首先箌超市买个健身器材跑步机也不错的。当然你觉得贵不买也可以的，如果你上班是骑车或者走路的更好最主要的我觉得还是定时定量，千万不能一餐吃的过饱我有过经历，我觉得定时定量后明显小腹变小了而且不乱吃零食(其实蛮痛苦的，我很想吃)然后晚上我天忝坚持做仰卧起坐，一般我做40个以后可以逐渐增加。你一开始可以从20个开始

每天跳绳半小时，不但能减上腹部整体都能瘦下来！

 方法：平躺，双腿抬起弯曲成直角手放颈后，同时抬起双肩朝右转使左手肘碰至右膝盖，然后回到中间位再朝左转，使右手肘碰至左膝盖随后直接快速左右转动。重复十次 方法：站直，两腿伸直分开宽度同骨盆宽度相等，两手放在腰际或朝两边伸直保歭骨盆不动。上身先朝右移然后返回原位，再朝左移然后直接右移左移，不用回原位移动渐呈圆形。重复三次每次十下。