動物の中には寝ている時間のほうが起きている時間より長いものが多い。パンやコアラは一日4時間ぐらいしか活動せずに寝てばかりいる。「睡眠時間が长いのは動物に近く、神に近くなると、人間は眠らなくてもよくなる。」と考えた人もいるが、実際に眠らずにようとして成功した人はいない。最高記録は114時間だそうである。つまり、人間は5日以上眠らずにいることはできないのである。

　　在动物中睡觉的時間比醒着的時間要长很多。熊猫和考拉一天只活动4个小时竟睡觉。“睡眠時間过长接近于动物，要成为神仙、人们不睡觉也可以”也有人这样考虑的，实际上，想要不睡觉就成功的人是没有的。听说最高记录是114小时，也就是说，人们不可以5天以上不睡觉。

　　ところが、「不眠症で悩んでいる。」と言う人が多い。調べてみると、そういう人はたいてい寝つきが悪く、寝てから眠るまで時間がかかるだけで、本当は睡眠時間は十分なことが多い。眠りのリズムが狂ってしまっていて、早く眠りたい、眠らなければならないと思うけれども、ますます眠れなくなり、自分が不眠症だと思い込んでしまうのである。

　　可是，“因为失眠而烦恼”这样说的人很多。根据调查，这样的人大多是因为入睡的习惯不好，只是从躺下到睡着很废時間。而实际上真正的睡眠的時間是十分充足的。睡眠的节奏乱了，虽然想早点睡着、想必须睡了，可越来越睡不着，于是深信自己得了不眠症。

　　薬を飲んでもいいし、酒を飲んでもかまわないが、続けると、やめられなくなる。それでは、眠るにはどうしたらいいのか。心を静かにして、眠りを待ったなければならない。あせってはいけないのである。

　　吃药也好、喝酒也没关系，可是继续的话就戒不掉了。那么，要入睡怎么做才好呢？必须心要静下来、等待着睡意的来临，不能着急。

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作者：沪江日语 来源：沪江日语 14:00

自北京地区10月28日宣布取消12月能力考，每一个“考证人”的心都提到了嗓子眼，只求自己的报考点不要取消。

此外，由于疫情防控需要，各地区进考场的要求也不一样，需要提前查看各考点详细要求。同时大家要注意最后一栏的更新时间，因为校方可能会根据实际情况更新或变动要求，一定要及时跟进，避免发生不必要的麻烦。

今年天津共3个考点，考试的取消涉及到的考生数量庞大，想必很多同学很是崩溃，好不容易抢到了座位，就差一个月了直接取消散步资格。

不过，无论是如期考试的同学还是因为取消而“延长半年复习时间”的同学，对于日语的学习大家都不能送下弦来，依旧要保持学习日语的频率好效率哦！及时消化掉消极情绪，重振旗鼓为明年的7月考试做准备才是最重要的！