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楼上的说的很对呀,我之前也是像你一样,当妈妈的总难免会七想八想,结果都是在自寻烦恼,为什么非得都按标准来呢,哪有那么多的标准呀说法的呀,都这样的话以前的人没有标准那可怎么办呢,现在都是独生子女父母都对孩子很紧张有一点小小的问题就急的不行,其实带小孩还是不要太过于在意的好,像以前的人生十个八个的都这么带过来，而且物质条件那么差。

楼上的说的很对呀,我之前也是像你一样,当妈妈的总难免会七想八想,结果都是在自寻烦恼,为什么非得都按标准来呢,哪有那么多的标准呀说法的呀,都这样的话以前的人没有标准那可怎么办呢,现在都是独生子女父母都对孩子很紧张有一点小小的问题就急的不行,其实带小孩还是不要太过于在意的好,像以前的人生十个八个的都这么带过来，而且物质条件那么差。收起

很多妈妈都在关心怎么给孩子补钙，其实晒太阳是最天然健康的补钙方式，能给宝宝补充到充足的维生素D，同时还能增加宝宝的户外活动，促进孩子的生长发育。但是具体怎么晒还是有学问的，根据季节不同，晒太阳的方式也有所不同。

首先，带宝宝晒太阳一定要在空气质量良好的情况下，避开雾霾天。雾霾天应该尽量不要带宝宝出门，等雾霾散去再带宝宝晒太阳。有的妈妈会在这种天气给宝宝隔着玻璃晒太阳，其实这样一点作用都没有，因为玻璃能有效阻挡紫外线里的UVB,这正是我们的皮肤合成维生素D必需的。

其次，春夏天是给宝宝晒太阳的最佳季节，室外空气好，万物生机，但是需要注意的是，春夏的阳光有时比较毒，如果阳光中紫外线过强，或晒太阳时间过长也可能给宝宝的皮肤带来一些伤害，同时，过强的太阳光还会给宝宝的眼睛带来不适，夏季出门最好给宝宝带上婴儿专用太阳镜。尤其是夏季，宝宝娇嫩的皮肤一定不能直接在太阳底下晒，很容易晒伤，最好在树荫下面就可以达到效果，必要时还要给宝宝涂上婴儿专防晒产品。所以，春夏天晒太阳的时间最好避开中午到下午4点这段时间，选择上午10点前，或者下午5点后为佳。

然而，秋冬晒太阳是最容易被人忽视的。因为冷空气来袭，很多家长怕宝宝着凉，一到秋冬季就很少带宝宝外出。其实这样是不对的，秋冬季是流感频发的季节，越是寒冷的秋冬季才越要带宝宝出来慢慢适应外面的冷空气，增强宝宝的抵抗力。冬天只要天气良好的情况下，一定要带宝宝进行户外运动，晒太阳补充足够的维D，这样宝宝才不容易出现缺钙症状。而太阳必须晒到裸露的皮肤才管用，秋冬一般又捂的比较严实，这样晒太阳的功效就大打折扣。所以妈妈们在没有大风的情况下，尽可能地露出宝宝的后脑勺、脸蛋、小手等。

最后要注意避免阳光直射孩子的脸部及眼睛，阳光直射眼睛容易损伤孩子的视力及眼部健康，所以家长应该注意防范避免阳光伤及宝宝。

父母世界 头条号优质育儿原创作者04-05 17:28

亲，宝宝晒太阳这件事，真是公说公有理婆说婆有理。其实，长久以来，一直有一个流传在儿科保健科医生和皮肤科医生之间关于“晒太阳”的争论——宝宝多晒太阳能促进钙的吸收，可晒多了又容易导致皮肤受伤。

不过，根据我们长期跟专家的互动中，我们发现，无论是儿科保健医生和还是皮肤科医生，他们一致认为，晒太阳是应该的，对宝宝的成长发育有好处，但各自从不同角度，他们会给出一个特殊的注意点。

特邀专家 王玉霞（天津新世纪儿童医院保健科专家）

Q: 给宝宝晒太阳是不是必须的？能带来的帮助有哪些？

毫无疑问，晒太阳是必须的。晒太阳意味着户外活动、呼吸新鲜空气、接受阳光照射、感受大自然、还能进行社交游戏等，这对宝宝来说，是一种享受，也能带来很多帮助。比如促进钙的吸收，使骨骼肌肉变得更加强壮，呼吸系统调节也能得到增强，抗微生物、抗过敏能力也都会有所增强，沟通技巧也会得到锻炼等。

Q: 宝宝多大可以晒太阳，每天应该晒多久？

中国人有坐月子的习俗，一般家庭会在宝宝满月后开始抱出去晒太阳。如果家人的育儿观念比较西化，出生后只要宝宝没有任何不适，也可以抱出去晒太阳。另外，晒太阳尽量选择宝宝身体状态比较好的情况下安排，如果宝宝身体明显不适，就别勉强。至于晒太阳的时间，从理论上说，在我国4~10月份之间，每天晒太阳30分钟，就足以让机体合成足够的维生素D，来帮助骨骼发育。

Q: 不同年龄的宝宝在晒太阳时，有哪些提示和注意事项？

6月龄以下：宝宝眼睛瞳孔收缩、眯眼、眨眼等能力差，眼睛自身防护能力差，过多的紫外线照射会伤害眼睛。所以6月龄以下宝宝晒太阳，建议让宝宝在阴凉处待着，尽量接受阳光的散射，别让阳光直射到眼睛。躺在小车里的宝宝，应该用遮阳篷进行防护，避开阳光直射宝宝眼睛。晒太阳的时间由最开始的三五分钟，逐步延长，根据季节掌握，每天累计时常别超过1小时。

6月龄~1岁：可以让宝宝在户外草地上坐会儿、在户外蹒跚学步，每天晒太阳时间控制在2个小时以内。紫外线强烈时，戴一顶有檐的遮阳帽，保护眼睛。

1~3岁：有了之前户外活动的习惯，这个阶段的户外活动时间因人而异，不好做最长时间限制，自己灵活掌握就行。如果在夏季，强紫外线、高温情况下，尽量选择早晚时间段出来晒太阳，在秋冬季，紫外线、低温情况下，尽量选择中午及中午时段。

Q: 晒太阳晒哪个部位比较好？

宝宝晒太阳最好选择多晒背部和屁股。因为宝宝的眼睛最容易受到阳光伤害，因此晒太阳时应尽量避免阳光直射宝宝的眼睛。晒宝宝的背部和屁股时，宝宝应背向阳光，最大限度保护宝宝的眼睛。同时宝宝背部和屁股面积较大，接触阳光最多，有助于提高单位时间里晒太阳的效果。

Q: 如果宝宝经常晒太阳，是不是就不用额外补充维生素D了？

阳光中的紫外线，可帮助人体合成维生素D，进而促进钙吸收，帮助宝宝骨骼成长。但并非晒了太阳就不需要补充维生素D了，这属于临床医学问题，在宝宝体检时，请咨询儿科医生。

特邀专家 李华荣（北京新世纪儿童医院皮肤科医师）

Q: 阳光中的紫外线对宝宝真的有危害吗？

阳光虽然能为宝宝的身心发育带来有益的帮助，但是不加任何防护措施的过度阳光暴晒，也会给宝宝的皮肤带来伤害，增加成年后出现皱纹、日晒斑和雀斑的几率，甚至存在多年后诱发皮肤癌和白内障的危险。因此，建议妈妈在带宝宝出门晒太阳时，采取必要的防晒措施，比如：涂抹防晒霜、穿上质地较薄的长衣长裤、戴墨镜和宽檐的太阳帽等。

Q: 哪些宝宝更容易被晒伤，要做更多的防护？

研究表明，肤色越浅和年龄越小的宝宝就越容易受到阳光伤害。肤色越浅，说明其皮肤中含的黑色素越少，而正是皮肤中的黑色素，帮助抵御阳光中紫外线的侵害。因此，皮肤白皙的宝宝，因为少了黑色素的保护，就更容易被阳光晒伤。宝宝年龄越小，其皮肤就越薄，皮肤中含有的黑色素也就越少，因此也更容易受到阳光伤害。

Q: 涂了防晒霜，晒太阳是否就起不到作用了？

当然不会。即使宝宝涂抹了防晒霜，阳光中少量的紫外线依然会接触到宝宝的皮肤，这些量足够满足机体合成维生素D。况且，除了晒太阳，我们日常饮食中也包含了许多富含维生素D的食物，比如：配方奶、牛奶和橙汁等。

Q: 什么时间带宝宝出门晒太阳，能有效躲避紫外线？

带宝宝出门晒太阳最好避开阳光过于强烈的时段。一般情况下，一天中上午10点到下午2点间阳光最强，带宝宝进行户外活动，最好避开这段时间。但是因为四季不同，同一时段阳光强度也会有所变化，妈妈不必机械地遵照固定的时间表带宝宝出门晒太阳。向妈妈介绍一种简单有效的判断阳光强度的方法：如果出门时你发现，地上的影子比你短，就说明阳光很强，存在把你晒伤的危险。因此，选择那些影子比你长的时间带宝宝出门晒太阳，是相对比较理想的。

Q: 阴天或者多云天气还能晒太阳吗？这种天气有必要涂防晒霜？

即使在阴天或有雾看不到太阳的天气里，在户外接受的光照，也比你想象中的多。这样的天气，阳光不是很强，比较适合带宝宝出门晒太阳。但需要提醒妈妈注意的是，即使是在阳光不太强的时段晒太阳，紫外线也依然会伤害宝宝的皮肤和眼睛，涂抹防晒霜等必要的防护措施，仍是必须的。

购买宝宝太阳镜要有“100%防紫外线”或“防紫外线400”标记

有的妈妈仅从时尚、美观出发，给宝宝选择太阳镜更注重款式和颜色。其实，选择一副镜片镜架质量好、适合宝宝眼睛发育特点的太阳镜，对宝宝的眼睛更为重要。在购买太阳镜时，应该选择有“100%防紫外线”或“防紫外线400”标记的，因为这种镜片能抵挡UVA、B、C三种波长，而一般的太阳镜，只可将光度降低，不能阻挡紫外线。由于戴墨镜后瞳孔张开，进入眼睛的光线增多，反而会加深对宝宝眼睛的损伤。这样的购买标准，同样适用于给宝宝或大点的小孩选择泳镜或运动眼镜。

孩子王育儿顾问 教育问答达人10-28 11:19

日照是宝宝需要的纯天然钙片，晒太阳的最好时间是上午的10点—11点，此时阳光中的红外线强，紫外线偏弱，可以促进肠道对钙、磷的吸收，增强体质，促进骨骼正常钙化。但是带宝宝晒太阳时，也要注意以下几点：

太阳光强烈的时候，连大人都要抹防晒霜，孩子娇嫩的皮肤更容易被灼伤。所以，不能带着孩子在大太阳底下晒，而是要选择屋檐下或者树荫下，不要让太阳光直射到孩子。孩子6个月以上需要的时候可以涂防晒霜，建议用儿童SPF15的防晒霜，也可以戴帽子。

要注意保护好眼睛，不要对着太阳直射，但是不主张给孩子戴墨镜，因为那些镜片有可能不合格，会给宝宝造成屈光不正。

紫外线只有照射在裸露的皮肤上才能获得维生素D，从而促进钙的吸收。虽然衣服会遮挡紫外线，但孩子的四肢是最不怕凉的，因此可以适当裸露四肢，或者背对阳光，露出臀部，提高日晒的效果。

对于小宝宝来说，每次晒太阳的时长要循序渐进，不易时间过长，并且要注意补水。

另外，要提醒麻麻：带宝宝出门的时候，一定要选择人口稀疏、绿植较多的公园，不要带宝宝去游乐场、马路边或者小区内小朋友比较集中的健身器材处，小婴儿的抵抗力比较弱，出行时，尽可能的远离细菌、病毒等传播途径，让宝宝在享受春季日光浴的同时，呼吸清新的空气。

Hi，我是孩子王首席育儿顾问，持有国家高级育婴资格证，在孩子王有近5000名和我一样的育儿顾问为宝妈们提供婴儿抚触、产妇催乳、宝宝理发、营养指导、母婴护理、成长培育等服务，让当妈妈变得更简单！

1. 晒太阳的时间选择

许多妈妈经常抱着宝宝一晒就是两个小时，认为带宝宝多晒晒太阳对身体好，其实这是不合理的，因为婴幼儿的皮肤娇嫩脆弱，长时间晒太阳可能导致皮肤干燥、粗糙、起红疙瘩等。

每次晒太阳的时间长短随婴儿年龄大小而定，要循序渐进，由十几分钟逐渐增加至1～2小时为宜。或每次15～30分钟，每天数次。如发现宝宝皮肤变红、出汗过多、脉搏加速，应立即回家并给予清凉饮料或淡盐水，或用温水给宝宝擦身。也可晒一会儿，就到阴凉处休息一会儿。

另外，给宝宝选择晒太阳的时间也是很有讲究的哦!一般情况下，晒太阳时间以上午9-10时或下午4-5时最好，那时候的阳光可以促进肠道对钙、磷的吸收，增强体质，促进骨骼正常钙化。而12-14时的阳光比较强烈，对宝宝的皮肤不好，就不要带宝宝出来晒啦。

2. 晒太阳也要适当增减衣服

在晒太阳过程中，很多妈妈怕宝宝受凉，给宝宝包裹得很厚，那样也不科学。宝宝晒太阳时应该在保证暖和的前提下，让宝宝的头、手、脚以及能露的地方尽量露出，最好把他的头和眼睛用太阳帽遮起来，不要让刺激的阳光直接晒到眼睛上。

晒完太阳后，及时为宝宝添加衣物，因为在阳光下毛孔是打开的，回到阴冷的室内容易吸收潮气，招致感冒。

3. 小心宝宝对外界环境的过敏现象

很多小宝宝外出回来后，会有不同程度的出现鼻痒、连续打喷嚏、眼红、眼痒、皮肤痒等症状，困扰了很多家长。这是因为在空气中有很多对婴儿皮肤不利的因素，同时含有大量的花粉和细菌，这些因素都会使免疫系统还没有发育完善的婴儿受到伤害，而婴儿的脸部最容易受到花粉和阳光的侵袭，从而引发皮肤干燥、过敏等一系列症状。

为避免婴儿娇嫩的皮肤受到伤害，晒太阳时间要控制在30分钟之内，应给婴儿涂点润湿剂，晒完后给婴儿多喝水，擦点婴儿专用的润肤霜。皮肤过敏的婴儿最好减少接触，外出时尽量做好防护，远离粉尘、花粉、动物皮毛等，同时注意尽量避免晒太阳，不要使用碱性的化妆品和香皂。

4. 不要让宝宝隔着玻璃晒太阳

有些家长担心直接抱宝宝到户外晒太阳，空气灰尘会对娇嫩的宝宝造成伤害，因此选择抱着宝宝在室内阳台上晒。但研究表明，隔着玻璃测试，紫外线透过不足50%，若到距窗口4米处，则紫外线更少，不足室外的2%。所以隔着玻璃晒太阳实际上没什么作用。

其实满月以后的宝宝就可以到户外晒太阳了。你可以选择到一些绿化较好、空气清新的公园晒太阳。尽量不要在靠近街道的广场或者人流太多的地方。浑浊的空气、汽车尾气和太多的粉尘，对宝宝的呼吸道是很不好的哦。

很多父母都知道应该给孩子多多晒太阳，那么如何给孩子正确的晒太阳？

1、宝宝太小时不能直接到室外曝晒，只能在室内，斜射阳光时打开窗子给宝宝晒太阳，每天晒l~2次即可，一般健康婴儿2周后即可在室内晒太阳。

2、一般出生3~4周的宝宝才能抱到户外晒太阳，而且开始的时间要短，只晒一部分如脚腿等，然后再慢慢地增加晒太阳的时间和范围。头部和脸部一般不要直接照射，可置阴凉处或遮阳带帽子。

3、室内晒太阳时，不要隔着玻璃窗、纱窗，这样会减少紫外线的透入。

4、很多小宝宝外出回来后，会有不同程度的出现鼻痒、连续打喷嚏、眼红、眼痒、皮肤痒等症状，困扰了很多家长。这是因为在空气中有很多对婴儿皮肤不利的因素，同时含有大量的花粉和细菌，这些因素都会使免疫系统还没有发育完善的婴儿受到伤害，而婴儿的脸部最容易受到花粉和阳光的侵袭，从而引发皮肤干燥、过敏等一系列症状。

为避免婴儿娇嫩的皮肤受到伤害，晒太阳时间要控制在30分钟之内，应给婴儿涂点润湿剂，晒完后给婴儿多喝水，擦点婴儿专用的润肤霜。皮肤过敏的婴儿最好减少接触，外出时尽量做好防护，远离粉尘、花粉、动物皮毛等，同时注意尽量避免晒太阳，不要使用碱性的化妆品和香皂。

5、晒后及时给宝宝补充水分。晒太阳时，宝宝因为流汗运动等原因会损失一部分水分，所以晒完太阳之后妈咪应及时给宝宝补充水分。

孕妈学堂 孕妈学堂官方头条号10-22 10:14

您好，很高兴有机会可以回复您的问题，并且希望我们的回答会给予您一定的帮助。

首先，爸爸妈妈们其实很乐意带着自己的宝宝去外面晒太阳，从而让宝宝接受外部的刺激增多，这样可以有效的让大脑发育，视觉，听觉，触觉等神经也会更加完善。当然，我们也一直建议爸爸妈妈们经常把宝宝带出去，毕竟宝宝不应该整天待在家庭这片狭小的天地里，应该多到外面活动，看看外面的人、树木、花草、汽车，感受一下阳光和风等。下面，我们就来说一下如何宝宝出去散步晒太阳，以及爸爸妈妈们应该注意些什么？

第一，爸爸妈妈们应该固定一个时间段出去。

如果是夏天，上午9点到10点，天还没热起来，出去最合适，如果这个点宝宝正好在睡觉，上午10点到11点也可以，待在阴凉的地方就行。下午最好4点以后再出去，这时一天的热气慢慢退去了，是最舒服的时候，下午尽量别太早出去。如果是冬天，上午11点左右和下午2点左右反而最舒服。宝宝睡醒之后喂他吃点奶、喝点水，换上外出衣服就可以出发了。

切记，宝宝刚开始出去的时候，逗留时间不要太长，一般每天半个小时就可以了，以免宝宝太兴奋，以后再增加到1小时、1.5小时或者更长，具体可以宝宝的状态哟。

第二，出门一定要看天气。

不要小看这一点，却很容易被家长们忽视。出门一定要注意看天气的情况，根据户外人们的一桌，树枝摇摆情况，也可以把手伸到窗外，感受以下温度，风大不大，注意给宝宝适当的添加衣服或者减少衣服，宝宝比大人们更加敏感，所以要特别注意哟。

另外，妈妈们可以在宝宝保暖的前提下尽量多裸露皮肤，有助于皮肤接受紫外线照射，生成维生素D。还有，随身携带一些宝宝可能会用到的东西，比如尿布，玩具，水，零食之类的....

因为新生儿皮肤组织发育还不完善，保护功能也不完 全，过多的阳光照射后，太阳光中的中波紫外线的强烈辐射可引起人体发生光毒和光变态反应。光毒反应是在烈日照射2～3小时后，前臂、背部出现局部的潮红、痘疹。这些损伤会留下色素沉着，有的人还可能导致成年时患皮肤癌。

晒太阳的时间可以选在上午8点到9点，下午5点到6点。晒太阳前，还应给宝宝服用维生素D，这样才会有效果。晒太阳时，要让阳光与宝宝的皮肤直接接触，隔着玻璃或穿着衣服晒太阳，紫外线照射效果会减少30%以上。

另外，对于初次晒太阳的宝宝，在时间上要采取“循序渐进”的原则，比如刚开始的5～10分钟起逐渐增加，夏季每次日光浴尽量不要超过30分钟，日光浴应该每天进行，长期坚持，才能起到良好的健身防病效果。

由此，准妈妈带新生儿晒太阳的时候，不要选择紫外线高的时间，特别是中午一定不要带新生儿晒太阳，早上8-9点是最好的晒太阳的时间，另外，带新生儿晒太阳要遵循循序渐进的原则，长期坚持，只有这样才可起到促进新生儿健康的疗效。

阳光是最好的维生素D的活化剂，给宝宝晒太阳就可以补充维生素D。当维生素D进入认得血液后有助于吸收食物中的钙和磷，促进宝宝骨骼发育，这样可以有效的预防和治疗小儿佝偻病。

阳光中，还可以接触到紫外线，紫外线则可以刺激骨髓制造红细胞，从而提高人体的造血功能，预防宝宝贫血。紫外线也可以杀死皮肤上的细菌，增进皮肤的抵抗力。同时能大大提高吞噬细胞活性，提高宝宝免疫力。

而对于新生儿来讲，适当的晒太阳还可以加快黄疸的消退。给宝宝晒太阳，最好是上午6-10点和下午4-5点。不同时间晒太阳达到的效果是不一样的。上午6-10点，阳光中的红外线强，紫外线偏弱，这样晒太阳可以有效的促进新陈代谢。下午4-5点太阳紫外线中的X光束成分多，可以促进肠道对钙和磷的吸收，帮助骨骼钙化，并可以增强宝宝体质。

带宝宝开始晒太阳，时间需要慢慢的增加，从最开始的十分钟以内到半个小时逐步来，如果在晒太阳的时候发现宝宝身体不适要马上停止。在正午时分，也就是中午12点左右最好不要晒太阳，因为这个时候的紫外线最强，容易伤害宝宝娇嫩的皮肤。

给宝宝晒太阳的时候以上午6-10时及下午4-5时为宜。上午6-10时，阳光中的红外线强，紫外线偏弱，有助于促进新陈代谢。下午4-5时紫外线中的x光束成分多，则可以促进肠道对钙、磷的吸收，增强体质，促进骨骼正常钙化。

但爸爸妈妈要注意，中午到下午4时这段时间，是最忌让宝宝长时间晒太阳的，这个时段阳光中的紫外线最强，会对皮肤造成伤害。

晒太阳的时间长短，应该是随着宝宝年龄大小而定的。爸爸妈妈要学会循序渐进，可以由刚开始的十几分钟逐渐增加至1-2小时为宜。也可以每次15-30分钟，规定每天晒太阳的数次。

爸爸妈妈如果发现宝宝晒太阳中的皮肤变红、出汗过多、脉搏加速，应立即回家并给予清凉饮料或淡盐水，或用温水给宝宝擦身。或者是晒一会儿，就到阴凉处休息一会儿。注意晒太阳的时间，不要过长。

要给宝宝晒太阳的妈妈们要注意哦，可以先让宝宝躺在床垫上，先晒背部，再晒两侧，最后晒胸部及腹部。在最开始时，每侧晒1分钟，然后慢慢逐渐延长时间。

另外，妈妈们要知道太阳紫外线含量较高，千万不要疏忽皮肤的防晒工作，因此在给宝宝进行日光浴时要注意保护好宝宝的头部和眼睛，最好把他的头和眼睛用太阳帽遮起来，不要让刺激的阳光直接晒到眼睛上面，避免强光对眼睛的损害。

1. 晒太阳时,阳光要与皮肤直接接触。隔着玻璃或穿着衣服晒太阳，紫外线的效果会减少30% 以上。

2. 空腹及早餐后1小时内不宜晒太阳。

3.. 有佝偻病症状或从未服过鱼肝油、钙片的宝宝，不适宜晒太阳。应在服用维生素D制剂一段时间后，再接受日光照射。

4. 晒太阳有时会引起日光性，皮炎。宝宝由于皮肤干燥、花粉刺激等原因，在晒太阳后会出现红斑、丘疹、局部脱皮等症状。食用一些食物如芥菜、马齿苋、马兰头、无花果后晒太阳时，也可以引起光敏性，药疹或日光性，皮炎。

5. 宝宝晒太阳时，可以戴上小眼镜保护眼睛或躺着晒时用小伞遮住头部，保护眼睛。不要长时间曝晒，容易灼伤宝宝的皮肤，产生不良后果。

6. 宝宝晒太阳可以从刚开始的5～10分钟起逐渐增加，每次日光浴尽量不要超过30分钟。日光浴应每天进行，长期坚持，才能起到良好的健身防病效果。