要想体重合理，体型好看，同时又能满足自己的能量需要，日常生活中就得按自己的正常需要计算好热量来科学合理地进餐，吃八分饱即可。一个健康的成年女性每日往往需要摄取1800至1900千卡的热量，而健康的成年男性每日则需要1980至2340千卡的热量。如何计算食物的热量呢？以下是每100克常见食物的热量（千卡）换算办法：

　　肉类肥猪肉热量为830千卡，五花肉热量为400千卡，精瘦肉为330千卡，牛肉干为550千卡，烤鸭热量为330千卡，炸鸡肉热量为280千卡，鸡皮热量为540千卡。

　　奶制品黄油热量为890千卡，奶制热量为330千卡，奶油热量为720千卡。

　　糕点饼干热量为720千卡，月饼热量为420千卡。

　　谷薯类馒头热量为210千卡，米饭热量为120千卡，油饼热量为400千卡，油条热量为39千卡，炸土豆片热量为610千卡。

　　坚果类核桃热量为630千卡，花生为581千卡，葵花籽为620千卡，西瓜子为570千卡。

　　干果类苹果脯热量为340千卡，葡萄干为340千卡，蜜枣为321千卡。

　　酒类  58度白酒为350千卡，12度红酒为70千卡，6度啤酒热量为40千卡。

　　热量单位千焦和千卡怎么换算

　　热量单位千焦和千卡怎么换算

　　这是热功当量的时代：W=JQJ就是热功当量.

　　简单的1千卡就相当于4.17千焦耳.

　　现在国际上已经把功、热的单位都统一为焦耳,热功当量就成为伟大的历史了.

 问题补充： 谁知道1大卡(千卡)等于多少千焦,千焦 卡路里

1大卡（千卡）等于4.186千焦。
　　卡是卡路里简称（缩写为cal），由英文Calorie音译而来。
　　卡路里是能量单位，现在仍被广泛使用在营养计量和健身手册上，国际标准的能量单位是焦耳（joule）。
　　作为食物热量的法定单位，在欧洲普遍使用焦耳，美国则采用卡路里。
　　热量单位换算：1千卡/千克（kcal/kg）=1大卡=4.1868千焦（kJ）=1卡/克。
　　人们往往将卡路里与食品联系在一起，但实际上它们适用于含有能量的任何物质。
　　一般来说，成人每天至少需要1500千卡的能量来维持身体机能，这是因为即使你躺着不动，你的身体仍需能量来保持体温，心肺功能和大脑运作。
　　基础代谢消耗会因个体间身高、体重、年龄、性别的差异而有所不同。人类生存需要能量，并从食物中获取该能量。
　　食物中的卡路里含量是该食品产生多少潜在能量的量标准。1克碳水化合物含4千卡路里，1克蛋白质含4千卡路里，1克脂肪含9千卡路里，食物一般由这三种物质组成。
　　因此只要知道食物中这三种物质的含量，就可以知道食物含多少卡路里或多少能量。
　　蛋白质的热量是增强肌肉的基础营养素，主要源于肉类、乳制品和蛋；碳水化合物的热量是人体在正常情况下的主要能量来源，含于米饭、面粉、面条、面包、麦片、蔬菜和水果中；脂肪的热量，含于油、奶油中。
　　参考资料来源：度百科--大卡
　　参考资料来源：百度百科--卡路里

千卡／卡路里（kcal）和千焦（kJ），热量单位。换算方式：1千卡（1大卡）＝1000卡1卡＝4．182焦耳
食物中可以提供热量的营养素叫生热营养素，包括碳水化合物、蛋白质、脂肪和酒精。每克的碳水化合物或蛋白质可以提供4千卡知，热量每克的脂肪可以提供9千卡 就是千卡路里了

W:体重，公斤为单回位
不知道这个17岁少女身高体重！你可以套用公式更改身高体重进行计算！假设身高165公分、体重58公斤的女性来计算，她的每日所须基础能量就是655.096＋9.569×(58)＋1.85×(165)－4.676×(17)＝，维持她每天的基础代谢至少需要大卡，但还必须依照运动量多寡与忙碌程度做适度调整答;一般而言女性每天最好不要摄取低于1600～1800卡的热量。