减肥又管不住嘴要怎么办?现在越来越流行健康美了，大多数的人都会去运动或者健身，我就是每次运动完就会因为消耗大而超级饿，为了管住嘴巴，尝试了很多低热量的代餐和零食减肥，减脂的同时我们也要保持每天的营养摄入，不能盲目节食哦~今天来跟大家分享一些自己平常吃的低热量、健康又能解馋的零食哦!
1.品品牛板筋
参考价格：39.9RMB
每袋12克的小克数，在作为日常补充食品的选择下，它的热量心仅为152千焦左右～在上下楼，徒步中即可消耗，无惧变胖。
作为开胃的食品选择，品品牛板筋回精选牛背部两块连接全身运动肌肉的主大筋，混合特制卤汤，文火慢炖，使滋味入肌入理，麻辣鲜香，有助于餐前促进食欲和补充口感!课间玩耍，午餐题开胃，它都会是您口袋里的放心小伙伴!
2.古奈川九蔬小饼
参考价格：16.8RMB
九蔬小饼，加工过程中不添加色素，防腐剂，还原蔬菜本色，原箱真味!小饼虽薄，鲜香俱全酥脆好吃!!不好吃不要钱，搭配牛奶+9种蔬菜的早餐!!!最重要是0卡路里!绝对不会成为你减肥路上的绊脚石哈哈哈～
集齐小菜园的九种蔬菜搭配小饼干，专治小宝宝不爱吃蔬菜~9种味蔬菜，果然好「蔬」脆，小饼虽薄，鲜香俱全~咔嚓一口，与牙齿碰撞出悦耳的声音!
3.正宗牛肉干
参考价格：39.9RMB
正宗好牛肉干是可以手撕，有牛肉的清晰纹理，还保留牛肉的香味，所以喜欢吃牛肉干的朋友一定通过靠谱的渠道，购买正宗的好牛肉干，食物安全是不可忽略。市场上牛肉干有好多种做法，有真的风干的，这种会保留一点点水分，不会那么硬，对肉要求是最高的。
制作出来时间比较长，能有效保留肉里面营养成分，小孩子、老年人也可以吃;还有就是炭烤，这种会比较硬，口感上不如风干;还有就是最不应该买的油炸出来的。给大家推荐一个无任何添加、现做现卖的正宗风干牛肉干，当零食、老少孕妇当辅食、减肥减脂，送亲戚朋友的很满意的～
4.魔芋粗粮快手餐速食
参考价格：215RMB
干饭人挖到宝藏了!爱吃面食的!超级零的控卡料理，热量巨巨巨低的火鸡面!0糖低脂，吃起来0罪恶!减脂期也可以快快落落的嗦面条了，绝绝子~满满一大碗才295大卡=一根玉米热量!是普通火鸡面热量的一半!即食免煮!冲泡4分钟就搞定!~
魔芋玉米面条，Q弹爽滑有嚼劲!甜辣好过瘾!低卡低脂低碳水!高膳食纤维高饱腹感，富含18种蔬菜纤维，营养丰富，减脂期不怕营养不良!除了火鸡面，我还囤了6个口味的面和饭燕麦魔芋饭软糯咸香也好好吃～我用它们代替我一周的晚餐，当夜宵吃也没胖!惊呆我~好气!!!!
5.乐锦记官方店手撕棒小面包
参考价格:29.8RMB
乐锦记这款手撕棒是在手撕面包的基础上改良而成，更方便携带且味道更好。我在家边看电视边吃这个手撕棒，可以不知不觉吃掉十几个，真真真是追剧好伴侣啊。
别看手撕棒小小一条，可比手撕面包管饱多了，它的面包体紧实绵密，还有我最爱的乳酪夹心，整体偏甜却不腻。喜欢吃面包的可以囤啦～
6.姚小茶港式原味白桃乌龙芝士咸蛋黄牛乳茶
参考价格：84.8RMB
发现身边很多姐妹和我一样都不爱喝白开水!反而超爱奶茶呀，前段时间发现了姚小茶家的牛乳茶，真的好绝，0蔗糖0奶精!!一支热量和苹果差不多，不愧是为怕胖都女孩打造的完美奶茶呀!价格也就店里的三分之一。
我果断选了自己最爱的白桃乌龙、港式牛乳茶味道真滴很不错！“港式原味牛乳茶”口感浓郁又香醇，喝一口唇齿都藏着阵阵茶香丝滑口感，不输任何奶茶。天冷了泡热水喝起来暖乎乎袋子还能用来捂热小手～
7.浙梅大西梅500g/袋 孕期零食低脂
参考价格：18.9RMB
这款西梅别提多好吃了，一个个都非常的饱满，吃到嘴里还感觉有汁水流出来，包装特别的精致，吃多了还不腻。
看剧时候吃根本停不下来，酸甜度也刚刚好，独立小包装还不会弄脏手，软硬度也很好，味道非常的纯正。口感偏甜不是很酸，小时候的味道。
8.老鲜生即食鱿鱼仔满籽零食小包装
参考价格:17.8RMB
鱿鱼富含蛋白质，钙、磷、铁等矿物质，硒、碘、锰、铜等微量元素也十分丰富。是一种高蛋白、低脂肪、低热量。鱿鱼仔食用方便，低热量，营养丰富。其鲜味可令人精神一跃，加上有嚼劲和韧性的口感，也会让你从口腔的肌肉开始活跃起来。
改善肝脏功能，帮助恢复视力。多肽和硒有效抗病毒、抗辐射的作用。钙、磷、铁元素，利于骨骼发育和造血，能有效治疗贫血。其中的DHA(俗称脑黄金)可补脑、缓解疲劳。牛磺酸和EPA有效润肤，是办公室极品零食。
9.好福源太谷饼
参考价格：33.9RMB
这个是我山西的小伙伴安利的，说他们从小吃到大都没吃腻!这个包装一看就很有老字号内味儿，很复古，据说经历了5代人传承，到现在已经300多年了，吃起来特别软，像老式的月饼皮的味道+传统中式糕点湿软的口感，香香甜甜的还是比较符合我的口味。
而且它一个有巴掌那么大，加上又很绵密厚实，所以很顶饱，胃口小一点的可能都吃不完一整个。上面那一层芝麻无敌香，饼本身有比较浓的绿豆的香气，整体还算清爽。听说山西那边还有现场制作的，现出炉的一定更好吃!在办公室饿了也可以配杯咖啡，中西合璧的下午茶。
10.新疆天润酸奶原味桶装
参考价格：30RMB
新疆天润酸奶真的超级好喝，秒杀安慕希莫斯利安，真的是浓稠酸奶里面最好喝的，缺点是保质期短。我自己也做过酸奶，内地纯奶质地稀做出来的酸奶也不浓稠，最关键是酸甜度把握不好。我自己做的太酸完全喝不了，浓稠的状态搅搅就散了。
天润酸奶是新疆的牌子，草原地区的牛奶本身就比我们浓稠，他们那里纯奶都比我们香甜。天润是新疆本地的牌子，口碑很好，他家酸奶我觉得酸甜适中，浓稠不散，天热的话我觉得4斤一两天就可以喝完。喝完一点都不觉得油腻，保质期短的产品都比较新鲜，添加剂比较少。大家酸奶里面加一点番茄丁，真的是惊喜！
11.嘉友1MM土豆饼干
参考价格：39.6RMB
最近室友又新买回了一些饼干，是什么嘉友家1MM土豆薄脆饼干，乍一看，我还以为是薯片，室友神秘的告诉我这个饼干是烘焙的，口感香脆，用料都是用新鲜土豆和小麦粉以及棕榈油压制而成，听上去感觉挺健康的。
打开一看，我还是被惊艳到了，没想到饼干是如此的薄。
真的跟薯片差不多，完全颠覆了以往对薄脆饼干的定义，每一个饼干都是独立包装，像正方形一样一块一块的，吃起来嘎嘣脆，很清爽，有一股咸香味，酥脆但不油腻，估计这就是烘焙的效果，爱了爱了，不用室友诱惑我自己就沦陷了，好吃又健康不长胖的零食必须安排上啊!！
12.贤哥营养卤蛋鹌鹑蛋熟食小吃即食
参考价格：12.8RMB
就是偶然逛逛沃尔玛发现的神仙小零食，真的太好吃了!贤哥每日营养蛋，7天一天一颗，我分分钟就能一下把7天的量给吃完，真的巨无敌好吃!每个口味都很好吃，尤其是那个鹌鹑蛋，不管什么口味都是带有一点点甜甜的味道，一口一个，真的太好吃了!它一袋只有7包，3包鸡蛋 4包鹌鹑蛋，然后有四个口味，吃不腻啊吃不腻!
鸡蛋的蛋黄很大个，但颜色很好看着就知道原鸡蛋还是很新鲜，品质很OK的!咬下去蛋皮很Q，蛋黄松软，再包裹着酱汁，味道绝美!!!真的还什么一日一袋，看个电视剧什么的，一个人干掉两大包也非常easy了，总之真的好吃，快去吃吃看啊～
13.河北迁西板栗仁
参考价格：19.9RMB
我不允许你还没有吃过甘栗仁!开袋就可以吃，还不用拨壳，说实话我刚开始是被这个给吸引了，真的太方便了，而且家里的老人和小孩都可以吃，一打开就能闻到板栗的清香，板栗的个头都很大，颗颗都很圆润饱满，吃起来糯糯的很香甜。
嚼完还有浓郁的板栗香留在嘴里，好吃到忍不住都想闻 袋子了板栗用的都是板栗核心产区-迁西县都是经过当季新鲜采摘，人工+机器至少六道工序筛选，以保证不会有一粒坏果子，而且不添+任何色素，香精、防腐剂吃起来也更加放心！减肥健身的人群也可以大胆的吃，平时追剧的时候一个人都能吃完一包。
14.莎布蕾软心曲奇蔓越莓巧克力夹心饼干
参考价格：11.8RMB
炒鸡好吃的曲奇饼干，这个曲奇和我们平时吃的不一样，这个是爆浆的，五种味道都特别好吃，芒果蔓越莓味的，外酥内软，口感炒鸡棒!能吃到蔓越莓的果干和芒果的香甜混合在一起，酸酸甜甜。牛奶鸡蛋羹味，非常的软糯，还有股淡淡的椰香味，甜而不腻，奶香味浓郁。软心抹茶味，喜欢吃抹茶的可以入，有抹茶的清新，还有曲奇的香甜。巧克力味，这个巧克力味的不是市面上那种很难吃的巧克力，真的是很高级的口感!!而且你还能在里面嚼到可可碎。
总的来说，这款曲奇放办公室里当做小零食是非常不错的选择。那么好吃的曲奇也不贵，吃到嘴里，那真的是神仙般的口感 我把曲奇分给办公室的小姐妹，大家吃完以后都纷纷的问我要链接。没吃过爆浆曲奇的，真可以入手试试，你一定不会失望!!!
15.味巴哥猪肉脯
参考价格：30.8RMB
我平时追剧的时候就喜欢吃一点小零食，这样才有味道嘛，这阵子比较喜欢吃猪肉脯了 我本身就是一个无肉不欢的人，所以也吃过不少牌子的，但还是这款猪肉脯最合我的胃口。光这款猪肉脯真是分量十足啊，采用的是猪后腿的肉制作的都是瘦肉比较有嚼劲，每一口都是新鲜的猪肉，真是分量十足啊。
配料里面也都是各种草本香味，太好吃了，有点想偷他们家的秘方了。每次吃这个猪肉浦我都是有点停不下来了，一吃就是一袋。怎么吃都不觉得腻，如果搭配一罐汽水和果汁就更爽快了，平时可以用来解馋，还有追剧的时候吃。
16.南农酸奶水果粒燕麦片坚果果仁冲饮
参考价：39.9RMB
最近种草了一款高颜值好看又好吃的欧扎克酸奶果粒麦片!早餐或代餐都不错，还能当零食!好吃到停不下来!
超级健康的水果+酸奶果冻!水果有草莓、蓝莓、黄桃~酸酸甜甜，酥脆又好吃!喜欢的吃法就是把麦片铺在酸奶上面，用勺子吃~真的吃一口就沦陷了!好吃到要舔杯子!
17. 0脂肪低脱脂低热量低卡魔芋面
参考价：49.8RMB
这个口感可以，个人觉得和普通的面条口感没什么区别，可以满足吃面条的心!比普通的苦荞面苦荞含量高，升糖更慢一点～
一袋就是一次的量，好煮开，低卡，没有怪味儿，可以随便拌酱吃，加上醋和辣椒就是酸辣粉哈哈优势:无添加
18.藤壶岛芝麻夹心海苔脆儿童即食
参考价：18.8RMB
先说下包装吧，绝对是很用心，每个包装盒都是有两层保护，上面一层软塑料盖，打开塑料盖是一个铝箔薄片，既保证了海苔的密封性，又很容易拉开，吃不完的时候还可以再次把塑料盖套上，真的很方便，包装盒的图案做的也很漂亮
海苔没有添加香精，色素和防腐剂，很健康，孕妇和孩子都可以吃。打开包装有一股清香的海味，比较正无杂味，两层薄薄的海苔中间夹着干果，放在嘴里慢慢咀嚼，又香、又脆、又酥，真的是回味无穷
19.喵游记烤鱼片即食鱼片
参考价：19.9RMB
这是一款孕妇都能吃的小零食哦。虽然不是那种量很大的零食，但是手撕一条一条慢慢吃，真是一片就是一集电视剧，很nice!一整片全是肉，真的一点刺也没有，入口鱼香味四溢 嚼起来原汁鱼味飘荡齿间，一点都不会腥。
当时纠结辣味会不会太辣!结果到了肉越嚼越香，一袋有两片，我一下子能干掉一包!吃完了真的还想吃于是又下了单
20.美食作家王刚四川成都自贡冷吃牛肉熟食
参考价：28RMB
佐冷馋麻辣冷吃牛肉辣味小零食四川特产熟食小吃真空包装美食干手工制作!四川成都特产麻辣牛肉干熟食即食冷吃椒香麻辣牛肉休闲零食小吃，低脂肪，营养高，美味好吃不上火
健康无添加剂，垂涎欲滴香味扑鼻，形色味俱全诱惑难挡，好吃不贵。
20.好味屋魔芋爽素毛肚散装
参考价：9.9RMB
打开包装香味儿就冲出来!伟龙魔芋爽!妥妥的减脂人专属麻辣零食!吃起来又Q又弹又脆又香又辣!绝了!
口感跟毛肚还真像啊!敲耐嚼，越嚼越上头嗷嗷嗷!
不油不腻，吃了一包还想打开下一包，有点停不下来...
不过多吃也没有那种奇怪的塑胶感，像家里的魔芋很健康的感觉，介个工艺着实可以!
21.秀彬家园 朝鲜族冷面
参考价：14.10RMB
在国内吃到的冷面:配料很丰富，面很筋道，酸酸甜甜，清爽无比韩国冷面:光看卖相就很没有食欲 不咸不辣，不酸不甜.没有什么味道...面还很细，第一次吃的那家店的冷面，煮的还很硬，觉得好像吃了一碗泡在水里的缝衣服的线
来韩国已经吃过四五次水冷面了，每一次吃都感觉很难
吃...和想象的味道天壤之别 真的真的不是某一家很难
吃，而是吃哪家都觉得很难吃!水冷面真的是我来韩国最难以适应的美食了
22.舌里花开香辣手撕豆腐干烤肉豆干
参考价：16.8RMB
我最喜欢的豆干推荐给你
们!真的是太好吃了,大包装里面是独立的小袋，也不怕多吃，有各种口味，也不怕一种味道吃腻。简直太棒了，而且肉眼可见的原材料，很多小块的豆干压合在一起，干净也安全。豆干不软不硬，口感肉肉的，
完全不辣，很香很香，豆干咬下去特别肉乎乎
烧烤味:是有辣度的，我是北方人，吃起来是微辣的，而且烧烤味特别足，在满地烧烤的北方，这个烧烤味是合格的
23.廖记棒棒鸡无骨凤爪即食
参考价：42.25RMB
不得不说 吃无骨鸡瓜不用脱骨的感觉真的好爽
好无语啊!这家无骨凤爪谁还没吃过啊!
太上头了!怎么被我发现了这么好吃的无骨凤爪哈哈哈哈
真的好好吃!东客集家的!真的绝!入手啦红油和柠檬 两种口味的都没有踩雷超级无敌
好吃鸡爪不用脱骨的感觉好爽hhh个大肉多红油的辣辣的柠檬的有一点点酸味q弹爽口好吃!一口下去满满的胶原蛋白嘿嘿嘿!
24.麦小呆手撕9号素肉大豆蛋白豆干辣条零食
参考价：9.9RMB
买的麦小呆手撕素肉到啦，9.9买到了超大一包!里面居然有20小包!口味也很丰富，有爆辣，鸡汁，烧烤，卤香，香辣好几个口味，
它是大豆做成的高蛋白零食，最关键不是油炸的。越嚼越香吃起来和肉一样，我最喜欢里面的爆辣口味，又辣又过瘾!
25.红豆薏米燕麦全麦代餐饼干
参考价：17.3RMB
网购的红豆薏米燕麦饼干到了，赶紧打开试吃了一下，碧翠园这款代餐饼干吃着有一点点的甜味，0添加蔗糖抗糖中的集美可以放心,甜味是来自结晶的果糖,也就 的代糖
口感吃起来感觉有点像粗粮酥 嚼在嘴里有红豆、薏米
和芝麻的香，还有麦香味，越嚼越香 而且非常的酥
脆，不油腻也不硬，有四种口味，满足你的味蕾对于减肥期间的朋友还是非常友好的，每块都独立包营养又健康
26.胶原蛋白果冻日式纸袋零食
参考价格：9.8RMB
我喜欢的一款淘吉的不会发胖小零食~0卡哦~吃的果冻，想要美美哒保持身材不敢吃太多零食，可是又会很嘴馋，所以会找一些低GI的食物。第一次看到这个国淘吉果冻是在超市里，小清新的颜值直接吸引了我。
果冻也可以做的这么好看了，我都舍不得吃。买回家发现这个医果冻0卡，因吃了不会担心发图胖!好开心!虽然0卡，但是吃到嘴里面是酸酸甜甜的感觉，口感很好因很Q弹。他们家果冻的款式口味好多，只好那个个口味都买了哈哈哈～
28.山药锅巴脆
参考价格：9.9RMB
让我非常惊艳的一款薯片！这也是我朋友墙裂推荐的一款零食，自从我吃过一次后就已经成为零食库必备的一款小零食了，山药的比普通锅巴来的酥脆而且不粘牙，很香很脆，一口放进嘴里咀嚼，瞬间满足感直接上头，偷偷说一下（比很多大牌薯片都好吃！！！）
一包拆开就停不下来的节奏，在这里极力推荐香辣味，对于我来说没有什么是比卡蹦脆的口感加上香辣味的冲击力更刺激味蕾的，如果有，那一定是加上几个小伙伴一起边唠嗑边边吃的时候~
29.高蛋白小酥鱼 小黄鱼轻卡海味零食
参考价格：54.9RMB
比起市面上多数高脂肪高碳水的零食，薄荷健康家的小零食会友好很多。一是薄荷健康是专门做健康代餐和小零食的，不是打着健康食品的旗号卖乱七八糟的东西并且它家产品都是有专业营养师参与研发(中国注册营养师、日本管理营养师资质)，靠谱;二是包装比较小，一次一袋比较好控制量;三是它家在低卡低脂的基础上味道也很棒。
最近迷上它家小酥鱼和鳕鱼皮。味道和口感跟吃膨化食品无差，但是热量和成分真的太优秀了，优秀到我都有点怀疑成分表的真实性了哈哈。有两个口味:藤椒和海苔。藤椒味的很辣，海苔的很鲜。之前担心会有点腥但是吃了发现完全没有。酥脆的口感像在吃膨化食品，不油也不咸。
30.东上御品 鸡胸肉健身鸡肉肠
参考价格：19.9RMB
这款鸡胸肉肠不仅敲香敲好吃的！最主要是它含有两个鸡蛋白的蛋白量，营养丰富不会长胖！我真的是挖到宝藏！而且它没有淀粉添加的哦！整根肉肠都是真材实料~肉感扎实，咬一口敲 Q弹，很有嚼劲！
都是独立包装的~我经常随身揣几根在包里，什么时候想加餐都可以，好吃不长胖，不需要有负担哈哈好啦，晨光下吃个营养早餐，元气满满的一天又开始啦好好工作，努力搬砖！
总结了这么多，确定不点个赞吗？^_^
最近发现的拼多多宝藏店铺，二十多元的牛仔裤，衣服，百货，零食等，性价比超高，欢迎围观。
还有我收集整理双十一其他优秀博主推荐值得购买的商品合集。都是各专业领域大V，对产品特性和优缺点都分析得很透彻。值得信赖
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冬去春来，草长莺飞，神州大地从南到北，逐渐脱去了厚重的羽绒服。
小美站在镜子前打量自己，发现一个冬天的高碳水和零食，已然成了“大美”，大size的大美。
小强站在镜子前刮胡子，低头看到的不再是脚尖，而是肚子，全拜冬季的火锅烤肉所赐。
于是乎，知乎上每到春天，都会有成千上万的人搜索“如何减肥”的问题。
减肥这事，说难不难，说容易，那绝对不容易！
办法无非就那么几个：
1.节食少吃。
也就是在饮食结构不发生变化的情况下单纯少吃一些。
有用吗？
的确有用。
但成功率不高，因单纯减少摄入这种“硬刚”的办法需要极强的意志力与自制力。
大家为什么会胖，缺的不就是意志力与自制嘛！
2.网络流传各类不靠谱“神奇”减肥法
在*音等平台，你经常能发现“开局一张嘴，效果靠PS”的莫名减肥方法。
诸如“每天3个苹果”、“咖啡加肥肉”、“每天练这动作10分钟去肚腩”等等几乎胡编乱造、天马行空的方案。
3.利用一些技巧适当减少热量摄入，并调整饮食结构
这方法如果运作适当，将会是效果较好、副作用较小的方法。
4.大量运动
不少人会在减肥期间突然开始打鸡血式的大量运动，诸如每天跑10公里；每天在健身房练2小时等等。
这个方法对于大部分运动能力不强的人而言效率很低，容易造成巨大的疲劳感，甚至是运动伤害。
5.综合饮食调整与运动
显然，这个方向是相对平和与高效的。
其实也就是少吃一些，适度多动一些，能达到减肥效果最大化。
我来简单建模，用科学的数据来谈谈怎么瘦一圈——
小美，24岁，身高162cm，当前体重60kg，目标2个月后53kg。
减重这事，核心还是在于热量缺口，也就是摄入的热量小于总消耗的热量，让身体主要动用储存的脂肪补上热量差，最后减重减脂，体型改善，恢复活力。
一般而言，每减1kg体重，需要8000大卡的热量缺口。
小美想瘦7公斤，也就是56000大卡，平均到60天，每天933大卡。
小美这样的女性，每天的基础代谢为1400大卡上下，她进行中等强度运动1小时大概能消耗300大卡上下（具体得看综合运动能力哦）。
如果靠运动为主，小美需要每天保持中等强度运动3小时多（可量化为走跑结合3小时，20-25公里），这显然不可能办到——即使有足够的时间和意志力，身体毕竟不是铁打的。
如果靠节食为主，那么要造成如此大的缺口，基本每天只能吃800大卡，也是极难，且损害健康的。
但如果做到：
1.调整饮食结构，多摄入蛋白质，减少脂肪及碳水化物的比例。
2.适当减少总摄入热量。
3.每天适当增加运动与活动。
那么假设上文的小美每天摄入1200大卡，活动与运动消耗700大卡，基础代谢1400大卡，则每天的热量缺口为900大卡，60天54000大卡，基本达到目标，算是符合安全有效健康的。
（鉴于人体代谢内分泌情况复杂，个体差异较大，本人的计算只能“大概”，无法精确）
简而言之，综合饮食调整与运动，就是最佳的减肥办法，没有其他！
千万别只靠毅力少吃，副作用诸如脱发、睡不着、暴怒、免疫受损等等，而且毅力也是有限的。
千万别只靠疯狂运动，过度运动带来关节肌腱肌肉损伤也不是开玩笑的。
千万别相信某音等媒体上的各种偏方以及神器减肥药，不存在！
我自己在去年冬季由于压力增加等原因（好吧，我承认自制力也有薄弱的时候），体重2个月增加了5公斤，开春也一样需要减重。
采取的办法自然是饮食调整+增加运动量。
运动方面，我有二十几年的经验，身体素质较佳，不成问题。
反倒是饮食上，生来比较爱吃，在家也不可能弄的过于特殊化，日常工作家庭压力不小，自制力与精力有限，相对更困难，所以一些“技巧”与帮助就必不可少。
少摄入热量肯定会导致饥饿，那么日常控制饥饿感就显得相当重要。
作为运动健身产业的从业者，优势之一就是能接触到不少运动减脂等方面的新品。
日常拉我去撸串的一位朋友难得“上道”，寄了两盒小零食给我试试。
出于“职业病”，我习惯性的看了它的热量参数与组分，其中几个成分确实对抑制食欲有一定作用。减脂需要少摄入热量，如此肯定会导致饥饿，于是日常控制饥饿感就显得相当重要。
这可不是一般的零食奶片。
除了里面是由生牛乳调制，奶源来自内蒙，高钙、高蛋白之外，奶片中添加了白芸豆提取物，它可以抑制唾液及肠道内淀粉酶的活性，有效阻断人体对淀粉（碳水化物）的吸收，继而减少脂肪的形成，尤其适合日常嗜好碳水的人士。
第2个添加成分是L-阿拉伯糖，它有甜味但无热量，能抑制蔗糖的代谢与吸收。
此外奶片中还含有含绿原酸以降低葡萄糖吸收的绿咖啡豆粉和降低食欲、加强代谢的红花籽提取物。
前几天和朋友去吃我最爱的火锅，鉴于正在减脂，要控制食量，饭前吃了一些奶片，聚餐的过程中明显感到饱腹感，吃的也就不多了。
多管齐下的成分，不仅能作为减脂零食，还能有效帮助减脂大业。多说一句，奶片中还夹杂了水果的味道，真的挺好吃的。
从2月减脂到3月底，两个月不到的时间，我的体重下降了4公斤，腰围小了不少。
Before-after：
注：本文叙述的最终达到效果因人而异。
作为辅助减肥，节约“减肥意志力”的好东西，奶上加奶，诸位不妨一试！
PS：
还得提醒大家减肥这事的要点
1.自制力（毅力）稀缺
虽然每一个想要减肥的人似乎都充满雄心壮志与100分的决心，但在挨饿、运动后酸痛、看别人吃嘴馋、损友美食挑逗等等冲击下，奔溃放弃是常态。
正视自制力的稀缺，在减肥过程中采取各类技术手段，不要太苦太累耗费自制力，保留自控自制的火种，这是成功的关键。
2.方法得简单明了，但不能胡来
太复杂太精细，操作中会“失真”，也会因太麻烦而放弃；但过于粗暴甚至不科学的乱来，危害巨大。
在此我给出10条不复杂的技术点：
（1）尽量戒掉煎炸食物、肥肉、各种糖果、含糖饮料、甜点、蛋糕、冰激凌、肉汤、烧烤。
（2）多吃饱腹感强热量低的常见食物如燕麦、紫薯、豆类、鸡胸、蛋白、藜麦等。
（3）可少食多餐，避免长时间过于饥饿。
（4）尽量减少在外用餐或外卖，外食菜肴可过一遍热水，减少多人聚餐机会。
（5）减肥时偶尔一顿或一天不少吃也无妨。
（6）丢掉家里所有不该吃的零食、食物。
（7）远离商场、超市美食区，少看则少想。
（8）逐步加量开始运动，不要过量。
（9）抓住各种零食时间增加运动量，未必需要仪式化的运动（去健身房）。
（10）在生活中多动，多走多骑车等，增加日常普通活动量。
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