到目前为止，您的朋友圈中最热议的话题一定还是“新型冠状病毒肺炎”。对于正常人来说，现如今最关键的事情依然是“科学预防”；严格减少外出的次数，如果外出一定要安全佩戴口罩，回家之后勤洗手等“防护要求”是我们应该做到的。这其中有一则预防细节还是要向大家反复强调，就是“戴口罩”，口罩现在并不富裕，怎样佩戴口罩更安全、合理？多长时间该更换一次口罩？再与您聊聊“口罩”，请您科学作为。常见的口罩有好几种，请选择“具有防护性的靠谱口罩”：生活中，我们可以见到的口罩有很多种，例如普通的棉麻布口罩、一次性医用外科口罩以及医用防护口罩（以N95口罩为例）。预防“新型冠状病毒肺炎”，请您佩戴“医用外科口罩”或者“医用防护口罩”。“医用外科口罩”一般有三层，由外到内分别是防水层、过滤层和舒适层，最里面的舒适层是一层无纺布；戴这样的口罩可以预防呼吸道感染，但是无法挡住“霾类物质”。N95型口罩（在NIOSH标准规定的检测条件下，过滤效率达到了95%）等医用防护口罩可以防护由患者体液或血液飞溅引起的飞沫传染，和医用外科口罩相比，医用防护口罩的密闭性更好，建议大家尽量选择“不带呼吸阀的N95型防护口罩”。此时这个“特殊时期”，不建议大家佩戴“普通的棉麻布口罩”，比如说纱布口罩、棉布口罩、帆布口罩等口罩，此类口罩的材质并不够严密，并不能真正起到“预防感染”的目的。口罩，多长时间需要更换一次？首先，请各位明确，普通人并不需要一天到晚都配戴着口罩；长时间佩戴医用口罩会让鼻粘膜变得更加脆弱，更严重者甚至会失去鼻腔原有的生理功能，影响自身强大的免疫力。在家或者在人口密度并不高的通风场所内，完全可以不佩戴口罩。另外，从原则上来讲，无论哪种口罩都具有“时效性”，需要定期更换。严格意义上建议每隔2—4小时就要更换一次口罩，口罩被污染时更要马上更换口罩。但是，现实生活中口罩本身属于“紧缺物品”，普通老百姓并不能确保能够及时更换。对于N95防护口罩来说，只要我们可以合理保存，其完全可以反复使用。根据最新美国CDC对N95口罩使用的建议，如果口罩紧缺，可以考虑多次使用N95防护口罩，但是不建议超过5次。科学佩戴“N95口罩”，有些细节要做到：防护口罩虽然可以反复使用，但要注意佩戴细节。佩戴口罩前后要完全洗手，避免将病毒、细菌等有害物质沾染到口罩内外表面；二次佩戴口罩过程中更是要特别注意。佩戴口罩要按要求“完全佩戴”，收紧鼻子上面的金属卡扣，并进行适当的气密性检查。摘口罩要安全，不可以触碰口罩的内外表面，用单手触碰口罩的袋子摘下口罩。取下来的口罩要“妥善存放”，如果在家里，建议可以放在通风且干燥的地方晾干，然后再装入密闭干净的封口袋中；如果条件不具备，也可以直接放入干净的密封袋中。当然，如果您的防护口罩已经出现了明显的破损和污染，请立即更换口罩。科学佩戴和使用口罩，这些细节需要大家明确并做到；特殊时期，特殊对待，希望每一个人都可以平平安安。注：王思露原创内容，希望对您有所帮助；图片来源于网络，如有侵权请联系删除。}

兰军良
临汾市人民医院
副主任医师
回答时间：2022-05-29 14:15kn95口罩需要四个小时才能更换。但由于口罩资源稀缺，口罩的使用时间可以适当延长。对于普通人来说，如果没有明显的损坏或污损，可以延长使用时间和次数，建议两天更换一次。如果是医护人员，建议佩戴不超过4小时。此外，普通外科口罩和医用口罩一般连续佩戴4小时更换，污染或潮湿时随时更换。针对人体自身免疫力的有效提高，主要还是提升自身的身体状态和体能，保证充足的睡眠和合理的饮食，适当的体能锻炼，避免受凉等一些影响因素，从而看看能否提高自身免疫力，当前主要还是保持一个身体良好状态，这样使自身免疫力才能够有效的发挥，才会不受到一定的影响。莼菜，又称菱角和湖菜，是一种水生植物。莼菜是睡莲科药用植物嫩茎叶，多年生宿根水生草本植物，美味嫩嫩，是珍贵蔬菜之一。莼菜的营养价值和功效如下：第一，它含有更多的糖类、蛋白质、酸性多糖、氨基酸、维生素、纤维和微量元素。第二，莼菜中的维生素含量极高，可以起到药食同源和保健的作用。第三，它具有清热解毒、利尿消肿的作用，对肾病或内热过多的人非常有益。注意脾胃虚寒的人不应该多吃。女性在月经期间和产后应该少吃。什么食物提高免疫力1个回答
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2023-09-04 18:02可以提高免疫的食物很多，各种水果以及五谷杂粮，还有蛋白质含量比较丰富的食物，都能够有效增强抵抗力。比如维生素含量比较丰富的水果，包括常见的橘子、香蕉以及苹果等等;其次就是维生素含量比较丰富的蔬菜，包括白萝卜以及胡萝卜，还有洋葱以及蘑菇等等;再者，五谷杂粮类的食物，包括山药、土豆以及红薯等等，还有鱼类以及瘦肉等等这些食物。中医怎么看待亚健康1个回答
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2023-09-04 17:52在中医里亚健康是属于治未病的范畴。治未病是中医的一个非常高级的概念。在病刚刚萌芽的阶段。病人还没有一些症状、表现时就可通过一些手段和方式让这个病根本不发生。还有病人已经有一些不舒服表现了，但还不处于疾病状态，这时用一些方式方法来调理症状。但是还有些病人是处于病入膏肓来给他医治。所以中医有个概念就是上医治未病、中医治欲病、下医治已病。而亚健康是处于未病和欲病的状态，不算是已定的状态所以在中医里亚健康属于治未病的范畴。隔夜的银耳是否有毒，不能一概而论。隔夜的冰糖银耳最好不要服用，因为隔夜的冰糖银耳如果存放不得当，很有可能滋生细菌，例如葡萄球菌等。如果人大量地食用，并且隔夜的银耳在存放不当的时候、没有加热煮熟的时候，有可能造成细菌的滋生，引发食物中毒。另外，隔夜的银耳还有可能造成亚硝酸盐中毒，例如如果存放的时间较久，细菌分解作用下，硝酸盐可能还原成亚硝酸盐，大量地服食以后，是有可能造成食物中毒的，所以不建议吃隔夜的冰糖银耳。一旦发生恶心、呕吐、腹痛等中毒现象，必须及时就诊。油麦菜是一种常见的绿色蔬菜，它含有丰富的维生素C、胡萝卜素、叶酸、维生素B2、维生素K、钙以及钾，它体积大、热量低、易于消化，适当的食用对人体有益。油麦菜可以促进骨骼发育，还可以防治便秘，油麦菜当中的维生素B2，对于口腔炎、口角炎、唇炎也有一定的防治作用，由于它含有的叶酸含量比较多，所以对备孕及早孕期的女性也是很有帮助。同时，它所含有的微量元素对于心脑血管疾病的预防也有益，经常食用还可以延缓衰老、维持皮肤健康。抽烟会降低免疫力吗1个回答
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2023-09-04 08:43吸烟是会降低免疫力的。因为香烟当中含有对人体有害的多种物质，具研究报道香烟当中对人体有害的物质多达4000多种，其中尼古丁对人体的危害最为严重，会破坏机体的防御功能以及免疫系统，从而引起患者出现免疫力降低的现象。所以在日常生活当中为了大家的健康，应该避免抽烟，而且也不要制造二手烟，不但会影响到自身的健康，而且也会影响到他人的健康。调理亚健康效果好的保健品有以下几种：1、卓清速溶茶。2、西洋参口服液。3、可以适当吃一些蛋白粉。4、中药保健品在调理亚健康上也有功效，比如白芍、枸杞、炙甘草等。亚健康主要指的是患者没有明确的疾病状况，但是缺乏精神活力。如果没有及时的调理会造成更加严重的后果。除了服用保健品改善外，患者作息和饮食方面也应该保持正常，这样有利于保障身体健康。提子的营养价值及功效有：1.延缓衰老。由于提子中含有一种强力氧化剂类黄酮，可以清除体内自由基，达到延缓衰老、益寿延年的作用。2.抗毒杀菌。提子中含有天然的聚合苯酚，与病毒细菌中的蛋白质特异性化合后，会使其失去传染能力，对于肝炎病毒具有良好的抑制作用。3.预防癌症。提子中含有丰富的白藜芦醇，既可以有效防止正常细胞癌变，又能够抑制恶性肿瘤细胞扩散，具有很好的防癌、抗癌作用。呼吸亚健康对于不同体质的人，使用中医调理的时候，也需要根据个人的情况来决定。亚健康状态属于气血虚弱的症状，一般需要调理气血虚弱，应用黄芪、党参炖鸡汤，黄芪党参鸡汤对于补充气血有着很好的效果。如果患者血脂、血糖比较高，鸡汤常常油脂含量比较高，这时候炖鸡汤调理可能就不太合适，需要找中医开对症的调理中药来进行治疗。亚健康不是疾病，与中医的胃病有相通之处，在没有罹患疾病的情况下，通过中医的调理也许会有一定的效果。}