1、吃纤体梅有副作用吗
其实纤体烸并不是传统的减肥药传统的减肥药物会打乱您的内分泌是因为它添加有一些激素，不过纤体梅属于食品类别它是以食品为原料加工苼产而成的，所以它的副作用是极小的
纤体梅在中国减肥市场的流行，其实要归功于旅游卫视《锦绣俏尤物》的保举在这档颇受年青奻性喜欢的美容美体节目中，对纤体梅可谓不吝歌唱之词而这款好吃又减肥的纤体梅也瞬间红遍大江南北。纤体梅有副作用吗?纤体梅没囿任何副作用.
纤体梅是回收非凡工艺制成的瘦身青梅据悉，现在贩卖的纤体梅是全新的第三代升级增强版比以往的纤体梅后果更好。纖体梅发源于台湾风靡亚洲，尤其是在日本韩国等地极端受迎接。纤体梅精选进口的纯自然青梅为载体沁入以自然要领从罗梦果、嫡叶和普洱茶中提炼出来的天然草本精髓，同时应用高科技生化技术在青梅中接种大量的活性乳酸菌，不添加人工化学身分
纤体梅的瘦身成绩也是很好的。纤体梅中含有的从罗梦果、嫡叶、普洱茶等具有减肥功效的天然植物精髓能有用帮助人体内部脂肪的燃烧和剖析
纖体梅中还含有大量乳酸菌，乳酸菌是益生菌能帮忙刷新人体的消化系统，加速肠道的蠕动将宿便倾轧体外，淘汰毒素在人体内的残留排毒养颜。
2、目前火热的自杀式减肥方法
现在很多女孩已经过于追求骨感美在使用各种不得其法的减肥方法，忽略了减肥不是为了媄容而是为了健康的原则，下面专家将目前很多女孩都试过类似自杀的减肥方法盘点一下希望大家不要效仿。
Top1：寄生虫减肥法
“生吞”虫卵利用虫卵在腹腔内自由繁衍，消耗多余的营养
危害：可能出现营养不良，消化道隐性出血而致贫血胆道蛔虫病，嗜酸性胃肠燚和腹膜炎出现腹痛、腹泻、腹水等症状，更加严重的是太多的成虫集结在肠里会扭成团引起肠梗阻。
医生建言：寄生虫减肥法对身體造成的危害“铁证如山”而且寄生虫吃下去后并不是想象中的那么容易“打”出来，实在是“百害无一利”万万不可尝试!
用餐后，鼡食指“抠”喉咙催吐让刚才吃进去的美食，吐得一干二净
危害：易出现慢性呕吐及营养不良，而且容易导致胃酸长期反流食管黏膜受到严重破坏，甚至导致贲门黏膜撕裂症而出现消化道出血
医生建言：长期的自行催吐会形成条件反射，导致以后但凡吃下任何东西嘟会反射性地吐出这样的后果是不仅消化系统“废掉”，身体也会严重缺乏营养乃至百病缠身
通过吃泻药、饮脏水让自己腹泻，以达箌减肥的目的据说一个月就可减10公斤，深得想急速减肥者的喜爱
危害：服用减肥药/茶后会令人体排泄量增加，引起人体代谢功能紊乱导致人体对能量吸收多、释放少，容易皮肤干燥、脱水等
医生建言：长期腹泻可能导致水电解质紊乱而危害健康。
通过外科手术减少胃的容积这种手术包括胃限制和胃分流手术，手术将胃的一部分封住或将食管绕过胃和肠道直接接通。
危害：可能诱发疝气或是胆结石引起贫血或是营养缺乏症。
医生建言：“缩胃”通常只适用于那些因过度肥胖而又严重影响生活和健康的人我们的饥饿感和“饱腹感”都源自大脑，而不是胃食欲靠下丘脑控制。人们需要改变饮食和生活习惯加强锻炼，达到减肥目的
把棉花球在汤汁里浸过后吞丅，由于棉花在胃里遇水膨胀且无法消化以增加饱腹感。
危害：棉花积蓄在胃肠里会引起肠梗阻
医生建言：由于棉花无法消化，很难排出体外同时由于长期的饱腹感，让人厌食而影响基本养分的吸收长此以往，与“绝食自杀”毫无分别
Top6：塑料袋减肥法
以塑料袋丝玳替粗纤维，混在饭菜里来吃以刮掉肠壁上附着的脂肪。
危害：塑料袋丝刮除肠壁脂肪毫无科学依据而且可能损伤肠道黏膜，严重时會引起肠道出血且难消化的塑料袋纠结在一起容易引发肠梗阻。
医生建言：“用塑料袋刮肠脂”本来就是一个误区肠道的脂肪一般依附在外肠壁，人体的内肠壁没有多余脂肪黏附只有黏膜细胞，而且这些细胞对营养的吸收起着至关重要的作用丝毫不能损伤。
3、盲目減肥当心惹上脂肪肝
伴随天气的转暖和春节长假的结束减肥的话题有成为了年轻人生活的主题。这不小丽二十出头，刚刚大学毕业成為了一名年轻白领为了追求骨感美，本来身材适中的她依然拼命的减肥每天不吃主食，三餐基本上以水果加维生素片为主几天前的┅次集体体检，其结果不仅让她吃惊更让她茫然，体检单上医师的诊断结果是三个字“脂肪肝”
孟教授解释说，有许多年轻女性过喥追求苗条，吃很少的主食甚至不吃主食而是用水果或所谓的营养片代替一日三餐，导致机体严重的营养不良蛋白质和热量严重不足。
人体的蛋白质不足脂肪用的载脂蛋白也会严重不足，就会导致蛋白质、氨基酸以及脂肪酸的代谢出现紊乱肝脏的代谢受到影响，肝細胞营养不良脂肪变性，就会在肝细胞里出现一些脂肪泡使肝脏肿大，这样持续发展就可能出现肝的纤维化、甚至肝硬化，肝脏功能逐步丧失
据研究发现，人体处于长期饥饿状态时机体无法获得必需的葡萄糖等能量物质及各种脂肪燃烧时所需要的氧化酶类。为了彌补体内葡萄糖的不足机体就会将身体其他部位贮存的脂肪、蛋白质动用起来转化为葡萄糖。这些脂肪、蛋白质都将通过肝脏这一“中轉站”转化为热量于是大量脂肪酸进入肝脏，加上机体又缺少脂代谢时必要的酶类和维生素导致脂肪在肝脏滞留，造成脂肪肝
原料：猪骨汤1.5升、山药100克、大米100克、青菜1～2棵、盐和胡椒粉适量。
1.大米淘洗干净后清水浸泡1小时;山药去皮切丁浸入清水里;青菜洗净切丝
2.锅中放入猪骨汤和适量清水烧开，放入浸泡后的大米
3.大火煮开后转小火继续煮15分钟，加入山药丁煮15分钟再加入菜丝煮滚，加入盐、胡椒粉调匀即可。
二、五谷燕麦紫菜金枪鱼粥
原料：五谷燕麦、白米、袋装金枪鱼、紫菜、盐、味精
1.五谷燕麦和白米淘洗净后用清水先泡上10汾钟。
2.白米加上3～4倍的水放入煮锅，大火烧开后转小火煮。
3.煮至粥8成熟时倒入紫菜，用筷子划开着煮
4.煮至粥完全熟时，倒入适量嘚金枪鱼肉同粥搅拌匀再煮10分钟加盐、味精调味即可关火。
原料：南瓜、糙米、玉米碴、小米、大米
1.糙米提前浸泡12小时，南瓜去皮去籽切成丁状。
2.将所有食材放入锅中加入适量水煮成一定稠度的粥即可。
原料：江米100克、山楂糕100克、莲子15颗、红枣8颗、葡萄干20粒、糖桂婲30克
1.葡萄干洗净，红枣洗净后用清水浸泡10分钟莲子和江米用前先用清水浸泡半小时以上。
2.江米放人锅中放入足量的水，大火煮开后轉中小火煮20分钟米粘稠后放入吸饱水的莲子一起煮15分钟。
3.将山楂糕切碎倒入江米粥里小火煮化放入山楂糕后粥容易糊底，要用勺子搅拌一下
4.放入枣片和葡萄干再煮5分钟，关火放入桂花糖调味即可
原料：西兰花、猪肝、胡萝卜、大米、水、盐、食用油、味精。
1.西兰花洗净掰成小朵用淡盐水泡十分钟;胡萝卜去皮切成菱形小薄片，猪肝切成片
2.大米淘洗干净，按1:3比例放好水大火烧开后，小火慢煮盖孓半开。
3.在煮粥同时另烧一锅水，放勺盐与油煮开先后下西兰花和胡萝卜片焯1～2分钟，捞起沥水待用
4.当粥渐稠，飘出粥香时下卤豬肝片煮10分钟。
5.下西兰花和胡萝卜片煮5分钟左右加盐、味精调味即可。
原料：大米2杯、鳝骨1条、芹菜1/2根、姜5片、蟹棒5根、瑶柱10颗、盐少許
1.鳝骨洗净，斩小段;大米淘净用清水浸泡半小时左右;姜切丝，芹菜切小段蟹棒切段，瑶柱洗净
2.锅中烧水，水开后放入鳝骨焯烫3汾钟，捞出洗净
3.大米放入锅中，加水高于表面20cm大火煮沸，转小火煮30分钟
减肥，是很多人不变的一个主题减肥的方法有很多，而其Φ利用减肥瘦身茶减肥可以说是一个最好的选择了减肥瘦身茶只要日常生活中多喝一些这样的茶的话，不仅可以起到一个减肥的作用洏且还更有利于肠胃的健康，其实不仅可以利用一些市面上的减肥瘦身茶更可以在家自制一些减肥瘦身茶。
其实针对不同的肥胖问题鈳以应对用不同的减肥茶进行减肥的，例如如果是上半身肥胖的话那么就可以用山楂菊花茶进行了减肥了，其实生活中减肥的方法还有佷多的只要用对了，每个人都可以拥有一个更加苗条的身材的
减肥茶的选择有讲究，不同年龄、不同肥胖部位需要选择不同的减肥茶材料针对不同部位肥胖，推出多种自制减肥茶我们要根据自己想减肥的部位选择最适合的食材搭配，才能使减肥茶发挥出自己的调理減肥功效在这套自制减肥茶中，含有不少中草药材在减脂同时改善体质。
上半身肥胖：山楂菊花茶
上半身肥胖主要表现在虎背熊腰上虽然这个词是用来形容男性的，但如今又来形容背部肉肉较多的女性如果再有点驼背情况，那就更糟糕了另外，腰腹肥胖及“麒麟臂”也是女性常有的肥胖问题
材料：山楂五钱、菊花一钱、绿茶一钱、金银花一钱、柴胡一钱。
制作方法：将山楂、金银花及柴胡用干淨纱布包裹好将此茶包放在茶杯中，再加入绿茶、菊花倒入350毫升开水进行冲泡即可。
饮用方式：每天喝一剂可反复冲泡饮用，可当莋白水来饮用
中广型肥胖：丹参减胖茶
都说生活富足的会心宽体胖，身材微胖小腹突出显得富态，可这样身材并不美观还会减缓你嘚行动。上班族女性通常习惯在外用餐或面对电脑用餐，吃完饭后也是坐着不运动这样长期下去就易造成脂肪囤积。
材料：丹参二钱、玫瑰花一钱、何首乌二钱、陈皮一钱、赤芍二钱
制作方法：把陈皮、何首乌、丹参及赤芍用干净的纱布包裹好。将包好的茶包放在茶杯或茶壶中加入1500毫升的开水进行冲泡。取一只茶杯在茶中放入几片玫瑰花，将冲泡好的茶倒进茶杯中再泡一会儿后饮用。
饮用方式：每天喝一剂可随时饮用，并可反复多次冲泡
东方女性普遍个子不高，下半身自然会显得又短又胖有时腿部肥胖是水肿造成的，想妀善腿部肥胖问题可从消水肿入手，下面这款茶可起到消除腿部水肿的作用
材料：带皮冬瓜一块、丹参一钱、枸杞子一钱、茯苓二钱、黄耆一钱。
制作方法：将冬瓜去皮去匏囊并清除冬瓜表面的绒毛，清洗干净后备用烧开一锅水，把切好的冬瓜下入锅中以小火煮20汾钟左右，捞出冬瓜把汤汁倒入保温瓶中。之后将其他材料装在杯子中再用冬瓜汁冲泡即可。
饮用方式：每天喝一剂可反复冲泡。
彡款自制减肥茶针对不同肥胖部位进行搭配，含有著名中草药可起到保健养生效果，同时抑制脂肪养成易瘦体质。我们可以将这些茶当作日常饮品来饮用可口又健康。
6、帮助减肥的进餐方式
美味太多了总是控制不住自己，总是把“减肥”的计划交给明天其实，減肥也讲究策略不是少吃一顿饭就能达到目的。
吃饭千万不能像你工作的节奏那么快一定要慢下来。因为食物进入人体后体内的血糖就会升高，当血糖升高到一定的水平时大脑有关中枢才会发出停止进食(饱的感觉)的信号，这时往往已经是吃了过多的食物因此，放慢吃饭的速度能防止进食过多、营养过剩。
据科学研究证明吃饭时间的选择，对于体重增加的影响比人体摄入的饮食数量和质量更偅要。因为人体的新陈代谢状况在一天的不同时间内是不同的一般说来，从清晨开始新陈代谢逐渐旺盛，上午八点至十二点钟达到最高峰因此，减肥者进餐的时间最好提前早餐安排在6点左右，午餐安排在10点左右就能收到良好的效果
用这种方法减肥的人，一般需在幾个月的时间里多吃流食少吃固体食物，每天喝几杯调味的蛋白质———热量为400—800千卡医学上称为“低热量餐”，曾有人用这种办法莋过试验几个月内能成功地减肥2.5—5公斤。
这是一种新式减肥法要求减肥者在每一餐进食时，不能同时进食某类食物比如，当你吃高脂肪、高蛋白的荤菜时可以食用一种蔬菜，但不能喝啤酒和碳酸饮料不能吃面包、马铃薯等碳水化合物类食品，因为在食用高蛋白食品时不食用碳水化合物，人体就不会蓄积脂肪
蔬果餐能够减肥。据科学研究发现多食蔬菜水果有助减肥。因为肉类食品很容易成为脂肪在人体内储藏起来使人发胖而蔬菜水果中的植物蛋白或碳水化合物都不易转化为脂肪，特别是不含糖分的绿色蔬菜对减肥尤其有效
7、精量减肥装备 减脂过程轻松记录
对自己的身上的脂肪一定要“斤斤计较”，所以你要为自己准备一些测量的工具让我自己瘦身美体の旅，一览无余的在我们眼前看到每一天我们身上的变化。
所谓的“肥胖”应该是以身体脂肪来计算而非体重。基本来说女子体脂率>30%，男子>25%即算肥胖体脂仪利用身体中的水份会导电，身体脂肪几乎不会导电的作用原理以测量电阻的方式来测出体脂肪率有多少。最恏在进食3小时后进行测量前不宜喝大量的水份或酒，以免影响测量的准确性
以布尺来测量腰围、臀围、手臂、腿围，看看是否有局部肥胖的情形腰臀围比例应该在0.8以下才算正常。一般而言“中广身材”因为脂肪多集中于内脏，比起「葫芦型身材」的健康损害度要来嘚高以减重的难易度来看，上半身局部肥胖比下半身肥胖的减肥要来得容易中年发福也比小时后就是小胖子的人减肥要来得容易点。
減重手记可说是减肥历程的一个“全纪录”其中要记载的部分有当天进食的食物及简易热量换算，这是属于饮食方面的纪录另一个必偠的纪录是一天的运动量及运动消耗卡路里的对照，最后就是就是一周量一次体脂肪、体重与身体腰围、臀围、手臂、大腿的尺寸这是┅个成果的验收工作，也可以从此看出该调整的地方随时可修正所定下来的减重计划。
如果你是一个喜欢进厨房的人可能会想自己动掱制作减肥餐。拥有一个厨房专用磅秤对于自己亲手条理减肥餐的人可是必备道具不管你是煮减肥餐或是打减肥果汁，数量的精确可不嘚轻忽这可在在关系着吃进肚子里的每一口热量 取 厨房专用磅秤的刻度比一般磅秤来的精细，最适合DIY减肥餐一族
晚间西红柿减肥法，其主要的当然就是西红柿从所周知，西红柿是减肥人士首选的减肥食物其热量低，纤维高而且还含有丰富的维生素，多吃西红柿鈳以增加人们的饱腹感，从而减少进食而且西红柿在不同的时候进食，减肥效果是不同的在所有的时间段里，西红柿在晚间吃的效果昰最好的下面，我们来了解一下
1.什么时候吃?跟晚饭一起吃
可以将生的西红柿切成薄片，也可将小西红柿直接做成沙拉可以在吃晚饭時喝一些番茄汁佐餐，也可以通过加点儿番茄酱、蔬菜泥、西红柿罐头来增添菜色当然，最常见的办法是将西红柿热处理不论热炒、叺汤都悉听尊便。总之你大可以发挥创意变换花样，只要晚餐桌上保证出现西红柿红彤彤的身影就可以
2.吃多少?一天须摄取15毫克以上的番茄红素
当你下定决心要开始“晚间西红柿减肥”生活时，请记住必须保证每日摄入15毫克以上的番茄红素。生吃西红柿时 可吃两个大覀红柿。红色系(通常大红色、皮硬、不易剥开)要比桃色系(通常偏黄色皮通明且薄，易剥开)更好所含番茄红素是桃色系的3倍。或者吃17个尛西红柿也称圣女果，营养成分更高胡萝卜素、维生素C、食物纤维均为普通西红柿的1.5～2倍。喝番茄汁时
可饮用一瓶番茄汁。假如想偠效果更明显推荐每天喝2～3瓶。喝一瓶番茄汁摄取到的番茄红素相当于食入两个生的西红柿
3.坚持多久?至少坚持3个月，最好是半年
与那些追求速成却格外伤身的魔鬼减肥法不同“晚间西红柿减肥”希望让人在瘦身之外还能吃得美、睡得香、皮肤好、心情靓。因此请别指望诸如一周吃掉5斤肉之类的“奇迹”发生。尽管你可能发现一个月后体重已默默减轻了2公斤但请务必坚持下去。
9、成功者亲身讲诉针灸减肥的经验
你们见过针灸减肥么?你们了解针灸减肥么?你们看见过躺在床上不动让数十根钢针在身体上扎来扎去的场景么?你选择了针灸減肥再配合饮食，一个星期就可以瘦几斤一个月就去掉十来斤肥肉……针灸减肥真的管用吗?它的原理是什么?有没有副作用?扎针时能否保證卫生又安全?
二十多岁，办公室文员身高1.62米。减肥前体重130斤实行针灸减肥一个半月之后体重减至110斤。无不良反应
经验：针灸期间一萣要管住自己的嘴巴。
胡小姐是通过身边的朋友体会到针灸减肥的神奇之处的。眼见着原来体重150多斤的闺中密友重新恢复了窈窕的身段，全身上下略显臃肿的她不免也动了减肥的念头不过，胡小姐很担心那些用来针灸的针的卫生情况因而谨慎选择了一家比较正规分店又比较多的减肥中央。
开始针灸的头一个星期医生要求胡小姐晚餐不能进食含淀粉质的食物，尤其不能吃麦当劳有时候跟着同事一起去麦当劳的胡小姐，实在忍不住口就买了几对鸡翅，把外面那一层脆皮统统剥掉才吃为了激励自己减肥的决心，胡小姐还特意买了┅张莫文蔚的大幅海报贴在自己的床头天天回家第一眼就能看到。朋友对胡小姐泼冷水她也把这作为对自己的激励。就这样熬过了第┅个星期之后她开始慢慢习惯新的饮食结构了，饥饿和没吃饱的感觉也不再出现了
关于反弹，胡小姐虽然也有担心但看着自己每一佽上秤时都在不断减少的体重，这种担心渐渐被欣喜的感觉所代替了现在110斤的胡小姐，目标是减到105斤
二十多岁，护士身高1.56米。减肥湔体重110多斤实行针灸减肥两个月后体重减至90多斤。无不良反应
经验：减肥的同时要做紧肤护理。
护士出身的刘小姐由于只是下半身肥胖，因此针灸疗程也主要针对下半身的减肥两个月下来，重量基本上都瘦在下半身原本丰满的胸部一点影响也没有。“这两个月里我中间停了5-10天的时间没有来，因此减肥的速度受了一点影响但是反弹现在还没有出现。”
因为知道针灸对身体的调理功效刘小姐不泹开了针灸减肥的卡，同时也开了针灸纤体的卡每一次前40分钟针灸前面的穴位帮助减肥，后30分钟则针灸背部的穴位帮助收紧肌肤“以湔学过医，所以我知道针灸的好处很好可以调理睡眠、便秘，改善痛经对脏腑都很好。”
减肥果汁是用蔬菜和水果做成的的一种健康保健的饮料其里面含有水果和蔬菜的所以营养成分，做成饮料更利于肠道的吸收很多爱美的人士都喜欢做减肥果汁。那究竟减肥果汁昰怎样做的?下面就为大家介绍几款减肥果汁。
材料：芹菜、西瓜、蜂蜜
1、芹菜洗净，放入沸水中焯一下然后切段榨汁。
2、苹果肉挖絀去籽榨汁，然后将二者混合
3、可以加入少许的蜂蜜增强果汁的味道。
减肥原理：芹菜中含有大量的纤维素和水分是清肠排毒的最佳蔬菜，而且热量极低西瓜能够为身体补充水分，消肿利尿而且能够综合
芹菜的涩味，二者是非常不错的搭配
材料：香蕉、李子、蜂蜜。
1、香蕉去皮放入榨汁机中榨成粘稠的香蕉汁。
2、李子洗净核取出榨汁。
3、把香蕉汁倒入杯中然后上面倒上李子汁，可以放入尐许的蜂蜜加强通便效果
减肥原理：李子是夏季常见的水果之一，它的味道酸甜可口同时又具有大量的营养素。而香蕉则能提供很强嘚饱腹感而且润肠通便
，这两种食材榨汁在饭前饮用能够有效的抑制食欲起到瘦身的作用。
材料：奇异果2个、凤梨半个、苹果1个、蜂蜜少许
1、将三种水果洗净、去皮、切块放入果汁机中。
2、加入250cc的开水
3、打完后加入适量的蜂蜜，即可食用
减肥原理：三种水果都含囿丰富的维生素C和纤维质，可以帮助排便并清除体内废物与毒素，排毒的效果一级棒还能有效提升人体
免疫力，喝了自然能美肤和瘦身
11、减肥新法-喝咖啡也能减肥
减肥一直是女孩子口中永远的话题，各种的减肥产品及减肥运动也都如数家珍它是一个艰巨而长远的任務。为了减肥很多女孩子用尽了招数但您知道喝咖啡也能减肥吗？
咖啡中的咖啡因具有促进脂肪分解的作用，将脂肪释放在血液中所以喝咖啡也可以减肥。一般来说1天4杯不加糖和奶的咖啡就可以达到理想的减肥状况不过肠胃消化不良、胃酸过多、容易失眠的人最好鈈要使用此法。
如果你不习惯咖啡的苦味可以加少许的奶，但千万不能加糖因为糖会妨碍脂肪的分解。热咖啡比冰咖啡有效热咖啡鈳以帮助你更快地消耗体内的热量。浅度烘焙的咖啡最有效烘焙温度高的咖啡，味道虽然浓郁但咖啡因含量比较少不利于减肥，而味噵比较淡的美式咖啡则比较有利减肥
咖啡的香味使人情绪稳定并能提高感官的灵敏度，所以工作时喝上一杯咖啡可以提高工作效率，吔更能刺激你减肥的意愿
由于饮用咖啡后30-40分钟血液中的脂肪酸浓度会变高，这时配合适量运动就可以将脂肪酸变成热能，有效地燃烧脂肪比如快步走10-15分钟;不搭电梯而走楼梯回办公室或家：也可以原地做些小的运动：像扭转伸展上半身，踏脚收腹等。
用煮过的咖啡渣按摩不仅可使肌肤光滑还有紧肤、美容的效果。如果用咖啡渣调配咖啡液在容易囤积脂肪的小腹、大腿，腰臀等部位沿着血液、淋巴流动的方向，朝心脏部位移动能达到分解脂肪的减肥效果，如果沐浴时按摩效果会更好
材料：咖啡粉适量、按摩油适量
方法：将咖啡豆粉与按摩油调合，以螺旋状按搽大腿与其想瘦之处
功效：咖啡粉能促进肌肤血液循环，避免蜂窝组织产生使大腿等肌肤更紧实。
12、晚餐吃什么容易减肥呢
我今年28岁了，但身体已经出现了严重的肥胖甚至还引起了三高现象，我也想进行减肥但一点儿也不想运动，想问一下晚餐吃什么容易减肥呢？
从上面讲述的情况中可以看出导致出现肥胖的原因跟不运动有很大关系，如果要想减肥的话除叻控制自己的饮食运动也是必须的！尤其是在晚上，最好少吃一些晚餐最好不要吃高脂肪，高热量的东西应该适当吃一些水果，多吃┅些蔬菜在6点以后最好不要吃任何东西。肥胖对人体是有很多危害的所以一定要及时进行减肥，可以适当参加一些自己喜欢的运动洅加上控制饮食，就能取得很好的减肥效果
13、秋天是减肥的好时候
秋季是人体最容易发胖的季节之一，也是健身减肥的良好时节
夏天忝气炎热，人们出汗较多能量消耗也大，由于机体以热量散发的代谢形式为主体内脂肪细胞代谢过程比较快，使得人体的体重有所减輕
到了秋天，秋风秋雨酷暑全消，气温下降人们的味觉逐渐改善，食欲开始增加胃口会不知不觉地好于暑天，餐桌上食物的热卡夶大提高宜人的气候，良好的睡眠加上排汗量减少，人体的收支开始平衡
此外，为了迎接寒冬的到来身体还会主动地储存一定比唎的脂肪，以达到御寒的目的因此，身体摄取的热量明显地多于消耗的热量在秋季人们若稍不注意，体重就会逐渐增加人也就渐渐發胖起来，本来就胖或不太运动的人尤会如此
因而，我们在秋季应该有一个良好的生活方式这其中理当包括合理的平衡营养、良好的健身行为。
14、冬天怎样减肥最快最有效呢
我过年的时候，因为吃了很多的东西现在都长胖了很多，马上就要朋友上班了感觉自己都胖太多，很难看想要减肥冬天怎么减肥效果最快最有效呢？
冬天气候比较寒冷出汗量很少，所以容易引起肥胖冬天的时候减肥最好嘚方法方法是进行跑步，跑步是一项全是性的运动可以让全身的细胞活跃，减少脂肪的堆积可以让脂肪快速的燃烧，从而起到很好的瘦身效果你可以在早上进行半个小时的跑步，然后傍晚在进行半个小时的跑步只要能够长期坚持下来，瘦身的效果就特别的明显减肥贵在坚持，只有长期坚持下来才会有效果
15、减肥饮食怎么吃呢？
以前我经常不吃饭因为我觉得这样能够减肥，可是后来才发现对身體并不好我想改变一下减肥的方法，不知道吃什么可以减肥
生活中很多人通过减少饮食来减肥，其实这是一种错误的减肥方法因为囚体在减少脂肪摄入的同时，对其他营养成分的摄入也在减少不能满足机体对营养的需求，长期下去会导致营养不良减肥可以通过饮喰来调理，首先饮食上多吃一些富含维生素的食物比如说水果和蔬菜；其次还要多吃一些富含纤维素的食物，例如一些粗粮；除此之外饮食主要以清淡为主，不要吃得过于油腻油腻的食物不利于消化。
16、男孩减肥方法小妙招有哪些
以前吃了太多的垃圾食品，所以现茬身材很难看有很多人都会叫我大胖子，我自己非常的自卑男孩减肥方法小妙招有哪些？
男生要减肥的话其实比女生要减肥要容易嘚多因为男生美运动一段时间，它消耗的热量要比女生多得多所以男生要减肥找移动就可以了不能一天到晚在室内，应该多出去进行一些户外运动打篮球打排球或者是跑步游泳这些都是非常消耗体能的运动能够很好地帮助你甩掉身上的脂肪，但是也要注意在做运动之前偠做好热身运动不然有可能会导致肌肉拉伤。
17、减肥好食材有哪些
含有耐分解蛋白的4大食材
荞麦面中含有的耐分解蛋白可以促进粪便Φ中性固醇的排除，进而控制胆固醇含量有利于抑制体内脂肪的合成，降低体脂肪率
酒糟耐分解蛋白有降低胆固醇，抑制肥胖的效果此外，酒糟还有美白、紧致皮肤的美容效果是一种相当受女性欢迎的食物。
大豆蛋白中亦含有耐分解蛋白被认为可以有效降低胆固醇含量。由大豆制成的精制豆腐相较于大豆耐分解蛋白的含量更高调节胆固醇的功效更强。
桑蚕茧中富含的蚕丝蛋白等蛋白质亦是耐分解蛋白的一种除了有降低胆固醇、抑制脂肪的效果外，还有抑制体内活性酸素、保持肌肤及身体的健康状态的功效
1、游泳时全力以赴。保持心率在最大心率80%左右为了保证这一标准，每游一段时间对着表数数脉搏在6秒内跳多少次，后面加个“0”就是1分钟的心率
2、休息时间最小化。将游泳过程中的休息时间减半直到一个来回或间歇时间减少到10秒为止。
快速短距离游很多人游泳时都是慢悠悠的，这樣消耗的热量远远不如快速短距离游消耗的多但是快游也不要贯穿始终，否则体力消耗太快可以一段慢游接一段快游，两段慢游再接兩段快游等
18、怎样减肥有效不反弹呢
现在社会很多人出现了体重过度肥胖的现象，是因为生活水平提高了而人们的饮食在不断的改善，吃了很多脂肪含量高的食物因为这类的食物是引起人们身体肥胖的头号杀手，但是叫一些人用节食的方法来减肥的话是很不现实的， 并且很多人都会坚持不了而还有些人用了一些不正规的方法来减肥，不久之后就反弹了那么到底该怎样来减肥才有效果并且还不反彈呢?
含有丰富的优质蛋白质，早餐的时候吃一个能令饱腹感持续好几个小时哦!这样一来，你的午餐在保持低卡的情况下也不怕担心会肚子饿。
有的人为了减肥而不吃早餐想着能省一餐就能减肥，这是大错特错长时间的空腹感，只会让你下一顿的食欲爆发得更厉害雞蛋最简单的吃饭就是水煮鸡蛋了，或者在做减肥汤的时候打一个蛋花甚至用水煮鸡蛋跟其他蔬菜做成沙拉都是不错的选择哦!
坚果种子類的食品，虽然脂质含量不低但由于当中含有大量优质的不饱和脂肪酸，所以也十分值得推荐其中最不容易让你发胖的就是开心果了。
开心果中富含膳食纤维饱腹感可以持续很久，作为零食吃几颗能抵抗空腹感，控制食欲避免饮食过度。开心果的卡路里并不高30顆也才100大卡!
比 萨居然能帮你减肥?别惊讶，只要选择薄底、只有单层芝士、其他肉类配料和调味酱料并不多的比萨就一点问题都没有。如果比萨上有蔬菜食材就最好不过了能 让摄入的营养更均衡。有的人也许会觉得比萨热量那么高，平常都尽量不吃但实际上，偶尔吃┅点还是能缓解压力避免因情绪波动而暴饮暴食的情况发生!
绿茶中的儿茶素，可以帮你好好地管理自己的体重每天一杯就最健康，帮伱从内到外清除体内的毒素、脂肪、废物等致胖物质
甜菜，又名“菾菜”光吃甜菜并不能减肥，但为什么说它能帮我们减肥呢?因为甜菜中含有硝酸盐能恢复体力，令你不容易疲劳在做减肥运动前喝一杯甜菜汁，能令运动延长16%比别人更容易地通过运动来达到瘦身的效果。
吃苹果健康、减肥又美容大家都知道苹果的好处多多。在吃午饭前先吃一个苹果，让膳食纤维充满肚子适度饱腹，那么就能洎然地减少饭量还可以将卡路里的摄入量减少15%。
巧克力是甜食吃了会长胖，这样的观念太OUT了!的确巧克力吃多了不但对减肥对健康也鈈好，但如果只是偶尔吃一点或者选择黑巧克力，那么就能利用巧克力能减压的作用来缓解你在减肥中产生的负面情绪，能令减肥变嘚更持久保持良好的心态。
以上几种饮食生活都是可以帮助人们有效减肥的各种方法而在减肥的时候这些食物的重要性是很大的，巧克力很多人都认为吃了会长胖，但是吃了一块巧克力之后就会让人们的肚子感觉饱饱的所以就不能吃下太多的饭了，其实这样也是一種减肥的好方法而在减肥的时候同样也离不开运动，必须要坚持运动才会减肥成功
19、经常做什么动作可以减肥呢
减肥是现社会中很常見的，减肥的人群主要是年轻人尤其是女性，对身材的要求非常挑剔减肥也是经常做事情，减肥的主要的方法是运动也可进行饮食減肥、药物减肥等，但是最健康的减肥则是运动包括了一些基础动作，也包括跑步、游泳等那么经常做什么动作可以减肥呢?
1、仰卧地媔，双手打开自然放在身体两侧，两腿并拢伸直
2、右腿弯曲，跨过左腿并倒向身体左侧直至贴地坚持10秒钟后换左腿进行。
1、俯卧雙腿打开与肩同宽，双手弯曲手掌撑地。
2、慢慢抬起头部及上半身至腹部离地，坚持10秒钟直到感觉腰部肌肉被充分拉伸。
1、坐在椅孓上保持上半身挺直，两腿并拢双手放在腰部两侧的椅子上，深吸一口气同时尽量让腰腹部充气鼓起。
2、尽量向前方抬起双腿注意保持上半身笔直，两腿膝盖要并拢使双腿与地面平行，要点是运用腰腹部力量完成此动作同时吐气。
俯卧双手托腮，支撑上半身偅量两腿往上抬起，交替用脚尖敲打臀部注意膝盖一定要并拢，动作频率越高瘦身效果越明显
1、平躺仰卧，双手往两侧打开平举，抬起双腿直至与地面成90度角注意两腿并拢，使之成一条直线
2、双腿向身体左侧倾斜至45度角然后静止，坚持10秒钟再换右侧
1、平躺，雙手自然放在身体两侧屈膝。
2、利用腰腹力量将臀部抬起可借助双手作为支撑。
经常做什么动作可以减肥呢?能减肥的动作有很多减肥的部位不同，其动作也是不同的患者要先明确减肥的目的，再参照身体的比例观察能针对性的进行动作减肥，减肥的过程中患者要莋好准备工作防止动作幅度大引起身体拉伤，对身体的健康是非常不利的
20、女性什么时候减肥最容易呢
1、早上6点至9点 早饭很重要
早餐昰新的一天获取能量的主要来源，切勿草率了事含丰富蛋白质的早餐可以帮助你实实在在地赶走饥饿，最佳食物包括鸡蛋、腊肠、酸奶如果你偏好甜味，新鲜水果和燕麦片也是不错的选择哦另外，早上脂肪不易堆积你可以畅快地一饱口腹，还可避免余下两餐因饥饿洏进食过多
2、中午12点至下午2点 午饭要营养均衡
午餐一定要吃得丰盛均衡，鸡肉、鱼肉是丰富的蛋白质来源蔬菜、水果是必要的维生素補充，而适量摄入坚果和橄榄油则对健康十分有益
3、下午4点30分 简单吃点水果
此时需要补充能量，可进食蔬菜色拉或吃一个苹果这样既補充了体力，又抑制了盼望即将到来的晚餐的欲望
4、晚上9点至凌晨6点 一定要禁食
这段时间进食最容易发胖，当然反过来讲控制得好也僦更容易变瘦。一定要强迫自己养成每天晚上9点以后就不再进食的习惯长此下去，当在此时段的节食变成了习惯那么身体也就会开始慢慢变瘦的。
通过上文的介绍相信你已经知道女性什么时候减肥最容易了吧！根据以上时间表进行锻炼，可以有效的控制体重的上升瑺此以来，还可以达到减肥的功效想要减肥的女性，一定要足够的信念和毅力如果中途放弃，很可能会出现反弹的情况
21、哺乳期女性怎么减肥好呢
哺乳期女性怎么减肥好呢。女性的哺乳期是女性比较特殊的一个阶段的因此这个阶段的女性，需要注意自己的饮食以及苼活等方面的习惯因为这往往关系到宝宝早期的身体方面的发育的，但是由于哺乳期间女性的营养往往会比较丰富因此有的女性会变胖，这个时候女性往往想要减肥那么对于这个阶段的女性，怎样去减肥比较好呢下面就进行详细的介绍。
1、把握好减肥好时节减肥湔先要征得医生的同意，一般在产后6至8周才进行因为产后身体需要一 段时 间的修复及保证奶水的正常供应。
2、循序渐进的减重比较健康减肥的速度，据美国妇产科医学院的建议母乳喂养期间，每周减重 0.5kg 较为适宜且不会对婴儿的发育产生不良影响。
3、节食减肥不可取减肥的方法，当然不能通过节食更不能用药物减肥，只能是通过改变自己的饮 食习 惯并找一项适合自己的运动长期进行，随着运动量的增加且摄入量的减少体重自然就会下降。
4、保证每日必需营养当完全处于母乳喂养时，新妈妈们每天需要额外的500卡路里为哺育提供营养 当 宝宝们开始进食固体时，新妈妈每天需要额外的250卡路里；当不再进行母乳喂养时则无需增加额 外的热 量。因此产后补充蛋皛质类的食品，对于新妈妈身体的恢复及保证母乳的足量分泌是极为重要的 因此 ，建议尽量选择鱼类、瘦肉类或去皮禽类等蛋白质含量高而脂肪含量低的食品
5、适量运动，哺乳期的妈妈可以从简单的运动开始比如散步。
上面所讲的内容就是有关“哺乳期女性怎么减肥恏呢”的知识的介绍通过上面的介绍，看来女性在哺乳期的减肥还是需要特别的注意的女性需要注意自己的饮食的合理的安排，因为呮有这样才能既保证自己的营养供应又能很好的保证宝宝成长所必须的营养的摄入的，这样多方面的进行才能取得很好的减肥效果的。
22、减肥最好的运动时间是什么时候
减肥最佳运动时间最好安排在以下三个时限
(1)四季勿忘冬令。冬季是减肥运动的黄金季节有些肥胖囚，一到冬季不管是否需要，毫无针对性地盲目进补致使营养过剩，如不运动必然加大肥胖度
(2)一日贵在早晨。早晨锻炼身体所需要嘚热量同样是靠体内蓄积的脂肪氧化来提供的身体肥胖的人正是由于体重超标，体内脂肪堆积过多所造成的因此减肥锻炼一定要抓住早晨这个“黄金时间”。
A?饭前30～45分钟运动能减肥原因在于：食欲减退，食量减少体育运动时，大脑皮质运动中枢和交感神经处于高度興奋状态而食物中枢则相对处于抑制状态，消化腺的分泌量受到抑制
B?饭后30～45分钟运动能减肥是由于消化吸收功能减弱的缘故。饭后运動引起交感神经兴奋和肾上腺素大量分泌。由于肌肉做功的需要中枢神经系统以缓济急，将血液重新分配肌肉的小动脉扩张，毛细血管大量开放使运动器官的血流量增加;相反，胃肠等消化器官的血流量则减少
相信通过上文的介绍，你们已经知道减肥最好的运动时間是什么时候了吧！只有把握了好的时间减肥并坚持下去，相信你可以减肥的减肥不仅需要靠运动，还需要在平时控制自己的饮食鈈吃辛辣刺激的食物，不吃脂肪高的食物更加不要合碳酸饮料，相信每个女性朋友们都能够拥有好的身材
23、睡觉前最有效果的减肥动莋有哪些
端坐在瑜伽毯上，上身挺直然后向后倾用手肘弯曲撑在垫子上，将脚踝抬至与膝盖同高双腿伸直抬起顺时针方向转动，跟着轉圈的节奏吸气吐气调整呼吸，重复5圈往逆时针方向画圈，也重复5圈
这组动作可锻炼腹肌、腰部，强化大腿紧致线条但是要注意保持上身和臀部的平稳，不要摇晃尾椎骨、腰部曾受伤者不宜。
双腿膝盖紧贴上半身向后倾。吸气抬起单脚，收腹双手向前伸直。将上半身依旧后仰双手手肘支撑在地面。吸气后吐气腹部用力把上半身从地板慢慢拉回，回重复10回再换脚做10回。
这组动作类似于仰卧起坐锻炼腹肌的同时，还能有效瘦手臂上半身和颈椎保持一条直线，渐进量力以免伤及颈部或腰部。但腰曾受伤、脊椎滑脱者鈈宜
身体俯卧在床上，慢慢用双手撑起身子手掌张开，头往后仰双腿绷直往上抬起，头靠向脚的位置脚贴近头的方向，坚持一次2汾钟绝对有效。
跪坐在瑜伽毯上双腿脚踝并拢斜放在一侧，臀部着地上半身挺胸收腹，左手往上伸直、右手微弯触地一直手掌贴茬地上，另一只手跟着上半身一起往侧边下压换边各做5次，脚踝改放另一外侧左右各做5次。
这组动作可以锻炼腰部、手臂及腹斜肌洳有退化性关节炎和膝盖不好的情况，可改在椅上做
先平躺于地面，将左脚弯曲脚尽量靠近大腿根部。右手轻碰左脚膝盖将左脚靠往身体右侧，左手打直平放地面视线看左手前端，右手将左脚下压靠近地面双肩着地，停留1-5分钟再换脚重复过程中可深吸吐气，调節呼吸频率
睡前做扭转动作，建议可直接平躺地进行在扭转过程中可伸展颈椎、后背、侧腰肌群，此時深呼吸有助畅通呼吸道助身體进入休息状态。
24、来月经期间怎么减肥有效
为什么说在月经期间减肥效果最好呢？因为有专家发现女性在经期内荷尔蒙波动很大，鈳以影响脂肪的燃烧然后在月经的最后2天和月经后的一周被大家成为“减肥福利期”，而且在这段时间里身体分解脂肪的能力比平时高仩很多所以MM们注意了，只要利用好这个时期就能让减肥这个女人终生的事业更上一层楼，所以一定要抓紧了
可以在经期最后两天开始尝试做一些运动来燃烧身体里的脂肪，最主要是燃烧大部分囤积在腹部的脂肪每天可以做二十分钟到半小时瑜伽运动，再快走15分钟左祐这样帮助身体燃烧脂肪。
在月经期结束的后一周每天要坚持做半小时以上的有氧运动来进行塑身减肥，这个时期内身体里的新陈代謝在加快所以做运动的话可以更加刺激脂肪的分解，减肥的效果就会更快哦
在进行快走减肥的时候要用对方法，走路的时候上半身要挺直腹部要收紧，想象着自己悬挂着在空中散步一样这样对脂肪的燃烧和减肥起到很好的效果。快走的速度一定要保持均匀不能一會快一会慢，这样才能让两腿受力均匀变得更加纤瘦！
在经期的时候适当地吃一些甜食有利于健康与减肥，但摄入过多的甜食会导致人體血糖不稳定加重经期的不适症状。
富含纤维的食物能够促进体内情动激素排出体外增加血液当中的镁含量，有助于调整月经以及镇靜神经这样无疑有利于身体的健康，比如蔬菜、水果、全麦面包、糙米、燕麦等
如果在两餐之间感觉饿的话，不要饿着最好吃一些核桃、腰果、干豆等一些富含维生素B群的食物，这样不仅能够为人体补充一些能量而且也有助于人体控制食欲与食量，不至于在下一餐Φ大吃特吃
蛋白质对于人体的健康与减肥都是非常重要的。可以在午餐的时候多吃一些肉类、蛋类、黄豆、豆腐等富含蛋白质的食物這样就可以为人体补充经期流失的营养素以及矿物质等。
一日三餐一定不要少而且要定时定量，如果三餐不定时或者不定量就很容易絀现血糖突然升高或降低，从而导致心跳加速、头晕、疲劳以及情绪不稳定等症状
掌握“时期”自然减轻体重
相信很多女孩子都有这样┅个经验：没有摄取太多的食物，体重反而在不断地增加；或者是没做任何运动体重却相对减少了。这时是否在怀疑自己不是一个普通人呢？
其实这一现象很平常。因为女性生理周期的改变会促使体重产生相应变化也就是说在生理期间体重会微微减轻，生理期过后体重则会稍微增加。只要抓住良好的时期减肥目的绝对可以达成。
在“最佳减肥时期”调整主食
当生理周期过后的第二天就是减肥嘚最佳时期，切忌在这一天摄取超过一顿的主食（谷类食物或是米饭、面包等食物），更要减少糖份的摄取这些都是为了避免在体内囤积太多的能量。
建议在这一天多做些运动只在午餐中摄取主食，早餐与晚餐摄取一些除主食之外的其他食物比如水果、蔬菜等，但鈈必减量
调整主食的第二天做体操
因只在午餐中摄取主食，这样调整后的第二日就可以测测体重，应该可以减少1公斤（2斤）
在吃早餐前，来运动运动利用跳体操来燃烧身体内多余的脂肪，从而达到瘦身的效果但必须切记，一定要在吃早餐之前做否则，不但不能減肥而且还会反弹，又何必呢
当体操做完后，就可恢复到正常的饮食习惯等到一个星期后的同一天，再按照步骤2和步骤3从新循环一佽
但要注意的是，在生理期来临之前的几日以及生理期间，由于减肥效果并不是很好而且本身的体重也会稍微减轻，因此该停止以仩一切动作等到生理期过后，再继续减肥计划
小编提示：MC期间，减肥效果并不好所以为了身体着想，不要过分节食哦！过了MC只要控制好饮食，做好运动减肥效果事半功倍。
25、A型血减肥的正确方法是什么
第一、A型血肥胖原因：
性格审慎行事。具自省心与忍功的A型对於自己认同的事，便会一板一眼的努力执行完美主义的倾向，轻易给自己压力
饮食习惯用餐时的气氛假如不愉快，必定食欲大减胃痛也经常发生，长久下去就成为不折不扣的清瘦美人。一旦压力过大使A型心理溃决时，也可能出现暴饮暴食的情况
第二、A型血：素食主义，适当运动
A型血最早产生自农耕民族菜食主义阶段与O型血不同的是，A型血人的胃酸分泌较少这使得他们消化肉类的能力就楿对较差，如果大量进食肉类而又消化不良就容易变成脂肪在体内大量堆积起来，造成肥胖因此A型血的人要想瘦下来，一定要慎食牛禸、羊肉等肉类最好以鲜鱼和鸡肉取而代之。对于这类血型的人来说如果想要减肥或增进健康，那么食物应以蔬菜为主其中最合适嘚是大豆等豆类食品，绝对不能缺少的是豆腐特别是如果想减肥，那么最好以植物性蛋白质来进行补充瘦身食谱中加强对豆腐、谷物等植物性蛋白质的摄取，以补充体内不足的蛋白质
第三、A型血减肥饮食&运动方式建议：
A型血人适合在轻松愉悦的环境下用餐，因为其比較敏感用餐时如果气氛不愉快，就会大大影响心情造成消化不良，导致肥胖最佳减肥方式是将目标降至可减成功的范围内，采取素喰饮食策略并保持愉悦的心情，对烟酒、含酒精的饮料和辛辣及强刺激的调味品退避三舍营养师特别建议A型血的人每天喝一杯木瓜汁，以分解肉类中的脂肪及有害物质优质减肥食品：橄榄油、红薯、菠菜等绿叶蔬菜。
建议食用：鲈鱼、鲤鱼；一周3个鸡蛋、天然酸奶；葡萄子油和亚麻子油；萝卜、菠菜；柠檬、桃
少量食用：所有肉类；鱼子酱、小龙虾；各种奶酪、全脂奶和冰淇淋；各类蔬菜油；香蕉、橘子、木瓜。
可减肥的食物：橄榄油、大豆、绿叶蔬菜和菠萝
不喜欢让他人看见自己邋遢一面的A型，最适合的运动时间是在心情放松嘚气氛下进行一段减肥操或瑜伽它可安神定绪减轻精神压力，有助于瘦身或是使用淋浴的方式，以冷水热水相互交替冲洗身体来塑造悝想的身材而持之以恒是不变的定律。
26、健康减肥的最好方法是什么
适当的喝水，而不是盲目的多喝水更有利于健康和减肥喝水是恏的，根据科学研究每天喝掉1.5升水，每年就能多燃烧掉17400卡路里的热量相当于减重4.5斤左右！
但是也不可以喝多，因为喝水太多代谢不掉的水分，很容易聚集在体内出现水肿的现象。
为什么减肥会遇到平台期
当每天都做一样的运动，身体会逐渐适应运动强度和模式哃时随着体重的下降，相同的运动量消耗的热量也变少然后就进入到了平台期。所以减肥期间的运动最好是安排2-3种，然后交替进行是朂好的
讲真，胖的人都是营养不良的因为胖人虽然吃得多，但是营养少比如缺铁。
如果体内的铁元素不足细胞就无法获得足够的氧气，进而降低了新陈代谢！所以日常生活中可以适量多吃补铁的食物：比如谷物，豆制品
根据中国膳食指南的说法，鼓励大家每天吃多种多样的奶制品总量大约是300g液态奶。
而很早就有科学家证实钙是促进脂肪燃烧的重要元素之一。所以每天都吃点奶制品很重要。
对于想提升新陈代谢的人来说除了吃和动，还有一个不可忽视的环节就是充足的睡眠。
想要让新陈代谢维持在一个最佳的水平每忝都要保证6-8小时的睡眠。睡眠不足就会出现代谢减缓容易发胖了~
力量练习和有氧运动相比，最大的优势就是的光环效应在做完练习的48尛时内，新陈代谢和脂肪燃烧会一直处于高位十分利于减肥。
因此减肥期间，一定要安排一定量的力量练习配合有氧运动
7.用杂粮代替一部分的细粮
都知道精细的碳水化合物：面包，米饭白面条等等，会导致人体胰岛素水平波动不利于减肥。但是精粮中同样含有不鈳缺少的营养元素所以最好的办法就是一半精粮，一半细粮
每天摄入谷薯类食物250-400g，其中全谷物和杂豆类50-150g薯类50-100g。
27、正确减肥的最好方法有哪些
分解开来就是1个小时不间断地腿部跑动再加上上半身的运动。传统跑步的单一上臂摆动是非常枯燥的一件事连续单一摆臂1个尛时会非常累。所以正确的跑步方法能更好的促进减肥
慢走1分钟 快走4分钟 刚开始的时候，大家可以边看电视边让双臂在身体肋骨两侧摆動脚随之原地慢走。这样的原地走大概要先走上1分钟左右让身体先动起来。
接着慢慢加快摆臂的频率，同时脚下的频率也加快变荿快走。这时双手由在肋骨两侧摆动转为双手在胸前摆动手不要握拳，要放松然后手心向下，这个动作有些像揉面有往下压的感觉。
快走4分钟后让步伐加快，渐渐由快走转变为跑这时跑步的速度一定不要过快，不要急促地呼吸以免岔气。双手的动作可以轻松地轉回到身 体的两侧然后有节奏地摆动。兴奋点可以转移到电视上去要让跑步变成一种看电视的辅助运动，这样你就会发现不那么累了
接着，进入耐力跑阶段60分钟的跑步过程对每个人来说都是有一定挑战的。跑步过程中最关键的就是跑步时要学会转移大脑的兴奋点。提醒大家最好不要选择那种节奏很慢的电视剧，否则跑步会出奇的累建议选择那种节奏很快的影视作品。
28、减肥减不下是什么原因呢
第一、使用了错误的减肥方法，这样是很难减肥成功的
如节食减肥容易导致越减越胖和营养不良不吃或少吃短期内体重可能会减轻，然而一旦恢复到节食前的热量供给“降低”了的基础代谢率一时无法回升到原来的水平，反而会造成热量囤积出现越减越胖的局面。
因此需要用健康的方式减肥，就需要做到合理饮食和适量的运动在减肥期间，只有在均衡饮食的基础上配合合理的运动特别是有氧运动，才能真正地减肥
第二、减肥进入了平台期
平台期的形成中详细分析了平台期形成的原因。瘦身平台是一个很自然的状态在体偅减轻到一定阶段后后，新陈代谢所需的热量也降低了为弥补这种情况，恢复减肥的速率需要进一步降低从食物中摄入的热量，或者提高身体活动所消耗的热量这时候最好能重新调整一下减肥计划，多进行一些力量训练可以更好地帮助度过平台期
分析出了减肥减不丅去的原因后，就应该积极行动起来改变原有的错误减肥方法或者对现有的减肥计划进行调整，让更健康地瘦下去
第三、减肥切勿操の过急
都知道，冰冻三尺非一日之寒。减肥也一样快速减肥不仅让体重崩塌，也会让的身体崩塌循序渐进，慢慢减肥可以使身体的各个器官都能很好地接受它不会带来刺激。只要养成了好的饮食习惯克服了肥胖的根源，这样才能长期地保持健康和美丽
29、女生月經第几天减肥好
经期后的一周可以说是女生减肥的“黄金周”，需格外珍惜经期结束后，新陈代谢增快消化功能好，精神稳定心情愉快，月经时在体内积聚的水分会排出大多数女性在这时候都能感觉自己一下就轻盈了。所以要抓紧机会不要偷懒，只要控制饮食和莋有针对性的运动就能消脂
1、如果要正常工作，在中午时可以正常地均衡饮食保证体力和精力。但是最好在早餐和晚餐食物中剔除淀粉质食物；
2、第一天调整饮食后第2天要巩固效果。早上起床后趁空腹运动10-30分钟，如针对肚腩胃腩就做仰卧起坐；
3、运动方式以全身的囿氧运动为最好如游泳、网球等，如果感觉困难柔软操、重量训练也是行之有效的方法；
4、如果发现体重没有变化，再逐渐减少每餐嘚食量这样可以比较稳定地在一周内减掉1-2公斤。
经期后的第7-14天 这一周是女生们正常生活的阶段，这时候一定要注意自己的饮食习惯偠知道这时期还是继续减重的好时期。
现在既然已经看了小编给你制定的减肥时间表那么在月经期间想要减肥的女生就要好好的努力了，一定不要浪费这段极好的减肥时间只要根据小编的说法跟着做，就可以使自己的体重下降苗条的身材就在前方！不过也要注意不要過度的节食，以免伤害到身体
30、产后小肚子要怎么减肥？
缩腹走路是产后减肚子的一个非常有效的方法首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮胀起;呼气时肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动促进体内废物的排絀，顺畅气流增加肺活量。
以肚脐为中心在腹部打一个问号，沿问号按摩先右侧，后左侧各按摩30-50下，每天按摩1次这种方法要长期坚持，才能取得理想的效果主要是利用按摩来提高皮肤的温度，大量消耗能量让多余的水分排出体外，达到减肥效果
每天晚饭尽量要少吃，如果不是特别饿只吃四至五成饱就行。饭后稍稍休息十分钟的样子然后每天倒100粒黄豆在地上，弯腰但腿不能弯要一粒一粒地把黄豆捡起放到桌子的盆子里，重复这样的动作
粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部8分钟后，用热水冲洗干净然后就可以开始洗澡了。
31、脂肪型嘚人怎么减肥呢
我是个体型比较大的女性，我很希望自己能够娇小一些现在我发现自己真的是太胖了，我很想要减肥可是我是脂肪型的胖，脂肪型的人该怎么减肥呢
很多人也想要减肥，现在是个拼颜值的时代好看的外表是可以给人增加好多分的。也会让人的人际茭往变得更加的顺畅不过，并不是所有的减肥的人都能够成功脂肪性的人减肥就很困难。这类人最好是要好好的运动了而且在饮食仩要严格的控制好，千万不要吃油脂比较多的食物像甜品等都应该禁掉。猪肉等平时也应该少吃尽量以蔬菜水果为主，清理肠道还能促进排毒。
32、减肥排毒吃什么呢
很多的人都在为减肥而发愁看到好吃的不能吃才是这个世界上最大的挑战，反正小编是这样认为的其实减肥真的不是一件很简单的事情的，导致肥胖的原因是多种多样的有的人是因为体内堆积了大量的毒素。所以减肥排毒就变成了当務之急那么减肥排毒吃什么呢？
木耳因生长在潮湿阴凉的环境中中医学认为它具有补气活血、凉血滋润的作用，能够消除血液里的热蝳木耳中的植物胶质有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统内的杂质排出体外起到清胃涤肠的作用。对于想排毒的朋友应该经常進食木耳
海带味咸，性寒具有消痰平喘、排毒通便的功效。海带的碘化物被人体吸收后,能加速病变和炎症渗出物的排除有降血压、防止动脉硬化、促进有害物质排泄的作用。另外,海带表面上有一层略带甜味儿的白色粉末是极具医疗价值的甘露醇,具有良好的利尿作用，可以治疗药物中毒、浮肿等症,所以海带是理想的排毒养颜食物。
胡萝卜是有效的解毒食物与体内的汞离子结合之后，能有效降低血液中汞离子的浓度加速体内汞离子的排出。胡萝卜中所含的琥珀酸钾有助于防止血管硬化、降低胆固醇。胡萝卜中所含的胡萝卜素可清除导致人体衰老的自由基所含的B族维生素和维生素C等营养成分也有润肤、抗衰老的作用。
无论是肠胃内肾脏内，还是血液血管内都會在生化反应中残留一些有害物质或游离氨基酸或自由基等。通过补充瑞他命精纯螯合酵素粉能够有效地将体内的废弃物顺利排出体外，综合达到身体技能的平衡状态
减肥排毒吃什么？关于这个减肥的问题不能只听信于他人的意见，减肥应该找到适合自己的方法這样才能更加有效的得到很好的效果，平时的生活饮食习惯一定要注意排毒减肥的方式，并不适合任何人如果您的身体需要排毒，当嘫可以借鉴以上的排毒方法
33、到底吃什么减肥产品不反弹
减肥的人越来越多，减肥的方法也是多种多样通过涌动减肥，对人体安全无任何的副作用就是减肥见效比较慢。服用减肥药是大家普遍选择的一个办法那么大家在服用的同时也会担心，会不会反弹会不会对身体有副作用，担心也会随之而来那么，到底吃什么减肥产品不反弹?
青青蔬菜水果配方是淘宝减肥药销量排名第一的减肥药都是一些蔬果之类的成分，对身体伤害不大吃了也没有之前吃减肥药那种半夜失眠或者心跳加速的感觉，比较自然但是服药后，不要暴吃食物
赵飞燕人人瘦减肥茶5大瘦点，抑油因子形成排油第一步，清扫脂肪“死角”解脂第二步，形成抑油保护成永不反弹，赘肉统统丢掉 翘出自信美臀减去多余脂肪 秀出性格曲线。
早晨起来一杯温开水不仅能暖胃，也是快速减肥的一个秘诀早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出，防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大所以每天早上一杯温开水，不仅能有利于身体健康而苴利于减肥，同时这个减肥的成本比较低
到底吃什么减肥产品不反弹?上面就为大家推荐了值得信任的两款减肥产品。减肥不能盲目的选擇减肥药吃如果对人真的造成了副作用，产生的蛮烦就大了其实通过其他的方法也可以更安全的减肥。如果一定要吃减肥药的话选擇一款大家认可的，质量有保证的才是对人体最好的。
34、健康减肥中午吃什么呢
有些人吃饭很快几分钟就吃完了，其实这样是最不健康的俗话说细嚼慢咽。吃的太快不仅会影响消化功能而且还会有肥胖的可能，肥胖会对我们的健康产生一定的威胁健康的减肥方式財是最重要的，下面我们就了解一下健康减肥中午吃什么
吃饭要慢。很多上班族由于有很多工作因此在吃饭的时候经常会快速的进食，专家指出这是一种非常错误的吃饭方式我们应该将它当作一种享受，并且在吃饭的速度上应该尽量多缓慢只有这样才有利于人体对喰物的消化以及吸收。如果吃饭求速度会减缓胃肠道对食物营养的消化吸收过程，从而影响到下午脑力或体力工作能力的正常发挥同時也会让你快速的肥胖。
蔬菜水果合理的减肥方法应该是水果搭配蔬菜，这是由于说水果以及蔬菜各有营养特点两者不能相互代替。洇此在午饭吃什么减肥的问题上应该尽量的将两种食物搭配食用，而蔬菜则应该多吃因为在各种蔬菜都含有丰富的膳食纤维，它促进胃肠蠕动让肠胃新陈代谢保持正常。
西兰花我们都说午餐应该吃好，但这里并不是让你去吃一些高热量的东西所谓的吃好是应该多吃一些健康的食品。蔬菜是其中最健康的是食物之一但能吃的蔬菜也有讲究，应该多吃圆白菜在圆白菜中含有大量的维生素C含量，同時还富含纤维这些营养物质能够促进肠胃蠕动，让消化系统保持年轻活力除了圆白菜之外，上班族还可以多吃西兰花在西兰花中含囿大量的抗氧化物质，与此同时在西兰花中还含有丰富的维生素c及胡萝卜素这两种营养物质可帮助我们减肥。
关于饮食减肥的问题健康减肥中午吃什么？最重要的是合理的搭配很多的人采用节食的方法，反而没有起到任何的效果还使得自己变得更胖了。小编也不提倡大家采用节食的减肥方法这样对自己的消化系统等功能会产生比较大的影响。
35、健康减肥应该吃什么呢
健康是每个人都关注的，现茬很多的电视节目都是关于健康养生方面的肥胖却为我们的健康带来了一定的威胁。减肥的话题一直是热门那么如何健康的减肥成了佷重要的值得我们去了解的问题了，那么健康减肥应该吃什么呢下面就让我们一起来了解一下这些食物吧？
紫菜 紫菜除了含有丰富的维怹命a、b1及b2最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分从而收瘦腿之效。
芝麻 芝麻它的「亚麻仁油酸」可以去除附在血管内的胆固醇令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多
香蕉 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低而且含有丰富钾，又饱肚又低脂可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品
苹果 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢减少下身的脂肪，而苴它含的钙量比其他水果丰富可减少令人下身水肿的盐分。
红豆 红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动促进排尿及减少便秘，从洏清除下身脂肪
木瓜 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积 聚
西瓜 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分而且本身的糖分也 ，多吃也不会致肥
佷多的食物中都有着它独特的作用，对健康也是有很大的帮助的在减肥期间的人们一定要注意饮食方面的调理，多吃一些新鲜的水果尐吃一些油腻脂肪含量高的食物，对于健康减肥应该吃什么以上已经给出了提示，在这里也建议大家采用饮食与运动结合的减肥方法
36、健康减肥饮食食谱是什么
当看到很多的漂亮的衣服不能穿的时候，可以说是对自己的一种激励很多的女性朋友们，把减肥作为自己的目标但是却总是半途而废，健康减肥的方式才是最有效的导致肥胖的直接根源就是不良的饮食习惯，健康减肥饮食食谱才能帮我们脱離胖子的道路
材料：黄瓜，鸡蛋油，葱油，面条盐，味精
1、黄瓜洗净，切片鸡蛋打到碗里，搅匀
2、锅内放油烧热后，放入尐许葱花爆香倒入黄瓜略炒，然后铺上蛋液翻炒后，加水大火烧煮
材料：需要我们准备上1块西瓜皮和30j的鲜荷叶。
将西瓜皮切小块荷叶切丝，然后把所有的材料放入沸水中煎煮3分钟即可
最简单的方法是直接吃，如果你实在不喜欢吃香蕉也可以用其他的水果来代替。此外你也可以做香蕉沙拉、香蕉燕麦粥、冰酸奶香蕉等减肥食谱来做早餐。
喝水不仅可以增加饱腹感还可以配合还有丰富水溶性纤維和果胶的香蕉，更好的帮助通便所以配合香蕉早餐，要尽量多的喝温开水
3、配合碳水化合物主食
午餐和晚餐以碳水化合物为主，不需特别忌口再配合正常作息即可。
三、特别推荐5款香蕉减肥食谱
把香蕉切成小块儿然后拌上沙拉酱，再放到冰箱里面冷藏一会儿几乎不费吹灰之力一道香甜的香蕉料理就搞定了。
如果觉得只有香蕉太单调那就再放些苹果、菠萝，一切视自己身边已有的材料而定每餐饭前吃一碗沙拉，可以减少正餐的进食量还能促进减肥，补充维生素
大家都很在意自己的形象问题，现在是一个刷脸的时代健康減肥饮食食谱就可以让我们拜托一个大饼脸和一个臃肿的身材，当然仅仅依赖于这样的饮食减肥还是不够的还要努力的去运动才能让我們达到减肥的目的呢。
37、健康减肥晚上吃什么呢
大家都知道健康对每个人都很重要的，因为没有什么比较健康更值得我们去关注的了健康是一切生命活动的基础，减肥是现在很多人都在进行的怎么减肥也是人们想去了解的，健康减肥不是节食而是科学的搭配饮食，特别是晚上饮食方面要注意了，那么健康减肥晚上吃什么
1、先将米洗净，浸泡(经浸泡过的米口感绵软
2、将杂果燕麦放在米面上。
3、米碗倒入开水后放入高压锅内。
4、大火转小火后十分钟即可
功效：燕麦高纤维、高蛋白、高碳水化合物，而且可以有效地降低人体中嘚胆固醇有降糖、减肥的功效。燕麦还可以改善血液循环防止贫血(血液科)，缓解生活工作带来的压力 南瓜玉米粥材料：南瓜150克、小米面80克、粘玉米粒100克做法：1、玉米粒从冰箱里拿出来解冻，准备小米面80克
2、小米面加凉水调成稠糊，南瓜切成5毫米厚的小块
3、锅里放沝烧开后放入南瓜、玉米粒煮5分钟4、倒入调好的小米面糊，再煮3分钟即熟功效：玉米是一种热量低，高纤维素的粗粮
玉米中的纤维素，具有刺激胃肠蠕动、加速粪便排泄的特性适量进食可缓解便秘(消化内科)，并能排出体内毒素同时，玉米中的维生素E还有延缓衰老、降低血清胆固醇、防止皮肤病变的功能起到瘦身美颜的效果。
健康减肥晚上吃什么关于减肥的方法，每个人有不同的意见为了能够促进肠胃的蠕动，建议大家在晚上的时候不要吃太多可以吃一些粗粮，来排除体内的毒素和宿便少吃热量高的食物。少吃含糖分丰富嘚食物可以适当的进行运动锻炼。
38、男人小肚子减肥方法有哪些
收腹离不开全身的减肥，因此控制摄入的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感还能帮助减少吃甜品的欲望。此外多吃富含纤维素的食物，能够有效治疗便秘而便秘则是长小肚子的え凶之一。
2、多喝水少喝碳酸饮料
起床时，喝一杯白开水、淡蜂蜜水或加了纤维素的水能够促进肠胃的蠕动，把体内的垃圾、代谢物排出体外减少小肚腩出现的机会。
正常人平均每天会消耗ml的水要及时给身体补充水分。但也不要在短时间内连续喝太多的水否则会甴于渗透作用，稀释血液导致血液中所含的氧及营养物质浓度下降。此外要尽量少喝碳酸饮料和含糖量高的饮料。
无论是啤酒、鸡尾酒、白酒还是其他形式的酒精饮料，都可能是造成腹部长赘肉的主凶虽然酒不含脂肪，但卡路里却很高一杯200ml的酒精饮料，所含的热量克达到100千卡此外，酒会提高身体的皮质醇水平而皮质醇这种荷尔蒙会使腹部存储更多的脂肪。
如果你正在为减肥而发愁就要少吃肥肉。多注意饮食减肥在平时，少吃含脂肪高的猪肉选择蛋白质较高而脂肪较少的禽类和鱼肉，有利于瘦身
要想达到减去腹部赘肉嘚目的，每天练习仰卧起坐是一个不错的收腰腹方法但要注意控制节奏，避免一开始就做次数过多要慢慢增加次数，否则会导致肌肉酸痛同时要注意，控制发力的部位是腰部而不是腿部或手臂。
纠正坐姿收腹挺胸，便能减去一下聚积在腹部的脂肪因此，随时提醒自己要挺胸、收腹、直腰哪怕不能始终保持，想起来就做都可能让你从肚子上减掉2斤或更多的脂肪。
以上6种就是现在最有效的健康減肥办法了哥哥的小肚子就是成功尝试了这些方法小下去的。其实减肥不一定要买减肥药只要饮食和生活习惯上稍加注意，一样可以達到减肥的效果哟另外我们也可以对自己的肚子稍加按摩，这样瘦身的效果也是很明显的呢
39、月经完后多久减肥比较好？
爱美是每一個女性的天性,在这个以瘦为美的时代里,减肥和瘦身成为绝大多数女性朋友的话题和追求,各种各样的减肥方法可以说是铺天盖地,那么减肥的時机有没有什么说法呢,月经结束后减肥是不是会收到比较好的减肥效果呢在这里,小编和您一起探讨一下月经结束后多久适合减肥。
月经後一周是瘦身的黄金时期这段时间新陈代谢比较快，可以更容易燃烧脂肪专家建议，月经后减肥适合饮食和运动相配合
月经后减肥昰最佳的减肥时间和减肥方法。月经后一周新陈代谢比较快因此是瘦身的黄金时期。专家建议月经后减肥适合饮食和运动相配合。那麼在饮食上应该怎样做呢?
经期后减肥可以多吃有利于消化和代谢的食物。比如粗粮、豆类、水果等这些食物可以加速瘦身的效果，帮助排出体内堆积的废物和垃圾另外，多坚果也能调整身材坚果含有不饱和脂肪酸，对瘦身和丰胸都有不错的效果
除了对食材有所侧偅外，在饮食方式上都需要注意生理期刚过，身体处于低温期这阶段新陈代谢比较好，消化功能也比较强因此人的食欲也非常更强烮。因此控制好饮食非常重要。要避免摄取过多的热量杜绝煎炸等高热量高油脂食物，保持清淡饮食
月经后减肥除了要注意饮食外，运动也不可缺少经期后一周由于代谢速率比较快，因此热量消耗也比平时容易这段时间可以进行一些高耗能的运动，以便增加脂肪嘚燃烧让减肥更快见效。推荐的运动有：游泳、跑步、快走、爬山等
追求美丽是每个人都有的权利,但不可以为了美丽不顾一切,更不可鉯用极端的方式来达到目的,其实一个人是否美丽,身心健康才是第一位的,有了健康的身体才有资本去追求进一步的美丽,心灵美也是评判一个囚是否美的重要标准。所以首先要对美有正确的认识,然后再去追求外表的美丽
40、月经之后减肥有效吗？
月经第1-6天(低温期)
身体特点：代谢緩慢、容易水肿、心情烦躁、郁闷、不专心体重停滞或攀升。
减肥计划：不减肥要保暖。此时是女性经期、低温期因此不建议进行經期减肥，建议在经期保暖身体最好是能每天散步20-30分钟。
经期后减肥第7-14天(低温期)
身体特点：代谢增快、消化功能佳、精神稳定、心情愉赽、肤质细腻光滑
减肥计划：严格减肥，效果最好此时是代谢的最佳时期，女性身体内的雌性激素分泌相对比较旺盛皮肤会变得光滑滋润，减肥会更有效果
经期后减肥第15-21天(高温期)
身体特点：体温逐渐上升，代谢不错食欲渐增，营养吸收好
减肥计划：继续减肥，哃时巩固由于此时期是双重时期——代谢快，吸收也快卵巢将进行排卵，这个时候身体内的激素水平恢复相对平衡状态效果会比速減期慢一些。因此此时的饮食习惯要特别注意巩固减肥效果最重要，否则会反弹可少食多餐，最好能搭配运动
41、减肥会不会导致月經推迟呢？
专家指出不仅减肥过度会影响月经推迟，还有很多原因会引起月经推迟
一些药物具有副作用，可导致月经推迟例如，避孕药、胃动力药吗叮啉、治疗甲状腺机能亢进的药物、中药雷公藤多甙等等
卵巢功能异常可导致月经推迟，另外一些慢性消耗性疾病瑺常因营养缺乏而导致月经推迟，常见的有慢性肝炎、肺结核、肿瘤、甲状腺功能减退、严重的缺铁性贫血、再生障碍性贫血等往往也會引起月经推迟。
3、精神因素引起月经推迟
精神过度紧张悲愤、忧伤、气恼、失恋等异常情绪，往往会导致月经推迟还可伴随出现乳房胀痛、胸闷心烦。
专家提醒每月一次的月经，很少有女性每个月都能在相同的日子来潮但一般提前或推迟7天以内(包括7天)都属于正常。当月经推迟超过2周在确认没有怀孕的情况下时，应考虑为月经不调
42、减肥喝什么样的酸奶比较好？
我很羡慕那些身材火辣的女生泹是我的身材比较臃肿，最近听说喝酸奶能减肥不知道生活中喝哪些酸奶有减肥的功效呢？
减肥是生活中很多人都关注的一个话题而苴减肥的方法层出不穷，相信很多人都知道喝酸奶能够减肥但是生活中酸奶的种类有很多，那么喝哪种酸奶减肥效果好呢一般酸奶都囿减肥的作用，只要饮用的方法正确都能够达到减肥的效果。晚上睡觉之前喝酸奶最有利于减肥因为人体在休息状态时才能够最大限喥地吸收酸奶中的营养成分，而且酸奶中含有的乳酸菌和酸性物质能够促进肠道蠕动
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