每天补充DHA，孩子会……？

图源：宝宝呵护团队制作

大家都知道补充DHA对孩子好，是孩子智力和视力发育最直接的营养素。

可DHA几岁开始补？补到几岁停？是不是补的越多越好？

一遇到这些问题很多家长就开始犯迷糊，不知所措了。

更关键的是，宝宝大脑发育不可逆转，一旦错过了最佳补充时间，或者补充过量，就会事半功倍，甚至成为孩子的负担。

虽然每年都有科普，但事关宝宝智力发育，多少次都不为过，况且隔几天都会有宝妈留言问菌菌：

图源：宝宝呵护团队制作

甚至很多家长都说孩子基本补到2岁就停了，没太在意过。

所以，关于DHA的相关问题，菌菌再好好和大家唠一唠。

DHA（二十二碳六烯酸）为人体所必需的一种不饱和脂肪酸，神经系统细胞生长及维持的一种主要元素，是大脑和视网膜的重要构成成分。

俗称「脑黄金」，人体无法合成，需从外界获取。

想要宝宝智商高，最早补充DHA的时间，并非胎儿期，或0-3岁，而是宝妈孕期就要开始补了。

《中国孕产妇及婴幼儿补充DHA的专家共识》有表示：维持机体适宜DHA水平，有益于改善妊娠结局、婴儿早期神经和视觉功能发育。

也可能有益于改善产后抑郁以及婴儿免疫功能和睡眠模式等。

且FAO（联合国粮食及农业组织）专家委员会及国际围产医学会专家委员会建议：孕妇和乳母每日摄入DHA＞200mg。

2013年中国营养学会提出相同建议，表示孕妇、宝妈可通过每周2-3餐食鱼量，且1餐以上为富脂海产品，外加每日1个鸡蛋，来加强DHA摄入。

但菌菌需强调，DHA并非给宝宝补的越多越好。

一旦DHA过量补充，超过机体所需，额外部分就会被当作脂肪消耗掉。

且长期过量补充，甚至可能反而引起免疫力下降。

也就是说，多补的那些DHA，在一定程度上比起变聪明，更可能会让宝宝变胖。

图源：宝宝呵护团队制作

对此，中国营养学会建议0-3岁宝宝，每日DHA的推荐摄入量为100mg。

而《婴幼儿喂养与营养指南（2019版）》中建议：早产儿每日DHA推荐摄入量为55-60mg，补到胎龄40周便无需再补了。

知道了适宜的补充量，可到底如何补？接着往下看。

母乳是宝宝获取DHA的最佳来源。

不过对于开始添加辅食的宝宝来说，鱼肉也是非常不错的选择，尤其是深海鱼。

一般情况下，宝宝是7月龄开始添加辅食，其中《中国婴幼儿平衡膳食宝塔（2017版）》建议：

7-12月龄宝宝，建议每次肉禽鱼摄入量为25-50g；

13-24月龄宝宝，每天摄入肉禽鱼50-75g，每周摄入2-3餐的鱼，且至少1餐以上为富脂海鱼；

2岁以上宝宝，建议每次肉禽鱼摄入量为50-75g，每周摄入1-2次富含DHA的鱼，每次约45g。

3岁以上儿童，世卫组织建议每周至少吃2份富含DHA的鱼，每次约45g。

食补DHA，优选深海鱼，但不是所有深海鱼都适合宝宝吃，挑选时需注意以下几点：

挑选DHA含量高的鱼；

避开汞等重金属污染严重的鱼；

选择刺少、易处理的鱼。

相比之下，菌菌更推荐大家给宝宝选择这三种鱼：

图源：宝宝呵护团队制作

除却深海鱼外，像海藻（海带、紫菜、裙带菜等）、蛋黄、植物油（α—亚麻酸可在人体转化成DHA）也含有一定DHA。

图源：宝宝呵护团队制作

不过菌菌不建议家长用这类食物替代深海鱼，其转化量实在太少了，宝宝补充DHA应以深海鱼为先。

这时有家长会焦虑的说，知识我都懂，但孩子不爱吃鱼我能怎么办。

2-5岁是培养孩子养成饮食良好行为的关键时期，挑食、偏食很常见。

这时就需要家长们正确引导了，比如：

●选择宝宝喜欢的餐具，吸引他们的注意力；

●与宝宝一同进食，进餐时可表现出吃得非常香；

●可将鱼肉与其他蔬菜搭配，做成各种形状，如小兔子；

●规律饮食，避免正餐前吃零食，或正餐时注意力不集中；

●坚持清淡饮食烹饪原则，不建议煎、炸、烤。

建议优先食补，重视0-3岁关键期，要补够。

倘若宝宝对鱼过敏，或严重偏食，则需就医，并根据医嘱给宝宝补充适量DHA补剂。

图源：宝宝呵护团队制作

当然，DHA是宝宝智力发育的直接营养素，但促进宝宝大脑发育除了DHA，家长还可以这样做。

提升孩子智力，DHA是关键

这几个实用方法也不能少

孩子聪明、智商高主要是从：认知力、专注力、记忆力、思维力、感统力这五个维度去综合评估的。

正常情况，宝宝刚出生时脑的重量仅有350-400g，是成人的25%。

到1岁时，大脑发育重量达到成人的50%，2岁时达到70%，3岁时接近成人的85%。

诺贝尔经济奖获得者詹姆斯·赫克曼在其提出的「赫克曼曲线」中称：不同年龄段孩子早期教育的投资回报率不同。

0-3岁投资回报率为1：18；

3-4岁投资回报率下降为1：7；

小学阶段投资回报率下降为1：3。

也就是说，0-3岁是宝宝大脑发育的黄金时期。

在这个时期，家长除了给宝宝补充相应的DHA，以及蛋白质、维生素等营养素外。

图源：宝宝呵护团队制作

还可以通过启蒙教育方式来刺激、启发宝宝大脑发育，且不同年龄段互动方式不同。

图源：宝宝呵护团队制作

此年龄段宝宝大多时候都是睡觉，粑粑麻麻可趁宝宝清醒时，多与宝宝进行互动，以视觉刺激为主，听觉为辅。

绘本：给宝宝读绘本，如《黑白卡》、《丛林尾巴》等；

音乐：播放古典音乐（小提琴版《卡农》）、《梦中婚礼》等节奏轻缓之类的；

游戏：玩《找妈妈》、《找东西》游戏，将宝宝放在小床上，与Ta面对面，宝妈一边慢慢转身，一边对宝宝说“妈妈呢，妈妈在哪”，引导宝宝找妈妈；

或者将鲜艳能发声的玩具慢慢移动到宝宝跟前，但不要吓到宝宝。

此时宝宝已经有了和成人一样的视觉，进阶到视敏度（辨别物体细微差别能力）发展关键期。

家长这时还需以视觉刺激为主，听觉、触觉为辅，选择一些结构简单、色彩鲜艳的东西来刺激。

比如让宝宝尝试触摸毛绒玩具、凹凸不平的表面，或和宝宝一起看颜色鲜艳的绘本，如《米菲的世界》。

还可陪宝宝玩《看明暗》游戏，找一张白纸和黑色的笔，将其对折，用笔将其中半面涂黑，在宝宝清醒时可将涂好的纸在距离其30厘米处晃动，训练逻辑思维能力。

此阶段的宝宝虽不会表达，但基本能理解家长一些简单的表达了。

这时需重点锻炼他们的手部精细动作、语言表达、以及提高专注力。

家长需将自己变成“话痨”，多陪宝宝聊天，或者给宝宝读绘本，比如《亲爱的动物园》、《猜猜我是谁》等。

也可以陪孩子玩《小红帽、小蓝帽》之类游戏，将两顶帽子套在两只手上，念小红帽时，可将戴小红帽的那只手举高高，并在宝宝眼前晃动，当念“不见了”时，将这只手背在身后，反之相反。

此阶段是宝宝建立自我意识时期，对身边事物逐渐感兴趣，也具备了一定逻辑思维能力和独立支配环境想法。

家长可选择一些趣味性、故事性强的绘本、游戏来启蒙孩子。

绘本：《大卫不可以》、《蹦》、《我爸爸/我妈妈》等；

游戏：设置障碍爬行，玩捉迷藏，如《躲猫猫》等。

此阶段宝宝有了一定秩序感，也具备简单复述能力，可激发阅读兴趣。

绘本：《彩虹色的花》、《可爱的身体》、《你看起来很好吃》等；

游戏：角色扮演，如一人拿一个纸杯子假装和宝宝对话。

此阶段正处于孩子语言爆发前期，也已经有了阅读认知，慢慢开始具有自主理解能力。

家长需开始对孩子进行性启蒙教育，以及培养阅读习惯。

绘本：《小鸡鸡的故事》、《挖鼻孔的大英雄》、《农夫去旅行》等；

游戏：拼图、搭积木等。

除此之外，睡眠质量对宝宝大脑发育也有影响，高质量睡眠也很关键。

菌菌非常理解家长们育儿时焦虑的心，尤其是关乎孩子智商的，大家更是用心。

从宝宝DHA补给，到促进大脑发育的行为动作，菌菌都一一进行了科普。

目的是希望大家不要死死地耗住DHA这一种，而忽略了其他的，况且我们一直强调，DHA补多了，非但对智商提升无用，还会增加宝宝变胖可能性。

图源：宝宝呵护团队制作

而适量DHA和与宝宝的日常互动，双管齐下，宝宝的智商才能窜一窜。

为了让大家不走弯路，科学育儿，菌菌每天都是废寝忘食的在查阅资料，科普知识，头发是日渐稀疏。

衷心希望大家能转发、分享这篇文章，让更多家人看到，关注【宝宝呵护】，你们的每一次转发，都是在拯救菌菌的头发。

图源：宝宝呵护团队制作

图片/视频来源：网络/宝宝呵护漫画组，侵删

1.《中国孕产妇及婴幼儿补充DHA的专家共识》.

2.《婴幼儿喂养与营养指南（2019版）》.

3.《中国婴幼儿平衡膳食宝塔(2017版)》.

4.王琳.幼儿启智玩具开发研究与设计探讨[D].齐鲁工业大学,2013.

5.骆睿.婴幼儿启智玩具中趣味性设计及推广研究[D].西安工程大学,2016.

6.连赟.中国特殊音乐教育：历史与现状研究[D].南京艺术学院,2010.

7.金晶.在游戏中成长，在游戏中启智[J].当代家庭教育,.

特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。

早恋就是一种普遍的正常心理。哪个少女不怀春，哪个少男不含情。十四五六岁，情窦初开，对异性产生一些好感好奇和美好情愫很正常，只不过大人们要早点察觉到并加以正确引导。避免孩子因为早恋带来不好的后果。

不好，不论是男孩子还是女孩子十几岁早恋肯定是不好的，最主要的肯定是影响学习，还有就是十几岁的孩子发育还不成熟，十几岁也在青春期，轻易冲动，做出什么出格的事情对两个孩子都不好，孩子如果早恋要制止。

十几岁孩子早恋怎么办？

1、大多数家长都是从很保守的年代过来的，所以在自己的意识里面，就很排斥跟娃讲这方面的内容。殊不知，家长的排斥和不以为意，很容易让娃形成一个错误的恋爱观。因此，家长在面对早恋这件事时，首先要摆正自己的观点，加强青春期对娃的教育，帮他养成一个健康的恋爱观，这样才不至于“酿成大祸”。当然了，青春期的教育内容，理应包括性生理、性心理以及性道德这三方面，家长适时、适度、适当地开展一些聊天活动，不仅能让娃客观的对待自己身体生理变化，还能让他的心理变得健康，能够学会自爱、自重。

2、对于早恋，很多父母想着堵和阻止，但往往适得其反，只会把孩子推向不可控的地步。当知道孩子早恋的时候，首先家长一定不可对孩子严重打骂，或者各种极端方式阻止，这样只会激发他们的逆反心理，你越不让他们谈恋爱，他们越会谈。而且还会影响亲子关系，加剧家庭矛盾。再者正视孩子内心需求，尊重隐私，让孩子知道早恋并不是丢人的事情，父母也知道他们的感受。

3、让孩子知道遇到自己喜欢的人是很幸运美好的事情。但好的感情，是会对另一方负责，并对未来有规划。两人现在还小，对未来负不起责。两人现阶段要把精力放在学习上，喜欢一个人就不能耽误对方的学习和前途，两人可以一起努力，加油争取，考上理想的大学，那时候的未来也更明朗一些。

4、很多家长一旦知道自己的小孩发生早恋便不分青红皂白地加以禁止。家长越是这样，小孩子便越反叛。其实对孩子的盲目冲动心理，家长要给予及时地指出。有针对性地指导其正常交往。帮助他们理智地超越情感，培育高尚情操。

1、从众心理每个人多少有一点，产生这种随大流的原因，是由于实际存在的或头脑中想象到的班级压力，使同学们产生了符合班级要求的行为与信念，个人不但会表现出来，而且在信念上也改变了原来的观点，放弃了原有的意见。

2、孩子如果每天回到家看到的只是不停争吵的父母和满地狼藉的家，心里是会产生抗拒的。尤其是正值青春期的孩子，心思本来就比较敏感，再加上不和谐的家庭环境，便会感觉家里没有温暖而不愿意回家。当对家失去归属感时就很容易产生对异性的期待，他会渴望一个情感的寄托，早恋问题就会随之而来。

3、学校的孩子们都是差不多年龄阶段，在考虑事情时会存在很大的契合度，有时候孩子对于异性的好感，会得到自己同学的鼓励和肯定。特别是在和同学不断讨论自己有好感的人的事情时，会因为好感让不明世事的孩子将这些当做爱情。

1、1-2岁：让娃自己看图书：这个阶段的娃开始对图像感兴趣，此时宝妈可以准备一些带图的、适合孩子的图书让娃自己翻阅，最好选择那些撕不坏、不伤害孩子的软布书。较早让孩子接触多种绘本，可以培养孩子的阅读兴趣。

2、2-6岁：宝妈带娃一起读绘本：这个年龄段的娃开始尝试用自己的语言和家人交流。所以宝妈可以先给娃读绘本，再让娃尝试着复述内容，这样不仅锻炼娃的表达力，还能让孩子养成爱思考的习惯。

3、6以上逐渐从亲子共读过渡到自主阅读：孩子上小学后，虽然在学习上已经上了一个台阶，但也不要急于让孩子一下子就开始自主阅读，若前期让娃储备了一定的识字量，可以鼓励孩子自己阅读一些简单的绘本，字数尽量少些，同时以往的亲子共读也要照常进行，进一步巩固孩子的阅读兴趣。