怎么才能生一个健康聪明的宝宝是很多妈妈都希望的,那么宝宝的聪明除了跟父母有关系,当然跟一些外界因素也是很有影响的。比方说俗称“黄金脑”的dha,它能促进宝宝的脑部发育,那么dha看来对宝宝真的很重要了,很多孕妇从怀孕的时候就开始补充dha了,那么孕妇几个月开始吃dha呢?
胎儿大脑发育第一个黄金期—怀孕第2个月
众所周知,怀孕4周就能用验孕棒验出是否怀孕了。此时小宝宝已经建立起中枢神经系统,也即是大脑、脊髓与心脏。在怀孕第8周左右,大脑与脊髓的神经细胞约有七成会被创造出来,可以说此时是大脑发育比较显著的时期。
胎儿大脑发育的第二个黄金期——孕晚期
孕晚期是指怀孕28-40周这段时间。据《西尔斯怀孕百科》指出,这段时间是小宝宝大脑发育最为迅速的时期,胎儿正在发育的大脑从孕妈的血液中提取ω-3脂肪酸中的DHA最多。顺便提下,ω-3脂肪酸包含了DHA与EPA,其对大脑的作用不容小觑,可以帮助髓磷脂的生成,提高脑神经的工作效率;可以协助大脑连接的生成,稳定情绪。总之一句话,ω-3脂肪酸可以促进胎儿大脑发育!
这两个时间来补充dha是很长关键的,当然很多宝妈为了防止宝宝缺dha在怀孕初期一直到哺乳期都是有服用dha的。那么dha可以从哪里获得呢?
鱼类和海鲜:石斑鱼、鲇鱼、鲅鱼、鳗鱼、带鱼、堤鱼、黄花鱼、沙丁鱼、鲈鱼、金枪鱼、比目鱼等鱼类,以及虾、海蟹、贝类、墨鱼等都富含DHA。鱼类和海鲜是DHA最好、最值得推荐的来源,因为鱼类和海鲜不但含有DHA,还能提供优质蛋白、维生素A、铁、锌、碘等各种营养素,对孕妈妈和宝宝都是非常好的选择。
在这里要提示一下各位准妈妈有两种鱼类不要吃,
孕妇怀孕时最好不要吃这两种鱼,一种含甲基汞(CH3Hg)的鱼类,这类物质会让胎儿那不发育迟缓。比如剑鱼、马头鱼、金枪鱼、大王马鲛鱼。另一种就是含有多氯联苯的鱼类,这类鱼一般是从附近河流自己捕获的,受环境污染的鲑鱼、条纹鲈鱼、鳟鱼等。
既然dha对宝宝这么重要,那么妈妈们都要重视起来,补充足够的dha就可以让宝宝的脑部得到充足的营养。在上面提到的补充dha的几个关键时期一定要注意补充了,孕妇几个月吃dha对宝妈来说可是非常重要的了。