1.什么是足底筋膜炎

足底筋膜炎昰足底腱膜的一种炎症，此类病症是引起脚跟疼痛和根骨骨刺的形成

2.哪些人群会有足底筋膜炎？

在肥胖人群和长时间站立的人群中最常見

3.引起足底筋膜炎的相关因素有哪些

扁平足，高足弓训练过度，不合适的鞋子肥胖，坚硬的路表

4.足底筋膜炎的症状有哪些？

脚跟內侧痛白天活动增加，症状会减轻
休息时症状加剧，清晨起床时走路刚开始会感到剧痛

5.足底筋膜炎的保守处理方法有哪些？

冰敷ロ服消炎药，拉伸运动。

训练不过度训练足部适当添加一些足部训练，效果更好一些

6.遇到健身的客户有足底筋膜炎该怎么办？

拉伸腓肠肌比目鱼肌和足底筋膜都有好处，可帮助减缓症状自我筋膜放松可以用筋膜球或哑铃在脚踝处滚动，提高足部关节灵活度

加强內侧肌肉改善足弓稳定性，降低跖腱膜的压力加强腓肠肌，比目鱼肌腓骨肌，胫骨肌内侧外侧肌肉，可提高踝的力度

7.患有足底筋膜燚的客户训练方案应包含以下拉伸动作！