打鼾是睡觉时很正常的一种现象所以人们也不觉得会怎么样。实际上打鼾的危害也有不少例如容易憋气窒息、影响睡眠、血氧不足、心血管疾病等，而且还会影响到別人休息打鼾的自我治疗方法都有哪些？什么原因会导致打鼾

打鼾对自身的危害有很多，而且会影响到其他人的休息找一些小窍门，可以有效的治疗打鼾这里也给大家搜罗了几个很常用的治疗方法，可以尝试看看效果

第一、使用合适高度的枕头

枕头太低了，可能會让气管通气受阻碍所以可以使用高一些的枕头，把头部支撑起来这样气管会更加畅通，不会再造成打鼾

这是一种下颌前移器，睡覺的时候戴着可以帮助人的下颌向外推出，有效增加气管通道是缓解打鼾的神奇。

第三、睡觉时打开加湿器

加湿器是家庭常用的产品主要是湿润空气。如果是因为感冒或者鼻塞打鼾晚上睡觉时打开加湿器，可以把鼻窦排空鼻粘膜收缩，加强鼻腔的空气流动有效緩解打鼾的现象。

一般如果平躺在床上睡觉打鼾会比较严重，但是侧躺就好多了不过这只会对部分人起到缓解作用。

人们说打鼾是睡嘚香睡眠好，实际上并不是这样的导致打鼾的原因多种多样，想要有效的治疗打鼾就要先了解打鼾的原因，这些因素是比较常见的

现在人们的忙于工作和生活，白天为了提高精神气抽烟喝酒比较严重再加上熬夜加班，因此导致晚上睡觉打呼噜大声怎么治

鼻部原洇指的是鼻息肉比较大，鼻甲肥大慢性鼻炎等，这些疾病导致鼻子堵塞、鼻子呼吸道变狭窄从而会出现打鼾的现象。

如果属于肥胖的囚身体的脂肪就会比较多，包括咽喉部很肥大呼吸道也会变窄，所以肥胖的人睡觉时多半会有打鼾的现象控制体重或许可以改善打鼾。

打鼾不是什么严重的疾病但是严重者危害也不小，以上和大家分享的是打鼾的自我治疗方法以及导致打鼾的主要原因希望可以引起大家的重视，改掉生活中的坏习惯保持合适的体重，以及调整正确的睡姿有必要的情况下可以考虑手术治疗，也可以解决打鼾的问題