养生之道网导读：众所周知减肥体操是十分不错的减肥运动方法，主要就是通过全身的运动来消耗全身的脂肪以此达到减肥的目的，所以在这里小编要在这……

众所周知减肥体操是十分不错的减肥运动方法，主要就是通过全身的运动来消耗全身的脂肪以此达到减肥的目的，所以在这里小编要在这裏跟大家介绍3款有效减肥体操一起看看吧。

减肥体操是有效的减肥体操可以增强肌肉力量和弹性、增进柔韧性及周身的血液循环、呼吸系统机能，是现代人健身美体的重要途径在练减肥体操时，有大量的热能被消耗减少了脂肪的堆积。同时减肥体操为全身各主要肌群、关节、脂肪堆积部位均安排了锻炼内容，坚持做操可使得体形匀称，具曲线美并且使人体内脏器官更加健康。可见减肥体操昰能有效减肥的。

一般地最好的减肥体操动作如下：

呈仰卧状，两肩紧贴着地面两手放在身侧，然后把背部慢慢的抬高看起来就像託起臀部一样。它能收紧下半身对腰形、臀形和腿形都有很好的塑形作用。

让头部、肩胛骨、臀部、脚后跟这4部分都贴紧墙壁站好注意收腹和提臀，这样坚持大约3分钟

要用鼻子呼气的同时，将手腕和脚腕都弯曲到90度然后用嘴吐气，同时将手腕脚腕提高到到水平早晨起床前在床上做5-6次，晚上睡觉前做大约10-15次

以上就是3款有效减肥体操的介绍啦，希望对于大家的减肥有所帮助另外进行体操减肥也不鈳忽视食物的辅助减肥作用哦。