以前人背是直的，后来背慢慢变弯的厉害，变坨是什么病？

点击联系发帖人 时间：2022-05-02 03:07

女人腿为什么会变弯

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于是，越来越多的“怎么好看怎么做”和“怎么舒服怎么做”思想在我们之间游走，让我们对身体的放纵越来越多，到最后我们发现，不仅现在想挺直都挺不直了，腰酸、背痛、脖子痛、高低肩、脊柱侧弯等等一系列问题一个一个开始找上门来。

其实，很多动作不一定是“怎么舒服怎么做”就是对的，错误的动作不但无法让你更加挺拔，反而它在慢慢侵蚀你的脊柱！

今天小编给大家整理了几个日常工作生活中常见的错误姿势，从上到下，与大家共勉。

这是一个“上班族”和“低头族”最容易做出的错误姿势，由于双眼与屏幕距离较远，想看清楚屏幕的我们会下意识将脖子向前或者向下伸。

这个时候我们的头部的重心的垂线已经离开身体，此时颈部的肌肉为了“拉住”我们的头部，会长时间大力量收缩。

这些力量通过颈椎专递到头部，如果长时间保持这个错误姿势，除了会造成颈部肌肉酸痛之外，巨大的力量作用在颈椎上，长期如此可能造成颈椎的关节错位或者颈椎生理曲度变直，从而引发颈椎病。

为了改善这个问题，正确的姿势应该是在适当调整我们眼睛和屏幕距离的同时，时刻注意将颈部向后收，收紧下巴，让头部重心回到颈部位置，就可以极大减少颈部肌肉的发力，从而改善颈前探/屈的问题。

大家应该多少都有过落枕的经历，很多时候，因为枕枕头的错误姿势，导致肩颈部肌肉痉挛（落枕）是小，影响颈椎的生理曲度可就麻烦了。

那么什么样的枕枕头方式是正确的呢？

首先，由于颈椎的正常生理曲度，枕上枕头后让颈部过多的前屈和侧屈对于颈椎来说是不好的，具体到日常的睡姿，如果在肩部不枕枕头的情况下，过高的枕头会让仰卧时颈部前屈过多，侧卧时颈部侧屈过多，这些都可能导致颈椎的生理曲度异常。

那么，为了更好地保护我们的颈椎，适当降低枕头的高度，同时将颈下部分的枕头厚度增加，加强枕头对颈部的承托，这样才能让我们在睡眠中给颈椎一个较好的保护。

有的时候正襟危坐时间长了，总想随意靠在沙发上玩玩手机。这个时候，单肘支撑，身体向一边侧屈，感觉身体的重量都“放松”地摊在了一边。

殊不知，这样侧撑的姿势，配合呼吸，正在对你的胸椎进行着一次“错位养成”的工程改造，之后你的胸椎可能错位会越来越多，甚至累及到腰椎，那个时候一个“S”形的胸椎就“改造完成”了。

为了预防此类事件发生，小编建议当然最好还是少长时间玩手机，当然如果没办法非要长时间使用手机的话，尽量还是在保证手机屏幕靠近头部的情况下，将手机位置拉至身体的中线，脊柱左右两边受力均匀，造成胸椎错位和侧弯的概率就会小很多。

无论是单肩双肩，跨过单肩背着它一直会被认为是一种好看、潇洒的象征。但是好看归好看，长期单侧背包，会让脊柱单侧的受压变大，脊柱为了适应这样的受力改变，同侧肩关节会发力向上顶。

同时整个身体也会不由自主地偏向对侧，那么久而久之，高低肩、脊柱侧弯的症状就会显现出来。

解决这个错误姿势的方法也很简单，首先，小编建议还是少用单肩的包，如果实在无法避免的话，偶尔换肩背，或是将包斜跨在身上也是个可行的方案。

类似于单肩背包，单手提重物也一样，长时间单侧发力，会让身体歪向一边，造成高低肩或者脊柱侧弯。

因此，为了减少这样的单侧受力，建议还是尽量双手提，只要将负重较均匀放在脊柱两侧，这个错误姿势也是很好解决的。

除了颈椎胸椎，腰椎也是一个常见的易伤部位。在日常生活和工作中，最常见的错误姿势就得属弯腰搬重物了。

很多时候我们嫌麻烦，地上有重物需要搬走的时候，我们会直接弯腰，附身下去，搬起重物直接起身。殊不知，这个腰椎前屈+负重+发力的动作就是腰椎间盘突出的典型的发生机制。

因此，为了我们的腰着想，搬重物的时候一定要先蹲下来，尽量让重物靠近我们的身体重心（也就是脊柱），抓住重物之后腰部挺直，更多地靠腿部力量将重物搬起，这样对于腰椎的压力可以达到最小。

腰的常见错误姿势中，还有一个不得不提，那就是过去、现在以及将来估计都会很火的葛大爷的葛优瘫。

大爷瘫一开始瘫起来确实舒服，感觉浑身都放松了，但是没过一会，腰酸背痛就开始了，而且经常瘫着的人，腰椎生理曲度变直甚至患腰突的可能性都会高于常人，具体为什么，看了下面这张图你就懂了。

所以，还是为了我们的腰，和大爷瘫说再见吧，正确的坐姿应该是能让靠背承托住腰椎的生理弯曲处，对于矮背的椅子比较好操作，臀部向后坐到底就好了，但是对于靠背较高的沙发，向上图一样腰部垫个靠垫也是一个不错的选择。

最后，小编要向大家强调：以上所有错误姿势在不适感发生的早期，都可以通过牵拉、按摩、肌力训练等康复手段得到缓解和解决，但是这个一定不是让你纵容这些坏习惯的借口！

这些错误的姿势就是你脊柱问题的万恶之源，如果源头不消，那么它势必将慢慢侵蚀你的整个脊柱！

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生活不求人