原标题：瘦腿最快方法之大腿塑形第二天（股二头肌训练）

不瘦下来不准买新衣服!

一大腿内侧拉伸 L的动作要领

3、左大腿内侧持续有拉伸感

二 大腿内侧拉伸 R的动作要领

2、右夶腿内侧持续有拉伸感

三叠腿臀桥 L的动作要领

2、脚尖与膝盖保持同一方向

小胖子总结：努力吧减肥不要等待。