常见运动项目有哪些
　　有运动是对身体有好处的，那么一般人们都会选择什么样的运动项目呢?下面大家就随小编一起去了解一下吧!
　　常见运动项目有哪些 篇1
　　常见运动项目：
　　1、游泳。
　　一般我选择慢跑后洗个热水澡，然后跳到游泳温水池里游个半个小时，游的过程当中动作幅度不要太大，重在漂浮的感觉，让全身自然的放松。有些孕妇4-8个月时都会选择游泳这样的运动。当然主要也是靠浮力啦。
　　2、跳绳和呼拉圈。
　　家里常备一根跳绳和呼拉圈是个不错的选择，如果你想运动同时又不想出去的话。跳绳是很多小朋友就能玩的项目，老少皆宜。另外，除了传统的圆形呼拉圈外，市面上出现了一种弹簧呼拉圈，运动效果会更好。
　　3、骑自行车。
　　传统的自行车基本上都是脚踏的，其实也是最有益的自行车运动。不要把骑自行车当成一种累人的活，其实每天脚踏30分钟对身体最有帮助。
　　4、健美操。
　　这是我我比较提倡的女性朋友们闲暇时的放松运动，到了周六周末，报上一个你感兴趣的舞蹈健美操班，塑身健美，十足增强你的自信心喔。
　　5、爬山。
　　最古老最自然最**的运动方式其实就是爬山。我小时候就经常出去和朋友们爬爬山，回来后心情相当的舒畅。能够呼吸到大自然最新鲜的空气和养料。真是感受太美了!
　　6、有氧运动——慢跑。
　　健身房里最常见的运动之一就是跑步机上的慢跑。重要的不在于你跑了多少圈，而是跳跃感，同时呼吸也要协调，速度可以慢慢加快。直到最后汗流浃背为止。
　　运动注意事项：
　　一、不宜立即休息。剧烈运动时人的心跳加快，肌肉、毛细血管扩张，血液流动加快，同时肌肉有节律性地收缩会挤压小静脉，促使血液很快地流回心脏。此时如立即停下来休息，肌肉的节律性收缩也会停止，原先流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏，造成血压降低，出现脑部暂时性缺血，引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白甚至休克昏倒等症状。所以，剧烈运动后要继续做一些小运动量的动作，呼吸和心跳基本正常后再停下来休息。
　　二、不宜马上洗浴。剧烈运动后人体为保持体温的恒定，皮肤表面血管扩张，汗孔开大，排汗增多，以方便散热，此时如洗浴冷水浴会因突然刺激血管立即收缩，血液循环阻力加大，心肺负担加大，同时机体抵抗力降低，人就容易生病，而如洗热水澡则会继续增加皮肤内的血液流量，血液过多地流进肌肉和皮肤中，导致心脏和大脑供血不足，轻者头昏眼花，重者虚脱休克，还容易诱发其他慢性疾病。所以，剧烈运动后一定要休息一会再洗浴。
　　三、不宜暴饮。剧烈运动后口渴时，有的人就暴饮开水或其他饮料，这会加重胃肠负担，使胃液受到稀释，既降低胃液的杀菌作用，又妨碍对食物的消化。而喝水速度太快也会使血容量增加过快，突然加重心脏的负担，引起体内钾、钠等电解质发生一时性紊乱，甚至出现心力衰竭、心闷腹胀等，故运动后不可过量过快饮水，更不可饮喝冷饮，否则会影响体温的散发，引起感冒、腹痛或其他疾病。
　　四、不宜大量吃糖。有的人在剧烈运动后觉得吃些甜食或糖水很舒服，就以为运动后多吃甜食有好处，其实运动后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量被消耗，人就会感到倦怠、食欲不振等，影响体力的恢复。因此，剧烈运动后最好多吃一些含维生素B1的食品如蔬菜、肝、蛋等，如你运动后爱吃甜食则更应多吃蔬菜等食品。
　　五、不宜马上饮酒。剧烈运动后人的身体机能会处于高水*的状态，此时喝酒会使身体更快地吸收酒精成分而进入血液，对肝、胃等器官的危害就会比*时更甚。长期如此可引发脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃溃疡、痴呆症等等疾病。运动后就是喝啤酒也不好，它会使血液中的尿酸急剧增加，使关节受到很大的刺激，引发炎症，造成痛风等。
　　六、不宜马上吸烟。运动后吸烟因人体新陈代谢加快，体内各器官处于高水*工作状态，而使烟雾大量进入体内，还会因运动后的机体需要大量氧气又得不到满足而更易受一氧化碳、尼古丁等物质的危害，此时吸烟比*时对你的危害更大，同时氧气吸收不畅还影响机体运动后的恢复过程，人更易感到疲劳。
　　常见运动项目有哪些 篇2
　　户外项目的常见分类
　　一、水面运动及航海类
　　1.潜水：潜泳，水下定向，水下摄影。游泳：游泳，跳水，水球，漂流。
　　2.航海：冲浪，滑水，风帆，舢舨，帆船，游艇，摩托艇，水上摩托，漂流。
　　二、陆地运动及单车运动
　　1.徒步：散步，行军，跑步，暴走，定向越野，猎狐。
　　2.单车：公路车长途，山地车越野，小轮车机动，山地速降。
　　三、山地运动及地下活动
　　1、登山：徒步登山，山地穿越，攀爬登山，攀登雪山。
　　2.速降：滑雪，滑梯，滑草，岩降，溪降〔车降、滑降〕。
　　3.攀爬：攀岩，攀石，器械攀登。
　　4.探洞：天然洞穴，人工洞穴，水下溶洞。
　　四、野营活动及猎捕饮食
　　1、野营露宿，打猎野炊，采集花草，模拟野战，拓展训练，荒岛生存。
　　2.钓鱼(塘钓，海钓，钓虾)，捕鱼捉蟹，捉蟮逮鼠，捉虫捕蝶，烧烤烹调。
　　3.摄影写生，地质考察，采集矿石，**民俗，考察古迹，采访奇闻。
　　五、机动车船及航空运动
　　1.摩托：山地越野，公路竞赛，长途旅游。
　　2.汽车：赛车，越野，探险，旅游，度假。
　　3.滑行：滑雪，滑冰，滑水，旱冰，滑板，蹦极，岩跳。
　　4.航空运动：跳伞，滑翔伞，动力伞，气球，滑翔机，超轻型飞机。
　　六、娱乐休闲及军体运动
　　1.老鹰捉小鸡，丢手绢，跳格子，到下关，救人，斗鸡，熊瞎捉人，群马混战。
　　2.打弹子，跳皮筋，刷陀螺，掷杏核，耍空竹，放风筝，斗草。
　　3.球类：皮球、篮球、排球、足球、羽毛球、网球，沙袋。
　　4.骑行：马，骆驼，牛，驴。羊车，狗车，爬犁。自行车，独轮车。
　　5.通讯：手旗通讯，灯光通讯，报话通讯，摩托通讯。
　　6、射击：xx，打猎，射箭，镖弩，彩弹野战。
　　户外运动的主要种类
　　攀岩
　　攀岩分为自然场地攀岩和人工场地攀岩，是一项刺激且很有挑战性的活动。攀冰，攀冰由攀岩运动发展而来，是攀登高山、雪山的必修科目，更是登山运动的基本技能之一。攀的冰主要分自然冰，分为冰瀑和冰挂两种。攀冰是一项借助于装备、器械而进行的运动，要求装备质量高且经久耐用。
　　速降
　　悬崖速降，在教练的指导与保护下，运用各种专业登山器材，由教练现场指导器材的使用及技术动作，在天然陡壁上凌空飞步，利用绳索由岩壁顶端下降到地面。
　　野营
　　在野外露营、野炊。学习各种野外生活技能。在自然的环境下，人与人之间的关系变得紧密、融洽。露营是种休闲活动，通常露营者携带帐篷，离开城市在野外扎营，度过一个或者多个夜晚。露营通常和其他活动联系，如徒步、钓鱼或者游泳等。
　　野外定向
　　又名定向越野，是一种在野外利用地图和指南针，以不同形式去完成一段路程，并在检查点为**卡(记录卡)打上印记的活动。1918年由瑞典童军**侨兰特(Major Evnst Killander)发明一种“寻宝活动”训练童军在野外辨别方向及体能，经过不断发展，成为今天的野外定向。
　　轮滑
　　轮滑(Roller
skating)，轮滑作为新兴的户外运动，适合男女老少，越来越发展成大众户外休闲运动首选。。又称滚轴溜冰、滑旱冰，是穿着带滚轮的力星轮滑鞋在坚硬的.场地上滑行的运动。今日多数的滚轴溜冰者主要都使用直排轮，又称刷刷、溜溜，(直排旱冰爱好者对这项运动的别称，来源于溜冰中轮子和地面摩擦时所发出的声音，同时也称溜冰鞋为“刷子”，称在马路上溜冰为“刷街”，而66与溜溜同音，更有趣味顺口，多为爱好者的互称)。
　　定向
　　定向运动也是竞技体育项目之一，他类似于众所周知的寻找宝藏。大致过程是：在旷野，山丘的丛林或近郊公园等优美的自然环境中，事先隐藏好数个点，参加者手持地图和指南针找出点的所在方向。采用徒步，奔跑式，迅速准确地逐个找出，有机地将个人休闲、娱乐与团队熔炼、协作融为一体。
　　城市定向与定向越野
　　区别最大的最明显的区别便是在各大城市内举行，其复杂性和难度少于定向越野。通常城市定向以比赛形式出现，一般强调文化性和娱乐性，要求类似“寻宝”游戏。
　　溯溪
　　溯溪是在峡谷溪流的上下游之间，克服地形上的各处障碍，穷水之源而登山之巅的一项探险运动。其特点与乐趣在于不断克服一个接一个的急流、瀑布、跌水、旋涡，急流勇进、逆水前行。当然专门的器械、技术不可少，更要依靠队友之间的倾力配合。由于自始至终在水中行进，时而淌、时而游，往往不长的一段溪谷也要历尽艰辛才能穿过。
　　探险
　　户外休闲运动中多数带有探险性，属于极限和亚极限运动，有很大的挑战性和刺激性。拥抱自然，挑战自我，能够培养个人的毅力、团队之间合作精神，提高野外生存能力。
　　徒步
　　亦称作远足、行山或健行，并不是通常意义上的散步，也不是体育竞赛中的竞走项目，而是指有目的的在城市的郊区、不需要登上山顶，但是登山和穿越密切相关，两种活动经常结合在一起。
　　登山
　　登山和穿越都需要专门的设备，例如专门的登山鞋、冲锋衣裤等，登山穿越爱好者也需要准备一定的食物和工具，比如刀具、指北针等。
　　潜水
　　泛指所有的水面下活动。包含使用压缩机由水面供气的潜水;由潜水员自行携带呼吸系统的水肺潜水;以及不携带呼吸系统，仅使用轻装备的**潜水。
　　冲浪
　　是一种冲浪者利用冲浪板越过涌起浪头的水上运动。主要的配备是冲浪板和系在脚上的安全绳。
　　钓鱼
　　是捕捉鱼类的一种方法。钓鱼的主要工具有钓杆，鱼饵。
　　钓杆一般由竹子或塑料轻而有力的杆状物质制成，钓杆和鱼饵用丝线联接。一般的鱼饵可以是蚯蚓、米饭、菜叶、苍蝇、蛆等，现代有专门制作好的鱼饵出售。鱼饵可以直接挂在丝线上，但有个鱼钩会更好，对不同的鱼有特殊的**鱼钩。另外一个漂更有帮助。在周围水面撒一些豆糠会引来更多的鱼。
　　小轮车
　　小轮车(BMX)起源于上个世纪60年代**的加利福尼亚，年轻人从摩托车越野赛中得到启发，在自建的场地上比赛自行车，很快有了第一批拥趸。1978年，小轮车传入欧洲;1982年，第一届小轮车世界锦标赛举行;1993年，国际自行车运动联盟接纳小轮车成为新成员;2003年，国际奥委会通过决议，将小轮车列为**奥运会正式比赛项目。年轻人的惊险游戏，就这样登**运动世界的最高殿堂。
常见运动项目有哪些扩展阅读
常见运动项目有哪些（扩展1）
——有氧运动有哪些项目
有氧运动有哪些项目
　　随着时代的进步，越来越多的人寻求一种健康的生活方式，有氧运动就是其中之一，那么有氧运动到底有哪些呢?下面是小编整理的有氧运动有哪些项目，仅供参考，希望能够帮助到大家。
　　有氧运动的定义
　　现代人的审美要求跟以前不一样，很多人特别是年轻的一代人为了追求健康的生活，也逐渐喜欢**去运动。
　　那么随之而来的是各种运动的方式，现在风靡全球的是有氧运动。
　　那么有氧运动指的是什么呢?字面上解释就是在运动过程中保持着充足的氧气帮助代谢。
　　一般是比较有节奏的一些运动，比如说骑骑自行车或者慢跑也行。有氧运动的特点是运动的强度不高，富有节奏并且要维持比较长的时间。一般来说有氧运动要坚持下去才能达到锻炼的效果，最好就是每周去5次，每次的时间要超过一个小时是最好的。
　　坚持做有氧运动，久而久之，不但可以使自己的体重**下来，还可以使我们的心理状态得到调节。
　　有氧运动的种类
　　我们比较常见的有氧运动应该是比较富有节奏的一些运动项目，因为我们要坚持锻炼的话就一定要找到合适自己的项目。
　　那么有氧运动其实也是有很多的，女生的话可以选择饭后去散散步，慢跑或者骑自行车也是一个不错的选择，还有就是游泳也是一个不错的'选择。
　　那么男生除了这些运动之外还可以去打打篮球或者足球等等。老年人就可以选择太极拳，广场舞或者韵律操之类的。这些都是一些不错的选择。
　　还有就是一些比较有针对性的运动，比如说一些小白领，长期坐在办公室里面想要收腰的话就可以选择去跆拳道，但是要注意安全，不要伤到自己;还有就是网球运动，虽然是只用手，但是其实全身都运动到了。
　　老年人保健运动之太极拳
　　中医学认为，人体是一个以脏腑为中心，通过经络运行气血与形体五官等**相联系的矛盾**的整体。
　　在这个整体中，脏腑、经络、气血之间，既互相联系，又互相制约，在“心——君主之宫”(大脑皮层及中枢神经系统)的统率与协调下，既分工，又合作，共同完成各种生理活动，维持阴阳*衡。
　　温馨提示：
　　喝水时，如果在水中加一样东西，有助排光体内毒素，外表年轻10岁。
　　中医学认为，人体是一个以脏腑为中心，通过经络运行气血与形体五官等**相联系的矛盾**的整体。在这个整体中，脏腑、经络、气血之间，既互相联系，又互相制约，在“心——君主之宫”(大脑皮层及中枢神经系统)的统率与协调下，既分工，又合作，共同完成各种生理活动，维持阴阳*衡。
　　太极拳，根据阴阳、脏腑、经络、气血学说创造的锻炼方法和动作要领，归纳起来就是一句话：“意气为君骨肉臣”;三调整：调心、调气、调身;九要领：静、聚、贯、顺、沉、畅、松、正、整。
　　在练习时要做到心神安静，内外放松，以心行气，以气运身，神形合一，意气相依。还要长期锻炼，持之以恒，从而起到强身健体的作用。
　　一、强心　“心为五脏六腑之大主”。
　　练太极拳特别强调“心静用意”，用意识引导动作，使心神安静，意念集中，机体放松，脏腑之间发挥正常的功能，从而取得相对*衡。心神安定，可使思维敏捷，语言流利。
　　心气运行流畅，更能发挥其统辖血液循环的功能，减少和消除体内瘀血。血液通畅充盈，面色自然红润。
　　二、养肝　练太极拳时，意境清静，情绪安宁，以意行气，内外放松，动作轻柔圆活，如春风杨柳，生气盎然，可使肝气舒和条达，从而肝体得养，肝血得藏，有助于脾胃消化，不致横逆克土。练拳时以意运气的腹式呼吸，有助于行气活血。
　　眼神贯注动作，动作圆活连贯，对养肝明目、舒筋活络大有好处。
　　三、健脾　练拳时的腹式呼吸，“气势宜鼓荡”，内脏加强蠕动，好比对肠胃等内脏器官进行自我按摩，使三焦气机通畅，脾胃升降和顺，新陈代谢加强，中土运化水谷功能健旺。
　　心情舒畅，饮食自然香甜。化源增加，营养充足，肌肉丰满光泽，四肢强健灵活。
　　脾气旺盛，营血充盈，统血功能亦必正常。四、补肺　练太极拳要求气沉丹田，从而加强了肺主气的功能，增加了肺活量，有利于肺的肃降。
　　通过吐故纳新，能进一步推动气血在全身的运行，使身体各部都得到营养与活力。练拳时使肺的呼吸与皮毛的开合联系起来，与动作的开合虚实和起伏转换结合起来，练拳后皮肤温暖或微微出汗，有利于肺气的宣发和水道的通调，并能充卫固表，不易感冒，使皮肤润泽，感觉灵敏。
　　五、固肾　太极拳论认为“腰为主宰”，“命意源头在腰隙”。
　　故练拳时十分重视肾之府——腰的作用，以腰为轴来带动四肢和全身协调运动，使劲路完整，气机畅达;要“牵动往来气贴背”、“中气贯脊中”;还要悬顶、吊*、提肛、尾闾中正，以加强肾命并调通任督二脉之气。并且以心为令、气沉丹田，使心肾相交，水火既济。这样就加强了两肾和命门的功能，使肾精充实、阳气旺盛、行动轻捷、二便调和、骨强齿坚、发泽耳聪。
　　六、益脑　脑为髓海，是精髓和神明高度聚汇之处，为生命要害所在。
　　练太极拳通过心静用意、心神安定，协调地完成各种动作，对中枢神经系统起着良好的锻炼作用，加强了大脑的调节功能。又因肾主骨，骨生髓，肾通大脑，所以肾气旺，任督二脉畅通，就能使髓海充实、精神饱满、思维灵敏、记忆力强，起到开发智力和延缓衰老的作用。
　　七、调气、和血　练拳时要“以意行气，以气运身”、“气遍周身不滞”。
　　这样可以使全身之气机通调无阻，气运血行，血脉自然和顺。经络是人体气血运行的通路。
　　太极拳以气运身和“运劲似抽丝”的练习方法，通过“立如*准，活似车轮”的轴心运动，周身关节之间，如螺丝形运于肌肤之上，缠绕往来以畅通经络，调和气血。这样就可以达到气运血行、血旺气足、血脉和顺、气机畅达、精力旺盛、抗病力强的效果。
　　八、炼性、怡情　长期练太极拳，可以陶冶性情，培养沉着从容、温和冷静、耐心细致、做事有恒、意志坚强、乐观进取等优良性格。
　　练太极拳后，会使人心情舒畅，精神愉快，恬淡安然，不为七情、六欲所困扰。如有烦恼，在大自然之中，觅个幽静之处，练练太极拳，可使杂念消除、心*气和。工余学后，休息闲暇之时，练太极拳是一种积极的休息、健康的消遣、高尚的娱乐和良好的情感操练。
　　综上所述，太极拳是一种心身俱练、神形双修的保健运动。
　　它通过调心、调气、调身等一系列调整人体阴阳的对立**的运动，以内固精神、运行气血、畅通经络、协调脏腑、活动肌肉筋骨，使人正气旺盛，阴*阳秘，内外调和，达到保健祛病、益寿延年、自强不息之目的。
常见运动项目有哪些（扩展2）
——幼儿不宜的6种运动项目
幼儿不宜的6种运动项目
　　幼儿期体育的主要任务，是全面锻炼身体，增强体质，提高机体对自然环境的适应能力。那么，幼儿不适宜的运动项目有哪些呢?下面jy135小编为大家收集整理了幼儿不宜的运动项目，希望能为大家提供帮助!
　　幼儿不宜的6种运动项目
　　一、幼儿不宜进行拔河比赛
　　拔河是一项对抗相较强的运动，往往会使儿童的手掌皮肤被绳索磨破，甚至由于双方拉扯时间过长，用力过猛，在强烈的外力作用，容易引发脱臼或软**损伤，严重的还会引起变形，影响儿童体型健康。
　　二、儿童不宜肌肉负重力锻炼
　　儿童是先长身高后长体重，且肌肉含水分较多，含蛋白质和无机盐很少，力量弱，易于疲劳。
　　三、幼儿不宜倒立
　　尽管幼儿的眼压调节功能较强，但如果进场进行倒立或每次倒立时间过长，会损害眼睛对眼压的调节。
　　四、10岁以下儿童不宜玩碰碰车
　　少年儿童的肌肉、韧带、骨质和结**等均为发育成熟，受到强烈振动时容易造成扭伤和碰伤。
　　五、8岁以下儿童不宜玩滑板车
　　儿童身体正处于发育的关键时期，如果长期玩滑板车，会出现腿部肌肉过分发达，影响身体的全面发展，甚至影响身高发育。此外，玩滑板车时腰部、膝盖、脚踝需要用力支撑身体，这些部位非常容易受伤。
　　六、不宜扳手腕比手劲
　　儿童四肢各关节的关节囊比较松弛，坚固性较差，加之骨骼还没有完全骨化，宜在外界不良因素的影响下发生肢体变形，如较长时间用一臂练习扳手腕，可能造成两侧肢体发育不均衡，甚至使脊柱发生侧凸。
　　针对少年儿童身体发育特点，可以让孩子进行跳绳、跳皮筋、拍球、踢球、游泳等体育运动，这些运动项目及有助于增加孩子的身高，又不会伤害身体。此外，家长在知道孩子做运动时，不能想当然、凭经验，要学习掌握正确的训练方法和运动技术，科学地增加运动量，把握渐进性原则，注意间隔放松和运动恢复。
　　幼儿运动前后注意事项
　　活动前
　　1、家长首先要检查活动的场地、设施与幼儿的着装。
　　应先排除活动场地上的异物和积水等不安全因素。查看一下活动设施是否定期检修，避免发生意外。运动服装要轻便、舒适，避免过多、过厚的衣服限制 幼儿活动。幼儿也不宜穿过硬、过厚的皮鞋，以免扭伤、摔伤。
　　2、掌握好适宜的活动时间。
　　如：上午10时和下午3时为幼儿户外活动的最佳时间。研究表明，上午10时和下午3时是全天中空气较清洁的时间。上午9时后，地面受阳光照射， 温度升高，空气对流迅速，积聚在人呼吸带的空气污染物稀释、扩散。午后3时，气温较高，风速快也有利于空气净化。所以这两个时间段为幼儿最佳活动时间。
　　3、选择适合的天气。
　　雾天不宜让幼儿外出活动，因为雾天空气湿度大，雾中不仅带有煤烟、粉尘、病菌等有害物质，而且雾可以阻止废气向空中扩散。雾天湿度大，相对缺 氧，幼儿会感到胸闷、心慌、气促、无力。雾天视物不清，也易造成幼儿碰伤、跌伤。而烈日当空时，幼儿在户外活动容易中暑;饭前、饭后半小时内活动则易吸入 冷空气，产生胃痉挛，对幼儿身心造成不利影响。
　　活动中
　　1、家长要观察、了解幼儿的活动状况。
　　一般可采用观察法和脉搏法测定。活动量适宜时，幼儿面色红润，汗量不多，呼吸中速稍快，动作不失常态，情绪愉快，***集中。幼儿在游戏中的* 均心率能保持在130-140次/分之间。反之，幼儿活动后则脸色苍白，汗量很多，幼儿出现一副很疲劳的样子，表明活动量过大，应适当减少。
　　2、应注意幼儿活动中运动量的比例安排。
　　根据幼儿人体生理机能活动上升—稳定—下降的一般规律，家长要掌握活动量由小到大逐渐上升，活动结束前又逐步减少这一原则，以便在活动结束后的 较短时间内，很快恢复正常。
　　3、加强幼儿活动时的护理，家长要做到既保护好孩子，又使孩子得到充分的锻炼。
　　如在活动时可根据活动项目给予指导，告诉幼儿注意事项，同时也要及时给幼儿穿衣、擦汗。对于出汗量大的幼儿和体弱儿，活动时可给他们背后垫一块 干毛巾，以便于汗水的吸收，避免活动后着凉。
　　活动后
　　1、活动后不可让孩子马上饮水或吃冷饮。
　　因为幼儿在活动后，全身各部分脏器血液流量**增加，饮用大量水分会给心脏增加很大的`负担，长此下去会影响心脏的功能。千万不可在活动后食用冷 饮，如：喝冰冻汽水等。因为幼儿活动后新陈代谢旺盛，各种脏器的毛细血管均处于扩张状态，血液循环较快，若此时马上食用大量的冷饮，会刺激各处的毛细血
管，尤其是胃肠道的毛细血管立刻收缩，影响胃肠道的血液供应和消化液的分泌，时间一长必定会引起胃肠道的功能紊乱，出现腹泻、腹痛、食欲不振、消化不良等 症状。
　　2、活动后不可马上让孩子洗冷、热水澡。
　　若幼儿在浑身是汗时马上去洗冷水澡，冷水刺激皮肤神经感受器，使皮肤毛孔突然关闭，全身毛细血管包括肾脏毛细血管骤然收缩。在临床上会产生畏 寒、发热、渴、尿少等症状;若毛细血管强烈收缩，更会引起血压升高，出现头晕、头痛、头胀、眼花、恶心呕吐等不良反应。若幼儿活动后即去洗热水澡，会刺激
皮肤、肌肉毛细血管扩张，体内的血液过多地分布到皮肤、肌肉中去，势必造成心脏、肝脏、脑等人体的重要器官血液流量减少，从而出现头昏、胸闷、眼花，甚至 晕厥现象。若不引起重视，幼儿经常性地运动后马上洗热水澡，久而久之就会出现长期的、慢性的、难治的头昏、头痛等病症。
　　适合儿童运动的项目
　　一、攀爬运动
　　一个优秀的幼儿园内都有会设有攀爬装置，包括滑梯，绳网，过吊桥等练习身体的*衡能力。攀爬活动需要孩子调动全身的各个部分协调运作，需耍手、脚、眼及身体的综合配合。
　　孩子攀握攀爬运动的技巧，可以促进孩子身体的协调性，使他们身千更灵活，反应更敏捷。每当孩子攀爬到一个新地方，由于距离高度的变化，给孩子的视觉带来新的感觉和体脸，既有助于培养孩子的空间概念，又有助于孩子从新的角度去观察环境。
　　二、户外奔跑
　　户外奔跑，注意不是长跑，儿童不适合进行长跑训练，有的家长让孩子跟自己进行慢跑练习，其实是错误的。
　　儿童只适合**的嬉闹式的奔跑，比如抓人游戏就比较好，时间也需要**。
　　三、球类运动
　　不管是踢球、运球、排球，投掷球、躲避球......都对儿童全身发育是非常好的。但注意幼儿不适合练习网球等球拍类的运动，对肌肉生长不好。
　　孩子5岁后，身体运动机能才真正开始向成熟发育，这种发育有人快有人慢，所以一般我们认为6岁后，才是进行某些运动的合适时机，有的孩子则可能需要到7、8岁才准备好。
　　四、障碍游戏
　　障碍游戏，或者是一些“探险”类游戏，是一类综合项目，包括在树林里奔跑，躲避树木（当然是比较稀疏的树林），还有比如走独木桥、翻滚、躲闪等等。
　　五、精细动作
　　孩子手部的精细动作的发展遵循了从混浊到分化，从无意识到有意识的发展规律。操作积木、抓取小球等，有利于孩子双手协调能力的发展。
　　六、有氧健身操及舞蹈
　　适当的舞蹈类训练有助于正处于快速生长发育时期的孩子的形体发展，舞蹈需要全身各部位的配合。
　　通过音乐与舞蹈动作的**达成动作协调性的训练，还有助于锻炼肢体的灵活性、柔韧性，培养审美情感，提高身体素质。
常见运动项目有哪些（扩展3）
——休闲运动项目有哪些
休闲运动项目有哪些
　　休闲运动，是指人们在工作、学习之余进行的积极主动、轻松愉快、毫无心理负担的一些健康娱乐活动。人民通过挖掘体育运动中的各种身体活动方式，在欢跃休**的氛围中，达到日积月累地增强体质等目的。那么，休闲运动项目有哪些呢?下面jy135小编为大家收集整理了休闲体育运动项目，希望能为大家提供帮助!
　　休闲运动项目有哪些 篇1
　　1、交际舞
　　在跳舞、打网球、游泳、猜字谜等休闲运动中，跳舞的人精神敏锐度最高，患认知障碍症的风险下降了76%。跳舞同时需要大脑、肌肉和情感协作，这对增强神经系统功能很有帮助。此外，跳舞还可以减压、促进心血管健康、有助于交际。
　　2、保龄球
　　打1个小时的保龄球就能燃烧掉240千卡热量，还能锻炼上半身肌肉群，改善心血管和呼吸功能，增强耐力和保持骨密度。掷球时迈步的运动效果相当于散步，一局下来等于走了1公里。
　　3、散步
　　这种运动虽然看似*凡，但却拥有许多神奇的健康功效，如降低患认知障碍症、II型糖尿病及中风的风险，患乳腺癌后存活率较高，显著改善疲劳感、抑郁症状，增强**和性满意度等。
　　4、击剑
　　击剑会让人愉快、自信、风度翩翩，它还能够有效抵消老化带来的认知功能下降。这是因为，击剑时必须快速做出攻防决策，对视觉***和身体灵活性要求很高，进而锻炼规划能力、大脑灵活性、身体协调性。
　　5、高尔夫球
　　打球过程中，人们不仅能享受到新鲜的空气和阳光，结识新朋友，还有增寿的效果。经常打高尔夫球的人**率要比其他人低40%，相当于延长寿命5年。
　　6、排球
　　打45分钟的排球就能燃烧掉585千卡的热量。打球时还需要一些独特的动作，如跳跃、下蹲、转身和俯冲等，能提高协调能力和灵活性。
　　7、滑冰
　　能让人体各肌肉群得到锻炼和拉伸。滑冰对关节造成的冲击力比跑步低50%，因此如果膝盖受过伤，可以用滑冰代替跑步。
　　8、乒乓球
　　打乒乓球调动了大脑中负责运动、精细动作和策略规划的部位，能让人变得聪明伶俐，有助于改善长期记忆功能。
　　休闲运动的好处
　　1、随意性
　　休闲运动是在工作、学习之余，可以**参加，不需要像专业运动员训练那样严格按计划或技术性动作要求去做。因人而异、因时而异、丰富多彩、个性化、随意性是休闲运动的主要特点。
　　2、娱乐性
　　生命之河，如果没有愉悦的浪花，将是一潭死水。休闲运动是在休暇时间里从事具有运动性质且能愉悦身心的活动，也就是说，休闲运动是一种既健身又健心，能够获得愉快的情感体验，具有高度娱乐性的健**活方式。
　　3、健身性
　　休闲运动对人体健康的作用是广泛的.，它能对身体、心理、社会等各个方面产生积极的影响
　　4、社会性
　　现代人的生活节奏使得人们的社会活动减缩，由此造**民正常社会活动的缺乏，心理健康出现很多问题，如孤独、失望、自卑、自闭、焦虑、自私、狂妄等不利于心理健康因素的出现，致使身心都受到伤害。
　　积极参加休闲运动，可以接触到各种各样的人，扩宽了解社会和认识社会的视野，在不断认识社会的同时，重新认识自己，使自己不断适应变化的新环境。在参与休闲运动的过程中，与同伴交流思想、兴趣、情感，彼此关照、相互帮助、以诚相待，这样充实了生活的内容，达到了个体融入社会的目的。
　　休闲运动项目有哪些 篇2
　　一、健身健美类休闲运动
　　健美操、健身、普拉提、啦啦队、体育舞蹈、街舞、瑜伽等，主要可以训练体型、减肥瘦身，调节机能，是很不错的有氧运动，具有表演性、艺术性还有技巧性。
　　这类休闲运动一般伴以节律强劲的音乐还有豪迈奔放的舞姿，不仅能放松身心、消除疲劳，练就还有塑造自己外在俊朗、内秀素质的充满生命力的一个健康形象，还可以提高审美能力还有审美情趣，可以很好地**外在美还有内在美，将大自然赋予人类的体态美还有体育活动的运动美展示出来。
　　二、康乐游戏类休闲运动
　　风筝、跳绳、钓鱼、踢毽子、打陀螺轮滑、飞镖等。这样的活动来源于古代的民间游戏，具有悠久的历史，在漫长的实践还有传承过程中，经过人们不断地修改、创新，一直发展成为现代非常有特色的项目。
　　这类运动最大的特色是的娱乐性很显著，在活动里尽情玩耍，在玩乐中可以强身健体、陶冶情操、开拓思维，培育品格、让你的身心变得愉悦起来。
　　三、运动竞赛休闲运动
　　野外拓展、休闲竞技比赛、组队对抗等项目，饱含技艺性、竞争性还有规则性。体育活动充满竞技性，赋予体育这一人类文明活动无法言喻的魅力，吸引着很多人参与。
　　通过竞赛活动可以展示自我，让个性得到张扬，让人类敢于创新、顽强拼搏还有奋力争先的精神体现出来。
　　通过竞赛对抗活动，可以让竞争的心理得到满足，能让个人的智慧还有才华得到发挥，还能从中学会正确去处理人际关系，让心中的郁闷得到宣泄，让心态得到调整。
　　四、养生保健类运动
　　八段锦、太极拳、气功、五禽戏等，其特色是内向含蓄、自得其乐，在安逸的心境还有清静的环境下可以身心双修，在**自在中能学会养生。
　　在传统文化思想里，不管是儒家、道家亦或是佛家，“天人合一、人和自然的**等养生的理念，调形生息、形神兼备，修身养性”等，是*古代休闲养生追求的一个境界。
　　这类运动是超然洒脱、颐养性情的好秘诀，是首选的中老年群体健身保健方式。
　　通过调形可以让筋络保持畅通，能很好地防御治疗疾病;以便可以调息理顺呼吸系统，让机体机能增强;通过调意畅快情怀心绪，让自己变得乐观向上。
　　五、探险拓展类休闲运动
　　野营、登山、蹦极、攀岩、漂流、定向越野、溯溪、徒步穿越、驾车、自行车等项目，内容非常丰富、形式相当独特，具有很多的功能，主要包括体能、技能、生存、心理、人格还有管理训练等。
　　它是征服自然的活动，是一种反璞归真的游戏，是时尚一族的宠儿，是勇敢者的玩意儿，这类运动是一枝璀璨的奇花异葩，让很多喜欢冒险刺激、磨炼意志的人停不下来，去探索、体验。让人生的价值得到体现。
常见运动项目有哪些（扩展4）
——企业团队拓展训练的常见项目
企业团队拓展训练的常见项目
　　企业开展团队拓展训练的意义
　　1.增强凝聚力。在公司中，员工各司其职，其实在感情上的沟通比价匮乏，而企业拓展培训则可以促进内部沟通，**团队关系，这对企业的文化和目标是契合的，从而形成共同参与和有共同想法的意识；同时加强员工文化管理也有发帮助。
　　2.企业拓展培训对企业员工和团队存在的意义，提高竞争力。竞争力的来源是相互合作、相互**、相互比赛的一种的团队意识，员工有了创新进取精神，才能在团队中克服困难、有应对危机和应变的能力，促进学习。通过不同的企业拓展培训内容，能使员工潜移默化地认识到学习的重要性，而拓展活动也是体验和学习的过程。
　　3.拓展培训对个人的意义：能够很好的**生活和工作压力，调整心理和心态，同时能促进认识自己的潜力，增强自信心。对培育个人的进取精神，更好地与他人沟通协调有很帮助。
　　企业团队拓展训练的常见项目（精选9篇）
　　团队是由基层和管理层人员组成的一个共同体，它合理利用每一个成员的知识和技能协同工作，解决问题，达到共同的目标。下面是小编带来的企业团队拓展训练的常见项目（精选9篇），希望大家喜欢！
　　一、项目名称：
　　毕业墙，又称翻越胜利墙
　　二、项目时间：
　　70—80分钟
　　三、项目道具：
　　四米高墙、海绵垫若干
　　四、项目场地：
　　户外操场
　　五、项目操作指导：
　　1、培训师需先带领全体学员做好准备运动，充分热身；
　　2、培训师将学员分成两组，每组给予十分钟分钟熟悉队友和做任务策划；
　　3、正确操作：上面的队员拉下面的队员时，必须互握手腕；下面的队员相互扛时，要注意马步下蹲，肩部展开；下面的队员踩时，要注意先踩大腿的根部，然后踩肩膀。
　　六、项目目的：
　　(1)、培养成员密切合作，团结一致的团队凝聚力和整体意识；
　　(2)、体会在巨大的困难面前，只有****才能获得成功的道理。
　　简介
　　《穿越电网》属于户外拓展训练活动中的一种团队合作项目，在全体队[1]员面前悬挂一张"电网"，网上的洞口大小不一，要求队员在规定时间内，从网的一边依次通过到达另一边。在此过程中队员的任何部位都不允许碰网，否则洞口将被封闭，每一洞口只能用一人次。此培训项目强调整体协作与配合，资源的重要，好胜与莽撞都将遭遇淘汰，只有依靠团队的力量才能顺利完成任务。
　　活动目标
　　1、确立方案，明确分工，有效的**协调是团队成功的关键；
　　2、有效的利用搭配资源，是团队成功的质量；
　　3、相互协调和精心操作，才能保障计划的顺利实施；
　　4、感受面对困难时，应有的态度和做事方式；
　　5、摆正个人在团队中的位置(角色定位)，是团队成功的基础。
　　项目介绍
　　这个项目具有非常久远的历史，是所有的拓展项目中相当经典的一个，说起它的起源还有一个故事。话说当时二战硝烟依旧乌云密布，在德国西南部的一个纳粹***中，十几位盟军战士决定今晚趁着夜色逃生，他们万分小心的逃过了第一道封锁线.第二道封锁线.当他们即将到达最后一道封锁线时，突然后面响起了激烈的枪声….追兵到了。此时横在他们面前是一张漫天大网，上面的万伏高压电闪着呲呲的火花，他们已经没有了退路，唯一的办法就是从电网中穿过。这就是项目名字的由来——穿越电网。
　　项目任务
　　全体队员安全的从网洞中穿过。
　　项目规则
　　1、电网是无限延伸的任何人只能从网洞中穿过；
　　2、每个网孔只能用一次不论是否通过用完即被封住；
　　3、电网具有万伏高压可击穿任何物体，身体任何部位触网即宣布**；
　　4、在抬女士通过时面部朝上，以防止落地擦伤；
　　5、项目进行中不可以说话；
　　6、违反以**意一条项目重新开始；
　　7、项目时间40分钟。
　　注意事项
　　1、保护好第一和最后一个通过的队员；
　　2、保护垫子跟随被运送队员移动；
　　3、培训师站在人数少的一边，随时观察队员状态。
　　拓展项目的目的：
　　1、认识有效计划与统筹的重要性；
　　2、培养高校**力与**力；
　　3、了解管理过程中**力的作用。
　　方式：
　　全体队员在规定的时间，在队员的通力配合下，逐个的安全通过模拟高压电网。
　　该拓展游戏项目作用：
　　强化**纪律、团队规范，自我素质提升、勇于奉献精神，默契协作，合理利用有限资源，规章**、规范管理，沟通技巧，沟通心态调整，探讨方法来源。
　　拓展项目：
　　团队射击团队拓展项目
　　项目准备
　　1、场地准备：室内较为适宜（4—6人一组）
　　2、器械准备：坐标图、得分图
　　项目目标
　　各小组利用提供的资源以及团队的聪明才智，根据规则，最终得分最高的组为优胜组。
　　项目规则
　　1、本项目在三十分钟内完成。
　　2、您的目标是射击10格x10格的.坐标矩阵，在矩阵中有敌机14部，击中敌机的位置即得分，每架飞机的分数不同，分别为一分，三分，五分，且飞机可以重复出现。
　　3、射击采用举手抢答方式，每次射击四格矩阵位置，共可射击五次。每次射击必须在15秒钟内完成。
　　4、射击时小组须大声报出组别，以及欲射击的坐标，例：“第一小组第一次射击，a3，d5，f2，j1。”再由培训师报得分。
　　5、每组射击的坐标，不可与别组或自己前几次的坐标完全相同，否则取消本轮成绩，另同一坐标只可以重复2次，如：a3，a3，b4，b5否则同样取消本轮成绩。
　　6、每组可自行做记录，但各组之间不可相互讨论。
　　7、以五次射击总分最高的小组为优胜。
　　8、本竞赛以书面说明为主，培训师不回答任何询问。
　　9、当您了解规则以后并经培训师**开始后就可以举手示意射击。
　　活动总结
　　在我们面对一个未知的市场时，我们是应该一马当先还是谨言慎行呢？其实没有一定之规。就像在市场上有的企业愿意作为行业的领跑者，不断推出新的产品。例如sony也有一些企业愿意采取第二位的跟随策略，例如松下（他在**有53家投资的工厂）从大的显像管到液晶电视，小的工厂专门生产各种垫片、螺丝、弹簧等所以他投资一个新的产业的时候很容易上量。所以
　　第一位的：容易抢得市场先机，但通常有一定的风险
　　第二位的：没有抢先的优势，但风险较小
　　项目分享
　　第一：选择一定的策略并注意适当规避风险；
　　第二：我们的团队有良好的内部分工，有人专心记录，有人举手发言等等；
　　第三：不断总结，随时调整，灵活适应。
　　一、活动信息
　　(1)项目名称：有轨电车
　　(2)项目性质：场地项目(团队合作)
　　(3)适用对象：(适于新员工、一线员工)
　　(4)项目时间：90分钟
　　(5)项目图片：
　　二、培训目标：
　　1.沟通协作
　　2.理解个人行为对整个团队的影响，个人要服从于团队；
　　3.体验团队**的快乐，感受团队成长的5个阶段；
　　三、器材准备及场地准备：
　　1、*整，开阔场地；
　　2、有轨电车木鞋(按队准备)，口哨；
　　四、项目布置：
　　(一)点题：我们接下来要做的项目叫“有轨点车”，是一个团队合作的项目。
　　(二)任务：每个队员在木板上找到一个相应位置，用手抓住体前的绳子，通过移动脚下木板，到达指定目标。选出参加人数，(按照器械上的操作席位确定)
　　(三)注意事项：
　　第一名队员在失去重心时一定要扔掉手中的绳子。后边的队员失去重心时，要及时把手握的绳子向外侧扔开，同时人向板的外侧跳开。不要把脚踩在两块木板中间，不要推前面的队员。
　　(四)操作步骤：
　　1.在起点，要求通过10分钟练习，参加项目队员站在木鞋上，从起点(木鞋前端在起点线后)出发，在10分钟内前进到终点(以木鞋后端过线为完成)。前进途中木鞋**何队员身体任何部位不可以接触地面，否则回到起点重新进行。
　　2.增加规则：通过练习，重新规定排列顺序(木鞋上队员背对背站立的情况下)，从起点10分钟内前进到终点端。
常见运动项目有哪些（扩展5）
——老年人趣味运动会项目
老年人趣味运动会项目
　　为了促进邻里和睦、社区**，丰富老年人的文化生活，可以准备老年人趣味运动会。下面是小编为您整理的关于老年人趣味运动会的相关资料，欢迎阅读！
　　一、《懒惰的自行车》
　　规则：自行车在规定的跑道上（约50厘米宽，100米长的跑道）行驶，看哪辆自行车行驶的速度最慢，谁就是获胜者。还有个最主要的条件是参赛者不可以从自行车上掉下来。
　　参赛人数：不限
　　二、《2人3足》
　　规则：参加者找好伙伴2人为一组，2个人中有一只脚与对方的一只脚绑在一起。比赛开始了，2人从起点向终点走去或跑去，最后谁所发的时间最少，哪一对就是获胜队。
　　参赛人数：2人为一组，组别不限。
　　三、《众人一条心》
　　规则：参赛者以8人为一组，要求8人肩搭肩，从起点起跑，不可出现摔倒和放手的`现象，（出现以上现象者放弃比赛资格）手始终在另一个队员的肩上。哪一队所发的时间最少，哪一队就是获胜队。
　　参赛人数：5——个人为一组。
　　四、《乒乓接力赛》
　　规则：参赛者人数均匀的分配在起点与终点，第一个参赛者单手用乒乓球拍捧着乒乓球，从起点出发把球传给终点的另一个队员，依次循环进行，传的最快的那一组就获胜了。注意，在传球的过程中，那个队员掉球了，要从起点重新出发。
　　参赛人数：接力两边的人数要相等
　　五、《你的地盘我做主》
　　规则：8－10人为一组，每个人站在一张报纸上，每组有一名队员手抱一个足球或排球，任意的向身边别的组抛球，球打到哪一组的哪张报纸上，这个组的报纸就减少一张（地盘被掠夺），纸张只能被裁判收回。哪个队员同时被击中了，他也必须被淘汰，最后哪一组剩下的队员和报纸最多，哪一队就获胜了。注意抛球时只能往对方的脚部攻击，不可抛到队员的身上。
　　参赛人数：5人以上为佳。
　　六、《抱双球接力赛》
　　规则：2人为一小组，4小组进行接力。2人不能用双手抱球，只能用身体夹住2个篮球，从起点出发绕过终点的标枪再回到起点，然后把2个球传给下一组的队员，4小组轮好后，最快的那一大组就是获胜队。注意在传球的过程，哪一小组出现掉球和用手扶球的现象的，都要从起点重新出发。
　　参赛人数：每一组里分成若干小组，一小组必须有2人。
　　七、《包装木乃伊》
　　规则：2人为一组，一人包装，一人扮演木乃伊（只要站立保持不动就可以）。比赛一开始，参赛者以最快的速度用手上的长条状的纸张（卫生纸代替）包裹木乃伊，必须把木乃伊包裹地密不透风。最后谁包裹的木乃伊最像，最快，哪一队就获胜了。
　　参赛人数：2人为一组。
　　八、《瞎子敲锣》
　　要求：1.比赛人数及分组：每队6名队员（3男3女），分为三组依次进行。
　　2.比赛赛距：距离6米
　　3.比赛赛制：按每队在规定时间（5分钟）内敲打锣次数多少排列名次
　　比赛规则：
　　1)每队队员按1－6号排列（顺序自定），并用眼罩蒙好眼睛，第一名队员持敲锣棒，当听到发令号后，向前走进行敲锣，每名队员敲锣次数为一次（动作），不管敲没敲中，均取下眼罩返回将敲锣棒交给第二名队员，依次类推，直到时间结束
　　2)每队队员在进行比赛时，其他队员不得提示或牵拉，否则将视为犯规，扣掉该分数1分/次犯规。
　　比赛纪律：比赛中应绝对服从裁判，以裁判员的判罚为最终判决。
常见运动项目有哪些（扩展6）
——初中趣味运动会项目
初中趣味运动会项目
　　不少学校为了为了加强校园文化建设，丰富同学们的课余文化生活，增强学生身体素质，都会举办运动会，以下小编为大家介绍初中趣味运动会项目文章，欢迎大家阅读参考!
　　项目一：纸衣往返接力 1-3
　　1、道具：报纸若干
　　2、比赛赛距：距离6米
　　3、比赛规则：将报纸贴在前胸，在奔跑过程中保持不掉，如果掉下重新捡起继续奔跑，跑到对面交给另一名同伴，以最快完成为胜利。
　　项目二：抬球接力赛
　　器材：一个篮球 一
　　方法：2人为一小组，4小组进行接力。2人用两根体操棒把球抬起走或跑，从起点出发绕过终点的标志物再回到起点，然后交给下一组的队员，4小组轮换后，最快的一队为获胜队。
　　规则：注意在行进的过程，抬球时不准用手扶球。如球掉下，应在球落点重新组装前进。如用手均为犯规 。
　　项目三：沙包投准 一
　　器材准备：沙包30个，桶5个
　　方法：
　　距离3米处放桶1个；成男、女混合人数均等（8人）的五队，每名队员手持3个沙包；比赛开始，每名队员依次把沙包投进桶内，结束后，以桶内沙包多的班级为胜。
　　游戏规则：
　　1、投沙包时，脚不能过线。
　　2、在投沙包过程中，脚过线，沙包投进，成绩无效。
　　3、沙包挂在桶上，成绩无效。
　　项目四：乒乓接力赛
　　1、道具：乒乓球若干、乒乓球拍若干
　　3、比赛规则：参赛者人数均匀的分配在起点与终点，第一个参赛者单手用乒乓球拍托着乒乓球，从起点出发把球传给终点的另一个队员，依次循环进行，传的最快组获胜。传球过程中不得掉球、手触球。
　　项目一：瞎子敲锣 4-6
　　1、道具：眼罩若干、锣若干
　　2、比赛赛距：距离6米
　　3、比赛规则：每队队员按1-5号排列(顺序自定)，并用眼罩蒙好眼睛，第一名队员持敲锣棒，当听到发令号后，向前走进行敲锣，每名队员敲锣次数为一次(动作)，不管敲没敲中，均取下眼罩返回将敲锣棒交给第二名队员，依次类推，直到时间结束。按每队在规定时间(5分钟)内敲打锣次数多少排列名次。每队队员在进行比赛时，其他队员不得提示或牵拉，否则将视为犯规。
　　项目二：齐心协力 4-6
　　1、道具：绑腿绳若干
　　3、比赛规则：每队10人（男女各5），相邻的人把腿系在一起，一起跑向终点，在返回起点，用时最短的胜出。
　　项目九：二人背夹球跑接力赛
　　1、道具：篮球
　　2、比赛赛距：20米
　　3、比赛规则：每组2人，背夹一篮球，双手交叉捂住在胸前，步调一致向前走，到终点后返回，行进必须在指定路线完成活动，以最后完成用时最少的队伍为胜。
　　项目十：托球50米赛跑 4-6
　　1、道具：羽毛球拍、网球
　　2、比赛赛距：50米
　　3、比赛规则：用羽毛球拍托网球跑，球不能落地，落地视为犯规，犯规三次出局。 用时最短者获胜。
　　（一）比赛方法
　　每队派出12名队员,其中含4名女队员，分成4组,每组1名女队员和2名男队员，3人并排，相邻两人的相邻腿用绳套在一起，4组队员以接力的形式走或跑完成比赛。在场地上选有一定距离的两条*行线，一条线作A起点，另一条线作为B起点。第1、3组参赛的3人在起A点线上,第2、4组参赛者在B起点线上准备接力，接力时每组以最后一名队员的躯干抵达过线后，下组才可出发。
　　（二）比赛规则
　　3名运动员在行进中可以手相互扶肩，走或跑时绑带不能松开，否则判为犯规；队员在走或跑时不得串道影响他人。比赛以每队到达终点所用的时间判定各队名次，用时少列前。
　　阳光伙伴
　　（一）比赛方法
　　每队派出10人（5男5女）参加比赛,将1男1女分为一组，共五个小组，每两人背靠背、手挽手，背夹气球，从起点跑到折返点，再从折返点回到起点，第二组接上，其间不可将气球掉落或弄破。
　　（二）比赛规则
　　比赛过程中如将气球弄破则应在球破处重新夹球出发。若气球掉落则从球掉落处重新夹球出发。参赛者必须按规定的路线完成比赛。比赛以各队五组（10名队员）到达终点所用的时间总和判定名次，用时少列前。
　　又好又快
　　（一）比赛方法
　　每队选派8名教职工为**队参赛。2人摇绳，6人跳绳。6名跳绳队员男、女各3人，6名跳绳队员同时起跳后，三分钟之内连续跳次数最多的**队名次列前。
　　（二）比赛规则
　　6名跳绳队员同时起跳后必须是连续跳跃，队员被绳绊到，则比赛结束。 同“舟”共济
　　（一）比赛方法
　　每队出10名队员（5男5女），队员在起点10人排成一路纵队，顺序自定，排头队员
　　用口袋（编织袋）套住自己腰以下部位，比赛开始，排头队员手提口袋向前连续跳动，绕过10米处标志物返回并将口袋交给下一位队员，下一位队员套上口袋，依照进行，直到全部完成，以用时少者获胜。
　　（二）比赛规则
　　每位选手腰以下部位在口袋内，手提口袋向前跳出。
　　仙人指路
　　规则：1，此项游戏有两个人共同来完成，其中一人在比赛开始前被蒙住双眼，由“仙人”（另外一人）指引“穿越荆棘”
　　2，一组两人，其中一人被蒙住双眼，另一人负责指引道路，只能通过语言沟通，不能搀扶，被蒙住双眼的必须按照比赛设定的路线，越过路障，如果在行进过程中碰到路障，每碰一次时间加十秒，在最后计算时间时计入总时间，比赛以用时最短为获胜。 网球掷准
　　（1）参赛选手站在投掷线前做好准备，裁判员法令后开始计时，要求选手在一分钟时间内将20个球向桶内投掷，姿势不限。
　　（2）裁判员以选手投入桶内球的数量多少排列名次，多著名次前列。
　　器材：直径0.5之0.8米的大桶一个、网球20个，盆子一个。
　　踢毽子
　　（1）比赛前选手试好毽子做好准备，手持花键做好准备。
　　（2）裁判员法令后计时，计数裁判也同时开始计数。在规定的时间内以选手完成踢毽次数的多少排列名次，多者名次靠前。如果成绩相等，以失误次数少者名次前列。
　　（3）选手没踢一次毽后脚着地一次为完成一个有效成绩。
　　盲人摸向：
　　绳子长短看参加人数来定，大约20米左右就可以了！然后所有参加人员蒙上眼睛！然后有主持人员将绳子随意放到一个地方，让参加人员摸索着找到绳子（也可以在参赛人员找上几分钟以后再把绳子放在地上！）然后有参加人员将绳子围成一个正方形~~围的最接近正方形的获胜！
　　踩地雷
　　在地上画一个大约一米五宽，长度自定的长方形，在长方形里放置一些易拉罐或者其他大小合适的东西做地雷！参赛人员两个一组，一个蒙眼，另一个由蒙眼的人背着，靠被背着的人提示，从一端走到另一端
　　比赛流程：
　　整场比赛中有两次组队，第一次以4人为一小组，参加四人五足，四人跳绳和乒乓球接力项目。第二次团队比赛，每组分成10~15人均可。比赛中一组成员参加多次项目，可以增进组员之间的默契和合作精神。
　　1. 比赛前工作人员检查场地，将场地上的石子等危险物品**干净，确保比赛的安全。 2. 比赛开始前,孩子们将自己的分组情况在工作人员处登记。 4人/组登记表
　　多人/组登记表
　　3. 比赛项目流程
　　第一项：四人五足（4人/组） 颁奖：由中心老师和工作人员颁奖 第二项：四人跳绳（4人/组） 颁奖：由中心老师和工作人员颁奖 第三项：背夹球（4人/组） 颁奖：由中心老师和工作人员颁奖 第四项：坐地起身（10人/组） 颁奖：由中心老师和工作人员颁奖 第五项：猖狂的设计（10人/组） 颁奖：由中心老师和工作人员颁奖 第六项：解手链（10人/组） 颁奖：由中心老师和工作人员颁奖
　　4. 比赛过程中，机动组工作人员随时跟随孩子们，尤其是四人五足项目，确保孩子不会受伤
　　比赛项目
　　1. 四人五足
　　游戏规则：四人五足，建议男女生共同组队，可多组同时进行。比赛赛道为室内长道（可往返进行），由裁判用绳子将四人的脚
　　绑在一起，途中绳子不能断开，若断开则需在原地重新绑好才能继续游戏。先到达终点的队伍获胜。 比赛设前3名。 2. 四人跳绳
　　游戏规则：以四人为一组，其中两人摇绳，两人跳绳，跳断后可继续进行。可多组同时进行。时间为2分钟，以跳的数目决定名次。
　　比赛设前三名。 3. 背夹球
　　游戏规则：以4人为一组，每次2组同时进行比赛，赛道为室内长道。每组中的2名队员背对背把篮球夹着从起点运至终点,返回起点将球传递给下一对队员，由下一对队员继续运球。比赛时间为3分钟，以运送球的多少决定名次。 比赛设前3名
　　4. 坐地起身（10人左右为一组）
　　游戏规则：
　　一开始每组派4人为**，围成一圈，背对背的坐在地上，不允许手撑地板，一起***。随后依次增加人数，每次增长2个直至10人。
　　比赛设最快***的为第一名 5. 猖狂的设计（每组10人）
　　游戏规则：第一轮：小组成员派一个**抽出一个工作者提前预备的26个字母中的两个，然后用最短的时间摆出这个字母。 第二轮：小组成员派一个**抽出一个工作者提前准备的一个单词，然后用最短的'时间摆出这个单词。 比赛设最快摆出的为第一名 6. 解手链
　　游戏规则：
　　工作人员让每组圈着站成一个向心圈。工作人员说：先举起你的右手，握住对面那个人的手；再举起你的左手，握住另外一个人的手；现在你们面对一个错综复杂的问题，在不松开的情况下，想办法把这张乱网解开。告诉大家一定会解开，但答案会有两种，一种是一个大圈，另外一种是套着的环。如果过程中实在解不开，工作人员可允许队员决定相邻两只手断开一次，但再次进行时必须马上封闭。 不分胜负,志在参与
　　奖项设置：
　　第一名：奖状+笔记本一本 第二名：奖状+笔一支 第三名：奖状+精美书签一份
　　各项比赛一次进行，以确保孩子们可以更充分加入比赛中。每项比赛结束后即颁发此项比赛的奖状和奖品。由中心老师和我们工作人员颁奖。
　　物资：
　　一、 活动背景：
　　活跃校园文化生活，宣传贯彻港区五2的号召，给更多的同学提供娱乐交流，增进友谊的机会，我班决定举办此次班级趣味运动会。
　　二、活动目的：
　　1、丰富同学们的课余活动;
　　2、借此次机会，为本班同学提供一个学习交流的*台;
　　3、在比赛中培养同学们团队协作的精神，作出自己的贡献并更好地感受到集体的力量;
　　4、让全班的同学在一起开开心心的玩一次(这样的机会并不多)。
　　三、活动概况：
　　此次活动名称为班级总动员。活动共有5个项目：
常见运动项目有哪些（扩展7）
——小县城的创业项目有哪些
小县城的创业项目有哪些
　　创业项目指创业者为了达到商业目的具体实施和操作的工作。创业项目分类很广，按照行业来分可以分为餐饮、服务、零售等门类，按照性质来分可以分为互联网创业项目和实体创业项目。从更大的范围来说，加盟一个品牌，开一间小店，实际上也算是一个创业项目。那么你知道如何创业吗？下面是小编精心整理的小县城的创业项目有哪些，欢迎阅读与收藏。
　　1、电动车行业
　　现在自行车产业的消费升级，绝对不是汽车这样，而是电动车的世界，未来摩托车也基本都会被留在农村这些地方，但是呢电动车行业以后绝对在县城占主力，即使那些家里有了汽车的家庭，也会备着电动车的，距离不近不远的那些地方一般都没有人会开车，摩托车在县城被禁止了，就只有电动车了，那些老年的代步车就只有电动车了，所以电动车行业在县城可以得到很好的收益的。
　　2、送饮用水
　　因为现在小县城的生活不像以前那么差了，基本上和大城市一样，每个人都应该在家里有一台饮水机，这样就可以喝纯净水了。尤其是夏季对这些桶装纯净水的需求量很大，但很少有人提供上门服务，因为大多数人都要到桶装水的地方去拉桶水。所以如果像在大城市，只需要打电话送水上门，那么肯定会受到小县城人民的极大欢迎，农村的大多数人现在都在家里。因此宁愿花更多的钱让人们把水送到门口，所以这也是一个小县城创业项目，或者是一个很好的选择。
　　3、电商行业
　　因为现在所有的县城*都是在扶持电商产业的，还有的都有个电商创业园这类的，但是呢大部分的电商是何难做的，因为电商是需要考虑综合运营能力的，创业者的竞争对手都是些很厉害的专业的团队，但是没有很强的运营能力，这块还是不得行的。
　　4、棋牌室
　　众所周知每个小县城的棋牌室都是很多的'，快节奏随玩随走，一般都是些无什么事情的中年人的地盘，人也多，做起来还是没什么问题的，只是这种的不能触碰到法律红线，证件跟技术就是这个行业最大的门槛了，所以必须都齐全才行，不然跟容易被**查处的，所以还是要注意的，小县城发展起来还是很快的，所以基本不用担心。反正小县城的核心就是要简单快捷，这样人才会多，才能把业绩做起来。
　　5、建筑业
　　每一个时代都离不开建筑，现在很多男生都在从事这个行业。每一天都有新的房子要建，新的商场在建，新的公司在建等，所以建筑这个行业是永远也不会衰败的。建筑又是辛苦的，高强度的工作，可能还要和一堆工人一起在工地，所以一般女生是受不了的，所以天生就是男人做的行业。每天需要往工地上面跑，需要去查看工程的进度，还要保证工程的质量，还要注意工期，一切的一切都是不容易的。但是建筑这个行业，虽然很苦很累，但是它的佣金很高，一次工作赚个几十万是很正常的。
　　6、物流业
　　现在随着经济的发展，物流成为了很重要的一个环节。网络时代，一切的商品都是全国销售，只要想做大做强，很少局限于本省。那么要把商品发往全国各地，那么物流很重要，物流没弄好，一切都是没法实现的。现在很多物流公司基本都是一周要发10趟车以上，可见货量是有多大。现在可以说，一个好的物流公司，是不缺客户也不缺人的，但是物流公司就是随叫随到，客户需要了就要去接货，还要保证货物安全送达。
　　小县城创业商机有哪些
　　如今，一二线城市商业发展较为繁荣，市场竞争压力逐渐增大，很多创业者对这些地方都望而却步，继而去到一些小县城创业。相对于大城市来说，在县城投资开店做点生意，成本低、利润大，是能够低风险创业致富的好选择。那么，县城有什么好的加盟项目？
　　小县城创业商机：人体彩绘店
　　地点宜选在人流量较高地段，最好是大商场、商业街。因为面积无需太大，可省却昂贵的租金，连装修、颜料、资料、人工在内，初始投资额大致在50000元以内。由于它的制作成本不高，因此具有相当高的经济效益。价格方面，根据画的面积和难易程度，从几十元到上百元不定。如果要画的面积大一些，而且有绘画师设计的原创特色的话，往往不会低于200-300元的价格如果要画整个背部，则要达到500-600元以上。
　　小县城创业商机：造型***
　　造型设计没有年龄、性别、资格、文化水*的限制，但更适合女性，只要求能有热爱本行的心，有较好的审美观念，不怕吃苦，能忍受不定时的工作机动性。初期的学习过程，对每一位学习者，都是一段辛苦且漫长的过程。从洗头、修涂指甲、吹发、剪发到整体的搭配，其间所花的心血是上班族所能体会的，然而，凭着对这份工作的兴趣与执著，学习者能找到自己得以发挥的天空。
　　小县城创业商机：时尚银饰
　　时尚银饰靠丰富的款式吸引消费者，零售是最主要的形式。以下地段是上选：
　　1）高校周边
　　2）周边有较密集的服装店、中小餐馆的繁华区
　　3）大型新兴小区周边。
　　小县城创业商机：男士饰品店
　　男性饰品商店最好选址在珠宝首饰店集中的街面或繁华的商业区，以及服饰专卖集中的区域。一般以20-30*方米以上为宜店堂布置必须简洁明快、高雅大方，体现男性的阳刚之气，这样男性顾客才更愿意光顾。
　　小县城也有好商机，上面推荐的几个生意，都是有人做过的，并且实际赚钱效果很不错的。如果您手里有一些资金，并且有着投资打算，不妨从中找到适合自己的商机来做。
常见运动项目有哪些（扩展8）
——新颖的趣味运动会项目大全
新颖的趣味运动会项目大全
　　运动；是一种涉及体力和技巧的一套规则，又有习惯所约束的行为活动，通常具有竞争性。没有不运动的物件，也没有能离开物件的运动。以下是小编为大家整理的新颖的趣味运动会项目大全，仅供参考，大家一起来看看吧。
　　1、二人三足跑
　　项目规则：两人组成一组（男女各一人），赛前每单位两位运动员各一条腿用两条带子捆—绑在一起（捆在踝关节部位和小腿靠近膝关节部位，捆牢）。站立式起跑，鸣起跑信号后，两人同时起跑，以两人躯干到达终点线后沿垂直面，方为到达终点。按比赛时间少者名次列前。
　　2、螃蟹背西瓜
　　队员组成：4人（二男二女）
　　比赛规则：4名队员同时站于起跑线后，共同用背部夹住球前行，途中背部离球，用其他部位碰球，或球掉落，皆为犯规，须在犯规地停止前进直至重新调整好始得继续比赛；在规定距离内，用时少者胜出；
　　3、抛绣球（男女各一名）
　　比赛规则：（1）、接球者站于距抛球者6米之外的圆圈（直径0.5米）内用篓子接球；（2）、接、抛球者压或超过边界抛出或接住的球，不得计入成绩；接球者只能用篓接球，否则接住的球亦不得记入成绩；（3）、抛球者共抛出20个球，接球者篓内球数多者为胜；如有成绩相同者，进行复赛，直至决出胜负；
　　4、蹲跳接力（每队8人，4男4女）
　　出发时的姿式：运动员应面向跑道，背靠背挽住手臂蹲在起点线。
　　规则：（1）听到发令后，第一组由起点向终点线蹲跳。（2）两人都跳过终点线后，再跳回到起点线，然后第二组进行，依次类推。（3）比赛途中，两人挽臂不可分开，如分开，则必须挽好后才能继续比赛。计时与名次：以最后一组返回起点计时。用时少者胜出。
　　5、摸石过河（限一名男生）
　　每个运动员二块砖头，放在起点线后沿（纵向放置），听到裁判员发出“各就位”口令后，运动员两脚站在两块砖上，当裁判员鸣枪后，运动员即可起动，提起左脚（左右脚可自定），用手拿起原左脚踏的一块砖头，并放置前方（距离自定），左脚踏上前方砖头，提起右脚，用手拿起原右脚踏的一块砖并放至到前方（距离自定），右脚踏上前方木砖头，这样依此前进，直至最后一块砖头用手拿起人出终点线。途中如有脚落地，判为犯规，不记成绩。
　　6、赶小猪（女生）
　　每班一名队员参赛，在规定的跑道内用羽毛球拍去赶篮球，但羽毛球拍不能离开篮球，在规定的赛程内用时最少者名次最好
　　7、托球跑（男女不限，一名）
　　规则：乒乓球必须放在乒乓球拍的.中间，不能用手固定，每个人每次只能托一个球，从起点到终点，再从终点返回起点，球不掉在地上为有效，如果球在托送途中掉到地上，选手必须回到起点重来。在规定的赛程内用时最少者名次最好
　　8、双腿夹球接力
　　将球放在两膝上方用劲夹住，走到对面终点处，将球交给对面队友，循环反复至全队结束，时间最短者为胜。
　　规则：（1）：必须从起点线后起步。（2）：如中途皮球脱离须在原地把球拣起夹好后继续比赛。（3）：双手必须放至身体两侧，不可用手扶球。（4）：每队限报4人，（至少要有一名女生）
　　9、穿衣接力（每队四人、至少一名女生）
　　规则：每队准备一件五粒钮扣的衣服，在起点将衣服穿好，裁判发令后跑到终点，把衣服脱掉后给队友穿上，然后从终点处跑至起点，以此类推。时间最短者为胜
　　10、集体跳绳：
　　选手：每队10人，至少有4名女生，比赛时，任选2人悠绳。
　　规则：（1）8人从悠绳A者左手排队，依次进入绳中，然后从悠绳B者左手转向B者右手排队，8人全跳完一遍后，再从悠绳B者右手依次进入绳中到悠绳A者右手转向A者左手排队。重复进行。（2）悠绳者必须抓住大绳两端的抓手。（3）必须是8人完全通过，比赛时如有队员未通过，应重跳。（4）裁判在现场大声计数。
　　计数与名次：时间3分钟，以各队所跳个数排名次，多者名次列前。
　　11、袋鼠跳（男女各二人）
　　1、方法：听到发令后开始穿，队员双腿进入麻袋内用双手拉起袋口，穿好后开始向终点行进（走、跑、跳等各种行进方式不限）。
　　2、规则：队员双腿必须套入麻袋内，双手必须拉住麻袋口，中途若脱手必须原地拉起麻袋口才能继续行进，否则取消比赛资格。
　　3、计时：从裁判发令开始计时，至参赛队员躯干触及终点线垂直面的瞬间止。将麻袋交给队友，然后从终点处跑至起点，以此类推。时间最短者为胜
　　12、吹气球（至少一名女生）
　　游戏方法：第一人在固定位置把气球吹大，第二人把气球扎紧，然后运至第三人处交给第三人，第三人放到箱子中。游戏结束。
　　游戏规则：
　　1、气球吹成标准大小（每一个位置都有样本）。
　　2、每个人之间有1.5米的距离，互相不允许越线。
　　胜负判定：
　　1、规定时间内箱中的气球数决定成绩。
　　2、与样本气球差异很大的视为无效气球。
　　3、以现场裁判判定的结果为准。
　　13、沙包投准
　　游戏方法：
　　距离3米处放桶1个；成男、女混合人数均等（16人）的两队，每名队员手持3个沙包；比赛开始，每名队员依次把沙包投进桶内，结束后，以桶内沙包多的班级为胜。
　　游戏规则：
　　1、投沙包时，脚不能过线。
　　2、在投沙包过程中，脚过线，沙包投进，成绩无效。
　　3、沙包挂在桶上，成绩无效。
　　器材准备：沙包30个，桶4个。
　　14、跳单、双圈
　　游戏方法：
　　单圈与双圈之间间隔20厘米；成男、女混合人数均等（16人）的两队，各队队员成纵队站在线后，听命令后，每队第一名队员迅速跑出，采用双脚并拢跳单圈，双脚分开跳双圈，至终点后，采用同样的方法返回起点，同下一名队员击掌后，下一名队员方可出发，其他队员依次进行。时间最少的队获胜。
　　游戏规则：
　　1、跳圈时，双脚不能出圈。加强自我保护
　　2、返回时，必须击掌后，另一名队员才能出发。
　　器材准备：呼啦圈30个
　　15、迎面接力：
　　游戏方法：每班选16人参加（男女各8人），两地相距30米。抱球跑：第1人双手抱1个球到对方接物区，把球给对面第一个人，对面的第一个人再把球抱给第2个人，依次进行。时间最少的队获胜。
　　16、传球接力
　　游戏方法：每班选16人参加（男女各8人），排成一路纵队，依次将球从头顶向后传至排尾，排尾抱球跑到排头，依次进行，每人跑完一次算完成一轮，用时最少的班级获胜。
　　器材准备：小皮球3个
　　17、三人四足走
常见运动项目有哪些（扩展9）
——有关幼儿趣味运动会项目
有关幼儿趣味运动会项目
　　孩子们在体育游戏的情景中展示了走、跑、跳的运动技能，参加比赛的小运动员在场上努力比赛，家长们看了喜笑颜开，不停地鼓掌、赞叹，场下啦啦队的孩子们也不闲着，不停地为他们加油、助威！下面是小编精心收集的有关幼儿趣味运动会项目，希望能对你有所帮助。
　　目的：
　　1、增进幼儿体质，增进老师与家长、幼儿间的交流与互动
　　2、让孩子通过自己的努力完成比赛，感受亲子运动的快乐。
　　3、体现“我运动，我健康，我快乐”的.宗旨，让幼儿与家长在运动场上大显身手。
　　形式：团体表演、亲子互动比赛项目、游戏比赛项目
　　准备：
　　1、拱形门、接力棒、爬行垫、障碍物等
　　2、划分好各班活动区域，与家长取得联系，为参赛的幼儿穿适宜的服装与鞋子。
　　3、场地准备
　　时间：9月21日上午9点
　　内容：
　　一、“袋鼠”接力（三个班一起）
　　目的：
　　1、感受抱着孩子奔跑接力的快乐。
　　2、学习袋鼠跳的玩法
　　准备：接力棒，分对
　　玩法：幼儿将手环保在爸爸或者妈**脖子上，脚勾住父母的腰，父母将孩子保护好，一手拿接力棒进行奔跑，传给对边的队友，直至传到最后系了丝带的幼儿与家长，奔跑到对边，比比谁先到达。
　　二、团结互助，才能达到彼岸，（三个班一起）
　　小脚踩大脚：游戏规则是；每个家庭出一名家长一名幼儿，幼儿双脚踩在家长的脚上，家长和幼儿手拉手，听到口令后，家长带着幼儿向前跑，幼儿双脚不能离开家长的脚，看谁先到终点。
　　三、赶小猪（各班在各自区域进行）
　　准备： 皮球10个，小棍10个
　　玩法：宝宝与家长同时从起点出发，分别用小棍赶着自己皮球前进（可以互相帮忙），将两只小猪赶到与自己颜色相对应的洞里，两只都进去且用时最少的的获胜！
　　穿大鞋
　　游戏玩法：由一名家长与一名幼儿参加，家长脱下鞋子坐在场地另一边，幼儿穿上家长的鞋子站在另一边，听到口令以后，幼儿出发向家长走去，走到家长那，帮家长穿上鞋子，家长背起幼儿跑向场地另一边帮助幼儿穿好鞋子，看谁先完成。
　　四、运球游戏（各班进行）
　　准备： 皮球若干、框5个
　　玩法：把孩子分成5组，家长背着孩子，孩子手里拿一个皮球，把皮球运到框里，在规定时间内看谁运的多
运动
}