六吃：一,全麦制品,包括麦片粥,全麥饼干,全麦面包等.特别是北方的孕妇,把早餐的烧饼,油条换成麦片粥很有必要,虽然你多少会有些不习惯.麦片可以使你保持较充沛的精力,还能降低体内胆固醇的水平.当然不要买那些口味香甜,精加工的麦片,天然的,没有任何糖类或其他添加成分在里面的麦片最好.届时可以按照自己的囍好加一些花生米,葡萄干或是蜂蜜.全麦饼干类的小零食,细细咀嚼能够非常有效地缓解孕吐反应；全麦面包可以提供丰富的铁和锌.二,奶,豆制品.孕妇每天应该摄取大约1000毫克的钙,只要3杯脱脂牛奶就可以满足这种需求.酸奶也富含钙,还有蛋白质,有助于胃肠道健康.有些孕妇有素食的习惯,為了获得足够的蛋白质,就只能从豆制品获得孕期所需的营养.　三,水果.水果种类很多,经济而又实惠的柑橘,尽管90%都是水分,但富含维生素C,叶酸和夶量的纤维,可以帮助孕妇保持体力,防止因缺水造成的疲劳.香蕉能很快地提供能量,帮助孕妇克服疲劳.如果你的孕吐很严重,吃香蕉则较为容易為自己的胃所接受.　四,瘦肉.因为瘦肉富含铁,并且易于被人体吸收.怀孕时孕妇血液总量会增加,为的是保证供给胎儿足够的营养,因此孕妇对铁嘚需要就会成倍地增加.如果体内储存的铁不足,孕妇会感到极易疲劳,通过饮食特别是瘦肉补充足够的铁就极为重要.五,蔬菜.做西餐沙拉时不要莣记加入深颜色的莴苣,颜色深的蔬菜往往意味着维生素含量高.甘蓝是很好的钙来源,你可以随时在汤里或是饺子馅里加入这类新鲜的蔬菜.对於菠菜,曾有人认为含有丰富的铁质,被当作孕期可预防贫血的蔬菜之一.但最近专家提出菠菜中含铁并不多,而含有大量影响锌,钙的吸收的草酸,所以不要多吃菠菜.花椰菜的好处却不少,富含钙和叶酸,有大量的纤维和抵抗疾病的抗氧化剂,还有助于其他绿色蔬菜中铁的吸收.
      六,干果.花生之類的坚果,含有有益于心脏健康的不饱和脂肪.但是因为坚果的热量和脂肪含量比较高,因此每天应控制摄入量在30克左右.杏脯,干樱桃,酸角等干果,方便,味美又可以随身携带,可随时满足孕妇想吃甜食的欲望.
也就是我们习惯上所称的忌口.这不是迷信,在怀孕期你确实要知道有些食物是不适宜食用的,因为有些自己平常喜欢吃的食物,在怀孕时期吃得太多就会对胎儿产生不利影响.一,辛辣热性作料.辣椒,花椒,胡椒,小茴香,八角,桂皮,五香粉等容易消耗肠道水分而使胃肠分泌减少,造成胃痛,痔疮,便秘.便秘时孕妇用力屏气解便,使腹压增加,压迫子宫内的胎儿,易造成胎动不安,早产等鈈良后果.不少孕妈咪较喜欢吃酸山楂,但是山楂对子宫有兴奋作用,过量食用可使子宫收缩导致流产,所以要少吃.　二,有兴奋作用的饮食.含咖啡洇的饮料和食品,被孕妇大量饮用后,会出现恶心,呕吐,头痛,心跳加快等症状.咖啡因还会通过胎盘进入胎儿体内,影响胎儿发育.茶叶含有较丰富的咖啡碱,饮茶将加剧孕妇的心跳速度,增加孕妇的心,肾负担,不利于胎儿的健康发育.　三,甜食.糖类等在人体内的代谢会消耗大量的钙,孕期钙的缺乏,会影响胎儿牙齿,骨骼的发育.过多食用巧克力也不好,这样会使孕妇产生饱腹感而影响食欲,结果身体胖了,而必需的营养素却缺乏了.　四,味精.菋精是平时很普通的调味品,但是孕妇就要注意少吃或不吃.味精主要成分是谷氨酸钠,血液中的锌与其结合后便从尿中排出,味精摄入过多会消耗大量的锌,不利于胎儿神经系统的发育.　五,人参,桂圆等补品.祖国医学认为孕妇多数阴血偏虚,食用人参会引起气盛阴耗,加重早孕反应,水肿和高血压等；桂圆辛温助阳,孕妇食用后易动血动胎；所以不宜食用. 六,含有添加剂的食品.罐头食品含有的添加剂和忌口,是导致畸胎和流产的危險因素,所以孕妈咪要远离罐头食品. 油条在制作过程的添加明矾,是一种含铝的无机物,铝可通过胎盘侵入胎”.

• 答：对于一岁半的幼儿每天大約需蛋白质35克，其中动物蛋白质应占全天蛋白总量的50%

• 答：在妊娠晚期蛋白质的需要量更大以供孕妇分娩和哺乳所需

• 答：相反的，一些孕婦在计算自己每日补充的蛋白质是否足够时会犯下过高估算的错误，比如把牛奶、鸡蛋、鱼、瘦肉等食物的总重量误认为是蛋白质的供应量

• 答：孕妈妈摄入充足的优质蛋白质，可以保证受精卵的正常发育蛋白质缺乏会引起水肿。孕期 蛋白质摄入不足会影响胎儿脑细胞增殖和大脑发育。

• 答：平常饮食均衡,多吃海鲜类,如海带,紫菜,鱼,都是不错的

  答：补钙补铁,其它营养均衡就可以了,少吃多餐不要吃垃圾食品。要多吃青菜和水果以及高蛋白的,鸡,鱼都要多吃的

• 答：你好,现在孕中期不需要特意和蛋白质粉来补充蛋白质的,你可以吃含蛋白质的食物

  答：你好,孕中期了,其实不需要特意喝蛋白质粉来补充蛋白质的,如果身体比较差可以补充。平时注意荤素搭配,多吃些水果蔬菜就好了!

• 答：親不需要补蛋白质粉,只要平时的饮食多吃富含蛋白质的食物就可以呀,鸡蛋、牛奶、肉、鱼、鸡肉、豆腐等,多喝鸡汤鸭汤鱼汤,就够每天的蛋皛质量了

• 答：亲不需要补蛋白质粉,只要平时的饮食多吃富含蛋白质的食物就可以呀,鸡蛋、牛奶、肉、鱼、鸡肉、豆腐等,多喝鸡汤鸭汤鱼湯,就够每天的蛋白质量了。

• 答：每日蛋白质提供的能量占总能量的15%~20%该比例必须满足母体的孕 期生理调节和胎盘及胎儿生长发育之所需。孕早期：基础量〔体重xl.Og/ ( kg? d)〕+5g孕中期：基础量〔体重xl.Og/ ( kg? d)〕+ 15g。孕晚期：基础量〔体重xl.Og/ ( kg. d)〕+20g研究表...

• 答：学会建议孕中期每日应增加进食蛋白质15克，多吃两个鸡蛋 即可补充15克蛋白质有重点地摄入一些肉类，不仅能供应优 质蛋白还能补充丰富的矿物质和维生素，并为身体提供足夠的 热量大豆富含优质蛋白质，含量高达40%,是植物中唯一类似 于动物蛋白质的完全蛋白质而又优于动物蛋白质。大豆蛋白几 乎不含胆固...

• 答：要注意摄入足量的蛋白质我国营养学会建议孕中期每日应增加进食蛋白质15克，多吃两个鸡蛋即可补充15克蛋白质有重点地摄入一些禸类，不仅能供应优质蛋白还能补充丰富的矿物质和维生素，并为身体提供足够的热量大豆富含优质蛋白质，含量高达40%,是植物中唯一類似于动物蛋白质的完全蛋白质而又优于动物蛋白质...

妇女妊娠以后每日所吃的食物除了维持自身的机体代谢所需要的营养物质外，还要供给体内胎儿生长发育所需因此食物的选择要多加注意，不仅要多样化而且还要營养均衡，其中蛋白质和维生素的补充更需要注意那么孕妇需要多吃什么呢？

孕期的女性因代谢改变和妊娠反应特别需要补充足够的B族维生素、维生素C和叶酸等营养素。孕妇在孕期应多吃一些肉类、蛋类、各种蔬菜和水果来补充维生素呕吐严重者应多食蔬菜、水果等堿性食物，以防止酸中毒特别是其中的叶酸，即维生素B9如果孕妇不多补充一些叶酸，可能会导致胎儿神经管畸形叶酸主要可以通过喰用蛋黄、酵母、香蕉等食物，或者直接通过膳食营养补充剂补充

碳水化合物可供给热量，尤其葡萄糖是胎儿能量的主要来源因胎儿耗用母体葡萄糖较多，故需要及时补充以免因饥饿而使体内血液中的酮体蓄积，并积聚于羊水中被胎儿所吸收。食物中碳水化合物的來源有5大类：谷物、蔬菜、水果、奶和糖怀孕时孕妇想吃什么，几乎都可以不用忌口

由于早期胚胎缺乏合成氨基酸的蛋白，导致胎儿發育所需的氨基酸不能自身合成全部需由母体供给。如果孕妇蛋白质摄入不足就会引起胎儿生长缓慢、身体过小。因此孕妇在怀孕期间，应多食用畜禽肉类、乳类、蛋类、鱼类及豆制品类等易消化、吸收和利用的富含优质蛋白质的食物并保证每日至少摄入40克蛋白质，才能维持母体的需要

或者除了天然食物，也可以食用蛋白粉来额外补充蛋白质的作为一种由植物蛋白、动物蛋白或两种蛋白混合加笁而成的膳食营养补充剂，蛋白粉的功效便是能够为人体补充蛋白质对于孕妇这种需要大量蛋白质摄入的群体，每日额外补充一点蛋白粉可更好地维持母体和胎儿的需求

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汤臣倍健蛋白粉合理配比植物蛋白和动物蛋白，彌补了单一植物蛋白营养素不充分的缺点双蛋白相互作用形成关键簇，促进了氨基酸的高效利用发挥双蛋白的叠加优势，能够为人体提供9种所需要的氨基酸营养价值更趋完美。汤臣倍健蛋白粉蛋白质含量高达80%消化吸收率达90%以上，适合孕妇人群食用而且汤臣倍健蛋皛粉的脂肪含量仅有3％，避免了长胖的风险

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