当你焦虑的时候你会陷入巨大嘚恐慌之中，急着

挣脱这种情绪一般这种时候，我们习惯做的事情是反复思考那些痛苦的情绪与不理智的想法，试图说服自己不再焦慮

但实际上，这是一种彻头彻尾的误区过度沉思，只会更加巩固我们大脑中与焦虑相关的思维造成一种恶性循环，它毫无任何帮助

当你焦虑的时候，这样告诉自己：

的我是个人，我有这样的情绪非常正常完全合情合理；

没关系，我完全接受我不急着挣脱，我鈳以尝试感受这种负面情绪这是我生而为人的权利，我知道它一会儿就

相信我记住这些话，每次都这样告诉自己会让你觉得好多了。然后不必沉浸在过去，不必追究自己到底做错了什么

也不要试图说服自己相信未来，而是问自己是不是不舒服是不是该去做点什麼。

焦慮 压抑 心情不好 断断续续
我的情况非常特殊 我自我感觉没有那么严重的强迫症 但他就想你吃饭的时候的苍蝇一样难以摆脱
我平时是一个极喥在意自己的精神状态的人 我努力做到每天自信 斗志昂扬 极度理性的状态因为我以前是非常懒惰的人 所以我努力变成自律的人 可是每当我囿一次熬夜 或者睡懒觉 或者忍不住打一次飞机之后 一切都变了 我会极度懊悔 然后就会陷入情绪不好 心情糟糕的心境中 然后反复纠结自己的精神状态 我要回到那个自信斗志昂扬的那个我 但是就算我不懊悔浪费的时间 也会一直对自己心情不好导致精神状态不好 而难受 有点完美主義思维 又有点陷入强迫思维 反复纠结自己一定要回到好的精神状态 然后回不到 然后就适得其反 陷入情绪的漩涡中 啊啊啊