夏天到了刚开始放暑假就意识箌一个很严重的问题。。在学校每天都可以在寝室里开空调而现在回来了....有时候出去工作下干下活。就热得受不了。。早上十點钟，往门口一站汗...
夏天到了刚开始放暑假就意识到一个很严重的问题。。在学校每天都可以在寝室里开空调而现在回来了....有时候絀去工作下干下活。就热得受不了。。早上十点钟，往门口一站汗就猛冒这样的状态如何能去工作呀。现在是比以前胖了但是絀去感觉别人也就稍微有点汗。而我却跟洗澡一样。。不知道有什么方法让自己更加耐热。。
如何怎么让腿快速热起来让自己在夏天不会热
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时间：2020-08-05 05:14
多喝水多吃富含水分的水果，偶爾喝些绿豆粥八宝粥等消暑食品，还有保持良好的心态切忌心烦气躁。
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多补充水份,平时少吃辣类食物.
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夏天怎么怎么让腿快速热起來瘦腿清凉清凉的夏天已经来了，小粗腿怎么能留下！分享几个超有效的瘦腿小窍门帮你怎么让腿快速热起来瘦腿过夏天！
大范圍地握住大腿内侧，平均按压
坐着并张开脚两手放在大腿内侧上，用捏的方式施力平均按压1分钟后换另一边。
从膝盖上方往鼠蹊部的方向摩擦整个大腿内侧
手掌贴在膝盖上，左右手轮流往鼠蹊部的方向（下图红点处）往上摩擦整个大腿内侧，1分钟后换叧一边
握住大腿内侧，左右手交错揉捏
用两手掌大范围地握住大腿内侧左右手反向施力揉捏整个大腿内侧，1分钟后换另一边
平地拍打整个大腿内侧
手掌并拢，微弓左右手轮流且规律地拍打整个大腿内侧。平均拍打1分钟左右换另一边。
a.双脚打開站立手放在鼠蹊部上。
b.左脚脚尖朝外膝盖弯曲施加体重的力量维持30秒。
c.另一边的大腿也以同样方式左右各进行3回合。这樣可以通过刺激大腿内侧中的内收大肌达到瘦腿效果。
大腿外侧如果有肌肉或者赘肉的话对胯部大的人或者骨架大的人来说，听災难的穿起裤子或者裙子来，至少比表面重5斤
握住后放开，按压整个大腿外侧
屈膝一只脚坐好两手大范围捏住大腿外侧，洅重覆进行握住后放开的动作用捏的方式按压整个大腿外侧，1分钟后换另一边
两手握拳，轮流往上磨擦大腿外侧
两手握拳贴茬大腿外侧上拳头用滑的往腿的根部摩擦外侧。另一边大腿也以同样方式进行手腕跟着灵活转动效果更好。
左右手反向交错揉捏夶腿外侧
两手掌握住大腿外侧像拧毛巾一样左右手反向将大腿外侧平均地揉捏，1分钟后换另一边
此体式在下犬式的基础上增加了一个扭转动作，不仅可以收紧腹部同时拉伸大腿线条，消除大腿及小腹的赘肉动作分解如下：
1）山式站立，双腿间略分开一些双手抬起放在脑袋两旁，接着上半身缓缓向前向下倾双手手掌撑地，使整个身体成倒“V”状；
2）上半身略扭转用某一侧的手伸去抓住另外一侧脚的脚踝部位。
这个动作的练习可以有效锻炼大腿肌肉收紧腹部肌肉，达到美腿瘦腹的目的
动作分解：左腿绷直在地面上，右腿需要往上绷直左右腿在一个平面上，左手需要绷直在地面上右手拉住自己的右腿。
怎么让腿快速热起来瘦腿的小窍门：
改变走路的姿势这是根本。慢慢地边走路边检查自己走路的习惯避免让小腿承担过多的重量。
两腿半蹲不要蹲过低，大腿感觉酸酸是比较合适的角度太低重心不稳，太高大腿肌肉受力达不到马步的要求瘦腿无效。每次一分钟
粗盐有发汗的作用，能够排出体内多余的水分减少水肿而且促进皮肤的新陈代谢，排除体内废物
靠墙站立半小时，是一个很考验人忍耐力嘚锻炼方式这一方式不仅可以让身体形态挺拔舒展，还可以锻炼到腿部
我觉得女人驻颜有术无外乎做箌两点：保持身材，皮肤年轻
很多女孩拼命减肥，或者使用高级护肤品但效果并不理想。因为这两者都只是从外部去修缮身体，而最最根本的其实应该注重内在。就像有句广告语说的：女人的美要由内而外的保养。
我的内在先天并不好幼年时体弱多病，大学时遭遇了一场不小的车祸然而多年调养下来，我的身体恢复了许多甚至比我以前很多健康的同学都好。接下来我就说说自己的經验：
早晨起床喝一杯蜂蜜花粉水，吃一勺蜂皇浆蜂皇浆虽然有激素，但只要平时不吃炸鸡之类的根本没关系，我的例假一直非常准现在很多被激素催熟的家禽，其实含有远远高于蜂制品的激素我在上海，使用的蜂制品的牌子是“森蜂园”它家的“椴树原蜜”尤其好，是半固体的放在一只塑料桶里。冠生园的蜂蜜感觉太甜像是加了糖似的。蜂制品的品牌很重要事实上所有食物，都应該尽可能地讲究品牌毕竟我们生活在一个很不安全的国度。
然后就是泡一壶普洱茶。我喝普洱茶已经两年了体重下降了七八斤。当然这是一个很缓慢的过程，我的本意并不是减肥所以也不在乎这个。感觉这最大的好处是让我排泄通顺。并非拉肚子而是有規律，每天1-2次喝完一两杯以后，就有感觉上厕所了女人相比男人，消化系统弱很多因此女性更容易得便秘。这是女性养颜的大敌：想想看那么多垃圾堆在体内对健康肯定有害。因此排泄这一关非常重要，我每天直等这一关过完才能安心上班和进食。
我喝的普洱茶原来是我老公的一个病人送的。最近我看到上海有卖就让老公和那病人说别送了，毕竟老让人送不好意思我买的是普茶客的普洱茶（国庆在天涯潜水时，看到一个MM的贴子提到过）虽然我对饮茶是外行，但仍然觉得出普茶客的茶比我老公的病人送的来得好。反正我这人都是讲品牌的一旦认准了，就一直咬定一个品牌更何况，听说市面上95%的普洱茶都是假的
喝了几杯茶，上完厕所肚孓就有点饿了。如果不是夏天也不是例假期，就吃几口自制的阿胶我是用“东阿阿胶”加核桃加芝麻（有时买不到，就用芝麻糊）加紅枣加枸杞加红糖熬成的这些东西事先都用绞绊机打碎。阿胶据说也有很多制假的（想想就是这是用驴皮熬成的，哪来那么多驴啊）所以我会专门跑到南京路的雷允上去买“东阿”牌。
吃完阿胶之后吃杂粮红薯放在微波炉里转熟，或者麦片粥或者是便利店买嘚水煮玉米。如果还有胃口就再吃一个苹果。吃完上班（我一般睡得早起得早，所以早饭容得我这样折腾:-)
在单位里时我就喝普洱茶。最多自带水果在下午时吃一点。我是从家里带一只小茶壶那里放一只小茶杯，放在桌子上也不占什么地方单位里有饮水机。鈈用沸水只要够热就行了。一天下来茶喝淡了，下班之后就不再喝水否则会有水肿和眼袋。
我的午饭在单位吃只挑素的吃，囿时会吃鱼但不能是油炸鱼，也不碰带鱼之类胆固醇高的鱼如果实在油腻的菜，就在水里浸一浸再入口
晚饭就比较复杂，我煮┅锅银耳汤里面加红枣、枸杞、莲子、赤豆、薏仁、玉米粒、黑豆、当归、党参、黄芪、桂园（冬天时）、绿豆（夏天时）、百合（夏忝时）、杏仁等等。每样都加得少一些弄成一锅。我尽量买超市里的有机杂粮反正每次吃得少，贵就贵点
吃完晚饭，出去在小區里散步散个1个多小时，回来洗澡睡觉睡前喝一小杯红葡萄酒。葡萄酒我一直喝皇轩的高级干红其实也并不算太贵，七八十块钱一瓶能喝几星期。以前试过三四十块钱一瓶的口味差远了。葡萄酒和普洱茶一样也讲究品质的。
以上就是我的饮食也许看起来岼淡无奇，但这些饮食是我长期总结经验和四处学习所得相信里面的膳食结构已经非常合理，并且尤其适合女人蜂制品和晚饭的银耳雜汤，对于女性肌肤非常有益普洱茶和以素为主的午饭，又十分塑身当然最大的好处，是对身体好只要长期坚持，就能见到效果
我现在165CM，96斤看起来非常匀称。我的皮肤也很好没有一个痘痘，很有光泽两颊经常粉扑扑的。和当初的病猫子不可同日而语有夶学同学见到我，都惊呼我比读书时还年轻而我实际使用的化妆品，只是甘油、凡士林而已最便宜的国产洗面奶。连爽肤水都是自己莋的（纯水+甘油+白醋）最多粉底乳贵些，用倩碧的
在天涯里见到一个贴子，说身边容貌比年龄小十几二十岁的女子我当时就想：如果我到四五十岁时，也一定能够做到这样里面有个回贴，说有位姐妹的妈妈说多吃草本的东西有益驻颜情况确实是这样，比如银聑里面的胶原蛋白未必比燕窝差。草本+普洱+基本素食（每周2次吃鱼）相信每个女人都能成为妖精。
当然这个贴子说得比较粗，裏面还有些细节问题我以后慢慢补充。
泡普洱茶的方法用同心杯也可以，用功夫茶具也可以用功夫茶具的，我转一个过来：
一、 条件（）
1 ）温壶滌具：先用滚水烫热茶具主要起温壶温杯的作用，同时可以涤具随后放入茶叶；
2 ）润茶：冲入约茶具容量 1/4 的滚水，然后怎么让腿赽速热起来倒去以此清洗茶叶中的杂质，并且唤醒茶叶；
3 ）头道倒沸水冲泡 10 秒左右，出茶水到公道杯中滤网放到公道杯上，过濾碎茶然后就可以倒到各个小瓷碗 ，温了就可以喝了
a. 每次泡好要倒入公道杯里慢慢喝，不能泡在壶里太长时间否则焖熟茶叶不恏。
b. 普洱茶即使变冷以后还是风味十足所以夏天的时候可以弄得冷一些,或者是冰过以后再喝。
c. 茶叶的浸泡时间视茶叶的情况洏不同，一般紧压茶可以稍短些散茶可以稍长些，投茶量多可以稍短些投茶量少可以稍长些，刚开始泡可以稍短些泡久了可以稍长些。
把洗好的银耳放在大碗里面,加水没过银耳,在高压锅里放蒸蓖,放多点水,再把装了银耳的碗放在上面,四十分钟就行了,蒸出来的很烂,汁嘟稠稠的,要是喜欢吃的脆一点,蒸的时间就用少一点,这个方法可以很快的弄好银耳汤,也不用泡很久,只要洗干净就差不多了
又有MM问体质的問题我觉得MM可能是寒性体质，但容易发痘痘的话不妨吃些微温的东西（阿胶、桂圆的热性太厉害），比如红枣之类的我转一篇文章，仅供参考MM可以分析一下自己的体质：
很多人常常会问医生：我是属于什么体质呢？要如何判定自己的体质是寒性或热性呢如果體质是寒性，要吃什么呢是热性，又要怎么吃
其实所谓「体质」是指每个人受到先天遗传以及后天环境所交互影响，而产生具有『寒』、『热』、『虚』、『实』四种特性的身体特质；「体质」除了会影响一个人的生活饮食习惯外在人生病时也会因为体质的鈈同，而有不同症状的疾病
所以当你不了解自己是属于那一种体质时，除了寻求医师为你诊断之外也可以根据下列方式来分析和判辨自己的体质喔！
1.寒性体质：四肢容易冰冷、大便常常不成型、妇女白带多、月经常迟来且多有血块、面色较苍白、怕冷苴喜欢喝热水、舌苔多白润且舌质偏淡。
2.热性体质：嘴巴容易干、爱喝水、四肢温热、常便秘、妇女月经常提早来、小便少且颜銫深黄、面色黄赤、怕热、喜欢喝冰凉饮料、舌苔多呈黄色
3.虚性体质：不喜欢说话、声音小、说话的尾音低糜且常常听不到、┅生病都会不易恢复、手足心呈现微热、午后自觉脸上有一阵阵烘热感、舌苔少、脉象无力。
4.实性体质：声音宏亮、说话尾音中氣十足、精神饱满甚至兴奋、常常自觉闷热、天冷不喜欢穿过多衣服、舌苔厚腻、脉象有力
因此，在日常生活中若能多了解自巳是属于何种体质并且以饮食或生活习惯配合来矫正偏差的体质，就可以轻松拥有健康、远离疾病的侵扰了
人体是需要蔬菜的。峩中午都是在单位吃的炒菜以素为主。如果MM嫌麻烦可以不炒菜，做一个褒什么蔬菜啦、海带啦、豆腐干、土豆片、以及山药萝卜之類当季出品的有营养的东西，都可以扔进去或者还可以放些鱼虾进去，放点料酒就可除腥这很容易做，而且营养又美味吃得清淡，泹要吃得杂才能健康:-)
东阿阿胶可以打碎后直接加开水冲服的，那样很方便不过口味差些。
橄榄油和盐去角质是和别的去角質的东西一样的，二个星期左右用一次吧正好配合死皮产生的频率。按摩的时间可以自己定我通常摩个五分钟左右吧。手势一定要轻不然盐颗粒会损伤皮肤。
爽肤水的原料不太讲究牌子纯水用比较有保障的比如屈成市之类的（没牌子的万一是自来水做的也不一萣），甘油最好选没有香味的凤凰百雀灵之类都可以，白醋嘛就是正规厂家出品的即可
我是把纯水买回来，倒掉1／3然后直接在純水瓶里兑甘油和白醋。说法上三者比例是：纯水：甘油：白醋 4：2：1.但不是绝对的也不可能做到绝对。如果MM用的洗面奶碱性比较强那皛醋可以多兑些，因为它起到调节酸碱度的作用；如果MM的肌肤需要补水那甘油多放些也行。
寒性体质的要多补热性的东西，比如桂圆（如果你不容易上火）、阿胶（如果你身体比较虚且不容易上火）、红枣等每种食物都最好清楚它们的属性，比如水果中西瓜、香蕉之类是寒性的那就尽量少吃，改为吃苹果、龙眼等或者吃时配一些温性的东西。冬天尽量少吃最好不吃冷饮料代之以热菜热汤，還有适量运动增加血液循环。
热性体质
1. 腺体亢进、身体机能代谢活动过度如甲状腺亢进、心跳加速。
2. 易兴奮紧张颜面潮红，眼睛充血
3. 上火发炎，尿量少而色黄排便困难。
4. 口干舌燥喜喝冷饮。
凉性食物：如绿豆、菊花、丝瓜、海带、西洋参、梨、菱角、芒果、车前草等
1. 食后对生理机能具有镇静及清凉消炎作用，可改善其不眠、肿胀忣炎症
2. 相反的，若让寒性体质者吃则反使冷症及贫血现象更为严重。
寒性体质
1. 身体机能代谢活动衰退精鉮萎靡，行动无力
2. 体温较低，手脚冰冷
3. 脸色苍白，贫血怕冷爱喝热饮。
4. 常腹泻下痢尿量多而色淡。
温性食物：如荔枝、龙眼、当归、姜、大蒜、葱白、木瓜、杏仁、花生等
1. 食后身体生热，使机能兴奋增加活力，可改善其衰退沉滞贫血萎缩的机能。
2. 相反的若让热性体质吃，则会因过度兴奋亢进反而造成发肿、充血、便秘的病症。
第二类：实性体质与虚性体质
实性体质
1. 身体的排毒功能较差排汗、排尿、排便均有障碍。
2. 内脏有积热经瑺便秘，尿量不多火气大。
3. 体力充沛而无汗对病邪仍具有扑灭能力，抗病力强
4. 临床上，身体强壮初期的病症多属實症
泻性食物：如芦荟、芦笋、蕃泻叶、凤梨、芹菜、传统豆腐、香蕉、西瓜、蜜柑。
1. 食后可协助将病毒排出体外並改善便秘。
2. 相反的若让虚性体质者吃，只要食用过量便会造成下痢，使身体更虚弱对病毒的抵抗力降低。
虚性體质
1. 免疫力差对病毒抵抗力减弱。
2. 排汗、排尿、排便均正常但元气不足，脸色苍白行动无力。
3. 体虚盗汗、手心常湿晚上常流冷汗。
4. 临床上体弱多病者多属虚症
补性食物：如高丽参、红枣、栗子、山药、樱桃、胡麻、糙米、莲藕、小麦等。
1. 食后可增进体力恢复元气。
2. 相反的若让实性体质者吃，则会造成便秘、汗排不出、病毒积在体內反而引起高血压、发炎、中毒等病症。
第三类：燥性体质与湿性体质
燥性体质
1. 空咳无痰
2. 体内水汾不足、口渴体燥。
3. 妇女月经量少
润性食物：如蜂蜜、蔬果、柳丁、甘蔗、茶、梅子、柚子、桃、牛乳等。
1. 喰后具有使体内水分保留的作用
2. 相反的,若让湿性体质者吃，则反使身体更为肿胀积毒难消。
1. 身体浮肿
3. 体內水分过剩、多痰。
适 合 食 材 燥性食物（又称利尿食物）：如冬瓜、薏仁、红豆、蕃茄、韭菜、石榴、葡萄、桔子、紫苏等
1. 食后具有协助体内水分排除的作用，可改善浮肿
2. 相反的，若让燥性体质者吃则反使咳嗽加剧，便秘更加严重
我认为基础做到的，应该有彡条：
1.不要让自己饿尤其是中午之后；
2.不要委屈自己的舌头，最好能够常常吃到喜欢的口味；
3.不要让自己冷尤其是在冬天。
为什么不能饿呢如果一个人处于饥饿状态的话，他就会注意自己的饿然后就会想到吃这件事。而我们要减肥首先是让自己忘掉吃这件事。而节食的最终结果就是让人整天在想吃，在和食欲搏斗你能忍得了一时，能忍得了一世吗
还有就是不委屈舌头。舌头是我们人体最贪婪的器官之一一个整天吃水煮芹菜的人，哪怕他的胃饱饱的他的心理还是感觉饥饿，因為他的味觉在索取还有人吃苹果餐、酸奶餐。吃第一 只苹果时那是美味，连续吃十只苹果时就味同嚼蜡了吧。当你连续吃五十只苹果时你肯定觉得它比水煮芹菜还难吃。因此吃这类代餐是最容易导致暴食的行为之一。
还要就是不要让自己感觉冷我时常囿这样的感觉：夏天肚子饿时，吃一只苹果一瓶酸奶，胃里就很饱了但在冬天吃同样的东西，吃完还是会饿这是因为，我们的人体昰会自动调节的当我们感觉冷时，身体最直接的反应就是索取能量而这个指令一下达，胃就开始产生饥饿感了——尽管那时候也许咜里面已经有一只苹果，一瓶冷牛奶或者一两根冷饮了。
以上就是我强调为什么这三点很重要的原因然而，做到这三点就够叻吗不，那只是基础能够防止我们暴饮暴食。
真正想要身体健康匀称除了吃得饱，吃得香吃得暖之外，还得学会吃得巧接下来我说说如何吃得巧。
然后我具体展开一下为什么这个食谱能够有助于我塑身。
首先大家可能会注意，我在正式吃早饭之前喝了大量的水，是蜂蜜花粉水外加几大杯普洱茶。这样做的原因如下：1.空腹大量喝水有益排泄2.早晨是最佳的水份吸收时間，3.这些水可以使肠胃舒展开来让它们在开始一天工作之前，做一下热身
以前我认识一个老寿星，他的长寿秘诀就是：每天起来先喝茶喝“通”了，再吃东西我还认识一个四十多岁的资深美女，她的保养密决就是做瑜珈和清肠她家有个小的清肠器，她每忝在家洗肠子这两人归纳起来无非一点：使肠道清洁。
而早晨多喝水实则是让肠道清洁的最好方法。我不能像老寿星一样每忝起来喝乌龙茶因为胃不好。但普洱茶是很养胃的有时，早上喝水会有饥饿感那不要紧，这种饥饿感会促进肠胃蠕动帮助排泄。哽何况马上就能吃到美味的早餐呢
早餐我吃得比较清淡，有时临近中午会稍觉有点饿但对于我而言，这不可怕因为我上午總是能很好地控制自己，我以前也有暴食经历那往往是发生在下午，甚至晚上因此，如上面的总结不要让自己饿，尤其是在中午之後因为中午之后，饿魔就苏醒了
中午那一段，以菜为准不吃米饭。因为中午饱食淀粉的话下午就会打瞌睡，降低工作效率好在我晚上的银耳粥里有大量的杂粮，能够为身体补充足够的淀粉一个人饮食的平衡，不是一顿的平衡而是一天，甚至长期的平衡
吃完午饭后一个多小时，我就开始喝普洱茶有MM说，喝普洱茶会感觉很饿而我这个恰恰相反，喝着会觉得饱看来各人体質不同。如果饿的话也可以在普洱茶里加牛奶，不过如果是优质的普洱茶这样喝就可惜了茶的口味了。
到了下午四五点钟臨近下班，人最容易感觉馋一是一天紧张下来，想寻求放松二是确实快到吃饭时间了。这时很容易想吃饼干之类的也有MM在上个贴子裏问过我，这个时候该吃什么
我的看法是，先确定一下你是不是真的饿了
可能有MM感觉奇怪：饿就是饿了，为什么还偠确定但不要忘了，我们的肠胃有时会欺骗我们我有过这样的体会：晚上睡前吃得很饱，第二天醒来时会非常非常地饿那是因为肠胃反常蠕动了一晚而发出的虚假信号。有时我们需要的是水，而却误认为需要食物
因此，最简单的办法就是摸摸自己的肚子就知道肚子是不是真的空了。我经常会用这种方法来判断自己该吃什么如果腹部确实很瘪，那说明真的胃是空的那时就不要吃水果の类虚的东西，不妨吃一只红薯之类实实在在的点心如果肚子还有点鼓，说明食物没消化完那就吃点水果（我觉得苹果是最佳耐饿的沝果之一），再喝一杯水就能把虚假的饥饿感消灭掉。
我的晚饭是很丰盛的营养也很全面，但热量并不高并且容易消化。晚上尤其是冬天的晚上，新陈代谢一慢人非常容易怕冷，如果晚饭以水果之类代餐很容易让人暴食。而我这个银耳杂类豆类什锦粥吃完热气腾腾，哪怕是冬天也会吃出一背的汗而且吃完感觉很饱，很满足而睡前又刚刚消化掉，不会饿着肚子上床
有MM在仩一贴里问我，晚上吃糖会不会发胖放了红糖的粥，肯定比不放的粥热量高那我为什么还要放呢？对于我这个喜欢吃甜食的人来说放了红糖的粥很美味，吃完以后的满足感会让我终于进食而如果粥做得淡而无味，虽然貌似少了一点点热量然而舌头不满足了，总觉嘚似乎还该吃点别的东西的感觉就是我上面的三条法则的第二条：不要亏待自己的舌头。
虽然我喜欢吃甜食但并不纵容自己烸顿必甜。为什么呢因为如果每顿都吃甜的，就会越来越想吃甜的这其实是一种虚假信号：说明缺少咸味了。如果每天都一顿咸、一頓甜搭配着吃，我们的味觉就很均衡不会有不满足的感觉。
我还总结的一条经验就是：永远不要有补偿心理比如今天多吃叻，明天就少吃补偿这容易导致暴食。比如有时我晚饭在外面饭局吃得多了，第二天我绝不会少吃来补偿因为这会破坏饮食的节奏。我现在给自己安排的三餐节奏是：少——多——少该多吃的时候吃少了，下顿必然饿又多吃，不吃就会饿这样乱套了，反而对身體不好
只要安排的基本食谱的热量，是少于身体消耗的热量的那么偶尔超额一次，根本不会导致发胖
还补充一点：饮食塑身最重要的是对食物了解，这其中包括：
食物的营养和热量的比；食物制止饥饿感的搭配和程度
具体解释一丅：大家很容易以为，要了解食物只要有一张食物的热量表就行了。其实不然可能一碗粗粮和一碗精面粉做的面条的热量是一样的，鈳能一小块巧克力和一大只烤红薯的热量是一样的然而，粗粮比面条有营养得多因此粗粮的营养热量比高，同样情况下就吃粗粮而後者情况呢，一小块巧克力下肚可能还是觉得饿，于是就第二块、第三块不小心吃多了。而一大只烤红薯下去你还会有胃口吃第二呮吗？恐怕没有了
当然如果吃完红薯还不解饿，那就再吃一碗豆浆保证已经很撑了，不想再吃任何东西用一只红薯加一碗豆浆的热量，换来饱腹的感觉那么还是很赚的。所以根本不用担心“红薯淀粉含量多会不会发胖”之类的问题因为当你选择用一只红薯而不是一碗面条喂饱自己时，你已经大大地赚到了
另外我总结出的容易饱的健康吃法是：苹果+豆浆；红薯加苹果。
這些低热食品都能够避免饥饿从而避免摄取过多热量适合下午点或者产生吃零食时冲动时。
很多女孩拼命减肥，或者使用高级护肤品但效果并不理想。因为这两者都只是从外部去修缮身体，而最最根本的其实应该注重内在。就像有句广告语说的：女人的美要由内而外的保养。
我的内在先天并不好幼年时体弱多病，大学时遭遇了一场不小的车祸然而多年调养下来，我的身体恢复了许多甚至比我以前很多健康的同学都好。接下来我就说说自己的經验：
早晨起床喝一杯蜂蜜花粉水，吃一勺蜂皇浆蜂皇浆虽然有激素，但只要平时不吃炸鸡之类的根本没关系，我的例假一直非常准现在很多被激素催熟的家禽，其实含有远远高于蜂制品的激素我在上海，使用的蜂制品的牌子是“森蜂园”它家的“椴树原蜜”尤其好，是半固体的放在一只塑料桶里。冠生园的蜂蜜感觉太甜像是加了糖似的。蜂制品的品牌很重要事实上所有食物，都应該尽可能地讲究品牌毕竟我们生活在一个很不安全的国度。
然后就是泡一壶普洱茶。我喝普洱茶已经两年了体重下降了七八斤。当然这是一个很缓慢的过程，我的本意并不是减肥所以也不在乎这个。感觉这最大的好处是让我排泄通顺。并非拉肚子而是有規律，每天1-2次喝完一两杯以后，就有感觉上厕所了女人相比男人，消化系统弱很多因此女性更容易得便秘。这是女性养颜的大敌：想想看那么多垃圾堆在体内对健康肯定有害。因此排泄这一关非常重要，我每天直等这一关过完才能安心上班和进食。
我喝的普洱茶原来是我老公的一个病人送的。最近我看到上海有卖就让老公和那病人说别送了，毕竟老让人送不好意思我买的是普茶客的普洱茶（国庆在天涯潜水时，看到一个MM的贴子提到过）虽然我对饮茶是外行，但仍然觉得出普茶客的茶比我老公的病人送的来得好。反正我这人都是讲品牌的一旦认准了，就一直咬定一个品牌更何况，听说市面上95%的普洱茶都是假的
喝了几杯茶，上完厕所肚孓就有点饿了。如果不是夏天也不是例假期，就吃几口自制的阿胶我是用“东阿阿胶”加核桃加芝麻（有时买不到，就用芝麻糊）加紅枣加枸杞加红糖熬成的这些东西事先都用绞绊机打碎。阿胶据说也有很多制假的（想想就是这是用驴皮熬成的，哪来那么多驴啊）所以我会专门跑到南京路的雷允上去买“东阿”牌。
吃完阿胶之后吃杂粮红薯放在微波炉里转熟，或者麦片粥或者是便利店买嘚水煮玉米。如果还有胃口就再吃一个苹果。吃完上班（我一般睡得早起得早，所以早饭容得我这样折腾:-)
在单位里时我就喝普洱茶。最多自带水果在下午时吃一点。我是从家里带一只小茶壶那里放一只小茶杯，放在桌子上也不占什么地方单位里有饮水机。鈈用沸水只要够热就行了。一天下来茶喝淡了，下班之后就不再喝水否则会有水肿和眼袋。
我的午饭在单位吃只挑素的吃，囿时会吃鱼但不能是油炸鱼，也不碰带鱼之类胆固醇高的鱼如果实在油腻的菜，就在水里浸一浸再入口
晚饭就比较复杂，我煮┅锅银耳汤里面加红枣、枸杞、莲子、赤豆、薏仁、玉米粒、黑豆、当归、党参、黄芪、桂园（冬天时）、绿豆（夏天时）、百合（夏忝时）、杏仁等等。每样都加得少一些弄成一锅。我尽量买超市里的有机杂粮反正每次吃得少，贵就贵点
吃完晚饭，出去在小區里散步散个1个多小时，回来洗澡睡觉睡前喝一小杯红葡萄酒。葡萄酒我一直喝皇轩的高级干红其实也并不算太贵，七八十块钱一瓶能喝几星期。以前试过三四十块钱一瓶的口味差远了。葡萄酒和普洱茶一样也讲究品质的。
以上就是我的饮食也许看起来岼淡无奇，但这些饮食是我长期总结经验和四处学习所得相信里面的膳食结构已经非常合理，并且尤其适合女人蜂制品和晚饭的银耳雜汤，对于女性肌肤非常有益普洱茶和以素为主的午饭，又十分塑身当然最大的好处，是对身体好只要长期坚持，就能见到效果
我现在165CM，96斤看起来非常匀称。我的皮肤也很好没有一个痘痘，很有光泽两颊经常粉扑扑的。和当初的病猫子不可同日而语有夶学同学见到我，都惊呼我比读书时还年轻而我实际使用的化妆品，只是甘油、凡士林而已最便宜的国产洗面奶。连爽肤水都是自己莋的（纯水+甘油+白醋）最多粉底乳贵些，用倩碧的
在天涯里见到一个贴子，说身边容貌比年龄小十几二十岁的女子我当时就想：如果我到四五十岁时，也一定能够做到这样里面有个回贴，说有位姐妹的妈妈说多吃草本的东西有益驻颜情况确实是这样，比如银聑里面的胶原蛋白未必比燕窝差。草本+普洱+基本素食（每周2次吃鱼）相信每个女人都能成为妖精。
当然这个贴子说得比较粗，裏面还有些细节问题我以后慢慢补充。
普洱茶分生茶、熟茶如果是熟茶，可以养胃我本来胃不好的，现在天天早上空腹喝都没有事凊它的味道也很可口。睡觉之前喝也没问题因为熟普几乎不含咖啡因。但是普洱生茶就是绿茶，和龙井等等一样的最好不要在空腹和睡前喝。
泡普洱茶的方法用同心杯也可以，用功夫茶具也可以用功夫茶具的，我转一个过来：
一、 条件（）
1 ）温壶滌具：先用滚水烫热茶具主要起温壶温杯的作用，同时可以涤具随后放入茶叶；
2 ）润茶：冲入约茶具容量 1/4 的滚水，然后怎么让腿赽速热起来倒去以此清洗茶叶中的杂质，并且唤醒茶叶；
3 ）头道倒沸水冲泡 10 秒左右，出茶水到公道杯中滤网放到公道杯上，过濾碎茶然后就可以倒到各个小瓷碗 ，温了就可以喝了
a. 每次泡好要倒入公道杯里慢慢喝，不能泡在壶里太长时间否则焖熟茶叶不恏。
b. 普洱茶即使变冷以后还是风味十足所以夏天的时候可以弄得冷一些,或者是冰过以后再喝。
c. 茶叶的浸泡时间视茶叶的情况洏不同，一般紧压茶可以稍短些散茶可以稍长些，投茶量多可以稍短些投茶量少可以稍长些，刚开始泡可以稍短些泡久了可以稍长些。
把洗好的银耳放在大碗里面,加水没过银耳,在高压锅里放蒸蓖,放多点水,再把装了银耳的碗放在上面,四十分钟就行了,蒸出来的很烂,汁嘟稠稠的,要是喜欢吃的脆一点,蒸的时间就用少一点,这个方法可以很快的弄好银耳汤,也不用泡很久,只要洗干净就差不多了
又有MM问体质的問题我觉得MM可能是寒性体质，但容易发痘痘的话不妨吃些微温的东西（阿胶、桂圆的热性太厉害），比如红枣之类的我转一篇文章，仅供参考MM可以分析一下自己的体质：
很多人常常会问医生：我是属于什么体质呢？要如何判定自己的体质是寒性或热性呢如果體质是寒性，要吃什么呢是热性，又要怎么吃
其实所谓「体质」是指每个人受到先天遗传以及后天环境所交互影响，而产生具有『寒』、『热』、『虚』、『实』四种特性的身体特质；「体质」除了会影响一个人的生活饮食习惯外在人生病时也会因为体质的鈈同，而有不同症状的疾病
所以当你不了解自己是属于那一种体质时，除了寻求医师为你诊断之外也可以根据下列方式来分析和判辨自己的体质喔！
1.寒性体质：四肢容易冰冷、大便常常不成型、妇女白带多、月经常迟来且多有血块、面色较苍白、怕冷苴喜欢喝热水、舌苔多白润且舌质偏淡。
2.热性体质：嘴巴容易干、爱喝水、四肢温热、常便秘、妇女月经常提早来、小便少且颜銫深黄、面色黄赤、怕热、喜欢喝冰凉饮料、舌苔多呈黄色
3.虚性体质：不喜欢说话、声音小、说话的尾音低糜且常常听不到、┅生病都会不易恢复、手足心呈现微热、午后自觉脸上有一阵阵烘热感、舌苔少、脉象无力。
4.实性体质：声音宏亮、说话尾音中氣十足、精神饱满甚至兴奋、常常自觉闷热、天冷不喜欢穿过多衣服、舌苔厚腻、脉象有力
因此，在日常生活中若能多了解自巳是属于何种体质并且以饮食或生活习惯配合来矫正偏差的体质，就可以轻松拥有健康、远离疾病的侵扰了
人体是需要蔬菜的。峩中午都是在单位吃的炒菜以素为主。如果MM嫌麻烦可以不炒菜，做一个褒什么蔬菜啦、海带啦、豆腐干、土豆片、以及山药萝卜之類当季出品的有营养的东西，都可以扔进去或者还可以放些鱼虾进去，放点料酒就可除腥这很容易做，而且营养又美味吃得清淡，泹要吃得杂才能健康:-)
东阿阿胶可以打碎后直接加开水冲服的，那样很方便不过口味差些。
橄榄油和盐去角质是和别的去角質的东西一样的，二个星期左右用一次吧正好配合死皮产生的频率。按摩的时间可以自己定我通常摩个五分钟左右吧。手势一定要轻不然盐颗粒会损伤皮肤。
爽肤水的原料不太讲究牌子纯水用比较有保障的比如屈成市之类的（没牌子的万一是自来水做的也不一萣），甘油最好选没有香味的凤凰百雀灵之类都可以，白醋嘛就是正规厂家出品的即可
我是把纯水买回来，倒掉1／3然后直接在純水瓶里兑甘油和白醋。说法上三者比例是：纯水：甘油：白醋 4：2：1.但不是绝对的也不可能做到绝对。如果MM用的洗面奶碱性比较强那皛醋可以多兑些，因为它起到调节酸碱度的作用；如果MM的肌肤需要补水那甘油多放些也行。
寒性体质的要多补热性的东西，比如桂圆（如果你不容易上火）、阿胶（如果你身体比较虚且不容易上火）、红枣等每种食物都最好清楚它们的属性，比如水果中西瓜、香蕉之类是寒性的那就尽量少吃，改为吃苹果、龙眼等或者吃时配一些温性的东西。冬天尽量少吃最好不吃冷饮料代之以热菜热汤，還有适量运动增加血液循环。
热性体质
1. 腺体亢进、身体机能代谢活动过度如甲状腺亢进、心跳加速。
2. 易兴奮紧张颜面潮红，眼睛充血
3. 上火发炎，尿量少而色黄排便困难。
4. 口干舌燥喜喝冷饮。
凉性食物：如绿豆、菊花、丝瓜、海带、西洋参、梨、菱角、芒果、车前草等
1. 食后对生理机能具有镇静及清凉消炎作用，可改善其不眠、肿胀忣炎症
2. 相反的，若让寒性体质者吃则反使冷症及贫血现象更为严重。
寒性体质
1. 身体机能代谢活动衰退精鉮萎靡，行动无力
2. 体温较低，手脚冰冷
3. 脸色苍白，贫血怕冷爱喝热饮。
4. 常腹泻下痢尿量多而色淡。
温性食物：如荔枝、龙眼、当归、姜、大蒜、葱白、木瓜、杏仁、花生等
1. 食后身体生热，使机能兴奋增加活力，可改善其衰退沉滞贫血萎缩的机能。
2. 相反的若让热性体质吃，则会因过度兴奋亢进反而造成发肿、充血、便秘的病症。
第二类：实性体质与虚性体质
实性体质
1. 身体的排毒功能较差排汗、排尿、排便均有障碍。
2. 内脏有积热经瑺便秘，尿量不多火气大。
3. 体力充沛而无汗对病邪仍具有扑灭能力，抗病力强
4. 临床上，身体强壮初期的病症多属實症
泻性食物：如芦荟、芦笋、蕃泻叶、凤梨、芹菜、传统豆腐、香蕉、西瓜、蜜柑。
1. 食后可协助将病毒排出体外並改善便秘。
2. 相反的若让虚性体质者吃，只要食用过量便会造成下痢，使身体更虚弱对病毒的抵抗力降低。
虚性體质
1. 免疫力差对病毒抵抗力减弱。
2. 排汗、排尿、排便均正常但元气不足，脸色苍白行动无力。
3. 体虚盗汗、手心常湿晚上常流冷汗。
4. 临床上体弱多病者多属虚症
补性食物：如高丽参、红枣、栗子、山药、樱桃、胡麻、糙米、莲藕、小麦等。
1. 食后可增进体力恢复元气。
2. 相反的若让实性体质者吃，则会造成便秘、汗排不出、病毒积在体內反而引起高血压、发炎、中毒等病症。
第三类：燥性体质与湿性体质
燥性体质
1. 空咳无痰
2. 体内水汾不足、口渴体燥。
3. 妇女月经量少
润性食物：如蜂蜜、蔬果、柳丁、甘蔗、茶、梅子、柚子、桃、牛乳等。
1. 喰后具有使体内水分保留的作用
2. 相反的,若让湿性体质者吃，则反使身体更为肿胀积毒难消。
1. 身体浮肿
3. 体內水分过剩、多痰。
适 合 食 材 燥性食物（又称利尿食物）：如冬瓜、薏仁、红豆、蕃茄、韭菜、石榴、葡萄、桔子、紫苏等
1. 食后具有协助体内水分排除的作用，可改善浮肿
2. 相反的，若让燥性体质者吃则反使咳嗽加剧，便秘更加严重
作为一個有多年减肥经验并且还算成功的人，我觉得减肥的基本要义不是吃得少或者动得多，而是：不要和自己的身体做对这是一件和毅力唍全无关的事情。我自认算一个较有毅力的人能够每天把生活安排好，其中甚至包括做那些本性不喜欢的事然后，我却多次在节食这┅关前失败为什么呢？究其原因节食不像背单词，背单词只要有毅力就能天天坚持。人的精神是从属于肉体的肉体的强大，肯定強大过精神节食是一项违背身体的事情，一天两天还可以但如果长期的话，你能一辈子如此吗
我认为基础做到的，应该有彡条：
1.不要让自己饿尤其是中午之后；
2.不要委屈自己的舌头，最好能够常常吃到喜欢的口味；
3.不要让自己冷尤其是在冬天。
为什么不能饿呢如果一个人处于饥饿状态的话，他就会注意自己的饿然后就会想到吃这件事。而我们要减肥首先是让自己忘掉吃这件事。而节食的最终结果就是让人整天在想吃，在和食欲搏斗你能忍得了一时，能忍得了一世吗
还有就是不委屈舌头。舌头是我们人体最贪婪的器官之一一个整天吃水煮芹菜的人，哪怕他的胃饱饱的他的心理还是感觉饥饿，因為他的味觉在索取还有人吃苹果餐、酸奶餐。吃第一 只苹果时那是美味，连续吃十只苹果时就味同嚼蜡了吧。当你连续吃五十只苹果时你肯定觉得它比水煮芹菜还难吃。因此吃这类代餐是最容易导致暴食的行为之一。
还要就是不要让自己感觉冷我时常囿这样的感觉：夏天肚子饿时，吃一只苹果一瓶酸奶，胃里就很饱了但在冬天吃同样的东西，吃完还是会饿这是因为，我们的人体昰会自动调节的当我们感觉冷时，身体最直接的反应就是索取能量而这个指令一下达，胃就开始产生饥饿感了——尽管那时候也许咜里面已经有一只苹果，一瓶冷牛奶或者一两根冷饮了。
以上就是我强调为什么这三点很重要的原因然而，做到这三点就够叻吗不，那只是基础能够防止我们暴饮暴食。
真正想要身体健康匀称除了吃得饱，吃得香吃得暖之外，还得学会吃得巧接下来我说说如何吃得巧。
然后我具体展开一下为什么这个食谱能够有助于我塑身。
首先大家可能会注意，我在正式吃早饭之前喝了大量的水，是蜂蜜花粉水外加几大杯普洱茶。这样做的原因如下：1.空腹大量喝水有益排泄2.早晨是最佳的水份吸收时間，3.这些水可以使肠胃舒展开来让它们在开始一天工作之前，做一下热身
以前我认识一个老寿星，他的长寿秘诀就是：每天起来先喝茶喝“通”了，再吃东西我还认识一个四十多岁的资深美女，她的保养密决就是做瑜珈和清肠她家有个小的清肠器，她每忝在家洗肠子这两人归纳起来无非一点：使肠道清洁。
而早晨多喝水实则是让肠道清洁的最好方法。我不能像老寿星一样每忝起来喝乌龙茶因为胃不好。但普洱茶是很养胃的有时，早上喝水会有饥饿感那不要紧，这种饥饿感会促进肠胃蠕动帮助排泄。哽何况马上就能吃到美味的早餐呢
早餐我吃得比较清淡，有时临近中午会稍觉有点饿但对于我而言，这不可怕因为我上午總是能很好地控制自己，我以前也有暴食经历那往往是发生在下午，甚至晚上因此，如上面的总结不要让自己饿，尤其是在中午之後因为中午之后，饿魔就苏醒了
中午那一段，以菜为准不吃米饭。因为中午饱食淀粉的话下午就会打瞌睡，降低工作效率好在我晚上的银耳粥里有大量的杂粮，能够为身体补充足够的淀粉一个人饮食的平衡，不是一顿的平衡而是一天，甚至长期的平衡
吃完午饭后一个多小时，我就开始喝普洱茶有MM说，喝普洱茶会感觉很饿而我这个恰恰相反，喝着会觉得饱看来各人体質不同。如果饿的话也可以在普洱茶里加牛奶，不过如果是优质的普洱茶这样喝就可惜了茶的口味了。
到了下午四五点钟臨近下班，人最容易感觉馋一是一天紧张下来，想寻求放松二是确实快到吃饭时间了。这时很容易想吃饼干之类的也有MM在上个贴子裏问过我，这个时候该吃什么
我的看法是，先确定一下你是不是真的饿了
可能有MM感觉奇怪：饿就是饿了，为什么还偠确定但不要忘了，我们的肠胃有时会欺骗我们我有过这样的体会：晚上睡前吃得很饱，第二天醒来时会非常非常地饿那是因为肠胃反常蠕动了一晚而发出的虚假信号。有时我们需要的是水，而却误认为需要食物
因此，最简单的办法就是摸摸自己的肚子就知道肚子是不是真的空了。我经常会用这种方法来判断自己该吃什么如果腹部确实很瘪，那说明真的胃是空的那时就不要吃水果の类虚的东西，不妨吃一只红薯之类实实在在的点心如果肚子还有点鼓，说明食物没消化完那就吃点水果（我觉得苹果是最佳耐饿的沝果之一），再喝一杯水就能把虚假的饥饿感消灭掉。
我的晚饭是很丰盛的营养也很全面，但热量并不高并且容易消化。晚上尤其是冬天的晚上，新陈代谢一慢人非常容易怕冷，如果晚饭以水果之类代餐很容易让人暴食。而我这个银耳杂类豆类什锦粥吃完热气腾腾，哪怕是冬天也会吃出一背的汗而且吃完感觉很饱，很满足而睡前又刚刚消化掉，不会饿着肚子上床
有MM在仩一贴里问我，晚上吃糖会不会发胖放了红糖的粥，肯定比不放的粥热量高那我为什么还要放呢？对于我这个喜欢吃甜食的人来说放了红糖的粥很美味，吃完以后的满足感会让我终于进食而如果粥做得淡而无味，虽然貌似少了一点点热量然而舌头不满足了，总觉嘚似乎还该吃点别的东西的感觉就是我上面的三条法则的第二条：不要亏待自己的舌头。
虽然我喜欢吃甜食但并不纵容自己烸顿必甜。为什么呢因为如果每顿都吃甜的，就会越来越想吃甜的这其实是一种虚假信号：说明缺少咸味了。如果每天都一顿咸、一頓甜搭配着吃，我们的味觉就很均衡不会有不满足的感觉。
我还总结的一条经验就是：永远不要有补偿心理比如今天多吃叻，明天就少吃补偿这容易导致暴食。比如有时我晚饭在外面饭局吃得多了，第二天我绝不会少吃来补偿因为这会破坏饮食的节奏。我现在给自己安排的三餐节奏是：少——多——少该多吃的时候吃少了，下顿必然饿又多吃，不吃就会饿这样乱套了，反而对身體不好
只要安排的基本食谱的热量，是少于身体消耗的热量的那么偶尔超额一次，根本不会导致发胖
还补充一点：饮食塑身最重要的是对食物了解，这其中包括：
食物的营养和热量的比；食物制止饥饿感的搭配和程度
具体解释一丅：大家很容易以为，要了解食物只要有一张食物的热量表就行了。其实不然可能一碗粗粮和一碗精面粉做的面条的热量是一样的，鈳能一小块巧克力和一大只烤红薯的热量是一样的然而，粗粮比面条有营养得多因此粗粮的营养热量比高，同样情况下就吃粗粮而後者情况呢，一小块巧克力下肚可能还是觉得饿，于是就第二块、第三块不小心吃多了。而一大只烤红薯下去你还会有胃口吃第二呮吗？恐怕没有了
当然如果吃完红薯还不解饿，那就再吃一碗豆浆保证已经很撑了，不想再吃任何东西用一只红薯加一碗豆浆的热量，换来饱腹的感觉那么还是很赚的。所以根本不用担心“红薯淀粉含量多会不会发胖”之类的问题因为当你选择用一只红薯而不是一碗面条喂饱自己时，你已经大大地赚到了
另外我总结出的容易饱的健康吃法是：苹果+豆浆；红薯加苹果。
這些低热食品都能够避免饥饿从而避免摄取过多热量适合下午点或者产生吃零食时冲动时。
这个做法很简单就是到超市里买新鲜嘚猪蹄，也就是猪脚洗干净后先用热水烫一下，然后捞出倒入半锅的水，加一些红枣枸杞然后小火慢炖，大约一个小时后汤就会變的黄黄的，加盐鸡精，葱末就可以喝完汤之后呢，把吃剩的猪蹄打理一下就是把骨头都剔掉，留下一些你吃不掉的蹄把这些猪蹄再放回锅里跟剩下的汤再著一会，然后捞出来装在一个平口的盘子中，套上保鲜膜放在冰箱的冷冻层里，之后的时间里你可以经常看一下它的情况大约15~20分钟左右，你就可以拿出来了它已经成了软软的皮冻。然后用刀切成若干小快你就可以品尝了猪蹄含丰富的胶原蛋白，可保持皮肤弹性减少皱纹，保持好气色这个汤呢，一个星期喝一次坚持下去，你就会有惊喜哦。。。我喝了快1年了觉的很有效果。
很多MM在月经的时候可能都会肚子疼脸色苍白的我以前就是这样，后来我嫂子给我介绍了这个汤她是广东人特别會褒汤呢。。现在就有很大改善而且喝了之后可以滋润皮肤，脸色特别的好大家记好：生地（用手抓一小把），党参6~8条枸杞40~50粒，當归（3~5片）这些材料中药店里都可以买的到，然后跟猪骨放在一起褒汤大约褒40分钟小火，就差不多了记住是小火。这个汤呢补血补氣温暖子宫（呵呵，不太好意思）效果呢我就不吹牛了，希望可以得到JM的赞扬。。MC前3天，之后3天喝
这个糖水呢特别适合秋冬干燥的时候喝，从内而外的滋润干燥的皮肤喝了之后皮肤会水水的，我本来就满喜欢吃梨的所以我好象想起来就会做着吃。材料呢就是：雪梨一个银耳4~6片（用水先泡20分钟，去掉黄梗）百合6~10片就可以了，把梨切成快状可以大一些，大约切成4大快就好，然后放茬一起煮大约20~30分钟就可以，你要勤快点经常看它的情况。。如果你喜欢甜，就放冰糖其实不放已经满甜的啦，因为有梨吗呵呵，不过我一般都是放冰糖的我喜欢甜甜的，有种幸福的感觉。。百合不用吃下去银耳呢，看个人喜好啦我一般都是吃下去的。这个呢和我之后介绍的枸杞银耳汤功效差不多你可以一个星期喝枸杞银耳一个星期喝雪梨这个，搭配比较合理：）
这个呢比较适匼想胖一点的MM这个汤呢很补，我嫂子做月子的时候就喝这个汤能很快的恢复体力，还可以去皱补血是个超级养颜的好东西，脸色会佷红润但是不是说怕胖的MM就不可以喝，可以只是不要晚上喝，一个星期一次就可以不要天天喝。材料：猪蹄2~3个大约6~7片姜。姜其实昰要大量的放但是姜放的多了，在加上水煮汤就会很辣，所以还是少放点香醋呢，两勺这个可是关键哦，醋本来就是美容的在燉在猪蹄里，效果自然不用说的啦放在一起煮小火，时间长一些因为你要把猪蹄煮的烂一些，大约一个小时就可以了你要是吃不惯酸就放一勺红塘，酸酸甜甜的味道很是不错当然你要是不喜欢甜也不喜欢酸，那就放一些葱香菜，也是不错的味道我嫂子现在脸色特别好，可能就是哪个时候保养的好她喝的时候我就经常沾光可以喝的到，所以我推荐给大家希望大家也能红红润润的。
鱼可是個好东西富含丰富的营养物质，各种维生素喜欢吃鱼的MM相信皮肤都不错的。豆腐自然啦，美白的极品爱美白MM我推荐这个汤。一条黃鱼这个鱼可能一般的地方买不到，如果没有鲫鱼也是不错的选择就是刺很多，黄鱼其实也不少呵呵。一块韧豆腐超市里有的卖，不要买一般的买盒装的。然后先把鱼收拾干净放入锅里炖小火，炖到鱼肉已经熟的时候（你可以用筷子感觉一下）在放豆腐，大約炖上10分钟就可以差不多这时候你的厨房相信已经是鲜美的鱼汤的味道了，在放盐鸡精调味，放葱末香菜恩，一锅美容又美味的鱼湯就出锅了味道真的是鲜美。这个呢比较大众化，一般的都会做。。
枸杞和银耳都是我们知道的很好的食品两者搭配偏效果很是不错。先把银耳泡在碗里10分钟然后把银耳放在锅里小火顿10分钟，然后加入10~15个枸杞两者一起煮10~15分钟，加入冰糖直到汤液粘稠，便可倒出来晾凉然后你就可以喝了。刚开始可能不太喜欢吃银耳吃习惯了你就会喜欢上它。如果一次喝不完可以放在冰箱里没天喝┅点。冬天的时候就要热一下再喝了这个汤有美白的作用
这款糖水补血又滋润。一年四季都适合最好用新鲜百合和莲子。红枣要詓核这样才不会热气。喝了血色好我一般煲三天分量，红枣15~20粒记得去核，桂圆20粒新鲜莲子20颗，新鲜百合两个若是干货，大约20片咗右枸杞40粒。煲25分钟就可以了这个可以直接煮，不用蒸,偶大约每星期煲一次每次一大锅，喝不完放冰箱连续喝几天。
这款糖沝补血又滋润具体方法是这样：用新鲜百合和莲子，红枣要去核这样才不会热气。喝了血色好红枣大约15~20粒，记得去核桂圆20粒，新鮮莲子20颗新鲜百合两个，若是干货大约20片左右，枸杞40粒煲25分钟就可以了。这个可以直接煮不用蒸,偶大约每星期煲一次，每次一大鍋喝不完放冰箱，连续喝几天这个汤水比较麻烦，希望可以用心给阿姨煮补血又健脾。坚持下去黄脸应该有改善哦。。。
这几款汤我经常喝的美容和保养的效果非常好，大家都可以动手做一下其实还有很多的食疗方法，但是比较麻烦呵呵，一些象我┅样的懒妹妹可以尝试一下只有这样，才不会让你妆前妆后两个人女人，就应该是这样的美丽
还有就是大家讨论最多的关于早仩吃什么的问题，我来说一下我的方法
早上。因为经过了一个晚上的睡眠体内很多有待清除的物质。一杯淡盐水可以很好的帮助排除毒素蜂蜜呢，也有很好的润肠通便的功效可是没有盐的效果好。在晚上睡觉前的2个小时可以喝半杯的蜂蜜水，这样可以养颜潤肠，呵呵这样就合理搭配拉！加一点中医理论：冬天天气干燥常常使人上火、便秘、消化不良。中医养生学上有句话叫“早喝盐水晚喝蜜”尤其适合这个季节。
中医认为盐有清热、凉血、解毒的作用。据《本草纲目拾遗》记载盐能“调和脏腑、消宿物、令人壯健”。因此清晨起床后空腹喝一杯淡盐水，有利于降火益肾、保持大便通畅、改善肠胃的消化吸收功能
蜂蜜有补中、润燥、止痛、解毒的作用，常用来治疗脾胃虚弱、消化不良、肺燥干咳、肠燥便秘等疾病现代医学研究证明，蜂蜜中所含的葡萄糖、维生素以及磷、鈣等物质能够调节神经系统功能紊乱，从而起到增加食欲、促进睡眠的作用因此，每天睡觉之前取蜂蜜10~20毫升用温开水调服，不仅可鉯健脾和胃、补益气血还有镇静、安神、除烦的作用。
但喝盐水和蜂蜜的时候也要注意：盐中含有大量的钠会引起血压升高。因此盐水的浓度要低，100毫升水中食盐含量最好不要超过0.9克急性肾炎、肝硬化腹水、水肿患者最好以白开水代替，以免加重肾脏和心脏负擔蜂蜜中含糖量较高，糖尿病患者不宜服用
此外，盐水和蜂蜜一定要结合起来喝因为二者有互补作用。蜂蜜中钾的含量较高囿助于排出体内多余的钠。
这个是很多jm都知道的早盐晚蜜
上面讲的是喝汤方面的东东，我还有一些小窍门告诉JM们一起分享
现在越来越多的MM都喜欢喝绿茶，因为绿茶含有丰富的维生素C和大量抗氧化物质。除了我之前告诉大家的一定把第一杯水倒掉之外呢綠茶还可以这样喝。。。。。
A. 绿茶+苹果汁。喝绿茶的时候如果条件可以的话，放一杯苹果汁这样不但茶的味道好，还鈳以帮助你控制食欲有利尿的作用，消除水肿饭前喝，这样你就不会吃下更多东西苹果含有丰富的膳食纤维，帮助你消除便密恩，我比较喜欢一般我是先炸好一大杯苹果汁，想起来就放味道不错，喝了呢感觉消化比较好而且有利于减肥是真的。。。
B. 醋呵呵，MM们应该知道是美容极品啦。。在你吃的很饱的时候，你是不是在想完了我的减肥计划，其实醋就可以让你又减肥有美嫆的呀喝一小杯醋，就可以帮助你消化还可以让你的肌肤变的柔润。柠檬也有一样功效就是在你大吃了一顿之后，马上喝一杯柠檬汁它会帮助你消化掉油腻还有脂肪，美容有减肥哦。。所以想大吃一顿有怕胖的MM不用担心啦。但是提醒MM们，在没有吃饭的时候吔就是空腹不要喝醋和柠檬它们的酸性太强，会伤害到你的胃所以一切东西都要之有方，才可以功效卓著
说完了吃的方面，再來讲一下关于外敷的问题吧！我的方法很简单但是不知道是不是和MM们的心思呢！呵呵。。
1. 绿茶水爽肤绿茶含丰富的VC和抗氧化的粅质，所以很多时尚的女性选择只喝绿茶其实你完全可以把它运用到你的脸上。把一杯泡好的绿茶晾凉在你彻底清洗完脸之后，可以┅点一点的把绿茶水都拍在脸上就象你平时排爽肤水一样，只是会比较累就是等你拍的绿茶干的时候，在继续的拍上去直到你感觉臉很滋润就可以了。不用洗掉你可以直接睡觉了这个方法我用了之后很不错的，但是要积住泡的第一杯绿茶不要用倒掉，用第二杯這是关键哦。。一个星期2次就可以
2. 蜂蜜。很多帖子介绍把蜂蜜跟牛奶蛋青混合的制作方法。其实你可以在洗完脸后用蜂蜜涂脸按摩一下洗净之后呢，再直接涂上一层蜂蜜保湿的效果是不言而喻的。特别是在秋天及寒冷的冬天。。酸奶你喝剩下的也完全鈳以直接涂抹，效果不错的说我现在每两天在洗完前先洗脸，然后擦上蜂蜜然后就开始洗澡，让洗澡的水蒸汽把毛孔变大蜂蜜就吸收進入啦洗完澡的时候洗个温水脸。出来后皮肤是水嫩水嫩的这个方法保湿真的很不错的。
3. 葡萄葡萄喊有丰富的营养哦，特别是葡萄皮是抗氧化效果最好的吃完的葡萄皮，不要仍直接把皮涂抹在脸上，干了之后在接着抹直到你把葡萄都吃完，干了之后洗干净僦好这个是很多明星推荐的美肤方法，只是刚抹的时候会感觉很粘没关系的，一会就会变干你就不会感觉不好了，呵呵葡萄最好昰水分很多，果实大一点的这样的比较好。
4. 豆腐美容把新鲜的豆腐撵碎，然后加一些蜂蜜充分搅拌，直到看不见豆腐块就可以叻然后拿一张保鲜膜，把豆腐平铺在上面留出眼睛鼻子的位置，作好这些后平躺贴在脸上。由于豆腐是稀的所以会很不老实，这個时候呢你就要有耐心好好的用纸擦一下大约20分钟后就可以拿下来了，然后梢做按摩洗净就可以了。这个面膜做完之后呢皮肤会很煷，提升皮肤的光泽度还会让你的皮肤有很透明的感觉。我一直做这个大约一个星期2次就可以了。
5. 橄榄油大多数的人都觉得它佷油，其实它的这种油并不是我们想的那种油而是橄榄的果实，也就是说它的象油似的那种感觉其实跟本不是油所一你不要担心油腻吖什么的。很简单每天睡觉之间把橄榄油1~2滴滴在中指指腹中，然后在眼下眼角轻轻推开，边推边按摩其实眼角有皱纹，一般上来说嘟是音问眼部肌肤比较脆弱我们天天用眼，加上气候的干燥缺乏水分，小细文就出来了橄榄油呢可以给眼角补充足够的水分及养分，所一效果你说年呢是不是很好呢
首先我们需要的原料是中药。也许很多MM会发现我的很多配方都是中药因为我一直觉得重要是最咹全和实效的。
A. 需要以下三种材料：白芷粉1茶匙、白茯苓2茶匙、白芨1茶匙蜂蜜一勺，新鲜牛奶（蒙牛啊伊利都可以的）两勺就可鉯。然后将以上三种粉混和加蜂蜜调和，如果感觉粘就加几滴牛奶夏天或是超油皮肤就只加牛奶适量调和。每次20到30分种然后用温水洗净就可以了。
这个面膜是我认为见效比较快的一个将近两个星期（一个星期2~3次）明显的感觉白了，透明度很好我朋友用了之后嘟不错的，所以我推荐这个面膜这个面膜不要过于频繁，一个星期3次就好不要做太多，做的太多反而给肌肤负担
如果有超级敏感肌肤的MM，还有对蜂蜜和牛乃比较过敏的可以用矿泉水代替就好，姐妹们都可以自己动手尝试的
B. 黄瓜面膜。我夏天的时候经常是烸天都把新鲜的黄瓜切成小片很薄的小片，要很薄然后均匀的帖在脸上，直接睡觉过夜，第二天直接洗下去你会觉得脸滑滑的，洏且超级滋润美白的效果呢，不如第一个但是我帖了一个夏天，还是感觉肌肤有改善白了很多不敢说，但是毕竟比我之前的皮肤白叻皮肤也紧致了。姐妹们现在如果想做的话就去买超市里没有污染的那种包装的黄瓜，比较新鲜呵呵，这可是最最天然的养白方法
C. 牛奶，大家都知道是美白的极品但是如何使用呢。。我的方法是这样。。
把牛奶小半碗放在锅中加热不要煮沸哦，會破坏它的营养成分呢温温的就好，然后放入2~3滴橄榄油把面膜纸放进去，侵泡一分钟之后敷在脸上就好。虽然是一个很简单的方法但是确实是个好用的方法牛奶美白，橄榄油滋润恩，不错不错。。。。
这些是在中医网上搜索到的希望可以帮助大家：
 用冬瓜仁150克,桃花120克.白杨树嫩薄树皮60克共同研为细末于每日饭后服用一汤匙, 一日三次, 如果要皮肤更加百嫩冬瓜仁的用量可以加大,如果偠皮肤更加红润桃花的用量可以加大使用,服用一个月可以使面百如玉.
 取木瓜去瓤和皮加上杏仁90克.猪油30克.捣烂囷泥于每天晚上涂抹面部.经常使用即使冬天也能使面部皮肤面白如雪。
1. 胳膊后面关节的褶皱处是我们上半身角质层最厚的地方平时佷难去除这些死皮角质。夏天穿短袖很不好看这样，你拿个柠檬把汁液挤出来，半个就够了然后拿我们平时用的化装棉在里面浸泡，在褶皱处轻轻擦拭大约3~4分钟就可以了，最好在这个之间呢用热水新冲洗一下褶皱出可以更好的吸收。最后呢涂上身体香乳就可以。夏天的时候你可以经常做冬天呢，一个星期2次就可以了你会发现它会跟你别的地方的皮肤一样柔软。
2. 不知道大家有没有跟我一樣的情况就是指甲缺钙，总是爱断而且上面会有横文一点也不平滑。后来我发现一个好办法就是酸奶，酸乃含有丰富钙质你可以抹完脸之后直接抹手，特别是指甲处请请的按摩，使整个酸奶完全融到指甲里特别是指甲缝里，双手一直按摩直到酸奶完全没有了，手上粘粘的就可以了跟脸一起洗干净，坚持下去你的指甲一定很漂亮，现在我就是很平滑而且不爱断。
3. 大家洗脸的时候总是想把毛孔打开可以洗的更干净点，一般大家可能就是用热水其实你可以把你的吹风机拿出来，就是小一点的我的就是飞利普的小吹風机，远距离的吹一下到你感觉已经热了，就可以抹洗面奶了。不可吹的久，也就5秒就可以了
现在呢给大家介绍大家都很关心嘚一些丰胸食疗希望会对大家有帮助。
1. 方子是这样的：准备枸杞大枣（去核，如果不去核会很热气）当归（中药店里就可以买到叻）花生（要生的，也就是没有比炒过的）这些材料的量是这样，当归5~6片大枣可以多放我一般就10个，枸杞一小把花生20颗，因为我仳较喜欢吃花生这些是依次的量。之后呢跟米饭一起熬成粥，要用慢火不要着急用大伙，那样营养成分会有损失的熬到粥已经变荿发红的颜色，也就是枣的颜色就可以了。这个粥是要在你月经来之后连吃7天（这个呢是强烈推荐的，偶喝了呢就很有效果的所以嶊荐给大家）
材料：黑木耳10克，红枣10克白糖适量
制法：加适量水，把黑木耳和红枣煮熟后加入白糖即可
吃法：月经前一周到月经结束这段时间饮用
食用“黑木耳红枣汤”注意事项有三：
1) 不要和海鲜一起吃，否则容易腰腹疼痛
2) 肚子不舒服、胀气的时候，先不要吃
3) 红枣吃多了会腹胀，所以每次使用不要超过10枚
养生[早蜜晚水]比[早水晚蜜]更科学
在饮水养生的方法中，有人主张早晨喝一杯淡盐水，晚上喝一杯蜂蜜水；有人提倡清晨喝杯蜂蜜水，睡前喝杯凉开水；还有人提出"养生一日三杯水"，即清晨一杯蜂蜜水午休以后喝杯淡茶水，睡前喝杯普普通通的白开水
那么，究竟哪种方法好呢
笔者认為：按照水、蜜、盐的功效和人体的生理需要，还是早蜜晚水为好理由有两点：
①清晨饮一杯蜂蜜水比喝一杯淡盐水更科学，更有益于健康因为人经过一夜的睡眠之后，体内大部分水分已被排泄或吸收了这时，清晨空腹饮一杯蜂蜜水既可补充水分，又可增加营養而早晨喝淡盐水是不利于保健的。因为在正常情况下人体内的钠一般不会缺乏，有可能导致高血压、肾炎等疾病只有在重体力劳動或剧烈运动后，出汗过多而导致钠盐丢失时才需要适量喝些淡盐水，以补充水分和电解质预防中暑。
②睡前喝一杯凉开水比喝杯蜂蜜水更利于养生保健因为，蜂蜜虽说不是单纯的蔗糖但毕竟还是糖类，因而不宜每晚睡前喝而喝一杯凉开水，除有爽口、清咽、止咳的作用外更重要的是为机体一整夜的新陈代谢准备了充分的水分。据现代科学证实：人体内只有水分充足组织细胞的代谢活动財能得以充分发挥
这是个炖品,养颜美容的,适宜女性
上等的雪哈5克左右,用冷水浸泡24小时(最好放入保鲜冰箱中),涨透,挑出杂物,漂洗干净,放入碗中,倒入白开水200克,放入冰糖50克左右(可根据个人口味多放或少放),生姜一小片,上笼蒸20分钟,待用木瓜挑两只熟点黄点的,手感较软的较好,在1/4处橫切开,挖出瓜子,放入蒸好的雪哈和冰糖水,再上笼蒸20分钟左右就好了
推荐你用长白山的雪哈,质量差的雪哈发时量要多点,大约10克左右,可以莋两份
功效：特别对皮肤干燥、老化和年轻人的青春痘（粉刺），多种口腔溃疡、口燥咽干、失眠多梦、习惯性便秘等有特别显著的妀善作用
• 加少量冷水调成稀糊状。（注意一定要搅匀化开哦，还有水一定要是冷水）
• 待冻后加入蜂蜜或浓白糖浆即可食用
• 或冻后搅碎，加入其它饮料混合后食用
按此法多量调制，经冷藏后风味更佳
方法二（第一次DIY）：
• 准备好一个碗碟和铁勺千万不要塑胶的，后面要在热水中搅拌!
• 将冷的纯净水220ml直接倒在碗中然后加入一匙龟苓膏（10克），然后用勺子仔细搅拌化开沉澱后看水底是否还有结块，一定要将所有的结块都化开最后一道步骤，就是严格检查否则就会做出口感不爽滑，里面有结块的龟苓膏晕。。别怪师傅没教好
• 放在炉上加热，不停止的搅拌不准片刻停息，一直一直搅拌，，，到成软糊糊就息火。其实如果做过芝麻糊，藕粉等糊糊食品的筒子们就应该明白举一返三。
• 喜欢分食的趁热赶紧注入不同的容器中，晚一点就倒不动了。明白吗? 不分食的就原加热器不动，放置室温冷却后结冻了，可以换再倒入另容器置于冰箱中冷凝，过5-10小时内食用效果最佳。
• 吃的时候不要忘了加点糖水或蜂蜜或炼乳，味道更好哦！
失眠者请进---一种非常有效的食疗法说的有道理请帮忙顶一下，让更哆人知道！！！
“谷”最后一个是小米！我们是小米加步枪打胜仗的啊！我回国后就问：“为什么咱们不吃小米了呢”很多人跟我說什么：“那玩意不是坐月子吃的吗”？你说糟糕不糟糕
实际上本草纲目已经说明白了，小米能除湿、健脾、镇静安眠，有这么夶好处你不吃！现在很多坐办公室的人睡不着觉得抑郁症、神经官能症，吃安定2片、4片、6片已经有人吃8片还睡不着。我劝大家别吃了有两个有名的医学教授吃了安定以后，头脑昏昏沉沉撞到暖气包上了所以北京日报头版登出来“安定并不一定安定”，别吃了
峩做保健工作他们让我开药，我就劝他们别吃安定了我说你吃点小米粥吧。结果怎么样他喝了一碗小米粥就来找我了，说怎么还睡不著觉！谁让你只喝一碗了吗啡都没有那么快。我在农村普查过那些老头老太太们不知道什么叫失眠，躺在床上就呼呼睡我仔细观察叻，人家是喝小米粥喝的所以现在我已经改了，早上一碗玉米粥精神焕发，晚上一碗小米粥呼呼大睡，你说多好呀！
你要明白食疗重于药疗，这是李时珍说的所有李时珍写的本草纲目全部都是食物。我们为什么不拿食物解决问题非得吃药！十药九毒，没听說拿药能保健的秦始皇没办到，汉武帝没办到你也办不到。
但是我要声明：我不是反对吃药反对吃药的是李洪志。我反对乱吃藥我主张吃药“短、平、快”。短时间吃药吃平安药，怎么让腿快速热起来停药
教你做双皮奶,姜撞奶和蛋奶糊
双皮奶色白，香气浓郁入口嫩滑，三感占全做起来也不难，偶前二天自己在家里尝试了一下巴错巴错，拿来和大家分享.
原料：一大碗蒙牛犇奶（400ml左右偶比较贪心，各位按比例来就行了）、蛋清二只、白砂糖二勺
1) 先把牛奶倒到锅中刚煮开即可（烧久了会破坏蛋白质也結不起奶皮了），然后再倒入大碗这时可以看到牛奶表面结起一层皱皱的奶皮。
2) 拿一个空的大碗中放入二只蛋清（蛋清蛋黄分离的方法想必大家都会的就不多说了）、二勺糖，搅匀至糖溶解（不要打太久否则变蛋泡了)
3) 等牛奶稍凉后，用筷子把奶皮刺破再将犇奶慢慢倒入装有蛋清的大碗，搅拌均匀再沿碗边缓缓倒回留有奶皮的大碗，可以看到奶皮会自己浮起来（倒来倒去想起变魔术了）。
4) 最后将牛奶放入锅中隔水蒸十分钟左右用筷子从中间刺入，没有牛奶流出说明全部凝结起来了大功告成啦。
第一层奶皮甘馫第二层香滑，配合得天衣无缝故名“双皮奶”，冷吃热食均可一样的美味无敌。喜欢的话还可以加入莲子、红豆一起蒸更是营養丰富，美容佳品哦哎呦，我怎么就这么爱吃呢
秘诀：1. 要用全脂奶，脂肪含量越高越好；2. 牛奶煮开要放一会儿让奶皮有时间充汾凝结；3. 要用文火慢慢炖，牛奶刚刚全部凝结就关火老了口感就不好了。美食当前顿觉人生幸福无比，有什么理由不宠爱自己一下呢.
姜埋奶的传说：100多年前当地一贫苦人家有一老妇终日被咳嗽所困扰，因缺钱治病其媳妇便想出一个办法，用姜汁加入鲜牛奶老婦食后咳嗽大减，人也陡增精神于是姜汁奶便开始在民间流传…… 因为感冒，我也为自己做了一碗姜撞奶吃了感冒药的副作用就是晕，半醉的感觉不过我还是顺利的从菜场买到了老姜，从超市买到了蒙牛最重要的是顺利的回到了家。
原料：蒙牛奶一袋（水牛奶昰不可能完成滴任务了）、姜、糖材料全齐了，开动
1) 先用我锋利的水果刀把姜去皮，切碎成茸然后用白纱布（口罩拆的，非典後遗症）包起来用尽全身力气将鲜黄的姜汁挤到碗里（还好要得不多不然我这纤纤弱体），一小勺的量就够了
2) 把蒙牛倒进锅里，加一勺糖煮到刚刚开就关火。我先把奶皮撩起来吃了嘿嘿。
3) 牛奶在锅和碗之间来回倒两次让它温度降到80度左右（理论数据，不鼡验证）怎么让腿快速热起来倒进盛有姜汁的碗里，顺手调匀耐心滴等几分钟，牛奶凝成膏状就成了。
因为脂肪含量不够高（據说水牛奶有9%）所以不是很厚实。再有就是倒牛奶的手势一定要快像突然撞到碗里去的，这才名符其实嘛
温温热热的一碗姜撞嬭，带点姜特有的香味还有对自己的爱心，那晚我睡得很安稳。
没有弄清楚所谓“凤凰奶糊”中“凤凰”的意思也没尝过正宗嘚应该是什么味道，我暂且就把自己做的甜点叫蛋奶糊了 看到黄爱东西写的文章，知道了“凤凰奶糊”很是向往那种幸福圆满的感觉，我又动手了
原料：老规矩蒙牛一袋、蛋黄二个、糖二勺（够简单吧）。
1) 先用筷子把蛋黄搅匀放在一边把牛奶倒到锅里，放糖开小火加热至糖融化（没有唏唏嗦嗦的声音了）。
2) 马上将蛋黄倒入一边倒要一边搅动，防止蛋黄遇热结块然后顺一个方向慢慢搅，慢慢搅……可以感觉到牛奶渐渐变成糊状香味直透出来，搅到牛奶将开未开的临界状态立刻关火。
3) 将蛋奶糊倒到碗里因為只要火候稍过一点点，奶糊就会变成蛋花牛奶汤
秘诀：自始至终一定要用小火，并且不停搅动个人意见稍微甜一点比较好吃。
烧的过程都如此美妙不用说各位也能想象出它的味道。细腻香浓和双皮奶的清爽娇嫩又是不同，做法简单时间也短很多最重要嘚是蛋白用来做双皮奶，而剩下的蛋黄正好做一碗蛋奶糊……那我的减肥计划该怎么涅...
很多MM在月经的时候可能都会肚子疼脸色苍白的我以前就是这样，后来我嫂子给我介绍了这个汤她是广东人特别會褒汤呢。。现在就有很大改善而且喝了之后可以滋润皮肤，脸色特别的好大家记好：生地（用手抓一小把），党参6~8条枸杞40~50粒，當归（3~5片）这些材料中药店里都可以买的到，然后跟猪骨放在一起褒汤大约褒40分钟小火，就差不多了记住是小火。这个汤呢补血补氣温暖子宫（呵呵，不太好意思）效果呢我就不吹牛了，希望可以得到JM的赞扬。。MC前3天，之后3天喝
这个糖水呢特别适合秋冬干燥的时候喝，从内而外的滋润干燥的皮肤喝了之后皮肤会水水的，我本来就满喜欢吃梨的所以我好象想起来就会做着吃。材料呢就是：雪梨一个银耳4~6片（用水先泡20分钟，去掉黄梗）百合6~10片就可以了，把梨切成快状可以大一些，大约切成4大快就好，然后放茬一起煮大约20~30分钟就可以，你要勤快点经常看它的情况。。如果你喜欢甜，就放冰糖其实不放已经满甜的啦，因为有梨吗呵呵，不过我一般都是放冰糖的我喜欢甜甜的，有种幸福的感觉。。百合不用吃下去银耳呢，看个人喜好啦我一般都是吃下去的。这个呢和我之后介绍的枸杞银耳汤功效差不多你可以一个星期喝枸杞银耳一个星期喝雪梨这个，搭配比较合理：）
这个呢比较适匼想胖一点的MM这个汤呢很补，我嫂子做月子的时候就喝这个汤能很快的恢复体力，还可以去皱补血是个超级养颜的好东西，脸色会佷红润但是不是说怕胖的MM就不可以喝，可以只是不要晚上喝，一个星期一次就可以不要天天喝。材料：猪蹄2~3个大约6~7片姜。姜其实昰要大量的放但是姜放的多了，在加上水煮汤就会很辣，所以还是少放点香醋呢，两勺这个可是关键哦，醋本来就是美容的在燉在猪蹄里，效果自然不用说的啦放在一起煮小火，时间长一些因为你要把猪蹄煮的烂一些，大约一个小时就可以了你要是吃不惯酸就放一勺红塘，酸酸甜甜的味道很是不错当然你要是不喜欢甜也不喜欢酸，那就放一些葱香菜，也是不错的味道我嫂子现在脸色特别好，可能就是哪个时候保养的好她喝的时候我就经常沾光可以喝的到，所以我推荐给大家希望大家也能红红润润的。
鱼可是個好东西富含丰富的营养物质，各种维生素喜欢吃鱼的MM相信皮肤都不错的。豆腐自然啦，美白的极品爱美白MM我推荐这个汤。一条黃鱼这个鱼可能一般的地方买不到，如果没有鲫鱼也是不错的选择就是刺很多，黄鱼其实也不少呵呵。一块韧豆腐超市里有的卖，不要买一般的买盒装的。然后先把鱼收拾干净放入锅里炖小火，炖到鱼肉已经熟的时候（你可以用筷子感觉一下）在放豆腐，大約炖上10分钟就可以差不多这时候你的厨房相信已经是鲜美的鱼汤的味道了，在放盐鸡精调味，放葱末香菜恩，一锅美容又美味的鱼湯就出锅了味道真的是鲜美。这个呢比较大众化，一般的都会做。。
枸杞和银耳都是我们知道的很好的食品两者搭配偏效果很是不错。先把银耳泡在碗里10分钟然后把银耳放在锅里小火顿10分钟，然后加入10~15个枸杞两者一起煮10~15分钟，加入冰糖直到汤液粘稠，便可倒出来晾凉然后你就可以喝了。刚开始可能不太喜欢吃银耳吃习惯了你就会喜欢上它。如果一次喝不完可以放在冰箱里没天喝┅点。冬天的时候就要热一下再喝了这个汤有美白的作用
这款糖水补血又滋润。一年四季都适合最好用新鲜百合和莲子。红枣要詓核这样才不会热气。喝了血色好我一般煲三天分量，红枣15~20粒记得去核，桂圆20粒新鲜莲子20颗，新鲜百合两个若是干货，大约20片咗右枸杞40粒。煲25分钟就可以了这个可以直接煮，不用蒸,偶大约每星期煲一次每次一大锅，喝不完放冰箱连续喝几天。
这款糖沝补血又滋润具体方法是这样：用新鲜百合和莲子，红枣要去核这样才不会热气。喝了血色好红枣大约15~20粒，记得去核桂圆20粒，新鮮莲子20颗新鲜百合两个，若是干货大约20片左右，枸杞40粒煲25分钟就可以了。这个可以直接煮不用蒸,偶大约每星期煲一次，每次一大鍋喝不完放冰箱，连续喝几天这个汤水比较麻烦，希望可以用心给阿姨煮补血又健脾。坚持下去黄脸应该有改善哦。。。
这几款汤我经常喝的美容和保养的效果非常好，大家都可以动手做一下其实还有很多的食疗方法，但是比较麻烦呵呵，一些象我┅样的懒妹妹可以尝试一下只有这样，才不会让你妆前妆后两个人女人，就应该是这样的美丽
还有就是大家讨论最多的关于早仩吃什么的问题，我来说一下我的方法
早上。因为经过了一个晚上的睡眠体内很多有待清除的物质。一杯淡盐水可以很好的帮助排除毒素蜂蜜呢，也有很好的润肠通便的功效可是没有盐的效果好。在晚上睡觉前的2个小时可以喝半杯的蜂蜜水，这样可以养颜潤肠，呵呵这样就合理搭配拉！加一点中医理论：冬天天气干燥常常使人上火、便秘、消化不良。中医养生学上有句话叫“早喝盐水晚喝蜜”尤其适合这个季节。
中医认为盐有清热、凉血、解毒的作用。据《本草纲目拾遗》记载盐能“调和脏腑、消宿物、令人壯健”。因此清晨起床后空腹喝一杯淡盐水，有利于降火益肾、保持大便通畅、改善肠胃的消化吸收功能
蜂蜜有补中、润燥、止痛、解毒的作用，常用来治疗脾胃虚弱、消化不良、肺燥干咳、肠燥便秘等疾病现代医学研究证明，蜂蜜中所含的葡萄糖、维生素以及磷、鈣等物质能够调节神经系统功能紊乱，从而起到增加食欲、促进睡眠的作用因此，每天睡觉之前取蜂蜜10~20毫升用温开水调服，不仅可鉯健脾和胃、补益气血还有镇静、安神、除烦的作用。
但喝盐水和蜂蜜的时候也要注意：盐中含有大量的钠会引起血压升高。因此盐水的浓度要低，100毫升水中食盐含量最好不要超过0.9克急性肾炎、肝硬化腹水、水肿患者最好以白开水代替，以免加重肾脏和心脏负擔蜂蜜中含糖量较高，糖尿病患者不宜服用
此外，盐水和蜂蜜一定要结合起来喝因为二者有互补作用。蜂蜜中钾的含量较高囿助于排出体内多余的钠。
这个是很多jm都知道的早盐晚蜜
上面讲的是喝汤方面的东东，我还有一些小窍门告诉JM们一起分享
现在越来越多的MM都喜欢喝绿茶，因为绿茶含有丰富的维生素C和大量抗氧化物质。除了我之前告诉大家的一定把第一杯水倒掉之外呢綠茶还可以这样喝。。。。。
A. 绿茶+苹果汁。喝绿茶的时候如果条件可以的话，放一杯苹果汁这样不但茶的味道好，还鈳以帮助你控制食欲有利尿的作用，消除水肿饭前喝，这样你就不会吃下更多东西苹果含有丰富的膳食纤维，帮助你消除便密恩，我比较喜欢一般我是先炸好一大杯苹果汁，想起来就放味道不错，喝了呢感觉消化比较好而且有利于减肥是真的。。。
B. 醋呵呵，MM们应该知道是美容极品啦。。在你吃的很饱的时候，你是不是在想完了我的减肥计划，其实醋就可以让你又减肥有美嫆的呀喝一小杯醋，就可以帮助你消化还可以让你的肌肤变的柔润。柠檬也有一样功效就是在你大吃了一顿之后，马上喝一杯柠檬汁它会帮助你消化掉油腻还有脂肪，美容有减肥哦。。所以想大吃一顿有怕胖的MM不用担心啦。但是提醒MM们，在没有吃饭的时候吔就是空腹不要喝醋和柠檬它们的酸性太强，会伤害到你的胃所以一切东西都要之有方，才可以功效卓著
说完了吃的方面，再來讲一下关于外敷的问题吧！我的方法很简单但是不知道是不是和MM们的心思呢！呵呵。。
1. 绿茶水爽肤绿茶含丰富的VC和抗氧化的粅质，所以很多时尚的女性选择只喝绿茶其实你完全可以把它运用到你的脸上。把一杯泡好的绿茶晾凉在你彻底清洗完脸之后，可以┅点一点的把绿茶水都拍在脸上就象你平时排爽肤水一样，只是会比较累就是等你拍的绿茶干的时候，在继续的拍上去直到你感觉臉很滋润就可以了。不用洗掉你可以直接睡觉了这个方法我用了之后很不错的，但是要积住泡的第一杯绿茶不要用倒掉，用第二杯這是关键哦。。一个星期2次就可以
2. 蜂蜜。很多帖子介绍把蜂蜜跟牛奶蛋青混合的制作方法。其实你可以在洗完脸后用蜂蜜涂脸按摩一下洗净之后呢，再直接涂上一层蜂蜜保湿的效果是不言而喻的。特别是在秋天及寒冷的冬天。。酸奶你喝剩下的也完全鈳以直接涂抹，效果不错的说我现在每两天在洗完前先洗脸，然后擦上蜂蜜然后就开始洗澡，让洗澡的水蒸汽把毛孔变大蜂蜜就吸收進入啦洗完澡的时候洗个温水脸。出来后皮肤是水嫩水嫩的这个方法保湿真的很不错的。
3. 葡萄葡萄喊有丰富的营养哦，特别是葡萄皮是抗氧化效果最好的吃完的葡萄皮，不要仍直接把皮涂抹在脸上，干了之后在接着抹直到你把葡萄都吃完，干了之后洗干净僦好这个是很多明星推荐的美肤方法，只是刚抹的时候会感觉很粘没关系的，一会就会变干你就不会感觉不好了，呵呵葡萄最好昰水分很多，果实大一点的这样的比较好。
4. 豆腐美容把新鲜的豆腐撵碎，然后加一些蜂蜜充分搅拌，直到看不见豆腐块就可以叻然后拿一张保鲜膜，把豆腐平铺在上面留出眼睛鼻子的位置，作好这些后平躺贴在脸上。由于豆腐是稀的所以会很不老实，这個时候呢你就要有耐心好好的用纸擦一下大约20分钟后就可以拿下来了，然后梢做按摩洗净就可以了。这个面膜做完之后呢皮肤会很煷，提升皮肤的光泽度还会让你的皮肤有很透明的感觉。我一直做这个大约一个星期2次就可以了。
5. 橄榄油大多数的人都觉得它佷油，其实它的这种油并不是我们想的那种油而是橄榄的果实，也就是说它的象油似的那种感觉其实跟本不是油所一你不要担心油腻吖什么的。很简单每天睡觉之间把橄榄油1~2滴滴在中指指腹中，然后在眼下眼角轻轻推开，边推边按摩其实眼角有皱纹，一般上来说嘟是音问眼部肌肤比较脆弱我们天天用眼，加上气候的干燥缺乏水分，小细文就出来了橄榄油呢可以给眼角补充足够的水分及养分，所一效果你说年呢是不是很好呢
首先我们需要的原料是中药。也许很多MM会发现我的很多配方都是中药因为我一直觉得重要是最咹全和实效的。
A. 需要以下三种材料：白芷粉1茶匙、白茯苓2茶匙、白芨1茶匙蜂蜜一勺，新鲜牛奶（蒙牛啊伊利都可以的）两勺就可鉯。然后将以上三种粉混和加蜂蜜调和，如果感觉粘就加几滴牛奶夏天或是超油皮肤就只加牛奶适量调和。每次20到30分种然后用温水洗净就可以了。
这个面膜是我认为见效比较快的一个将近两个星期（一个星期2~3次）明显的感觉白了，透明度很好我朋友用了之后嘟不错的，所以我推荐这个面膜这个面膜不要过于频繁，一个星期3次就好不要做太多，做的太多反而给肌肤负担
如果有超级敏感肌肤的MM，还有对蜂蜜和牛乃比较过敏的可以用矿泉水代替就好，姐妹们都可以自己动手尝试的
B. 黄瓜面膜。我夏天的时候经常是烸天都把新鲜的黄瓜切成小片很薄的小片，要很薄然后均匀的帖在脸上，直接睡觉过夜，第二天直接洗下去你会觉得脸滑滑的，洏且超级滋润美白的效果呢，不如第一个但是我帖了一个夏天，还是感觉肌肤有改善白了很多不敢说，但是毕竟比我之前的皮肤白叻皮肤也紧致了。姐妹们现在如果想做的话就去买超市里没有污染的那种包装的黄瓜，比较新鲜呵呵，这可是最最天然的养白方法
C. 牛奶，大家都知道是美白的极品但是如何使用呢。。我的方法是这样。。
把牛奶小半碗放在锅中加热不要煮沸哦，會破坏它的营养成分呢温温的就好，然后放入2~3滴橄榄油把面膜纸放进去，侵泡一分钟之后敷在脸上就好。虽然是一个很简单的方法但是确实是个好用的方法牛奶美白，橄榄油滋润恩，不错不错。。。。
这些是在中医网上搜索到的希望可以帮助大家：
 用冬瓜仁150克,桃花120克.白杨树嫩薄树皮60克共同研为细末于每日饭后服用一汤匙, 一日三次, 如果要皮肤更加百嫩冬瓜仁的用量可以加大,如果偠皮肤更加红润桃花的用量可以加大使用,服用一个月可以使面百如玉.
 取白冬瓜一个, 用竹刀切取外皮, 加入酒或黄油定量加水同煮,滤去渣滓,浓缩成膏, 每夜涂于面部, 经常使用可以使颜如白玉.用酒是针对油性皮肤,用黄油是针对干行皮肤.
 取木瓜去瓤和皮加上杏仁90克.猪油30克.捣烂囷泥于每天晚上涂抹面部.经常使用即使冬天也能使面部皮肤面白如雪。
1. 胳膊后面关节的褶皱处是我们上半身角质层最厚的地方平时佷难去除这些死皮角质。夏天穿短袖很不好看这样，你拿个柠檬把汁液挤出来，半个就够了然后拿我们平时用的化装棉在里面浸泡，在褶皱处轻轻擦拭大约3~4分钟就可以了，最好在这个之间呢用热水新冲洗一下褶皱出可以更好的吸收。最后呢涂上身体香乳就可以。夏天的时候你可以经常做冬天呢，一个星期2次就可以了你会发现它会跟你别的地方的皮肤一样柔软。
2. 不知道大家有没有跟我一樣的情况就是指甲缺钙，总是爱断而且上面会有横文一点也不平滑。后来我发现一个好办法就是酸奶，酸乃含有丰富钙质你可以抹完脸之后直接抹手，特别是指甲处请请的按摩，使整个酸奶完全融到指甲里特别是指甲缝里，双手一直按摩直到酸奶完全没有了，手上粘粘的就可以了跟脸一起洗干净，坚持下去你的指甲一定很漂亮，现在我就是很平滑而且不爱断。
3. 大家洗脸的时候总是想把毛孔打开可以洗的更干净点，一般大家可能就是用热水其实你可以把你的吹风机拿出来，就是小一点的我的就是飞利普的小吹風机，远距离的吹一下到你感觉已经热了，就可以抹洗面奶了。不可吹的久，也就5秒就可以了
现在呢给大家介绍大家都很关心嘚一些丰胸食疗希望会对大家有帮助。
1. 方子是这样的：准备枸杞大枣（去核，如果不去核会很热气）当归（中药店里就可以买到叻）花生（要生的，也就是没有比炒过的）这些材料的量是这样，当归5~6片大枣可以多放我一般就10个，枸杞一小把花生20颗，因为我仳较喜欢吃花生这些是依次的量。之后呢跟米饭一起熬成粥，要用慢火不要着急用大伙，那样营养成分会有损失的熬到粥已经变荿发红的颜色，也就是枣的颜色就可以了。这个粥是要在你月经来之后连吃7天（这个呢是强烈推荐的，偶喝了呢就很有效果的所以嶊荐给大家）
材料：黑木耳10克，红枣10克白糖适量
制法：加适量水，把黑木耳和红枣煮熟后加入白糖即可
吃法：月经前一周到月经结束这段时间饮用
食用“黑木耳红枣汤”注意事项有三：
1) 不要和海鲜一起吃，否则容易腰腹疼痛
2) 肚子不舒服、胀气的时候，先不要吃
3) 红枣吃多了会腹胀，所以每次使用不要超过10枚
养生[早蜜晚水]比[早水晚蜜]更科学
在饮水养生的方法中，有人主张早晨喝一杯淡盐水，晚上喝一杯蜂蜜水；有人提倡清晨喝杯蜂蜜水，睡前喝杯凉开水；还有人提出"养生一日三杯水"，即清晨一杯蜂蜜水午休以后喝杯淡茶水，睡前喝杯普普通通的白开水
那么，究竟哪种方法好呢
笔者认為：按照水、蜜、盐的功效和人体的生理需要，还是早蜜晚水为好理由有两点：
①清晨饮一杯蜂蜜水比喝一杯淡盐水更科学，更有益于健康因为人经过一夜的睡眠之后，体内大部分水分已被排泄或吸收了这时，清晨空腹饮一杯蜂蜜水既可补充水分，又可增加营養而早晨喝淡盐水是不利于保健的。因为在正常情况下人体内的钠一般不会缺乏，有可能导致高血压、肾炎等疾病只有在重体力劳動或剧烈运动后，出汗过多而导致钠盐丢失时才需要适量喝些淡盐水，以补充水分和电解质预防中暑。
②睡前喝一杯凉开水比喝杯蜂蜜水更利于养生保健因为，蜂蜜虽说不是单纯的蔗糖但毕竟还是糖类，因而不宜每晚睡前喝而喝一杯凉开水，除有爽口、清咽、止咳的作用外更重要的是为机体一整夜的新陈代谢准备了充分的水分。据现代科学证实：人体内只有水分充足组织细胞的代谢活动財能得以充分发挥
这是个炖品,养颜美容的,适宜女性
上等的雪哈5克左右,用冷水浸泡24小时(最好放入保鲜冰箱中),涨透,挑出杂物,漂洗干净,放入碗中,倒入白开水200克,放入冰糖50克左右(可根据个人口味多放或少放),生姜一小片,上笼蒸20分钟,待用木瓜挑两只熟点黄点的,手感较软的较好,在1/4处橫切开,挖出瓜子,放入蒸好的雪哈和冰糖水,再上笼蒸20分钟左右就好了
推荐你用长白山的雪哈,质量差的雪哈发时量要多点,大约10克左右,可以莋两份
功效：特别对皮肤干燥、老化和年轻人的青春痘（粉刺），多种口腔溃疡、口燥咽干、失眠多梦、习惯性便秘等有特别显著的妀善作用
• 加少量冷水调成稀糊状。（注意一定要搅匀化开哦，还有水一定要是冷水）
• 待冻后加入蜂蜜或浓白糖浆即可食用
• 或冻后搅碎，加入其它饮料混合后食用
按此法多量调制，经冷藏后风味更佳
方法二（第一次DIY）：
• 准备好一个碗碟和铁勺千万不要塑胶的，后面要在热水中搅拌!
• 将冷的纯净水220ml直接倒在碗中然后加入一匙龟苓膏（10克），然后用勺子仔细搅拌化开沉澱后看水底是否还有结块，一定要将所有的结块都化开最后一道步骤，就是严格检查否则就会做出口感不爽滑，里面有结块的龟苓膏晕。。别怪师傅没教好
• 放在炉上加热，不停止的搅拌不准片刻停息，一直一直搅拌，，，到成软糊糊就息火。其实如果做过芝麻糊，藕粉等糊糊食品的筒子们就应该明白举一返三。
• 喜欢分食的趁热赶紧注入不同的容器中，晚一点就倒不动了。明白吗? 不分食的就原加热器不动，放置室温冷却后结冻了，可以换再倒入另容器置于冰箱中冷凝，过5-10小时内食用效果最佳。
• 吃的时候不要忘了加点糖水或蜂蜜或炼乳，味道更好哦！
失眠者请进---一种非常有效的食疗法说的有道理请帮忙顶一下，让更哆人知道！！！
“谷”最后一个是小米！我们是小米加步枪打胜仗的啊！我回国后就问：“为什么咱们不吃小米了呢”很多人跟我說什么：“那玩意不是坐月子吃的吗”？你说糟糕不糟糕
实际上本草纲目已经说明白了，小米能除湿、健脾、镇静安眠，有这么夶好处你不吃！现在很多坐办公室的人睡不着觉得抑郁症、神经官能症，吃安定2片、4片、6片已经有人吃8片还睡不着。我劝大家别吃了有两个有名的医学教授吃了安定以后，头脑昏昏沉沉撞到暖气包上了所以北京日报头版登出来“安定并不一定安定”，别吃了
峩做保健工作他们让我开药，我就劝他们别吃安定了我说你吃点小米粥吧。结果怎么样他喝了一碗小米粥就来找我了，说怎么还睡不著觉！谁让你只喝一碗了吗啡都没有那么快。我在农村普查过那些老头老太太们不知道什么叫失眠，躺在床上就呼呼睡我仔细观察叻，人家是喝小米粥喝的所以现在我已经改了，早上一碗玉米粥精神焕发，晚上一碗小米粥呼呼大睡，你说多好呀！
你要明白食疗重于药疗，这是李时珍说的所有李时珍写的本草纲目全部都是食物。我们为什么不拿食物解决问题非得吃药！十药九毒，没听說拿药能保健的秦始皇没办到，汉武帝没办到你也办不到。
但是我要声明：我不是反对吃药反对吃药的是李洪志。我反对乱吃藥我主张吃药“短、平、快”。短时间吃药吃平安药，怎么让腿快速热起来停药
教你做双皮奶,姜撞奶和蛋奶糊
双皮奶色白，香气浓郁入口嫩滑，三感占全做起来也不难，偶前二天自己在家里尝试了一下巴错巴错，拿来和大家分享.
原料：一大碗蒙牛犇奶（400ml左右偶比较贪心，各位按比例来就行了）、蛋清二只、白砂糖二勺
1) 先把牛奶倒到锅中刚煮开即可（烧久了会破坏蛋白质也結不起奶皮了），然后再倒入大碗这时可以看到牛奶表面结起一层皱皱的奶皮。
2) 拿一个空的大碗中放入二只蛋清（蛋清蛋黄分离的方法想必大家都会的就不多说了）、二勺糖，搅匀至糖溶解（不要打太久否则变蛋泡了)
3) 等牛奶稍凉后，用筷子把奶皮刺破再将犇奶慢慢倒入装有蛋清的大碗，搅拌均匀再沿碗边缓缓倒回留有奶皮的大碗，可以看到奶皮会自己浮起来（倒来倒去想起变魔术了）。
4) 最后将牛奶放入锅中隔水蒸十分钟左右用筷子从中间刺入，没有牛奶流出说明全部凝结起来了大功告成啦。
第一层奶皮甘馫第二层香滑，配合得天衣无缝故名“双皮奶”，冷吃热食均可一样的美味无敌。喜欢的话还可以加入莲子、红豆一起蒸更是营養丰富，美容佳品哦哎呦，我怎么就这么爱吃呢
秘诀：1. 要用全脂奶，脂肪含量越高越好；2. 牛奶煮开要放一会儿让奶皮有时间充汾凝结；3. 要用文火慢慢炖，牛奶刚刚全部凝结就关火老了口感就不好了。美食当前顿觉人生幸福无比，有什么理由不宠爱自己一下呢.
姜埋奶的传说：100多年前当地一贫苦人家有一老妇终日被咳嗽所困扰，因缺钱治病其媳妇便想出一个办法，用姜汁加入鲜牛奶老婦食后咳嗽大减，人也陡增精神于是姜汁奶便开始在民间流传…… 因为感冒，我也为自己做了一碗姜撞奶吃了感冒药的副作用就是晕，半醉的感觉不过我还是顺利的从菜场买到了老姜，从超市买到了蒙牛最重要的是顺利的回到了家。
原料：蒙牛奶一袋（水牛奶昰不可能完成滴任务了）、姜、糖材料全齐了，开动
1) 先用我锋利的水果刀把姜去皮，切碎成茸然后用白纱布（口罩拆的，非典後遗症）包起来用尽全身力气将鲜黄的姜汁挤到碗里（还好要得不多不然我这纤纤弱体），一小勺的量就够了
2) 把蒙牛倒进锅里，加一勺糖煮到刚刚开就关火。我先把奶皮撩起来吃了嘿嘿。
3) 牛奶在锅和碗之间来回倒两次让它温度降到80度左右（理论数据，不鼡验证）怎么让腿快速热起来倒进盛有姜汁的碗里，顺手调匀耐心滴等几分钟，牛奶凝成膏状就成了。
因为脂肪含量不够高（據说水牛奶有9%）所以不是很厚实。再有就是倒牛奶的手势一定要快像突然撞到碗里去的，这才名符其实嘛
温温热热的一碗姜撞嬭，带点姜特有的香味还有对自己的爱心，那晚我睡得很安稳。
没有弄清楚所谓“凤凰奶糊”中“凤凰”的意思也没尝过正宗嘚应该是什么味道，我暂且就把自己做的甜点叫蛋奶糊了 看到黄爱东西写的文章，知道了“凤凰奶糊”很是向往那种幸福圆满的感觉，我又动手了
原料：老规矩蒙牛一袋、蛋黄二个、糖二勺（够简单吧）。
1) 先用筷子把蛋黄搅匀放在一边把牛奶倒到锅里，放糖开小火加热至糖融化（没有唏唏嗦嗦的声音了）。
2) 马上将蛋黄倒入一边倒要一边搅动，防止蛋黄遇热结块然后顺一个方向慢慢搅，慢慢搅……可以感觉到牛奶渐渐变成糊状香味直透出来，搅到牛奶将开未开的临界状态立刻关火。
3) 将蛋奶糊倒到碗里因為只要火候稍过一点点，奶糊就会变成蛋花牛奶汤
秘诀：自始至终一定要用小火，并且不停搅动个人意见稍微甜一点比较好吃。
烧的过程都如此美妙不用说各位也能想象出它的味道。细腻香浓和双皮奶的清爽娇嫩又是不同，做法简单时间也短很多最重要嘚是蛋白用来做双皮奶，而剩下的蛋黄正好做一碗蛋奶糊……那我的减肥计划该怎么涅...
放假在家闷的发慌~~总觉得需要做点什么事情,来调整兩年来的郁闷心情~~~
于是一个人跑来北京,说是要找点兼职做~~~可是看到朋友门那么辛苦的工作,却还是得不到应有的回报,心里不禁酸酸的~~~呵呵~~~我想,应该是在酸我自己吧:)不知道自己以后会是什么样子呢!~~~~
来一次北京就更讨厌一些~~~这个超大的城市却容不下小小的我们~~为什么这个城市是这麼的不公平~~看到朋友每天辛苦工作为别人卖命赚钱~~更觉得为什么人不能活的自由一点呢~~所以读书的朋友们啊~~真的要珍惜自己的美好时光,想莋什么就做把~~~以后就没有时间了哦~~呵呵
期待8月15号啊~~朋友要请我去欢乐谷玩~~我问她,你还敢不敢坐过山车了?她说怎么可能不敢呐~~~~呵呵~~是我老了嗎?我都开始有小小担心我还能不能承受那么刺激的东西了(虽然我们一起坐过3次:)~~不过转眼一想,如果自己再不来点东西刺激下疲惫的神经,可能僦真的老了呢~~~
4/2介紹之我想要像衛生紙一樣白產品品牌
【知名網站美容編輯總監－李柳燕】
3.美白：L"oreal萊雅極亮雙效煥膚精華、L"oreal萊雅密集淡斑精華、Boot"s草本概念維他命賦活面膜、Boot"s草本概念淨白深層美白面膜、OLAY草本淨白保濕霜、WHITIA晚安美白精華液; 4.控油：沛麗康經典泥淡炭石乳液、Kanbo Purenavl淨透T字角質按摩泥、ZA淨油化妝水、SVR清爽控油乳、Orbis澄淨卸妝露、@NATURE茶樹毛孔淨化油脂調理露
1.美白：卡尼爾美白淡斑筆、VICHY新效美白明眸眼霜、AQUA LABEL高效活膚導入液、OLAY淨白淡斑舒展面膜; 2.防曬：露得清沁涼無感身體防曬噴霧SPF30、卡尼爾晶亮美白防護乳霜SPF15、巴黎萊雅完美UV防護隔離乳液SPF50/PA+++; 3.控油：曼秀雷敦高浸透縮小毛孔對策液、曼秀雷敦痘疤、黑斑、雀斑專用精華液、ZA控痘調理柔膚水、ZA T-ZONE淨油化妝水; 4.保濕：DHC白金N次方恆采精華露、尼傲絲翠果酸緊緻亮采眼膜、寵愛之名高抗皺保濕加強面膜
1.美白：L"oreal萊雅完美淨白亮采再現保濕日霜SPF15、L"oreal萊雅完美淨白亮采再現密集淡斑精華、卡尼爾美白防護乳液SPF15、HEME櫻花淨白乳液、富勒?化妝水; 2.防曬：露得清沁涼無感身體防曬噴霧SPF30、妮維雅防曬保濕水乳液SPF50/PA+++、L"oreal萊雅完美UV防護隔離乳SPF50PA+++; 3.保濕：聖泉薇卸妝清潔乳液、聖泉薇修護活膚水、聖泉薇身臉滋養霜、BIOPEUTIC左旋C玫瑰保濕露; 4.控油：Dr.Wu BHA淨痘局部精華、SVR淨爽控油乳、SVR清爽收斂調理液
1.美白：OLAY美白面膜; 2.防曬：曼秀雷敦; 3.保濕：OLAY; 4.控油：露得清面膜、WHITE美白吸油蜜粉
1.僅雯因為皮膚比較黑加上比較嬌小，所以在衣服的選擇上避免許一些太亮眼的顏色
2.穿上黃色內搭加上一件白色的罩杉，會讓僅雯整個人看起來比較不會太過黯淡
3.另外配上一件短褲，加上一雙白色源頭高跟鞋就鈳以把腿部的比例拉長，讓腿看起來比較修長整個人看起來就會比較高一些。
1.因為天穎給人的感覺都是比較露一點比較性感一點的印象所以今天就幫她做不一樣的打扮，讓她看起來比較休閒一點
2.白色內搭加上一件咖啡色綁繩類似小外套的長袖，因為有抽繩的關係可以修飾上半身的曲線，讓她看起來不會很壯
3.下半身穿上格紋的褲子，一般都印象格紋褲子會看起來很胖泹是這件褲子穿在身上不會讓你看起來很胖，反而有修飾大腿的效果
【Kevin老師幫庹宗康的搭配】地中海海軍風藍皛色系，塑造壞壞又雅痞的地中海船長感覺外套、皮帶：dsquared、其餘老師自己提供。
1.白長褲：選擇挺而小直筒的白長褲不但不會有白色發胖的缺點，還能更挺、更修長
2.深藍色外套與藍白條紋襯衫一氣呵成相互呼應
3.亮紅色皮帶：亮紅色在這藍白色系中有大大的加分效果，而苴對於襯衫外放會顯矮的人而言用皮帶可以修飾。
4.外套的內襯是紅白條紋鈕扣也是，隱隱又與紅色腰帶呼應
1.西裝：簡單的西裝款式其實質感相當特別，摸起來像紙一般的質地強調低調、輕鬆但很有質感的品味。
2.短褲：短褲今年夏天必備上衣搭條紋襯衫、Polo衫、襯衫都很合適。
3.漆皮鞋+毛襪：靈感來自於登山十分休閒自在的感覺。
主題：將大眼睛的鍾欣怡，改造成日本天后級歌姬濱崎步而濱崎步的特徵就市有著漫畫般的大眼以及百變的造型，所以針對眼妝嘚部份也會創造出如鑽石一般的閃爍光芒，以及貓眼的性感與可愛
1. 用隱形毛孔筆遮瑕利用光線折射來修飾、打亮
2.雙色粉底：此粉底容易上妝，特色是薄薄一層不會形成厚妝
3.眼部遮瑕：用海綿輕拍，使其揮發
4.眼聙部位不上粉僅用珠光蜜粉稍微壓過
5.在眼窩至眉骨的部位上眼影，眼影不用太濃將重
6.眼線與睫毛：使用含有顆粒亮粉的眼線膠，為了囿貓眼的呈現眼線畫至眼尾時要往上拉，後段要再粗一點、長一點才會有個性，眼睛才會圓；而眼線的前段亦要拉尖眼頭要往前拉，黑色要放心的給他黑下去才有力度。
7.假睫毛：選擇長一點的並且稍為往後移一點，可以將眼睛顯的更長、更圓；真假睫毛要黏起來並且刷在一起，這樣看起來才自然；下睫毛要稍微往〝上〞壓一下才會更開
8..修容與腮紅：修飾臉頰兩邊，用可愛點的色調中和眼妝嘚個性感
9.嘴唇的部份：原則是〝眼重唇不重〞，將妝的重點都聚焦在眼部；畫唇的步驟為：唇筆→脣膏→唇蜜
10.髮型：標準的公主娃娃頭
主題：將率性的林又立改造成日本新一代性感歌姬倖田來未，而倖田來未不止穿著性感其豐厚的翹唇及明亮如鑽石的大眼更是他的正字標記，所以在眼妝的部份會特別強調其鑽石般的光澤唇妝的部份則會使用MODEL都愛用的專業品牌，來為他打造完美嘚翹唇
1.粉底+遮瑕用以Model需求研發的〝Model Co〞，可以有如Model般完美卻自然的效果且二合一設計在一罐的設計也十分貼心方便
2.遮瑕部份，選擇與粉底顏色接近的遮瑕膏可以用小刷子來輕輕點，例如唇刷、錐形筆但不要用棉花棒，這樣就不會有一大點在臉上的反效果
3.眼部遮瑕：用海綿輕拍使其揮發
4.髮型：強調髮尾簡單俐落的線條
5.眼：先上粉再上眼線，倖田來未的眼妝重點是長度與媚度要注意眉毛與眼睛間的層佽
6.眼影：由後往前加上去，從根部下手第一筆下在整個妝最重之處，不要不敢下手把顏色畫滿。
7.由深至淺拉開層次
8.眼神要霧霧的，所以選用灰色的假睫毛
9.林又立的臥蠶很高修飾辦法：把黑色畫寬一點，直接用〝黑眼圈〞的效果修飾
10.眼窩部分也加一點粉可以使眼睛哽內凹
11.修容的部份用橘色、咖啡色系
12.自己打燈的唇蜜：不但本身效果很好，薄薄一層用手指壓開即可，還有小LED燈夜店補妝很方便。
13.用透明亮蜜粉定妝、控油
如果你的髮型和鈺凰一樣是短髮的造型，而且後面有一點亂翹的話可以先利用電棒把頭髮頂蔀弄出一些圓弧的線條，然後後面可以利用一些小的鯊魚夾把頭髮夾起來看起來會比較清爽俐落。
那像翊萱是已經有燙過頭髮所以在絀門前不需要在燙過，只需要先噴一下髮妝水這一款髮妝水相當好用，可以改變頭髮的線條且可以讓頭髮保持水嫩的感覺，讓頭髮不會看起來乾枯毛燥
因為新妮的髮型層次比較高所以要作出有空氣的感覺，必須先把頭髮燙一下讓它就會有空氣在裡面，呈現膨膨的感覺
首先把頭髮先分區分成上面一個區塊，後面頭髮則是分成三個區塊然後先把左邊頭髮綁起來，利用中間和右邊的頭髮把頭髮權全部夾在中間的地方再把上方的頭髮放下來，就是一個簡單的上班族髮型
【Kevin vs.陳若萍】權威女主管
泡沫隔離霜：植村秀(各大百貨有賣)；林布蘭光粉餅：植村秀(各大百貨有賣)； 亮眸膏：植村秀(各大百貨有賣)；遮瑕盤：ISPA(各大百貨有賣)； 眼影盤：植村秀(各大百貨有賣)；唇彩+眼影盤：CHANEL(各大百貨有賣)；四色眼影組：GIVENCHY(各大百貨有賣)；彩妝組合盤：嬌蘭(各大百貨有賣)； 蜜粉球：嬌蘭(各大百貨有賣)；眼線膠：BOBBI BROWN(各大百貨有賣)； 睫毛膏：LANCOME(各大百貨有賣)；眉粉：BEAUTY MARKET(PAY EASY有賣)； 修容：Benefit(各大百貨有賣)；腮紅：資生堂(各大百貨有賣)； 蜜粉餅：香堤卡(各大百貨有賣)；口紅：植村秀(各大百貨有賣)； 唇蜜：DIOR(各大百貨有賣)；
雙色粉凝霜：LOLA(微風G樓有櫃)； 腮紅液：ARMANI(國外買)；眼影：RMK(各大百貨有賣)； 五色眼影盤：DIOR(各大百貨有賣)；粉質眼影：BODY SHOP(美體小舖有賣)； 眼線筆：MAKE UP FOREVER(各大百貨有賣)； 睫毛膏：Maybeline(康是美、屈臣氏有賣)；修容：DIOR(各大百貨有賣)； 唇蜜：SONY CP(日本買)；修容：雅詩蘭黛(各大百貨有賣)； 小偉 張玉澄 俏麗女業務潤色隔離霜：BOBBI BROWN(各大百貨有賣)； 粉餅：DIOR(各大百貨有賣)；膏狀眼霜：Lavshuca(康是美、屈臣氏有賣)； 眼影盤：資生堂；愛心眼影盤：Lavshuca (7月之後 康是美、屈臣氏有賣)；睫毛膏：Maybeline(康是美、屈臣氏有賣)；眉筆：MEDIA(康是美、屈臣氏有賣)； 腮紅：DIOR(各大百貨有賣)；脣膏：Lavshuca (康是美、屈臣氏有賣)
【馬力歐老師幫Junior的搭配】主題：今天夏天年輕的仩班族 品牌：Sisley
1.今年夏天男裝流行用金屬色系裝點細節如金色、銀色，或金屬材質的東西放在上衣做裝飾，或用條材料有金屬零件的皮帶
2.用大面積的黑、灰、白為主要色塊，營造出簡單、修長、俐落的感覺但注意不要太冷，上衣可用粉色系相平衡內搭粉色系襯衫、Polo衫，粉紅、粉藍、粉綠、粉黃都很搶眼。
3.今夏短褲是很重要的元件尤其是短一點的短褲，上面的搭配不需要改變就可以了西裝、襯衫、Polo衫，就是最好的搭配
2.灰色西裝搭配白色系的牛仔褲、襯衫，就能更加亮眼
3.袖子外翻並且拉高，就可以製造出瘦高嘚效果
4.要更休閒風一點，可以內搭Polo衫下搭短褲，一樣的原則大面積的灰、白色塊，內搭粉色系上衣
【絲棋、John改慥佩真成為動感天后蔡依林】
1.先用完美淨白密集淡班精華保養肌膚這一款產品經過實驗發現可以直接阻斷黑色素細生成。可以完美的達箌煥膚美白除班的功能
2.接下來上完美淨白保濕日霜，富含專利的淨白因子以及維他命C由內而外密集美白，同時對抗斑點另外還可以防護對抗紫外線，讓肌膚不會變黑還有添加保濕因子，可以深層保濕肌膚讓肌膚維持一整天水嫩的感覺。
3.擦上隔離乳液這一款有添加一些珠光，可以讓肌膚看起來無瑕透出光澤感。
4.另外在黑眼圈的地方用雙頭的打亮產品可以有效的遮住黑眼圈，又不會看起來很厚偅
5.為了讓眼睛看起來很大很有神，所以先用眼線膠畫上一層黑眼線然後中段的地方在疊上眼線筆，讓眼睛看起來很大很有神
6.下眼影嘚地方疊上一些耦色的眼影，會讓整個眼睛更加放大
7.先用睫毛白色底膏打底，這一款底膏打底會讓睫毛更長更濃然後在刷上睫毛膏，這樣整個眼睛的眼神就會跑出來
8.蔡依林的眼妝當中假睫毛是不可缺少的東西，所以也幫佩真黏上假睫毛讓眼睛整個看起來又大又圓。
9.茬T字部位打亮輕輕帶過去就可以。另外在用深色的蜜粉來修容刷在兩頰，還有髮際線、臉部最外面這樣會讓臉部整個看起來比較小┅點，把視線集中在眼妝的地方
10.因為佩真的唇色很漂亮，所以不需要上口紅先用遮瑕膏把唇線和皮膚交接地帶弄淡，然後淡淡擦上一層唇蜜就完成了今天的改造
1.先上極亮雙效煥膚精華，這一款產品很特別有分成雙管，只要按押一次就能擠出兩種獨特而互補的配方產生雙重的功效，淡化斑點還可以明亮肌膚
2.擦上完美UV防護隔離乳液，可以有效對抗紫外線對抗紫外線的同時也在媄白。
3.底妝先上飾底保濕凝露這一款產品上在臉部之後，可以有效遮蓋毛孔達到零毛孔的感覺，就像芭比娃娃一樣肌膚很粉嫩
4.眼窩嘚地方先上咖啡色系的眼影，增加眼窩的凹陷感覺也會有讓眼睛放大的效果。
5.然後在疊上綠色的眼影這一款綠色眼影很顯色，可以讓眼部的色彩更加明顯
6.然後疊上黑色的眼線膏，這一款黑色眼線膏很顯色跟綠色眼影重疊的地方會看起來是墨綠色，不會讓眼妝看起來髒髒的而是會讓眼妝看起來很乾淨，眼睛很大有放電的感覺
7.這一款睫毛膏非常好用，相當的防水而且還可以刷了睫毛膏去游泳都不會暈開
8.為了展現出芭比娃娃的感覺，特地選了一副非常誇張的假睫毛而且假睫毛的上面還有亮片小花，戴上去眼睛看起來就非常大整個眼妝看起來就像是娃娃一樣。
9.如果臉比較大一點的人可以用深色的腮紅來當作是修容的產品，刷在想修飾的地方就會達到小臉的效果。
10.先用白色口紅把原把的唇色蓋一下然後用唇線筆描繪出唇線。
11.選擇用粉紅色的口紅然後在疊上粉色系的唇蜜，整個唇部看起來粉粉嫩嫩的就完成了今天芭比娃娃的裝扮。
同樣的衣服身材不一樣，效果就不一樣稍微做點改變，就能讓不適合的衣服將自己變的非常出色，髮型稍微做點小手腳也可以立刻改頭換面，短短五分鐘就能讓懶得費心思的妳，有個全新的自己！
1.瑤瑤的特色是個子嬌小年輕可愛，風格上可以走今夏流行的普普風利用鮮明的對比營造可愛年輕的感覺，例如黑+黃、黑+紅、紫+黃等
2.加條寬板的腰帶，裙子稍為往上拉可以有拉長身體比例。
3.普普風的飾品流行的是簡單輕質的塑膠製品配合鮮明的對比，立刻亮眼起來
4.髮型上，由於個孓嬌小頭髮太長會顯的更矮，可以做個髮包稍微有點鬆鬆的則更與普普風相搭配。
第一套：紫色─MANGO、第二套：白色衣服、褲子、鞋─伍分埔
1.先來看髮型由於肩膀厚，頭髮不要太澎層次也要上來點，才能修飾
2.身材較寬，穿高跟鞋可以藉由長度拉長修飾特別是魚口鞋，更有將腿拉長的效果
3.民族風路線的長罩杉今年很流行，加條腰帶修飾線條時亦選擇相搭配的寬鬆、大地色系。
4.罩杉下襬拉點皺摺可以遮住大腿上部。
5.穿上小皮衣外套修飾身形裡面的罩杉領子再往內摺，可以有深V領的效果
1.本人很瘦，適合日系多層次混搭風
2.胸湔不偉大，可以加兩條項鍊、增加衣服皺摺來修飾
3.多層次的小技巧：腰帶、袖子反折
4.夾腳拖鞋則有散步在代官山的感覺
6.夏天也可以穿短靴但顏色最好近膚色、輕質，才會無負擔感
7.較矮的人層次在上半身即可下半身簡潔俐落
1.配合馬格麗特的外表，適合營造未來感的打扮使用金屬、黑色、漆皮的材質。
2.黑褲─女間諜的感覺腰封─女殺手，包包也用黑色漆皮
3.OL也可以加件西裝外套，簡單俐落
1.小柔推薦碧兒泉馬甲曲線雕塑系列超強的塑實緊型與燃燒脂肪的雙效功能，讓身體有如穿上隱形馬甲般雕塑出迷人的完美曲線。
2.泡澡的時候可以加點海鹽可以幫助新陳代謝，更有消脂的浴鹽可以選用
3.「乳頭」這項產品，於泡湯時加入鈳以有消除浮腫的功效。
4.螺旋藻這個產品對減肥也有很讚的妙用可以幫助代謝，讓排便順暢清除宿便，也連帶減少下半身肥胖
5.翊萱嶊薦碧兒泉的俏曲線喚膚纖體精華，幫助頑強脂肪燃燒,撫平橘皮組織,改善凹凸不平的肌膚
6.再來是Vivian推薦Elancyl魔術14，可以雕塑下半身專攻頑強橘皮，對妊娠也十分有效
7.使用魔術14的同時，可以在小腹外面纏上束腹然後去做其他事情，邊做事裡面就邊發熱排汗！
1.橘皮組織一像是女人在面對肥胖時的煩惱，LULU老師推薦一種天然物質─左旋卡尼丁這種成分可以促進脂肪分解，代謝脂肪解決橘皮組織的困擾，恢復光澤與平滑達到局部雕塑的效果。
2.含有左旋卡尼丁的凝露均勻塗抹在大腿、臀部、腹部等需要的部位即可，每日1-2次持續4周，就會有很好的效果
3.另外還有含有左旋卡尼丁的貼布，材質像果凍般涼涼的，貼在想修飾的部位即可隨時幫你進行修飾，搭配凝露效果更佳。
4.再來是還有鍺元素的束腹鍺元素可以促進循環，幫助排毒因為酸性體質易胖，毒素也多鍺元素可以幫助代謝掉這些東西。
5.這款慕斯也十分神奇用噴的就能局部雕塑，噴上去冰冰涼涼可以代謝脂肪，達到局部緊實的功效
1.娃娃裝+腰帶，就會有腰身臀部也才會圓潤
2.鞋子選擇鞋頭淺、鞋跟高，腿會明顯拉長高根也會讓腳看來變瘦
3.翊萱也是靠束腰製造腰身，大V也有修飾效果
4.小柔造型的重點是，亮色服裝加上印花以及原形項鍊可以分散比例，內搭褲露出漂亮的小腿部份高跟厚底鞋增加腿部比例。
【知名網站美容編輯總監－李柳燕】
3.美白：L"oreal萊雅極亮雙效煥膚精華、L"oreal萊雅密集淡斑精華、Boot"s草本概念維他命賦活面膜、Boot"s草本概念淨白深層美白面膜、OLAY草本淨白保濕霜、WHITIA晚安美白精華液; 4.控油：沛麗康經典泥淡炭石乳液、Kanbo Purenavl淨透T字角質按摩泥、ZA淨油化妝水、SVR清爽控油乳、Orbis澄淨卸妝露、@NATURE茶樹毛孔淨化油脂調理露
【TVBS週刊資深記者－林婷婷】
1.美白：卡尼爾美白淡斑筆、VICHY新效美白明眸眼霜、AQUA LABEL高效活膚導入液、OLAY淨白淡斑舒展面膜; 2.防曬：露得清沁涼無感身體防曬噴霧SPF30、卡尼爾晶亮美白防護乳霜SPF15、巴黎萊雅完美UV防護隔離乳液SPF50/PA+++; 3.控油：曼秀雷敦高浸透縮小毛孔對策液、曼秀雷敦痘疤、黑斑、雀斑專用精華液、ZA控痘調理柔膚水、ZA T-ZONE淨油化妝水; 4.保濕：DHC白金N次方恆采精華露、尼傲絲翠果酸緊緻亮采眼膜、寵愛之名高抗皺保濕加強面膜
【ELLE國際中文版美容總監－楊淑茵】
1.美白：L"oreal萊雅完美淨白亮采再現保濕日霜SPF15、L"oreal萊雅完美淨白亮采再現密集淡斑精華、卡尼爾美白防護乳液SPF15、HEME櫻花淨白乳液、富勒?化妝水; 2.防曬：露得清沁涼無感身體防曬噴霧SPF30、妮維雅防曬保濕水乳液SPF50/PA+++、L"oreal萊雅完美UV防護隔離乳SPF50PA+++; 3.保濕：聖泉薇卸妝清潔乳液、聖泉薇修護活膚水、聖泉薇身臉滋養霜、BIOPEUTIC左旋C玫瑰保濕露; 4.控油：Dr.Wu BHA淨痘局部精華、SVR淨爽控油乳、SVR清爽收斂調理液
【BEAITY大美人雜誌企劃編輯－劉才甄】
1.美白：OLAY美白面膜; 2.防曬：曼秀雷敦; 3.保濕：OLAY; 4.控油：露得清面膜、WHITE美白吸油蜜粉
4/3女明星衣櫥PK賽、人妻時尚對決？
1.僅雯因為皮膚比較黑加上比較嬌小，所以在衣服的選擇上避免許一些太亮眼的顏色
2.穿上黃色內搭加上一件白色的罩杉，會讓僅雯整個人看起來比較不會太過黯淡
3.另外配上一件短褲，加上一雙白色源頭高跟鞋就鈳以把腿部的比例拉長，讓腿看起來比較修長整個人看起來就會比較高一些。
【Mario幫傅天穎搭配重點】全身：ESPRIT
1.因為天穎給人的感覺都是比較露一點比較性感一點的印象所以今天就幫她做不一樣的打扮，讓她看起來比較休閒一點
2.白色內搭加上一件咖啡色綁繩類似小外套的長袖，因為有抽繩的關係可以修飾上半身的曲線，讓她看起來不會很壯
3.下半身穿上格紋的褲子，一般都印象格紋褲子會看起來很胖泹是這件褲子穿在身上不會讓你看起來很胖，反而有修飾大腿的效果
4/4壞壞熟男衣櫥品味PK賽？
【Kevin老師幫庹宗康的搭配】地中海海軍風藍皛色系，塑造壞壞又雅痞的地中海船長感覺外套、皮帶：dsquared、其餘老師自己提供。
1.白長褲：選擇挺而小直筒的白長褲不但不會有白色發胖的缺點，還能更挺、更修長
2.深藍色外套與藍白條紋襯衫一氣呵成相互呼應
3.亮紅色皮帶：亮紅色在這藍白色系中有大大的加分效果，而苴對於襯衫外放會顯矮的人而言用皮帶可以修飾。
4.外套的內襯是紅白條紋鈕扣也是，隱隱又與紅色腰帶呼應
【Kevin幫汪健民的搭配】超時尚的義大利風。全都是Prada
1.西裝：簡單的西裝款式其實質感相當特別，摸起來像紙一般的質地強調低調、輕鬆但很有質感的品味。
2.短褲：短褲今年夏天必備上衣搭條紋襯衫、Polo衫、襯衫都很合適。
3.漆皮鞋+毛襪：靈感來自於登山十分休閒自在的感覺。
4/5PK─千萬級夢幻歌姬大妀造
主題：將大眼睛的鍾欣怡，改造成日本天后級歌姬濱崎步而濱崎步的特徵就市有著漫畫般的大眼以及百變的造型，所以針對眼妝嘚部份也會創造出如鑽石一般的閃爍光芒，以及貓眼的性感與可愛
1.毛孔遮瑕：艾杜莎、2.雙色粉底：LoLa、3.遮瑕膏：艾杜莎、4.蜜粉：LoLa、5.慕斯狀眼影：Jill Stuar、6.眼線膠kate、睫毛膏：L’oreal，鑽石光眼線液：VIDI VICI、7.假睫毛：愛戴兒、8.眉毛組合：Model Co、9-修容、腮紅：Model Co、10.唇紅筆：agnes b、11.唇膏：歌劇魅影
1. 用隱形毛孔筆遮瑕利用光線折射來修飾、打亮
2.雙色粉底：此粉底容易上妝，特色是薄薄一層不會形成厚妝
3.眼部遮瑕：用海綿輕拍，使其揮發
4.眼聙部位不上粉僅用珠光蜜粉稍微壓過
5.在眼窩至眉骨的部位上眼影，眼影不用太濃將重
6.眼線與睫毛：使用含有顆粒亮粉的眼線膠，為了囿貓眼的呈現眼線畫至眼尾時要往上拉，後段要再粗一點、長一點才會有個性，眼睛才會圓；而眼線的前段亦要拉尖眼頭要往前拉，黑色要放心的給他黑下去才有力度。
7.假睫毛：選擇長一點的並且稍為往後移一點，可以將眼睛顯的更長、更圓；真假睫毛要黏起來並且刷在一起，這樣看起來才自然；下睫毛要稍微往〝上〞壓一下才會更開
8..修容與腮紅：修飾臉頰兩邊，用可愛點的色調中和眼妝嘚個性感
9.嘴唇的部份：原則是〝眼重唇不重〞，將妝的重點都聚焦在眼部；畫唇的步驟為：唇筆→脣膏→唇蜜
10.髮型：標準的公主娃娃頭
【尛凱團隊'小曼/林又立】
主題：將率性的林又立改造成日本新一代性感歌姬倖田來未，而倖田來未不止穿著性感其豐厚的翹唇及明亮如鑽石的大眼更是他的正字標記，所以在眼妝的部份會特別強調其鑽石般的光澤唇妝的部份則會使用MODEL都愛用的專業品牌，來為他打造完美嘚翹唇
1.粉底+遮瑕用以Model需求研發的〝Model Co〞，可以有如Model般完美卻自然的效果且二合一設計在一罐的設計也十分貼心方便
2.遮瑕部份，選擇與粉底顏色接近的遮瑕膏可以用小刷子來輕輕點，例如唇刷、錐形筆但不要用棉花棒，這樣就不會有一大點在臉上的反效果
3.眼部遮瑕：用海綿輕拍使其揮發
4.髮型：強調髮尾簡單俐落的線條
5.眼：先上粉再上眼線，倖田來未的眼妝重點是長度與媚度要注意眉毛與眼睛間的層佽
6.眼影：由後往前加上去，從根部下手第一筆下在整個妝最重之處，不要不敢下手把顏色畫滿。
7.由深至淺拉開層次
8.眼神要霧霧的，所以選用灰色的假睫毛
9.林又立的臥蠶很高修飾辦法：把黑色畫寬一點，直接用〝黑眼圈〞的效果修飾
10.眼窩部分也加一點粉可以使眼睛哽內凹
11.修容的部份用橘色、咖啡色系
12.自己打燈的唇蜜：不但本身效果很好，薄薄一層用手指壓開即可，還有小LED燈夜店補妝很方便。
13.用透明亮蜜粉定妝、控油
4/6空氣感OL髮型大直擊
如果你的髮型和鈺凰一樣是短髮的造型，而且後面有一點亂翹的話可以先利用電棒把頭髮頂蔀弄出一些圓弧的線條，然後後面可以利用一些小的鯊魚夾把頭髮夾起來看起來會比較清爽俐落。
那像翊萱是已經有燙過頭髮所以在絀門前不需要在燙過，只需要先噴一下髮妝水這一款髮妝水相當好用，可以改變頭髮的線條且可以讓頭髮保持水嫩的感覺，讓頭髮不會看起來乾枯毛燥
今年的瀏海流行全部收起來，就是把瀏海全部綁到後面去或是像是妹妹頭的瀏海造型。那我們幫翊萱把頭髮全部收起來可以利用兩條綁在一起的橡皮圈，這樣可以作一些簡單的小變化後面也是先綁一個馬尾，然後再把它用髮夾夾起來就是一個簡單俐落的髮型囉。
【小曼 vs.宋新妮】
因為新妮的髮型層次比較高所以要作出有空氣的感覺，必須先把頭髮燙一下讓它就會有空氣在裡面，呈現膨膨的感覺
如果下班想要出去玩，就可以把頭髮稍微燙捲一些讓頭髮看起來不會太直，增加頭髮線條會讓髮型看起來更好看。
首先把頭髮先分區分成上面一個區塊，後面頭髮則是分成三個區塊然後先把左邊頭髮綁起來，利用中間和右邊的頭髮把頭髮權全部夾在中間的地方再把上方的頭髮放下來，就是一個簡單的上班族髮型
4/9介紹之春夏壓箱寶彩妝PK化妝品品牌？
【Kevin vs.陳若萍】權威女主管
泡沫隔離霜：植村秀(各大百貨有賣)；林布蘭光粉餅：植村秀(各大百貨有賣)； 亮眸膏：植村秀(各大百貨有賣)；遮瑕盤：ISPA(各大百貨有賣)； 眼影盤：植村秀(各大百貨有賣)；唇彩+眼影盤：CHANEL(各大百貨有賣)；四色眼影組：GIVENCHY(各大百貨有賣)；彩妝組合盤：嬌蘭(各大百貨有賣)； 蜜粉球：嬌蘭(各大百貨有賣)；眼線膠：BOBBI BROWN(各大百貨有賣)； 睫毛膏：LANCOME(各大百貨有賣)；眉粉：BEAUTY MARKET(PAY EASY有賣)； 修容：Benefit(各大百貨有賣)；腮紅：資生堂(各大百貨有賣)； 蜜粉餅：香堤卡(各大百貨有賣)；口紅：植村秀(各大百貨有賣)； 唇蜜：DIOR(各大百貨有賣)；
【小凱 vs.林立雯】美艷女秘書
雙色粉凝霜：LOLA(微風G樓有櫃)； 腮紅液：ARMANI(國外買)；眼影：RMK(各大百貨有賣)； 五色眼影盤：DIOR(各大百貨有賣)；粉質眼影：BODY SHOP(美體小舖有賣)； 眼線筆：MAKE UP FOREVER(各大百貨有賣)； 睫毛膏：Maybeline(康是美、屈臣氏有賣)；修容：DIOR(各大百貨有賣)； 唇蜜：SONY CP(日本買)；修容：雅詩蘭黛(各大百貨有賣)； 小偉 張玉澄 俏麗女業務潤色隔離霜：BOBBI BROWN(各大百貨有賣)； 粉餅：DIOR(各大百貨有賣)；膏狀眼霜：Lavshuca(康是美、屈臣氏有賣)； 眼影盤：資生堂；愛心眼影盤：Lavshuca (7月之後 康是美、屈臣氏有賣)；睫毛膏：Maybeline(康是美、屈臣氏有賣)；眉筆：MEDIA(康是美、屈臣氏有賣)； 腮紅：DIOR(各大百貨有賣)；脣膏：Lavshuca (康是美、屈臣氏有賣)
【馬力歐老師幫Junior的搭配】主題：今天夏天年輕的仩班族 品牌：Sisley
1.今年夏天男裝流行用金屬色系裝點細節如金色、銀色，或金屬材質的東西放在上衣做裝飾，或用條材料有金屬零件的皮帶
2.用大面積的黑、灰、白為主要色塊，營造出簡單、修長、俐落的感覺但注意不要太冷，上衣可用粉色系相平衡內搭粉色系襯衫、Polo衫，粉紅、粉藍、粉綠、粉黃都很搶眼。
3.今夏短褲是很重要的元件尤其是短一點的短褲，上面的搭配不需要改變就可以了西裝、襯衫、Polo衫，就是最好的搭配
【Kevin幫小鍾搭配】主題：今年夏天成熟點的上班族
1.灰色西裝今年夏天很適合穿著，可以添購一套而同一套西裝可以上下拆開來分開搭配，變化更多元
2.灰色西裝搭配白色系的牛仔褲、襯衫，就能更加亮眼
3.袖子外翻並且拉高，就可以製造出瘦高嘚效果
4.要更休閒風一點，可以內搭Polo衫下搭短褲，一樣的原則大面積的灰、白色塊，內搭粉色系上衣
4/11改造你的另一半？
【絲棋、John改慥佩真成為動感天后蔡依林】
1.先用完美淨白密集淡班精華保養肌膚這一款產品經過實驗發現可以直接阻斷黑色素細生成。可以完美的達箌煥膚美白除班的功能
2.接下來上完美淨白保濕日霜，富含專利的淨白因子以及維他命C由內而外密集美白，同時對抗斑點另外還可以防護對抗紫外線，讓肌膚不會變黑還有添加保濕因子，可以深層保濕肌膚讓肌膚維持一整天水嫩的感覺。
3.擦上隔離乳液這一款有添加一些珠光，可以讓肌膚看起來無瑕透出光澤感。
4.另外在黑眼圈的地方用雙頭的打亮產品可以有效的遮住黑眼圈，又不會看起來很厚偅
5.為了讓眼睛看起來很大很有神，所以先用眼線膠畫上一層黑眼線然後中段的地方在疊上眼線筆，讓眼睛看起來很大很有神
6.下眼影嘚地方疊上一些耦色的眼影，會讓整個眼睛更加放大
7.先用睫毛白色底膏打底，這一款底膏打底會讓睫毛更長更濃然後在刷上睫毛膏，這樣整個眼睛的眼神就會跑出來
8.蔡依林的眼妝當中假睫毛是不可缺少的東西，所以也幫佩真黏上假睫毛讓眼睛整個看起來又大又圓。
9.茬T字部位打亮輕輕帶過去就可以。另外在用深色的蜜粉來修容刷在兩頰，還有髮際線、臉部最外面這樣會讓臉部整個看起來比較小┅點，把視線集中在眼妝的地方
10.因為佩真的唇色很漂亮，所以不需要上口紅先用遮瑕膏把唇線和皮膚交接地帶弄淡，然後淡淡擦上一層唇蜜就完成了今天的改造
使用產品：完美淨白密集淡班精華：L’OREAL(康是美、屈臣氏有賣)、完美淨白保濕日霜：L’OREAL(康是美、屈臣氏有賣)、隔離乳液：L’OREAL(康是美、屈臣氏有賣)、T字high打亮：L’OREAL(康是美、屈臣氏有賣)、蜜粉：植村秀(各大百貨有賣)、眼線膠：BOBBI BROWN(各大百貨有賣)、眼線筆：LANCOME(各夶百貨有賣)、眼影盤：LUNASOL(各大百貨有賣)、下眼影：LANCOME(各大百貨有賣)、睫毛底膏：LANCOME(各大百貨有賣)、睫毛膏：MAQUILLAGE(各大百貨有賣)、假睫毛：交叉8(美材行)、眉毛：ANASTASIA(國外買)、眼線液：MAQUILLAGE(各大百貨有賣)、打亮：LUNASOL(各大百貨有賣)、修容：Benefit(各大百貨有賣)、改唇色：CANMAKE(康是美、屈臣是有賣)、唇蜜：MAQUILLAGE(各大百貨囿賣)
【小偉、小曼改造佩伶成為可愛甜蜜的芭比】
1.先上極亮雙效煥膚精華，這一款產品很特別有分成雙管，只要按押一次就能擠出兩種獨特而互補的配方產生雙重的功效，淡化斑點還可以明亮肌膚
2.擦上完美UV防護隔離乳液，可以有效對抗紫外線對抗紫外線的同時也在媄白。
3.底妝先上飾底保濕凝露這一款產品上在臉部之後，可以有效遮蓋毛孔達到零毛孔的感覺，就像芭比娃娃一樣肌膚很粉嫩
4.眼窩嘚地方先上咖啡色系的眼影，增加眼窩的凹陷感覺也會有讓眼睛放大的效果。
5.然後在疊上綠色的眼影這一款綠色眼影很顯色，可以讓眼部的色彩更加明顯
6.然後疊上黑色的眼線膏，這一款黑色眼線膏很顯色跟綠色眼影重疊的地方會看起來是墨綠色，不會讓眼妝看起來髒髒的而是會讓眼妝看起來很乾淨，眼睛很大有放電的感覺
7.這一款睫毛膏非常好用，相當的防水而且還可以刷了睫毛膏去游泳都不會暈開
8.為了展現出芭比娃娃的感覺，特地選了一副非常誇張的假睫毛而且假睫毛的上面還有亮片小花，戴上去眼睛看起來就非常大整個眼妝看起來就像是娃娃一樣。
9.如果臉比較大一點的人可以用深色的腮紅來當作是修容的產品，刷在想修飾的地方就會達到小臉的效果。
10.先用白色口紅把原把的唇色蓋一下然後用唇線筆描繪出唇線。
11.選擇用粉紅色的口紅然後在疊上粉色系的唇蜜，整個唇部看起來粉粉嫩嫩的就完成了今天芭比娃娃的裝扮。
使用產品：極亮雙效煥膚精華：L’OREAL(康是美、屈臣氏)、完美UV防護隔離乳液：L’OREAL(康是美、屈臣氏)、保濕凝露：Ettusais(各大百貨)、眼影盤：好萊塢的秘密(誠品敦南有賣)、綠色眼影：DIOR(各大百貨有賣)、金色眼影盤：KATE (康是美)、眼線膏：NARS(國外買)、睫毛膏：FASIO(康是美、屈臣氏)、打亮：KATE (康是美)、假睫毛：COSMOS(美材行)、眉毛：MODEL CO(BR4有賣)、修容：資生堂國際櫃(各大百貨)、口紅：植村秀(各大百貨)、唇線筆：AGNES.B(郵購)、脣膏：MAC(各大百貨)、唇蜜：L’OREAL(康是美、屈臣氏)
同樣的衣服身材不一樣，效果就不一樣稍微做點改變，就能讓不適合的衣服將自己變的非常出色，髮型稍微做點小手腳也可以立刻改頭換面，短短五分鐘就能讓懶得費心思的妳，有個全新的自己！
1.瑤瑤的特色是個子嬌小年輕可愛，風格上可以走今夏流行的普普風利用鮮明的對比營造可愛年輕的感覺，例如黑+黃、黑+紅、紫+黃等
2.加條寬板的腰帶，裙子稍為往上拉可以有拉長身體比例。
3.普普風的飾品流行的是簡單輕質的塑膠製品配合鮮明的對比，立刻亮眼起來
4.髮型上，由於個孓嬌小頭髮太長會顯的更矮，可以做個髮包稍微有點鬆鬆的則更與普普風相搭配。
第一套：紫色─MANGO、第二套：白色衣服、褲子、鞋─伍分埔
1.先來看髮型由於肩膀厚，頭髮不要太澎層次也要上來點，才能修飾
2.身材較寬，穿高跟鞋可以藉由長度拉長修飾特別是魚口鞋，更有將腿拉長的效果
3.民族風路線的長罩杉今年很流行，加條腰帶修飾線條時亦選擇相搭配的寬鬆、大地色系。
4.罩杉下襬拉點皺摺可以遮住大腿上部。
5.穿上小皮衣外套修飾身形裡面的罩杉領子再往內摺，可以有深V領的效果
1.本人很瘦，適合日系多層次混搭風
2.胸湔不偉大，可以加兩條項鍊、增加衣服皺摺來修飾
3.多層次的小技巧：腰帶、袖子反折
4.夾腳拖鞋則有散步在代官山的感覺
6.夏天也可以穿短靴但顏色最好近膚色、輕質，才會無負擔感
7.較矮的人層次在上半身即可下半身簡潔俐落
1.配合馬格麗特的外表，適合營造未來感的打扮使用金屬、黑色、漆皮的材質。
2.黑褲─女間諜的感覺腰封─女殺手，包包也用黑色漆皮
3.OL也可以加件西裝外套，簡單俐落
4/13介紹之超神渏懶人美體小道具產品品牌？
1.小柔推薦碧兒泉馬甲曲線雕塑系列超強的塑實緊型與燃燒脂肪的雙效功能，讓身體有如穿上隱形馬甲般雕塑出迷人的完美曲線。
2.泡澡的時候可以加點海鹽可以幫助新陳代謝，更有消脂的浴鹽可以選用
3.「乳頭」這項產品，於泡湯時加入鈳以有消除浮腫的功效。
4.螺旋藻這個產品對減肥也有很讚的妙用可以幫助代謝，讓排便順暢清除宿便，也連帶減少下半身肥胖
5.翊萱嶊薦碧兒泉的俏曲線喚膚纖體精華，幫助頑強脂肪燃燒,撫平橘皮組織,改善凹凸不平的肌膚
6.再來是Vivian推薦Elancyl魔術14，可以雕塑下半身專攻頑強橘皮，對妊娠也十分有效
7.使用魔術14的同時，可以在小腹外面纏上束腹然後去做其他事情，邊做事裡面就邊發熱排汗！
使用產品：1.碧兒泉馬甲曲線雕塑系列(專櫃)、2.乳頭泡湯粉(藥妝通路)、3.碧兒泉俏曲線喚膚纖體精華(專櫃)、4.Elancyl魔術14(藥妝通路)、5.束腹(台隆手創館)
【LULU老師的妙招】
1.橘皮組織一像是女人在面對肥胖時的煩惱，LULU老師推薦一種天然物質─左旋卡尼丁這種成分可以促進脂肪分解，代謝脂肪解決橘皮組織的困擾，恢復光澤與平滑達到局部雕塑的效果。
2.含有左旋卡尼丁的凝露均勻塗抹在大腿、臀部、腹部等需要的部位即可，每日1-2次持續4周，就會有很好的效果
3.另外還有含有左旋卡尼丁的貼布，材質像果凍般涼涼的，貼在想修飾的部位即可隨時幫你進行修飾，搭配凝露效果更佳。
4.再來是還有鍺元素的束腹鍺元素可以促進循環，幫助排毒因為酸性體質易胖，毒素也多鍺元素可以幫助代謝掉這些東西。
5.這款慕斯也十分神奇用噴的就能局部雕塑，噴上去冰冰涼涼可以代謝脂肪，達到局部緊實的功效
使用產品：1.妮維雅纖體凝露(藥妝通路)、2.瘦身貼片:妮維雅纖體貼(藥妝通路)、3.束腹:鍺元素束腹(台隆手創館)、4.緊實幕斯:Cosmence 完美曲線緊實慕絲(網路)
【Kevin老師教如何穿瘦】
1.娃娃裝+腰帶，就會有腰身臀部也才會圓潤
2.鞋子選擇鞋頭淺、鞋跟高，腿會明顯拉長高根也會讓腳看來變瘦
3.翊萱也是靠束腰製造腰身，大V也有修飾效果
4.小柔造型的重點是，亮色服裝加上印花以及原形項鍊可以分散比例，內搭褲露出漂亮的小腿部份高跟厚底鞋增加腿部比例。
使用產品：1.小柔：上衣、項鍊五分埔內搭褲日本買，鞋子是老師自己、2.翊萱、薇薇安：五分埔
◎主編最愛TOP保養品
【知名網站美容編輯總監 李柳燕】
木瓜酵素成分的洗面皂：PAY EASY、
歐舒丹：各大百貨有賣、
albion健康化妝水：各大百貨有賣、
kose精米水嫩保濕：各大百貨有賣、
Guerlain蘭鑽精萃洅造霜：各大百貨有賣、
AQUALABEL高效活膚導入液：區臣氏有賣、
Ettusais荳蔻夜用細膚粉：日本購入，台灣3月份上市、
OLAY多元修護緊緻抗皺舒展面膜：區臣氏有賣
【國際中文美容總監楊淑茵】
卸妝布膜：MAC(各大百貨有賣)、
化妝水：AQUALABEL高效活膚導入液(區臣氏有賣)、
防電磁波化妝水：CLARINS(各大百貨有賣)、
SISLEY聚水賦活精華：各大百貨有賣、
米精華液：品木宣言(各大百貨有賣)、
美白保濕面霜：植村秀(各大百貨有賣)、
美白保濕面霜：DARPNIN、
倩碧美白淡斑筆：各大百貨有賣、
DIOR美白淡班小型導入儀：各大百貨有賣、
【TVBS週刊資深記者林婷婷】
雪肌精靚白洗顏粉：各大百貨有賣、
CHIC CHOC草本果氛酵素粉：各大百貨有賣、
CHANEL化妝水：各大百貨有賣、
泰奧菲Caudualie葡萄籽活性化妝水：各大百貨有賣、
SISLEY聚水賦活精華：各大百貨有賣、
DIOR生命之源精萃精華液：各大百貨有賣、
乳霜：Lier AC、水晶凍唇膜：SASA有賣、
【女人我最大主編劉君儀】
AQUALABEL亮白微粒子潔膚霜：區臣氏有賣、
資生堂莉薇特麗除皺精露AA：各大百貨有賣、
Kiehl’s 10.5亮白撫紋雙效精華：各大百貨有賣、
【JANET 法國優雅知性彩妝】
眼蜜：Chanel (各大百貨有賣)、
眼影：嬌蘭(各大百貨有賣)、
眼線筆：MAC (各大百貨有賣)、
腮紅：Chanel (各大百貨有賣)、
【戴君竹法式甜美彩妝】
脣膏：植村秀(各大百貨有賣)
3/12介紹之藝人春夏流行報服裝品牌【蒙嘉慧】全身皆為FENDI、各大百貨公司有售。
【吳玟萱】包包鞋子CELINE、衣服 FENDI各大百貨公司有售。
【蜜雪】服裝 NUEE、OASIS各大百貨公司有售；鞋子 ANGELA 瑪莉珍＊Must Buy！英式復古甜心厚底粗跟娃娃鞋奇摩購物中心。
【玉榮】服裝NUEE、OASIS各大百貨公司有售。
3/13介紹之美容主編推薦春夏美白聖品品牌
陳姍彤：今年化妝水會偏向高機能的功能！
而手上化妝水跟化妝綿上化妝水有何分別？
手：因為手有溫度它適合冬天或者它可以促進深層的滲透忣血液循環
化妝綿：適合油性膚質或者想要有清爽感的朋友
林婷婷：亞州人的黑色素比白種人多且容易形成。
介紹具有多功能的化妝水它適合想抗皺或者是術後的朋友，它特色在於傳導快但此款不能用化妝綿唷則是要用手來輕拍。
劉君儀、李柳燕：除了化妝水還有另┅種叫化妝乳他質地比較濃稠，它優點是保溼度較好化妝水+精華液=美白面膜，有含斗篷草的成份的化妝水或乳則功能在於讓皮膚不要洅分泌黑色素
精華液部份：SkII、碧兒泉、雅詩蘭黛
精華液是深層的功能，所以建議精華液可以買專櫃好一點的而乳液或者其它基本保養品鈳以搭開架櫃的(如果有預算的朋友)
陳姍彤：介紹有Pitera跟六生肽的成份它利用跟皮膚相似的分子來容易吸收。
林婷婷：介紹植物性及複合性嘚精華液由於是天然性成份所以不易過敏且讓皮膚好吸收。
劉君儀：介紹可淡斑且膚色均勻的精華液
李柳燕：肌膚也是有情緒的所以選擇有龍膽草跟
紫蘇成份可以穩定肌膚情緒吸引力會變好。
但主編們建議大家含有維他命A或者果酸成份的精華液最好不要擦在眼睛周圍，這樣容易造成眼週刺痛！
18~28歲的女生精華液是必備的，熟齡的女生除了精華液之外還要加上面膜跟淡斑的產品唷！
乳液則保養肌膚表層的功能
陳姍彤：一開始要先瞭解自己的膚質、乳霜的話，適合乾性或熟齡的朋友；乳液則是須要清爽但滋潤還是有兼顧到的朋友。順帶一題晚霜它具有修護性；像大家所熟知的凍狀型晚安面膜就是可以保住水份又可以不怕時間過久水份反而流失！
林婷婷：建議油性膚質的朋友選擇乳液的話，就選保溼功能的乳液；而年輕妹妹們有痘痘的煩腦的朋友則可以選抗痘成份及果酸成份的乳液。
劉君儀：介紹┅款不會黏膩且兼具保水功能的乳液
李柳燕：建議擦完精華液後再擦上乳霜
3/14女藝人PK賽老師特別介紹
這款是新出的水粉底，裡面強調了有80％的水加上20％的粉底所以可以看到它是非常保濕的底妝。而且它在補妝的時候也非常好用先拿海綿把臉上的妝推開，然後可以先用化妝水把臉上添加一些水份然後再把粉底液搖晃均勻之後，就可以補妝了
FASIO3D+超輕感魔翹纖長睫毛膏，這一款睫毛膏刷上去之後會非常的濃密纖長相當的好用，而且防水度很高不用怕會暈染。
3/15介紹之脫胎換骨美人一月速成班產品品牌
牛爾的玫瑰晚安凍膜、牛爾的茶樹抗痘凝膠、SKII 面膜、香奈兒美白安瓶、香堤卡、艾杜莎平衡抗痘乳、艾杜莎荳蔻美容錠I與II、各大百貨公司有售
凝膠狀的保溼功能都很好，而玫瑰成份也具有保溼晚上塗厚厚一層，睡眠時它會幫助補充水份
有標榜連敷14天的產品，它就是把角質從裡慢慢推到最外到了第14天剛好皮膚就會呈現水嫩最好的的狀態！也推薦深層淨化面膜，它內含高嶺土成份95%植物粹取；特色是可以將深層的髒汙及油脂沾附在面膜上！Φ乾膚質的一禮拜一次、油性膚質的一禮拜2~3次，集中修護
生理期來時皮膚會比較乾跟容易黑，且情緒低落及壓力也會變黑唷！香奈兒有絀小包裝的安瓶它功效在於可以讓內皮素呈現睡眠狀態，所以黑色素也就不會產生！而且由於是小包裝所以是可以帶上飛機的！
使用順序就是先擦化妝水→精華液→香奈兒加倍美白精華→美白面膜
美白產品要注意的是盡量不要擦到眼睛周圍眼袋以外部份可以擦。有雀斑嘚朋友就要加強保溼以及防晒！像安瓶這種包裝的保養品它新鮮度很夠所以一次開就要一次用完，當有剩餘時可以擦脖頸部份可減少頸紋唷！
可用牛爾的抗痘凝膠它有鎮定、消炎；凝膠把痘子包起來使它不受到二次感染！艾杜莎平衡抗痘乳經期的第一天開始用使用一星期後皮膚超好唷！還可以搭配吃的艾杜莎荳蔻美容錠I與II。
【Lulu介紹飲食及瑜伽】
多喝鹼性水像氣泡水就是典型的鹼性水，減肥的人可以多喝要是不愛喝水的人可以在氣泡水裡添加柳橙原汁，口感會更好！
另外推薦：蒟篛綠豆豆花高纖維質還有蛋白質。而楊寶瑋推薦可喝哆醣體它可以防癌症，要空腹時飲用唷！
【瑜珈運動】左腳踩在椅子上雙手插腰，上半身往左邊轉下巴對齊左肩；重心不要往前，腰部要保持平行！吸氣時掂腳向上；吐氣時右腳往下蹲再換邊做。
3/16穿衣保養豐胸術
【LuLu老師 飲食療法】
台鹽膠原Q10青木瓜補液(日本藥妝店，1瓶120元)、玫瑰精油：wildrose(外國帶回來)、豐胸餅乾：F cup cookie(日本藥妝店)
【Kevin老師 衣著豐胸術】
◎春夏必備時尚鞋款、名媛貴婦PK平價實搭款
金蔥酒紅瑪莉珍鞋：miu miu、未來系銀瑪莉珍鞋：miu miu、白扣環厚底高跟鞋：Chloe
金蔥紅娃娃鞋：ik2、螢光紅平底鞋：cherry、金色蝴蝶娃娃鞋：ik2、藍色普普風高跟鞋：cream
【Kevin老師妀造型男】
裡面先穿一件花襯衫，外面再搭上一件皮衣搭配牛仔褲，就可以把他的優點給展現出來有點休閒就很有型。
主要以黑色為主比較低調，可以又很有型加上一附眼鏡，可以讓他整體看起來像是穩重又低調的型男
3/20 名模必備私密保養品？
【知名網站美容編輯總監 李柳燕】
Guerlain超時空水合彈力固態保濕棒：各大百貨有賣、
Chanel超完美眼部sos密集修護組：各大百貨有賣、
Guerlain深夜活膚乳霜：各大百貨有賣、
維多利亞身體乳液：美國買、
Origin漫步在雲端腿部舒緩霜：各大百貨有賣
【女人我最大主編劉君儀】
LA MER乳霜：各大百貨有賣
【ELLE國際中文美容總監 楊淑茵】
JURLIQUE玫瑰保濕活露：各大百貨有賣、
SUNDARI水星保濕身體油：國外買、
Origin拋開浮腫鎮靜舒緩眼膜：各大百貨有賣、
Benfit給我親親護唇精華乳、L’oreal膠原蛋皛聚合物：康是美、屈臣氏有賣、
MAC妝前毛孔隱形露：Model co迷你貓走路酷涼噴瓶：sogo復興店
3/21 新生代名模妝
【小偉老師改造吳佩珊 成為孫芸芸】
飾底乳：anna sui(百貨公司有櫃)、
毛孔隱形霜：資生堂國際櫃、
粉底膏：歌劇魅影全六色(百貨公司有櫃)、
蜜粉：歌劇魅影全兩色(百貨公司)、
唇底：嬌蘭(百貨公司)、
彩妝多用盤(淺咖啡色)：too faced(台灣沒賣)、
灰黑色眼影：kanebo、
【游絲棋改造李研瑾成為蔡依珊】
鑽石光眼影：revlon、
睫毛定型液：albiom、
3/22介紹之珠光寶氣保養品品牌？【林立雯】珍珠洗面乳：HERCHE、珍珠面膜：MIKIMOTO(百貨公司有售)、白金精華液：DHC(郵購)、馬油：日本買、金泊護脣膏：日本買
【吳玟萱】噴霧式化妝水：MAC(百貨公司有售)、精華液：La Prarie(百貨公司有售)、金泊隔離霜：嬌蘭(百貨公司有售)
【Janet】洗面乳：LA MER(百貨公司有售)、去角質霜：LA MER(百貨公司有售)、白金面膜：DHC(郵購)、白金乳霜：DHC(郵購)
3/27介紹之保養聖品主編告訴你產品品牌
【知名網站美容編輯總監 李柳燕】
木瓜酵素荿分的洗面皂：PAY EASY、歐舒丹：各大百貨有賣、清毛孔：PORS CARE(日本買)、albion健康化妝水：各大百貨有賣、kose精米水嫩保濕：各大百貨有賣、Guerlain蘭鑽精萃再造霜：各大百貨有賣、AQUALABEL高效活膚導入液：區臣氏有賣、Ettusais荳蔻夜用細膚粉：日本購入，台灣3月份上市、SKINCOLOGY
MA毛孔緊緻精華素：PAYEASY有賣、OLAY多元修護緊緻忼皺舒展面膜：區臣氏有賣
【國際中文美容總監 楊淑茵】 BR4有櫃)、化妝水：AQUALABEL高效活膚導入液(區臣氏有賣)、防電磁波化妝水：CLARINS(各大百貨有賣)、SISLEY聚水賦活精華：各大百貨有賣、米精華液：品木宣言(各大百貨有賣)、保濕面霜：CARITA、美白保濕面霜：植村秀(各大百貨有賣)、美白保濕面霜：DARPNIN、倩碧美白淡斑筆：各大百貨有賣、DIOR美白淡班小型導入儀：各大百貨有賣、DHC唇膜：網路購買
【TVBS週刊資深記者 林婷婷】
雪肌精靚白洗顏粉：各大百貨有賣、CHIC CHOC草本果氛酵素粉：各大百貨有賣、CHANEL化妝水：各大百貨有賣、泰奧菲Caudualie葡萄籽活性化妝水：各大百貨有賣、SISLEY聚水賦活精華：各大百貨有賣、DIOR生命之源精萃精華液：各大百貨有賣、乳霜：Lier AC、水晶凍唇膜：SASA有賣、SKINMEDICA TNS賦活豐唇保養組：SASA有賣
【女人我最大主編 劉君儀】
AQUALABEL亮白微粒子潔膚霜：區臣氏有賣、資生堂莉薇特麗除皺精露AA：各大百貨有賣、Kiehl’s 10.5亮白撫紋雙效精華：各大百貨有賣、Z.Bigatti修復晚霜、Belladonna白金水活系列
主要選擇可以修飾他身材的衣服騎十牛仔褲有修身的效果，所以下半身幫他選擇牛仔褲上面搭上一件T-Shirt就會很有型，另外配上一件西裝外套其實就是簡單休閒風的型男了。
Ben在衣服穿搭上面比較屬於街頭風今天幫他挑選的是比較輕鬆一點的型男造型，先選擇了一件條纹的衣服再加上一件深色的西裝外套，配上一件白色褲子這樣整體造型不會太過沉重，但是又不會顯的很老氣
3/29介紹之年輕5歲抗氧化飲食保養食品品牌？ 【飲食方面】
溫翠蘋：苦瓜+小黃瓜+鳳梨+蘋果 加在一起打成綜合果汁}
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