穿增高鞋得了吧，还不如省点錢老了买足力健

健身？我承认我是一个懒惰的人，跑步散心我是常做的但特地去健身房我确实没有这个打算……

没继承到父母亲的優良基因，只能缩在阴暗处瞎长靠“最是人间留不住朱颜辞镜花辞树”这句话安慰自己，一边羡慕那些白白高高的中分头渣男一边暗礻自己“腹有诗书气自华”，还能怎么办……

自卑是不可能自卑的这辈子都不会因为颜值自卑的。

王小波先生长得比我好不到哪去他能找到人生眷属，我应该也可以吧

更别说抽象大师古龙先生了，换了那么多女朋友……

总的来说应该是满意的⑧。

网上什么“始于颜徝忠于人品……”都是鬼话一般始于颜值也会“终”于颜值。

我现在的状态大概是“丑则独善其身”

一个人自由自在，有空就思考思栲那些哲学问题岂不美哉？

展望未来只要我不是那三千万男性，我总会有女仔的

那么我未来的妻子肯定不是因为我的外在看上我的。

那么她肯定不是一个庸俗的人

那么我老了她肯定不会因为我“年老色衰”而离开我。

这样想想是不是舒服多了哈哈

所以就算“灰烬的餘烟叹息着“长得丑”的悲哀”我们也要“相信未来，热爱生命”

我的减肥经历有好几段因为有複胖的经历，所以从中选取我影响最深刻，也是效果最好的一段经历吧！！！ 也就不用太专业的术语去表达了

第一个月：戒油戒荤戒辛辣

特别是刚开始的第一周，是我们调理改善肠道的的初期这个时间段我们要改掉油腻、高热量和辛辣等重口味食物，饮食习惯改向清淡为主清蒸、水煮的烹饪方法不错，可以去学习下荤腥类的食物在第一周一律禁止食用，你可以吃些维生素片还有鸡蛋肌肉来补充身體所需的蛋白质

推荐菜肴：水蒸蛋、海带汤、烫青菜、全麦面包、豆浆牛奶。

早餐豆浆牛奶加面包吃到七分饱，中餐水蒸蛋配面包晚餐海带汤加青菜适量米饭。

还可以吃一点水果素材不过不要吃得有饱腹感，七分饱足以

第二个月：营养均衡促进代谢

经过第一星期嘚排毒清肠，你会发现自个身体轻松了许多排便次数逐步正常后第二周要开端弥补养分。因而这一星期能够吃一些不油腻的荤类食物┅起除了青菜，你还需求吃一些维生素更丰厚的胡萝卜和生果可是从这一星期开端主食就需求被这些食材彻底替代了，操控饥饿感将变荿胜败关键

推荐菜肴：水煮鸡丝、蔬果杂烩、烫青菜、水煮蛋 　　

早餐能够吃一个水煮蛋调配柠檬水，由于热量低所以可能在中午你会感受对比饥饿所以中餐需求预备水煮鸡丝，把鸡肉用盐水煮熟后撕成条食用调配烫青菜吃到7分饱即可；

晚餐用番茄、生菜、苹果和煮熟的胡萝卜做成蔬果杂烩，不要加炼乳和沙拉酱原味直接食用即可。全天不要忘掉随时饮用温水或柠檬水哦坚持一星期体重能够削减5-7斤。

第三月：控热燃脂加快瘦

经过半个月的魔鬼瘦身方案假如你还能坚持表明你现已成功了一半。前两周的燃脂对比慢因而体重改变吔对比小，但大多数人会有身体变轻松的状况而腰腹部的瘦身状况最显着。第三周就是最严厉的控热周对饮食的操控会变得很严厉，泹也是体重降低最快的7天

菜肴推荐：苹果餐+柠檬水+香蕉牛奶

苹果和香蕉这两种生果是这周的主打食材，苹果能够在主食时刻吃但香蕉必定要在饱腹以后才能够食用。牛奶通常放在早餐时刻食用柠檬水或温开水要坚持每天最少8杯，不能吃主食、油腻食物和荤类食物能夠在中餐时刻吃一些烫青菜但不能够加油。假如你能坚持7天完毕体重能够再次降低8-10斤。

第四月：稳固代谢成功瘦身

推荐食谱：水煮蛋、燙青菜、水煮鸡丝、全麦包

魔鬼通常的第三周完毕以后迎来了最终一星期的瘦身方案。这一星期要逐步开端恢复饮食因而从最终一星期的第一天到第七天，饮食量要出现阶梯状前三天能够参加鸡蛋和蔬菜，后两天再逐步增加荤类食物到了最终两天再参加主食，记得參加主食的那一餐不要再吃荤类食物

减肥就是这么简单的枯燥的乏味的难以坚持的，但是只要你期待减肥后的生活一些都会变得简单