斜方肌有变小吗？

点击联系发帖人 时间：2022-05-10 21:32

斜方肌能不能变小

咬肌可以通过按摩变小，那么斜方肌可以吗，如果不可以，为什么不可以？... 咬肌可以通过按摩变小，那么斜方肌可以吗，如果不可以，为什么不可以？

本回答由舒尔佳奥利司他提供

咬肌即便是通过按摩也未必会变小的，因为我们每天都要吃东西，只要嚼东西，咬肌就会受到一定的刺激和锻炼

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不知道你们有没有发现，以前大家更关注减脂，现在越来越多人开始注重塑形了。

针对肩颈部的训练也越来越多，毕竟谁不喜欢奥黛丽 · 赫本、全智贤、刘诗诗等女神的【天鹅颈】呢？

要主页妞说啊，肩部性感比胸部可吸引人多了！

毕竟真正的美人，美的不止是五官，每一个细节都令人心醉。看看那这挺拔又优美的天鹅颈，试问哪个女生不想拥有？～

先来看张全智贤的硬照，有没有被美到？主页妞刚看到的时候，只想感叹：怎么有这么好看的人啊！

# 全智贤天鹅颈 # # 全智贤状态 # 还频繁上过热搜，一起来品品这线条：

大方得体、走路带风，是真正不用打人设就被公认的「大女人」。

纤细端正的肩颈不止能证明好身材，还能衬托气质、提升仪态。

首先，天鹅颈顾名思义就是拥有像天鹅一样修长的脖子，优雅直立、肌肤光滑紧致、肩颈线条流畅优美，整体气质都更胜一筹。

所以一看脖子的长度，二看斜方肌的厚度。

前者基本是天生的，但后者可以通过锻炼纠正。

先给大家普及一下【斜方肌】。

斜方肌就是从颈部向下延伸到肩膀呈三角状的肌肉，斜方肌过大就会形成我们常说的溜肩。

从正面看，就是连接脖子和肩部的线条，形成较缓的坡度。

脖子、肩部不分明，使整个人看起来很臃肿。

神仙姐姐虽然气质好，但脖子鼓起来少了几分高级感，精气神也相对会差一些（但还是很美的）。

而同样的衣服穿在肩颈线分明的人身上，也会显得更加挺拔、精神。

相信不少姐妹看到这里都开始慌了，主页妞提供几个自测的方法，大家可以自查一下：

1. 觉得自己穿一字肩总是不好看。

2. 觉得自己的脖子看上去很短，又有点粗。

3. 经常被别人说上半身有点壮实。

4. 经常是脖子前倾、圆肩驼背。

有的姐妹在后台问：斜方肌发达是不是健身造成的？是不是该停止锻炼？

其实这种想法就跟" 健身会不会导致身材粗壮 "的问题一样。

首先女性的雄性激素就远不如男性，一些追求欧美身材标准的男性也要练得起码 5 年以上，才能达到斜方肌发达的效果；而有些人斜方肌发达是天生的。

但现代大部分人受低头玩手机、长期不良姿势看电脑等习惯的荼毒，别说天鹅颈了，甚至养出了脖子前倾、圆肩驼背等 " 猥琐的 " 体态问题。

例如下面左图是很多人看手机的习惯，脖子不自主往前伸。

这个动作会使斜方肌变得紧张，时间一旦长了，就会形成 " 废肉 " 和 " 硬块 "，也就是下图画三角形的部分耸起。

除了影响体态的美感，还会给训练带来很大的伤痛隐患。

因为随着斜方肌紧张，脖子肩胛提肌的肌肉会逐渐缩短，带着锁骨往上移动，健身时身体的灵活性就会大大降低。

如何才能把肩部的 " 废肉 " 减掉呢？

有姐妹应该听说过瘦肩针，感觉这是成效最快、最省力的捷径。但它的危害有多大，你知道吗？

如果打了不规范的瘦肩针，药物进入胸腔后会引起呼吸困难，注射不平均导致歪脖子，注射过量会导致肌肉过度松弛、无法正常提起东西等。

还有最常被推荐的1 个养成天鹅颈的动作——收下巴。

简简单单 1 个收下巴的动作，

坚持做就可以改善乌龟颈、拥有天鹅颈。

看起来是不是很有道理？

你以为是脖子自己想往前伸，所以只要收回下巴问题就解决了吗？

然而事情并没那么简单；因为这个动作可能正在毁掉你的脖子。

我们来稍微观察一下就可以发现：

头前引通常都不是单独出现，而是和颈椎曲度变直、胸椎后凸、腰椎前凸、骨盆前倾等等问题伴生。

身体整个系统中，一个环节出现异常就会牵扯到相邻环节。

单纯做使劲收下巴的动作，虽然下巴看上去是收回来了，但如果本身就有颈椎曲度变直、胸椎灵活性差、胸椎后凸等问题。

那么在做这个动作时，除了脖子在前后伸缩之外，该改善的问题其实都并没有改善到；坚持做的话还会让肩颈肌肉更酸疼。

所以只有正确的锻炼动作才是最安全、最持久的方法，才能从根本上纠正不良体态。

而且不知道你们有没有发现，不怎么锻炼的人上了年纪就容易 " 虎背熊腰 "，背部肩颈的赘肉越来越多。

所以如果不想中年 " 发福 "，永葆清瘦感，从现在开始锻炼吧！今天主页妞特别准备了一些动作，都认真看好咯。

自然站立，双手放在身体的两侧

左手有控制的缓慢的辅助拉伸

放在斜方肌的中下部来回滚动

跪立在垫面上，双腿打开与髋同宽

小腿脚背贴地，呼气前屈向下

将右手从身体前侧横向穿过

脊柱向左扭转，感受右侧斜方肌的拉伸

右手臂在下，双手相互缠绕

5、蝗虫式变体—拉伸

俯卧在垫面上，双手放在胸腔的两侧

双手手肘向后向下压，延展整个上背部

吸气，微微抬头，呼气，缓缓的低头

感受斜方肌的拉伸和收缩

6、一个小串联加强斜方肌

看完今天的分享，希望姐妹们都能练出美丽的天鹅颈，加油哦！

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溜肩没气质？1分钟自测你的肩型

很多小仙女抱怨自己身材不错，但是为什么穿衣服不好看，特别是肩膀那里，溜肩没气质。

一个优美的肩部线条，立体的锁骨，性感又精致的蝴蝶骨，是每个女生追求的。但是因为长期坐办公室的关系，大多数女生存在各种肩颈问题，甚是悲哀~

【如何判断自己的肩型？】

一般来说，肩型通常分为：窄肩、宽肩、平肩、溜肩这四种。建议自己在家里面对着全身镜站直，根据下面判断肩型：

属于上帝的宠儿，衣服随便挑，美丽的舞台属于你！

宽肩是容易辨别的肩型。一般肩宽＞臀宽，就是宽肩了。

而窄肩则相反，一般肩宽＜臀宽，以H型和娇小型身材居多，是常见的亚洲人身形。

溜肩一般是相对于平肩来说的，以颈点和肩膀交汇的转折点为顶点，水平线与肩线形成的夹角，小于等于15度，就算是平肩，大于20度，是溜肩。穿衣会垮，穿吊带会滑，甚至连内衣带都会滑。

其实溜肩并不是病，想要拥有天鹅颈也并不是件难事，可以通过整形来改善。一般来说，通过注射瘦肩针，可以让肩膀上发达的斜方肌软化变小，从而达到美化香肩的目的，同时让锁骨更清晰，脖子看起来更修长。

想要溜肩变好看，来一针瘦肩针吧~

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生活不求人