宝宝如果晚上睡得太晚，会造成睡眠的时间不足。通常1岁以上的宝宝每天所需要的睡眠时间为10-15个小时，所以，为了宝宝的和成长，爸爸妈妈请不要让宝宝养成晚睡的习惯。》》

　　爸爸妈妈可以试想一下：如果自己中午睡得太久了，到晚上是不是精神很好，熬夜能熬到很晚呢？那么，如果宝宝午睡的时间太长，或者睡午觉的时间太晚，已经接近傍晚了，这都会让宝宝在晚上时精力旺盛，到了的时间也睡不着，于是就会间接地造成晚睡、睡不足的状况。

　　有些宝宝睡觉十分地不老实，比如蹬蹬被子、翻来覆去、等情形，这时爸爸妈妈就需要多多留意了，看宝宝是不是在情绪上存在问题或是身体不舒服，再或是有其他环境因素干扰了宝宝的睡眠质量。

　　宝宝再小，也难免会做噩梦，一旦惊醒后就会很难再入睡了，即使能够再睡着，睡眠品质也会大大地下降。而且除了做噩梦之外，还有很多原因会导致宝宝的睡眠障碍，比如说担心害怕、心理压力大或者身体不舒服，等等。

　　现在很多年轻的爸爸妈妈，自己本身就很喜欢睡懒觉，特别在周末时，熬夜玩游戏、会朋友，第二天都可以睡到中午，宝宝在这种影响下，是不是也会形成睡懒觉、赖床的习惯呢？

　　8个小妙招帮宝宝终结赖床

　　有些爸爸妈妈在宝宝睡觉时间一到时，就急着赶宝宝上床去睡觉，可是自己的却还猛盯着电视，或者还在忙东忙西。其实爸爸妈妈的这种做法会让宝宝有一种“孤单”或 “不公平”的感觉，而且他们会产生一个疑问：为什么只有我要去睡觉？为了避免这种现象，所以爸爸妈妈要以身作则，只要到了睡觉时间，最好都能暂停进行中的活动，帮助宝宝酝酿睡前的气氛。》》

　　宝宝睡午觉的时间不要太长，小睡即可;也不要在接近傍晚的时候才让宝宝睡午觉，这样会影响到宝宝晚上的睡眠，第二天早上也得花一番功夫才能把他叫起来，所以爸爸妈妈们不要让宝宝午觉睡得太久。

　　宝宝有时会因为身体不舒服或是情绪不稳定而影响睡眠的质量，爸爸妈妈要多留意宝宝的一些表现，以便尽早地发现、尽早地解决。有些宝宝因为年纪还小，表达能力不是很好，如果在幼儿园或生活中受到挫折，他们的情绪也会间接反应在睡眠品质上。所以，如果遇到类似的情形后，爸爸妈妈适时地找时间和宝宝聊聊，找出问题的症结所在。

　　宝宝由于年龄小，他们不清楚时间到底是个什么概念，这就需要爸爸妈妈在日常中多向宝宝渗透，告诉他们“时间”的重要性，让他们从小就形成守时、定时的习惯，自然也会远离赖床了。

　　宝宝因为没睡好赖床，并且哭闹着不愿意去幼儿园，可能一些爸爸妈妈由于心软就妥协了，这样可不行，下一次宝宝就会变本加厉哦。爸爸妈妈不能为了平息宝宝一时的哭闹、耍赖就让步，一旦姑息了宝宝的恶习，以后要改正就很难了。

　　爸爸妈妈在叫宝宝起床的时候，可以选择播放一些轻柔的音乐，或者是放一些宝宝平时喜欢听的故事CD，让宝宝能够在轻松的气氛中醒来，以便缓解被吵醒后的不快，心情愉快地起床。

　　爸爸妈妈可以先起床，然后先把自己的事情都处理好，再叫宝宝起床。这样就不用一边急着处理宝宝上学前的准备工作，一边还要忙着整理自己上班的琐事，急躁的脾气就是在这种紧张中形成的。在时间有限的情况下，如果爸妈一急躁，亲子之间就很容易产生摩擦，影响感情。所以，爸爸妈妈在早上起床后可以先把自己的事情处理好，再集中处理宝宝的事情，这样就可以节省很多时间。

　　如果你家的宝宝确实对起床有严重的抵触情绪，只要一被吵醒就会大哭大闹，并且一直延续到上幼儿园，那么就教爸爸妈妈一招：提前叫宝宝起床，留出时间让宝宝发泄情绪。在宝宝哭闹的时候，爸妈千万不要去责骂他，让他一个人宣泄好情绪就可以了，等他的闹劲过后再去安抚，效果比较好。同时还要注意，爸爸妈妈可以在宝宝发泄情绪的这段时间里，先把其他事情的事情处理好，以节约时间。

　　宝宝赖床，爸妈烦恼，要责怪宝宝吗？千万不要！其实宝宝并不是故意在拖拉，他可没有那么多坏心眼哦，他只是喜欢每天在起床的时候和爸妈较量嬉闹一番，只要你们方法得当，宝宝很快就会爬起来的。还有，有时宝宝只是在以他们的速度来做事，即使是手脚齐上阵，也不会麻利到哪去，爸妈看在眼里自然着急不已。所以，爸爸妈妈要注意的就是，尽量保持耐心，不要对宝宝发脾气，这样他们会觉得很无辜、很委屈，可能会用大哭大闹来表达自己的不满，这样麻烦会更大，可就得不偿失了。

　　小编建议爸爸妈妈们可以改变一下自己的方式，尽量用宝宝能接受的方法，才会事半功倍。》》

　　“杀伤性叫醒”不可取

　　比如一直喊“起床了，起床了！”直到孩子坐起来下地才罢休;一直摇晃孩子身体，摇到孩子起来为止;愤怒地冲进房间，大喝一声“七点了，还不快起！”;一把拉开孩子的被子……

　　以上这几种方法都属于“杀伤性叫醒”，这些刺激的方式对孩子不好，轻的会有起床气愤的心理，严重的会让孩子心境低落、反应迟缓、注意力涣散，甚至一整天心情都不好。

　　可尝试“故事叫醒法”

　　既然责骂、威胁、哄骗都起不了作用，那爸爸妈妈就再换个方法试试看吧。在早晨，如果宝宝怎么叫都叫不起来的时候，你们可以改变一下策略。当妈妈洗漱完毕后，回到宝宝的床边，不管宝宝有没有醒、有没有在听，都可以拿一本他平时最喜欢的故事书念起来，妈妈应该尽量用夸张的抑扬顿挫语调念故事。

　　在动听的故事情节里，相信宝宝不仅会自动醒来，而且往往还会一边揉着眼睛一边坐起身来和你一起看这本书，当你念完整个故事时，宝宝可能就完全清醒了。很多宝宝一定还会要求妈妈再讲一个故事，但是你可以说：“明天如果你早点起床，那就可以听到更多好听的故事了。”并且告诉他，如果他可以再早点起来的话，就能听长一点的故事了。

　　早上讲故事的好处是时间比较有限，让宝宝在故事中清醒，吸引了注意力，不会产生哭闹，也不会有抵触情绪，做到自然而然。如果妈妈在时间和体力方面有限的话，建议在空暇时候把故事用自己的声音录下来，早上放给宝宝听，效果一样好。

　　早起的故事，以科学性、冒险性的内容为主，会让宝宝有兴趣，而且早上吸收知识的效果也最好。相信爸爸妈妈们如果开始实施这个“新的起床号”后，可以让宝宝在充满期待中上床睡觉，在故事声中自然苏醒，所起到的作用真不是一点点，爸爸妈妈心里会也偷着乐吧。

在冬天，对于大多数人来说最困难的一件事，不是单身，不是滑倒，不是没有人暖被窝，而是：起床！出被窝！

这份痛苦，相信大人和孩子都会秒懂！

也因此，日本摇滚乐团“打首獄門同好会”的一首冬日洗脑神曲《不想出被窝（布団から出たくない）》迅速爆红网络。

每一次离开被窝，都如同遭受一次酷刑。

这个寒冷的季节，只想和这只小企鹅一样，

窝在这个香甜温暖的被窝里，一睡不起……

为叫醒孩子，爸妈用尽奇葩招数

然鹅，对于大多数家长和孩子来说，这只能是想想而已。叫孩子起床有多难？不试不知道。

• 有一位妈妈说：“我家孩子的赖床时间稳定在20-30分钟，我的内心简直是崩溃的。”

• 还有妈妈说：“每隔五分钟我就放一次音乐闹铃，再组合大人人声唤醒！以防频率单一造成麻痹！”

• 不少家长都说，每天叫孩子起床前都要默念：“亲生的，不生气！”但往往还是前半段温柔，后半段“暴力”。

为了叫醒爱赖床的孩子，杭州一位妈妈使出了“绝招”：梦中闻铃惊坐起！我是谁？我在哪儿？

据都市快报报道：杭州市天长小学的四年级家长林妈妈为了叫孩子起床，把学校上课的音乐铃声下载到手机里，定时播放。这一招果然很有效，每天六点半，学校的上课铃准时回荡在耳畔，女儿条件反射地一个激灵坐起来，一看时间还早，也就拍了拍自己的小心脏，乖乖起床穿衣了。

不得不说，林妈妈的这一招真是太绝了！吓得小编都打了一个激灵！

不过，这还不算狠的，小编曾经看过一则新闻，说的是一位妈妈拿刀子逼女儿起床，吓得女儿连忙打电话报警：

事件一：母亲持刀逼女儿起床，女儿打电话叫警察救驾

据《长株潭报》报道：2014年12月2日，湖南株洲一位刘女士做好早饭后喊女儿小云起床，前后喊了40分钟，还把女儿被子也扔到了地上，谁知女儿完全不为所动，继续蒙头睡。被彻底激怒的刘女士冲进厨房拎了把菜刀直奔女儿卧室，掀开被子，吼叫着喊女儿起床。看到菜刀，小云吓得弹了起来。母女俩爆发了激烈的争吵，小云还拨打了报警电话呼救。在民警的调解下，母女俩终于和好了。

菜刀当前，敢问服不服？

跟上课铃声和菜刀相比，下面这几招看起来已经算是温柔多了：

@茹梦茹：以前上幼儿园是8点半到园，还能不紧不慢地叫孩子起床。自从上小学了，到校时间变早了，每天叫醒都变成了一场硬仗！好声好气叫他起床没反应，不如大吼声“要迟到了，赶快起床！”来得有效！

@珍宝妈咪：我家孩子属于睡着了打雷都吵不醒的那种，为了对付熊孩子，我在孩子房间里放了好几个闹钟，并将它们放置在不同的地方。让孩子一个一个的关掉闹钟，到最后的时候，他也就清醒了！

@Ami麻麻：熊孩子怎么叫都不起床，我就直接把冰凉的手按在他身上，她爸更讨厌，用湿毛巾去捂他的脸，一下子就把他冰醒了。

@轩轩妈妈：早上时间如此紧迫，根本没有时间管什么“起床气”好不好？被子一掀，屁股一拍，再不起就直接把他一拎，几次下来，再叫他起床就不敢耽搁了。

@茶茶：宝爸火气大，看孩子不起床，不管是脸还是屁股，直接一巴掌打过去，现在好多了，一叫就起床，一点不敢耽搁。

看了家长们的这些奇葩招数，孩子内心的惊吓和无奈隔着屏幕都能感受到啊！

或许孩子的“千呼万唤就不起”让你气到爆炸，然而，简单粗暴的叫醒方式太过激烈，砍断了睡眠过程，会带给宝宝一系列神经或心理的问题：冲动易怒、心境低落、注意力涣散、反应迟缓、冷漠麻木、经常哭闹等。所以千万别再继续这么做了哦！

一、温柔的招数让孩子更有幸福感

想要让孩子高高兴兴起床，快快乐乐上学，宝爸宝妈们不妨用一些更加温柔同时也非常有效的办法：

人人都有惰性不想起床，尤其是冬天，人就像被粘在了暖和的被窝中，根本起不来！所以，营造起床的氛围是非常必要的，可以先把窗帘打开，让光线慢慢进入室内。在孩子起床前的半个小时就把空调或者油汀打开。室内不冷了，宝宝也就容易起床一些了。

不妨会给孩子一点醒来的时间，给孩子来点舒缓的音乐，让孩子在舒服的温度和美妙的乐曲自然醒来，这样孩子才不会因吵醒而烦躁。

跟孩子玩一个叫醒的小游戏：用暖和的手摸摸孩子的脸蛋，问小脸蛋醒了没？轻轻拉拉孩子的耳朵，问小耳朵醒了没？捏捏孩子的鼻子，问小鼻子醒了没？揉揉孩子的肚子，问小肚子醒了没？这样一搞，孩子的睡意就没有了，自然就愉快地醒了。

对于已经上小学的孩子来说，他们很明白不准时起床会有什么后果。如果迟到了，进不去幼学校，或者被老师责罚，这个结果要让他自己承担。不过以防万一，妈妈还是可以让孩子自己挑选一个喜欢的音乐闹钟，伴着美妙的闹铃声起床，心情也会变得愉快一些。

美食的香味会刺激脑部，提高知觉机能，赶走睡意和疲劳。每天早上，用一份香甜的早餐也能唤醒宝宝。等宝宝闻到香味睁开眼后，再送上一个甜甜的微笑和亲切的问候，相信美味的食物会让孩子的困意一扫而光。

很多孩子都喜欢听故事，妈妈不妨在临睡前给孩子讲一个故事，讲一半留一半，第二天一早再继续讲完的故事，孩子一定会马上清醒过来，跟妈妈讨论起故事的情节。

这些办法虽然麻烦点，但却不失为叫醒宝宝的上乘方式哦。爸妈的温柔与耐心，能让宝宝感受到足够的安全，不仅能成功叫醒孩子，而且还能培养孩子对你的爱和依恋，请坚持一直使用，不要没事就变换方式。

当然，最重要的还是要让孩子养成良好的生活习惯，不要爸妈叫最好啦！

二、有效改善孩子赖床5招

叫醒宝宝的方式因人而异，并不是每一种都适合自家的宝贝，但想要顺利叫醒宝宝，又能缓解“起床气”，爸妈还应该从孩子睡前入手，改善孩子赖床的习惯：

和孩子探讨就寝与起床事宜

和孩子讨论就寝、起床时间，也问问孩子喜欢爸妈用什么方式叫他起床。让孩子自己决定作息时间，可以让孩子明白该为自己做出的承诺负责任；用孩子愿意接受的方式叫他起床，可以减少彼此的不愉快。

睡前让孩子整理好自己的书包，把第二天该带的东西、该穿的衣服都准备好。如果天气寒冷，可以先把隔天要穿的内衣当成睡衣穿，起床后只要帮孩子套上毛衣、外套即可。这么做不但可以避免孩子在穿脱之间受凉，也可以减少起床后穿衣的时间。

按时睡觉是早上按时起床的基础。睡前不要疯玩或是看电视，晚上八点半就要给孩子洗漱完毕上床，趁着入睡前的空档和孩子聊聊天、说说床边故事，一方面可以增进亲子互动的机会，一方面可以放松孩子睡前的情绪。

记得提醒孩子，明早会及时叫他起床，让孩子有个心理准备。如果第二天有什么活动必须早起，也需要告诉孩子，让他知道明早会提前叫醒他。

大人应该早起一些把自己的事情都处理好，再叫孩子起床。这样就不用一边急着处理孩子上学前的准备，一边还要忙着处理自己上班前的琐事。做事时不用轻手轻脚，应适当有点响声，让孩子知道起床时间快到了。

在时间有限的情况下，只要家长一急躁，亲子之间就很容易会产生摩擦，所以先准备好自己的事，或是以孩子优先，都可以为彼此节省不少时间。

有很多保健专家都建议：人从睡眠中醒来，最好先睁眼躺几分钟，再做起来，有助于身体健康。

这个缓冲的时间因人而异，有人需要五分钟，有人需要十分钟，有人需要二十分钟……妈妈要根据宝宝的情况来决定叫醒他的时间点，给予宝宝适当的起床时间，而不是要求宝宝在下达指令的那一刻就弹起来，然后再温柔坚定地执行叫醒计划。

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1、感觉今天像长在了床上，下雨天懒懒不想起床。

2、早上不想起床，晚上不想上床，冬天我就像长在烤火炉了，在学校有暖气，一回家就感觉住进了冰窖。

3、红尘最可笑，痴情最无聊，还不如在家睡大觉。

4、当你睡不着的时候，是因为你在别人的梦里醒着呢。

5、虽然早上没有赖床，但是起床磨磨蹭蹭一下子时间就到了，每天赶车的时候都像是在上演一场百米冲刺。

6、最近工作状态不给力，总想休息晚上熬夜追剧，早上只想赖床。

7、这两天就睡觉来着、努力在被窝里呆着、悟出了一个道理，原来我还没有话费值钱。

8、大眼仔晚上不睡觉干瞪眼搞得妈妈很害pia，妈妈对他说：好宝宝咱们晚上不看大眼睛看小眼睛哈，白天看大眼睛！

9、我是真的喜欢你，我发誓你在我心里和赖床，鸡翅，烤鸭一样重要。

10、起床困难户，不想起床，不想上班。

11、早起的虫儿被鸟吃，我不想被吃，所以我不起床。

12、我的被子生病了，我要在床上照顾它。

13、地球不重启，我就不早起。

14、对我来说幸福其实很简单，早上能在被窝里多呆一分钟，就很幸福了。

15、这每一天，是一万个不想醒来，十万个不想起床。

16、每天早上起床都要看一遍“福布斯”富翁排行榜，如果上面没有我的名字，我就去上班。

17、每天晚上睡觉前都想好明天早上准备吃啥，结果一到早上就不想起快迟到了还在赖床，于是今天的早饭又泡汤了。

18、我喜欢你的程度，跟我早上赖床一样重要。

19、我痴于冬日，因被窝升温过于热而给我温暖。

20、宝宝要饿死了，但是宝宝不想起床。

21、如果有来生，我一定要做一床被子，不是躺在床上，就是在晒太阳！

22、时间过得好快。冬天真不想起床啊。儿子也学会赖床了。天不冷的时候，小家伙经常是五六点就起来了。现在天冷了，小家伙总是要七八点才醒。醒来还要赖床。他喜欢抢我的东西用，比如说穿我的鞋，拿我的扎头发的东西，我本来就想把他打扮成女孩子。于是特地给他买了个公主环。嘻嘻！

23、冬天，我的床，犹如一个巨大的漩涡，我怎么都起不来。

24、天冷了，早晨特别不想起床。宝宝也跟我赖床，喜欢他陪着我一起赖床的那份依赖。

25、早上赖赖床，下午逛逛动物园，晚上吃吃小龙虾，惬意的周末就过去了。

26、又到了脱衣服靠勇气，洗衣服靠毅力，起床靠爆发力的时候了。

27、睡觉是一门艺术，请不要制止我寻求艺术的脚步。

28、我就是我，是一颗每天都会赖床的烟火。

29、其实我不想打扰你，其实我想和你说字，我真的不能再忍受了，我不说来的话，我害怕我会死去所以今天我终于鼓起了勇气：起床吧！

30、白天不睡，中午崩溃。下午不睡，晚上忒累。

31、冬天虐我千百遍，我对被窝如初恋冬天最流氓了，总是喜欢对我冻手冻脚。

32、小宝宝有点优秀，自己上午不睡觉，下午睡觉，晚上九点睡觉。是个乖宝宝了！

33、一个人没有信心，第二天都不想起床。

34、前三十年睡不醒，后三十年睡不着。

35、失眠ing，最近几天就跟有时差一样，晚上睡不着早上赖床不想起，烦人。

36、我明白了，我每次早上赖床不想学习的原因不是因为熬夜起不来，而是因为每次的阴天。

37、不要喊我起床，赖床是对假期最基本的尊重。

38、每天都被自己帅醒，难道长得帅的人不配睡懒觉吗？

39、总是有心事，懒到不想起床。

40、想到明天还有很多事要做，就只好睡到后天。

41、一个人有两个我，一个在黑暗中醒着，一个在光明中睡着。晚安。

42、入冬之后，世界分成了两部分，被窝里的部分，和被窝外的部分。

43、真的是洗澡靠毅力，洗衣靠耐力，起床靠爆发力。

44、天冷了，现在每天早上起床，都要和心爱的被子上演、抵死缠绵、你侬我侬、恋恋不舍、含恨而去的孽心孽身孽恋大戏周不想起床有木有！

45、每天早上起床起不来的时候，都特别后悔晚上又熬夜了。

46、冬天让人陷进去，却无法自拔的，是被窝！

47、没意思，越来越觉得没意思，我讨厌冬天，还有骗人的春天，比冬天还冷还好意思说暖春。总之，因为天冷就不想起床然后什么事都做不了是最让人呕气的。

48、地球不重启，我就不早起，地球不爆炸，床都不会下。

49、早上长睡不起，晚上视死如归。

50、我的小宝宝晚上不睡觉，满床爬。我就装睡趴在一边动也不动，想让他自主入睡。他爬了一会儿，最后累了，爬到我身边，小头挨着我的肩膀蹭蹭蹭，小手伸过来搭在我胳膊上，睡着了。

51、每天早上赖床都理解不了，前一天晚上为啥死活睡不着。

52、喜欢赖床，是因为喜欢睡觉。喜欢睡觉，是因为喜欢做梦。喜欢做梦，是因为现实太不美好。

53、这个冬天的早上，我被床狠狠抓住。

54、新学期好忙，无奈天冷得不想起床。克服惰性，扎实学吧！

55、每次早上醒来才知道晚上要早点睡。

56、冬天就是一个起床靠毅力，洗澡靠勇气的季节。

57、早上赖床，叔叔赶我起来，我说再睡十分钟，听我的，我是一家之主。

58、六点就醒了，一想到年轻人应该像早上八九点钟的太阳，就又默默地缩进了被窝。

59、真的是冬天到了，越是早上越睡得香以至于起不来，嗯，迟到是一种习惯。

60、我做了一个梦：梦里的我在睡觉，睡觉的我在做梦。

61、乌云散开后阳光就洒下来，梦中的人和事是那么的真实，但是每天早上的闹钟瞬间将我叫醒，不想起床！

62、每一个闹钟身边，都有一个不想起床的懒虫。

63、天冷了，越发不想起床了，可惜还要上班，拖拖拉拉的出门了。

64、天冷，不想起床！可是要上班赚钱钱呀！

65、每天早上在床上看时间不是为了起床，而是看还能再睡多久。

66、每年总有那么几天是不想长大的；每个月总有那么几天是不想上班的；每星期总有那么天是不想起床 。

67、当代恶臭年轻人:夜晚不睡，早上不起，赖床还能赖两个小时。

68、起床是一种能力，赖床是一种技术。

69、起床是一种能力，赖床却是一种水平。

70、今天早上又不想起床现在一天比一天冷啦！人也跟着一天比一天懒。昨晚我竟然从八点一直看电视剧到十二点！！没有跑步没有阅读。更没有去帮忙！！

71、人生就像睡觉！醒着困！闭上眼睛又清醒！

72、我赖床，可能是在想问题，可能是在幻想，但脑子里，全是你。

73、我又失眠了晚上睡不着，早上起得早，持续浅睡眠，赖床。要疯了。

74、〃 落寞在忧伤里的孩纸。 被窝的温度是我抗拒不了的热情。

75、白天不睡觉，晚上也不睡觉，在家里又哭又闹，一出门就笑呵呵，一个小宝宝一天不睡觉怎么能这样精神，熬不过你。

76、不可思议我昨晚十点就睡了，不过今儿精神状态贼好，早上也不用赖床，以及一点儿也没迟到。

77、尊敬的起床困难户：您此次起床共用了分钟，您已击败了全国％的用户。寝室还有***同学起床失败，正在重启 隔壁宿舍全部用户已死机。

78、为什么假期过得快，因为假期没有上午。

79、难受的时候躲在被窝里，至少被窝是温暖的。

80、其实最近上班很少迟到了因为早上赖床过久干脆下午再去这样还能睡个懒觉。

81、晚上不想睡觉，早上不想起床，这是一种什么状态呀。

82、早上醒来看时间并不是为了起床，而是看还能睡多久。

83、天冷了，每天不想起床也不想上班、只想呆在家里买买买。

84、很久没有早上赖床了，今天赖一个，现在还不想起。

85、每每夜里都暗下决心，努力奋斗，每每早上都不想起床。

86、晚上不想睡，早上不想起，白天不想上班。