怎么才能生一个健康聪明的宝宝是很多妈妈都希望的，那么宝宝的聪明除了跟父母有关系，当然跟一些外界因素也是很有影响的。比方说俗称“黄金脑”的dha，它能促进宝宝的脑部发育，那么dha看来对宝宝真的很重要了，很多孕妇从怀孕的时候就开始补充dha了，那么孕妇几个月开始吃dha呢？

胎儿大脑发育第一个黄金期—怀孕第2个月

众所周知，怀孕4周就能用验孕棒验出是否怀孕了。此时小宝宝已经建立起中枢神经系统，也即是大脑、脊髓与心脏。在怀孕第8周左右，大脑与脊髓的神经细胞约有七成会被创造出来，可以说此时是大脑发育比较显著的时期。

胎儿大脑发育的第二个黄金期——孕晚期

孕晚期是指怀孕28-40周这段时间。据《西尔斯怀孕百科》指出，这段时间是小宝宝大脑发育最为迅速的时期，胎儿正在发育的大脑从孕妈的血液中提取ω-3脂肪酸中的DHA最多。顺便提下，ω-3脂肪酸包含了DHA与EPA，其对大脑的作用不容小觑，可以帮助髓磷脂的生成，提高脑神经的工作效率；可以协助大脑连接的生成，稳定情绪。总之一句话，ω-3脂肪酸可以促进胎儿大脑发育！

这两个时间来补充dha是很长关键的，当然很多宝妈为了防止宝宝缺dha在怀孕初期一直到哺乳期都是有服用dha的。那么dha可以从哪里获得呢？

鱼类和海鲜：石斑鱼、鲇鱼、鲅鱼、鳗鱼、带鱼、堤鱼、黄花鱼、沙丁鱼、鲈鱼、金枪鱼、比目鱼等鱼类，以及虾、海蟹、贝类、墨鱼等都富含DHA。鱼类和海鲜是DHA最好、最值得推荐的来源，因为鱼类和海鲜不但含有DHA，还能提供优质蛋白、维生素A、铁、锌、碘等各种营养素，对孕妈妈和宝宝都是非常好的选择。

在这里要提示一下各位准妈妈有两种鱼类不要吃，

孕妇怀孕时最好不要吃这两种鱼，一种含甲基汞（CH3Hg）的鱼类，这类物质会让胎儿那不发育迟缓。比如剑鱼、马头鱼、金枪鱼、大王马鲛鱼。另一种就是含有多氯联苯的鱼类，这类鱼一般是从附近河流自己捕获的，受环境污染的鲑鱼、条纹鲈鱼、鳟鱼等。

既然dha对宝宝这么重要，那么妈妈们都要重视起来，补充足够的dha就可以让宝宝的脑部得到充足的营养。在上面提到的补充dha的几个关键时期一定要注意补充了，孕妇几个月吃dha对宝妈来说可是非常重要的了。