锌元素在我们日常生活中的很多食物里都有，所以大部分宝宝是必刻意补锌的，但相对于缺钙来说，宝宝缺锌的危害性要更大一些，因此当发现宝宝缺锌时要及时补充，那么，宝宝缺锌了该怎么补充呢？接下来小编就来说一说。

一般来说，轻度缺锌以食补为主。严重缺锌以药补为主，食补为辅。

母乳中含有促进婴儿生长发育的锌，所以有条件的宝妈一定要尽可能的母乳喂养，尤其是初乳中的锌含量尤为丰富。

现在的奶粉中一般也含有锌成分，所以奶粉喂养的宝宝除了摄入足量的奶外，还要注意及时添加含锌丰富的食物。

动物性食物的含锌量高于植物性食物，且动物蛋白质分解后所产生的氨基酸能促进锌的吸收，吸收率一般在50%左右。

因此，补锌最好的办法就是多给宝宝吃含锌多的食物，如：牛肉、羊肉、猪瘦肉、鸡心、鱼、牡蛎、蛋黄、花生、小米、小麦胚芽、黄豆、芝麻、核桃、胡萝卜、土豆等。

由于影响锌吸收的因素有很多，尤其是厌食的宝宝往往呈恶性循环状态，很难从食物中得到需要的锌，这个时候必须药物补充。

目前常见的锌制剂有赖氨葡锌、葡萄糖酸锌、硫酸锌、甘草锌、酵母锌等。

如果宝宝食补效果不理想，或严重缺锌需在医生指导下服用以上锌制剂改善缺锌现状。

补锌时千万别做这4件事

植酸、膳食纤维及过多的亚铁离子以及钙会妨碍锌的消化吸收，所以在补充锌制剂的同时应当避免以下4件事：

（1）进食大量富含纤维素的食物、亚铁离子以及钙制剂;

（2）牛奶不利于锌的吸收，所以补锌时不宜与牛奶同服;

（3）锌制剂不宜空腹服用，应在餐后服;

（4）二手烟会妨碍宝宝锌的吸收，所以不管缺锌与否，都要让宝宝远离二手烟。

正常且饮食均衡的宝宝一般不需要担心缺锌的问题，可患有某些疾病的宝宝就不一样了…

比如：特定的早产儿、患有先天性锌缺乏症、腹泻患儿以及经过饮食、血液、生长发育评估后，被医生确诊缺锌的宝宝，才需要遵医嘱补锌。

目前，世界卫生组织(WHO)推荐采用静脉血检测血清或血浆中的锌含量，来作为判断缺锌与否的标准之一。

但想要更准确的评判宝宝是否缺锌，除了参考血液中的含锌量外，还要结合宝宝的日常饮食状况、生长发育评估综合判断。

不过，只要宝宝平时从饮食中摄入足量的锌，没必要做血液检测和生长发育评估。除非出现多个缺锌症状，且医生明确告知需要结合这两项检测辅助确诊时才需要做。

“锌”有“生命之花”和“智力之源”的称呼，所以宝宝缺锌不仅只是会食欲不振、挑食这么简单，还会影响宝宝的智力发育和免疫系统以及性腺器官的发育。

因此当宝宝身上出现这些症状时，宝妈就要提高警惕，考虑宝宝是否缺锌了。

1、食欲不振，口腔、毛发、皮肤、眼部都有异常

缺锌首先会影响宝宝的味觉，使宝宝不仅喜欢吃一些奇奇怪怪的东西，比如被子衣物、指甲玩具、甚至是地上的垃圾，而且胃口还会锐减，有严重的挑食现象。所以宝宝经常会出现消化不良、腹泻等症状，并伴随复发性口腔溃疡，长期下来，宝宝就会脸色苍白蜡黄，无精打采没什么精气神。

不仅如此，缺锌的宝宝的头发不仅稀少、发黄(在不考虑遗传因素下)，而且还易脱落，皮肤也会反复出现皮炎，并且伤口难以愈合。因为锌参与人内体维生素A的代谢，所以缺锌很容易就会导致宝宝视力低下，引发夜盲症。

2、反应迟钝、注意力不集中、身材矮小

因为“锌”参与了体内各种酶的合成，能够维持人体激素分泌和稳定代谢。人一旦缺锌，就会引发各种生理症状。特别是对于婴幼儿来说，正是处于身体发育的高峰期，因此缺锌的宝宝大脑发育慢，反应力较迟钝，时常会走神，而且较于同龄人，缺锌的宝宝身材会相对比较矮小瘦弱。

所以说如果宝宝出现这种症状时，宝妈就要及时给宝宝们补充锌元素，适当的给宝宝吃点辅食。