原创 编辑部 孟 常笑健康心脏是人体器官中的“劳模”，不分昼夜，时刻跳动。但这位劳模的存在感太弱了，平时你基本不会注意到它，而它一旦出问题，往往关乎生命。没事测一测心率，看看“劳模”工作状态怎么样。成年人正常心率应在每分钟60到100次搏动的范围内。此外，心跳快慢与否，还和多种疾病有关。心跳快，寿命短，是真的吗？大鼠每分钟心率接近200次，寿命很短；乌龟每分钟心跳仅十来次，寿命很长。很多人关于心跳快慢都有一些“直觉”，认为心跳得越快，寿命越短，其实，这种直觉是正确的。台湾一项近200万人次的研究表明：与心率在60次以下的人群相比，心率在70~80次这组人群，预期寿命平均缩短3年；心率在80~90次这组人群，平均缩短5年；心率在90~100次这组人群，平均缩短8年；心率在100次以上的人群，平均缩短13年。2018年《美国医学会杂志》一项研究调查了15680例患者，结果发现心率快慢与患者心肌梗死和中风的死亡率密切相关。日本一项研究对年龄在40岁以上的1700多位健康人群进行调查，发现早上起床以后，心率每分钟增加5次，那么总体的心血管死亡率增加17%。由此可见，心率确实与寿命呈一定的反比关系，心率越快，寿命越短。心跳太快、太慢、太乱，都不好心跳太快，确实是病。成年人安静状态下心跳大于100次/分钟，叫做窦性心动过速，它往往与三个因素有关：01.生理性因素包括喝茶、咖啡，抽烟，饮酒，情绪激动等。02.病理性因素贫血、甲亢、发热、肺炎等非心血管疾病，或者心肌梗死、心肌炎等心脏疾病，都会导致心动过速。猝死也与病理性心动过速有关。03.药源性因素使用抗抑郁、肾上腺素、降压药物等，也会让心速过快。心跳太慢，也不好。如果心率小于60次/分钟，叫做心动过缓。心动过缓往往与遗传和环境因素相关，可能是正常的，如果没有不舒服的症状，可以定期观察。长期锻炼身体的人心率会慢一些，但是一些过于低的心动过缓，如已经低于50次，除运动员之外的普通人群就要警惕了。此外，抑郁、伤寒、颅内压增高、甲状腺功能减退等各个系统的疾病会导致心动过缓。使用吗啡、洋地黄、利多卡因等会导致心动过缓。除了太快、太慢，心率还有太乱的问题。房颤是心房部位发生了心跳的紊乱，常见于老年人，具体表现为乏力、心慌、不安等，自我感觉到心脏跳动无节律，测量之后发现心跳频率超出正常范围，达到 100次/分钟以上。发生房颤，应尽早干预，否则心房长时间不收缩，可能导致血液不断淤积，形成血栓，增加脑中风的风险。早搏是指心脏节律紊乱，提早跳了一次，并且停顿的时间比正常情况长。早搏不一定代表心脏有问题，有时候精神过于紧张、疲劳过度，或者吸烟、饮酒、喝咖啡等，也可能会引起早搏。心跳快慢其实可以人工干预心跳太快、太慢、太乱都不好，那如何将自己的心率控制在一个合理的范围呢？记住下面 4招，稳住心跳：01.保持运动、控制体重规律运动、强度适量可以锻炼心功能。研究发现，坚持超过3个月以上的运动，就可以使心率下降4-5次/分钟。年纪大的人更建议进行健步走、太极拳、游泳等运动。运动还能帮助控制体重，对于肥胖人群来说，减重不仅会减慢心跳，对血压、血糖、血脂都有助益。02.控制饮食咖啡、茶叶、烟、酒、糖、盐等都属于可能加速心跳的食物，平时要控制摄入量。03.补充护心营养素钾是矿物质中名列榜首的护心元素，可以抑制心肌的兴奋性，控制心率；还能排出体内多余的钠，稳定血压，减轻心脏负担。像白扁豆、蘑菇、竹荪；橙子、南瓜、黄豆等橙黄色食物；苋菜、菠菜、油麦菜等绿叶菜，都是含钾量比较高的食物，可以多摄入一些。镁对心肌细胞具有一定的抑制作用，使心脏的节律减慢，兴奋性减弱，从而有利于心脏的舒张和休息。镁在谷类、豆类、苋菜、蘑菇、芝麻等食物中含量丰富，可以适当多吃。04.自我调节，学会减压在一项新的研究中，来自美国斯坦福大学的研究人员发现：人为地加快小鼠的心率会导致焦虑症状的增加。过度的压力和焦虑会造成心率加快，心率加快则会加剧焦虑，形成恶性循环。试着找到焦虑的源头，让自己静下来，心静自然“慢”。参考文献：[1] Brian Hsueh et al. Cardiogenic control of affective behavioural state. Nature, 2023, doi:10.1038/s41586-023-05748-8.[2] http://dx.doi.org/10.1136/bjsports-2022-105669[3] https://jamanetwork.com/journals/jamainternalmedicine/article-abstract/2782021[4] https://jamanetwork.com/journals/jamainternalmedicine/article-abstract/2782021本文图片来源摄图网阅读原文}

2019-09-29 20:25
来源:
伯伦斯Balance
导读：
打鼾如何分类？中科伯伦斯对睡眠质量的监测和市面上的手环手表有什么区别？心率是越平稳越好吗？……今天，伯伦斯医学专家组组长、原北京安贞医院血管科贾云峰医生将继续为大家详解中科伯伦斯健康睡眠管家如何通过对睡眠期间采集的心率、呼吸、压力、体动等大数据进行解读，对多种疾病的筛查起到的重要作用。
除了看心脏以外，中科伯伦斯健康睡眠管家（以下简称中科伯伦斯）还可以监测呼吸的频率、节律，特别是打鼾导致的呼吸暂停与呼吸不足情况的数据。
从下面这张图上可以看到，中科伯伦斯把打鼾进行了量化和分类，通过对打鼾的精确分析，可以看到用户有没有呼吸暂停与呼吸不足的情况。
中科伯伦斯在判断用户睡眠的时候，与市场上那些手表、手环是有本质的区别的。因为手表、手环是看人体肢体的动或者不动来判断睡眠的情况，如果你的肢体很长时间一动不动了，它就认为你进入深睡眠了，但是中科伯伦斯判断浅睡眠、深睡眠以及睡眠质量靠的是睡眠期间生命体征的数据。举个例子，你可以躺在床上一动不动假装睡着了，这个时候，别的设备就会判断你睡着了，但是在清醒的状态下，心跳的次数，呼吸的次数，显然跟你深睡的时候是不一样的，中科伯伦斯就可以通过这些数据识别你真实的睡眠状态。它不仅能分析出你的深睡时长、浅睡时长、中睡时长、包括动眼睡眠的时间，还可以对整个睡眠周期的生命体征周期性变化进行总结和分析。
下图是中科伯伦斯对体动数据的监测，包括翻身的次数和翻身的频率都被详细的记录。与同一个时间点的心搏数据、呼吸数据、睡眠数据等结合，可以真实体现被监测者睡眠时的真实身体状况。
中科伯伦斯对这些生命体征数据的分析，还基于目前医学上一个非常权威的参数——心率变异率，就是心脏变异的水平。实际上，心率变异的水平不是说一条直线就好，比如说得过心肌梗塞，得过冠心病的病人，他的心脏对各项机能的适应力已经没有了，这个在心率上反应就是一条直线。有的人会觉得“我的心脏真好，我的心脏心跳老是65次，我的心率老是75次从来不变，你看我身体多好啊”，恰恰相反，这说明他的心脏、他的心率对于人体的各种机能变化已经失去了调节能力了。恰恰是经常变化的心率，变异率在一定范围内的心脏功能才是好的，才能对应人体机能的各种变化做出相应调整。
下图的精神压力监测也是基于对生命体征的监测而来的，不是一种心理学的分析。很多手机APP上反应出来的心理压力是用问卷形式得出的，它通过问你一些问题“如果你遇到一些不高兴的事你会不会发脾气？你最近工作压力大不大？”根据你的答案来判断压力状况。而中科伯伦斯不是，它是基于对于生命体征数据的分析，基于对自主神经监测的数据分析，是你真正身体的反应。
下图是中科伯伦斯一个精神压力分析的案例，各种详细的数据都有体现。从这个图上可以看到你自己压力的高与低以及自己哪一个时间出现了变化。
下图离床监测和报警是我们这个产品对体动的监测的一部分。离床监测和预警这一点对于老年人特别的合适，特别是对于养老机构的老年人，夜里如果离床超过一定时间，就可以设置报警，便于护理人员及时查看。
可以说，中科伯伦斯通过对心率、呼吸、睡眠质量、体动、精神压力、离床等的综合监测，能够帮助实现对被监测者夜间健康与安全的有效管理，解决了空巢家庭老人和子女的链接，提高了养老机构的服务效率，为老年父母们的夜间健康安全保驾护航。返回搜狐，查看更多
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