在怀孕期间，有许多准妈妈的情绪十分不稳定，而这种不稳定的情绪也会影响到肚子的宝宝。那么当准妈妈在怀孕期间情绪十分不稳定时应该怎么去调节？准妈妈调节不良情绪的方法是什么？和小编一起来看看吧。

情绪是从事某种活动时产生的兴奋心理状态；或指不愉快的情感。

怀孕是件令人开心的事情，但是也是令人纠结的事情。

自从怀孕之后，许多准妈妈在开心的同时也会变得更加脆弱和敏感。

因为孕育宝宝其实是一件非常辛苦的事情，许多孕妈在整个怀孕的过程中会加倍小心。

自己平时爱吃的可能在这个时候不能吃的，平时喜欢去的地方在这个时候可能也不能去了，自己的一举一动都要以腹中的宝宝为重。

这样长期的自我克制和压抑会让孕妈的情绪变得复杂甚至难以控制，然而，孕妈的情绪会直接给胎儿造成影响，尤其是早期，孕妈的坏情绪甚至会导致宝宝畸形。

那么，孕妈情绪不好怎么办？孕妈该如何调整自己的情绪，让自己拥有一个快乐的孕期呢？

每天花半个小时出去散散步，去空气很新鲜、人比较少的地方散步，良好的环境会让人心情舒畅。

每天花半个小时做孕期瑜伽吧，孕期瑜伽的缓慢节奏能够让你放松身心，获得愉快的感觉。

轻柔的音乐能够让人心里放弃烦恼，获得宁静，所以，如果条件允许，就用半个小时静静地听点小音乐。

如果怀孕期间并没有什么不适，可以和那些与你一样的孕妈一起聚会聊天。

一起分享怀孕的喜悦，听取他人孕育的经验，偶尔一起吐槽吐槽怀孕的辛苦，这些都是很不错的。

如果你不愿意多出去走动，那也可以上网到孕妈群里面去寻找自己的组织，和大家一起分享各种开心的不开心的事。

尽量让自己的内心不积压情绪，这样也有利于保持自己身心的健康。

没事也可以打扮自己、打扮屋子、为未来宝宝打扮

如果觉得无聊了，感觉心情有点不好了，就给自己换身装扮吧，让自己在怀孕的时候也能够变得美丽动人，更加自信；

偶尔给自己的屋内插上一束花，心情也会焕然一新；

如果还有时间，就为自己的宝宝准备一些小衣服吧，没事可以学着做些小鞋子，织点小帽子，整双小袜子。

这样的过程会让你忘却烦恼，燃烧母爱，看着这些可爱的小物件，心里也会觉得欣慰。

找个时间给自己换个口味怎么样

对于吃货孕妈来说，要克制自己的喜好，去吃一些自己平时不喜欢吃的东西，那真的是太为难，也很容易让自己心情变得压抑变得糟糕。

但是去外面吃又并不健康，那就自己在家做好了，抽一个小时为自己精心准备一个自己喜欢吃的菜，然后满足地吃下去，自然心满意足。

怀孕了也不要忘了自己的老公，如果你一味地关注自己而忽视了他，那么，他就会错过最佳的转变期，觉得自己还没有走向准爸爸的那条路。

所以，如果孕妈觉得情绪不对了，就找准爸爸撒撒娇好了。

不仅可以让她觉得你依旧爱她，也能够在与他交流的过程中，潜移默化地帮他完成身份的转变，一起迎接属于你们的可爱的小生命。

最后，祝各位伟大的孕妈健康好孕，开心每一天！

现在的女性都是认为只要长得瘦，就是非常好看的，但是当他们有了宝宝之后，有一些女性就感到非常的无奈，因为他们发现自己变得越来越胖了，而且他们如果不吃饭的话又特别担心宝宝的健康，毕竟宝宝是在妈妈肚子里面的是通过母亲来获取营养的。但是他们感觉自己吃了之后都长在了自己身上。

当站到体重秤上面的时候，就会发现自己变得越来越胖，但是又不能够运动，因为有些孕妇她们害怕自己在运动的时候不小心把自己孩子给伤到了，而且因为家人知道你怀孕了之后就会使劲给你做好吃的，让你吃下去，并且他们还说这是为了孩子好，而且只有十个月，为了孩子忍一忍，等孩子生下来了就可以减肥了。但是不少孕妇还是非常担心，他们怕自己生完孩子之后，体重还是不能够改变，毕竟有一些女性在生完孩子之后，确实是胖了很多，而且永远也没有减下去。

今天我们就来说一说怀孕期间的女性，只要记住这三个方法，相信你定能够瘦到底的，而且你的孩子也并不会因为你而出现什么问题。首先第一点是非常重要的，一定要清楚在怀孕期间体重变化都是怎么样的，因为他们其实是有一定规律的，随着孩子的增长，每个月到底应该增加多少斤体重，这些都是有科学的依据。通常情况下，孕妇在怀孕12周之后，他们才需要额外的热量增加，只有这样才能够保证胎儿有足够多的热量来促进他们的生长发育。但其实这个热量是非常有限的，他大概有两百千卡。

再说得具体明白一点，他就是一个鸡蛋加上一杯牛奶的量，再加上一个拳头一样大的水果，60克的瘦肉，再加上一两米饭。这些东西就已经够孩子的热量补充了，所以说孕妇其实并不需要吃太多的食物，吃太多只会长在孕妇的身上，对孩子来说是没有帮助的。因此，像家里老人说的，孕妇要吃两个人的量，因为他们肚子里面有个孩子，但其实因为孩子非常的小，他们并不需要占用一个成年人的饭量。

第二点就是孕妇一定要合理的规划自己的饮食，在怀孕初期的时候，胎儿是非常小的，而且生长也非常的缓慢。因此，这个时候的胎儿是并不需要向母体索取太多营养成分的。母亲只需要在正常饮食的情况下，多吃一点蔬菜或者水果就可以了。而且孕妇在怀孕期间一定要多吃鱼肉因为鱼肉它的营养是非常丰富的，再加上他们特别容易的消化，而且脂肪含量是超级低的，吃再多都不容易发胖。

母亲怀孕中期的时候，胎儿生长就会变得非常快，那么这段时间就会非常需要营养。我们就会发现这一段时间的孕妇是特别喜欢吃饭的，而且胃口也比较好。但是因为母亲的肚子越来越大，他的胃肠道蠕动已经变得慢一点了，脂肪就特别的容易堆积，所以说孕妇在怀孕中期的时候，一定要学会控制自己的饮食，不能吃太多。到了妊娠晚期，孕妇就需要吃大量的营养了，因为这个时候孩子需要这些营养去找他们的大脑，还有肌肉，骨骼。

最后一点就是孕妇一定要学会适当的运动，当孩子在14周之后，如果母亲的症状非常的平稳，那么他们就可以适当运动了一般是在饭后可以慢步走30分钟。还有一些孕妇，她们的申请情况特别的好，所以他们可能就会练一些瑜伽，这样也对孩子的生产也是非常有好处的。