一、牛奶/酸奶+水果麦片喝奶的同时，嚼的嘎嘣脆。好吃停不下来！牛奶冲水果麦片酸奶加水果麦片二、鸡蓉玉米羹材料：玉米羹，鸡蛋做法很简单 ，一包玉米羹加三碗水煮沸后，鸡蛋搅散甩入锅内，即可。玉米羹超市或者网上均有售，长这样 三、火腿沙拉三明治材料 ：吐司面包片2片，鸡蛋1个，方形火腿片、生菜叶各适量，番茄1个。鸡蛋、火腿煎一下，吐司面包最后煎一下，把煎好的鸡蛋、生菜、火腿、西红柿片夹入吐司面包内即可，家里有沙拉酱的淋上去吃，口感更好。再搭配一杯牛奶或酸奶，一顿早餐就完成了。四、水果吐司如果你家里没有煎煮的条件，那么这一款水果吐司就很适合你啦！材料：吐司、水果、酸奶、沙拉酱做法：吐司上抹一层酸奶，把水果切片放上去，再挤一些沙拉酱即可。五、紫菜蛋花汤材料： 紫菜10克、鸡蛋1个。调料 ：香油、盐。做法：1.鸡蛋打入碗中，搅拌均匀；锅内倒水烧沸，放入紫菜稍煮片刻。2.倒入蛋液，待蛋花漂起时，放入盐、香油即可。或者，你想让你的早餐更快、更便捷，也是有方法可循的。蛋花汤，小包装，有6种口味(紫菜、番茄、菠菜、裙带菜、鲜蔬芙蓉)，让你一周不重样，冲泡就可以食用。简直不要太方便。六、胡萝卜煎蛋材料 ：胡萝卜50克、鸡蛋2个。调料 葱花、花椒粉、盐、植物油。做法1.鸡蛋磕入碗内，打散；胡萝卜洗净，切丝。2.将胡萝卜丝倒入打散的蛋液中，加入葱花、花椒粉和盐，搅拌均匀。3.锅内倒植物油烧至七成热，倒入带有胡萝卜丝的蛋液，煎至两面呈金黄色。4.取出饼，切成块即可。七、面包/蛋糕+牛奶/酸奶八、香葱鸡蛋卷材料：鸡蛋2个，香葱、食盐、植物油各适量做法：①鸡蛋打入碗内，搅拌均匀。香葱洗净切碎，倒入蛋液里，调入少许食盐。②平底锅放入少许植物油，小火加热，倒入蛋液，迅速转动锅子，使蛋液均匀分布。③煎至蛋液表面完全凝固，用筷子把蛋饼卷起，切段摆盘即可。九、煎蛋吐司材料：吐司1片，鸡蛋1个，生菜少许，食用油、胡椒、果酱各适量做法：①在平底锅倒入适量食用油，打入一个鸡蛋。②小火慢煎至熟，煎好后撒上胡椒碎即可。③取吐司片，一面抹上果酱，放上生菜和煎蛋即可。十、熟牛肉+黄瓜去熟食店买来卤好的牛肉，早上切几片，蛋白质有了，再来个黄瓜，维生素有了，一顿营养餐就好了。十一、苹果+鸡蛋乘着刷牙、洗脸的功夫把鸡蛋煮了，是吃一个还是两个视自己的胃口而定，收拾差不多了，鸡蛋也好了。配个苹果吃，省心省力又减肥！十三、粗粮(玉米、红薯、紫薯、土豆)+饮品早餐适合喝的饮品：1.什锦酸奶杯酸奶+水果麦片2.牛奶谷物杯牛奶+水果麦片3.蜂蜜柠檬茶一杯温水，放入蜂蜜搅拌均匀。再放入一片柠檬即可。4.新鲜木瓜牛奶准备一杯牛奶，将木瓜粒放入即可。这么多品类，不知道有没有适合你的那一款呢？注：图片来源于网络，侵删！}

我记得高中时候读过一篇散文，里面自问自答道“幸福是什么？”，在众多回答中，我印象很深刻的就是当两鬓斑白后，他还能在早上去街角买了豆浆油条回头叫你起床吃饭......可见豆浆、油条作为标准的中式早餐，有多么的深入人心。其实随着人们饮食精细化的提升，传统的早餐搭配正受到了简食、代餐的冲击，但是简食、代餐之类的空挂以减脂瘦身为噱头，殊不知部分产品简直毫无营养，反而会起到相反的效果，不利于人体健康。作为一顿丰盛的早餐，饮品必不可少，豆浆、牛奶、咸汤等等，作为上班族的我一般习惯于带三明治和饮品到单位就餐，以前我比较喜欢带纯牛奶进行搭配，可是因为要补充膳食纤维，有同事就推荐我喝燕麦奶，我原本以为燕麦奶就是类似于奶茶类的燕麦调配型牛奶，后来喝过六养原味燕麦奶之后，我才知道这一款燕麦奶是燕麦浓浆、不含牛奶，所以我就果断入手了。补充膳食纤维、饱腹感强早上一杯燕麦奶再搭配面包、鸡蛋，便组成了我每天上班的营养早餐。一瓶燕麦奶含有6g+的膳食纤维，约等于6根水果黄瓜的膳食纤维含量，既能带来饱腹感，也能促进肠道蠕动，呵护肠道健康。尤其是作为上班族，长时间久坐之后，肠道蠕动减缓，新城代谢不够及时，我自己也倒不是不喜欢吃蔬菜和粗粮，只不过就是单位的菜品比较单一，单纯依靠三餐主食来补充膳食纤维，还是不够的，六养原味燕麦奶确实是帮我的肠道注入新鲜活力了。低脂肪低热量、拒绝发胖一瓶燕麦奶比同规格的牛奶脂肪含量要低55%，热量低32%，0蔗糖，0代糖，每一瓶的热量大概是159大卡，是真正的低脂、低糖，告别发胖。并且配料表中可以看出胆固醇、防腐剂、香精、色素、激素之类的成分都是零添加，老人和小孩也可以选择饮用。如果是像我一样有瘦身计划的话，可以选择以燕麦奶作为早餐饮品，补充身体所需能量，还能安慰自己那颗时刻担心长胖的脆弱心灵。告别乳糖不耐，不含牛乳六养原味燕麦奶是整粒燕麦研磨而成，使用的是燕麦浓浆，虽然口感和牛奶相似，但是不含牛乳，保留了纯正的燕麦风味、香气和营养，避免了喝牛奶引起的肠胃不适等情况，乳糖不耐受人群可以选择尝试一下。适合搭配咖啡，熬夜助手说道熬夜，我是有发言权的，每次加班熬夜，必备品除了茶叶就是咖啡，当然，我个人还是比较喜欢咖啡的。最近尝试了六养的原味燕麦奶+咖啡之后，发现这居然是一种不错的搭配选择，既能保证熬夜加班时给自己的身体充能，又能享受一杯别有风味的咖啡给自己提神，现在已经成了我熬夜的必备神品了。}

俗话说的好，早餐要吃好。但现在都市生活节奏太快，大家早上要不然就是不吃，要不然就是包子馒头、牛奶豆浆随便应付一下，长此以往腻都腻的不行。其实早餐除了牛奶豆浆酸奶这些常客，还有很多可以选择的早餐饮品，今天就给大家推荐一款除了牛奶和豆浆之外的饮品，也是我自己一直在喝的OATLY噢麦力醇香燕麦露。OATLY醇香燕麦露，早餐直饮严选北欧高品质燕麦，利用特有酶解技术提取高活性β-葡聚糖，含有丰富的膳食纤维，营养均衡，而且低卡低脂非常好吸收，利于我们肠道健康。不仅如此这款燕麦奶还是一款“三无产品”， 0胆固醇，0反式脂肪，0添加 ，对于那些乳糖不耐受的人群十分友好，而且因为没有添加脂肪，低卡低脂，就算是减肥期间也可以喝的。那燕麦奶该怎么喝？燕麦奶的喝法是非常丰富的。首先可以冲麦片。早上起来，倒一杯OATLY噢麦力醇香燕麦露加点麦片加点果干，再配个一块吐司，就是一顿精致小资的早餐；还能煮燕麦粥，燕麦奶煮燕麦粥double健康；当然如果你上班出门时间非常紧张，以搭配饼干，早餐直饮即可，口感醇香的燕麦奶会唤醒你的味觉，一整天都觉得元气满满。当然除了以上的喝法，它还能冲咖啡，冲可可、冲炼乳等等，我最喜欢的是冲咖啡，口感绵密香醇，早起来一杯简直不要太幸福，超赞！OATLY噢麦力醇香燕麦露是目前除了牛奶和豆浆之外，我喝到过最满意最喜欢的饮品，如果各位也想尝试一下其他的早餐饮品，真的推荐大家可以尝试一下。}