身高174cm体重85kg年龄16岁 以前是练了一段時间田径 后来不练了 就很快变胖了 现在大腿59cm 小腿44cm 发现最近一段时间体重涨得很快 请问有没有什么减肥的的办法 让我的身材正常 腿也不要那麼粗谢谢各位的回答，胖了真的很不好..

•  提升减肥的10个小方法跟我一起来吧: 
  方法1：由于笑会牵动80组肌肉，从而带来减肥功效因而大笑昰目前韩国最流行的减肥小魔法哟！ 
  方法2：海带和咖啡是减肥产品的宝贝哟！两者配合食用可刺激身体排除多余脂肪，达 到瘦身目的
  方法3：多吃萝卜，因为萝卜里含有辛辣成分可促进体内脂肪的新陈代谢，减少脂肪在体内积聚 
  方法4：黄瓜中的丙醇二酸，这种物质有助於抑制食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪要多吃哦！ 
  方法5：每天都用加州蜜枣和粉红玫瑰泡茶喝，这样能促进新陈代谢可去清除宿便及肠胃道的油脂。
  方法6：如果什么都不吃那肯定不行每天只吃香蕉沾蜂蜜，热量也远比正餐低自然也就瘦下来了。 
  方法7：苹果是減肥圣品因此，许多人都用它来当晚餐呢！坚持晚餐只吃一两个苹果会有明显效果 
  方法8：尽量把嘴巴张大，做吹口哨的嘴型嘴唇尽量缩小，向前凸出反复做十次能让大脸变小哟！ 
  方法9：葡萄柚富含维生素C，糖份也不高如果用吃一颗葡萄柚的方式来代替一餐，就很嫆易瘦下来
  方法10：爬楼梯时一步踏两阶，很快就可以感觉到大腿的肌肉酸了臀部结实了，赶快来试一下吧！ 
  方法11：最后就是使用药物減肥这里给你推荐经典减肥胶囊，（这里不多做介绍可以到网上具体了解）这是一款天然纯中药的减肥产品，药性温和无论是全身減肥还是局部减肥，效果都非常的好！ 
  多多方法你试试吧，祝你减肥成功！
   

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174128斤，和那些180以上的人一对比显得很瘦小