近年来，人们对于肠道健康越来越重视。一类产品应运而生，这就是咱们今天的主角——鼎鼎大名的益生菌。“活性益生菌”“益生元胶囊”“益生菌冻干粉”“益生菌粉固体饮料”，产品类型琳琅满目。

面对越来越多的商品，大家选择起来难免有点踟躇，“哪种益生菌更适合我？”“益生菌对抗癌有效吗？”如果您也想知道这些问题的答案，不妨跟着海心医生一起学习一下吧！

益生菌一词最早源于希腊语，指的是一种对人体有益的细菌。最早由俄国的免疫学大师，诺贝尔奖获得者——梅契尼可夫在他的“长寿学说”中提到。

此后，人们关于益生菌的研究从未停歇，从治疗牲畜的肠道疾病逐渐扩展到人类健康和疾病预防的多个领域，并进一步应用于各种营养以及功能性食品当中。

常见的有益菌，包括乳双岐杆菌、长双歧杆菌、鼠李糖乳杆菌等。

既然益生菌的应用这么广泛？肿瘤患者要来点吗？海心觉得，可以考虑一下。

我们都知道，肠道菌群的改变可能导致癌症的发生，比如胃癌、肠癌等消化系统的肿瘤都与细菌有关。但同样的，最近的一些研究证实了，益生菌也可以反过来抗癌。

《Scientific Reports》上发表的一个实验结果显示，化疗药物作用于身体的同时，也会让肠道菌群减少，而这种减少会促进大脑触发炎症反应，导致疲劳、体重减轻甚至认知障碍。在补充益生菌后，这些反应也会相应地减弱，并且可以减少化疗药物带来的恶心、腹泻等副作用。

而除了上述的辅助功能外，益生菌还可以提高免疫治疗的成功率！

发表在顶级期刊《Nature》上的一篇文章荟萃分析了近些年关于肠道菌群与肿瘤关系的研究结果，研究者们认为，肠道菌群带来的肠道微环境可以增加免疫药物在肿瘤细胞中的响应率，减少耐药的发生。

其中的一项实验中，让PD-1抑制剂治疗的无应答小鼠口服补充有益的肠细菌竟然足以恢复抑制剂的功效！

很多朋友在了解到了益生菌的神奇之后，难免大动心思去挑选购买，但是市面上的益生菌产品实在是太多，挑选起来非常困难。

产品宣传都描述的天花乱坠，有的说自己菌种多，有的说自己含有益生元，这要怎么选择？益生元又是个什么东西？

首先，咱来科普下益生元。

益生元与益生菌，算是仅有一字之差的亲兄弟了。

益生元指的是，一些不能被消化吸收但是却可以促进体内有益菌的代谢和增殖的物质。

或者可以说，益生元就是益生菌的养料和温床。常见的益生元有低聚糖类、微藻类等，在含有益生元的产品配料表里可以看到他们。

至于怎么挑选，海心医生给大家精选了市面上销量较高的几款产品，莱特维健、妙语、益倍适、乐力、汤臣倍健、康萃乐不吹不黑，做了一次公平公正的大pk！

猜到一定有朋友不想看那一大段文字描述，所以我们直接整理了一份结论：

其中，莱特维健、妙语以及乐力均采用了包埋技术，以提高菌群在体内的存活率，相比起来可能吃进去后更有效。

另外，除康萃乐、妙语在销售过程中着重提到了临床验证外，其他4款产品均未提供临床认证，其数据缺乏佐证，在购买时要擦亮眼睛哦！

下面是各款常见益生菌的详细介绍：

内含15种有益细菌和1种益生元，每粒含320亿活菌。具有耐酸，耐胆汁等特点，进入肠胃1小时后，依旧有90%的益生菌能够存活。

可缓解由肠道菌群失衡引起的排便不畅、腹痛、口臭、面部无光泽等问题。

此外，该品牌的益生菌胶囊均为蔬菜胶囊，对素食主义者十分友好。

内含10类菌种以及菊粉，每盒活菌含量为10000亿。

最为出彩的是，它还采用了三层包埋技术，冻干技术以及共生发酵技术，可以有效提高菌群的活性和在体内的定植率。

针对肠道菌群失衡引起的便秘，腹胀、腹泻，免疫力低下，胃胀气，消化不良，口腔异味等症状，都可以起到较好的改善效果。

内含16种复合菌株，每盒活菌含量高达12000亿。它同样采用了三层包埋技术，提高菌群存活率。

此外，它还含有4种益生元成分，有效地提高了菌群在肠道中的定植率。

这是一款复合型益生菌冻干粉，针对肠道菌群失衡引起的口腔异味，便秘，消化不良等症状起到一定的改善作用。

内含4种益生菌，1种益生元以及1种膳食纤维，每袋添加150亿活菌，作为国产品牌，它可能更适合中国人低膳食纤维的饮食习惯。

这款益生菌尤其推荐饮食不规律，生活习惯紊乱、应酬熬夜的朋友调整消化能力。

该产品主要采用的菌种为鼠李糖乳杆菌，每粒内含100亿活菌，能够在人体肠道内定植长达2周以上。

其耐酸性以及粘附性，能够帮助维护肠道健康。此外，还添加菊粉，从而促进体内双歧杆菌增殖，增加肠道有益菌，增加肠道蠕动，预防和改善便秘。

长期服用调理肠胃，主要推荐给肠胃消化不良、熬夜、服用抗生素、应酬多者以及经常出门旅游或者出差肚子不适应者。

内含17种益生菌以及1种益生元，每瓶含有2000亿活的益生菌。同样采用了三层包埋技术以及冷冻干燥菌种的保藏法，提高菌群存活率。

主要用来调理肠胃，可以改善便秘、腹泻，也可以改善消化功能，强化免疫系统，具有保护肠道健康的作用。

益生菌选择的小Tips：

市场之大，一篇文章写不下。授人以鱼不如授人以渔，海心医生在这里也给大家整理了几个挑选的小贴士，不妨用挑剔的眼光再去考核一下益生菌产品吧！

1.活性益生菌含量，优先选择活性益生菌数量多且具有复合包埋技术的产品；

2.益生菌的种类，建议配合菌种更多的益生菌使用，以及添加益生元的产品；

3.益生菌的功能，针对自身需求选择具有相应功能的产品；

4.临床认证，优先选择具有提供临床认证能力的产品；

5.生产日期，优先选择生产日期近、开封后保存时间长的产品。