作者：有趣的 INTJ 狼

不知道大家有没有在健身房，尝试玩过呢？几年前我为了这个运动，还办了会员卡哈哈

个人是很喜欢踩踏后运动流汗的感觉，本猫觉得这个运动消耗更加好些，前半部分是有氧，在累的不行的时候坚持下去就是无氧运动了，所以我一直都蛮喜欢踩单车的。

几个月前也买了，我一般都是晚上出去骑行的，因为白天真的太晒了，闷热的天气真的不太适合出去运动，加上最近这边下雨天气多，一个月可以出去的次数变得越来越少。

后来我有段时间还看了骑行台，价格参差不齐便宜的 300-500，贵的 3-5K 的价位都有，我觉得比较麻烦，这个念头又被打消了。

最后我选择了动感单车，因为本猫是比较喜欢踩单车的，比较相近的就是它啦！

既可以弥补外出下雨天不能出行，还可以宅家快乐的运动起来，而且现在的动感单车升级了很多

支持自动调节档位，还有专业教练可以跟练，尺寸也不大不会占地方，最主要的是它运动的时候没有什么声音，非常的不错。

下面由本猫来介绍一下，新入手的麦瑞克绝影 CC 动感单车，产品性能以及使用的效果如何呢 ~

收到箱子体积不是很大，最近我们这边老是下雨，还有点担心运过来会被打湿呢，运输过来的时候包装都很好，会有师傅会贴心的搬进来家里来。把箱子跟泡沫板抽离出来，就可以拆开拿出里面的器械了。

机器本体的是一体的，还有一些手把 、轮子、屏幕面板、脚踏需要安装进去，不过都挺简单的

组装的配件跟螺丝都是附带有的，说明书上面也有详细的安装方法跟步骤，跟着步骤走就行啦

先安装好动感单车的底部部分，把支架放到下面，然后用螺丝旋钮进去就行了。

是座垫的位置，也是非常的简单，按照步骤把座垫放上去，然后旋钮上螺丝即可。

脚踏位置也很贴心的标识了 L 跟 R，对应贴纸上面的数字旋钮上去就行啦，非常的简单好操作。

女生自己也可以完成安装部分，而且器械前部分是有轮子推动的，所以可以自由调整位置。

组装完成之后真的感觉蛮小巧的，尺寸是：0，净重是 36kg，底部的架子长度 0.5 米，可以放在家里的任意角落，买运动器材其实很担心收到后太大占空间，要么最后就变成了晾衣架，避免这个问题设计的小巧一些可以放客厅、房间等位置，随时都可以运动起来。

首先是大气的白色外观，飞轮位置有灰色字体拼接设计非常简洁大方，整体适用于大部分家居风格，款式虽然小巧精致，但是可以承重 220 斤，都适合。

智能控阻是指，在运动的时候设备会跟着 APP 课程的阻力自动调节，不需要用手去调节档速这些，可以方便我们更加沉浸到运动当中，而且阻力是专业教练在课程计划里已经配置好了的，跟着运动燃脂更加赞。

除了智能控阻，飞梭旋钮这个这台机器的亮点，可以在上面看到设置的档数，设定了 24 挡阻力调节，以旋转的方式调节阻力，而且转动的时候手感特别的好，可以随时调节。

座垫这个问题确实比较重要的，跟我们出去骑行一样，好的座垫可以让我们踩踏的时候更加稳定，坐久了也不会有疼痛的感觉，现在的设计在这些小细节上面都会升级很多。

座垫的皮面环保皮面紧实又有弹力，实测座垫坐上去是柔软舒适的，在使用的过程中，档位到 8-15 档坐着也不会咯屁股，没有疼痛感，这点非常的棒。

3. 扶手座垫四向可调节

在安装动感单车的时候，就可以看到调节档位了，前面的扶手跟后座的部分，都是可以自由调节上下的，在运动的过程中，感觉到手臂有不适感就可以调节一下，像座垫的部分跟腰部持平的状态才是最好的，这样可以带动腿部去在运动。

在使用动感单车的过程中，可能会有太过于激烈导致头晕、速度太快没法坚持等问题，这个时候如果强行下车动作肯定是不可以的，这款单车有专门按压式刹车，在紧急情况的时候，可以保证我们的安全，按压即停，反应灵敏，非常贴心的设计。

好的脚踏可以让我们在运动过程中更加放心，麦瑞克这款采用的是防滑的 PVC 脚踏，脚感舒适还可以自由的调节，在使用的时候调整到适合的大小，运动同时更加安全放心。

可调节的脚踏在固定好后，可以在单车上面站立骑行，这样可以更加有效的锻炼到我们的臀腿部分肌肉，加速的踩踏也不用担心会掉，非常的安心。

最后来说说的时候分贝问题，宅家做运动最害怕的就是运动器械声音大，担心打扰到上下的邻居，我们客厅是有一块非常薄的地毯的，在使用这款动感单车的时候基本听不到什么动静，踩踏时候真的超级静音。

超静音的秘密是磁控阻力的设计，可以给机器提供稳定的动力，确保骑行运动的过程静音无声，在深夜、清晨的时间也可以畅快的运动起来，没有负担。

以上就是麦瑞克动感单车的外观以及功能介绍啦，下面我来说说使用的体验 ~

三、智能 APP 使用

在使用之前可以在应用商店里面，蓝牙连接 MERIT APP，里面会有非常多的专业教练视频、训练计划、实景骑行等，点击我的页面，还可以把自己的身高、体重等数据录入，系统还会贴心的计算你的 BMI 数值，这样有利于我们后续的减脂健身。

在 " 运动设备 " 那里，还可以连接自己的机器，连接上器械后就可以开始锻炼啦，在锻炼运动的过程中，会给予很多的建议，还有配合互动等，非常的有趣，在运动到很累的时候，还会给你加油打气，这样就可以坚持下来啦！

可以用手机或者平板连接 MERIT，还支持一键投屏的功能，我们一般把运动机器都摆放在客厅位置，支持投屏效果就可以直接看向电视或者投影仪的画面啦，这样放大效果看更加赞，运动时候的细节部分可以看的更加仔细，而且沉浸感会更加强。

本猫先选择了有氧节奏训练，教练非常的有趣，会在中途的时候说如果太累可以休息一会，也会时不时的互动聊天，让你忘记正在运动的感觉，很多时候运动坚持不下来，就是没有人在旁边督促的效果，有人跟你一样聊天运动，效果真的不一样。

app 真的有超过有趣的丰富的课程，喜欢动感一些的音乐就可以选择超燃音乐派对，担心骑行伤膝的可以选择这个安吉小姐姐，声音很好听非常能带动气氛。

在完成训练之后还会有骑行的速度、时间、卡路里等查看，跟练超燃脂课程 15 分钟会比普通的动感单车燃脂好很多，可以达到双倍的燃脂效果。

真的很喜欢跟着教练一起锻炼的感觉，以前用普通的动感单车，虽然也能放 Pad，跟着课程跑，但是却做不到实时跟练，也没有智能控阻、联动调阻。在运动的时候会跟着训练课程会实时自动调整阻力，我们只要跟着跑就对了，会比普通的动感单车更加燃脂。

2. 模拟户外实景骑行

检查好调节扣后我们就可以愉快的运动起来啦，每次使用前我都会打开 MERIT，在教练热情的运动氛围里，情绪也会被带动起来，宅家快乐运动正式开启 ~

在首页位置可以选择户外实景的模式，沉浸感真的超强，在家就可以感受到户外的许多美景

沉浸感真的很强，居家不出门也可以感受全世界的风景，可以选择的实景非常的多，本猫就很喜欢西安揽胜这个，非常的有闹市街景的感觉，很赞。

APP 还支持一键投屏，可以把手机上面的画面投屏到电视或者投影仪上面，实景户外的效果真的很不错，搭配上家里的投影效果，沉浸感满满。

而且还能同步线上 APP 课程，智能调节阻力！

在骑行的时候，MERIT EYE 飞梭旋钮也会跟着智能调阻，随着音乐节奏的慢慢加快，阻力也会持续加大，可以达到更加高效的燃脂效果，也可以自己调节档位阻力，非常的方便智能。

左右两侧是全触控面板，触摸就能调节速度和坡度，科技感满满。

  在骑行爬坡时候，可以感觉到阻力在慢慢加大，臀腿位置需要更加的用力踩踏来进行，在运动 15-20 分钟后，整件衣服都湿了，真的很暴汗，会比我自己单独使用效果更加给力。

而且有教练跟练趣味性更加大，不会感觉到运动了一会就不想动的感觉，很适合三分钟热度的朋友，还可以边跑步甚至能边看风景，在家就能体会出门骑行的效果。

运动起来固然重要，但大家一定要注意正确的姿势哦，

在使用的时候需要确保自己是在正确的姿势下运动，避免在运动的过程中受伤或者不舒服

在站立的时候运动，需要让我们的肩膀下沉，不要有耸肩的问题，降低重心让大腿跟臀部位置跟着机器的脚踏走，这样就可以更加高效的运动到位。

坐着蹬的时候，膝盖不要内扣，让膝盖跟脚尖保持一致去做踩踏动作，因为我们的膝盖内扣非常容易受伤，保持跟脚尖一致可以让我们膝盖更加容易踩踏，蹬下去的过程中，用臀大肌带动腿部起来，这样就行啦。

在运动的时候也需要注意一下调节扣的带子有没有松动哦，需要调整到跟鞋子差不多的松紧，这样运动的时候不会掉，更加安全放心。

家里拥有一台动感单车，可以给我带来专业的实时教学，在骑行的过程中能够自动调节档位、阻力，只要跟着机器运动起来燃脂更加高效。

沉浸式的户外实景骑行，一方面可以让我感受到户外的世界，又可以让我避免出去风吹雨晒等困扰，不出户就可以骑行全世界。

磁控阻力系统 + 静音皮带传输在运动的时候不用担心会吵到，超静音模式在夜晚也可以进行愉快的运动，再也不用担心在家运动会吵到邻居啦。

最后让我心动的是直播课程，可以跟着教练实时互动练习，我相信坚持运动下来，减脂塑形不是问题 ~~

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• 前言4年前，第一次去藏区，选择的是西藏。4年后，再一次去藏区，选择的是东藏，就是四川的西部，甘孜州、阿坝州那一带。4年前，去西藏，是乘搭「青藏铁路」进藏。4年后，去东藏，则改成自驾，亲自驾驶318国道、317国道。4年前，我紧张、期待、充分准备，来到梦中的拉萨。4年后，我淡定、自信、甚至带点傲气，来到觉得可以散心的川西。然而，我的旅程，“惊呆了”，“打脸了”！很少写游记的我，我决定写一篇文章来纪念我这次「特别」川西自驾之行，让大家一起面向真实，没有滤镜的川西。团队介绍一下这次一路向西的四师徒：师傅J、美女茵、靠谱B、最浪C。（3个女生1个男生。）大家的分工如下：两位司机，男生司机是有深厚的自驾旅行经验；女生司机则是平常只在城市的道路浪浪浪（其实就是我）。三位摄影师，男生是老法师，一位美女摄影师是新法师，还有一位美女摄影师，带着华为神机走遍川西。一位管家，美女管家一直打点团队衣食住行，特别住，给我们找到五星级的家。我们带着各自想法来到川西，开启深刻的一路向西。行程路线我们四师徒，选择自驾抵达我们最西边的目的地——色达。大概路线如下：去程：成都--->泸定--->海螺沟--->途径雅家梗垭口-->康定--->折多山垭口--->塔公草原--->道孚县--->炉霍县--->色达返程：色达--->马尔康市--->理县--->汶川--->都江堰--->成都走了一个大环线。（PS：我们一开始Plan的行程比这个还丰富的，因为8天行程真的非常紧张，实际操作时，我们砍了部分的景点）交通机票由于疫情缘故，机票非常非常非常便宜！广州<-->成都，仅需895，含税！时间随便挑，反正来回不会超过1000。我们挑选的时间是：4月18日，中午12：45从广州飞到成都，15：25抵达4月25日，晚上21：10从成都飞回广州，23：45抵达这样我们的行程大约有完整8天。国内租车我们挑选租车平台是「携程租车」，主要原因是那段时间「携程租车」有非常优惠的折扣，有些车型出现9元/天。我们挑中了「西翠租车」这个车行，主要因为他们和携程深度合作，比较靠谱。一些注意点：「西翠租车」不在机场内，较多情况是他们将预订的车开到机场，在机场办理手续，就可以直接开走了。但如果对车辆不满意，得去到他们的门店，距离也不远，大约5min路程。我们挑选了别克GL8，商务车，买了基本险+人身及财物险（第二个险主要相中他的道路救援），总体费用是￥1323。（租车￥108*7天+基本险￥50*7天+手续费￥35+人身及财物险￥182，租期7天，平均下来租车费用是￥189/天。）我们的小马驹Tips：（1）甘孜州、阿坝州等地区的自驾，很多车行都不一定支持的。所以得在挑选车行的时候看清楚，找支持的车行，这样对方可以给你更多支持。（2）类似这样的自驾，我觉得最好还是买全险吧。什么剐蹭、意外都不怕。住宿川西的住宿，全由我们的小姐姐靠谱B KO掉。满足我的基本要求：有热的床，有热的水。预订的渠道：Airbnb、同程、去哪儿也有一些住宿的地方出乎意料的美！海螺沟有柿无事别院推荐理由：景美！晚上刚到酒店的时候，心里狂喜，因为有一个超大落地玻璃，据说可以看到美丽的山景！四师徒在窗前聊旅途聊工作聊天聊地！清晨，真的让你看到一个超漂亮的山景！我们就坐在榻榻米上喝茶，都不愿意离开了。色达西渡国际青年旅舍推荐理由：人文美！氛围很不错，老板康哥是当地炉霍县人，让我们体验一番藏文化。有一个长廊，让我们慵懒地晒太阳。我们还体验藏式火锅，不过被老板吐槽我们竟然吃清水锅底。（PS：市场的牦牛肉超便宜！！32元/斤冻牦牛肉，吃得我们超爽）物料准备衣着4月中旬去川西。还是得多关注天气。春夏秋冬的衣服都带上，但需要更多的冬天的衣服。成都：热成夏天马尔康：偏春秋天海螺沟、康定、道孚、色达：就是冬天！羽绒服（最好是长款）、冲锋衣必备，多带几条秋裤。同时也带件雨衣，高原天气，像善变的女生，雨雪阴晴不定。保险建议去马爸爸那买一些保险，主要是以自驾游意外险、航空意外险等为主。摄影老法师们的摄影设备，由于我是摄影渣，不懂。欢迎留言，然后我去问问法师们。游客的装备：华为P30 pro，iphone Xs Max，大疆Pocket。医药必须带：葡萄糖+感冒药+退烧药+夏枯草冲剂+藿香正气水+红景天按需带：肠胃药、止痛药、胃药、碘酒、止血贴、膏药贴自驾歌单四师徒去旅游，一路上都不停听不同的歌，四个类型，激情碰撞！师傅J：欧美风，推荐曲目：Adam Levine《Lost Stars》美女茵：中国风，推荐曲目：肖战/王一博 《无羁》靠谱B：港台风，推荐曲目：八三夭乐队《想见你》最浪C：民谣+摇滚，推荐曲目： 痛仰《公路之歌》当然还有一首，大家都举荐的歌曲，成为我们的队歌——林宥嘉《兜圈》健康准备东藏，海拔还是挺高的，进入道孚之后，平均海拔都在3400m以上；色达，平均海拔在3750m以上。而且因为特别的地理环境，非常容易高反。所以前去藏区之前，记得要注意休息，提前一周吃红景天，让身子做点准备。进入藏区之后，注意休息，注意饮食，尽可能多喝点水，水里有葡萄糖。这次进藏，我们四师徒，都有小伙伴出现高反，所以相关的药物得必备。———————————————————————————————————那接下来开始我们的旅程啦，撕开川西的滤镜，我们看到什么？4月18日 广州-->成都-->泸定-->海螺沟在疫情中出发出发的第一天，四师徒第一次在广州集结，非常激动又紧张。激动是因为我们第一次团队见面，紧张则是因为疫情，害怕疫情导致我们在广州时出不去，抵达四川后进不了。（PS：感谢当时的广州卫健委，让广州越秀区、白云区都成重点照顾，路途上就遇到一件趣事。）一番经历之后，并不是这样的，政府虽然还是强管控，但按照要求做，自由度还是挺高的。只要你体温正常，申请好穗康码（广东地区的健康码），和天府码（四川地区的健康码），凭码出行，也是非常方便的。就这样我们顺利抵达成都。小插曲——人到了，行李呢？每次去旅游，都会遇到有旅客丢行李，通常是略表同情。然而这次发生在我们的身上，我们是深深感觉到非常无奈和愤怒。点名批评「深圳航空」和「广州白云机场」，在疫情关系下，客流量已经非常少了，这样还可以丢行李，工作非常不专业，同时处理事情时，态度非常差，并且出现推卸现象。所以，若看到文章的小伙伴，托运时候，一定要和前台check in的小姐姐们确认，确认行李最终目的地，同时提醒他们不要丢行李，不要丢行李，不要丢行李。这里也有一些小经验，如果人到了，行李还没到，该怎么办？（1）稳定自己情绪，不要太慌张，甚至告诉自己说，如果不见，要航空公司负责到底。（2）然后去找“行李认领或咨询处”，他们通常就在行李传送带的附近。在行李领取处，出示你的行李票（当你托运行李，在办理时会给你一个带有身份证号的标签，也就是行李票。）工作人员会通过行李ID定位行李位置。（当时我们查到行李留在白云机场了。）接着你会被要求填写一份表格，填写你的详细信息，如你的行李票信息，你的目的地地址和你的行李的样子。这里建议大家尽可能详细地描述行李的特征、行李上贴的标签和内容。（我曾经某次出行的行李箱）除了提交给行李处的表格，请确保你留有一份表格的副本，以防你需要证明你向航空公司提出了申请，向保险公司提出索赔时使用。你还可以询问帮助你的工作人员的名字，并得到一个跟进电话号码，这样你就可以打电话了解行李的最新情况。如果你因为行李丢失而不得不临时购买一些替代的日用品，记得保留收据，因为你可以向航空公司索赔。（3）行李找到了！通常，航空公司会安排把行李送到你在表格上写的地址，无论是你的家庭住址还是酒店地址。如果你不得不自己去取延误的行李，你可以向航空公司索赔旅行费用。（4）索赔/a/0089110卓克基土司官寨红色旅游景点去掉滤镜西藏和东藏对比。西藏有丰饶自然景观，也有丰富的人文精神，是一个是藏区政治、宗教、经济、文化的中心。东藏自然景观也非常迷人，但其人文社会更令人着迷，藏传佛教的佛学院，白塔，神秘的碉楼等等，康巴藏族、嘉绒藏族、木雅藏族等等。建议去东藏之前，将藏区的历史和人文都看看，这样当你进入东藏的时候，会有更大的收获。我们功课做得不好，很多都是回来再补的。4月24日 理县-->汶川-->都江堰-->成都理县&汶川我们本来想去毕棚沟，很可惜，疫情状态下，毕棚沟只服务四川省的旅客。我们这些广东省旅客，请下次再来吧。我们就去了汶川。今年汶川大地震12周年。都江堰最浪C做了一次导游，带小伙伴们去都江堰，看看那个伟大的历史水利工程。说说这个历史吧。都江堰这项伟大的水利工程，始建于秦昭王末年（约公元前256～前251），是蜀郡太守李冰父子在前人鳖灵开凿的基础上组织修建的大型水利工程，由分水鱼嘴、飞沙堰、宝瓶口等部分组成，两千多年来一直发挥着防洪灌溉的作用，使成都平原成为水旱从人、沃野千里的"天府之国"。是全世界迄今为止，年代最久、唯一留存、仍在一直使用、以无坝引水为特征的宏大水利工程。都江堰的鱼嘴，将岷江一分为二。去掉滤镜导游非常重要，懂历史的导游更重要。汶川已经过去了12年，其实新生的小朋友都对那段历史非常不熟悉，我们需要导游将当年的事情一件件一宗宗告诉未来的小朋友，让他们知道站在这个土地，我们曾饱含泪水。都江堰，历史更为悠久，很多小伙伴觉得就是看个鱼嘴？看个飞沙池？但是他的丰厚的历史背景，都会让它价值陡升，你想想秦朝时代，没有建成大坝，利用地理知识、河流知识，完成的引水工程，并且至今仍在使用。哪有产品能走过华夏5000年？哈，所以下次去，请个导游吧。哈，吐槽一下天气，从阿坝州回成都，我们一天经历冬、秋、春、夏。温度从-2度直接飙升25度。外套一件接着一件脱，秋裤也不穿了，直接上短裤。4月25日 成都-->广州回到成都啦！火锅火锅火锅！太古里，4年前去，4年后再去，变漂亮！！很多很美的小姐姐小哥哥。去机场了，回广州啦。这次行程就这样结束啦。最后再奉上我们的美照。哈，这个旅程，我们都瘦了！相关费用（1）机票：￥895/人，广州往返成都（2）租车：共￥1323，四人分享，约￥331/人（3）酒店：￥660/人，共7晚（4）当地费用：￥1249/人，共7天8天7晚的川西自驾之旅，费用￥3135/人。Ending这次旅程，我们功课做的不算太好，至少我是不好的。我把它想象太简单了，川西自驾，穿行国道318，317，还是挺艰苦和困难的。上色达，一点都不轻松，需要毅力、坚持和勇气。因为遇到一些事情，感悟到原来“活着”很重要。只要可以活着看到明天，什么都可以，也不为什么而活着，就是想活着。「人是为了活着本身而活着，而不是为了活着之外的任何事物而活着」很开心我们出去了，更开心我们安全地回来了。（PS：如果第一次去川西，希望自驾，还是找个专业的司机带队吧，会玩得相对没那么辛苦。）

• 备注：因为年代久远，详细的行程路线已经记不清楚了。只为记录曾经去过的地方，见过的风景。写在旅程之始：活在20多岁的年纪很多时候，我们对未来要做什么、能做什么感到迷茫。我一直认为“时间”是这个世上最宝贵的东西之一。你的生活由时间碎片组成，用有限的时间多去看看世界才是我认为人生最有价值的事。于是，在2014年的暑假集结了一伙人准备去探访一下神秘的高原领地。先说组队，我们一行6人（3男3女）来自五湖四海。就这么突然之间，决定了浩浩荡荡的进藏之旅。从制定旅行计划，订酒店包车，准备行囊等花了将近半个月的时间。考虑了所有想去的地方之后，我们大概确定了需要在藏区待2-3周左右。我们的行程主要分为2个部分：前半段是包车珠峰大本营，后半段是 林芝 。由于我们都是初次进藏，所以选择在 拉萨 做中转停歇处。路线如下： 【1】 拉萨 —— 日喀则 （包车：越野车俱乐部 2辆） 【2】 日喀则 —— 珠峰大本营 （包车：越野车俱乐部 2辆） 【3】珠峰大本营 —— 日喀则 （包车：越野车俱乐部 2辆） 【4】 日喀则 —— 拉萨 （包车：越野车俱乐部 2辆） 【5】 拉萨 —— 林芝 （自驾：商务别克6人座 1辆） 【6】 林芝 —— 拉萨 （自驾：商务别克6人座 1辆）注意：由于通往珠峰大本营沿途，海拔逐渐升高。高反也会越来越明显，所以对于初次进藏的朋友们还是不推荐自驾的。进藏：火车行进的地方【进藏交通】绿皮火车： 重庆 —— 拉萨 （2天）我们选择的是从 重庆 出发的火车，一共2天。由于是旅游旺季，加上只是提前半个月才决定要去 西藏 ，所以给我们选择的余地不多了。由于我们刚好是6个人，所以就直接选择了硬卧的两排。然后，我们拿披肩自制了一个“帘子”，也算是有一个自己的空间了。 火车进藏好坏对比 【好处】/）色达路况不太好，班车到色达时间正常时约为20:00-21:30，我们当时在晚上10点多才到。色达五明佛学院离色达县城很远，两地大概有20km左右距离，班车会先经过佛学院的路口，司机到了会提醒下车的，终点站在色达县城。班车停靠的路口只是佛学院的入口，离佛学院还有3-4km，徒步需1个多小时——该地海拔4200米，氧气不足，无法走得太快（且一般到达时间为晚上，不安全及有很多狗）。如果不想徒步，入口处有当地人自己运营的到佛学院的面包车，一般坐满人再发车按人平分价格。从县城金马广场有面包小车开往佛学院，通常佛寺院门口7元一人，坛城喇荣宾馆25元一人。（可以选择包车到喇荣宾馆，4人60块，3人70块，主要和司机商量好价格。回程，请注意晚上8点后在佛寺院不容易叫车回县城的，司机预约好也会放鸽子和提高价格的，我们当时等了一个多小时后升价到100块也迟迟不来，幸好步行到佛寺院停车场里刚好遇到回程县城的司机70元3人平分路费包车，晚上10点多。）By：现在白天有开通从色达县城到五明佛寺院的公交线了。【色达——成都】汽车站里卖的是手写票。（在下雪天等了接近一个小时买票啊，注意当地藏民会插队的，所以尽早买好回程票。）从色达回成都和去时一样，有2班车选择，价格不同，需要提前2天时间买车票。色达汽车站每天早晨9:00开始售票，我们是8点多到排队等到准时9点才有人开窗卖票，好不容易买的票。买回成都的票没有保险票可以买的，所以不需要身份证。班车早晨6:00发车，所以必须提前买票。特别是旺季的时候票很紧张。最好订提前两天的票。2、 拼车在成都找到拼车师傅，4人平均每人包车费用约1100元给司机（需要负责司机的吃住费用。）总结：路况不太好，客运站的司机师傅经验好些。真心感谢司机平安携带我们！！！本回色达之行救治高反心得的分享……一，出行前、出行中避免高反的诱因。高反诱因（针对几种的常见的内外在因素说明会诱发高反或加重高反程度）：在高原地区，过度疲累（免疫力下降增加高反的可能性）、睡眠不佳（易引起疼痛）、饮食不良（包括暴饮暴食、冷辣食、饥饿空腹太久）、寒冷（易引起感冒和胃肠道反应）、急性胃肠炎，女性生理期，身体其他的疾病（例如呼吸道、消化道、心功能不全心肌炎等心脏病，对于先天性心脏病的不要冒入高原区域——因为长期居住高原地区的人每年都需要体检心功能的。）急性胃肠炎尤其关键（常由暴饮暴食引起的）。因为胃肠道反应上呕下泄时待在厕所过长的时间里呕吐、腹泻会造成身体的水电解质紊乱缺水，虚脱，甚至休克等危及情况——而这些情况里重要的连锁反应是“呼吸困难”，在高原地区呼吸困难是致命因素，如果在短暂的几分钟时间里找不到氧气可想而知生命的脆弱。奉劝进入高原地区的人们珍重生命，不要临行前暴饮暴食的拿自己的生命健康来高原区域冒险，生命没有第二回机会！侥幸的时候来多不及现实的残酷，谨记正常饮食作息，不要贪心做作健康。受寒很容易引起轻症的胃肠炎反应。备好胃肠药是必须的。四肢手脚和面部，头颈部，肚子地方避免受寒，特别不要湿头发睡觉或湿发露天在色达里，十分容易感风寒的。需要说明的是色达喇荣宾馆一楼房间里的厕所风寒大，注意晚上别待着过久了。如果受寒了，最好喝点温热水，有条件的喝点生姜水，红糖生姜水最好的了。二，出现高反的应对方法：别以为药物可以绝对的克制住高反的发生要发生中重度的高反，救治的最快方法依旧是吸氧。可以说，高反是没有治标的方法，只能针对症状来对症减轻缓解反应，依靠自己的身体来调试适应环境。by:如果深夜间发生呼吸困难，请保持“半坐卧位”，并且尽量放松有节律的尝试吸气呼气，及时呼叫身边的同伴给予氧气吸入。量力而行，身体实在缓解不来，赶快离开高原地区或者到海拔相对低点的地方。一般轻症的高反头痛可以在注意休息的短时间内缓解和适应的。（需要注意的是“精神心理”方面的高反，有些人玻璃心的确实会幻想加重自己的高反主观感受而出现看起来是很严重的高反……）为此，进入高原地区前选择合适的同伴非常的重要。身心健康，人品素质，体力，习惯等等需要评估考虑入同行的范围里。不然，带着不舒服的人影响行程是小事情，若耽搁生命造成遗憾的便难以说明各自的立场了，咱中华民族的社会风俗大家都懂的，最怕遇及生命健康纠纷的。（重要的提醒：请诚实的坦白自己的身体情况，别掩盖的，毕竟身体疾病有综合交叉关联因素的，知根知底的，方便对于发生高反时可以尽快的诊断救治。心功能不好的，心脏病的，肺部重疾病的不适宜溜达高原地区。）三，预防高反和对症的提前措施。（预防为主、备好氧气）出发请身心健康，基本的保暖和温饱……（人的健康意识真的很重要，疾病应该预防为主大于治疗的。）特别强调保暖和不洗澡的原因，因为藏区感冒与内地不同，藏区易诱发肺水肿，颅内压增高，脑水肿，严重危及生命，不可轻视。重要的事情：最好约到信任的同伴拼住，在高原地区不建议单独住宿，因为万一发生高反情况单独居室很危险，而且进藏区前的两三天内不建议洗澡，第三天洗热水澡时在中午出太阳时候为宜，洗澡时最好房间内有房伴在，以防出现意外情形有人及时给以救助帮助。别自信的以为自己准备好完善的药物就可以安枕无忧的独自住宿，毕竟高反程度可小可大，虽然不必过于担心，但也别轻以掉心，调适好自己的身体和心理因素很关键，做好面对突发情况的准备，必然有需要和被需要的可能性存在。 氧气约20元1瓶,手动按压式很方便实用。高反冷知识篇——自尊自爱永远是最好的自足安全感！从两方面在温（指保暖）饱（暖食）预防高反症状。高原地区高发情况不一主因科学（医学）角度：机体耗氧耐受力不同，没有药物可以绝对的治本控制人体在高原地区不产生高反。止痛药、高反专词药是缓轻症状对症而已。换个通俗说法：是正常人体的条件反射，机体防御系统的生理现象。就像感冒咳嗽，肚子饿了知道要去吃饭，和运动时出汗的道理。指望吃药解决掉高反是心理安慰的高期望功效。运动员和平时相对爱运动的人进入高原区的高反症状会明显些，反而不怎样动的人症状轻些，因为运动的人身体耗氧多些，在高原地区红细胞代谢不足时缺氧引起各系列的高反症状。注意：在高原地区大量运动或者饥饿、受寒都会诱发高反！所以，我提出的“温饱”问题是生存在高原地区必备的需要。我决定集资购买袜子的考虑因素：一、人体里脚部离心脏是最遥远的地方，血液循环不良时会显得脚部冰冷难取暖，而且四肢比较容易受到寒气入侵。脚都冷冷了，如何正常日常简单行动？脚冷腿麻木时用力不当还可能摔倒。西藏郊区长途跋涉步行磕长头的信徒藏民行程多是一年，背着锅睡野外每天不管风雨雪的单薄衣着一步一步的行走，期间的运动量是马拉松。避免不了饥饿、受冷、劳累。这三因素对身体健康和免疫力有影响的。二：高反的并发症和急症：高原区的受风寒外感和陆地不同，高原地区感冒的肺部容易引起感染肺水肿、脑内压增高脑水肿。不管高原地区还是国内地方只要温度寒流都易引起中老年人心脑血管疾病，急性脑梗塞的急症最佳抢救在十五分钟内，黄金时间五分钟，可想下高原地区的环境多受困了。所以，保暖非常的关键。家里有老人家的应该密切保暖和防止摔倒和避免大力用便。预防脑溢血的高危：定期监测血压调控合理血压范围。说到这里：国内陆地的朋友们进入高原地区时量力而行啊，避免为了省钱高时间搭火车啊易劳累过度引起高反的。也避免进藏区期间感冒。保暖，吃饱睡好的，头两三天不要洗头洗澡的。注意色达不要湿湿头发溜达。行程小【TIPS】零食八宝粥大大的自动加热惊喜，顺应了路况车震动……色达路途遥远，奔波，地区寒冷干燥，注意备好干粮，适用现金，保暖衣物（不好意思的说我穿了3件裤子），保暖贴（肚脐周围和腰部各一贴，特别的暖和），保温瓶，润唇膏，护手霜，防晒霜（紫外线强），湿纸巾，口罩，厚围巾，多几双厚袜子，保暖裤，羽绒服，冲锋衣（必备品啊，色达的气候风很大，下雪天最好的防湿衣品），毛织帽子，手套，小电筒，肠胃药肠炎宁，针对高反疼痛的缓解痛药百服宁等基本出外药品。备好氧气。注意：入藏区前务必预防感冒，胃肠炎，劳累，避免冷辣饮食暴饮暴食，胃肠炎等等身体的不舒服。量力而行。最好别洗澡洗头的，避免受凉感冒。带够内衣裤更换。（女生长头发的避免洗头发）必用物品随身带好。我们在途中停车吃个饭几分钟，U型枕放在车上的座位里没有带下去，回来时不见了。（由于色达的路况不佳，观音桥一段路车程震动幅度相当的劲大，对于本身颈椎不舒服的亲们最好备用个U型软枕可以保护下颈椎，商店价格在9块-15块之间。）总结经验：出门搭车在外，必备药品和零食和贵重物品随身带好。不可粗心大意呐……山路十八湾胃里翻江倒海的辣味，川辣凉拌引起胃部不适感……温馨提醒：进色达的客运站班车只有一个点吃饭的，去程时20元自助餐川味凉拌菜（仅有饭和清汤热的），回程25元，重要的事情说三遍：贵，冷，辣辣食物，酥油茶倒蛮好喝的，味道不同于西藏的油感。清香茶味，淡淡地，好喝，在吃饭的隔壁房里，可以问问屋子里的主人拿点茶。吃饭的时间大约5到6分钟。建议带上足够的干粮，这顿饭真心不好吃，吃了更难受，冷到肠子里了，不如参考我上图的车上运动八宝粥，就放在自己的位置椅子背后，车程很振抖的，天然的运动加热。我们那会吃了冷饭难受就是靠暖的八宝粥暖了肚子。此外，带些梳打饼和牛奶可以中和下胃酸，缓解胃酸分泌过多的不适（胃肠炎药必带啊）……在高原地区，吃饭宜八分饱，温食。切忌暴饮暴食。搭车期间避免摄入过多的水，因为车程历经很多大山，司机师傅停车点不多。请准备好一元的零用钱，客运站的车进色达时有几个站点上厕所时候收费的，每回每人一元。回程上厕所两回，记得第一回的站点憋了5、6个小时，注意早餐别喝太多水了（最好提前和司机师傅说想上厕所，不说的话会一直开到吃饭的地方才下点的。），第二个点是吃饭的点，这两个点上厕所不用给小费。悠悠岁月，不平凡的川地……大自然生态需要环保主义爱护。心态很重要啊，万事讲个和。万事和为贵。车上一位藏民妇女电话抱怨着司机开车慢，还提出要求司机开快点。司机说路况不好得慢慢来。佛寺院的师傅说这样的路况不着急开快，开快易引起问题，慢慢开好。有信仰的人和没信仰的区别在于，前者拥有足够的尊重和耐心。不管经历过多少不平，有过多少伤痛，相信这世上的一切都会慢慢好起来的……旅行的意义在于可以看看世界角落里最真实的自然…如诗如画 汶川映秀一段路不太好走。电信卡网络在藏区真强大啊身心在路上，原生态角落。请珍惜一起看风景的人……心境平和吉祥，不远万里，怀着虔诚的心来，一路颠簸。经历了才懂得感恩生活,很多很多的爱……当时前面有辆大卡车撞到了10几万的小车边窗，双方一个小时前就冲突了在闹纠纷赔款，警察叔叔来了也木有解决的效率，让后面的车停在路边喝西北风一个半小时啊，做人啊要厚道啊，要知恩礼让啊……浪费别人的时间怎么过意得了呢。恢复正常后，晚上7点多下雪了，21号强冷空气。（比起25号的最低温度零下21度，算感恩知足幸福的啦！）我问朋友住宿好定吗，他说一切随缘不要纠结，终结我的忧虑晚上十点多，终于抵达了色达佛寺院门口。十一点到达喇荣宾馆时，零食到了当地都自动高压膨胀了……虽然为正月法会期间，但属于淡季拥有房运，喇荣宾馆不接受预订的。喇荣宾馆位置在佛寺院最高处，靠近坛城，是拍夜景的好选择。淡季标间180元一晚，晚上停电到第二天九点多，电热毯漏电，最重要的是服务员的态度实在的失望，海拔高处不出事还好，出了事就找不到人帮忙。有热水和厕所。很容易停电。优点：看夜景。缺点：高反时，宾馆服务员不理会请救的。县城圣地宾馆，其实是家庭式旅馆。标间120元一晚，开空调需要加30块，热水可以，有地暖毯。老板娘不太有诚信，本来说好大床房为90元，后改口为120元。位置靠近金马广场，楼下的位置不太安全，有藏区乞讨钱的孩子和大人守着路道要钱。生活以痛吻你，萍水相逢的我们以善心相伴……我想这辈子都会记得最温暖的一句话“等等我，我陪你”，来自于凌晨睡得迷迷糊糊时听到花狸高反呼吸困难说快不行了给她拿水喂药，我起身说这时候吃药肯定是来不及解决高反急症问题的，撑住，我抹黑到外面给你找氧气（喇荣宾馆晚上自动停电的），泰迪熊听到我推开门时对我说的一句话。那个时候，我忘记了自己是牙科医生，我在跨越执业范围。如果我们来不及找到氧气和急救方式，那么我要承担什么样的医疗结果……我的内心有说不出来的感动，在人生地不熟的偏僻地方，我们空手跑出来，外面下着雪，谢谢你，泰迪熊，陪伴了我未知的行动。我们那几分钟被冷到了胃肠炎。在高原地区的保暖真的很重要。感恩我们的幸运！在8分钟内找到氧气回给花狸。她抱着我说色达之行是生死之旅，我觉得更多的是人与人之间的善良信任互助的修行之路！感恩！ 后来花狸问起为什么宾馆的服务人员们不愿意救她，为什么桃子会救她…… 我说一切皆为善缘，别把自己看得太过重要了伤自己的心。其实桃子的愿意，最大的动力来源于感恩尊重生命。我想，泰迪熊也一样的。 请你善良，无论这世界多么的冷漠。很多年前，作为实习生的我在医院员工饭堂里进食晚餐后食物中毒凌晨在宿舍里扣喉呕吐，导致虚脱，喘不过气来也说不了话，形容点说快要断气了发不出声音。桃子福大，当夜的三分之二实习生都被编排了值夜班，宿舍里寥寥无几的深睡同学，从厕所到房间15米的范围偶足足花了5分钟才走回到有人睡的床位，不知道自己当时是怎样扶着墙壁像慢马拉松式的艰辛路，后来成为了宿舍急救经典的案例桃子用尽了吃奶的力气拉摇曳着隔壁班的实习生珠珠的蚊帐，虽然仅拉了5秒，但成功吓醒珠珠半夜把我拎到急诊科急救。幸运的遇到了她刚好有起床嘘嘘的便意，幸运的是她有167的海拔稳重的体重轻而易举的拎起我。我的左手背至今仍然有当时急救输液时血管渗漏导致的淤黑注射印点，冥冥之中注定的感恩救命之恩，提醒我日行善缘和知恩图报吧，因为能够在你生死之危时无条件给予帮助的都是命里的贵人……人生若只如初见，愿妳在坚强时能给别人温暖。我独自的行程，在车上认识了同为独自前行的三个伙伴泰迪熊、猫哥和花狸。晚上10点多抵达五明佛寺院门口，包车到喇荣宾馆时11点多了，在午夜12点多睡得迷迷糊糊时听到花狸说高反加重呼吸困难快不行了，桃子和泰迪熊在零下接近20度的雪天跑出来找氧气，敲喇荣宾馆的服务员门请求氧气买卖时被冷漠了6分钟，还以为是女生要换衣服才出来，再次过了1分钟后敲门求助购买氧气时被对方狠狠的回应“没有”，可见在高原地区出了事情是叫天叫地不灵的啊，所幸上天庇护善缘回报，我们看到大厅里就有两箱氧气在，救人要紧，在没办法的情形下只好顺手牵羊了3瓶回房间救人。后面看到了宾馆的老板是寺院里的大官，阿尼陀佛，小主我们不是故意想占便宜的，贵宾馆的服务人员严重缺乏生命急救常识，毕竟人命关天啊……服务员的素质盲目无知了，呼吸困难的危险涉及的是生命，呼吸麻痹在五分钟内可以拿下一个人……多亏了氧气撑到天亮后，泰迪熊带着她去寺院找医疗诊所看，被告知要在周一，三，五在中午十二点半后才可以开诊。这环境也真的病不起来…… 唯有到县城住稳妥些，请备好氧气。【一般情况下色达的天气是在下午3点以后开始降温的，深夜间的低温比白天更容易引起高反不适，有同行高反的朋友们务必辛苦一点了，出来到陌生地方也只有成全的照顾保住大家一路平安归来……】在此提醒各位打算前往高原地区的亲，请保重自爱自己的身体健康，不是每个人都幸运遇到有及时的氧气救助的。其实要高反了吃药解决不了问题的。高反是机体的正常机能反映，因为我们生活在低海拔地区里突然到高海拔区域是会出现多少的不适症状的，每个人是身体耗氧能力不同，当在高原地区机体红细胞代谢不足时，影响了氧能量。运动员和经常运动的人身体耗氧会快些，建议进藏区前两周避免运动。身高高的亲，高反情况相对容易发，地球重心力因素。总结：心态最重要，身体的保暖和基本的温饱很主要，肚子饿和受寒、过度劳累容易发高反和加重高反症状的。带些高热量的食物如巧克力等补充能量，带些水果补充维生素，保持心情愉快，轻症的头痛可以缓解的，心跳加快、呼吸加快需要放松些，在色达山上住的最好提前备好携带的氧气瓶预防缺氧时可以用自救。 五明佛寺院里生病不起的，因为寺院的医疗卫生站要在周一三五中午十二点半才开诊的。所以，保护好自己的健康真的很必要。如感冒潜伏期，或女生生理期，发烧期，急性胃肠炎，急性炎症等不适合前往高原区的 。珍重生命，诚可贵。天地处处都是家，心安自得其愉悦，吃乐回归简单化……活着，要顺其自然。好日子虽然常有，但是不太好的时候也一样多。我们要想着那些好的，和不太好的日子好好相处。饮食篇： 第一天干粮，第二天元宵节午饭在佛寺院吃了素食小小碟的小白菜和番茄炒蛋（约25块人民币），晚饭在县城里吃了紫菜鸡蛋汤（15块）和蒜苔肉丝（26块)，米饭4块一人，属于行程里最丰富的一天饮食。第三天午饭吃了紫菜鸡蛋汤和蒜苔肉丝，晚饭一份香飘飘奶茶（好便宜的说，在饮食价高的色达而言算很实惠价啦。）。色达的饮食川味多，且量小又贵，尤其蔬菜。木有早餐，多为一天吃一餐，辣辣滴多。第四天早餐奶茶，午饭干粮为主，晚上火锅，第五天早午干粮，晚餐吃饭，回家再养养胃吧……在佛寺院和色达县城有吃饭的地方就该心存感恩知足常乐了，出外摆正好心态随遇而安……其实色达的米饭真的比西藏的米要好吃很多很多，虽然肉少，蔬菜贵，几乎找不到水果，肉不太新鲜，以川味、藏味为主，但在资源匮乏的地方别计较太多了，简单放下自己的要求，适应下当地的环境吧。我们回来后发现自己吃什么都是香喷喷的，连飞机的餐饮和高铁站的饭菜都觉得好吃！其实，人的行为举止和对事物的看法通常源于自己的认知能力，心生抱怨确实让我们失去很多的良好体验……人类对事物宽厚些，感恩些，欣赏多些，减少些欲望属于好事呢。因为，亲身经历自然生态的多方面尝试，行善自己的适应能力，放宽心生活。 孩子，愿这世界温暖地对待妳，不为渲染金钱物质所名利……#色达No.2天#傍晚从佛寺院搬到县城，我独自在楼下看行李时被两个藏族小屁孩男生围攻着讨。由于他们用藏语交流相互使眼色，由于桃子钱包里的毛爷爷很多张900多币啊我怕得一直摇头说我没有没有钱，往后退到墙角处。（各位亲出外山区不要带太多的现金好【出外的现金最好将之分布区域存放】，桃子这回是例外，因为色达正月期间政府限制断开网络，固然用不了手机支付宝啥啥的，而且所有的费用支出包括住宿的均不接受刷银行卡服务。）我大喊着三声拼住的小伙伴名字，哎，听不到我的呼救声，小屁孩还紧贴着我，我心虚的用缓兵之计说等一下。（桃子我不是故意的要撒谎骗小孩子的，确实是害怕到了不敢打开钱包害怕上缴所有的大白菜币，后来我也紧张到了忘记给零钱。姐姐我知道你们的生活环境不容易，虽然不赞同你们身为孩子用这样吓唬大人的方式来得到所利，但是心里可怜你们的成长环境……）看到小伙伴下来时我赶紧的跑上楼，哪知道小孩跟上房间，吓得我脸都白了，花狸还问我怎么了，我慌张的说向后看向后看，花大声斥问为什么要给钱，居然小孩都不怕我们几个大人。最后由酒店老板出马解决。各位亲，到藏区时务必小心被乞讨的小孩子跟上，他们是被大人安排讨钱盯住旅客，一般的藏民们都很善良的不会主动问你拿东西。想想很感恩了……他们毕竟还算善良，不会像拉萨有些抱住大腿和纳木错打人的……小孩的善良童真很可贵的，希望保佑这些孩子在该读书受教育的年龄里好好的做孩子……Mandala 都会抹去岁月素笺上泛黄的悲痛…… 曼陀罗是梵文的音译（梵名 mandala，藏名 dkyil-hkhor），意思是坛城，藏语称作"吉廓"。mandala，是由意为“心髓”、“本质”的 manda，以及意为“得”的la所组成的。因此“曼荼罗”一词即意谓“获得本质”。所谓“获得本质”，是指获得佛陀的无上正等正觉。 由于曼荼罗是真理之表征，犹如圆轮一般圆满无缺，因此也有将之译为“圆轮具足”。另外，由于曼荼罗也被认为有“证悟的场所”、“道场”的意思，而道场是设坛以供如来、菩萨聚集的场所，因此，曼荼罗又有“坛”、“集合”的意义产生。因此，聚集佛菩萨的圣像于一坛，或描绘诸尊于一处者，都可以称之为曼荼罗。我们终此一生就是要摆脱他人的期待,找到真正的自己。“或长或短的人间岁月，或苦或甜的喜怒哀乐，或真或假的朦胧感受，或幸或哀的今生今世，就这样毫无意义地虚度。”Mandala，因内而来。每一位向往Mandala的人，都是有故事的人，因内而来，珍惜，放下纠结、难过，痛苦，学会忘记，解脱。面对、接受，处理、放下。心怀感恩结善缘。坛城，上等祈福10800圈，中等祈福1080圈，下等祈福108圈。心怀感恩每分每秒的爱。 转坛城时顺时针方向，不要太在意你是否懂什么 更不要太在意你所看到的东西。记住心要静下来。喇嘛告诫：不要在意你是否懂？更不要执着你所见？你转了坛城即以消了你的一些业障 同时你也种下了善缘的种子。 在生活条件相当艰苦的地方，少了勾引斗角，多了人类本该拥有的一些品质。佛陀说要五根清，只有毫无欲望的心境下才能真正的去思考去感受去学习去给予。 在布达拉宫看到虔诚的信徒带着故人的相片一步一步的朝圣；而坛城里看到藏民们背着故人的躯体徒行祈福108圈，不经意间我已心里泪流满面，这是一个精神境界那么强大的力量，好多好多感恩的心。 师傅说“你难过是因为你没有信仰，离开我们的人，是换了一个方式活着。”人走的时候不过是一个皮囊，一副骨架，留下的虔诚是不会随着生老病死就消逝了的。圆满完成了今生今世的使命，高原轮回也是最好的归宿。藏民拉着信物祈福转经108圈，信仰的力量很有智慧的大爱……当心中充满了信仰就不会那么患得患失了，不是不爱是很爱不是舍不得是心有涟漪……故事演绎轮回，时光跌跌撞撞，爱恨九年的沧桑，曾经地负累包容了生命的浮浮沉沉…… 二月末央，转坛城磕长头，多年的心结惟愿度一切苦厄。 今生所爱，前世之债，亲怨无常，慈悲修为。凡尘里原是没先知，幸运相遇相爱 望珍重。每天在坛城里会碰到的小朋友，姐姐好看，各种给我拍。笑容干净的可爱，一看见这些小孩我就好开心，我要走的时候都舍不得忍心告别，只会远远第看着他们微笑着……我的世界，喜欢妳乖巧的暖样子……童真快乐成长吧……姐姐，姐姐，姐姐恩，帮你拍照留念好吗好啊刚要拍时，其麻麻急忙带走了他。 —初遇坛城姐姐，姐姐跟着我转坛城的弟弟 你读书了吗？来自于哪里？我今年读一年级，我来自甘孜。 坛城第二天姐姐，你累不累很累很累姐姐，我不累呢姐姐我们拍拍照，姐姐好看！姐姐 拍拍妹妹姐姐，你们那有很多的巧克力和棉花糖吗对啊，你要好好读书，长大以后到广东可以吃很多好吃的姐姐，不要拍，妈妈说那是家属带着的故人，不要拍。好的，姐姐听话不拍。（藏民们其实心里对着故人很尊重的，不希望被汉人们围观或者偷拍，打扰了他们的安静。）姐姐，这有冰雕！快看！ 温暖如春的娃，童心的单纯是姐姐城市里所宝贵的奢侈品质……因为，没有多少人能坚持诠释着日子本来的样子。by:心地是人类最远的荒地，很少人会用心坚持一辈子种好它们。愿生活里的我们珍惜@不忘初心——真诚与善良。愿都市繁华的我们有耐心担当坚持善念。姐姐，好看吗？我才想起来他忘记了自己的手套破洞洞了……我爱的孩子们，治愈了我们这些成年的大孩子。简简单单地喜欢就好，忘记了周围不好的一切……姐姐看，姐姐的脚印和弟弟的脚印，嘻嘻！姐姐，你过来好不好。姐姐牵着弟弟的手转坛城。———第三天坛城。这是多么简单的一种表达爱的方式，我，早已经忘了，怎么去表达自己的爱。干净的孩子，希望你保持着善缘健康快乐成长。妳是人间二月的天使，谢谢妳简单的喜欢我，我也喜欢妳……坛城转经的时候，这位小女孩抱了我的小腿，还特意的跑到我前面细蹲等我，虽然不懂汉语而羞涩没有对我说过任何的话，但她主动地靠近我，用自己的方式来表达对我的喜爱。茫茫人海里，有缘的，会让你遇到该遇到的人的。小女孩得到两位上师给的喜缘糖，我沾沾运气知足常乐。让我感动的，当我用手语形容可不可以合照时，她微笑点头了，她的吻住佛珠更震撼到了我的心底，看得出来她多么的喜欢并且尊重她的佛信仰。回想在布达拉宫遇到婴儿车转经，我问母亲他这么小可以懂信仰吗？她说，他知道的。对，是我们国内都市的繁华和喧闹迷盖了我们的自知，我们以为我们知道了解自己，可我们不知道自己的野心和盲目，虽有心改变生活，但心太急……幸运之神眷顾我们的知足、感恩，人必不可少的品质。也是决定我们人生价值观的视野。遵循内心最真实的声音，所有的选择都是最好的选择。色达，我衷心希望国内的人不要为了纯粹去观看天葬而前行。因为：一，对生命的本质认知不是依靠着模仿而学来的，自己的意识是否清醒得看自己。很多人抱着颗好奇心并说看天葬可以学习放下，可是不是做得到虔诚和尊重呢？换位思考吧，如果您的内心可以置身于他们的立场里接受得了陌生人的围观，那么，才不会辜负善良的藏民家属们的沉默善意。毕竟，世界各地里都有人性相似互通的一点——时光教会了我们万事藏于心不表于情。冷暖自知。 人生在世的意义，如果可以通过着眼看来感观解决掉自己的需求心，那样不像是丰盈的酸甜苦辣人间了……活着需要宏观微观的协和一致，讲究天时地利人和。心若不诚，何时何地何方式都洗不掉躯体灵魂的尘埃。 老人言：厚德能纳千年福，和气可进万里财。我们的环境不缺乏智慧的学习条件，缺的是古今往来的中庸之道、共情能力。所以不要为了满足自己的一丝欲望而打扰别人的生活……人都有老去的一天，好好的善待自己和身边的人就是最好的学习放下。 二，慈悲心，别打扰逝者安息，和其家属的善信。人体最后消失的是听觉，终究走时放下所有的芬芳，化为一缕青烟…… 你若能将心比心，必不会忍心伤害。 对逝者和其家属的慈悲怜悯心，是我们中华民族五千年来历史文明的优良传统……by：我们所想做的每件事情和想去的每个地方都有个人的原因，也潜在一定的付出代价可能性。执行前想想为什么？思考的好处在于思维理清事物来规范约束自己的行为举止是否妥当，而不仅限于自我的多愁多虑、玻璃心想东想西的。 反省自知的能力太重要了！生活安分守己，不盲目明知故犯的做作造罪业，避免无知无明不计后果的野蛮自私自利行为，避免在面对自己应该要负责任的突发状况时失心失道的逃避躲之。清白干净为人——最好的回报自然恩惠。 生态环境的艰苦，对于着重旅行点的不建议前行。到底前来修心还是摄心？每个人有自己的思考，有自己的体会心得…… 生起出离心，色达之行的安危所遇让我学会了更柔和地对待自己与他人相处。 格嘉仁波切教导：心念清净。力所能及地行善。不要持偏见。雪域红木屋善缘 我遇到了一年前在文章里所看到的莞尔微微笑回眸三回的师傅，他的笑容笑出了特别的愉悦动听声音。 No.3Day色达五明佛学院漫漫纷雪，雪地滑滑的，我和大鹏哥向着坛城的方向走上坡路，突然听到笑声的声音“你好啊”我有些吃惊地回应“新年好啊”，脑袋里在回放着文章里的相片，与自己所亲眼目睹，有些不可思议，我居然遇到了，修长的身躯，干净好看的脸庞，像动漫里的男主角，目测有185以上，大长腿，长得真好看，俊美…… 外貌协会的我肤浅的犯花痴了，顾着看看着，手心忍忍忍相机，敬畏得不敢拍正面，傻傻的笑着，连他问我从哪里来的，都要背后的大鹏哥帮我回答了。临别时，他回眸三看我，笑着好温暖，感觉很奇特的方式告别。然后前行。或许，他在山里面寂寞了，或许希望我们的回答来源于同个地方，眼眸心诚善待，修行里的大爱吧…… 我缓缓地拿起了相机拍了师傅的背影。回来后，搜索不到之前看的文章，太神奇了…… 太阳下山后，夜起泛黄的灯景，大鹏哥感叹错过了佛光。幸运的我在不知情看到佛光且拍摄记录下来。回到成都才知道我所看到福气佛光。感恩！未知的自己三生有幸！当天晚上看到坛城的夜景，感动自己的勇气很幸福！一切的经历冥冥之中注定的最好安排，晚上被包车司机放鸽子，十点多在佛寺院里步行找车子回县城，心里有些焦虑，很冷，很怕野狗，对面传来句话，“你好美啊” 原来可爱的年轻觉姆向我招手。 我努力的收拾失落的心情害羞回答“新年好啊，扎西德勒”。 她盯着我看，欢笑着，我多想告诉她，我也很开心遇到妳……脑袋短路的我为了赶上大鹏哥的步伐，连笑也忘记留给她了，想想有些不好意思的……我的脆弱之一，遇到自己不高兴时候无法迅速左右平衡从容心态。 同样的奇缘，年轻的觉姆也是我在文章里所看到过的，回来后也搜索不到。 你们在我的世界里从来不陌生，谢谢妳们的温暖相遇…… 有缘的人，说多话也不觉得多；无缘的人，说多个字也嫌多。too young too simple想温暖天荒地老，细水长流前行……霹山造路，自然界的委屈……风景虽美，路况险峻……这是一个婆娑的世界，就让我变成佛 ，让佛变成你。做一个温暖的人，充满阳光，心到哪，便去哪。对人好一点，也许这辈子都不会再见。珍惜善待身边人……无论顺景逆景，善爱。在有生的瞬间能遇到真爱，花光所有运气也义无反顾地坚持爱。瓦尔登湖里说，很多人，即使探寻遍了全世界，也没到过自己的内心深处。我渴望自己不随波逐流，永远永远不失掉感恩的本心。因为“信仰”这种东西感觉离我们越来越远。看着藏民虔诚的他们在那里一圈一圈走着，城市里的我们缺少的到底是什么？很多人置身其中寻找自我，其实只是想要改变体制下慢慢制度化的自己。 我们无力改变外环境，只好寻找快乐的自己……人有没有金钱、地位，那不重要，重要的是有没有热爱生命力。想做的事情无关理想的大小，心在，眼在，手在！路过的风景，顺境安心，逆境安心。凡事看得开，春暖花开…莞然转身多少的过往，一眼回眸多少的暖意……迎着雪城，阴霾悲伤没有重复的篇章。愿你用爱在生命里修行我相信 每一條走上來的路，都有它不得不那樣跋涉的理由 每一條要走下去的路 都有它不得不那樣選擇的方向。 人生拥有毫无自知的绽放能力，我喜欢随遇而安，随性而至，知道自己想要的是什么，践行着自己的人生价值理论，尽管不同于老一辈传统观点或同辈里的新颖想法，但愿自己成全自己，拥有主动性幸福着的能力……从你的全世界路过，最美的却是笑意轻盈…… 总有几分钟，其中的每一秒，你都愿意拿一年甚至几年的时间去换 总有几颗泪，其中的每一次抽泣，你都愿意拿满手的承诺去代替 总有几段场景，其中的每幅画面，你都愿意拿全部的力量去铭记...... ——每个人心里都有一个向往远方的梦，那片苍穹的心动，或许洗涤不了凡尘的灵魂，但更需要的勇气，克服遥远而又艰苦环境的地方。让您重新认识未知的自己，爱上生活……我有勇气承受所有。 怀念什么都不想而只会放空的日子。 沿途停靠，途经汶川，有雪山，山谷中水流碧绿水花透白，特别干净漂亮。下车之后才知道有多冷。 晚上踏着大雪抵达佛寺院宾馆，照照镜子发现嘴唇是紫色的。回程发现神奇的是沿路飘了雪花后，十几米外又开始艳阳高照。 在坛城里有个较为年长的觉姆招手我加入虔诚的步行里。一切都是缘分，扎西德勒。转经时在背后的藏民阿姨看到我的背包落肩就帮我调整好回来，耐心的等着我的步行脚步，小小举动让我惊讶不已，很朴实的善良让我都不知道如何去回馈。阿姨尽管听不懂我的汉语也会微笑用简单的汉语回答我听不懂，我不知道，后来发现很多藏民都学了这几句简单的话，暖暖地爱……岁月安好暖意，似水流年宽容感恩,待青丝缀满霜华…… 色达之行的思考#意识到自己曾经偏执又无知的幼稚——得过且过，从小到大所受的教育为了更好的工作为了赚钱为了生活，而在自然条件恶劣的山区里当手机网络全程断网时，安静沉淀下来的心反省自己应该leading out，让我心里那个最好的自己走出来。倾听内心的声音，善待自己完成自己，帮助自己快乐健康在未来生活中找到想要的幸福。 平常心，不抱怨，不贪图，不攀比，不好胜于分对错，积极乐观面对解决问题，坚持行善，自律……这些都是我一年来独自旅行泰国、西藏、海南、云南、四川等等大小地方，渐渐地柔软了内心世界，走出自己的局限固定思维……修炼脾性（包括脾气和习性），恰好的融入生活适应不同的环境，从而发现美好的事物享受多姿多彩的人文风情，收获匪浅——更多的爱，更多的感恩回来用心经营自己！洁癖症有所改善，路痴症缓好些了，强迫症依旧的重犯，修行不够……出行的意义#第一，形成感性的思考力和理性思考力相结合随机应境。 第二，生活应变能力和创造力，规划能力。 第三，修养让自己幸福的能力，境由心生，从容自如， 内心变得更柔软，更热爱生活，宽纳美好的事物。 第四，通过旅行接纳人性的优缺点，修行独立创造力设计感、 和陌生人沟通的能力、 整合事物的能力、共情能力，会从玩乐里寻找到意义感。 第五，完善自身，正确价值观发展自己……感恩自由的出走……旅行可以在实践和体验中让自己修心成长，认识自己，踏踏实实地为人处世，用心待人，不故作姿态，可以看到城市生活里所看不到的感动和微笑，思考那些冷淡至冷漠的生活……人一直在透支自己的生命，我愿放下执念，心怀感恩去给予自己更多的爱。我不想虚度在当代追求物质精神享受的门槛里，为了活而活，跟随着社会常态人群里的热门膨胀需求来衡量自己的幸福和价值观，例如兴起什么就爱什么，别人怎样做就跟着追风，甚至些人性道德约束问题也淡化了……迷恋没有能力实现前的房子金钱，而放弃了脚踏实地的追求当下的幸福。尽管有些长辈认为不稳定的框式是天马行空的想法，有算是奢侈的自我过于完美主义。但是失去了个人的正确信念多可怕啊，自己对问题都评定不了，要多么的模糊界限，得提着心走错路啊……每个人都有自己的人生使命。与其活成别人希望的那样子很累的，还不如豁达一点放开自己的束缚，愉悦地活成自己想要的样子。安全感，生存从来都是自給自足，我愿在没遇到同甘共苦的另一伴前，我依然地温和善良，爱心包容，照顾好自己的身心健康、快乐，成为独立更好的自己，尽量不给社会和其他人添加麻烦和烦恼、负担……爱好自己的能力。慕然回首，时光赠予明媚，有话好好说，有爱好好表达……告别色达,那些在寒潮里终将成为记忆的负重也渐渐地变得轻柔暖和起来了……面对、接受、放下。我们并不拥有任何东西，甚至连自己的想法与身体也不属于自己的；它们绝大多数是人类无法掌控的，我们必须慈悲地观照它们，一切事物皆受制于无常法，爱是永不止息，关系是修行。我们能够让自己因爱而成为更好的人，也让对方喜悦平顺。别把关心，关在心里，爱要好好表达 ，因为每一天都珍贵。做多点有意义的事情，热爱生命力，对身边的人好些，学着快乐。不忘初心，方得始终。@感恩相遇泰迪熊、猫哥的分享！感动猫哥的怕我寂寞，由着我撒娇说怕晚上山顶的雪滑怕摔，愿意伸手出来牵着我，下坡路时雪地滑让我扯着他的包包……@谢谢色达行程中给予桃子热心关心的亲们！@行走的力量 爱和信念别丢失，就会有未来……愿口中有德，目中有人，心中有爱，行中有善。 后记：色达五明于2016年78月开始进行小部分的拆迁修整公路，加入了新元素黄房子，2017年进行面积性的拆迁配合消防工程维建。感恩西渡勇气遇到过完整的色达，下雪天美如童话城的金马广场……本游记分享的初衷给热爱川西的小伙伴们科普高原反应的应对与避免加重症状的常见预防措施，2017年夏天有个大意的妹子私信多天后没有做好身心准确任性前往色达五明喇荣宾馆留宿（当时有善意叮咛首入高原地区尽量首晚选择海拔相对低的色达县城区域住宿），当夜11点25分私信寻求高反急救知识，这并不是很好的应激方法。一旦在高原地区发生中重度的高反现象，氧气和转移是常规选项。本文里的高反姑娘是个临床内科一线美小护，携带了大量一线抢救药品，当时她呼吸困难时寻求帮助给她拿水喂药，这是不合格的一线急救状况临床思维。（且隐瞒了自身暴饮暴食后的急性胃肠炎进入高原藏区。这是很危险的行为。并不会每个人出门都可以遇到一线临床医生急诊，关键点当医生在短暂的几分钟里找不到氧气的话也是爱莫能助。）希望大家在安全保障范围里量力而行，别拿生命来赌博。最后分享网友咨询的问题：一， 色达的氛围如何？好玩吗？有哪些特色之处。答：色达一年四季的气候寒冷，内地的人进入高原地区多少会有点高原反应，主要保暖好身体、预防感冒和胃肠炎等，调整好心态，具体的注意事项可以参考我的游记总结。每个地方的人文情怀因人而异的见解。国内大多数人对藏区天葬的观看动机在于表面地认识，单纯认为观看以后感受到了生死之学可以破除我执。不敢说完全的没有丝毫的影响。从人文角度和慈悲心出发，都不建议观看这个过程。毕竟将心比心，没人愿意被别人私心的观看着，甚至国内某些人的动机不纯偷拍相片等等。人类对于自己和事物的认知，除了自己想得通，别无其它的途径可以决定自己的想法。所以，并不是你去看了，你就懂得了生死之课。倒是真实存在打扰别人家属的心情。一路走好，简单的祝福里包含了最基础的尊重勿扰安宁。换位思考，自己也不欢喜时，就别抱着好奇心去满足自己的私欲。所谓，任何的事物都需要付出代价的。金钱给予是最卑微的物质。《西藏生死书》提及到很深刻的话：我们是一个没有死亡准备的民族。因为国内从来没有开展过死亡教育。万物皆开始到结束，都是自然的定数，自然地离开。包含一切得不到的和已失去的。确实，如今的社会里衍生的商业旅游，宣传看什么学什么，吃什么得什么之类的反向鸡汤营销……如果仍然想抱着虔诚的心态去感悟，那么尽自己的能力尊重当地的规则。一，当地有个习俗，把自己的指甲和头发剪一些下来，用纸包好，然后给天葬师一个小红包，金额不重要。请他为尸体超度碎骨的时候将你的指甲和头发一起处理喂秃鹰，就会重生。（里面也涵及着对故人唯一的祈愿。因为你观看了，至少要感恩祝愿的心态。）二，在色达尸陀林天葬台有个习俗：按着自己的年龄先走多少圈。然后再观看天葬学习。以来向神灵抵赎罪。因为，万物皆有灵气。如果做不到心灵虔诚的，那么，避免打扰这些严肃的场所。生命之本渡己渡人，向死而生的勇气，好好地善待人生和生活，好好地善待每一个重要的人，努力的工作会没有那么恐惧死亡。学会拥有爱的能力，当下珍惜身边人。色达里有趣的地方蛮多的，尤其是人文。我总结自己的旅行经历几处：坛城、喇荣宾馆大厅、经堂，所遇到的每个人都会有特别的故事，温暖得融入人心，主要看你主动的发现，虽然言语不同，但藏民的善良、慈悲、信仰都值得我们敬畏和尊重的。晚上的夜景很美很美，所遇到的两个传说里的人更美好，运气棒棒会遇到索达吉堪布。运气好好会遇到很帅的师傅，还有很温柔可爱夸人你长得好漂亮的年轻觉姆！当然，不一定每个人都可以看到。在坛城向上登高的山顶若看到佛光修行鸿福。素食的餐厅，遇到的师傅给你主动加茶，你会学到谦卑。当地小孩子的微笑会给你最好的治愈和力量。坛城里看到家属背着或扛着故人的躯体走108圈的爱真诚得让人泪流满面。……还有许许多多的爱。虽然环境不佳，饮食不良，但你吃苦了自然得到许多生活里的感悟，就算你安静的看着他们在转坛城，也会感到知足快乐……下雪的金马广场特别的美，如童话世界。在色达可以看到雪属于幸运！圣地色达歌乐沱勒穷景色很美，没有被过度开发。色达，一个让人相信爱的地方。你的心诚，你会发现很多珍贵的事物。