自卑的表现有： 1、在意别人的看法 其实太在意别人的看法，也是骨子里自卑的表现，因为自卑的人内心认为自己不如别人，更是经受不起他人的打击与批评，所以一点点负面的评价，都会放大她的自卑。 2、感情中敏感多疑 这类人在感情中表现的敏感多疑，因为自卑，所以更加的害怕失去，因为害怕失去，所以神经就会变得异常敏感。在感情中，对于另一半会要求的很严格，不允许他们与异性有过多的接触，即使正常的交往也会唤起她们的怀疑之心。 3、狂妄自大 这类人从表面上看，是最不可能和自卑心理联系到一起的人，因为他们狂妄自大，也就是说他们展现出的是自信过了头，这种自大的表现恰恰就是他们骨子里的自卑，他们其中的一种人是没有真材实料，只是通过过度的吹嘘自己，来得到别人的赏识。另一种是有一些能力，但是为了掩盖自卑，就会表现出膨胀的自信心。 4、脾气暴躁 为了掩盖自己的自卑心理，所以会非常夸张的表达自己的情感和情绪。他们争强好胜，总想要证明自己，说话尖酸刻薄，总因为一点小事而引起争端。但其实，他们只是用暴躁的情绪来抒发内心的不自信和懦弱。

你是这样的人吗？有人和你意见不同时，会很容易就妥协； 不敢表达自己的观点，喜欢附和他人的看法； 不敢拒绝别人，被人占了便宜也不敢撕破脸； 在陌生环境，束手束脚，总担心自己表现得不够好； 害怕自己做决定，甚至主动将决定权推给别人； 为了避免被人发现自己的缺点，索性回避社交； 当别人夸你时，会觉得非常不自在，甚至反驳他们； 求全责备，一旦事情进展不顺，觉得都是自己的错； …… 上述所有的表现，本质上都是：在内心深处对“自己的品质和价值”抱有负面的核心信念，认为自己不够好、能力不行、配不上美好的人和事物，也就是人们常说的“低自尊”。 低自尊，正在让你远离一切好的东西在这个时代，外界的舆论喧嚣，每天看到的都是诸如“同龄人正在抛弃你”、“别人30岁已年薪百万”……受其影响，我们大都对自己不满意，对自身的评价比较低，无意识且被动地成为一个低自尊者。 “我不行，我会把事情搞砸的” 不管是领导同事交代的任务，还是家人朋友交代的事情，总觉得自己不行，能力不够，做的不够好，战战兢兢，烦躁焦虑。 “Ta那么好，肯定看不上我” 历任恋爱对象都被朋友评价为配不上自己，外人都说以自己的条件，可以找到更优秀的对象。但内心却觉得以自己的条件配不上那些优秀的人，就算找到了也会很快被抛弃的，还不如找个条件差点儿的。 “讨好他人，讨厌自己” 很讨厌自己，害怕表现出真实的自己，别人叫我做的事，就算讨厌也会屈服，害怕拒绝后，别人因此不喜欢我。 ...... 走出低自尊，你值得过更好的生活事实上，很多低自尊的人并不是不优秀，只是他们不认可自己的优秀而已。因此想要走出低自尊的阴影，最关键的就是去克服已经内化成思维习惯的“我不行”、“我不配”、“我就是个loser”这类负面的核心信念。 从根源入手，重新构建一个积极的思维模式，去相信自己值得过更好的生活。 但是陷入低自尊的恶性循环，我们也想要挣脱出来的，但却常常越陷越深。 想要真正打破自身的负面核心信念，走出低自尊，需要我们从思维深处将负向信念连根拔掉，同时，通过行为不断地去强化，树立正确的自尊水准。 柠檬心理还有很多自卑相关问题的经验可以分享，欢迎私信。

自卑主要表现为一、不自信，自卑最大的表现就是不够自信，害怕在他人面前丢脸，所以说患者往往不愿与参与各种社会活动； 另外胆怯对于自卑的人也是比较常见的，特别是不敢在他人面前开口说话，展现自己的才能，在朋友同事面前推诿，不愿意表现。 另外，本人也可以出现孤独的感觉，自卑的人性格往往是比较孤僻的，个人往往在安静的环境中。很少有朋友亲人进行沟通交流，所以说表现出比较爱钻牛角尖的情况。 扩展资料：尽管自卑感对所有积极的成长起着一种激励作用，但是它们也会导致精神病症。一个人能被自卑感弄得心灰意冷，以至达到万念俱灭，百事皆休的地步。 在这种情况下，自卑感是一种阻碍因素而不是以一种激励因素对积极的现实发挥作用的。这样的人被认为存有自卑情结。 自卑的人通常都会拿自己的缺点和别人的优点相比，总是觉得自己处处不如别人，看不到自己的价值，长此以往，就会产生一种悲观厌世的情绪。因为找不到自己的价值所在，所以容易对生活失去希望。

自卑心理在行为上有哪些常见表现

什么是自卑心理? 在心理学上，自卑属于性格上的一个缺点。自卑，即一个人对 自己的能力，品质等作出偏低的评价，总觉得自己不如人、悲观失望， 丧失信心等。在社交中，具有自卑心理的人孤立、离群、抑制自信心和 荣誉感，当受到周围人们的轻视、嘲笑或侮辱时，这种自卑心理会大大 加强，甚至以嫉妒、自欺欺人的方式表现出来。自卑是一种消极的心理 状态，是实现理想或某种愿望的巨大心理障碍。如何克服职业自卑感？ 有人因工作环境不好，从而产生一种自卑心理，即职业自卑感。 例如，有些清洁工、殡葬工、煤矿工以及个体劳动者等，觉得自己的职业 不如别人，因而在与人交往中，不愿谈及自己的职业，甚至不愿报出自己 单位的名称或工种，以免别人瞧不起。职业自卑感是后天形成的，就有 客观因素又有主观因素。克服和消除职业自卑心理，可以从以下几个方面 去努力。首先，塑造自己坚强的性格。一个人是否产生职业自卑心理，与 其性格特征有很大关系。一个人被自卑心理所困扰，丧失进取心，通常 与其性格怯懦、意志薄弱有关，而那些自信心强、勇于进取的人，往往 性格比较开朗、大胆、意志坚强。对于已露出自卑苗头的人来说，要注意 通过锻炼，自我教育等方法，培养自己坚强的性格，其次，要学会保持 心理平衡、自卑是失去心理平衡的一种精神状态，要恢复这种失调的心理， 就要从比较中认识自己，根据自己各方面的条件，提出心理要求，并经常 及时地对自己的要求进行反思和调整，例如，可以这样自我平衡倾斜的 心理：认识到任何职业都有特殊的作用，每一种职业都有着无穷的奥秘， 胜任每一种职业都是不容易的，经常运用这种方法调查心理，可以增强 职业自信心和职业荣誉感。

男人自卑的表现有哪些 如何克服自卑心理

一、男人自卑的表现 1、对女性极度的洁癖。 部分男人不结婚、不近女色,甚至信奉这一信条比任何哲学、宗教信仰还要虔诚、专一。那么这就不得不让人怀疑,这类男人对性方面怀有极度的自卑感了。 2、过于内向、沉默。 有些男人不爱说话,在大家聚会或者发表意见的时候大多保持沉默,也不爱和大家一起讨论、参加集体社交活动。 表面看起来,这种男人安定、老实,是女人口中常说的“不敢在外面乱来的居家好男人”,实际上也是自卑的表现,怕在众人面前出什么洋相,损害自己的面子,所以习惯隐藏自己,保护自己。 3、极端行为。 有一些男人会在某个问题上突然表现出与平时不一样的形象,最常的现象是打老婆、打孩子这种严重的家暴行为。 因为习惯自卑,所以会隐忍,到了某个导火索被点燃就会一发不可收拾地爆发。 4、恋母情节。 在男性中,有不少人喜欢追求年纪比自己大的女性,而且,在交往中,本来是男人处在主动地位,现在却越来越被动,而且趋势越来越严重、明显。 这类男人虽然已经成长了,但是精神还一直处于幼稚的状态,渴望女性母爱关怀的照顾,需要指导,所以,这类男人在爱情中往往缺乏主见、自信,不敢向前。 5、跟随大流。 丧失信心的人,没有主见,往往别人做什么就跟着做什么。 有些男人会出轨、会包小三,其实,有些情况不是对家庭不忠,而是看到别人做了,怕被别人嘲笑,在乎别人的看法,所以追逐大流渴望跟他们保持一致,求同心理极强。 二、男人自卑的原因 虽然男性是“优越”的性别,男人是强者,而且自负得要命,但是,男人也有自卑的时候。男人自卑心理的产生,常来源于以下的原因： 1、是对自我能力的怀疑 一个人的能力再大,也有他力所不及的事。关键是应该相信自己的能力,理智地判断所有的挫折和失败。 自卑的产生,并非都是因为能力不足,应该看到客观条件的制约因素。否则,就会因怀疑而胆怯,再由胆怯而自卑。 在男人所产生怀疑的众多因素中,最可怕的莫过于对自己的性能力缺乏自信了。 如果一个男人内心深处对自己的性能力缺乏信心,心理上就会产生障碍,而这种障碍又直接阻碍了他的性能力的发挥。 在经历过几次不成功的性生活之后,这种怯生生的怀疑就会变成沉重的精神负担和自卑心理。 男人一旦在性能力、创造力等主要能力方面缺乏自信,就会将自己的性别优越感忘得一干二净,坠入自卑的泥潭难以自拔。 2、惧怕被拒绝 男人最怕被女人拒绝。无论是邀请女士跳舞,还是向女士求爱,都怕遭到拒绝。

男人自卑的表现有哪些，内心自卑的男人的表现

往往自卑的人越是表现出来极端的自我优越！

内心自卑的男人有哪些表现

通常自身条件并不怎么优秀,又缺乏健康开朗的心态,因此自信不足,自卑有余。

自卑的人主要表现于什么

自卑的人具体有哪些表现？现在明白还不晚

自卑的表现有： 1、在意别人的看法 其实太在意别人的看法，也是骨子里自卑的表现，因为自卑的人内心认为自己不如别人，更是经受不起他人的打击与批评，所以一点点负面的评价，都会放大她的自卑。 2、感情中敏感多疑 这类人在感情中表现的敏感多疑，因为自卑，所以更加的害怕失去，因为害怕失去，所以神经就会变得异常敏感。在感情中，对于另一半会要求的很严格，不允许他们与异性有过多的接触，即使正常的交往也会唤起她们的怀疑之心。 3、狂妄自大 这类人从表面上看，是最不可能和自卑心理联系到一起的人，因为他们狂妄自大，也就是说他们展现出的是自信过了头，这种自大的表现恰恰就是他们骨子里的自卑，他们其中的一种人是没有真材实料，只是通过过度的吹嘘自己，来得到别人的赏识。另一种是有一些能力，但是为了掩盖自卑，就会表现出膨胀的自信心。 4、脾气暴躁 为了掩盖自己的自卑心理，所以会非常夸张的表达自己的情感和情绪。他们争强好胜，总想要证明自己，说话尖酸刻薄，总因为一点小事而引起争端。但其实，他们只是用暴躁的情绪来抒发内心的不自信和懦弱。

你是这样的人吗？有人和你意见不同时，会很容易就妥协； 不敢表达自己的观点，喜欢附和他人的看法； 不敢拒绝别人，被人占了便宜也不敢撕破脸； 在陌生环境，束手束脚，总担心自己表现得不够好； 害怕自己做决定，甚至主动将决定权推给别人； 为了避免被人发现自己的缺点，索性回避社交； 当别人夸你时，会觉得非常不自在，甚至反驳他们； 求全责备，一旦事情进展不顺，觉得都是自己的错； …… 上述所有的表现，本质上都是：在内心深处对“自己的品质和价值”抱有负面的核心信念，认为自己不够好、能力不行、配不上美好的人和事物，也就是人们常说的“低自尊”。 低自尊，正在让你远离一切好的东西在这个时代，外界的舆论喧嚣，每天看到的都是诸如“同龄人正在抛弃你”、“别人30岁已年薪百万”……受其影响，我们大都对自己不满意，对自身的评价比较低，无意识且被动地成为一个低自尊者。 “我不行，我会把事情搞砸的” 不管是领导同事交代的任务，还是家人朋友交代的事情，总觉得自己不行，能力不够，做的不够好，战战兢兢，烦躁焦虑。 “Ta那么好，肯定看不上我” 历任恋爱对象都被朋友评价为配不上自己，外人都说以自己的条件，可以找到更优秀的对象。但内心却觉得以自己的条件配不上那些优秀的人，就算找到了也会很快被抛弃的，还不如找个条件差点儿的。 “讨好他人，讨厌自己” 很讨厌自己，害怕表现出真实的自己，别人叫我做的事，就算讨厌也会屈服，害怕拒绝后，别人因此不喜欢我。 ...... 走出低自尊，你值得过更好的生活事实上，很多低自尊的人并不是不优秀，只是他们不认可自己的优秀而已。因此想要走出低自尊的阴影，最关键的就是去克服已经内化成思维习惯的“我不行”、“我不配”、“我就是个loser”这类负面的核心信念。 从根源入手，重新构建一个积极的思维模式，去相信自己值得过更好的生活。 但是陷入低自尊的恶性循环，我们也想要挣脱出来的，但却常常越陷越深。 想要真正打破自身的负面核心信念，走出低自尊，需要我们从思维深处将负向信念连根拔掉，同时，通过行为不断地去强化，树立正确的自尊水准。 柠檬心理还有很多自卑相关问题的经验可以分享，欢迎私信。

说到抑郁症,在当前,需要引起大家的重视,很多人承担着身体所不能承担的压力,伴随着如此大的压力,将会影响到大脑的功能、情绪的失落等

人之所以有烦恼、压力或心情不好在于有过多的执着，把很多东西看得很重。烦恼、压力等都是内在的，非客观存在。放下，便自在，学会放下，那你的心情就会自然、平和、开心、放松。不要执着于结果，用心体验过程，从中获得享受与感悟。放下并不意味着放弃或不理它，只是使自己怀着平和的心态，积极面对，寻找正确解决之道而不是逃避或抱怨。尽力而为，至于结果平和处之。 这很难做到要慢慢来，我也在追求中，共勉，呵呵。 另外你要培养一种观念就是把一切事情都当成一种人生体验，无论好也好，坏也好，试想烦恼何尝不是人生一种很好的体验，人生正因有酸甜苦辣等才会多姿多彩，平和对待吧。还有就是学会发泄，跑一下出个汗，玩一下电脑游戏虐一下电脑、看书、聊天等，这些因人而异，只要自己喜欢，不损害他人利益就好，注意个度.建议看一下《老子》，他无为、不争、顺其自然正是我们当今浮澡的社会所欠缺的。恩，就这样。希望这些可以帮到你，陌生的朋友，加油^_^

自卑主要表现为一、不自信，自卑最大的表现就是不够自信，害怕在他人面前丢脸，所以说患者往往不愿与参与各种社会活动； 另外胆怯对于自卑的人也是比较常见的，特别是不敢在他人面前开口说话，展现自己的才能，在朋友同事面前推诿，不愿意表现。 另外，本人也可以出现孤独的感觉，自卑的人性格往往是比较孤僻的，个人往往在安静的环境中。很少有朋友亲人进行沟通交流，所以说表现出比较爱钻牛角尖的情况。 扩展资料：尽管自卑感对所有积极的成长起着一种激励作用，但是它们也会导致精神病症。一个人能被自卑感弄得心灰意冷，以至达到万念俱灭，百事皆休的地步。 在这种情况下，自卑感是一种阻碍因素而不是以一种激励因素对积极的现实发挥作用的。这样的人被认为存有自卑情结。 自卑的人通常都会拿自己的缺点和别人的优点相比，总是觉得自己处处不如别人，看不到自己的价值，长此以往，就会产生一种悲观厌世的情绪。因为找不到自己的价值所在，所以容易对生活失去希望。

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自卑的人会有哪些表现？

自恋是一种什么心理，自恋和自卑有什么关系

你是这样的人吗？有人和你意见不同时，会很容易就妥协； 不敢表达自己的观点，喜欢附和他人的看法； 不敢拒绝别人，被人占了便宜也不敢撕破脸； 在陌生环境，束手束脚，总担心自己表现得不够好； 害怕自己做决定，甚至主动将决定权推给别人； 为了避免被人发现自己的缺点，索性回避社交； 当别人夸你时，会觉得非常不自在，甚至反驳他们； 求全责备，一旦事情进展不顺，觉得都是自己的错； …… 上述所有的表现，本质上都是：在内心深处对“自己的品质和价值”抱有负面的核心信念，认为自己不够好、能力不行、配不上美好的人和事物，也就是人们常说的“低自尊”。 低自尊，正在让你远离一切好的东西在这个时代，外界的舆论喧嚣，每天看到的都是诸如“同龄人正在抛弃你”、“别人30岁已年薪百万”……受其影响，我们大都对自己不满意，对自身的评价比较低，无意识且被动地成为一个低自尊者。 “我不行，我会把事情搞砸的” 不管是领导同事交代的任务，还是家人朋友交代的事情，总觉得自己不行，能力不够，做的不够好，战战兢兢，烦躁焦虑。 “Ta那么好，肯定看不上我” 历任恋爱对象都被朋友评价为配不上自己，外人都说以自己的条件，可以找到更优秀的对象。但内心却觉得以自己的条件配不上那些优秀的人，就算找到了也会很快被抛弃的，还不如找个条件差点儿的。 “讨好他人，讨厌自己” 很讨厌自己，害怕表现出真实的自己，别人叫我做的事，就算讨厌也会屈服，害怕拒绝后，别人因此不喜欢我。 ...... 走出低自尊，你值得过更好的生活事实上，很多低自尊的人并不是不优秀，只是他们不认可自己的优秀而已。因此想要走出低自尊的阴影，最关键的就是去克服已经内化成思维习惯的“我不行”、“我不配”、“我就是个loser”这类负面的核心信念。 从根源入手，重新构建一个积极的思维模式，去相信自己值得过更好的生活。 但是陷入低自尊的恶性循环，我们也想要挣脱出来的，但却常常越陷越深。 想要真正打破自身的负面核心信念，走出低自尊，需要我们从思维深处将负向信念连根拔掉，同时，通过行为不断地去强化，树立正确的自尊水准。 柠檬心理还有很多自卑相关问题的经验可以分享，欢迎私信。

一个人的自卑 主要表现哪一方面

第一，内心自卑，对于自己的不自信。
第二，物质自卑，对于自己所拥有的物质的不自信。
第三，生活自卑，对于自己的方向迷茫。
我内心，不太自卑，略自傲。。。。物质略有自卑，毕竟，自己略无能，方方面面的事实。
综合之后，生活一般般。自卑有自傲。

自卑的人有什么非常人的表现？

青少年为何产生自卑心理

自卑是一种不健康的心理状态，它会使人丧失自信，在思考和行事中不能发挥自己的真实实力，总是觉得自己不如别人，不能胜任等等。而带有自卑心理的青少年也不在少数，这对于他们的健康成长是非常不利的。那么导致他们产生自卑心理的原因都有哪些呢？专家将作出全面分析。 社会方面。长期以来，社会上有这么一种倾向，即认为中小学生只有进重点中学、进大学才是唯一的出路，考上重点中学，才有机会进入重点大学，这才是人才。这无形中给中小学生带来了很大的压力。 学校方面。虽然国家倡导素质教育，但缺乏有效的评价机制，因此社会及家长仍以“升学率”的高低来衡量学校教学质量的好与坏。这就必然造成沉重的课业负担和单调的教育方式方法，使学生心理上承受着过重的心理负荷。 家庭方面。一是家长盲目攀比，不从学生的实际出发，为了升学不惜一切代价。如请家教、上补习班等以此来提高学生的成绩。二是家长期望值过高，做出偏激行为，如考不好就训斥，甚至打骂，缺少关爱。无形中又增加了学生的心理压力。》》点击免费咨询，与医生在线交流！《《 自身认知方面。由于以上来自方方面面的压力，而自己又缺乏意志和自信，加上学习动机、学习兴趣、学习方法、学习策略等方面的问题，把考试成绩看得过重，认为只有考试成绩好才有希望，否则就低人一等。因而害怕失败，偶然失误，便自怨自咎、悲观失望，从而形成自卑心理。 人格方面的问题。由于中小学生身心在迅速、急剧地变化，一旦减弱或失去对环境的协调能力，就会表现出懦弱、胆怯、自卑、莫名的烦恼、心胸狭隘、多愁善感、情绪低落、容易感情用事、偏执、冷漠古板、怯于交往等人格方面的问题。 青少年的自卑心理大多源自上述因素。这些因素都是存在于家庭、学校乃至社会中的。因此在人们注重智育教育的同时，更要将德育上升高度，确实落实下去，不要拿到分数后就对青少年的心理状态不闻不问，以至于产生了严重的心理问题后还不能发现。这是值得人们深思的。

不管 你信不信，青少年自卑心理是普遍存在的。正如你所说的那样，你外表上有时看上去很开心的样子，但在内心，总会有些小抑郁不是吗？那你是不是可以理解，别人也有同样的矛盾心理呢？而且你还能做到深刻的分析这点，发到网上来寻求别人的帮助，这本身就是一种积极的表现。
我觉得，你不应过分地关注自己这种内向气质性格。要慢慢地学会接纳自己，无论自己的性格是什么样的，当你不再怀疑自己、伤害自己、瞧不起自己的时候，你就会更多一些的包容和快乐的，你的朋友也会渐渐多起来。相反，你一味的包裹自己、埋怨自己时，别人怎能一而再，再而三的主动靠近你呢？所以，改变自己其实并不难，一点点的勇气和真诚就好。
当然，性格也许是与生俱来的，你不能指望一夜间或者是其他方式彻底改变这种人格品质。所以，放宽心，去欣赏别人、多一点真诚的微笑给身边的人，自然地，他们也会慢慢接受自己的。

生理缺陷对青少年心理有什么影响？

青年职工自卑心理的产生主要表现在哪些方面？

现实交往受挫，产生消极反应。青年在交往过程中常可能遇到不能克服的障碍，导致交往挫折。如，对待爱情挫折，有自卑倾向的人会难以忍受，把失败归因于自己的无能或倒霉的命运，因而灰心丧气、意志消沉。这种不良后果会产生消极的自我暗示，使得自卑心理更深入内心，并不断膨大，以致丧失交往的勇气和信心。 消极的自我暗示。由于先天或后天的原因，有些青年常因个子矮、过胖、五官不正、身体有残疾、缺陷等抑制自己天性的发挥，感到精神压力重重，常怀疑或担心自己的缺陷被人耻笑，因此离群索处，不敢主动交往或接受友谊。 对自我智力估计过低带来的消极暗示。有些青年由于学业上、工作上成绩平平，无出色表现而过低估计自己的才智水平，甚至对整个自我认识消极，认为自己“处处不如别人”，于是在交往中过于拘谨，放不开手脚，担心自己成为笑料或被人算计。 对性格与气质自我评价带来的消极的自我暗示。自卑者大多对自己的性格、气质特征有些了解，但他们对于自身存在的不利于交往的性格特征，总表现出无能为力的态度，叹曰“江山易改，秉性难移”。如那些自认为性格怯懦、抑郁低沉、反应迟缓者，多不敢主动结交朋友，常常“天马行空，独来独往”。

青少年如何正确对待心理问题

现在有很多的孩子出现叛逆、网瘾，青少年心理咨询机构帮助孩子走出叛逆期！

你是这样的人吗？有人和你意见不同时，会很容易就妥协； 不敢表达自己的观点，喜欢附和他人的看法； 不敢拒绝别人，被人占了便宜也不敢撕破脸； 在陌生环境，束手束脚，总担心自己表现得不够好； 害怕自己做决定，甚至主动将决定权推给别人； 为了避免被人发现自己的缺点，索性回避社交； 当别人夸你时，会觉得非常不自在，甚至反驳他们； 求全责备，一旦事情进展不顺，觉得都是自己的错； …… 上述所有的表现，本质上都是：在内心深处对“自己的品质和价值”抱有负面的核心信念，认为自己不够好、能力不行、配不上美好的人和事物，也就是人们常说的“低自尊”。 低自尊，正在让你远离一切好的东西在这个时代，外界的舆论喧嚣，每天看到的都是诸如“同龄人正在抛弃你”、“别人30岁已年薪百万”……受其影响，我们大都对自己不满意，对自身的评价比较低，无意识且被动地成为一个低自尊者。 “我不行，我会把事情搞砸的” 不管是领导同事交代的任务，还是家人朋友交代的事情，总觉得自己不行，能力不够，做的不够好，战战兢兢，烦躁焦虑。 “Ta那么好，肯定看不上我” 历任恋爱对象都被朋友评价为配不上自己，外人都说以自己的条件，可以找到更优秀的对象。但内心却觉得以自己的条件配不上那些优秀的人，就算找到了也会很快被抛弃的，还不如找个条件差点儿的。 “讨好他人，讨厌自己” 很讨厌自己，害怕表现出真实的自己，别人叫我做的事，就算讨厌也会屈服，害怕拒绝后，别人因此不喜欢我。 ...... 走出低自尊，你值得过更好的生活事实上，很多低自尊的人并不是不优秀，只是他们不认可自己的优秀而已。因此想要走出低自尊的阴影，最关键的就是去克服已经内化成思维习惯的“我不行”、“我不配”、“我就是个loser”这类负面的核心信念。 从根源入手，重新构建一个积极的思维模式，去相信自己值得过更好的生活。 但是陷入低自尊的恶性循环，我们也想要挣脱出来的，但却常常越陷越深。 想要真正打破自身的负面核心信念，走出低自尊，需要我们从思维深处将负向信念连根拔掉，同时，通过行为不断地去强化，树立正确的自尊水准。 柠檬心理还有很多自卑相关问题的经验可以分享，欢迎私信。

什么是自卑?自卑表现在哪些方面?尤其在社交。自卑如何解决和克服?...

自卑是对内心的无知，对外界的主观认知。简单的说就是不了解真实的自我需求，钻入别人的价值世界。用自己的短处去和别人的长处相比所产生的被动情绪化心理状态。想要真正意义克服自卑，唯一有效的方法就是发掘自己，认识自己，搞懂自己真正需要的到底是什么，然后目标就自然浮现明朗，道路就自然清晰，走在路上了，也就不自卑了。鸡蛋不比石头硬，但比石头有营养。一味的受比人的价值观摆弄，模仿别人的生活方式，注定是苦劳的一生。

说到抑郁症,在当前,需要引起大家的重视,很多人承担着身体所不能承担的压力,伴随着如此大的压力,将会影响到大脑的功能、情绪的失落等

自卑主要表现为一、不自信，自卑最大的表现就是不够自信，害怕在他人面前丢脸，所以说患者往往不愿与参与各种社会活动； 另外胆怯对于自卑的人也是比较常见的，特别是不敢在他人面前开口说话，展现自己的才能，在朋友同事面前推诿，不愿意表现。 另外，本人也可以出现孤独的感觉，自卑的人性格往往是比较孤僻的，个人往往在安静的环境中。很少有朋友亲人进行沟通交流，所以说表现出比较爱钻牛角尖的情况。 扩展资料：尽管自卑感对所有积极的成长起着一种激励作用，但是它们也会导致精神病症。一个人能被自卑感弄得心灰意冷，以至达到万念俱灭，百事皆休的地步。 在这种情况下，自卑感是一种阻碍因素而不是以一种激励因素对积极的现实发挥作用的。这样的人被认为存有自卑情结。 自卑的人通常都会拿自己的缺点和别人的优点相比，总是觉得自己处处不如别人，看不到自己的价值，长此以往，就会产生一种悲观厌世的情绪。因为找不到自己的价值所在，所以容易对生活失去希望。

自卑的人会有哪些表现？

自恋是一种什么心理，自恋和自卑有什么关系

自卑的人有什么非常人的表现？

说到抑郁症,在当前,需要引起大家的重视,很多人承担着身体所不能承担的压力,伴随着如此大的压力,将会影响到大脑的功能、情绪的失落等

你是这样的人吗？有人和你意见不同时，会很容易就妥协； 不敢表达自己的观点，喜欢附和他人的看法； 不敢拒绝别人，被人占了便宜也不敢撕破脸； 在陌生环境，束手束脚，总担心自己表现得不够好； 害怕自己做决定，甚至主动将决定权推给别人； 为了避免被人发现自己的缺点，索性回避社交； 当别人夸你时，会觉得非常不自在，甚至反驳他们； 求全责备，一旦事情进展不顺，觉得都是自己的错； …… 上述所有的表现，本质上都是：在内心深处对“自己的品质和价值”抱有负面的核心信念，认为自己不够好、能力不行、配不上美好的人和事物，也就是人们常说的“低自尊”。 低自尊，正在让你远离一切好的东西在这个时代，外界的舆论喧嚣，每天看到的都是诸如“同龄人正在抛弃你”、“别人30岁已年薪百万”……受其影响，我们大都对自己不满意，对自身的评价比较低，无意识且被动地成为一个低自尊者。 “我不行，我会把事情搞砸的” 不管是领导同事交代的任务，还是家人朋友交代的事情，总觉得自己不行，能力不够，做的不够好，战战兢兢，烦躁焦虑。 “Ta那么好，肯定看不上我” 历任恋爱对象都被朋友评价为配不上自己，外人都说以自己的条件，可以找到更优秀的对象。但内心却觉得以自己的条件配不上那些优秀的人，就算找到了也会很快被抛弃的，还不如找个条件差点儿的。 “讨好他人，讨厌自己” 很讨厌自己，害怕表现出真实的自己，别人叫我做的事，就算讨厌也会屈服，害怕拒绝后，别人因此不喜欢我。 ...... 走出低自尊，你值得过更好的生活事实上，很多低自尊的人并不是不优秀，只是他们不认可自己的优秀而已。因此想要走出低自尊的阴影，最关键的就是去克服已经内化成思维习惯的“我不行”、“我不配”、“我就是个loser”这类负面的核心信念。 从根源入手，重新构建一个积极的思维模式，去相信自己值得过更好的生活。 但是陷入低自尊的恶性循环，我们也想要挣脱出来的，但却常常越陷越深。 想要真正打破自身的负面核心信念，走出低自尊，需要我们从思维深处将负向信念连根拔掉，同时，通过行为不断地去强化，树立正确的自尊水准。 柠檬心理还有很多自卑相关问题的经验可以分享，欢迎私信。

自卑的人会有什么表现？

自卑的人表现是没有自信心，做事情畏首畏尾，在和人交往中总是讨好别人。 有些人因为性格的原因或者觉得自己哪方面不如别人因此会产生自卑的心理，这种自卑的心理会伴随着他，也会体现在他生活当中，那么生活当中自卑的人通常都会有哪些表现呢？ 一、自卑地人做事情没有自信心。自卑的人做事情往往没有自信心，他们总是觉得自己这也不行那也不行，例如在工作当中当领导交给他们一项任务的时候自卑的人往往会觉得自己做不到，并且在做事情的时候不敢放开手脚去做，总是会畏首畏尾，他们害怕自己做得不好会得不到领导的认可，所以在做事情的时候总是小心翼翼地害怕自己会出错。 二、自卑地人性格通常很内向。自卑的人的另一个表现就是他们的性格通常都比较内向，因为自卑所以在生活当中他们不敢主动与别人交往，他们在生活通常也是很少说话，他们觉得别人不愿意和自己交往，觉得自己处处不如别人，久而久之他们就把自己封闭起来，时间久了他们总是一个人独来独往，身边往往很少有朋友。 三、自卑地人总是讨好别人。有些自卑的人在不得不和别人交往的时候他们总是讨好他人，对他人阿谀奉承，说一些他们自己都觉得恶心的违心话语，他们讨好别人的目的就是想让别人和自己交往，想让自己在别人面前留下较好的印象。 因此自卑的人在和别人交往的时候通常没有自我，没有主见，说话也是唯唯诺诺的，他们不敢表达自己的看法不敢有自己的主见 。 你身边有自卑的人吗？他们都有哪些表现呢？欢迎在下方留言说出您的观点哦！

自卑的表现有： 1、在意别人的看法 其实太在意别人的看法，也是骨子里自卑的表现，因为自卑的人内心认为自己不如别人，更是经受不起他人的打击与批评，所以一点点负面的评价，都会放大她的自卑。 2、感情中敏感多疑 这类人在感情中表现的敏感多疑，因为自卑，所以更加的害怕失去，因为害怕失去，所以神经就会变得异常敏感。在感情中，对于另一半会要求的很严格，不允许他们与异性有过多的接触，即使正常的交往也会唤起她们的怀疑之心。 3、狂妄自大 这类人从表面上看，是最不可能和自卑心理联系到一起的人，因为他们狂妄自大，也就是说他们展现出的是自信过了头，这种自大的表现恰恰就是他们骨子里的自卑，他们其中的一种人是没有真材实料，只是通过过度的吹嘘自己，来得到别人的赏识。另一种是有一些能力，但是为了掩盖自卑，就会表现出膨胀的自信心。 4、脾气暴躁 为了掩盖自己的自卑心理，所以会非常夸张的表达自己的情感和情绪。他们争强好胜，总想要证明自己，说话尖酸刻薄，总因为一点小事而引起争端。但其实，他们只是用暴躁的情绪来抒发内心的不自信和懦弱。

有自卑心理的人会有什么表现

什么是自卑？如何克服自身的自卑心理？

自卑的心理，一般都是自己不自信。对于自己的生活，很多时候都不知道该怎么样去处理，所以，对于这样的人，心理是极其容易自卑的。若是一个人自卑，在她的内心就没有什么主见，因为这样的人，一直以来的生活，都是活得糊里糊涂。想要改善这样的心理，首先要让自己有足够的自信。 一、自卑的心理，容易质疑自己的能力自卑的心理，容易质疑自己的能力。对于自己的能力，她是非常的质疑。因为自己的人生不知道该如何去改变，面对现在的自己，虽然知道不完美，但是还是不知道该如何去整理自己。所以，对于这样的心理，就导致一个人自卑。 二、自卑的心理，对自己容易失望自卑的心理，对自己容易失望。无论做任何的事情，都是无法提升信心。本身自卑的心态，就是属于心态上的缺陷，对于这样的心态无法作出调整。而且自卑的心理，往往都是容易处于悲伤的状态当中，也是无法经历任何的打击。 三、自卑的心理，容易情绪化自卑的心理，容易情绪化。这样的人，做任何事情都是容易畏首畏尾。这样的心理，是会很在乎别人的想法，若是听到有人说她的不是，内心就会非常的在意。很多时候的自卑心理，都是自己给予自己的，本身这样的生活，肯定是会对自己产生很大的影响。因为在这个人的生活当中，很容易迷失方向感。 自卑的人，一定要对自己的思想作出改变。如果一个人极其的自卑，你会发现她的人生永远都是在原地踏步。因为自卑的人，内心都是非常渴望获得认可。当自己的能力受到质疑的时候，这样的认可也就不复而在了。

什麽是自卑心理?自卑如何调适?

严重的自卑感会造成人的心理变态，对中学生的学习、生活都有很大的危害。但自卑心理并不是不可改变的，家长可尝试采取以下几种调适措施来消除孩子的自卑心理：
1.全面地、辩证地看待自己，正确地认识、评价自己。不仅要如实地看到自己的短处，也要恰如其分地看到自己的长处，切不可因自己的某些不如人之处而看不到自己的如人之处和过人之处。
2.学会正确地归因。不能因一次失败，就认为自己能力不行。殊不知，这次失败的原因很可能是多方面的，不一定是能力不足造成的。
3.提高自信心。当你在干一件事之前，首先应有勇气，坚信自己能干好。但在具体施行时，应考虑可能遇到的困难。这样即使你失败了，也会由于事先在心理上做了准备而不致造成心理上的大起大落，导致心理失调。
4.体验成功。经常回忆因自己努力而成功了的事，或合理想象将要取得的成功，以此激发自信心。
5.运用积极的自我暗示。当遇到某些情况感到信心不足时，不妨运用语言暗示：“别人行，我也能行。”“别人能成功，我也能成功。”从而增强自己改变现状的信心。
6.建立新的兴奋点。当你处于劣势或面对自己的弱项时，可以通过有意转移话题或改做别的事情来分散自己的注意力。如可将注意力转移到自己感兴趣的也最能体现自己才能的活动中去，以淡化和缩小弱项在心理上造成的自卑阴影，缓解压力和紧张。
7.正确地补偿自己。为了克服自卑心理，我们可以进行两方面的补偿：一是以勤补拙。知道自己在哪些方面有缺陷，不背思想包袱，以最大的决心和顽强的毅力去克服这些缺陷。二是扬长避短。例如苏格拉底其貌不扬，于是在思想上痛下工夫，最后在哲学领域大放异彩。日常生活中，我们应注意自我调节，“失之东隅，收之桑榆”，扬长避短，克服自卑。
8.注意自我激励。自卑的人通常都比较敏感脆弱，经不起挫折的打击。因此应当注意，要善于自我满足，知足常乐。在学习上，目标不要定得太高。适宜的目标，可以使你获得成功，这对自己而言是一种最好的激励，有利于提高自己的自信心。之后，可以适当调整目标，争取第二次、第三次成功。在不断成功的激励中，不断增强自信心。
9.选准参照系。在与别人比较时，为了避免自卑心理的产生，我们应该选择与自己各方面相类似的人、事比较。不然与自己悬殊太大，或者拿自己的弱点与别人的优点相比，总免不了自卑感。与人比较时要讲究“可比性”——选择适当的参照系，不然只有“人比人，气死人”。

自卑是自尊的一部分，自尊则是个人对自己总体的自我评价状况。当自我评价基本比较正面积极，人就会感到自信，反之则出现自卑。 一个人早期的自我评价主要来自于家长对他的评价，也就是来自于外界。以后，随着个人意识的发展，逐渐形成自己的价值观，也就能够真正进行自我评价了。一般来说成功的经验可以提升自尊 如果你留心一下，你会发现：自卑感较强的人一般具有以下几种性格特征：小心、内向、孤独和偏见、完美主义。世界上，面面俱到的优秀人物、强者应与自卑无缘，但问题是，还没有一个人会在生理、心理、知识、能力乃至生活的各个方面都是优秀者、强者。从这个角度出发看待人，就会自然而然地发现，天下无人不自卑，只是自卑的表现形式与程度不同罢了。 有的人自卑心理的诱因是生理素质方面的，如五官不够端正、过胖、过瘦、过矮、口吃、身体有残疾、缺陷等等，这称真自卑。而有的人自卑心理的诱因是社会环境方面的，如出身农村，经济条件差，学历低，工作环境不好，家庭或单位的影响，等等；有的人自卑心理的诱因是性格气质方面的，如内向，孤僻等；有的人自卑心理是由于生活经历造成的，如情场失意，当众出丑被人嘲弄，等等。 自卑感是人类天生的一种属性，它是人类个体对自己能力和品质评价偏低的一种消极情感。不同的是智者能克服这种自卑感，使自己活得坦然自在；愚者盲目甚至过分地意识到自己的不足，他们陷入深深的自卑之中，于是只是埋头苦干，任劳任怨，从不敢提出一点自己的看法，任人驱使。愚者的一生，除了做苦力，没有任何建树。 卡耐基认为：信心和勇气能够导致激扬奋发的情绪，会使整个人像是突然被“充电”一样地带劲，立即会产生一种解决困难的欲望，并要求自己把事情处理得非常完美。当我们一旦下定决心，以无比的信心和勇气去面对困难的时候，马上又会变得神采飞扬、头脑清晰了。但是，当我们的思想被自卑困住的时候，往往会变得懒散，反应迟钝。 解决自卑心理，是一件又辛苦又伤神的事，人们一旦受困其中，钻入牛角尖，思路就会被局限。这时，惟有以无比的信心和勇气、决心去克服，才能拨云见日，使思虑澄清。

防弹少年团的年龄排序？

从大度到小分别是金硕珍、闵玧其、郑号锡、金南俊、朴智旻、金泰亨、田柾国。 1、金硕珍 1992年12月4日生于韩国京畿道果川市，毕业于韩国建国大学，在团内为声乐、门面担当。 2、闵玧其 1993年3月9日出生在韩国的大邱广域市，是韩知国一位知名的流行乐男歌手。 3、郑号锡 1994年2月18日出生在韩国道的光州广域市，是韩国一位流行乐男歌手兼主持人。 4、金南俊 1994年9月12日出生在韩国的京畿道高阳市一山东区，是韩国乐坛一位流行乐男歌手、Rapper、主持人兼音乐制作人，同时也是这一个防弹少年团的队长。 5、朴智旻 1995年10月13日出生在韩国的釜山广域市，韩国流回行乐男歌手兼主持人。 6、金泰亨 1995年12月30日出生于韩国大邱，毕业于韩国艺术高中，在韩国男子演唱组合防弹少年团内担任答中低音主唱担当。 7、田柾国 1997年9月1日出生于韩国釜山广域市，韩国流行乐男歌手、舞者，男子演唱组合防弹少年团成员。

防弹少年团各个成员年龄

bts年龄排列是什么？

SKOOL》登上Hanteo榜单日榜及实时榜单一位；9月12日，防弹少年团首张迷你专辑《O!RUL8,2?》发行；11月14日，获得第5届Melon音乐盛典最佳新人奖。 2014年1月16日，防弹少年团获得第28届韩国金唱片专辑部门新人奖；1月24日，获得第23届High1首尔歌谣大赏新人奖；2月12日，防弹少年团第二张迷你专辑《Skool Luv Affair》发行；3月，防弹少年团首个粉丝俱乐部正式成立，并公开粉丝名称“A.R.M.Y.”；8月20日，发行首张正规专辑《DARK & WILD》 。 2017年9月18日，发行第五张迷你专辑《LOVE YOURSELF 承 'Her'》 ，凭借该作品获得第32届韩国金唱片奖专辑部门大奖。

防弹少年团成员的出道公开顺序？

金南俊。 1.小时候因为心脏病差点有生命危险; 2.智商是真的高，哪怕平时不学习，只要考试前一周把市面上的练习册买回来做一遍就还是能考全班第一; 3.曾经想过不论如何努力搞音乐还是不行的话就把头发剪了回家好好学习考大学过普通人的人生去。 4.因为音乐梦想和妈妈起了多次冲突，比如写歌词的本子被妈妈撕了，买的音乐相关东西被妈妈扔掉。 金硕珍 1.家境真的真的很好，应该是中产偏上阶层吧，名副其实贵公子。爸爸是CEO，经常带家人出国旅游，而且珍珍经常出国游学，爱好也是贵族运动像高尔夫滑雪之类的。金硕珍哥哥曾经是建国大学研究生兼学生会长。 2.学习也是真的真的很好，其实当时同时被建国大学和世宗大学两所名校录取了，最终选择了建国大。没参加高考，是被保送的。而且建国大学那一年的录取比例低的惊人（200:1），比今年中戏的录取比（195:1）还低。 3.15岁被SM星探挖掘要签约，害怕是骗子所以拒绝了;20岁在大学被big hit的星探再次挖掘，此时觉得对艺人活动有兴趣就签了大黑...... 4.出道初期非常穷，金硕珍为了更好照顾长身体的弟弟们，从家里顺了各种东西，比如锅铲、蜂蜜、碗筷...... 5.未出道前会带着金泰亨和田柾国一起洗澡...... 闵玧其 1.出道前为了坚持梦想真的很苦，饿过肚子，为了省钱买音乐器材不敢坐bus，和家里闹得不可开交，十几岁开始就没问家里要过钱了。 2.进大黑是为了当制作人，但是被方时赫欺骗签了爱豆的约。 3.那时候决定当爱豆的时候很痛苦，觉得和梦想背离了，但是又不得不向现实妥协。 4.在学校的时候成绩不错，据说曾经是纪律委员。 郑号锡 1.曾经是光州地下舞者，在JYP时当过伴舞，后来方时赫离开JYP自立门户时将郑号锡带出来了。 2.非常尊敬是语文老师的爸爸，妈妈是自己演艺事业的最大支持者，外出打工供他学舞。 朴智旻 1.从小到大都是品学兼优的乖宝宝，在学校当过班长，也是艺高现代舞专业的首席，曾经可以出国深造，但是觉得自己的梦想是当爱豆，于是放弃了出国放弃了釜山的一切一个人来到了首尔。 2.家人因为旻旻从小到大都很乖所以很支持他的梦想和事业。 3.到首尔后面试了很多经纪公司，都被拒了，大黑是最后一个机会，所幸最终被大黑签下。 4.最后一个确认加入防弹的，测评时据说很危险。 金泰亨

防弹少年团各成员的名字和年龄

我这里说虚岁，JIN1992年12月4日24岁，金南俊1994年9月12日22岁，闵玧其1993年03月0923岁，郑号锡1994年02月18日22岁，朴智旻1995年10月13日21岁，金泰亨1995年12月30日21岁，屋里果果1997年09月01日19岁。我说了辣么多，亲多多支持防弹，望采纳

如何加强工作作风,切实解决事业心不强,工作落实不到位的问题

1.先做员工思想动员，激发工作积极性
3.明确责任分工，细分至部门、个人

全面实施素质教育的要求下，怎样评价学生的优，良，中，差

评价要多元化。。。类似于大学的智育和德育评价标准。智育占百分之70到80，其余就是参加活动表现，同学互评，教师评分等。。。

如何提高课堂效率 减轻学生负担

大家可能都听过这样一首歌谣：
听了这首由流行歌曲“最爱你的人是我”改编的歌谣，作为教师的你会怎样，是否在忍俊不禁之余痛心疾首陷入沉思呢？
歌谣可笑但却向我们提出了“如何改变学生课业负担过重的现状”这一亟待研究解决的课题。
学习，不能没有负担，但是，过重的、不合理的负担，导致的结果却是学生对于学习的厌倦、恐惧和不知所措，从而大大降低了学习效果。
提高课堂效率将是从根源上减轻学生学业负担过重现象的有效途径。
课堂，是学生获取知识、捕捉信息，将知识向能力转化的必要环节。教师指导学生获取知识、训练技能、形成良好学习习惯的最重要的阵地就是课堂，最重要的时间是每节课的40分钟。如果，因课堂上40分钟的学习不到位，而热衷于“堤内损失堤外补”，必然就要增加学生课外学习的负担。课上稀松，课后沉重，这是造成学生课业负担过重的重要原因之一。
显然，课堂教学是减轻学生过重的课业负担和全面实施素质教育的关键所在，只有深化课堂教学的改革，提高课堂教学的效率，才有可能减轻学生的过重负担。
如何让学生在有限的课堂上学到最多的知识，从而减轻课业负担呢？对症才能下药。我们在明确了教学成绩真正的提高，关键在于课堂40分钟的合理分配和高效利用的观念后，应该身体力行，树立牢固的课堂效率意识，努力设计每一节课，唱好三部曲。
（一）一部曲：备课做到“三位一体”
“三位一体”即教师课前要备学生，备教材，备教师自己，形成一个整体观念。
“备学生”，就要对自己所教的对象，有一个较清楚的了解。如学生的思想情况、原有的知识水平、学生的总体水平和个体的差异等等。学生在这一课中可能会有哪些难点疑点，备课时不防先做一个推断，正确的推断力不等于主观臆断，它是基于对学生了解的基础上做出来的科学判断。不能否认，有的孩子，由于他对新学的知识掌握得比较好，人也比较聪明，所以完成家庭作业的时间并不太长；但有的孩子学习上很努力，但是学习能力一般，这时候他完成家庭作业所花的力气就相当大，也有一部分学生基础未打好，导致他们相对于基础扎实的学生在学习上负担要重得多。这部分学生在学习上确有困难，课业负担过重对他们来说，有时正是因为他们基础较差引起的。所以备细一点，考虑到不同类别的学生在这一课中会有哪些不同的困难或收效，应该运用何种方式授课才能使不同类型、不同水平的学生都有收获。对提高教学效率大有裨益。
“备教材”，就要对教材的重点、难点必须弄清抓准。《教学参考书》既然是“参考”就不能照搬，要做到有所取舍。为很好地完成教学任务，教师必须吃透教材，还要阅读大量的有关资料，做到讲课胸有成竹，处理重点、难点得心应手。教师对教材和知识的难度处理也会影响课堂教学的效率。学生“听懂”、“学会”、“会学”，就有兴趣，课堂气氛自然就会活跃；“迷惘”、“困惑”、听不懂、学不会，课堂气氛就会沉闷。知识过于简单，学生会感到索然无味。知识过于复杂，学生却因接受不了也提不起兴趣。所以，课堂学习的知识最好是适中，让学生“跳一跳能摘到果子”，心理上产生一种学习的满足感，学生经过自己的努力能够理解和掌握的知识，才能使他们在学习过程中产生积极的内心体验。因此，在备课时，教师对教材的处理，要突出重点，分散难点，从而使学生在每一课的学习中，既有一定的知识坡度、难度，经过一定的思考又能学习掌握。使学生单位时间内获得比较多的知识，受到多方面能力的培养和训练。
“备自己”，教师对自己的长处和短处应该了如指掌，因为，“知己知彼，百战不殆”。清楚的认识自我，趋利避害。如果自己的书写基本功差，板书的书写效果受影响，就可以采用事先把板书通过电脑打印好或张贴或利用幻灯片等方式。朗读能力稍差的，朗读文章，就可以请在这方面有专长的学生来代念。扬长避短。“打铁还须自身硬”，重要的还是要加强基本功训练、提高自身素质。还应明确：这一课与其它课乃至其它学科有何联系，教师自己的知识底码怎么样，还需要哪些知识来充实自己等。
抓好“三备”是上好一堂课的基础，也是向课堂四十分钟要效果的关键。
（二）二部曲：因材施教，精心设计教学环节
光从量的控制来减轻学生学业负担是相对容易的，困难的是通过提高课堂效率来减轻学生负担。因为学业负担归根结底产生于学生的主观感受，低质量的教学活动必然导致低效率和高负担。高质量的教学活动则有利于调动学生积极性，营造宽松活跃的教学氛围，
苏联教育家赞可夫说： “教学的结构是‘因’，学生发展进程是‘果’”。教学过程能决定学生发展的过程。学生只有发展水平提高了，学起知识来，才会觉得轻松容易，课业负担也会随之而减轻。
课堂设计，注重教师与学生在课堂上的活动要有合理而恰当的教学结构和节奏。课堂教学的40分钟，就如同一篇文章，也要讲究章法。文章千篇，章法各异。各门学科有各门学科的特点；同一门学科，每堂课也有每堂课不同的教学内容，因而章法也不可能完全雷同，在短暂的四十分钟里，教师都应做事先做出恰当的安排。因课制宜，为学生的学习设计提供合理的学习资源，激发学生的兴趣，所学的知识才有生命力。知识点了如指掌，时间控制得当，内容的展开适度，学生的参与始终积极，力求在不知不觉中完成自己的意图。要进行高质量的教学，必须让课堂真正充满生机与活力，让课堂最大限度地发挥效益。上课的最高境界应该像散文一样，做到形散而神不散，这就需要教师具有极强的驾于课堂能力。
诚然，教学的成败得失，主要取决于学生学习的积极性、主动性发挥的程度如何。然而，学生的这种积极性、主动性决不是与生俱来的，也不是靠超量的作业和连续的测验，压出来、逼出来的。它是靠学科知识本身的魅力和课堂教学的高效率逐步激发起来的。这样激发起来的学习积极性、主动性，才是可以巩固、可以持久、可以长时间发挥作用的。学生学习的兴趣来源很多，但若能在课堂让他听懂，让他参与，让他成功，他一定会对你这门课感兴趣的。一旦学生对你这门课有了兴趣，你不叫他学他都会自己主动学的，这样效率自然就提高了。正如常言所说：“别人可以驯服你的身体（如行为），但是不能驯服你的精神（如学习、态度和思想）。”如果学生不愿意配合，教师根本无法辅助学生的学习。即便学生保持安静、听从安排、规规矩矩的时候，也不能保证是教师在控制学生的学习。教师应关注每位学生，注重每个学习主体作用的发挥，构建无角落、无忽略、无放弃的阳光课堂，真正营造和谐宽容的教学氛围，实现以人为本的教学观念。
（三）三部曲：披沙沥金，科学设计作业
“学生课业负担过重”，也体现在有的教师课堂上煮出来的夹生饭，利用学生课外的时间通过大量作业、练习来再加温、重新煮。学生课堂学习以外的时间，甚至包括放学回家以后、节假日期间的课余生活，都被教师布置的超量的作业和练习挤满，以致得不到应有的休息、娱乐等。成绩上不去，一味增加学生的作业数量而不重视教育质量，学生牢骚满腹，产生抵触心理，师生关系紧张，导致学生成绩不能提高。
作业未必多多益善，据《科学》刊物报道，在日本、捷克和丹麦．教师布置家庭作业相对较少，学生的成绩却很好。而在泰国、希腊和伊朗，教师布置的家庭作业非常多，学生的平均分却非常低。反复学习并不一定会提高学生的记忆力，家庭作业过多．考试分数有可能还会降低。设计作业不仅要从量上入手，还有从质上下功夫，提出创造性地设计作业，兼顾基本题、综合题、思考题供不同层次的学生练习，取消单调、机械、重复的作业，布置具有实践性、思考性、趣味性的作业，加强动手参与的实践，课外作业采取教师留、学生自留、学生互留相结合的方式，
关键是，作为教师应将作业中可能会出的难点主动在课堂上提出，让学生消化在课堂上，不至于在课后显得被动，重视当堂获取目标实现程度的信息反馈。对教学目标规定的新知传授和技能训练，学生究竟有没有懂，懂了哪些；有没有掌握，掌握到何种程度，教师都应该做到了如指掌。还可及时发现某些差生的“盲点”，并给予必要的帮助。而要提高课堂40分钟的教学效率，又不能把差生问题“略而不论”；恰恰相反，重视差生的转化，正是教学效率的重要体现。让部分差生也能当堂获得“成功的喜悦”，并逐步缩小与一般同学的差距。这就涉及课堂作业的时机、数量和质量的问题。凡是属于目标检测性质的作业，一般都宜于当堂布置、当堂完成。而当堂布置、当堂完成的作业，必须紧扣目标，量少而质高，并且尽可能覆盖全班。既要减轻负担，又要提高质量，就非有这种精益求精、披沙沥金的功夫不可。
显然，将课业负担与教学质量放在同一个托盘里，另一托盘放课堂教学的有效性；在课堂教学有效性一致的情况下，教学质量和学生课业负担是成反比关系的，教学质量越高，学生课业负担就越轻，学生课业负担越重，教学质量就越低。
总之，减轻学生负担，对教师提出更高的要求，教师必须提高自身素质，绝不能将负担转嫁给学生。要想充分利用好课堂四十分钟，必须抓好“三备”，精心设计每一节课，在课堂上力求做到提高认识能力与智力开发融为一体，使之收到举一反三、融会贯通的效果。
叶圣陶先生有句名言：“教，是为了达到不需要教。”我们之所以要强调提高40分钟课堂教学效率，就是因为只有这种高效率的课堂教学才能为“不需要教”创造必要的条件，才能为学生积极、主动地学习提供可能。当学生在课外也能有效地进行自主学习的时候，作为一种反作用，也必将对课堂教学产生积极影响。这样便形成了教学上的良性循环。
一言以蔽之，教育犹如栽培植物，拔苗助长、滥加施肥则有害无益，听之任之，不加看护也是有害无益。