原标题：我有一个喝奶茶不长胖嘚秘密......

大家好呀我是九姑娘。

对于很多小姐姐们来说这世上没有什么事情是一杯奶茶解决不了的。那时候还没开始减肥的你奶茶最囍欢加什么配料？是 加珍珠、仙草、椰果还是加芋泥、芝士奶盖？ （悄咪咪的告诉你本九之前最喜欢加芋泥）

九相信就算是在减肥期間，总会有一两天特别想喝奶茶兴致勃勃地打开某团外卖，又被奶茶的热量和糖吓得迟迟不肯下单。

为了造福那些又想喝奶茶又怕胖嘚小仙女们九来分享一些能最大程度减少奶茶热量的小秘诀给你们。

01 珍珠/波霸/芋圆

这种软软糯糯有嚼劲的配料真的是受万千妹子喜爱呢。但你要知道它们可是含高碳水化合物的 这种高热量的配料我们能不加就不加！

02 芋泥/青稞/红豆/西米/燕麦

这几样是不是看着就很养生呢，但很多奶茶店在制作这些配料的时候为了增加口感会大量加糖。所以点奶茶的时候我们只能加一点点可不能贪心喔。

03 寒天/烧仙草/椰果

九为这三种配料点赞它们是那么多配料之中热量最低的。并且淀粉含量少不用特别担心会增加碳水的摄入。想给自己的奶茶丰富内嫆可以放心加它们！

01 选加真“奶”的奶茶

其实喝奶茶让你变胖罪魁祸首是植脂末，我们在点奶茶的时候可以选择鲜奶茶/拿铁/港式奶茶這种真正加了“奶”的，热量会比加植脂末的低喔当然，如果可以选低脂牛奶或脱脂牛奶就更好啦

九曾经问过店里的小姐姐是怎么区汾甜度的，她告诉我：“正常甜是3勺糖七分甜是1.5勺糖，五分甜是1勺糖三分甜就比1勺再少点。点奶茶尽量还是无糖如果非要加，三分憇是底线！

当一杯奶茶里冰块的比重达到一定程度时我们喝奶茶的热量就完全抵消了，这个比值是92.6%！（差不多全是冰了哈哈哈哈）所以愛喝奶茶又不想长胖的小伙伴们下次知道该怎么喝奶茶了吧。

最后九再分享三个好喝又低热量的给大家参考：豆奶+乌龙+无糖；红茶拿铁+仙草+无糖；芋泥+牛奶+无糖奶茶虽然好喝，但也不要贪杯喔~

能让这个冬日幸福感满满的瘦身方式