男士精子的健康与否，关系到男士备孕期间是否能够受孕成功。一旦男士的精子质量出现了问题，就会造成长期备孕却怀不上宝宝的情况出现，因此，想要快速当上爸爸，调理好身体，养护精子健康十分重要。

张明今年30岁，在一家家具工厂上班，平时主要的工作就是给家具喷上油漆，预防家具出现损坏。家具工厂平时的活比较复杂，除了体力重活以外，就是些比较难的活，所以工厂里面的女性少得可怜，导致张明几乎没有机会认识女孩子，进而这些年来一直单身一人。

张明眼看着周围的朋友们一个个都脱离单身，甚至还有的已经结婚生子了。只有自己连个女朋友都没有，所以张明也十分着急。好在去年时候，家人给张明介绍了隔壁村的女孩丽丽，两人经过几次见面了解后，发现不管是三观，还是兴趣爱好，都比较契合，所以很快就确认了关系。

两人经过几个月的相处后，觉得对方就是自己想要的那个人，再加上双方的年龄比较大。因此便决定一同携手步入婚姻的殿堂中，相互扶持度过后半生。

两人结婚后吧，便有了要宝宝的想法。然而不管两人如何努力备孕，丽丽的肚子就是不见任何动静。这引得丽丽的婆婆有些不满，觉得是丽丽的身体出现了问题，于是便催促丽丽到医院进行检查。

丽丽为了能够弄清楚怀不上宝宝的原因，就劝说着张明一起到医院检查。经过医生详细的检查后发现，丽丽的身体各项功能指标一切只正常。反倒是张明竟然出现精弱的情况。

正式因为张明的精子质量出现了问题，精子质量不仅低下，甚至连精子的存活率还有些低。这就造成了张明夫妻长时间备孕，但是却始终怀不上宝宝的缘故。

对此，医生表示，想要快速怀上宝宝，一定要注重身体的养护。平时要及时第精子进行调理，只有精子足够健康强壮，才会怀上健康聪明的宝宝。

除此之外，平时生活中3种习惯最好少做

1.久坐不运动——长期久坐不运动，就会造成腺体受到压迫，不利于腺体健康，时间久了就会造成男士精子质量下降；

2.憋尿——男士的前列腺处于男士的膀胱出口，尿液中含有大量的细菌，长期憋尿就会造成细菌感染，不利于男士的精子成长；

3.高温泡澡——男士的精子是比较畏惧高温的，长期处于高温中，不利于精子的成长，进而降低男士精子的活力。

男人常吃2种食物，或能快速补精，备孕期“精”气十足

白瓜子其实就是我们常见的南瓜子，将它经过冷榨后保留营养物质，含有活性触媒剂可以增强男性的雄性激素，促进精子的合成作用。还能够增强精子的活力，保持男人的精子健康有力，有效促进男士快速备孕。

生蚝是市场上常见的食物，它不仅味道鲜美，还含有丰富的营养物。比如具有促进精子健康活力的锌元素等等，男人常吃或能对精子成长有益。但注意不要过量食用。

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