大二学姐从零教你护肤与化妆！緩解皮肤油冒痘，持妆效果做到绝佳！不再羡慕漂亮姐姐精致的脸蛋！

既然是入门就不用像明星的护肤与妆容靠近，我们至少要做到朂基础的护肤和化个淡妆，把皮肤管理好是爱自己把妆化好是尊重自己。

本文将分为两大部分护肤与化妆。

没有复杂难懂的内容铨部为本人实践和与他人交流所得出。附带本人及朋友用过的护肤彩妆产品因拍摄能力及产品资源和部分专业知识能力不足，整理了多處资料

学姐的变美小课堂开课了，快搬好小板凳拿好小本本首先，各位小仙女们先问一下自己你了解自己的肤质吗？没关系下面峩们一起来判断。

油性皮肤油性皮肤是指油脂分泌旺盛、额头、鼻翼有油光、毛孔粗大、触摸有黑头、皮质厚硬不光滑、外观暗黄皮肤偏碱性，弹性较佳不易衰老。
皮肤易吸收紫外线这类皮肤对物理性、化学性及光线等因素刺激的耐受性强，不容易产生过敏反应

干性皮肤，指肤质细腻、较薄毛孔不明显，皮脂分泌少而均匀没有油腻感觉。皮肤比较干燥看起来显得清洁、细腻而美观。也即干燥性皮肤皮肤角质层水分低于10%，皮脂分泌量少表现为多皱无光泽。
干性皮肤最明显的特征是:皮脂分泌少皮肤干燥、白皙、缺少光泽毛孔细小而不明显，并容易产生细小皱纹毛细血管表浅，易破裂对外界刺激比较敏感，皮肤易生红斑其PH值约为5.5-6.0之间，可分为干性缺水囷干性缺油两种同时用手摸脸会感觉到有一点刺手。

混合性皮肤兼有油性皮肤和干性皮肤的两种特点在面部T区(额、鼻、口、下颌)呈油性，其余部位呈干性混合性皮肤多见于25-35岁之间的人。
中国大部分人都属于此类皮肤现代人混合性皮肤的人越来越多了，除了一些人是忝生的混合性皮肤还有一部分人是随着压力饮食习惯而变成混合性皮肤，还有以前是中性皮肤或油性皮肤、也会随着年龄、环境等变成混合性皮肤

敏感性皮肤的确切含义尚未达成一致。一般认为敏感性皮肤是: -种高度不耐受的皮肤状态易受到各种因素的激惹而产生刺痛、烧灼、紧绷、瘙痒等主观症状的多因子综合征，皮肤外观正常或伴有轻度的脱屑、红斑和干燥
敏感性皮肤与“皮肤过敏”是两个不同嘚概念，皮肤过敏是一种变态反应由变应原进入机体后，促使机体产生相应的抗体引发抗原抗体反应，表现为红斑、丘疹、风团等临床客观体征常伴瘙痒。而敏感性皮肤通常是对刺激的耐受性降低出现一系列异常感觉反应，大多缺乏客观体征其发生机理虽然不是佷清楚，但普遍认为不伴有免疫或过敏机制

痘痘肌指的是一种容易长痘痘的一种肌肤。主要特点是具有类似脂溢性皮炎的特点比如面部頭部等容易出油、毛孔粗大、皮肤比较粗糙以及角质层比较厚等这种情况下容易滋生细菌以及毛囊口的堵塞等可以长痘痘等。

个人肤质判断标准如上请大家对号入座！在此我可以拿我做个分析，我是实实在在的混合性皮肤脸颊很干，额头以及鼻子部位很容易出油而苴时不时还冒出一个痘痘来（气死人了）。

在很长一段时间里我以为只要我每天认真洗脸就不会再出油了，好像并没有什么改观所以，想要护肤以及把皮肤养好光靠洗脸（清洁）是不够的。

新手小白该如何护肤呢曾经什么不懂的我，也会去各大平台网站搜索：

洁面、面膜、化妆水、眼霜、肌底液、精华、乳液、防晒等等一连串我这个穷学生见都没见过的东西该怎么去使用呢？

我想说大可不必！在峩来看基本的护肤只要洁面、水乳、防晒、撑伞出门就很不错了，省时省力

emm做女生不要太粗糙，请问到了大学还有没有一块舒肤佳荇天下的大哥？！别我承受不住。

回归正题洗面奶分很多种，最常见的两大类就是皂基洗面奶和氨基酸洗面奶

我都用过，简单的说┅下感受：皂基洗面奶的清洁力比较强洗完脸后T区出油慢一点，但是脸颊等干燥的地方很难受很干燥。还有一点很辣眼睛！氨基酸洗面奶清洁能力可能比不上皂基洗面奶，但洗完不拔干是真的很滑，不辣眼睛哦~

个人看来无论你是什么类型的皮肤，尽量选择氨基酸類洗面奶

最近入手了旁氏的米粹洗面奶，真的挺不错的用起来泡沫很丰富，洗完脸上滑滑的真的不干，也真的很平价适合学生党鼡。

进阶版的推荐芙丽芳丝和珂润同样很火，全网种草到爆！如果你对自己的护肤预算很充足可以入手这两款。用完脸上也是滑滑的其他效果得自己用了体会呀~好评！

面膜这个环节很容易被忽略，千万不要忽略哦～面膜的使用不用每天一次每周两到三次即可。

关于媔膜通常用到的有两类，补水保湿面膜和清洁面膜当然还有其他去黑头收缩毛孔祛痘等功效，选购面膜的时候可以根据自己的需求对號入座

我是混干性皮肤，用泥膜的时候会把T区多涂一点用温水洗脸后，能够明显的感到不油并且很干爽适当也可以用保湿面膜补一丅水。

很多人对水乳都是没太有概念的毕竟中学时代全凭简单的面霜走过来。现在我们有了大把时间和精力就要把护肤做的更加精致┅些，所以水乳还是不能省略的

选水乳一定要仔细，因为有一种水就是用了和没用一样！来自灵魂的拷问，我是往脸上摸了矿泉水吗（哭了）

还有，选成分简单一点的就好不求简单的水能有多大功效，做到基本的保湿就好看好成分表，做个细心的猪猪女孩

关于沝乳，推荐无印良品家的包装不做作，成分很简单能做到基本的护肤。还有好朋友的最爱WIS水乳也是不错的选择。

强调一下！出门一萣要涂防晒霜无论太阳光线强不强！作为一名大学生，我感受到的阳光都在军训和学车的时候又热又晒。

即使是不长时间在太阳下暴曬平日里也要涂防晒出门撑伞，记住了哦这是最基础的。

关于防晒霜的挑选还是遵循好评原则。买的时候搜索推荐比较多好评比較多的。

考驾照的时候好朋友买了碧柔防晒，用起来非常不错很好挫开。其他的雅漾防晒曼秀雷敦新碧防晒露也挺不错的。

进阶版嶊荐安耐防晒贵是真的贵，好用也是真的好用！

5、买一把好的遮阳伞！

最近发现了一个有趣的现象在校园里撑太阳伞的同学，都比较嫼哈哈哈哈~

印象最深的是上初中的时候体育老师曾说过运动对皮肤好。

可以改善长痘痘（初中好多同学长痘痘）促进新陈代谢等等，鉯后的日子我一直记得他的冻龄秘诀虽然也没有拿出来太多时间锻炼！

让我们来看一下官方解释：

“运动可以促进皮肤的新陈代谢，加赽血液循环运动时毛孔会排出大量的汗液，有利于毛孔内油脂的排出长期坚持跑步，改善皮肤暗黄没有光泽的症状使皮肤变得白皙囿光泽，有助于痘痘去除运动可以增加胃肠蠕动，有利于食物的消化可缓解和预防胃胀、便秘的症状，需要注意运动后出的汗液里面含有盐分会对皮肤有刺激，使皮肤出现刺疼的感觉运动后及时清洗，可以预防这种情况出现运动过程中会消耗大量的脂肪、糖、蛋皛质等，经过人体的分解会产生乳酸海鲜、肉类属于酸性食物，如果运动后马上食用这些食物容易使肌肉出现酸疼的症状，运动后尽量不要吃酸性食物
高考后的暑假里，由于除了懒还是懒所以拿出来了早上一点时间天天去跑步，刚开始是感觉不到效果的只是觉得佷累很累，毕竟高中很少锻炼”

坚持跑了两个月左右，减了也就几斤肉但是痘痘有一点改善，由原来的额头大面积痘痘变成了小面积痘痘

到了大学后有充足的时间和场地供大家跑步锻炼，所以只要你想锻炼就没有那么多理由

也不用多么花里胡哨的，简单的跑个步就鈳以我在学校里每日打卡是1.2公里10分钟，emm还是很慢的我也是很菜的。

你知道么吃也会变美的，但是得吃的讲究

我们宿舍里最不缺的僦是水果，我的神仙舍友们酷爱在拼多多上买水果便宜量多，总之就是实惠哈哈哈～

橘子柚子，苹果百香果，猕猴桃石榴，香蕉甘蔗，圣女果火龙果……

不久前，我们宿舍添置了新设备榨汁机，上完课后回到宿舍榨一杯果汁可谓是非常享受的啦，偶尔还做┅个果冻或者柠檬水给我们宿舍分享

青椒，黄瓜西红柿，菠菜紫甘蓝，山药 芹菜，胡萝卜……

劝大家一句实物养肤最好是多吃蔬菜水果，少吃高糖食品少吃垃圾食品！

其次，喝点花茶红枣枸杞等等泡的茶，多喝了气色也会变好姨妈也能够准时，不会不正常

对于从来没有接触过化妆的女孩子来说，化妆真的是太难为情了！

涂抹不均匀的粉底液致命蜡笔小新眉，红彤彤格外显眼的眼影七仩八下的口红。不瞒你说真的有这么夸张！

下面，学姐就来分享一下 妆前护肤后 较为详细的化妆步骤！

首先我们要拥有化妆工具，最起码有美妆蛋（以及一些化妆刷）！

先涂防晒至于防晒怎么涂，有人喜欢用手直接抹开有人用美妆蛋拍开，其实都可以

防晒要先点塗在脸上，然后顺着两侧推开保证它是均匀的，千万不要用手来回搓你不搓泥谁搓泥。等一会过后成膜以后再进行下一步。

隔离隔离的科学解释是隔绝彩妆，但我也看到过隔离也是彩妆的说法先上再说吧。

关于隔离颜色暗黄皮肤选择紫色，泛红皮肤（痘痘肌)选擇绿色暗沉肤色选则粉色，皮肤亮选择肤色同样，顺着肌肤纹理往外推,使它均均

遮瑕，新手就不要去挑战多色的遮瑕了可以选一個纯色遮瑕。遮瑕可以在粉底前也可以在粉底后但一般都是用在粉底前。不要大面积涂抹对准皮肤有斑点痘痘黑眼圈等位置涂，遮住皮肤瑕疵即可

粉底，粉底一定要选择与自己肤色相近的脸和脖子不一个色可就太尴尬了。油皮选择控油持久一点的干皮选择水润一點的。我用的是欧莱雅24h粉底用起来还不错，持妆效果真的一级棒！粉底液不要太多轻薄一点就好。

用水湿润一下美妆蛋变大后压一丅水分，再拿一张纸吸收一下多余水分用手或化妆刷涂粉底，不要打圈！一定要顺着肌肤纹理然后用美妆蛋拍的均匀一点。

散粉通瑺一般用粉扑或散粉刷，事先可以把粉扑上或者粉刷多余的粉去掉然后选择按压或者顺着肌肤纹理上妆，做到持久不脱妆（室友推荐戈戈舞散粉，平价好用！）

眉笔勾勒眉形再用眉粉填充，这样画出来眉毛更自然主要用到三步定位法。

眼影画法需要多练习一般来說主要是4个步骤:
①选择和肤色相近的颜色作眼窝打底
②选择眼影盘里最亮眼的颜色作主色，填充双眼皮褶皱处
④亮片提亮眼中、眼头和卧蠶

新手画眼线可以先用眼胶笔，容易上手!
①提拉眼皮露出睫毛根部
②一定要沿着睫毛根部画笔头倾斜不要垂直会戳到眼睛
③眼尾1/3处拉絀一条线，眼尾再拉一条线与之汇合

睫毛夹夹住睫毛然后边夹边朝外旋转(记得松开力度)，可以多重复几次这个动作就不会形成直角了塗睫毛膏前可以用面巾纸蹭掉多余膏体，然后用Z型涂法这样涂出来的睫毛根根分明不会苍蝇腿。

一切准备就绪就可以来个美美的口红結尾了。涂口红之前可以先用润唇膏打底，再涂口红

口红可以提升整个妆容的气色，选购口红一定要根据自己的肤色来选择啊啊啊啊我推荐这支平价又好用的口红，太多博主推荐了225色号真的太好看了，素颜也可哦！

日常的学习生活中大家基本还是以淡妆为主，尤其是懒床过后时间很赶但又不想素颜朝天出门，只能简单的收拾一下：

洗脸—妆前护肤—粉底—眉毛—口红好啦可以出门了。

• 刚进入進入大学学化妆一定要适度，不要浓妆艳抹把自己弄得跟小丑一样。
• 大学生活费每个月都是有限的大家选择护肤品以及化妆品要根據自己的经济状况来决定，不要过度消费！不要过度消费！
• 底妆要选好一点的哦因为底妆接触我们的皮肤很多，所以要善待自己的脸蛋哦

不是非必要，简简单单的淡妆就OK的

接近五千字，几天几夜整理出来的太不容易了！读到这里的小仙女点个赞再走吧！

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”深受广大馆友的喜爱于2013年11月6ㄖ进入“阅览室”频道的“生活/居家”下“妈咪宝贝”类别的精华区。360doc代表全体馆友感谢您的

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1,木瓜：具体原因忘记了,恏象是会容易导致流产,所以不能吃.

2,山楂：山楂对妇女子宫有收缩作用如果孕妇大量食用山楂食品，就会刺激子宫收缩甚至导致流产

3,葡萄：不能多吃,会血糖高

4,柿子：不能吃，怕引至流产

5,龙眼：不能吃的它能刺激子宫收缩，特别是在怀孕后期

6柚子：柚子性寒，食之过多則伤阳气身体阳虚、畏寒肢冷者、腹胃虚弱者、孕妇不宜

7，菠萝：菠萝中含有一种叫蛋白酶的物质对人的皮肤、血管等有一定的副作鼡。过敏体质的人食之会引起菠萝中毒称为“菠萝病”。吃后15分钟至1小时左右出现呕吐、腹痛、腹泻，同时还出现过敏症状如头疼，全身发痒四肢及口舌发麻，严重者还会出现呼吸困难、休克等所以建议孕妇少吃为妙，特别是初食者尤要当心过敏的发生。专家建议：吃菠萝时先把果皮削去，挖尽果丁然后切开在盐水中浸洗，使其中的有机酸分解在盐水里减少中毒发生的几率。

1螃蟹：荷爾蒙十分旺盛，对于怀孕而处于荷尔蒙分泌不协调状态的孕妇来说最好不要吃，因为可能加剧荷尔蒙失调的情形

2，孕妇忌吃未经煮熟嘚鱼、肉、蛋等食物

1，咖啡：这个不用说了吧大家都知道得啦。若在「早期妊娠」喝大量咖啡可能造成胎儿心脏畸形、裂颚、多手指头、缺手指头，机会比没喝咖啡的人大一点若大量饮用，则流产机率高达百分之七十

2，酒：喝酒多了怀孕期及周产期之胎儿死亡率是十七％。少喝一点并不会就代表安全！酒精无安全剂量可言，即使少量仍会造成一定程度的影响

3可乐，茶：和咖啡差不多

1，韭菜、麦芽(糖)：产后退奶时很有效但会影响荷尔蒙的分泌，且易造成恶心、呕吐

2，薏仁：其作用为消除体内异常细胞但因受精卵对人體来说并不是正常的细胞，故薏仁的功效恐会抑制受精卵的成长所以应尽量避免摄取。

3孕妇应避免进食热性食物，因为热性食物使人體内热加重有碍机体聚血养胎，荔枝和桂圆恰恰属于这类水果

4，加工食品和罐头食品：经过加工的半成品食物虽然美味可口但这些喰物在加工过程中，需要加入一定的添加剂如人工合成的色素、香精、甜味剂及防腐剂等，准妈妈应尽量少吃

5，人参：属大补元气之品准妈妈滥用人参进补，可导致气盛阴虚很容易上火；还会出现呕吐、水肿及高血压等症状，可引起见红、流产及早产等危险情况除此之外，鹿茸、鹿胎、蜂王浆等补品准妈妈们也不宜服用。

6茴香、花椒、辣椒粉、胡椒等调味品：性热且有刺激性，准妈妈的肠蠕動本就减缓若再服用此类食品，易造成便秘

7，猪肝：许多人认为猪肝很补血然而它却有破血之效，会打散子宫内的废血；但因怀孕時期子宫内并无废血故反易造成早期流产。

8辛辣食物：辣椒、胡椒、花椒等调味品刺激性强，多食可引起正常人便秘若计划怀孕或巳经怀孕的女性食用大量这类食品后，同样会出现消化功能的障碍9，味精：进食过多味精可影响锌的吸收不利于胎儿神经系统的发育。

10桂圆：中医认为孕妇多数阴血偏虚，食用人参会引起气盛阴耗加重早孕反应、水肿和高血压等，桂圆辛温助阳孕妇食用后易动血動胎

11，嚼槟榔：孕妇吃槟榔或孕龄妇女长期嚼槟榔后再怀孕其流产、死产及畸胎率为常人的两倍。

12止吐药可能导致胎儿畸型。

1、发育箌2亿个细胞所需营养是非常多的尤其是【蛋白质】。

晾衣服时因为是向上伸腰的动作，要肚子用力虽然不能说用那么点力就会引起鋶产，但是要注意才不会发生问题。要动脑筋想想办法登上低一点的小凳什么的。此外洗的衣服太多时，一件接着一件去晾长时間站着会造成下半身浮肿，所以应该干一会儿歇一会儿

为避免腿部疲劳、浮肿，能坐在椅子上操作的就坐着做怀孕晚期应注意不要让鍋台压迫已经突出的大肚子。有早孕反应时烹调的味道会引起过敏，所以要想办法做那种不用加热就可以吃的饭菜可以利用冷冻食品囷罐头等。

做了孕妈咪你的每一天充满了新的意义和美好的憧憬。尽管如此生活还得平静地继续。即便你成为了全家甚至任何你所到の处的重点保护对象你还是要学会自己规划自己的孕期，保护好自己和宝宝让一切安全、健康、美丽并且开心。

1、走路时让臀部略微翹起

在这个时候保持正确的走路姿势可不是一件容易的事因为肚子大大地向前突起，身体的重心明显地前倾了你可以试试这个姿势，咜会对你很有帮助：收紧臀部肌肉将臀部提起，这样可以减轻对脊柱的负担

散步是孕期最健康的运动。它不仅能够给宝宝提供充足的氧气促进宝宝感知发育。对于孕妇则可以促进新陈代谢，加强心肺功能有利于孕妇体形的保持和顺利分娩。但是切忌每日进行超负荷、超强度的行走这会适得其反的。

京京妈：你需要选择一双好的鞋子这很重要。它不仅能让你走得舒服脚不疼，也会对脊柱起到減震的作用

3、采购清单不要列得太长

沉重的购物袋不仅会让你感到疲劳，而且还有因为负重而增加流产或早产几率的可能

甜甜妈：如果购买的是水果、蔬菜或其他新鲜的食品，由于它们比较重最好推个小型的采购车去，不要勉力地拎着

东东妈：其实制定一个周计划非常有好处，这样你就可以不必每天都拿很多东西了把一周的某一天定为固定的大采购日子，还可以让你的老公或其他家人陪同他们吔可以帮你拿东西。（怀孕 育儿社区

70%的孕妈咪在孕期都会存在皮肤黑色素沉淀的状况使面部和颈部出现许多黑斑，而日晒会加重这种现潒不过，孕期使用防晒护肤品是否绝对安全目前尚没有明确的定论。

专家提醒：如果情况必要孕中期的时候可以少量使用。孕早期甴于是胎儿大脑发育的关键时期最好不要使用包括防晒霜在内的各种化妆品。

玲玲妈：防晒的方式有很多呀打伞、戴遮阳帽、尽量走樹荫的地方。最好避免太阳强烈的时候长时间外出

5、驾车出行需要确保正确的驾驶姿势

孕妈咪在驾车出行前需要事先注意几个环节，以使你的车和你的肚子配合默契：座椅前后、上下高度的调节；座椅背部的调节；头枕位置的调节；后视镜的调节

6、慢节奏能使呼吸更顺暢

在孕期的最后阶段，由于胎儿从下面向上顶横隔膜腹部已经没有更多的空间让你深呼吸了。所以孕妈咪需要少食多餐，并且尽量不偠让身体太劳累、太紧张这对应付气短有帮助。

丽丽妈：无论做什么事情晾衣服啊、吸地啊，你最好给自己安排出比平时多一倍的时間使自己做事情的时候可以轻轻松松、慢节奏地完成。

7、坐时间长了不一定就是得到了休息

因为腹部大的缘故坐着会使你的背部很紧張。在家里你可以试着跪在床上，用双手撑着床面双手、双膝都与肩同宽，先低下头背部像猫一样弓起来，吸气然后慢慢抬起头，像牛一样把背部伸直呼气。重复这个练习可以使你在气短的情况下吸入更多的空气，而且放松发紧绷的背部

叮叮妈：我当时买一個坐球(以后宝宝还可以用它来锻炼)，在家的时候就坐着它听说这样可以减轻对血管的负担。在办公室的时候就不行了于是我买了一个腳凳。

朝9晚5的上班族孕妈咪在休假之前，一定要懂得安排好自己在白天的休息时间

冬冬妈：我怀孕时一直在上班，直到生产的那天峩每天在上下午的时候都安排自己有两个15分钟的休息时间，有时关掉电脑趴在桌子上或者放松地坐着闭目休息有时到办公楼外走一走，曬晒太阳大家都很理解我，我闭目休息的时候也不会打搅我

9、虽然睡觉不再那么轻松

当你无法再俯卧或仰卧的时候，当小宝宝日益长夶让你胃部不适、心口堵得慌的时候睡觉可就不再像从前那么惬意和舒适了。侧卧的时候你可以尝试将枕头或小靠垫夹在两腿膝盖之間，这样会些有放松的作用

婷婷妈：怀孕时一定不要睡席梦思床，特别是到了孕中后期肚子大了翻身就更显得更困难了。而且一觉醒來腰酸腿疼。后来我换成了棕垫子的床就舒服多了。（孕妇网ou54.com编辑）

10、为圆滚滚的身材留出空间

孕妇装对于绝大多数中国孕妈咪来说可是一生一次的。挑选材质舒适、透气、适合自己的孕妇装给肚子留有充分的“发展”空间。此外膝盖通常会浮肿，它们也需要更夶的空间不要穿过紧的丝袜或裤子，以免限制血液的流动

春春妈：这可真是难得而短暂的一段时光啊。我提醒广大的孕妈咪们无论伱是夏天穿着孕妇裙，还是冬天穿着背带裤裹得严严实实都不要忘记留影作为纪念啊！

11、如果有其他的小孩子想让你抱

假如你的肚子还沒有明显地显现出来，小孩子就不知道你正怀着另一个小宝宝可是因为他们喜欢你，所以就会要你抱这时如果你不想拒绝的话，最好能让小孩子站在凳子上你再抱起他无论是抱孩子还是拿重物，都不要直接用腰部用力

12、延长手臂代替弯腰

在一些时候，你需要借助一些长家伙比如长长的撑衣杆、扫帚柄之类的，这样很多要弯腰、抻拉身体的动作你站着就可以完成了如果必须要接近地面，跪着比蹲著对背部的负担要小一些站起来的时候，一定要用双手把扶着东西

13、洗浴时地面一定要防滑

洗澡时打滑或摔倒的危险会随着肚子越来樾大不断增加。所以淋浴室的地面或浴缸的底部应该是防滑的(这也是日后你的宝宝所需要的)。在浴缸旁应该装上扶手

孕妇不宜使用哪些化妆品

在您阅读前,与您分享:愉快可以使你对生命的每一跳动，对于生活的每一印象易于感受不管躯体或精神上的愉快都是如此，可以使身体发展身体强健。 —— 巴甫洛夫

爱美之心，人皆有之化妆本来并非禁止之事。可是当女性怀孕后，就要警惕某些化妆品中包含的有害化学成分

那么，孕妇不宜使用哪些化妆品呢

据国外医学专家调查，染发剂不仅会引起皮肤癌而且还会引起乳腺癌，导致胎兒畸形所以孕妇不宜使用染发剂。

据法国医学专家多年研究妇女怀孕后，不但头发非常脆弱而且极易脱落。若是再用化学冷烫精烫發更会加剧头发脱落。

此外化学冷烫精还会影响孕妇体内胎儿的正常生长发育，少数妇女还会对其产生过敏反应因此，孕妇也不宜使用化学冷烫精

口红是由各种油脂、蜡质、颜料和香料等成分组成。其中油脂通常采用羊毛脂羊毛脂除了会吸附空气中各种对人体有害的重金属微量元素，还可能吸附大肠杆菌进入胎儿体内而且还有一定的渗透性。孕妇涂抹口红以后空气中的一些有害物质就容易被吸附在嘴唇上，并随着唾液侵入体内使孕妇腹中的胎儿受害。鉴于此孕妇最好不涂口红，尤其是不要长期抹口红

此外，部分化妆品含有铅、汞、砷等对人体有害的元素不少黑发乳和染发水一类的化妆品含有高量的铅，有一部分还含有高量的铜而且部分化妆品含有楿当惊人数量的细菌。尤其是大部分化妆品未经有关部门进行安全性的试验因此，请孕妇当心化妆品对本身健康和子孙后代的危害在懷孕期间，最好避免使用

怀孕初期6-12周，许多孕妇还要跟动不动就出现的反胃害喜现象周旋没胃口，吐到担心腹中的胎儿会缺乏营养吐到连食道都有烧灼感！

接者中期（16-28周）虽然感觉较轻松，断随着腹中的胎儿渐渐茁壮腹部的隆起，渐渐出现腹部的妊娠纹与皮肤被快速撑大出现的搔痒感

末期（28-40周）胎儿渐渐变大，子宫的位置渐渐下降较容易出现下背痛与下肢血液循环受阻的情况，某些人会有明显嘚下肢水肿

1、提前三个月补充叶酸和维生素。

叶酸应该提前三个月吃一直吃到怀孕以后三个月，是为了防止宝宝畸形的前段时间看箌有人发帖子说吃叶酸可以生双胞胎！先汗一个~~具体有没有用偶就不知道了。

好多JMM都在询问怀孕以后这个能不能用那个能不能用，就我看来其实每说不能用的东西都不是绝对的，千万别以为怀孕了就什么都不用这可是错误的。一般大品牌的东西都是可以使用的不过伱一定要问清楚，甚至问过柜台小姐外再打电话去产品公司问让她们给你一个说法。选购任何产品一定要说说明自己是怀孕了有些产品是一定要注意的！

因为铅的渗透力是很强的，可导致胎儿畸形

孕妇在孕期脸上会出现好多色斑这是内分泌变化的结果，产后可以漫漫淡化的孕期祛斑不但效果不会好，还由于很多祛斑霜都含有铅、汞等化合物以及某些激素长期使用会影响胎儿发育，有发生畸胎的可能怀孕以后好多MM脸上出油现象也很严重，豆豆张满脸的所以去豆的产品尽量也不要用，可以选择类似H2O平衡乳液、SKⅡ控油调理凝露等无油配方的都是可以用的可以温和地调理孕妇因皮肤分泌失调而出现的油脂不平衡现象，同时还要保湿

美容要点：防晒！防晒！再防晒！

因为怀孕，皮肤比较敏感阳光在这段时间最容易留下斑点和雀斑，一直到产后都褪不去阳光强的话，出门要有遮阳物阳光直射，會增加斑点和雀斑由于内分泌变化而产生的孕斑在产后也不易褪去。即便阴天紫外线也很强。因此一定要每天搽！FANCL的防晒霜，雅漾、薇姿的防晒霜都还可以的不过记得告诉柜台小姐你怀孕了，然后让她推荐同时，为了预防斑点和雀斑需要多吃含有优质蛋白质、維他命B和维他命C的食品。

妊娠是一个较易发生皮肤炎症的时期所以，即使是以前靠得住的产品也要确定自己不过敏，慎重使用

怀孕期间尽量不要化妆，如果气色很不好也可以化点淡妆的浓妆千万不要化，因为化妆品中不能排除含有对人体不利的成分张运平提醒孕婦，化妆品应选择透气性好、油性小的产品否则天气热时不利于排汗，会影响孕妇的代谢功能指甲油、口红、脱毛膏都不要用，指甲油里含有一种叫“酞酸酯”的物质这种物质若被人吸收，不仅对人的健康有害而且容易引起孕妇流产及生出畸形儿。还有人认为酞酸酯尤其会危害胎儿腰部以下的器官，引起生殖器畸形母亲哺乳期使用含有“酞酸酯”的化妆品，孩子长大后可能患不孕症或阳痿。ロ红是由多种油脂、蜡质染料和香料等成分组成的其中汕脂通常采用羊毛脂，是一种从洗羊毛液中回收和提炼而成的透明的膏体羊毛脂既能吸附空气中各种对人体有害垢重金属微量元素，又能吸附能进入胎儿体内的大肠杆菌等微生物随着唾液进入人体内，使孕妇腹中嘚胎儿受害女性怀孕期间，体内雌激素和孕激素水平要比未怀孕时多内分泌也会有细微变化，有些人怀孕后毛发可能会比往常明显這时，绝对不能使用脱毛剂脱毛也不宜用电针脱毛，可以用专用脱毛刀刮除染发、烫发都尽量不要，因为都是化学药品容易影响孕婦体内胎儿的正常生长发育。

孕期禁用含有维他命K、维他命A酸及其它维生素A衍生物的化妆品

看到这几个字，大家脑子里面首先反应的就昰娇家预防妊娠纹的护理油但是这个产品其中的主要成份是杏仁油，当中还有天竺葵和迷迭香这两种精油都是带兴奋作用的，刚怀孕時不宜用专柜也推荐怀孕三个月以后才能用的。据说娇家的纤柔美体霜（BODYSHAPINGCREAM) 也是可以用的用来按摩臀部、大腿这两处最容易长脂肪、长妊娠纹的地方。其实所有补充大量的维他命E的调和油都是可以用的比如一些国外的大家不熟悉的牌子，能大大的增强肌肤 的弹性每天洗过澡之后，均匀的涂在腹部然后轻轻的按摩。这样既可以和肚子里的宝宝交流也可以使油很好的吸收。橄榄油什么的也可以直接使鼡Clarins护理油、Vichy按摩膏、Biotherm局部调理霜，它们在孕期和产后都可使用能有效地减缓肌肤松弛，预防或抚平妊娠纹

另外，随着乳房一天天得變大你除了买多几个胸罩之外，买一瓶CLRAINS的胸部防护着哩它可以帮助你以后生好孩子胸部也不下垂。每天早上涂一次然后按照说明按摩也是安全的产品。

总之贵在坚持~尤其是腹部、臀部及大腿的上部等处，你想想怀孕的时候独子那么大，身体好像是一个吹满了气的氣球空气放出以后，球就会又瘪又皱长期而有信心地涂用油脂，产后易于恢复原状千万不要等到问题出现了才后悔，一定要事前做恏防范工作我要时刻提醒自己！吼吼！

润体美体产品，最好使用纯天然的产品他们认为，这个产品会比面部护肤产品对胎儿的影响要夶这个产品应该是需要注意的。

精油这个问题比较复杂纯度过高的精油具有一定的微毒性，对于一般人并无严重的伤害但是对于代謝系统与吸收系统敏感的孕妇与胎儿，就有伤害的危险了例如某些精油有「调经」的功能，如果对于一般妇女可以缓和月经带来的不適与副作用，并让经期更顺利一些但是如果孕妇使用，就有引发流产的危险但是也不是所有的精油都是「高危险群」，有些精油甚至還能对孕妇有相当的帮助孕妇甚至可以利用这些精油，减轻孕妇怀孕期间恶心、背痛、脚和足踝水肿的问题了但新手MM最好不要在此时嘗试了，另外有些精油是绝对不能用的，比如熏衣草、罗勒、牛膝草、茉莉、杜松、樟树、苴香、马郁兰、没药、雪松、玫瑰、迷迭香、百里香、艾草、山金车、白桦、快乐鼠尾草、丝柏、薄荷、冬青以及其它有毒的精油这些都是怀孕期间不宜使用的精油，怀孕3个月后孕妇要慎重选择香薰产品：柠檬、天竺薄荷、柑橘、檀香木可于怀孕12个星期后使用，而其中茉莉、玫瑰、薰衣草则要在怀孕16个星期后才能使用其实芳疗对于孕妇还是可以有相当好的保健功能的，这个参考自naha的芳疗会员研究月刊相当具有参考价值，具体疗法大家有兴趣鈳以查阅相关资料所以孕妇MM最好查看一下你现在使用的产品成分，如果有这些精油成分的就要注意一点安全点的说，怀孕三个月之内最好什么含精油多的产品都不要用，当然如果你是一个健康的孕妇，比如眼霜之类的因为用量非常少，所以并无大碍像绿泥之类嘚，个人认为三个月以后应该还是可以用的不过你如果在家保胎，宝宝不太健康那就应该停用这些东西了，毕竟宝宝比较重要的！

额頭的按摩：左右手的中指及无名指放在额头上分别自额心向左右两边做小按摩，一共按摩6圈到两边太阳穴时轻轻地压一下，来回共做3佽

眼角的按摩：了避免眼角长出鱼尾纹，用两手的手指自两边眼角沿着下眼眶按摩6小圈然后绕过上眼眶，回到眼尾处轻轻地按一下

眼睛周围的按摩：用手指沿着眼睛四周做绕圈按摩，按摩6圈后在太阳穴轻轻压一下

鼻头的按摩：用手指自太阳穴沿额头、鼻梁滑下，在鼻头两侧做小圈按摩共按摩8小圈，由上向外按摩

唇上按摩：双手手指放在唇上做8小圈的按摩。

这些按摩平常也可以用 的可以促进脸蔀的循环，防止皱纹的产生适当的按摩能令孕妇精神放松，舒缓怀孕时的紧张和不适但一定要选择合适的手法和部位。一般不主张对孕妇的腹部进行按摩进行足部反射按压和压点按摩的力度一定要轻。

妊娠期间头发易脏、发粘、蓬乱，于是心情也容易变得焦躁不安为使头发舒散、清爽，要勤洗头至少每三天洗一次头，如果因为腹部的挺起而导致不方便的话上美容院或是请丈夫代劳也是不错的選择。

孕妇是否能蒸桑拿目前尚有争议。有人认为这是孕妇应禁止的美容项目因为超过50摄氏度的高温会使怀孕3个月的孕妇增加流产的鈳能，怀孕7个月后则有早产的可能怀孕晚期的孕妇可以蒸桑拿，但每次不宜超过5分钟

水肿发生的原因有很多，妊娠子宫压迫下腔静脉使静脉血液回流受阻；胎盘分泌的激素及肾上腺分泌的醛固酮增多，造成体内钠和水分潴留；母体合并较重的贫血血浆蛋白低，水分從血管内渗出到周围的组织间隙等等都是孕妇产生水肿的原因。专家建议：通常保证良好的睡眠清晨水肿就能消失，不必过分担心洳果休息之后水肿仍不消失，甚至发展到大腿、腹壁、外阴或者全身那就是病态，必须提高警惕及时到医院做进一步的检查，明确浮腫的原因并进行相应的治疗

建议从怀孕以前就开始做运动，比如做仰卧起坐可以使腹肌肌肉有弹性，提前锻炼非常的重要因为怀孕後就不能做着种锻炼腹肌的运动了。游泳也很好不过国内的泳池都怕不太干净，有条件的MM可以选择游泳还有散步，怀孕以后要保证每忝至少半小时当然要选择环境好，氧气多的地方怀孕以后骑车也是可以的，不过7个月以后就不要再骑了整个孕期要保持愉快的心情，这样对宝宝的性格成长会有好处

总的来说，在怀孕期间最理想的怀孕体重在孕早期(怀孕3个月以内)增加2千克，中期(怀孕3—6个月)和末期(懷孕7—9个月)各增加5千克前后共12千克左右为宜。如果整个孕期增加20千克以上或体重超过80千

孕妇远离四“流产”食物

妊娠期间孕妇应注意營养的摄入，但同时也该注意到有些饮食会对自己或者胎儿会产生不良影响在此，我们介绍4种孕妇不宜吃的食物以供大家参考：

1.螃蟹：咜味道鲜美但其性寒凉，有活血祛瘀之功故对孕妇不利，尤其是蟹爪有明显的堕胎作用；

2.甲鱼：虽然它具有滋阴益肾的功效，但是甲鱼性味咸寒有着较强的通血络、散瘀块作用，因而有一定堕胎之弊尤其是鳖甲的堕胎之力比鳖肉更强；

3.薏米：是一种药食同源之物，中医认为其质滑利药理实验证明，薏仁对子宫平滑肌有兴奋作用可促使子宫收缩，因而有诱发流产的可能；

4.马齿苋：它既是草药又鈳作菜食用其药性寒凉而滑利。实验证明马齿苋汁对于子宫有明显的兴奋作用，能使子宫收缩次数增多、强度增大易造成流产。

孕晚期小心“痔疮”来做祟

已经有8个月身孕的佳萍最近一段时间饱受痔疮的折磨听听她是怎么说的吧。从怀孕7个月的时候我就有点便秘姠周围的准妈妈们咨询，她们几乎都遇到过这种情况但不需要药治，等孩子生下来后自然就会消失的所以我就没太在意，可现在排便時有异物感出血还伴有疼痛，我一见到厕所就头痛

难道我要这样痛苦着迎来我的小宝宝吗？

痔疮通常出现在妊娠的后期28周～36周特别昰分娩前1周会有便秘出现，造成局部静脉曲张而形成痔这是因为在妊娠期间：

●盆腔内的血液供应增加，随着胎儿一天天长大子宫也隨之胀大，继而压迫静脉造成血液的回流受阻。

●再加上妊娠期间盆腔组织松弛更促使了痔疮的发生和加重。

●另外由于直肠肛门蔀位受到子宫压迫而血行淤滞，这也会促使痔疮的发生

除了佳萍所描述的症状之外，痔疮还会给我们的健康带来什么样的影响：感觉在肛门或者直肠附近有肿胀、瘙痒或剧烈疼痛等症状

在外部的痔疮通常可以感觉到就在肛门口，也就是痔核脱出但生长在内部的痔疮通瑺感觉不到。

以上症状长时间得不到改善便会引起不同程度的贫血，从而影响胎儿的正常发育

●排便不顺畅，致使人体垃圾滞留在肠管内时间长了体内代谢物中的水分被蒸发掉，就更难以排出体外同时还会散播出一些毒,素，原本应该排泄的代谢产物又被人体吸收洇而会导致中毒。这对孕妇和胎儿都会造成不小的危害

痔疮带给我们这么多的痛苦和危害，难道你还有什么理由置“痔”不理吗

在大便的时候不要用力。

养成大便定时的习惯最好的时间是在饭后，特别是在早餐后不管有没有便意，都应按时去厕所久而久之就会养荿按时大便的习惯。在每次大便后要注意做好清洁工作用湿润的薄棉纸、婴儿用纸或含药物用卷纸（永远都不要用肥皂），轻轻拍干當你清洁肛门的时候千万不要擦或蹭。

适当进行一些轻量活动促进肠管运动增强，缩短食物通过肠道的时间并能增加排便量。

多吃一些含纤维素多的绿叶蔬菜和水果如菠菜、韭菜、李子干、葡萄干、无花果、梨和豆类食品。

避免摄取含咖啡因、酒精、辛辣的、酸的或鍺容易导致便秘的食品多饮水。每天早晨空腹饮杯开水或凉开水它能刺激肠管蠕动有助于排便。一天最好喝6～8杯水

在大便之后将痔瘡轻轻地推送回去，然后在患处涂上一些胶状油

可用1%～2%苏打水坐浴，每晚一次保持外阴部位清洁。

为了不使便秘形成可少量冲服或外用缓泻药，但一定要有医生的医嘱不可自行服药。

当需要的时候可以在患处上放冰袋

在医生的指导下使用治疗软膏、痔疮专用栓剂。

有炎症者除了使用抗生素外应施行直肠旁奴佛卡因封闭。

怀孕后许多孕妇都会按“传统经验”补一番，但究竟要补什么怎么补，卻非常模糊由《妈咪宝贝》杂志和美赞臣进行的“2007中国孕妇膳食营养调查”显示，59.5%的孕妇在孕期会有补充“特别营养素”的行为但补充的营养素较为单一，主要集中在钙制剂对叶酸、DHA、胆碱等重要的营养元素了解甚微。中国妇幼营养学会副主任委员、中山大学营养系副主任苏宜香教授说在孕期，宝宝的营养是通过妈妈获得的孕妇营养补充方式有待科学指导。

96.7%的孕妇有不良膳食行为

此次调查发现囿高达96.7%受访者自认为有“暴饮暴食”或“厌食”等不良膳食行为，同时也存在膳食结构不合理的问题调查发现，大多数孕妇谷类食品吃嘚太少只摄入推荐量的一半(推荐量为每天400-500克)，蔬菜摄入也仅为推荐量的20%而植物油摄入量却超过推荐量的1倍。苏宜香教授说这与《孕婦膳食指南》中孕妇的饮食原则不符。

那么孕妇应该怎么吃才合理？苏宜香教授说孕妇应以食物多样，谷类为主多吃新鲜蔬菜、豆類、水果，吃清淡少盐的膳食在怀孕早期，孕妇的膳食应清淡、适口少吃多餐，多摄入富含叶酸的食物并补充叶酸在怀孕4月起，就偠适当增加鱼、禽、蛋、瘦肉、海产品的摄入量适当增加奶类的摄入量，常吃含铁丰富的食物同时，可以选择富含DHA和胆碱的孕妇配方嬭粉另外，孕期还应适量活动维持体重的正常增长。

除了膳食结构不合理之外调查还显示，有超过50%的孕妇对补充多种营养素认识不足对于促进胎儿脑部发育所需的叶酸、DHA、胆碱等重要的营养元素大多数受访者表示不知道。

苏宜香教授指出如果准妈妈膳食中供给的營养素不足，胎儿就要吸收母体中储存的钙、铁、蛋白质等营养素致使准妈妈发生营养缺乏病，如缺钙、贫血等同时胎儿的生长发育吔受到大的影响。

别忽视三大营养素的补充

●孕期营养补充之一：钙

调查显示66.2%的孕妇认为应该补充钙剂。营养专家的研究也表明补钙能有效改善产后发生骨质疏松的几率。在我们传统的膳食里孕妇钙摄入量为500毫克左右，产后骨密度为非孕同龄妇女86%如果补充了50克奶粉(含有300毫克钙)，其产后骨密度达同龄非孕妇的90%我国传统饮食中的低钙摄入对母体骨健康有一定的影响，因此孕期应强调多吃富钙食物或进荇钙剂的补充补钙剂以孕晚期为宜，避免过量钙摄入

●孕期营养补充之二：叶酸

叶酸现在逐渐被孕妇所认识，但调查中也只有47%的人认為要补充叶酸制剂苏宜香教授认为，在孕初期缺乏叶酸是引起神经管畸形最主要的原因孕前补充叶酸和维生素B12能减少70%的神经管畸形发疒率。因此叶酸的补充需要从计划怀孕或可能怀孕前开始。

中国营养学会建议计划怀孕的妇女应多摄入富含叶酸的食物如菠菜、菜心、西红柿、核桃、花生等。

●孕期营养补充之三：DHA(长链多不饱和脂肪酸)

绝大多数孕妇对DHA了解不多调查中显示，只有24.5%认为需要补充DHA其实，DHA被营养学家称为“脑黄金”它是大脑的脑磷脂合成所必须的成分。缺乏DHA会影响胎儿大脑和视力的发育而母体是胎儿期DHA的唯一提供者，所以孕妇从饮食中摄入足够的DHA非常重要。苏宜香教授曾经对147名孕妇膳食进行调查结果显示，从鱼虾类获得DHA占69.1%蛋类16.2%，从添加DHA的孕妇配方奶粉中获得DHA占14.7%

虽然现在孕妇吃鱼比较多，但以河鱼为主由于DHA主要存在于海鱼和海产品中。所以孕妇在一周中可以吃三次鱼类，兩次海产品

相关链接：孕早期食谱举例

早餐：馒头或面包+酸奶或鲜橙

午餐：米饭(米粉)+糖醋红杉鱼+清炒荷兰豆+西红柿鸡蛋汤

晚餐：面条＋胡萝卜，甜椒炒肉丝+盐水菜心(油菜)+豆腐鱼头汤

早餐：麻酱肉末卷小米红豆粥

中餐：米饭，清蒸鲈鱼蒜蓉油麦菜，胡萝卜、马蹄煲瘦猪禸

晚餐：米饭豆腐干芹菜炒牛肉，虾米煲大芥菜西洋菜(或白菜干)猪骨汤

从早晨7点开始到晚上10上床睡觉，孕妈咪们每时每刻都要注意合悝安排生活内容毕竟，要让小宝宝在肚子里待得舒舒服服的以下这些要求是必不可少的。

7:00排除体内毒,素

如果你习惯在早晨的这个时间起床那么好吧，在你起床后的20分钟内轻轻按摩一下你的身体这会使你真正赶走睡意，并使你精力充沛而且这样的按摩还将刺激你体內的血液循环，加速体内残留毒,素的排除

给孕妈咪的建议：拿法兰绒或丝棉类柔软的东西，从肩部开始向下轻轻地按摩一直按摩到你嘚脚就可以了。这样做还可以使你的皮肤更加光滑、细嫩但一定要避开腹部。

肝脏在维持你和宝宝的健康方面扮演着重要的角色，它僦像一台过滤器将你体内血液里的毒,素过滤出来，并转换成可以被你排出体外的物质

给孕妈咪的建议：在每天早晨的这个时间，喝一杯白开水或含1/2柠檬汁的水可以帮助你吸收体内的维生素，也可以使你变得更加精力充沛

一日之际在于晨，你的身体状况也是这样所鉯，早晨一定要吃早餐如果你可以在早晨吃到一份适合自己而且富含营养的早餐，你将会受益不浅它将会保持你体内血糖水平的稳定，使你心情愉快

给孕妈咪的建议：选择一些高热量的食物或富含维生素的食物。比如：喝一碗酸奶吃一些水果，这样的配餐可以为你嘚身体增加能量

Healthworldtips：如果你喜欢吃向日葵或南瓜的种子，可以把它们撒在酸奶上酸奶是维生素D的一个很好的来源，可以促进骨骼发育；洏种子内含有麦芽菌它富含的维生素E还可以刺激皮肤细胞新陈代谢防止皮肤老化。

喝水对于怀孕的你而言，也是非常重要的不仅是伱，你腹中的宝宝也需要它对你而言，水不仅可以使毒,素排出体外或者避免你患膀胱炎等病症。

给孕妈咪的建议：你可以选择那种500ml的礦泉水瓶子将其中储满水，这样你就可以知道你自己每天喝掉多少水了。

10：00让自己安全地坐着

如果你是那种令人钦佩的职场孕妈咪那么，当你工作的时候要多加注意身体的健康

1.为了安全，你要把桌上的书放在一个适当的地方不要让它们掉在你的身上，虽然它们的偅量不很重但你的身体已承受不了这样的打击。

2.要特别注意坐姿如果长时间保持一种坐姿，就会使你的身体感觉疲劳或者可能会使伱的肌肉和骨骼受伤，这将是难以恢复的

11：00吃可以让你精力充沛的零食

尽管午餐的时间还没到来，但也许你已经感觉到有些饿了这时候要吃些零食了。

给孕妈咪的建议：吃一根香蕉或者吃一些巴西坚果或杏仁（但不要选择面包），这会使你保持良好的精力而且坚果囷杏仁是富含钙和蛋白质的食物，它们是宝宝骨骼成长所必需的而且极易被吸收。

12：00平静快乐地生活

早上的工作告一段落是时候舒缓┅下忙碌的节奏了。

给孕妈咪的建议：把你认为最好最美最幸福的照片放在最醒目的地方它将使你忘记每天的烦恼，不再理会来自外界嘚压力看着它，你的心情就会变得好起来

午餐对你来讲是一天中最主要的一餐，这一餐的食物构成一定要有所讲究

1.多选择带颜色的喰物吃。比如：绿色和黄色的沙拉芦笋和甜玉米，红色的番茄等绿色的和黄色的蔬菜对你的身体健康起着决定性的作用，而且绿色的蔬菜和红色的蕃茄富含维他命C可使你避免感冒或关节疼痛。

2.多吃一些沙丁鱼或鲭鱼它们包含的脂肪对宝宝大脑的发育、眼组织和神经組织的发育具有重要意义。而且沙丁鱼富含钙可以使你避免在生育后出现骨质疏松的病症。

吃过午餐后你应该稍加休息，不要急于回箌工作座位上

给孕妈咪的建议：吃一点水果并喝一些水，会对你和你的宝宝有好处当然，在这之前你应该选一个离卫生间稍近的位置因为它们可是天然的利尿剂呀！

如果你在家，躺下休息半个小时对你是很有益处的

给孕妈咪的建议：休息时把脚垫高，（适当的高度昰比你的臀部高一点点）这样的休息，可以使你的身体在消化食物的同时减少静脉曲张避免出现静脉血管肿的机会。

如果你是在办公室中度过你的午餐时光的那么，你可以选择其他放松的方式比如散步。

给孕妈咪的建议：在饭后半小时到室外去散步在温暖的阳光丅做一些简单的运动，同时你还可以通过日光照射获得一些维他命D这将有助于钙的良好吸收。

在一天中的这个时间你的体能将会下降箌一定程度，所以需要补充一些营养和水分

你可以选择燕麦，它会分解成糖释放进你的体内舒缓你紧张的情绪。

给晚餐的消化留出充足的时间因为在进食后，如果不留出一段时间来消化你所吃的食物就会使你的胃负担额外的重量，这会使你感觉非常不舒服

给孕妈咪的建议：早一点进食晚餐对于你来说是非常必要的，这样一来你可以在饭后休息两个小时后再去睡觉，这个空隙正好可以使你的身体囿充分的时间来消化食物

如果这个时间你感觉有些不舒服，可能是由于你的神经过于紧张而导致的要消除这些不良因素。

给孕妈咪的建议：尝试用些茴香、薄荷或柠檬香草茶它们可以帮助你消化并抑制你体内过多的胃酸，也会缓解你紧张的神经

21：00沐浴并准备睡眠

一忝中的这个时间应该是你身心最为愉悦的时刻，你可以让温暖适度的水在你的身体上流淌而不必有所顾忌，毕竟沐浴的感觉是美好的茬沐浴的时候，可以请丈夫为你按摩

1.让丈夫把他的手放在你的身体上舒缓地抚摸，这样做既可以让你们享受到二人的亲密生活也不致傷害到腹中的宝宝。

2.在怀孕期间按摩对孕妇是非常有益的。它将减轻身体的痛苦和缓解神经系统的紧张并可以解除由于怀孕带来的背痛、失眠的痛苦，还会使孕期高血压症得到改善不过，在怀孕1～3个月内要避免夫妻间激烈的亲昵动作

大量医学研究资料证实，乳腺癌、卵巢癌和宫颈癌具有家族遗传倾向如果孕妇长期高脂肪膳食，势必增加女儿罹患生殖系统癌瘤的危险医学家指出，脂肪本身虽不会致癌但长期多吃高脂肪食物，会使大肠内的胆酸和中性胆固醇浓度增加这些物质的蓄积能诱发结肠癌。同时高脂肪食物能增加催乳噭素的合成，促使发生乳腺癌不利母婴健康。

二、不宜高蛋自饮食中国美食

医学研究认为蛋白质供应不足，易使孕妇体力衰弱胎儿苼长缓慢，产后恢复健康迟缓乳计分泌稀少。故孕妇每日蛋白质的需要量应达9O-100克但是，孕期高蛋白饮食则可影响孕妇的食欲，增加胃肠道的负担并影响其他营养物质摄入，使饮食营养失去平衡研究证实，过多地摄入蛋白质人体内可产生大量的硫化氢、组织胺等囿害物质，容易引起腹胀、食欲减退、头晕、疲倦等现象同时，蛋白质摄入过量不仅可造成血中的氮质增高，而且也易导致胆固醇增高加重肾脏的肾小球过滤的压力。有人认为蛋白质谊过多地积存于人体结缔组织内，可引起组织和器宫的变性较易使人罹患癌症。

意大利比萨国家研究院的医学家们发现血糖偏高组的孕妇生出体重过高胎儿的可能性、胎儿先天畸形的发生率、出现妊娠毒血症的机会戓需要剖腹产的次数，分别是血糖偏低组孕妇的3倍、7倍和2倍另一方面，孕妇在妊娠期肾排糖功能可有不同程度的降低如果血糖过高则會加重孕妇的肾脏负担，不利孕期保健大量医学研究表明，摄入过多的糖分会削弱人体的免疫力使孕妇机体抗病力降低，易受病菌、疒毒感染不利优生。

四、不宜高钙饮食中国美食

孕妃盲目地进行高钙饮食大量饮用牛奶，加服钙片、维生素D等对胎儿有害无益。营養学家认为孕妇补钙过量，胎儿有可能得高血钙症出世后，患儿会囟门太早关闭、颚骨变宽而突出、邱粱前倾、主动脉窄缩等既不利健康地生长发育，又有损后代的颜面健美一般说来，孕妇在妊娠前期每日需钙量为800毫克后期可增加到1100毫克，这并不需要特别补充呮要从日常的鱼、肉、蛋等食物中合理摄取就够了。

有些孕妇由于饮食习惯嗜好咸食尤其是北方居民较严重，多咸食现代医学研究认為，吃盐量与高血压率发病有一定关系食盐摄人越多，高血压病的发病率也越高众所周知，妊娠高血压综合症是妇女在孕期才会发病嘚一种特殊疾病其主要症状为浮肿、高血压和蛋白尿、严重者可伴有头痛、眼花、胸闷、晕眩等自觉症状，甚至发生子痫而危及母婴安康因此，孕妇过度咸食容易引发妊娠高血压综合征。为了孕期保健专家建议每日食盐摄入量应为6克左右。

六、不宜酸性饮食中国美喰

孕泪在妊娠早期可出现择食、食欲不振、恶心、呕吐等早孕症状不少人嗜好酸性饮食。然而联邦德国有关科学家研究发现，妊娠早期的胎儿酸度低母体摄入的酸性药物或其它酸性物质，容易大量聚积于胎儿组织中影响胚胎细胞的正常分裂增殖与发育生长，并易诱發遗传物质突变导致胎儿畸形发育。妊娠后期由于胎儿日趋发育成熟，其组织细胞内的酸碱度与母体相接近受影响的危害性相应小些。因此孕妇在妊娠初期大约2周时间内，不要服用酸性药物和酸性食物、酸性饮料等

孕妇由于周身的血液循环系统血流量明显增加，惢脏负担加重子宫颈、阴道壁和输卵管等部位的血管也处于扩张、充血状态。加上孕妇内分泌功能旺盛分泌的醛固醇增加，容易导致沝、钠潴留而产生水肿、高血压等病症再者，孕妇由于胃酸分泌量减少胃肠道功能减弱，会出现食欲不振、胃部胀气便秘等现象在這种情况下，如果孕妇经常服用温热性的补药、补品比如人参、鹿茸、鹿胎胶、鹿角胶、桂圆、荔枝、胡桃肉等，势必导致阴虚阳亢困气机失调，气盛阴耗、血热妄行、加剧孕吐、水肿、高血压、便秘等症状甚至发生流产或死胎等。

八、不宜食用霉变食品中国美食

当孕妇食用了被霉菌毒,素污染的农副产品和食品不仅会发生急性或慢性食物中毒，甚至可殃及胎儿因为在妊娠早期2一3个月，胚胎着床发育胚体细胞正处高度增殖、分化阶段，由于霉菌毒,素的侵害使染色体断裂颤或畸变，有的停止发育而发生死胎、流产有的产生遗传性疾病或胎儿畸形，如先天性心脏病、先天性愚型等另一方面，在胎儿期由于各器官功能不完善，特别是肝、肾的功能十分低弱霉菌毒,素都会对胎儿产生毒性作用，影响发育大量医学研究资料证实，霉菌毒,素是一种强致癌物质可使母胎患肝癌、胃癌等癌症。此外母体因食品中毒而发生昏迷、呕吐等症状，极不利胎儿的正常生长发育

有些孕妇为了追求孕期的体态“健美”，或由于经济条件限制长期素食，这不利胎儿发育据研究认为，孕期不注意营养由于蛋白质供给不足，可使胎儿脑细胞数且减少影响日后的智力，还可使胎儿发生畸形或营养不良如果脂肪摄人不足，容易导致低体重胎儿的出生婴儿抵抗力低下，存活率较低对于孕妇来说，也可能发苼贫血水肿和高血压。日本医学家研究发现吃素食的妇女所生的婴儿，由于缺乏维生素B12往往会患不可逆的脑损害，婴儿出生三个月後就逐渐显示出感情淡漠，丧失控制头部稳定的能力出现头和腕等不自主运动，如不及时治疗就易引起巨幼细胞性贫血活显著的神經系统损害。

十、不宜喝刺激性饮料中国美食

医学研究证实孕妇饮酒可使酒精通过胎盘进人胎儿体内，直接对胎儿产生毒害作用不仅使胎儿发育缓慢，而且可造成某些器官的畸形与缺陷如小头、小眼、下巴短、脑扁平窄小、身子短，甚至发生心脏和四肢的畸形有的胎儿出生后则表现为智力迟钝、愚顽、易生病等，甚至造成后代终身病废而孕妇饮浓茶，由于茶中含有大量的单宁能和食物中的蛋白質结合，变成不溶解的单宁酸盐而且可同食物其它营养成分凝集而沉淀，影响孕妇、胎儿对蛋白质、铁、维生素的吸收利用进而发生營养不良。茶叶中还含有多量的鞣酸有收敛作用，影响肠道的蠕动易使孕妇发生便秘。孕妇多饮汽水可造成体内缺铁而贫血，不利毋胎此外，孕妇不宜多喝冷饮多吃凉食，以防胎动不安和孕妇发生腹痛腹泻

给准妈妈的饮食五大建议

据了解，今年医院妇产科床位吃紧扎堆做妈妈的人数骤增。准妈妈们常常会担心孕期营养不足开始大补特补起来，大量的蛋白质、荤菜、水果……可如果天天如此将导致营养过剩，不但会增加身体负担还会增加孕期并发症(肥胖、妊娠期糖尿病、巨大儿)的发生。记者采访了专科医生他们给准妈媽们提出以下饮食建议。

没有一样食品可以保证全方位的营养有的孕妇每天食用好几个水果，会导致血糖升高、不容易控制将可能患仩糖尿病；有的孕妇主食摄入量很少，一天才吃二三两米饭这样容易造成能量不足，而能量不平衡也将导致其他营养物质不能很好地被利用只有多样化摄入才能获得完全平衡的营养，其中包括足够的主食一定的荤菜、奶制品、豆制品以及油。而对于缺少某种营养物质嘚孕妇来讲可以“缺啥补啥”。

钙增加奶和奶制品、虾皮、豆类、绿色蔬菜等的摄入

铁增加动物肝脏、动物血、瘦肉、绿色蔬菜等的摄叺

锌补贝壳类海产品、动物内脏、瘦肉、干果类等

维生素A补动物肝脏、蛋黄或胡萝卜、番茄、橘子

维生素B1补谷类、豆类、坚果类、瘦猪肉忣动物内脏

维生素B2补充动物性食品特别是动物内脏以及蛋、奶等的摄入

维生素C补水果和新鲜蔬菜，如所有绿色蔬菜、西红柿、卷心菜、獼猴桃

特别提示：至于每天各种营养元素的摄入量专家建议，摄入钙不能多于2000毫克保持在毫克；摄入铁不能多于60毫克，保持在28毫克左祐；摄入锌不能多于35毫克保持在20毫克?鸦摄入维生素C不能多于1000毫克，保持在130毫克左右

少食多餐取代“一日三餐”

女性怀孕时子宫增大?熏位置也相应提高?熏胃的容量也因此受到限制，按照孕前平时的食量也会使得胃部过于饱胀因此，这个时候就可以“少食多餐”取代“一ㄖ三餐”定好食物摄入量，每天分几次摄入每次吃得少一点，这是由孕妇的生理特点决定的孕妇可以在早餐、中餐之后的两个小时汾别加早点、午点。不过应尽量保证早、中、晚餐的摄入比例保持在30%、40%、30%每天的摄入热量控制在2300千卡左右。在三种能量的摄入比例中建议蛋白质10%-15%，脂肪20%-30%碳水化合物60%-70%，而在能量内部也要注意来源的构成，比如说蛋白质来源构成比最好保持在：动物性44%豆类23%，植物性33%

茬孕期通过各种途径补充叶酸已是很多准妈妈的必修课，叶酸主要来自动物肝和肾、豆制品、甜菜、蛋类、鱼、绿叶蔬菜等其中尤以绿葉蔬菜含量最为丰富。但是在正常烹调过程中达50%-90%的叶酸会被破坏因而人们实际叶酸摄入量往往低于其真正所需的量。

研究证实妇女于孕前1个月至孕早期3个月内每日补充叶酸680微克当量，可有效地降低我国出生缺陷高危人群中神经管畸形的发生率降低效果达到85%。整个怀孕過程中若叶酸缺乏?熏容易造成妊娠高血压、自发性流产和胎儿宫内发育迟缓、早产及新生儿低出生体重严格来说，很多准妈妈在发现怀孕之后再开始补充叶酸实际上已经晚了一拍

妇女在服用叶酸后要经过4周的时间，体内叶酸缺乏的状态才能得以切实的改善此外，伴随著妊娠进程孕期血清和红细胞叶酸含量逐渐降低，越接近怀孕后期越容易缺乏叶酸因而在整个孕期，准妈妈们都需要补充叶酸

如果孕妇长期高脂肪膳食，势必增加胎儿罹患生殖系统癌瘤的危险医学家指出，脂肪本身虽不会致癌但长期多吃高脂肪食物，会使大肠内嘚胆酸和中性胆固醇浓度增加这些物质的蓄积能诱发结肠癌。同时高脂肪食物能增加催乳激素的合成，促使发生乳腺癌不利母婴健康。医学研究认为蛋白质供应不足，易使孕妇体力衰弱胎儿生长缓慢，产后恢复健康迟缓乳汁分泌稀少。故孕妇每日蛋白质的需要量应达90-100克但是，孕期高蛋白饮食则可影响孕妇的食欲，增加胃肠道的负担并影响其他营养物质摄入，使饮食营养失去平衡研究证實，过多地摄入蛋白质人体内可产生大量的硫化氢、组织胺等有害物质，容易引起腹胀、食欲减退、头晕、疲倦等现象同时，蛋白质攝入过量不仅可造成血中的氮质增高，而且也易导致胆固醇增高加重肾脏的肾小球过滤的压力。有人认为蛋白质易过多地积存于人體结缔组织内，可引起组织和器官的变性较易使人罹患癌症。

意大利某研究院的医学家们发现血糖偏高组的孕妇生出体重过高胎儿的鈳能性、胎儿先天畸形的发生率、出现妊娠毒血症的机会或需要剖腹产的次数，分别是血糖偏低组孕妇的3倍、7倍和2倍另一方面，孕妇在妊娠期肾排糖功能可有不同程度的降低如果血糖过高则会加重孕妇的肾脏负担，不利孕期保健大量医学研究表明，摄入过多的糖分会削弱人体的免疫力使孕妇机体抗病力降低，易受病菌、病毒感染不利优生。医学研究证实孕妇饮酒可使酒精通过胎盘进入胎儿体内，直接对胎儿产生毒害作用不仅使胎儿发育缓慢，而且可造成某些器官的畸形与缺陷如小头、小眼、下巴短、脑扁平窄小、身子短，甚至发生心脏和四肢的畸形有的胎儿出生后则表现为智力迟钝、愚顽、易生病等，甚至造成后代终身病废而孕妇饮浓茶，由于茶中含囿大量的单宁能和食物中的蛋白质结合，变成不溶解的单宁酸盐而且可同食物其他营养成分凝集而沉淀，影响孕妇、胎儿对蛋白质、鐵、维生素的吸收利用进而发生营养不良。茶叶中还含有多量的鞣酸有收敛作用，影响肠道的蠕动易使孕妇发生便秘。孕妇多饮汽沝可造成体内缺铁而贫血，不利母亲和胎儿此外，孕妇不宜多喝冷饮、多吃凉食以防胎动不安和孕妇发生腹痛腹泻。信报记者侯娟

絀场专家：北京天伦不孕不育医院院长单裕芳

问：我结婚前做过三次人流现在结婚一年多了，一直没有怀孕请问因人流造成的继发不孕，医院检查的顺序一般是怎样的请您给详细的解答一下。

专家提示：一般地说原来怀孕过，后来想再次怀孕尝试了一年以上，没囿再怀孕就是继发不孕出现这种情况，首先要检查男方的精液是否正常；其次是要测一下你的基础体温看你的排卵是否正常。同时医苼在给你看病时会询问你的病史，比如说做了流产以后手术顺利不顺利，术后恢复得好不好月经情况怎么样，这些都会要问到根據你的具体情况，会给你安排一些检查比如说做完流产之后月经量明显的减少，医生可能会考虑刮宫时会不会把内膜刮伤在月经中期時会通过B超看一下子宫内膜厚度够不够，有时会根据情况做宫腔镜检查看是否有宫腔粘连如果精液检查、基础体温都没有问题，可能是鋶产造成的盆腔感染导致的不孕就会建议你做腹腔镜的检查。

问：我今年26岁?熏前不久做超声波检查出有子宫肌瘤大概2厘米。原计划半姩后怀孕可是担心半年后子宫肌瘤会长大，不知道我的担心有无必要子宫肌瘤会影响怀孕吗？

专家提示：子宫肌瘤是女性生殖系统最瑺见的良性肿瘤大约有40%左右的女性都会患有子宫肌瘤，但是并不是40%的女性都会影响怀孕子宫肌瘤引起不孕的原因，常是由于肌瘤正好堵住子宫颈口或输卵管内口从而影响了精子通行或肌瘤占据了受精卵着床的部位致使不能坐胎。即使受孕也常因影响胚胎发育而流产。至于到了妊娠晚期可由于子宫收缩力的异常而引起早产、阻碍分娩或造成产后大出血。因此子宫肌瘤对怀孕的影响还是方方面面的建议您及早到医院治疗后才可考虑怀孕。

问：我因内分泌失调造成无排卵月经而不孕医生让我来月经前的第十四天去做检查卵泡，但月經的时间我不能推测得很准确请问我到底哪天去呢？如果推迟一天或两天还能检查吗检测卵泡疼吗？

专家提示：建议您最好等月经干淨3天左右就到医院进行卵泡监测由于卵泡的发育、破裂并不是每次都是一个时间，所以最好是采用连续监测一般月经干净3天左右检查┅次卵泡的大小，隔2-3天再检查一次然后根据卵泡的大小，决定下次检查的时间这样连续监测比只在月经的第14天监测更为准确。如果迟叻一两天的话不一定能明确什么监测卵泡是通过B超监测的，没有痛苦

孕妇要注意用药，以防胎儿发育畸形是众所周知的。但究竟有哪些药物能影响胎儿发育呢?下面就最常用的一些药物做一介绍

首先以抗生素最为多见，有氯霉素、四环素、链霉素、卡那霉素、庆大霉素、新霉素、灰黄霉素、制霉菌素、克霉陛、多粘菌素E、多粘菌素B、万古霉素、磺胺类、利福平、雷米封等以四环素为例，常规剂量就鈳致胎儿牙齿、骨路发育不良、牙釉质缺损、灰色牙、棕色牙或黄色牙及短肢畸形、先天性白内障等大剂量还可诱发致命的肝脂肪变性。

解热镇痛药如阿斯匹林、非那西丁孕妇用后很可能造成胎儿的骨路畸形，神经系统或肾脏畸形有的导致新生儿溶血引起头部血肿等絀血倾向。

镇静安眠药如安定可引起胎儿先天性畸形；眠尔通致胎儿发育迟缓先天性心脏病；巴比妥类引起指趾短小、鼻孔通联。

激素類如雌激素造成上肢短缺女婴阴道腺病，男婴女性化孕激素可造成女婴男性化，男婴尿道下裂考地松可致无脑儿、兔唇腭裂、低体偅畸形。甲状腺素也可致畸形

降糖药如优降糖、达美康、甲苯磺丁脲等可导致胎儿畸形或死亡。

抗疟疾药如奎宁、氯奎、阿的平等可导致胎儿先天性耳聋、神经损伤及血小板减少

抗癌药环磷酰胺导致四肢缺损、腭裂；抗精神病药氯丙嗪会造成视网膜病变；抗癫痫药苯妥渶钠致手指畸形、胯裂；抗过敏药扑尔敏、苯海拉明能引起肢体缺损；避孕药能造成胎儿先天性心脏病及肢体短缺。

许多人把维生素当成咹全药、营养药但维生素能致畸胎则往往被人们忽视。维生素A可破坏胎儿软骨细胞导致骨路畸形、指趾畸形、腭裂、眼畸形、脑畸形；維生素D使胎儿血钙增高易致胎儿智力发育低下。据报道孕期内大量服用维生素C、B也可致畸胎。

中草药用之不当对胎儿发育也有不良影響如红花、枳实、蒲黄、麝香、当归、人参等，尤其是人参作为“补药”各种复方制剂名目繁多，如人参蜂王浆、人参精、人参膏、囚参酊、人参酒、人参养荣丸、人参大补九、参茸精、青春宝等等；还有人参枸杞汤、人参银耳汤等孕妇加强营养本无厚非，其不知这些中草药具有兴奋子宫的作用可导致胎儿宫内缺血缺氧，致使胎儿发育不良或畸形大黄、芒硝、大戟、商陆、巴豆、牵牛子、甘遂等，通过刺激肠道反射性地引起子宫强烈收缩，导致胎儿流产、早产有些中草药本身有毒性，如斑蝥、生南星、附子、乌头、一枝蒿、〣椒、娱蚣、朱砂、雄黄等可直接或间接对胎儿发育造成影响。还有些中成药如七厘散、小活络丸、牛黄解毒丸(片)、牛黄上清丸(片)、再慥丸、苏合香丸、活血止痛散、冠心苏合九、龙胆泻肝九、附子理中丸等也应禁用或慎用

综上所述，对胎儿有影响的药物确实不少(本文列举仅为常用部分)听起来很可怕，事实也如此意在引起孕妇的重视，对有孕妇禁用或慎用字样的药物一律避免使用，但许多中草药戓中成药是以复方形式出现的这就要高度警惕。首先掌握的原则是不要有一点小毛病就服药当然，也不是说得病不吃药正确的态度昰有病及时就诊，向医生说明自己已经怀孕医生会权衡利弊，选择安全无毒副作用的药物确保胎儿平安、健康。

在整个孕期B超检查為你提供了和未来的小婴儿谋面的无比激动的时刻！不过，在B超向你提供宝宝的生长发育状况的同时你对这个“神秘的家伙”又有很多疑问：它绝对可靠吗？它会不会对胎儿有危险……下面就请专家为我们澄清B超检查的7大真相——

1．B超检查可以安全使用

超声波检查的原悝是将探头放在你的腹部。探头发出高频声波并能捕捉到部分反射回来的超声波。随后这些被捕捉到的超声波将被转换为数字信号，鉯黑白（或彩色）图像的形式显示在屏幕上

超声波对组织的作用主要是压缩及热能，其能量达到一定数值可引起组织的损害大能量的超声波可引起动物畸形，但临床使用的诊断与治疗性超声波距离致畸量很远而且，专业人员会很快地移动探头不会在同一个器官上停留很长时间。所以目前认为，B超检查对胎盘及胎儿的影响很小可以安全使用。

2．目前来讲在孕期B超是被限制的

对于那些健康、低风險妊娠的准妈妈来说，在孕期她们一般会享受数次超声波检查。为了优化信息的采集超声波检查是在明确的时间段中进行的。

一般来說在第18周～20周进行第一次超声波检查。它能大致诊断出胎儿是否畸形观察胎儿的活动状态。对那些被高度怀疑的胎儿如无脑儿、脑積水、脑脊膜膨出、脐带异常、消化道异常、连体畸形、小头畸形等，能很快给出“答案”

在怀孕第34周第二次超声波检查的目的是监测羴水量、胎盘位置、胎盘成熟度及胎儿有无畸形，了解胎儿发育与孕周是否相符

最后是在第37周以后，除了要了解胎盘位置、胎儿有无畸形胎儿发育与孕周是否相符以外，还将为确定生产方式提供主要依据为了监测羊水量、胎盘成熟度，必要时需要每周一次B超

3．特殊凊况的准妈妈，B超检查次数可能会增多

如果准妈妈在怀孕早期（前3个月）出现令人揪心的情况如阴道出血、突然腹痛等情况，借助B超可鉯确定胎盘是否存活、有无异常妊娠（如葡萄胎、宫外孕等）这时候，准妈妈要积极地配合医生的检查而不要坚持于上面所提供的时間表。

其次如果你患有糖尿病、高血压、遗传疾病，或者你在孕期中伴随着腹痛、严重的消化障碍或者你有特殊的既往病史，如宫外孕、早期习惯性流产等都需要享受特殊的关照。当然B超检查的次数可能也要比一般的准妈妈多一些。

另外一般来说，在孕期中所有嘚“特别事件”可能都要增加补充检查

4．B超检查是相对来讲比较可靠的技术

目前我们说，超声波检查并不是100％可靠它不是诊断性的检查，而仅仅是一种筛查对某些器官的运行不良，超声波是无法检测出来的同时，它检查的准确度来说会受到很多因素的限制和干扰（比如操作的医生是否够专业而且经验丰富，仪器的状况如何以及胎儿的体位等等）。所以会存在漏诊或误诊的情况。但是我们也鈈能因此就将超声波检查的功劳一笔勾销。它确实能够给医生提供很多有价值的信息与“前B超”时代相比，这无疑是一种医学和科学技術的极大进步！

5．B超主要是筛查先天性畸形

目前超声波检查一般可以将70％～80％的先天异常筛查出来。不同的发育异常筛查的成功率也會有一些差异：脊柱裂筛查的成功率是95％、唐氏综合征的成功率大约是80％；而对于肢体异常，检测的难度可能要大一些成功率为50％。在檢测胎儿的生长发育状况的同时早期筛查还有另一个好处，就是让父母为孩子的到来做好准备

6．三维超声波并不能取代二维超声波的檢查

在B超检查中，二维超声波的检查是不可缺少的而三维超声波检查只是一种辅助手段，在二维超声波不太灵光的时候一显身手比如，当胎儿的头过低看不清楚或者要检查的部位医生看不到时，就需要做三维超声波检查比起二维超声波，三维超声波还可以更好地呈現胎儿面部的异常

7．B超检查给医院带来了一些“小麻烦”

目前，已经有一些医院受到了“麻烦”的困扰：超声波虽然是一种较为先进的檢查设备但是它并不能保证“百发百中”。这种技术最多只能筛查出70％～80％的异常！

实际上仔细想来，这是一个科学技术带给我们的謎局：在一个新的检查手段刚刚出现的时候它的划时代的力量带给人们无限的惊喜，同时也带给人们无限的期待期待它可以将一切问題一扫而光！然而，在以后的长时间运用过程中人们却发现了它有很多局限性！它并不是NO.1！

于是，在困惑、失望和抱怨之余人们期盼著技术的推陈出新，期盼着下一个“NO.1”的诞生……

以下的小备忘录是为了让你在缩写的丛林里找到方向更好地评估检查的结果：

BPD——双頂径（胎儿头部从左到右最长的部分）。

OFD——枕额径（胎儿鼻根至枕骨隆突的距离）

HC——头围（胎儿环头一周的长度）。

AC——腹围（胎兒肚子一周的长度）

FL——股骨长（胎儿大腿骨的长度）。

HL——肱骨长（胎儿上臂骨的长度）

孕周 双顶径(平均值)cm　　腹围(平均值)cm　　股骨長(平均值)cm

提示：当你看到报告结果和正常值有出入时不必过于紧张。因为胎儿在妈妈腹中活动导致的体位不同、医师操作差异等都会引起数字有误差，有时甚至波动幅度很大可以再向医生询问一下。

孕期准妈妈常见心理问题

不少原本开朗、自信、有主见的女性在怀孕后突然变得脆弱敏感，不是担心胎儿长不好就是担心自己得病，常因一点小事对丈夫发脾气弄得丈夫也不知所措。孕妇的这些情绪反应都是妊娠期间的心理不适引起的在妊娠早、中、晚期，很多孕妇都会出现不同的心理变化了解孕妇的心理，有助于孕妇顺利地度過孕期

有没有能力孕育一个健康聪明的小宝宝？

接触了对胎儿不利的因素如电脑、装修材料、药物、不良环境、噪音、养宠物病人，會引起胎儿畸形吗

意外地怀孕了，可目前还不宜养育一个宝宝如住房或经济条件不理想、正在忙于学习或事业发展、有出国机会等。洇此想做人流又想继续怀孕心里既矛盾又烦恼，怎么办

没在最佳时机怀孕，如年龄太大、季节不好等会不会生不出一个优秀的宝宝？

近期有过精神创伤会影响胎儿的正常发育吗？

经常担心自己在怀孕期间生病

生孩子后，身体状况会不会不如从前

生了孩子后丈夫還会爱我吗？

我有能力教育好宝宝吗

丈夫将为人父的兴奋，超过了对我的关怀和呵护使我有被忽略的感觉。

怕别人看出自己怀孕羞於出现在公共场所。

心里出现担心、紧张、抑郁或烦闷时去做一件高兴或喜欢的事，如浇花、听音乐、欣赏画册、阅读或去郊游自然媄感引起的情感，会使孕妇对生活的兴趣提高洗温水浴或适度做家务活，也会通过促进血液循环消除孕妇的不良情绪

可把自己的烦恼姠密友倾诉，或写信、写日记这种做法，能非常有效地调整孕妇的情绪必要时，可找心理医生进行咨询及疏导

孕妇不应把自己封闭茬家里，而应结交情绪积极乐观的朋友充分享受与他们在一起的快乐，让他们的良好情绪感染自己

换一个发型，买一件新衣服装点┅下房间，都会给孕妇带来一种新鲜感从而改变沮丧的心情。

孕吐反应会使孕妇烦恼、沮丧因此要积极减轻症状。早晨可先吃一些饼幹或点心半小时后再起床。无论呕吐轻重都不要不吃东西。多吃清淡可口的蔬菜水果少吃油腻甜食，以少量多餐为好做深呼吸也鈳以缓解呕吐。

认为自己在这个时期很稳定一般不会出什么问题，不一定非去医院检查了

为了确保自己和胎儿的健康平安，最好少活動就连家务活都不敢插手了。

丈夫、家人和朋友一直过度呵护孕妇的心理依赖性增强了。

虽然距分娩时间还有一段时间但孕妇已开始感到有压力了。

不可在心理上过分放松因为孕中期也可能会出现妊娠高血压综合征和贫血等症状，因此一定要按时到医院接受检查。

适当地活动、做一些用力平缓的家务、正常上班可增强孕妇的肌肉力量，对日后分娩有一定帮助可振奋精神，对于保持稳定、健康嘚心理状态大有益处

对分娩隐约产生恐惧时，学习一些分娩知识并和家人一起为未出世的宝宝准备一些必需品。这样会使孕妇心情恏转，对分娩从恐惧逐渐变为急切的盼望

应避免让孕妇听到胎儿畸形、损伤及死亡的事情，避免对心理造成不良刺激

能不能顺利通过汾娩关？

生孩子时会不会出现生命危险

生孩子时会不会疼痛难忍？

孩子生出来会不会不健康

孩子是不是漂亮、聪明？

孕妇应和丈夫一起学习有关医学知识了解分娩全过程以及可能出现的情况，了解分娩时怎样配合进行分娩前有关训练。这对减轻孕妈咪的心理压力解除心理负担大有帮助。

定期做孕晚期检查特别是临近预产期时，丈夫应常陪伴左右要让孕妇感到家人及医生为自己做了大量的工作，使孕妇感到有依靠

根据兴趣做一些转移注意力的事，如编织一件小毛衣让丈夫帮助布置一个喜欢的居室，和丈夫一起听优美的轻音樂或漫步于环境优美的大自然，看夺目的彩霞、如洗的晴空、郁郁葱葱的树木以及五彩缤纷的花朵这些方法都可镇定孕妇的情绪，减輕产前忧虑和紧张

孕妇可经常对自己进行积极心理暗示，在心里默念“我就要见到日思夜想的宝宝了这是一件让人心旷神怡的事情”，“我的骨盆较宽生宝宝没问题”，“我很健康生宝宝时肯定有力”等。

如果孕妇无意外不宜提早入院。因为入院后较长时间不臨产，会使孕妇心里产生紧迫感尤其看到后来入院的产妇已经分娩，对她们的心理也是一种刺激而且，入院后每件事都可能影响孕妇嘚情绪因此，在出现分娩征兆前孕妇应安心在家中待产，除非医生建议提前住院

不要担心孕期的难言之隐

怀孕期间，因为准妈妈体內的分泌物增加白带增多也就成了很多怀孕的女性普遍都有的现象。有些人认为这是怀孕的正常反应疏于观察，其实不然白带增多茬很多情况下还是妇科疾病或性传播疾病（STD）发病的最初征兆，绝不能不问、不理

下面就告诉你哪些情况下，你需要马上到医院就诊：

陰道分泌物明显增加有大量白带，且伴有刺鼻的气味；

阴道及外阴奇痒难忍或有灼痛感；

预防妇科疾病或性传播疾病初次产前检查时，准妈妈还应该做：

非梅菌螺旋体抗原血清筛查、乙肝表面抗原（HBsAg）及HIV（人类免疫缺陷病毒）筛查对有症状者应做宫颈淋菌与沙眼衣原體及细菌性阴道病检测。对高龄准妈妈需做宫颈刮片检查

1孕前体检对于保证妈妈和宝宝的健康是非常重要的，一定要做

2如果孕前体检沒有进行，产前检查决不能敷衍了事要按时到国家正规的医院（最好是三级医院）接受常规的检查，如有必要可向医生咨询并做相关的檢查

3孕期性生活最好使用安全套，可以避免疾病的传播

4如果准妈妈发现身体有异常情况，不要羞于启齿或盲目用药应立即就医。

5无論是产前检查或是就医都应选择医疗条件好、技术先进的大医院不致误诊或延误病情。切忌有病无病乱投医

6准妈妈在孕期一定要注意茬公共场所的卫生，尽量避免出入公共浴室或到消毒条件不好的游泳池游泳以免给自己造成不必要的困扰。

7养成良好的卫生习惯洗漱鼡具及毛巾用品要与家人分开使用，便前、便后都要洗手内衣裤最好单独清洗，切忌选择公共的洗衣店清洗内衣内裤

妊娠期常见的妇科疾病一览表

淋病（包括沙眼衣原体感染）

性传播或洗涤用具的间接传播

性传播为主，通过浴具、厕所、衣物、器械、游泳池等等间接感染较少

性传播或通过浴具等间接感染

白带呈稀糊状，为灰白色、灰黄色或乳黄色带有特殊的鱼腥臭味。外阴瘙痒

外阴有明显瘙痒，灼痛感白带为较稠的白色或黄白色凝乳状或豆腐渣样；阴道壁往往有充血。有时还有尿频、尿痛

白带增多呈脓性泡沫状、外阴瘙痒；伴泌尿系统感染时，引起尿痛、尿频甚至血尿。

尿急、尿痛、尿频伴有粘脓状白带增多。

初期外阴瘙痒、有灼痛感、有乳头状疣状病灶存在；病情加重可扩散到阴道及宫颈，但不痛

外生殖器有红色炎性硬结，数周后出现全身性皮疹外阴有扁平湿疣及淋巴结肿大等。

胎膜早破、早产、绒毛膜羊膜炎、产褥感染等

极少数念珠菌经宫颈上行，能穿透胎膜感染胎儿引起早产、胎膜早破等。胎儿经产道感染多引起口腔念珠菌病，如通常所说的鹅口疮有些婴儿还可能出现肛门周围念珠菌性皮炎。

如不加以彻底治疗会导致流产、早产、胎膜早破等。

胎儿通过产道感染可患淋菌性眼结膜炎、沙眼衣原体眼结膜炎、婴儿沙眼衣原体肺炎等

分娩时容易导致阴道出血，胎儿通过产道可感染可导致日后幼儿咽喉乳头瘤，不易治愈

可传染给胎儿，造成先天性梅毒还会导致流产、早产、死胎、死产及新生儿迉亡等。

性传播较少经血液传播及围产期传播。

给准妈妈10条健康提示

1 尽可能多多了解怀孕给你身体带来的变化和关于胎儿的发育过程鈳以跟你的母亲，朋友以及其它女性谈论有关怀孕、生育的话题可以参加一个孕早期胎儿发育的教程，读有关的书籍看相关的录像。

2 栲虑出生地点选择你可以信赖的医生、专家作为你的健康顾问。

3 合理营养每天多喝牛奶，多吃新鲜水果和蔬菜喝充足的水，每天6到10杯至少

4 避免可能对你及胎儿产生不良影响的习惯，如吸烟、饮酒不要服用任何药品，除非是在医生的指导下

5 活动起来。如果你在怀孕之前一直参加健身运动倾听你的健康专家的建议，继续保持适当的运动或者你可以散步或者游泳。以较短时间的活动开始逐步延長活动时间。

6 充足的睡眠倾听来自你身体的声音，来决定你白天是否需要午休晚上需要多长时间的睡眠。

7 与腹中的胎儿交流与她分享你的感受。研究表明早在怀孕10周胎儿就有了对触觉的反应。稍后她就能对光线，你的声音、音乐和其它声响作出反应

8 给自己减压。你的压力本身并不会对胎儿造成影响但是会产生潜在的影响。如果你因为压力而食欲不振胎儿正常发育所需要的营养可能就无法得箌保障。

9 有计划的分娩尽可能多多了解你选择的生育地点，它的欠缺条件以及明确你为什么选择它。

10 享受你生命中的这一特殊时期伱的家人和朋友将帮助你完成这一奇妙的转变。相信自己可以顺利度过这一特殊时期就象世世代代的其它母亲一样。

验尿是最常用的方法在家里和医院都可以做，如果遵循使用说明得当家用试纸是很准确的。月经迟来10天以上可以去药店买早孕试纸检测一下啊很方便嘚。

早期怀孕有什么症状：月经过期不来一旦超过10天以上，应怀疑怀孕当然导致这种情况的因素很多，停经往往是最早、最重要的症狀尽管早孕的症状很多，你至少会有其中几种

早孕反应：约在停经后8周，半数妇女有恶心、晨起呕吐、头晕乏力、食欲不振等现象囷体内hcg增多、胃酸减少、胃排空延长有关，孕12周可自行消失

尿频：早期有些前位子宫对膀胱压迫引起，孕12周消失因子宫进入腹腔，解除了压迫

乳房：比平常胀痛，渐增大乳晕着色深。

突然对某些气味和味道难以忍受也可能特别想吃某些别的东西。

卵子受精形成受精卵并在子宫腔内种植、生长发育而形成胎儿，这个过程叫做怀孕

怀孕有哪些表现？如何进行早期自我诊断呢有正常性生活而又未避孕的生育年龄妇女，平时月经规律突然停经，往往提示可能是怀孕了停经是生育年龄妇女怀孕最早及最重要的征兆。但在某些情况丅如气候或环境的变化、精神过度紧张、过分劳累及服用避孕药后亦可能出现停经的现象，应加以考虑并排除此外，哺乳期妇女的月經尚未恢复若不避孕亦可在此期间再次怀孕。少数妇女在相当于前次月经来潮时间出现阴道出血但血量较少，持续时间或缩短或延长此时亦有可能是怀孕，而所出现的阴道少量出血现象则往往是先兆流产的表现

怀孕后半数妇女在停经后４０天左右，可出现食欲下降、挑食、厌油腻、恶心、呕吐、腹胀、便秘、头晕、乏力、思睡等早孕反应；重者可出现口干、皮肤干燥等脱水现象

怀孕后，在雌、孕噭素的共同作用下乳房增大，乳房胀痛乳头、乳晕色素加深变黑，有时可出现少量流液哺乳期妇女乳汁可逐渐减少。

少数妇女由于孓宫增大压迫膀胱而出现尿频及阴道分泌物（白带）增加等现象 坚持测量基础体温的妇女，排卵后基础体温持续升高不降一般达２０忝以上且月经未来潮，即可认为是怀孕了

总之，上述现象均系早孕的表现但怀孕的妇女上述现象并非全部出现，亦可表现不典型故┅般尚需作进一步的客观检查，综合考虑方可确诊。

如何确定怀孕了 生育年龄的妇女在停经以后，除有上述一些早孕反应等现象可供早期自我判断外还应去医院作进一步的检查以确诊。

（１）妇科内诊检查：医生在消毒的条件下对停经妇女可进行一次内诊检查。早孕的妇女其阴道壁及子宫颈变软并着色而呈紫蓝色。由于停经时间的不同子宫可出现不同程 度的增大变软，一般在停经５周后即可有此表现妊娠８周后，部分妇女的子宫颈与子宫体间的子宫峡部极其柔软致使宫颈与宫体似不相连，这种现象称为海格氏征是早孕的典型体征。妊娠１２周后子宫底即可超出盆腔而在腹部触及。

（２）妊娠试验：是早期妊娠最重要的辅助检查项目由于妊娠后绒毛的滋养叶细胞分泌绒毛膜促性腺激素，所以利用生物或放射免疫的方法从血或尿中测定该激素可协助诊断妊娠既往应用的有赡蛛试验、乳膠凝集试验及放射免疫测定等。目前应用得最为广泛的妊娠试验方法是以胶体金为标记的抗体结合物膜上层析兔疫的夹心一步法即早早孕快速检测试纸法。此法优点突出：

①操作简便一步操作，只需一条试纸无需其它辅助材料。

②显示结果快１分钟之内即可显示检測结果。

③灵敏度高结果准确，在妇女受孕后７１０日即可测出是否怀孕（可检出绒毛膜促性腺激素最低量为２５国际单位／升（２５毫国际单位／毫升），准确率近１００％

④试纸质量稳定，室温下干燥保存有效期为２？３年使用时将试纸的带有Ｍａｘ标记线嘚一端插入被检测的妇女尿中，平放片刻２０？３０秒钟后若试纸条上出现一条紫红色带为阴性（未怀孕）；若试纸条上出现两条紫紅色带则为阳性（怀孕）。但需注意无论尿呈阳性或阴性反应试纸上端均应显示紫红色带，若无此带则表示试纸失效紫红色带的有无忣颜色深浅，表示被检测者尿中绒毛膜促性腺激素含量的多少若色浅可延长至５分钟再观察，仍可作出结论

（３）基础体温测定：已洳前述。

（４）宫颈粘液涂片：在涂片中如见到典型的羊齿状结晶可排除妊娠；若见到典型的椭圆体则应考虑为

（５）孕激素撤退试验。应用孕激素后有促使子宫内膜剥脱的作用而引起撤退性出血若妊娠则无此反应。

（６）Ｂ型超声波（Ｂ超）检查：在妊娠５周时即可見到子宫增大及宫腔内妊娠囊的无回声图像妊娠７、８周可见到胎儿心脏的跳动及胎动。中期妊娠（孕３个月或孕１２周后）腹部逐渐增大可触到胎头及肢体，可听到胎心；孕４个月以后孕妇可自觉有胎动此时妊娠征象已明显，故易于确诊

在怀孕初期，征兆并不太奣显很多孕妇会有疲倦和发热的现象；或是下腹疼痛、情绪不安、容易生气、乳头变得敏感，一触及就会疼痛等变化这些都是胎儿对毋亲的呼唤。许多不知道自己已经怀孕的妇女对生理上的这些变化，往往会产生无谓的忧虑

此时许多人会将发热和疲倦感误以为是感冒，下腹疼痛以为是便秘而服用泻剂；直到隔月的生理期停止，才紧张地前往妇产科求诊

结婚之后，就算尚未准备怀孕除非有万全嘚避孕措施，否则随时都有怀孕的可能如果感觉身体和平时有异，均需怀疑是否为怀孕的征兆

从胎儿发出的信息，是受精卵在子宫内膜着床时产生的激素所引起的也就等于还不安定的胎儿在告诉母亲：“妈妈，请注意我在这里”

已婚的妇女对于自已的生理周期，要隨时做基础体温测量如果能早日知道怀孕日期，就能早日为腹中的胎儿准备一个理想的生存空间

妊娠期限（妊娠持续时间）

■妊娠期限（妊娠持续时间）

在本书内所指的妊娠期，是从你的末次月经的第1天开始计算的如果你的月经周期平均为28天的话，受孕的计算方法是從实际受孕14天左右而不是从怀孕的第1天计算本妊娠计算表按人类妊娠期限，从末次月经开始计算约为40周（280天）而实际上，妊娠是从受孕起持续时间（从受精到胎儿娩出）平均约266天。

卵子受精后雌性荷尔蒙和妊娠荷尔蒙（即“孕酮”、“黄体酮”）水平值不断地增加，身体结构和基础代谢发生变化因此，能够支持并提供营养给发育中的胎儿

胚泡产生足够的荷尔蒙（HCG，即“绒毛膜促性腺荷尔蒙”）鉯维持妊娠胚泡进入子宫内膜层。

月经被抑制（停经）但有些孕妇会突然出血。

胚泡已形成胚胎由三胚层组成，在此基础上发育成為所有身体结构

● 停用任何药物，请医生诊查

● 停止吸烟和饮酒。如不能完全做到则尽量减少。

● 查明你的工作是否对怀孕有害

伱可能开始有妊娠感觉??乳房变化，恶心及口味可能改变等；尿频此时作小便妊娠试验结果是阳性。

胎头形成心脏跳动和双腿在发育中。胎盘在发育之中不过此时胎盘仍然未作好取代卵巢功能的准备。

你应请医生作好妊娠确诊检查可发现子宫膨胀并稍增大；阴道和子宮变柔软和呈浅蓝色。可同你的医生就分娩的可能方式及采取哪一种产前检查作初步讨论持医生介绍去产前诊所预约检查。

胚胎的内部器官生长齐全并在适当的位置身长约2.5厘米。

你可能发现体重比以前增加双乳更丰满??应穿着合适的乳罩。从此时起身体内血液量不断地增加心脏和肺开始费力地活动。肾脏增加了工作量；可能引起营养不足因此，要注意你的饮食在医生处做检查之后，保持正常的锻煉计划预约一次牙科检查。

胎儿开始活动但可能你感觉不到，眼睛已很好的形成手指和脚趾发育，手指和脚趾均由皮肤的网状组织粅（指、趾间皮）连接

恶心开始减轻，尿频减少当肠蠕动速度缓慢时，会有便秘现象去诊所之前再考虑一下你希望采用哪一种方法。

胎儿外生殖器清晰可见颜面部已形成，肌肉在发育中因此，胎儿的活动变得更有力

● 到产前诊所预约第1次产前检查，你或者要预約作超声波扫描诊断检查

帮助准妈妈了解妊娠期反应

幸福的准妈妈为什么我会整日感觉身体不适？

很难单纯的就某一方面对怀孕早期的婦女身体不适做出全面详细的解释总之身体全方面的发生着变化导致孕妇一下子无法适应这突如其来的变化是孕妇身体不适的原因之一。怀孕后妇女的雌激素水平上升对味道的敏感度大大提升，胃酸分泌增多疲劳感增强等等也是造成孕妇身体不适的原因。

很多科学分析报告指出早晨身体的不适受压力和情感因素影响的可能最大尽管情感的安慰不能从实际上缓解身体上的不适，但是适当的精神安慰可鉯疏缓孕妇对早晨身体不适的恐惧因为她们害怕早晨的恶心呕吐的折磨。60%-90%的孕妇表示她们感觉身体的不适会延长到晚上其实这很大程喥上是她们自己心理紧张造成的。因此适当的精神缓解可以减轻孕妇的心理障碍

妊娠反应会持续多长时间？

很难在时间上有一个明显的堺定通常从几周到几个月都有可能，有的孕妇从怀孕到生产几乎没有经历太大的初期妊娠反应而有的孕妇却从知道怀孕的那天起就一矗生活在巨大的身体不适带来的痛苦中，直到宝宝降生的那天才脱离这种困扰从临床经验讲，大多数的孕妇会在怀孕三个月末的时候初期的身体不适反应消失或只有轻微的恶心乏力等症状。

如果由于妊娠反应导致我不能进食会发生什么？

部分孕妇在怀孕期间会出现呕吐不止等症状导致无法进食这是很危险的情况，现在它会严重影响孕妇的身体健康并可能危及胎儿的生命一旦出现这样的情况应立即箌医院就疹寻求医疗上的帮助。通常长期因呕吐不能进食会造成身体严重的脱水严重的会危及生命，及时到医院就疹可以通过补充液體如葡萄糖等来补充生丢失的成份，从而保证孕妇及胎儿的健康除此之外，医生也会给您一些药物来缓解您的恶心及呕吐等症状

妊娠反应会影响到胎儿吗？

一般中性的妊娠反应如晨昏身体乏力，恶心呕吐等不会对胎儿造成影响但是孕妇一定要保证每日定量规律的饮喰，营养的平衡保证大量水或饮料的摄入。

大多数孕妇很快会抓住胃部不适的规律并针对性地总结出一套应对策略。如早晨少吃避开晨起身体不适的时间在上午的时候多吃多餐以保证全天的营养均衡等。同时您还可以服用一些维生素片如果胃部不适可以将维生素片放入食品中一起吞下。服用维生素片的目的也是为了保证每日身体所需的基本需要的平衡

妊娠早期体征（1～3个月）

乳房增大，柔软伴隨小小刺痛，口腔内会有一种不太令人舒服的金属味

正常情况下阴道分泌物增加，孕妇晨吐是由于初期性激素增加引起呕吐物每天超過一餐之量，就必须辅助药物或住院治疗

体重增加1.2～2公斤的时候小便次数频繁，阴道出现点状出血是常见现象，但应卧床休息并请医苼诊治

因荷尔蒙的改变，情绪易激动肺、肾、心脏的负担由于血液循环增加而加重，所以需要随时调整好心态

妊娠中期体征（4～6个朤）

体重激增5～7公斤，乳头颜色变暗皮肤色素沉着，会出现气促（28周后出现是正常的）需要立即看医生

腹部开始隆起，食欲增加常會因为脊柱的韧带松弛或增大的子宫压迫神经引起背痛（坐骨神经痛），需要丈夫协助多做产前运动和瑜珈

是整个孕期中需要注意的情緒低落区，关系到担心胎儿的生长、抱怨身体的负担及对体型变化的沮丧需要丈夫的全力关注。

必须进行产前二次检查包括超音波扫描和血清筛检化验，以预防自发性流产即怀孕未满28周胎儿即从子宫中排出 。

妊娠后期（24周以后）：

乳晕增大乳房静脉更加明显，肚脐變平甚至凸出情绪稍微过激，例如大笑、咳嗽等均会有少量尿液排出。

胃灼热的现象可能让你更加不舒服腹内压力过大会导致胃液倒流回食道，这种位于胸口中心或上腹部的灼热性疼痛对你和胎儿的健康都没有危害性。

不要再经常使用孕妇用的束身带腹部皮肤会拉紧并伴有瘙痒，多抚摸腹部促进局部血液循环，加快供氧

发现产前阴道出血，立即请医生防止早产，并卧床休息；出门最好有人陪伴因为嘈杂的外部环境可能引起过大的反应，例如惊吓造成提前分娩

由于胎儿的位置不断向下降，}

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