现在很多夫妻都明白对于优孕的重要性，于是在备孕期间对自己的身体格外注意。那么，备孕的时候吃什么好?备孕要注意什么?下面为大家解答。

　　备孕的时候吃什么好?下面为大家提出几个建议：

　　1、 钙，应多食用含钙较多的食物;

　　2、 富含叶酸的食物;

　　3、 富含铁的食物;

　　4、 含有丰富锌的食物;

　　5、 富含维生素的食物;

　　6、 水果：梅子菠萝、苹果、桃、杏、葡萄、提子 　　蔬菜：苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜、胡萝卜、花菜、西红柿、龙须菜

　　备孕期间备孕夫妻都不要抽烟喝酒，要远离辐射、远离放射线、不接触有毒有害物质，要早睡早起，不要熬夜，不要随便吃药，要注意生理卫生，勤洗澡，坚持锻炼身体，饮食要健康有规律，如果是肥胖的话，要，减到标准体脂状态，补充叶酸(男女都补)，补充维生素、矿物质等，这点备孕夫妻要特别注意，只补充那些缺乏的和必须的，脂溶性维生素和微量元素通过食物和饮水都可以获取足量了(除了比较偏远的地方)，这些补多了会中毒的，同时备孕夫妻要放轻松，保持心情愉快。

　　关于备孕的时候吃什么好及备孕要注意什么的问题就为大家解答到这里。备孕时备孕夫妻可以根据自己的情况选择相应的建议，除此之外，备孕夫妻还要注意一下日常起居，更好地备孕。