强度不大的话就不能算剧烈运动。 竞技体育，如举重、百米、中长跑。都算剧烈运动。 半小时以内的“跳绳，拉单杠（做引体向上），用双杠做仰卧起坐练腹急，心跳没有明显加快（140%以上）就不算剧烈运动。,"防抓取，财易搜提供内容，请查看原文。"
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由网友 金宝华学搏击 提供的答案：
次数组数需要参考训练完成内容
剧烈运动是需要在一定的时间内心跳与呼吸到达一定频率算了剧烈
有一点，提高了上肢力量、下肢的灵活性，以及整体肌耐力。 注意：精神要文明！言语要得当，要用“搏击”，不能“打架”,"防抓取，财易搜提供内容，请查看原文。"
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至于是不是属于自己的剧烈运动这个要根据自身的体能来去确定是如果搏击搏击运动员那么以上内容只能算是热身
如果一个长期不运动的人上两层楼梯都需要休息喘口气的那么无疑这是很剧烈的运动
由网友 慕游生 提供的答案：
收到这个问题，我想把我自己健身的经验分享一下。首先说跳绳，如果是刚开始，那么一天500个的确算剧烈运动，因为你的身体还没适应，整个身体，特别是腿会出现酸痛，这样的话，你就隔一天再跳，大概一周后，就慢慢适应了，可以适当的增加。就我而言，目前一口气跳2000也是没问题的，因为考虑到膝盖的承受能力，所以要找一个适合自己的数字。再说引体向上，如果一天只做40个，而且每组隔得时间很长，那么几乎不会有啥不适，但假如每组10个，每次相隔一分钟，那么40个下来你会觉得很累，如果一口气做完40个，那几乎是很难达到的，也不科学。最后说踢腿，这个和跳绳差不多，就是一开始累，后来觉得200都少。因此你要根据自己身体的承受能力去制定每个运动的数量。久而久之，你就会找到一个即适合自己，又不会伤害身体的最佳数字。以上仅是我个人的心得，希望对你有帮助。
由网友 无名花儿 提供的答案：
对于这个问题，我认为要因人而异。
1.首先，我们了解一下什么才算是剧烈运动？
通俗的讲：剧烈运动是无氧运动，而一般运动则是有氧运动；剧烈运动需要消耗大量的氧和水份，使人体力透支，应尽量多喝些淡盐水来及时补充体液，这样才不至于伤害身体。
2.其次，普通人运动。比如一般人跑步30分钟以上或2km以上，打40分种篮球，踢40分种足球，打1小时羽毛球，跳40分钟健身操，连续游泳25分钟等，当你心跳达到120次以上，呼吸困难，唾液粘稠时，就表示你的极限到了。
3.第三，运动员运动。如果是运动员，每天都要运动两三个小时，那这些对他们来说就不算是剧烈运动，仅仅是日常训练而已了。
4.第四，现身说法。更近一点，拿我来说吧，我跳绳8年，每次跳1个小时，对我来说这1个小时就不算剧烈运动，那如果让不常跳绳，不常运动的人来跳1个小时，那可有罪受了。
5.最后，再回到你提出的问题，你做完这些项目后，肌肉还很酸痛，明显是不常运动，或才开始运动，所以对你来说，这些属于剧烈运动，你要循痛了渐进，逐层递增。
总之，相信我这位运动爱好者，一口气吃不成胖子，慢慢来才会不伤身体又能持之以恒坚持下去！
由网友 三石哥哥的健身vlog 提供的答案：
你好！谢谢你的邀请！
很高兴能回答你的问题！
对你说500个跳绳，200个踢腿，和40个引体向上！我的回答如下！
这样的运动对于平时有在运动的人来说，这样的运动量不算是剧烈运动！但是对于平时运动量很少的来说！我觉得这样的运动量算是剧烈运动！运动量是针对每个人都会不一样的！那什么才叫运动量呢？
由网友 爱健身的小冯同学 提供的答案：
您好，冯教练很高兴能回答您邀请的问题。
500个跳绳，200个踢腿，40个引体向上，算剧烈运动吗？
对于有训练基础的人来说，这样的运动强度，真的就是小菜一碟，属于日常基本操作，虽然也会有些肌肉酸痛（习以为常），但不算剧烈运动。
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对于刚开始健身锻炼或者很长时间没有锻炼突然猛的练一次的人来说，会感觉到肌肉非常酸痛（身体不适应，加上乳酸堆积的原因），所以这样的运动强度属实算剧烈了。
总体来说，运动是否剧烈主要和自身的适应能力有很大的关系。
温馨提醒：
1.建议您在做跳绳和踢腿（都属于有氧运动）时，最好按时间来算，不要按数量。一般做个30分钟左右就足以！
2.建议您多拉伸放松腿部和背部肌肉，可以加快血液的循环流通，便于运动中产生的代谢废物和乳酸排解，减缓肌肉酸痛。
先说目标（长肌肉） 你应该是一天之内200加50，练得部位主要胸肌和背肌 ，辅助肌肉三角肌，斜方肌，还有手臂的肌肉， 练一天休一天，如果正确的训练，坚持一年还是能够有不错的肌肉的， 如果不正确，长肌肉的速度和质量，会大打折扣!,"防抓取，财易搜提供内容，请查看原文。"
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3建议您的训练动作安排再优化一下，比如：正手引体向上（练背）、反手引体（练肱二头肌）、跳绳30分钟（有氧训练），也可以再适当加些训练动作。
我是爱健身的小冯同学，从业健身教练多年，成功帮助过很多会员达成健身目标，平时喜欢在今日头条分享一些健身干货，回答健身问题。欢迎您的关注，我会源源不断地分享健身干货哦！
由网友 沈教练的健身小课堂 提供的答案：
何为剧烈运动
所谓剧烈运动都是相对个人而已的。有些人绝对难以完成，有些人却可以一整套做完。如果说完成过程中，你已经练的说话都说不出来了就算剧烈运动了。
肌肉酸痛就不要练了，休息好了，再继续。肌肉酸痛期间肌肉各种状态都不好，不如不练，肌肉也是需要休息的。肌肉酸痛是正常现象，现在研究是因为从事了不习惯的运动就会出现。不过肌肉酸痛现在也没确切研究出什么名堂，都是假说。
你是要减脂还是增肌，如果减脂的话建议每天跑1小时，这样效果最好，引体是无氧，练肌肉的，和减屁股没半毛钱关系,"防抓取，财易搜提供内容，请查看原文。"
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练完之后要进行相应的放松练习。在运动过后进行简单的静力性拉伸。也可在单独安排拉伸训练。拉伸放松训练可以提高身体的运动表现，预防一些运动损伤的发生。
我个人建议没必要整天剧烈运动，一个月一次就差不多了。如果没事就剧烈运动。一个身体会有点受不了，还有就是长时间这样会出现抵触心理，反而不利于长期的运动。如果以剧烈运动为爱好，那当我没说。
由网友 小雪mmc自创健身操 提供的答案：
你好，这个问题得先要了解你是刚刚开始健身就这个运动量？还是运动一段时间了突然加大了运动量？在运动前是否有做放松运动？动作是否正确？身材是偏胖还是偏瘦？体重是多少？做这些运动是为了减脂还是单单只是健健身？也就是目的是什么？综上疑问，我们分析一下。
一、健身后肌肉酸痛，建议第二天只做一些拉伸运动，轻轻的放松一下，让肌肉有个缓和期。如果酸痛比较严重，最好停一停，第三天再健身。健身时先避开之前的运动项目，练其它项目，这样可以让之前的部位得到充足的休养，避免再次强烈运动而拉伤肌肉。晚上不要熬夜，只有充足的睡眠，才能有利于肌肉生长和充分休息。
二、这个运动量算不算激烈运动
首先如果你是新手健身者，而且是第一次健身，那么个人认为算是激烈运动。因为你很久没有健身，又没有做健身前放松运动，或者突然在没有任何缓冲的情况下，猛去健身，肯定会出现这种肌肉酸痛。相信大部分人刚开始健身都会遇到这种情况。比如突然去爬山，或者突然去跑步第二天肌肉会非常的酸痛，甚至走路都发抖。很久没有打羽毛球的话，打完双手也会发抖，第二天毋庸置疑手臂肯定酸痛。
三、为什么第一运动或者加大运动量会出现这种酸痛？是因为你运动后，特别是激烈运动后，肌肉进行无氧酵解，产生乳酸。乳酸聚集在肌肉处，刺激肌体出现酸痛的感觉。这个是机体需要一定的时间，将肌肉内的乳酸慢慢地代谢完后，这种肌肉酸痛才能慢慢的缓解。这个时间大概一周的时间，基本症状会消失。所以遇到健身完后肌肉酸痛，只要不是肌肉拉伤，这种不必紧张这是正常现象。
四、健身计划，做为新手健身锻炼者，不要一下子把目标定得太高，刚开始过于兴奋就容易拉伤肌肉。先给自己定位，目的是什么？你健身是为了减脂还是为了增肌？还是单纯的锻炼？是要做有氧运动还是无氧运动？而做这个运动是否适合你？不管你的目的是什么，首先健身运动都有个过程，而且计划了就要付诸行动，持之以恒。要从容易的轻松的，再慢慢加大难度或者运动量，不可急于求成。
以上是我的回答，希望能帮到你。
由网友 宅男健身 提供的答案：
首先，要搞清楚剧烈运动的概念。
剧烈运动，是指那些具有爆发力强、运动幅度大、频率高、动作幅度大、对抗性强，让心肺功能承担更多负荷的运动。比如说，足球、篮球、拳击格斗。正常情况下运动后的心率超过120次/分，称为剧烈运动。
当然，对于普通人来讲，大部分无氧运动都属于剧烈运动，如跑步、打球、大运动量器械健身等等。 另外，剧烈运动还与体质有关，经常锻炼的人心肺功能非常发达，运动的时候心率可以不超过120次，也不出汗，呼吸平个稳；相反，如果缺乏锻炼的人，做10个俯卧撑就大汉淋漓，呼吸急促，心率超过140次/分，俯卧撑就算剧烈运动。
剧烈运动后不要马上休息，可以做一些简单的，不剧烈的运动等，等体力恢复后可以补水。
由网友 Sunny教减肥 提供的答案：
这个要结合你的年龄和目前的身体状况，训练量，训练强度和训练组数是三个不同的东西，比如500个跳绳对二三十岁的年轻人不算强度大，对五六十岁的就不一定。但是如果你规律训练，身体心肺耐力和肌肉耐力都比较好，那么这些训练量也不是问题。跳绳主要提升的是心肺耐力，引体向上锻炼的是肌肉力量和耐力，哪个比较弱哪个是你的短板，需要提升，所以这个强度是因人而异。
小编还为您整理了以下内容，希望对您有帮助
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减肥需要多大运动量最有效?来源:寻医问药网
　　减肥需要多大运动量最有效?减肥运动量太大或太小都不能达到最佳的减肥效果，那么最佳的运动量是多少呢？下面一起拉听听专家们的解释吧！
　　
　　运动减肥需要多大运动量才可以？
　　减肥是不困难的，每个人都可以减肥。困难的是怎样一直保持体重处于下滑状态。这需要饮食和锻炼的共同作用来保证体重的下滑。但是新陈代谢会怎么样呢?很多人认为拼命的减肥会导致新陈代谢的显著降低。健康专家说事实并非如此。
　　让我们来做一道数学题3500卡路里。因此如果你一次运动燃烧300卡路里的能量，这就需要将近12次运动以减掉你的一磅肉。如果你你想在燃烧掉300卡路里的基础上再燃烧掉300卡路里，这将需要一半或者更长的时间来减掉你的一磅肉。
　　健康专家说，如果你想减肥，保持每周至少做200分钟(大于3个小时)中强度的锻炼，每次都保持一致。如果你想减少些能量和练习，你每个礼拜用150分钟就可以了。
　　如果你还是一个刚开始锻炼者。以每周50分钟锻炼开始，逐渐达到200分钟。你没有在持续的6个月之内增加20磅的话，你将不可能在六个月之内将它减掉。人们都不想听关于耐心方面的，他们想立即获得满意的答案。但是事实的很冷酷和残忍的，如果你想减肥并保持体重降低的话，那就必须要用心做。没有人减肥和保持体型能离开实际行动的。
　　微微健康网温馨提示：适量的运动量和运动时间不仅可以更好减肥瘦身还可以帮助你塑造优美的身材曲线哦！
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