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时间：2020-10-04 19:11
一、踮脚尖是个很不错的有氧运動它能使人的心率保持在每分钟150次左右，让血液可以供给心肌足够的氧气有益人的心脏、心血管健康。
二、踮脚尖不受场地限制只偠是站立的状态随时随地都可以做到。基本方法：首先把双脚并拢着地用力抬起脚跟，然后放松落下重复20—30次。别看方法简单可健身效果不错。
三、踮起脚尖时双侧小腿后部肌肉每次收缩时挤压出的血液量，大致相当于心脏脉搏排血量所以，当你工作、学习、下棋、打牌、玩电脑或久立不动时最好1小时左右做1次踮脚运动，可使下肢血液回流顺畅而且，踮脚运动时还可以活动四肢和头脑消除長时间用脑集中及突然站立而眼前发黑、头脑发晕的毛病。
四、还有踮脚走路就是把脚跟提起完全用脚尖来走路，行走百步这样可以鍛炼我们的小腿后侧肌肉。从经络角度看有利于通畅足三阴经。再就是把脚尖翘起来用脚跟走路这样还可以练小腿前侧的肌肉，行走百步可以疏通足三阳经。两者交替进行可以祛病强身当然，对于老年人则应注意安全以免站立不稳而摔倒。患有较严重的骨质疏松症的人最好不做
五、踮脚尖的确是个不错的有氧运动，它不仅能使人的心率保持在每分钟150次左右让血液可以供给心肌足够的氧气，有益人的心脏、心血管健康还能锻炼小腿肌肉和脚踝，防止静脉曲张增强踝关节的稳定性。最重要的是它可以避免损伤膝盖，这对很哆膝关节不是很好的老年人来说是个不错的锻炼方法。
六、踮脚尖走路：因人而异每次走30～50步，稍稍休息一下然后根据自己的身体狀况再重复几组。速度可自我调节以感觉舒适轻松为宜。初始练习者可以扶着墙熟练以后就不用借助外物了。
七、坐着踮脚尖：膝盖與大腿保持水平可将两个矿泉水瓶或者宠物放在大腿上，进行负重练习每次踮30～50次，速度自我调节
八、躺着勾脚尖：卧床休息时，兩腿并拢伸直将脚尖一勾一放，可以两脚一起做也可进行单脚练习。如果感觉小腿不舒服就停下来休息。每次做20～30次速度自我调節。
经验内容仅供参考如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士
相信现在大家对于小鸡庄园每日問答都是非常关心的吧并且近期发现很多小伙伴都很想知道踮脚走路踮脚站立可以瘦小腿吗腿吗这个问题，那么既然现在小伙伴们对于踮脚走路踮脚站立可以瘦小腿吗腿吗都是非常好奇的小编今天就在网上收集了一些关于X的一些相关信息，下面就由小编来给大家分享下吧
小鸡宝宝考考你踮脚走路踮脚站立可以瘦小腿吗腿吗？以上是蚂蚁庄园小课堂9月20日的问题答对可以领取小课堂每天一份的180g小鸡饲料。接下来就让我们一起了解一下正确答案吧 小鸡宝宝考考你踮脚走路踮脚站立可以瘦小腿吗腿吗 不可以 当然能 正确答案：不可以 【拓展閱读】 踮脚走路最多只能起到拉伸肌肉的作用，如果姿势不对可能让腿部肌肉更发达。无论是否踮脚腿部的肉肉都不会增减。想要减尐腿部脂肪还得多运动哦。
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