孕期前三个月注意事项　　孕期的前三个月是胎儿形成和成长的关键时期，在这三个月，孕妇的日常生活对胎儿影响很大，因此要特别注意。合理的劳作，无沦是对孕妇还是对胎儿均有好处。下面小编带来的是孕期前三个月注意事项，希望对你有帮助。　　孕期前三个月注意事项　　1、孕妇不接触放射线和有毒物质。　　2、孕妇不进行跳跃、扭曲或快速旋转等运动。　　3、孕妇不登高、不搬抬重物。　　4、孕妇如必须向上用力搬东西，要先屈膝蹲下，然后再搬。　　5、孕妇避免下腹部和腰部受力，**阶或楼梯时，先让前脚尖落地，再让其脚掌落地；然后，一面把膝关节伸直，一面把身体重心移到前足。可以轻轻地抓住楼梯扶手以保持*衡，但不要以此拉身体上楼。另外，要尽量减少上、下楼梯的次数，坐椅子时，先轻轻地坐在椅子中间，然后使腰部向后移动靠住椅背，最后全身放松地坐在椅子上。弯腰劳动时，要先背部垂直，屈膝蹲下再做。　　6、孕妇站立工作时，两脚要一脚前，一脚后，不要并齐靠拢，另外，不要站立过久。　　7、孕妇不要使用冷水洗澡、洗头，以免感冒。洗衣服一次不要太多，以免过累引起流产或早产。　　8、孕妇短途外出，尽量步行，不挤公共汽车，不留于人群拥挤之处，以免腹部被撞，或感染流行性疾病。远途外出，尽量回避交通高峰时间，不受拥挤。　　9、孕妇要学会计算心率，进行自我观察；注意自已是否有呼吸困难、心动过速、心胸疼痛等症状。一般来说，劳作后15分钟之内，心率可以恢复到劳作前的水*，则无心力衰竭的疾状。　　10、孕妇劳作中一旦发生腹痛、**出血等，应及时卧床休息并去医院检查。　　11、孕妇贫血、甲状腺机能亢进、多胎妊娠、有习惯性流产史、妊娠高血压综合症、产前出血、早产史者，要特别注意休息，避免疲劳。　　12、孕妇妊娠晚期劳作时间和强度均应减少，还须增加休息时间。尽量避免久蹲或负重劳作，要经常变换劳作姿势，避免部分肌肉过度紧张而产生疲劳。　　孕期注意事项　　1、合理饮食　　对于孕妇来说，饮食非常重要，合理饮食，对于孕妇保健身体很有帮助，即使你之前非常的喜欢吃辛辣的食物，在这个时候，不要再食用了。　　更不用说一些本就不健康的食物，例如，油炸、烧烤等，这些食物吃多了，容易伤害身体，对于孕妇来说，在饮食的时候，要适当的食用一些绿叶蔬菜，这些绿叶蔬菜中有较多的叶酸，对于补充孕妇身体需要很有帮助。　　同时，在饮食过程中还要多喝一点牛奶，对于补充自身的营养、补充胎儿的营养有很好的作用，并且要做到营养的均衡摄取，不能出现偏食的情况。　　2、保持愉悦心情　　在怀孕的时候，孕妇还要保持好心情，可能会因为一些极小的事情，会产生厌烦的心理。在怀孕的时候，情绪过于激动是常见的情况，这样其实非常容易造成胎气受到影响，对于胎儿的`发育其实有非常大的影响。　　在生活中，一方面孕妇自己要**好自己的情绪，另一方面，则是家人要给予足够多的关心，这样能够让孕妇保持*和心态，对于调节、保健身体非常有帮助。　　3、少用电子产品　　在生活中，手机、电脑这些电子产品已经成了生活中的一部分，对于孕妇来说，在生活中，不要频繁的使用这些电子产品。　　这些常见的电子产品中辐射其实对于身体有较大的伤害，要是过多的使用，往往会造成辐射伤害到身体。孕期前三个月注意事项扩展阅读孕期前三个月注意事项（扩展1）——使用加湿器的三个注意事项使用加湿器的三个注意事项　　加湿器的出现很好的缓解了这一情况,可是如果加湿器使用不当,反而会对身体有害。接下来我们就一起来看下加湿器怎么使用正确?下面是小编收集整理的使用加湿器的三个注意事项，希望对大家有所帮助。　　使用加湿器的三个注意事项　　一、关节炎、糖尿病患者慎用　　空气加湿器若不正确使用，同样也会对人体造成一定的伤害。使用者在使用时注意以下几点：　　1.关节炎、糖尿病患者慎用空气加湿器。潮湿的空气会加重关节炎、糖尿病的病情，所以该类病人最好不要使用。若该类病人确实需要使用加湿器来降低一些呼吸道并发症的发生，最起码应与专科医生商量沟通，确定合适的湿度，以稳定原发病的病情。　　2.按照说明书的指引，定期清洁加湿器。如果加湿器本身不卫生，病菌就会随水蒸气漂浮在空气中，对人体的健康同样会造成危害。　　3.不能直接将自来水加入加湿器。因为自来水中含有多种矿物质，会对加湿器的蒸发器造成损害，所含的水碱也会影响其使用寿命。自来水中的氯原子和微生物有可能随水雾吹入空气中造成污染。如果自来水硬度较高，加湿器喷出的水雾中因含有钙镁离子，会产生白色粉末，污染室内空气。　　4.随时根据天气情况、室内外的温度调节加湿器的湿度。因为不少患者都只在刚开始购买空气加湿器的时候调整湿度，使用以后就很少再去调节。这样会使加湿器的作用大打折扣，一旦天气下雨，室内外湿度上升，加湿器的湿度仍不调低，无形中就增加了湿度，既使人感觉不舒服，长时间也不利于人体的健康;若天气变得过于干燥，而加湿器的湿度仍不调高，则削弱了加湿器的作用。　　二、须防“加湿性肺炎　　室内空气加湿，可以通过洒水、放置水盆等方式进行，但最方便的还是使用加湿器，所以现在很多家庭都买了加湿器，甚至24小时开个不停。但是，专家指出，加湿器使用不正确，非但不能净化空气，反而会增加患呼吸道疾病的可能性！　　有家长曾抱怨，自从家里用上加湿器后，女儿睡觉时打起了呼噜，还经常咳嗽，诊断表明，小女孩是因为“室内空气湿度过高而患**轻度哮喘。另外，加湿器使用不当还可能引发“加湿性肺炎。这是因为加湿器在使用时，如果没有得到定期清理，加湿器中的霉菌等微生物随着气雾进入空气，再进入人的呼吸道中，容易患“加湿性肺炎。　　此外，空气的湿度也不是越高越好，冬季，人体感觉比较舒适的湿度是50%左右，如果空气湿度太高，人会感到胸闷、呼吸困难，所以，加湿要适度为好。　　一般湿度为40%-60%左右，人体都会感觉良好。一旦空气湿度低于20%，室内的可吸入颗粒物增多，则容易使人患上感冒。在空气湿度为55%时，病菌较难传播，但若空气湿度太高，如超过90%，会使人体呼吸系统和黏膜产生不适，免疫力下降，对老年人尤其不利，会诱发老年人患上流感、哮喘、支气管炎等病症。　　长期用加湿器的家庭，使用时最好配置湿度表，将室内湿度保持在一定范围，另外，长时间使用加湿器，并不利于人体健康。　　三、每周要清洗　　如今，很多医院病房都使用空气加湿器，这是为了增加空气的湿度，避免诱发各类呼吸道疾病。由于冬季天气干燥，空气中湿度较低时，人体呼吸道表层的黏膜容易干燥，弹性降低，空气中的灰尘、细菌等容易附着在黏膜上，一旦黏膜损伤，则引发黏膜充血，附着在表面的细菌就轻而易举地入侵到人体，引发各类呼吸道疾病。故人通过鼻、口吸入大量加湿器振荡在空气中的水分，有利于保持呼吸道的湿润，最大限度地减少慢性支气管炎、慢性哮喘等病的发生和复发。　　冬天是呼吸道疾病的高发期，加之冬天又较为干燥，所以有经济条件的老年病患者和慢性病患者可购买一台空气加湿器，适当增加空气中的湿度，可以有效地降低各类呼吸道疾病的发生。　　加湿器应该每天换水，而且最好一周清洗一次，以防止水中的微生物散布到空气中。清洗时用软毛刷轻轻刷洗，水槽和传感器用软布擦拭，水箱装水后晃动几次倒掉即可。长时间不用应把水箱中的水倒干后，清洗擦干加湿器的各部分再收藏。选择购买什么样的加湿器应根据自己家的需求，如是否有老人、孩子等甄别选择。　　如何挑选加湿器　　加湿器是一种增加房间湿度的家用电器。加湿器可以给指定房间加湿，也可以与锅炉或**空调系统相连给整栋建筑加湿。加湿器分为风扇加湿器和超声波加湿器两种。下面随小编一起来看一下日常保健支招：如何挑选质量好的加湿器。　　在选购加湿器时，最好能选用超声波加湿器，而且使用时不要放在床头或沙发旁等靠近人体的位置，以减小辐射对人体的伤害。　　一、如何选加湿器　　1、一定要尽量选择一些大品牌产品，大品牌售后服务的网点设置到位，有的小厂家只卖产品不管售后维修等服务，或维修服务网点极少，不能有效保证服务的及时性。　　2、买加湿器时不要被一些厂家的销售人员所诱导，一定要看产品的内部结构，例如，风机的设置，没有风机的产品不能称之为专业的加湿器；机器制造材料选用的是否是健康环保性的等。　　3、加湿器产品的外壳使用的塑料也很重要。一些厂商为了降低产品成本，使用二次加工的塑料，质地较差且存在污染问题。作为提升室内空气质量的加湿器，如果采用污染较严重的塑料，是与产品使用的初衷背道而驰的，其危害程度可能远远大于产品本身的积极作用。　　4、加湿器产品运行的时候，会产生一定的噪音，噪音本身也是一种听觉上的污染，如果噪音太大将会影响正常的睡眠和休息。质量高的加湿器，噪音也会相应较低。在购买时可以采用试用的方式进行比较。　　5、尽量选择加湿雾量可调、瓶装纯净水的加湿器。　　6、使用加湿器时还要注意湿度的**。经实验测定，湿度为40%RH—60%RH时人们感觉最适宜、最利于健康。因此，最好选用具备自动恒湿功能的加湿器，只有当室内湿度低于标准范围时，机器才会启动加湿，高于此范围则减少雾量至停止加湿。如果使用没有自动恒湿功能的加湿器，最好在室内放一个湿度计，以随时了解空气湿度，并根据湿度调整加湿器的工作状况　　在选择购买加湿器的时候，希望朋友们多做一些市场比较，尤其是第一次采购加湿器，没有什么经验的朋友。选择比较大的品牌会比较好。不仅仅考虑到材质，也要考虑到性能。这样才能够减少加湿器对健康的负面影响。　　二、挑选好的加湿器的方法　　1、通过使用环境面积进行选择　　售价100-200的低端加湿器一直是产品市场上销售的主流，这类加湿器不能对使用环境的湿度水*进行检测，实现自动**湿度。因此在购买这类加湿器时应当考虑好加湿量的大小，因为过分加湿或者加湿不足都不能实现使用加湿器的最初目的。根据使用环境面积大小进行选择是一种有效的挑选方式。例如30*方的室内比较适合400毫升每小时的加湿器，50*方的室内比较适合500毫升每小时的加湿器。　　2、通过品牌进行选择　　经过近几年的发展，加湿器行业已经从摸索中总结除了一套自己的产品生产经验，目前加湿器市场上产品种类繁多，消费者在挑选加湿器时，最好从正规渠道选用正规厂家生产的加湿器。某些低端加湿器往往都是一些缺乏生产条件的作坊企业生产，存在噪音大、加湿效果差、容易污染等隐患。　　3、通过相关功能进行选择　　目前市场上销售的家用加湿器除了具有传统的加湿功能外，还额外的附带了一些其他功能在增加了加湿器卖点的同时，确实也增强了加湿器实用性。比如美容功能、自动**湿度功能、mp3功能、负氧离子功能等等。如果你是爱美人士，拥有美容功能的加湿器将是你不错的选择，它完美的将蒸面器与加湿器相结合，在增加湿度的同时还能实现蒸面器的功效。拥有自动**湿度功能的加湿器，只要添加足够的水，制定好湿度范围，将实现自动空气环境湿度的功能，当湿度降低时自动开机加湿，当湿度超过预设最高值时，自动关机。　　4、通过加湿类型进行选择　　加湿器的种类繁多，根据加湿类型一般可分为蒸汽式和冷雾式两种。蒸汽式加湿器包括电热式和电极式两种，通过离子导热，将水烧开产生水蒸气，从而加湿空气。优点是加湿效果好，（蒸汽被空气吸收的效果是最好的）缺点是，耗电量较高，不符合低碳环保的要求。而且增加了家庭用户的使用成本，同时如果家中有婴幼儿，也不太适用蒸汽式加湿器，电线和滚烫的蒸汽容易对儿童造成伤害。　　三、哪些品牌较好　　*十大加湿器品牌　　1 亚都加湿器 （**亚都空气净化技术有限责任公司）　　2 美的Midea （*驰名商标，美的集团）　　3 龙的LONGDE （龙的集团，著名小家电企业）　　4 东菱Donlim （广东新宝电器股份有限公司）　　5 万利达加湿器 （*驰名商标，万利达集团）　　6 飞利浦PHILIPS （*驰名商标，世界品牌）　　7 格力GREE加湿器 （世界名牌，*驰名商标）　　8 奔腾POVOS （大型企业集团，*驰名商标）　　9 捷瑞加湿器 （知名品牌，**兴象科技有限公司）　　10 康福尔加湿器 （知名品牌，佛山康福尔电器有限公司）　　加湿器的作用　　加湿器的主要作用就是增加室内湿度。　　我们都知道，干燥的环境让人感觉皮肤紧绷、口舌干燥、咳嗽感冒等特别的不舒服，利用空气加湿器则可以改善空调房或者冬天干燥的室内环境。湿润的空气能保持盎然生机，使肌肤滋润，促进面部细胞血液循环和新陈代谢，从而舒缓神经紧张、消除疲劳。因为在适宜湿度范围内，人体生理、思维皆处于良好状态，工作、休息都有较好效果，而且健康的湿度既可抑制病菌的.滋生和传播，还可提高免疫力。　　部分加湿器具有净化环境的作用。　　部分加湿器在雾化过程中，**大量负氧离子，不仅能有效增加室内湿度，滋润干燥空气，而且还能与空气中漂浮的烟雾、粉尘结合使其沉淀，从而有效除去油漆味、霉味、烟味及臭味，使空气更加清新。　　添加了辅助剂的空气加湿器可以做理疗。　　在水中添加植物精油或药液等，随水雾散发，不仅满室生香，而且更易于身体吸收，有治病养神，保健理疗的效果，尤其对于皮肤过敏、失眠、感冒、咳嗽、哮喘具有极佳的辅助效果。如：在水箱中加入食醋，可以预防感冒；在水箱中加入消毒药水可以为室内清洁消毒；加入薰衣草精油可以提高睡眠质量；加入薄荷精油或花露水可以有效缓解幼儿鼻塞等等。　　加湿器可以作为摆设。　　在现在的市场上，不少设计新颖，造型可爱的加湿器，可以作为室内的时尚摆设，不仅美观而且实用。　　不过在使用的时候要注意：初次使用时应在室温条件下放置半小时后再开机使用；使用环境温度在10-40度之间；机器工作时远离其它家电产品；请勿将加湿器放置于空洞的物体上，以免产生共频共振噪音；请勿在无水状态下开机。　　加湿器原理　　分离水分原理。　　接通蒸汽源，饱和蒸汽在喷管外套中作横向运动，环向流入弯管，进入蒸发室；由于蒸发室断面突然增大，使蒸汽减速，加之惯性作用及折流板的**，蒸汽中所含的凝结水被分离出来，经蒸发室底部的冷凝水出口排出；分离出水份的蒸汽由分离室顶部进入已被预热的干燥室，干燥室内充满着不锈钢过滤材料，对蒸汽中残留的水份进行过滤、分离；打开调节阀，干燥室内压力下降，汽化温度降低，残留于蒸汽中的水份再被加热汽化，从而完成了对饱和蒸汽的干燥处理，完成了对饱和蒸汽的汽水分离；干燥的蒸汽经调节阀进入喷管，从带有消声金属网喷孔中喷出，实现了对空气的加湿。　　清洁原理。　　超声波加湿器是采用超声波高频振荡的原理，将水雾化为1—5微米的超微粒子，通过风动装置，将水雾扩散到空气中，从而达到均匀加湿空气的目的。其特点是，加湿强度大，加湿均匀，加湿效率高；节能、省电；超长使用寿命；湿度自动*衡，无水自动保护；兼具医疗雾化、冷敷浴面、清洗首饰等功能；缺点是对水质有一定的要求。　　物理原理。　　纯净水加湿技术则是加湿领域刚刚采用的新技术。纯净水加湿器通过分子筛蒸发技术，除去水中的钙镁离子，彻底解决“白``粉”问题。通过水幕洗涤空气，将空气加湿的同时，净化空气，再经风动装置将湿润洁净的空气送到室内，从而提高环境湿度。如新一代纯净水加湿器，采用了模糊**，随温、湿度变化而自动调节加湿量，运用动*衡原理将环境相对湿度**在人体最适宜的45%至65%RH之间。当室内相对湿度高于50%RH时，加湿器便自动降低加湿量，使环境始终处于恒湿状态。同时新的加湿器也不受水质限制；过滤蒸发器采用进口单一纤维制造，能够过滤空气和杀灭细菌，使加湿更加纯净；具有空气循环系统，在加湿的同时，以净水洗涤空气，有效祛除空气中的污染，净化空气，促进室内空气循环，更大程度地保证了人体健康。　　加湿器有用吗　　所谓加湿器就是一种能够增加房间湿度的家用电器，它既可以给指定房间加湿，也可以与锅炉或**空调系统相连给整栋建筑加湿。在家用加湿器中，真的能够改善空气湿度吗？加湿器有用吗？　　每一种商品的出现肯定是有其价值的，下面我们看看加湿器的功能：加湿器的主要作用就是增加室内湿度，从而使人体生理、思维皆处于良好状态，工作、休息都有较好效果，而且健康的湿度既可抑制病菌的滋生和传播，还可提高免疫力。其次，加湿器还具有净化环境的作用，部分加湿器在雾化过程中，**大量负氧离子，不仅能有效增加室内湿度，滋润干燥空气，而且还能与空气中漂浮的烟雾、粉尘结合使其沉淀，从而有效除去油漆味、霉味、烟味及臭味，使空气更加清新。　　加湿器的使用很简单，不过要注意以下几点：　　1、随时根据天气情况、室内外的温度调节加湿器的湿度；　　2、关节炎、糖尿病患者慎用空气加湿器；　　3、不能直接将自来水加入加湿器，因为自来水中还有多种矿物质，会对加湿器的蒸发器造成损害，而且硬度大的自来水也会污染室内空气；　　4、加湿器应按照说明书的指引，定期清洁加湿器，最好每周清洗一次，以防止水中的微生物散布到空气中；　　5、使用加湿器的要**室内空气，一般湿度为40%～60%左右，人体都会感觉良好，过低可吸入颗粒物增多容易引起感冒，过高则对老年人身体健康不利，容易患上流感、哮喘、支气管炎等病症。　　加湿器水垢**妙招　　巧用白醋除水垢　　加湿器轻松除去水垢的方法是：向加湿器里加水时加入少量白醋，水碱就不容易附在加热管上，而是直接沉在水底。　　用白醋清理加湿器的水垢是注意：除垢后一定至少清洗四五遍，以防白醋污染加湿器中的水体。　　2实用小刷除水垢　　用小刷子刷水垢的好处在于：省去了添加白醋后多次冲洗的麻烦。一般用小刷子和专用清洗剂去除水垢，**完冲洗三遍作用就可以了。　　加湿器底座上的细节很复杂，最好使用小刷子蘸肥皂水等清洁剂进行清洗。有的加湿器配件中有清洁粉的，应用清洁粉结合60度左右纯净水清洗加湿器底部。　　3**水垢后冲洗风干　　清洗完之后用吹风机把容易生菌的地方吹干，或者用纯净水冲洗数遍，直到没有清洗剂残存，这一部是清洁加湿器特别重要的一步。　　实际上，清洗加湿器不仅要**看得见的水垢，还需要尽可能去除病菌、粉尘。加湿器的清洗很有讲究，每周的清洗一定要到位，否则使用加湿器会增加患病的可能。　　各种加湿器清洁贴士　　1纯净型加湿器怎样除水垢　　保养较为方便，只需每1—2年换一次蒸发器、过滤网即可。　　2电加热式加湿器怎样除水垢　　需定期清洗水箱中的水垢。清洗时不可将机器放入水中，清洗水温不得超过50℃。不能用硬物刮除水垢，不要用洗涤剂、煤油、酒精等清洗机身和部件，以免损坏机件。　　3超声波加湿器怎样除水垢　　最少一周就必须用专用清洗剂清洁一次，否则积累下来的水垢可能会堵塞甚至损坏机器。超声波加湿器清洗时，需要掀开水箱，用专用的清洗剂重点去除机器内部发雾器上积聚的水垢。　　加湿器水垢去除步骤　　1、先拔出电源　　在清洗加湿器时，首先就需要将加湿器的电源拔出，防止不小心滴入水滴之后出现触电的现象。　　2、加湿器拆分清洗　　将加湿器拆开，这时加湿器分为了两个部分，一个部分为装水箱，另一个部分为底座。水箱可以浸泡后用肥皂水清洗;底座需要用小刷配清洁粉清洗。　　3、倒清洁粉洗底座　　在清洗加湿器的底座时，需要先将加湿器中的水倒掉，之后往加湿器中加入一定的水和清洁粉，同时将其摇晃均匀，让清洁粉被进行充分溶解。15分钟之后将水倒掉。　　4、使清洁粉充分溶解　　在清洁加湿器底座时，主***将水倒入加湿器的风口中，这时可以先在底座水槽中加入一点点水，没过其底部，加入适量清洁剂进行充分溶解。　　5、白醋溶解水垢　　当加湿器雾化片上有水垢出现时，用户可以使用白醋等将水垢充分溶解，之后把加湿器雾化片清理干净。　　6、冲洗至少4遍　　最后使用清水把加湿器清洗几遍，就完成了整个加湿器的清洗过程了。　　7、晾干或风干加湿器　　加湿器在不使用之后需要将其水分擦干放置在阴凉通风处晾干。孕期前三个月注意事项（扩展2）——怀孕中期注意事项怀孕中期注意事项　　导语：怀孕中期需要注意的事项有饮食、同房生活、睡眠等方面，接下来就由小编详细为大家介绍一下怀孕中期的注意事项，大家一起去了解一下吧。　　怀孕中期注意事项 篇1　　怀孕中期注意事项——饮食　　1、饮食要富含钙质　　钙质是形成骨骼和牙齿、帮助肌肉收缩、维持血液功能的重要成分，在孕中期需要大量摄取。沙丁鱼和小鱼干是钙质的重要来源，但要选择含盐量较少的进食。乳制品、绿色蔬菜、蛋类、杏仁、芝麻等，都富含钙质。高钙食品和牛肉、猪肉、鸡肉一起吃的话，能提高吸收率。　　2、充分摄取铁质　　摄取铁质能预防贫血，富含铁质的食物有红肉类、动物肝脏等。铁质食品和维生素C一起摄取的话，吸收率会更高，因为维生素C在人体能能促进铁质吸收。相反，红茶、咖啡等饮料含有*，会妨碍体内的铁质吸收。孕妈咪在吃饭前1小时，不能喝这些饮料。　　3、摄取富含纤维素的食物　　多食富含纤维素的食物，能有效预防便秘，但需要进食适度，以免影响钙质和铁质的吸收率。为摄取足够的纤维素，孕妇可用杂粮饭代替白米饭，以蔬菜汤代替高汤或鸡汤，并多吃新鲜水果和蔬菜。每餐要吃两种以上蔬菜，海带、海苔、昆布、紫菜等海草类食物一天要吃一种以上。　　4、孕中期食谱　　牡蛎饭　　材料：牡蛎200克，白饭1碗，香菇2个，胡萝卜1/3个，酱油1大匙，麻油1小匙，盐1小匙，葱花适量。　　做法：将牡蛎放入盐水中搓洗后，沥干水分备用。将香菇、胡萝卜切细丝。锅中热麻油，放入白饭、香菇、胡萝卜炒香后，放入酱油。炒到饭变干后，在最上面放上牡蛎，再焖一下，装进碗中撒上葱花即成。　　香菇鸡肉粥　　材料：鸡肉1块、鲜香菇2朵、大米100克、淀粉适量、食盐适量、香油少量、小葱适量。　　做法：香菇泡软切小粒，鸡脯肉切成小粒用生粉腌10分钟。砂锅里米和加适量的水，调好时间煮开后，转小火煮的时候，加鸡肉和香菇。粥煮好后，加一点香油，适量的盐，撒上小葱末即可。　　怀孕中期注意事项——同房　　1、不要严重**腹部　　孕中期孕妈咪的腹部开始逐渐隆起，因此同房时要注意不要**到腹部。最好采取后背位，这样比较安全。即使肚子不是很鼓的孕妇，也要避免太勉强的**。　　2、不要过度刺激**　　**受到过分刺激的话，容易分泌荷尔蒙促进**收缩，会提高流产或早产的风险。　　3、采取合适的**　　孕妈咪肚子凸出，同房时会有很多不方便，因此最好采用安全又舒适的**，如前坐位、前侧位及后背位等，保证同房安全。　　4、孕中期需要禁止同房的情况　　有习惯性流产经历的孕妇、有流产可能的孕妇、有早产可能的孕妇、怀双胞胎的孕妇需要咨询医生意见后，再决定是否同房。　　怀孕中期注意事项——护理　　1、**清洁护理：进入孕中期，孕妈咪**的分泌物会增加。在清洁**时，不要硬拉，轻轻地擦拭即可。可以适当做一些**按摩，一天按摩一次，每次2-3分钟，在睡前或沐浴后做最好。但要注意不要过分刺激**，疲倦和腹痛的时候不要做**按摩。　　2、穿着合适：怀孕中期后，孕妈咪的肚子开始有明显隆起，行动不便，甚至还会腰酸背痛。最好穿弹性袜及低跟鞋，将重心往后调整，让自己舒适。　　3、作息规律：保证充分的睡眠和休息，进行适度的活动，均衡地摄取营养，保持精神稳定。　　4、适量运动：如果身体运动量不足，孕妈咪晚上容易失眠，肥胖的可能性也会增高，造成胎儿太大而增加难产的风险。孕妇可以做一些孕妇瑜伽、孕妇操、散步等舒缓的运动，要坚持做，避免激烈运动。　　5、避免瞬间用力的动作或震动：孕妈咪要避免腹部突然用力的动作，以免腹部受刺激。尽量不要提重物，要捡地上的东西时，动作尽量放慢、不要缩腰，用弯曲膝盖蹲下的姿势来捡，才不会造成腹部不适。　　6、避免受寒：体温太低或刺激**收缩，提高早产风险。因此，孕妈咪要注意保暖，下雨或刮风的日子外出，要准备好外套或风衣，穿好袜子，避免受凉。　　7、注意突发事故：进入孕中期，孕妈咪体重增加，行动变得迟缓，在过马路或在凹凸不*的路上行走时，要注意避让路过的车，走动时不要太快，避免摔倒。　　怀孕中期注意事项——睡眠　　1、孕中期睡姿　　怀孕中期，**向右旋转，左侧卧位可以改善**的右旋转程度，减轻**血管张力，增加胎盘血流量，改善**内胎儿的缺氧状态，有利于胎儿的生长发育。怀孕中期采取左侧位可使“浮肿”状况有所减轻，不过左侧卧的时候要把腿部和脚适当垫高一些。　　由于*躺的时候**或**身体器官，让孕妈咪有不适感，因此大部分孕妈咪会选择侧躺的方式睡觉。但事实上，孕妇在睡觉的时候不可能保持固定的睡姿，所以孕妈咪可以选择合适自己的睡姿，不必强求一定要左侧睡。　　2、孕中期睡眠不好　　要想睡得好，孕妈咪首先需要把卧室尽量布置得舒适，以便自己能更轻松地入睡。让房间保持通风，可采用深色的窗帘有助于屏蔽灯光和噪声，不要在卧室里摆放电视等物品。　　此外，饮食习惯也会影响睡眠。睡眠不好的孕妈咪最好避免喝含有*的饮料，在睡前可以喝牛奶或吃一些小零食，应避免睡前大量吃甜食。如果孕妈咪有烧心和消化不良的毛病，注意不要吃辛辣、油腻或酸性食物。傍晚开始可以少喝些水，这样有助于减少夜里醒来上厕所的次数。　　孕妈咪*时还可以适当进行体育锻炼，这样有助于入睡。如果睡不着的话也不要有心理负担，学会放松，可以在睡前看看书，听听音乐，避免观看恐怖电影。如果孕妈咪认为自己睡眠紊乱的问题很严重，则应该去医院就诊。注意在看医生之前，不要随意服用药物。　　怀孕中期注意事项 篇2　　注意孕期身体的一些变化　　进入孕中期，妊娠可能会让你的身体出现一些不适，例如头晕、眼干，胃酸在孕妇中也很常见。静脉曲张和痔疮有时也会敲开孕期的大门。怎样减轻这些疼痛，让自己度过一个愉快舒适的孕期呢?　　孕期血压　　在孕期，大多数孕妈妈血压会有不同程度的下降，特别在孕中期，血压会降到最低。由于要为胎宝宝提供充足的血液，孕妈**血液循环系统发生了变化，心率也开始加快。所以当孕妈妈**突然发生改变，如坐着突然***，就会有晕眩感。如果出现这种情况，在产检时一定要告知医生。　　也有一些孕妈妈在产检过程中被检查出血压升高，这可能是妊娠高血压的症状，这个时候，医生就会特别谨慎，以防止孕妈妈在分娩之前出现危险。　　孕期头痛　　头痛一旦开始，往往很难一下子就找到原因，所以建议准妈妈在诊疗前必须详细采集病史，作全面的体格检查以及有针对性的辅助检查，才能配合医生作出正确的诊断和治疗。　　孕期腹痛　　经常有孕妇抱怨怀孕期腹痛，或偶尔觉得腹部不舒服。尽管孕期腹痛可能无关大碍，但也有可能预示着有严重的问题出现。对于剧烈或持续的怀孕期腹痛，你千万不要掉以轻心!　　孕期腰痛　　如果你腰痛是比较轻微的，可以在家做居家按摩操。此时，可是准爸爸大献殷勤的绝好时机，赶快学几招专业、地道的按摩技巧，为爱妻每天定时做甜蜜按摩哦。另外，也可以做局部热敷，用热毛巾、纱布和热水袋都可以，每天热敷半小时，也可减轻疼痛感觉。　　肋骨疼　　这是由于**长大将肋骨上推导致。其实只需要将双臂向头上伸展可以缓解肋骨痛。　　怀孕中期饮食　　进入孕中期，准妈**食欲逐渐好转，这个时期胚胎发育阶段完成，胎盘已经形成，流产的危险性**减少，早孕反应消失，这也是胎儿迅速发育的时期，处于孕中期的准妈妈体重迅速增加，这需要准妈妈补充足够的热能和营养素，才能满足自身和胎儿迅速生长的需要。　　值得注意的是，孕妇也不能不加限制地过多进食。过度进食不仅会造成准妈妈身体负担过重，还可能导致妊娠糖尿病的发生。　　怀孕中期营养需求：　　1、补充维生素A： 孕中期正是胎儿骨骼发育和视网膜发育的关键期，孕妈妈应注意补充维生素A、磷等元素，应多吃胡萝卜、菠菜、鱼肝油、青椒等。　　2、补铁：孕中期的孕妇容易出现贫血，应保证每天铁元素的摄入，如菠菜、猪肝、牛肉、芹菜等。　　3、补钙：孕中期正式胎儿骨骼发育的黄金期，孕妇的钙质会用来补充胎儿发育，自身应格外注意补钙。饮食中应注意多吃牛奶、骨头汤、豆腐，必要时可以在医生叮嘱下服用补钙片剂。　　怀孕中期注意事项 篇3　　饮食注意事项　　1、孕中期饮食之合理搭配食物　　1.1、孕中期准妈妈新陈代谢加速,糖分利用增加,热量需要比孕早期明显增加。主食也适当增加米饭、馒头的摄入量,副食中的鱼、肉、蛋、牛奶、酸奶、豆制品、芝麻、花生、核桃等也要注意经常变换着吃。　　1.2、孕中期胎儿及准妈妈对蛋白质的需求迅速增加,准妈妈应当摄入较多的蛋白质,最好是动物蛋白和植物蛋白各占一半,比如肉、鱼、蛋、奶、大豆及豆制品等轮流变换。　　1.3、整个妊娠中期是贫血的好发期,因此要多吃含铁质丰富的动物血、精肉、肝、蛋、深色蔬菜、水果和维生素C,以促进铁质的吸收。　　1.4、孕中期以后,每天要喝300—500毫升牛奶或酸奶,以补充钙和其他的营养素,如维生素、矿物质等。那些孕早期没有喝牛奶的准妈妈,现在就要赶快行动了。而有些不喜欢奶味的准妈妈,也应为了肚子里的宝宝,克服饮食偏好,坚持每天喝奶哦。　　2、孕中期饮食之增加主粮摄入　　有些孕妇错误地认为孕中期改善膳食结构主要是多摄入鱼、肉等动物性食品。实际上,过量动物性食品摄入供给热能不仅浪费还会加重母体负担。因此,孕中期充足的主粮摄入对保证热能供给,节省蛋白质,保障胎儿生长和母体**增长有重要作用。　　3、孕中期饮食之摄入足量的锌　　摄入足量的锌也是同样重要的。如果胎儿得不到充足的锌,会影响胎儿骨骼的生长;造成胎儿宫内发育迟缓;胎儿的免疫力下降。*营养学会建议准妈妈每日的锌摄入量为20毫克。因此,准妈妈应多食牡蛎、肉类、动物肝脏、蛋类、海产品等含锌较丰富的食物。并且,孕中期对碘的需要量也增加了,所以也应多吃含碘的食物,及时补充各种海产品如海带、紫菜。　　4.孕中期吃什么蔬菜好　　1、姜性温热,含挥发油脂、维生素A、维生素C、淀粉及大量纤维。有温暖、兴奋、发汗、止呕、解毒等作用,且可治伤风和感冒等。孕妇在怀孕早期出现孕吐时,可适量食姜。　　2、莲藕性温凉,含B族维生素、维生素C、蛋白质及大量淀粉质,可以去热解凉。当孕妇出现喉咙痛、便秘时食用,可以缓解症状,帮助润肠排便,并能预防鼻子及牙龈出血。　　3、大蒜性温,含挥发性的蒜辣素和脂肪油。有刺激性,同时有杀菌作用,对感冒、腹泻以及肉类食物中毒有很大的功效。孕妇适量食用,可以防止饮食不洁而引起的胃肠道不适。　　4、丝瓜性温凉,含B族维生素、氨基酸、糖类、蛋白质和脂肪。对筋骨酸痛很有疗效,可祛风化痰、凉血解毒及利尿作用,对孕妇手脚水肿、腰腿疼痛都有一定功效。　　5、菠菜性热,含维生素A、维生素C、大量叶绿素及丰富的铁质。能*衡内分泌功能、消除疲劳。适合贫血、产前产后的妇女。　　5.孕中期没胃口该怎么办　　1、建议孕妈咪选择的食物要易消化、易吸收,同时能减轻呕吐,如粳米、烤面包、小米稀饭。干食品能减轻恶心、呕吐症状,粳米或小米稀饭能补充因恶心、呕吐失去的水分。　　2、做菜滴时候既要做到吸引妈咪的视觉感官,同时还要做到清淡爽口、富有营养。如辣椒、番茄、黄瓜、鲜香菇、新鲜*菇、新鲜山楂果、苹果等,它们色彩鲜艳,营养丰富,易诱发人的食欲哈。婆婆妈妈们要动心思了哦,把菜做得好吃又好看。　　3、孕妈妈一定要注意一些饮食禁忌,不能随便吃,少吃多餐,每次进餐不必强求吃多,想吃的时候就吃。三餐吃少了,可准备些牛奶面包,饼干,豆浆,酸奶等以备随时开吃。避免某些会引起呕吐的气味,如油腻味,炒菜味,油烟味等。　　4、吃东西时保持愉快的情绪。不要总是担心会呕吐呀,可以想象自己滴BB以后多么的可爱~老公们这时候要发挥威力了,逗老婆开心吃饭。　　怀孕中期注意事项 篇4　　怀孕中期营养介绍　　每天需增加的热量：可增加约200～300卡的热量，总热量大约是1800～2300卡。　　需加强摄取的营养素：钙质、纤维素。　　中期营养重点　　增加300卡的热量　　进入怀孕中期，胎儿身体各个器官开始快速发育，妈妈所摄取的营养是否均衡、充足都会对胎儿造成影响。现在，多数准妈**热量摄取都已足够，欠缺的大多是蔬菜、水果及钙质的摄取。所以，总得来说，怀孕中期的准妈妈每天只需要增加约300卡的热量即可满足胎儿的发育需求。　　钙质　　此时胎儿需要较多的'钙质，以帮助骨骼和肌肉的发育，所以建议孕妇一天应摄取约1200毫克的钙质，可以每天喝2杯牛奶或是多补充虾皮、酸奶、小鱼干等含钙丰富的食物。　　高纤食物　　由于**增大会影响肠胃的蠕动，很多孕妇从中期就会出现便秘的困扰，所以建议准妈妈最好多吃一些高纤维的食物，例如糙米、全麦食品、地瓜叶、空心菜、香蕉等。另外，适量补充水分及运动，也都有助于排便。　　蛋白质　　至于蛋白质的摄取量，孕中期每日可增加为6克。通常一份肉类含有的蛋白质约为7克，一杯牛奶含有的蛋白质约为8克，所以准妈妈只需要适当增加肉蛋奶的摄取量，就可以获得这个阶段足够的蛋白质。　　怀孕中期的胎教知识　　一、语言胎教　　孕妇或家人用文明，礼貌，富有哲理的语言，有目的地对**中的胎儿的讲话，给胎儿期的大脑新皮质输入最初的语言印记，为后天的学习打下基础，称为语言胎教。动物的脑从内侧往外分为古皮质，旧皮质，新皮质三部分。古皮质起着爬虫类脑的作用，旧皮质起着哺乳类脑的作用，唯有人类有别于其他动物的新皮质特别发达，新皮质是用来学习知识和进行精神活动的，一生(包括胎儿期)可储存在1000**个信息单位。　　医学研究表明：父母经常与胎儿对话，能促进其出生以后的语言方面的良好教育。如果先天不给胎儿的大脑输入优良的信息，尽管性能再好，也只会是一部没有储存软件的"电脑"，胎儿会感到空虚的。　　语言胎教的题材很多，父母可以将日常生活中的科普知识作为话题，也可以与数胎动结合进行，还可以由父亲拟定语言胎教的常规内容进行讲述，例如，母亲对胎儿喃喃自语地讲述一天的生活，早上起床的第一句话是"早上好!我最可爱的小宝贝。"打开窗户时说："太阳升起来了…"等等。妊娠18周开始数胎动时，通过母亲对胎儿的高度注意，对胎儿体态的丰富想像及胎动的生动描述："这一下是头在撞宫壁，练的是头功;这一下是踼足，大有足下生风，击球射门之势…"一边联想一边喝彩鼓励，这样既增进了母儿之间的感情交流，又监护了胎动。　　二、音乐胎教　　音乐胎教，是通过对胎儿不断地施以适当的乐声刺激，促使其神经元轴突，树突及突触的发育，为优化后天的智力及发展音乐天赋奠定基础。　　一个人智力的优劣与神经元的发育直接关联。因为，脑神经元表面有一大的分支称为轴突，有很多小的分支称为树突，两个神经元之间依靠轴突，树突相互接触而传递冲动(即沟通信息)，其接触的部位称为突触，而胎儿的脑发育需要音乐的良性刺激。　　医学研究表明，音乐胎教可以使胎儿的神经元增多，树突稠密，突触数目增加，甚至使本无关联的脑神元相互连通，医学研究还表明：胎儿在**内最适宜听中，低频调的声音，而男性的说话声及唱歌声正是以中，低频调为主。因此，父亲是音乐胎教中的最佳老师。　　音乐胎教可以分为3个方面实施：　　1、孕妇用音乐熏陶法与啍歌谐振法贯彻整个围产期。音乐熏陶法是指通过听录音磁带或唱片中的轻音乐，让休闲生活中充满优美的乐声，从而使孕妇精神愉悦。母亲用柔和的声调唱轻松的歌曲，同时想像胎儿正在静听，从而达到爱子心音的谐振称为哼歌谐振法。　　2、父教子"唱"法：具体做法是父亲采用练习音符发音，例如"1，2，3，4，5，6，7""7，6，5，4，3，2，1"。反复轻声教唱若干遍。　　3、胎教器传声法，从妊娠22周左右开始。　　三、环境胎教　　环境胎教，是通过指导年轻夫妇在准备受孕前6个月就开始学习环境卫生知识，以利于优境养胎。 人类从**卵到胚胎到胎儿直到出生瞬间成为新生儿，大约经历了280天。妊娠过程中胎儿能否正常生长发育，除了与父母的遗传基因，孕育准备，营养因素有关外，还与孕妇在妊娠期间的内外环境有着密切的联系。尤其在早孕8周内，胚胎从外表到内脏，从头到四肢都在此期形成，加上胚胎幼稚，不具备解毒机能，极易受到伤害，故孕期头三个月是胎儿会否畸变的关键时期。　　为了保证胎儿的健康发育，母亲应该避免6种不利于妊娠的内外环境：　　1、多次堕胎或流产后**　　2、夫妻体弱患病**　　3、不洁的性生活引起的胎儿宫内感染　　4、放射线伤害　　5、职业与嗜好的不良刺激　　6、污染与噪音　　值得强调的是：妊娠期的性生活与胎儿的发育与健康关系密切。在妊娠早期，**为了适应**卵的**增殖，以及胚胎期的细胞**，尤其是脑细胞的**，本能地处于安静状态。为了确保宁静的内在环境，防止流产，**后的性生活应该调整姿势，不要太过激烈 。　　温馨提示：以上内容就是关于孕期必须学习的三个胎教常识的详细讲解。孕期胎教，不妨尝试一下以上所述的胎教方式，让宝宝更加聪明!孕期前三个月注意事项（扩展3）——高考前3个月应注意事项高考前3个月应注意事项　　高考临近，作为家长，应做什么?该注意哪些事项?小编在此总结了专家对家长提出的几点建议，希望对临考的考生家长有所帮助。下面为大家带来高考前3个月应注意事项，快来看看吧。　　高考前3个月，考生一定要避免这几个情绪　　1、焦虑不安、多度紧张，建议心里压力越大，建议在巩固基础扎实情况下，然后不管挑战新知识。　　2、没信心，甚至自责放弃，特别是模考不好后，此时要转移目光，同时也要自我调整，再次总结经验，多看好漏点。　　3、太过自满，特别是一次模拟考好后就觉得自己高考没问题了，要非常忌讳，心态要调整健康，以*常心对待，人生还有很多挑战。　　高考前几个月应如何有效**压力　　首先，你必须明白自己现如今的状况。通过三年的学习，你必须明白自己的一个位置状况，我到底是优等生，中等生还是差等生。这样有利于对自己设置一个合理的期望值，那是一个符合自身情况的目标，提高了实现的可能性，更能够从整体上缓解自己所处的紧张氛围。也算是找一个适合自己的压力状况。　　然后，非常重要的前提，是自己的身体健康状况，越是在这最后的一个月，越要注意了。小编在高三时坚持两点：吃好+锻炼好。营养的早午餐以及简单的晚餐，下晚自习饿了的话，一定记住让自己吃点东西，否则你有可能整夜都睡不着，进而影响第二天的学习。必要的跑步锻炼是不可缺少的，一般由学校**，但你自己也可以抽一些时间锻炼一下。　　切记，一定要保持良好的睡眠，这非常重要。有些同学喜欢晚上开夜车，可小编就从来没这样做过，因为这种“晚上做加法，白天做减法”的事一点都不划算，在最后的一个月，这更是禁忌。也许会有些人说：晚上睡的越晚，白天其实反而越有精神。没错，小编也试过，确实有点效果，但是请千万别这么做，在我看来这只是身体的一种应激反应，带来的效果都是以破坏自己的身体为代价的。　　另外，面对社会各界带来的压力，在最后的一个月更要妥善的处理。面对社会的压力，你大可不必在意，别去关注社会中关于高考的紧张**，只关注与课程相关的时事热点。对于老师的压力，记住，只听一半，听自己想要的能够激发自己的高考成功事例，注意老师所讲的高考细节，对于老师所讲的关于高考的一些对自己无大影响的**，或是叫你加油复习等话，其实可以选择忽略。对于父母给的压力，小编的建议是直接当做不存在，这并不是对父母的不尊敬，而是对自己负责的另一种方式，按照自己的原计划学习与休息。　　还有一点是针对***来讲的，那就是拒绝恋爱。如果你没有在恋爱，恭喜你，你可以全身心的投入学习。如果你有喜欢的人，那请你暂时忘了，更不要表白，也许你自己舒服了，但会给别人带来困扰。如果你有交往的对象，请暂停恋爱，把心思放在学**，不要沉溺在恋爱中，不然事后你肯定会后悔。有想要分手的，也暂时不要分，免得影响状态。　　最后，给自己必要的心里暗示和自我激励，这是高考最后时段很重要的一点。其实高考真的和*时考试都是一样的，只是没有经历过的同学会把这种初次尝试当做一种恐惧放大。所以通过很好的心里暗示，告诉自己：高考很简单，自己很聪明。也许有点二，但其实有很好的自我激励作用，所以千万不要吝啬对自己的鼓励与夸奖。即使在最低潮，也要给自己鼓掌，给自己不要让别人看轻的勇气。　　高考前3个月家长必须注意的3件事　　行动1：营造**家庭氛围　　高考日益临近，不仅众多高考考生进入到最后冲刺阶段，很多家长已经厉兵秣马，全身心投入到了备考之中，有的家长已经进入到了“高压”状态，不仅影响到了自己的身体健康，而且也极容易将紧张的情绪传染给备战的考生。专家建议，考生家长在高考前的特殊时期应努力保持*静，要让家庭维持与*常同样的运行状态，对于考生的'备考不要突然表现出过度关注，要遏制家庭冲突的发生。家长应该努力营造一个宽松、自然、愉快的家庭氛围，通过与考生的沟通，尽量满足孩子的基本心理需要。通过听音乐等方式，让考生有一个轻松愉悦的家庭生活环境。要相信经过这么多年的积累和努力，考生能够发挥出正常水*，实现考生的人生梦想。这种对孩子的自信会给孩子传递积极的信号，帮**生减压。　　行动2：帮**生调整作息　　很多家长由于高考时间的迫近会不自主地产生紧张感，看到孩子学习状态比较轻松便不停地发牢骚。专家表示，家长这样的情绪和心态会直接影响到考生的备战。家长应该在高考之前，帮**生调整好作息时间表，高考前切忌熬夜车和过度放松，要注意调整自己的生物钟，最好能将作息时间与高考时间吻合，按照个人生活规律争取把自己的生理兴奋点调到高考相应的时间段。另外，每年高考前很多考生会在高压下失眠。如果孩子出现失眠的现象，家长和学生也不要过于着急，因为几乎所有学生考前都经历过失眠，所以睡不着觉是很正常的。当学生不再困惑于“不想让自己失眠”时，焦躁的心情自然就减轻了。为了让孩子在高考前更好减压，家长应该立足于家庭的自身情况，适量安排一些娱乐活动和体育锻炼，这些活动有助于考生放松心情、提高学习效率。同时，让考生尽量远离电视连续剧、网络游戏、剧烈的体育活动等，以免过度消耗精力。如果孩子生活原本已经很有规律，就尽量不要刻意打破原有的生物钟。　　行动3：保证考生营养均衡　　进入高三，家长会对孩子的饮食问题格外关注，因此很多考生的营养是不成问题的，但重要的是要注意合理搭配饮食，均衡饮食才是最优营养。盲目的进补并不是明智之举，因为营养摄取和知识学习一样，靠的是*时的积累，而且身体对饮食习惯的适应也是需要一段时间的，所以很多专家并不主张考生在考前刻意加强营养而大幅调整原有的饮食习惯。但是可以根据天气状况、孩子身体状况和饮食习惯，进行适当的微调。对于市场上各种提神醒脑和增强记忆力的产品，专家建议家长选择时更要谨慎。要相信只有科学的备战才能真正成为高考的赢家。孕期前三个月注意事项（扩展4）——食用鲳鱼的注意事项食用鲳鱼的注意事项　　生活中的饮食实在是过于繁杂了，每个人对于吃什么，都是比较茫然的，因为吃的食物实在是太多了，不知该如何去选择了。那么我们不妨选择鲳鱼吧，它的营养价值高而且做起来也十分的方便。下面一起来看看。　　食用鲳鱼的注意事项　　鲳鱼有适合的人群，对于一些体质的人群具有一定要疗效。宜：体质虚弱，脾胃气虚，营养不良者宜食。　　鲳鱼也有它不适合的人群，某些体质的人群吃鲳鱼会出现过敏现象，这一类体质的人最好不要吃鲳鱼。忌：瘙痒性皮肤病患者忌食。据前人经验，鲳鱼属海鲜发物，有病之人忌食之。　　鲳鱼在食用上要注意一下人群，像体质虚弱或者是营养不良的人群最好多吃一些鲳鱼，对于体质是有一定的帮助的，而像皮肤容易过敏的人群要少吃鲳鱼。　　鲳鱼的.注意事项：　　1、*鱼属于发物，有慢性疾病和过敏性皮肤病的人不宜食用。　　2、风、糖尿病、慢性病患者忌食。　　3、*鱼忌用动物油炸制。　　4、鲳鱼忌用动物油炸制；不要和羊肉同食。　　5、腹中鱼籽有毒，能引发痢疾。　　鲳鱼的家常做法　　食材　　主料鲳鱼1条　　辅料水　　发香菇适量　　盐适量　　白酒适量　　姜适量　　葱适量　　料酒适量　　生抽适量　　八角适量　　干辣椒适量　　白糖适量　　胡椒粉适量　　步骤　　1.鲳鱼两面斜刀划几刀，放入盘中。两面均匀撒少许盐，淋入少量白酒，抹匀，腌制30分钟。　　2.水发香菇去蒂切成粒，蒜子切米，姜切米，葱白切粒，葱叶切葱花。　　3.锅入油，放入鲳鱼，中火煎至两面金黄，倒入漏勺中。　　4.锅入油，放入姜米、蒜米爆香，再放入水发香菇、葱白，翻炒数秒。放入鲳鱼，淋入料酒、生抽、老抽，倒入小半锅清水，水面没过鱼一半。放入八角、干辣椒，盖上锅盖，大火煮2分钟。　　5.放半勺白糖，撒入胡椒粉，煮至汤汁浓稠，装盘，撒入葱花，即可出锅装盘！　　小贴士　　1，鱼用白酒先腌制能去腥增鲜　　2，刚下锅煎鱼时候不要急于翻面，煎成金黄色鱼皮之后再翻面鱼皮就不会破了，**好油温，不宜过高，免得煎焦。　　清蒸鲳鱼的做法　　食材准备　　鲳鱼1条，红椒丝、葱丝、姜丝各少许，食盐1/4勺、料酒1勺，食用油、蒸鱼豉油各适量。　　方法步骤　　1.鲳鱼**，在鱼身两面划上花刀，用葱丝、姜丝、食盐、料酒抓匀，腌渍15分钟左右。　　2.鱼腹内填入姜丝、葱丝，再在盘底铺一层葱、姜，将鱼摆放其上。　　3.锅里加水烧开，鱼入内蒸约8分钟，关火，虚蒸2分钟，取出，淋适量蒸鱼鼓油，撒上红椒丝和葱丝，浇淋上少许热食用油即可。　　小贴士　　清蒸鱼腌渍一下比直接蒸更入味，所以建议不要直接蒸。蒸鱼的时候要注意时间，过老的话口感就不好了。　　鲳鱼的外形特征　　鲳鱼属于鲈形目，鲳科。体短而高，极侧扁，略呈菱形。头较小，吻圆，口小，牙细。成鱼腹鳍消失，尾鳍分叉颇深。下叶较长，体银白色，上部微呈青灰色，以甲壳类等为食。　　体型：体短而高，极侧扁，略呈菱形，体长约20厘米。　　头：头较小，侧扁而高。吻短、圆钝，稍突出于下领之前。眼小，侧位。眼间隔呈大的弧形隆起，鼻小，每侧各2个，前鼻孔圆形，后鼻孔呈裂缝状，口小，微斜。　　颌：上颌骨达眼前缘的下方。两颌各有1行细齿，排列紧密。　　鳃：鳃孔小，鳃耙短弱，排列稀松。　　鳞：鳞细小，圆形，极易脱落。侧线鳞110～130，侧线位高，几与背缘并行。　　鳍：背鳍Ⅸ～Ⅻ，Ⅰ-42～48，起点略在臀鳍起点前方。臀鳍Ⅵ～Ⅶ，Ⅰ-41～46。背鳍、臀鳍同形，鳍棘均呈截形，鳍条部前端皆隆起呈镰刀状。胸鳍长大，24～27。无腹鳍。尾鳍17，分叉很深。体银白色，上部微呈青灰色，多数鳞片上有细微的黑色小点。孕期前三个月注意事项（扩展5）——泡温泉注意事项泡温泉注意事项　　冬天到了，这是个适宜泡温泉的季节。泡温泉有哪些注意事项，这是个网友关心的问题，下面准备了泡温泉注意事项相关信息，欢迎阅读。　　泡温泉注意事项【1】　　泡前注意　　1、泡汤之前，应取下佩戴的金属饰品，否则会与温泉里的矿物质产生化学反应，造成佩饰变色。　　2、空腹或太饱时请勿入浴， 以免出现头晕、呕吐、消化不良、疲倦等症状。　　3、高血压和心脑血管疾病患者，在规则服药或经医生允许的前提下，可以泡温泉，但以每次不超过20分钟为宜。并注意：入水前，先用温泉缓慢的擦拭身体，待适应后再进入，以免影响血管正常收缩；出水时，缓慢起身，以防因血管扩张、血压下降导致头昏眼花而跌倒，诱发脑中风或****。　　4、*症、白血病患者，不宜泡温泉，以防刺激新陈代谢，加速身体衰弱。　　5、糖尿病患者在血糖**较好、体征比较稳定的情况下，可以泡温泉。如果血糖不稳定，会因为在温泉中容易出汗，造成脱水，引起血糖变化。此外，大多数糖尿病患者，都伴有周围神经病变，手掌、脚掌感觉异常，温度**度较差，容易因为长久浸泡造成烫伤而不知。　　6、皮肤有伤口、溃烂或霉菌感染如**脚、湿疹的患者，都不适合泡温泉，以免污染水质，引起伤口恶化。过敏性皮肤疾病患者也不适合浸泡在高温的泉水中，以免由于加速皮肤水分蒸发、破坏皮肤保护层而引发荨麻疹。　　7、女性生理期来时或前后，怀孕的初期和未期，都最好不要泡温泉。　　8、睡眠不足、熬夜之后、营养不良、大病初愈等身体疲惫状态下，都不适合泡温泉，以免因为突然接触过高温度引起脑部缺血或休克。　　9、独自一人最好不要泡温泉，以免发生意外。　　泡中注意　　1、入水时，应从低温到高温，逐次浸泡，每次15—20分钟即可。　　2、泡温泉的时间，应根据泉水温度来定，温度较高时，不可长久浸泡，以免出现胸闷、口渴、头晕等症状。　　3、泡温泉时，应多喝水，随时补充流失的水份。　　4、泡温泉时， 由于脸上的毛孔会**大量**基而损伤皮肤，最好敷上面膜，或用冷毛巾敷面，同时闭上双眼，以冥想的心情，配合缓慢的深呼吸，真正舒缓身心压力。　　5、泡温泉时，如果感觉身体不适，应马上离开，不可勉强继续。　　泡后注意　　1、泡完温泉后，一般不必再用清水冲洗，但如果是浸泡强酸或硫化氢温泉，则最好冲洗，以免刺激皮肤，造成过敏。　　2、泡温泉后要注意保暖，迅速擦干全身，特别是腋下、胯部、肚脐周围和四肢皮肤的皱褶处，及时涂抹滋润乳液，锁住皮肤水分。　　3、泡温泉后，人体水分大量蒸发，应多喝水补充。　　泡温泉注意事项【2】　　1、一定要记得把身上的金属饰品摘下来，不然你会很难过地发现自己心爱的首饰已经被硫化成黑色的了。　　2、避免空腹、饭后、酒后泡温泉，泡温泉与吃饭时间至少应间隔一小时。　　3、选择适应自身的高、中、低温度的温泉池，一般从低温到高温，每次15—20分钟即可。　　温泉4、温泉不宜长时间浸泡，否则会有胸闷、口渴、头晕等现象。在泉水中感觉口干、胸闷时，就得上池边歇歇，或喝点饮料补充水分。　　5、皮肤干燥者浸泡温泉之后最好立刻抹上滋润乳液，以免肌肤水分大量流失引起不适。　　6、过烫过酸的温泉不要泡，温度在30～45℃比较适宜。　　7、最好不要独自一人泡，以免发生意外。　　8、泡完温泉后不必再用清水冲洗，但是强酸性温泉和硫化氢温泉刺激性较大，最好还是再冲洗一下，以防有副作用，皮肤容易过敏的人更要注意了。　　9、根据水质划分，温泉一般分为中性碳酸泉、碱性碳酸氢钠泉、盐泉和硫磺泉四种。温泉的水质不同，则对不同的病症具有不同的疗效。如各种成分都有的单纯泉，对于神经痛、风湿、皮肤病等有疗养作用；含有二氧化碳的碳酸泉，则对治疗高血压、心脏病有好处。所以泡温泉以前，最好先了解温泉的种类，并根据自身条件进行选择，才能真正达到泡温泉的预期目的，并可避免给身体带来伤害。　　10、泡温泉前可以用沐浴液洗个冲凉，泡温泉后起来用水冲一下就可以了，不能用沐浴液，会把泡温泉时附在身上的矿物质冲掉的。　　11、高血压、心脏病患者，在规则服药的前提下，可以泡温泉，但每一次以不超过20分钟为限。起身时应谨慎缓慢，以防因血管扩张、血压下降导致头昏眼花而跌倒。　　12、部分皮肤病患者，不宜泡温泉，民间向来盛传泡温泉有美肤的疗效，但对于患冬季痒、湿疹、异位性皮肤炎等的人，泡在热水中过久，由于加速皮肤水分的蒸发，破坏皮肤保护层，会恶化症状。　　13、孕妇不宜。有研究证实，“高热”可致畸胎。　　14、泡温泉后，人体水分迅速蒸发，要喝水补充。　　15、泡温泉时，记住合上双眼，以冥想的心情，缓缓地深呼吸数次，才能真正地**身心压力。　　16、女性生理期来时或前后，怀孕的初期和未期，都最好不要泡温泉。　　夏天注意　　夏天泡温泉是一种较好的解暑降温活动。人浸泡在热温泉里，毛孔会很快张开，体内的热量就能**出来，可以消除身体的闷热，治标治本。温泉水经过地下岩层的过滤，水分子团小，渗透性强，是一种给全身滋养补水的好方法，浸浴加有中草药的温泉，同时还可起到养生、美容、美体等作用，在夏天泡温泉要注意几点事项： 1、体质比较虚弱，肝、肾、心脏等脏器有器质性病变者不宜夏天泡温泉。　　2、夏天泡温泉不宜水温过高和浸泡过长时间，水温应为38℃—40℃视个人耐受能力而定），每泡10分钟—15分钟，就起来调整一会儿。　　3、夏天泡温泉时，还要注意科学补水，最好是选择20℃至25℃的白开水、柠檬水或淡盐水来补充体内水分，避免出现脱水等症状。　　不宜人群　　1、皮肤过敏者不宜泡温泉。　　2、孕妇及手术过后者不宜泡温泉。　　3、糖尿病患者不宜长时间泡洗热水澡、蒸**浴和泡温泉，因为水温过高可让患者注射的胰岛素吸收加快，而且长时间身体过热使机体能量消耗增加，心脏负担加重，很容易出现意外。建议糖尿病患者在洗澡时时间不能超过20分钟，水温不要超过40℃，以免出现意外。　　4、容易失眠的人，不要长时间浸泡。　　5、凡有心脏病、高血压或身体不适者，不宜泡温泉，除非经医生允许。　　6、 经期及经期前后女性不宜泡温泉。　　泡泉步骤　　第一步，探试池温。先用手或脚探测泉水温度是否合适，千万不要一下子跳进温泉泳池中。　　第二步，脚先入池坐在池边，伸出双脚慢慢浸泡，然后用手不停地将温泉水泼淋全身，最后时不时让全身浸入到泉水中。　　第三步，先暖后热。温泉区内设不同温度的泳池，从低温度泉到高温度泉浸泡要循序渐进，逐步适应泉水温度。　　第四步，掌握时间，一般温泉浴可分次反复浸泡，每次为20至30分钟，如果感觉口干，胸闷，就上池边歇一歇，做一做舒展体操运动，再喝一些蒸馏水以补充水分。有些人喜欢让全身泡得通红，但要注意是否会出现心跳加速，呼吸困难的现象。　　第五步，按摩配合。适当的穴位按摩会加强温泉保健的功效，对一些疾病有明显的`治疗作用。　　第六步，注意冲身，尽量少用洗发水或沐浴液，用清水冲身则可。　　另外，享受温泉保健有“浸、淋、泳”三种方式，“浸”就是在不同温度的池中反复浸泡，能承受高温度的游客在40℃的温泉池中浸泡，感觉特别刺激，皮肤好像有千万支细针进行针灸治疗；“淋”是在温泉花洒前由头至脚全身喷淋，或者用木桶盛起温泉**次淋，“泳”就是在温泉泳场中畅游，热力按摩加上游泳锻炼，肯定是一项较高强度的体育运动。　　泡泉讲究　　对于泡温泉，下面几点尤其需要注意：孕期前三个月注意事项（扩展6）——科目三考试注意事项大全科目三考试注意事项大全　　导语：科目三，包括道路驾驶技能考试和安全文明驾驶常识考试，是机动车驾驶证考核的一部分，是机动车驾驶人考试中道路驾驶技能和安全文明驾驶常识考试科目的简称。科目三最头痛的是注意事项多，以下是小编搜集的科目三考试注意事项精粹，希望能帮到你。　　科目三考试注意事项大全　　1、放松心情，大多数考官(**)很严肃，但不要太害怕。　　2、**车速，保持在40Km/小时。　　3、加减档要及时，最好不要3档跑到底。　　4、跟车距离要远，防止前车突停。(因为考试当天考试车很多，考官随时会要求停车换人。)　　5、对考官要礼貌。　　科目三考试注意事项　　一、上车准备：　　1、 要注意绕车一周检查车辆外观及安全状况(要报告)　　2、 要注意打开车门时要观察后方交通情况　　二、起步：　　1、 要注意动作的先后事项　　2、 启动发动机前，要注意驾驶座椅调整、后视镜调整、检查仪表情况　　3、 发动机启动后，手要及时松开点火开关(不及时松开超过三秒的不及格)4、 起步顺序：　　1、踏下离合器 2、挂一档 3、打转向灯 4、松开手制动 5、通过后视镜观察左右方交通情况　　6、按喇叭　　7、加油起步(转速不超过2500转)5、 起步时要做到不闯不跳　　三、直线行驶：　　1、 要注意速度不要太快(10公里以上就可以了，一般二档)　　2、 每隔20秒要注意观察后方交通情况　　3、 方向不能跑偏(不能超过15度)如前方有险情或有障碍的应减速或停车，不能转向　　四、变更车道：　　1、 要注意观察后方交通情况　　2、 速度要保持在20公里以上　　3、 不能连续变更车道　　五、通过路口：　　1、 要注意减速慢行(要在30公里以下)　　2、 要观察左右交通情况　　3、 要注意避让行人和优先通行的车辆　　4、 左转弯的车辆要注意仅靠中心点小转弯，右转弯的车辆在确保安全的情况下可继续通行　　5、 要注意交通信号灯(黄灯亮时已过线的车辆可以继续通行)　　六、通过人行横道线、学校区域和公共汽车站：　　1、要观察左右交通情况。　　2、要注意减速慢行(要在30公里以下)　　3、遇有行人通过人行横道的或有人横穿马路的应停车让行　　七、会车：　　1、要观察左右交通情况。　　2、在确认安全的前提下要开启右转向灯，避让前方来车。　　3、要注意和对方来车保持安全的横向间距　　4、夜间会车还应在距对方来车150米以外互闭远光灯改为近光灯　　八、超车：　　1、要通过后视镜观察左右交通情况　　2、要选择合理的超车的时机，不影响其他车辆正常行使的。(要在车辆进入黄线后进行)　　3、开启左转向灯从左边超越　　4、超车时要和被超车保持安全的横向间距　　5、超车后要及时驶回原车道，不妨碍被超车正常行使的(要在30米外)　　九、靠边停车：　　1、要观察左右交通情况　　2、要开启右转向灯通过后视镜观察左右交通情况将车停在框内就可以了　　3、停车后要先拉紧手制动、推空挡、松脚制动、回转向灯　　4、如有下车的要注意关好车门　　十、调头：　　1、要开启右转向灯通过后视镜观察左右交通情况，从慢车道变更到快车道　　2、要正确观察交通情况选择调头地点(根据地上划有调头标志的地段)　　3、调头时要注意低速慢行，还要注意对方来车　　参加路考要注意以下细节:　　一、上车准备：一定要围绕汽车转一圈，开车门前要观察后方情况。　　二、起步：上车门关后要面带微笑向考官问好，然后调座椅、系安全带、调反光镜、看档位是否在空档上，踩油门，看仪表是否转动，然后说：报告考官：仪表正常，请求起步。同意后，踩(离合器)、挂(一档)、打(转向灯)、鸣(笛)、看(左、中、右后视镜)、松(手刹)、抬(离合器)。　　三、直线行驶：注意方向要*稳，不要作蛇形行驶;发现有障碍物要及时减速，另外20秒要左右看后视镜。　　四、变更车道：要打转向灯，要观察后方交通情况，不能因判断车距不合理而影响他车正常行驶。　　五、过横道线：过人行横道线时要减速、鸣笛、左右看(尽管道上无一人，我们要做好是精神病人的准备)，有行人在过横道线上时要停车让行。　　六、通过路口：通过路口一定要减速慢行、左右看、避让行人和优行车。转弯通过路口要打灯并还要观察侧前方(时速不超20)。　　七、掉头：车速要降到10码以下(一档)，选择在直路对面无来车时。注意转向灯且不得妨碍他车和行人通过。　　八、靠边停车：打转向灯，观察右反光镜，减速到二档，停稳后(不能压车道边线且距车道边线在30CM以内)先拉手刹，挂空档，再松离合器和脚刹，关转向灯、关发动机，松安全带。 要谢谢考官，一定要观察左侧及左后方的交通情况后才能开门下车，下车要关门。　　路考考试技巧　　离合和刹车的使用：离合灵活使用，什么速度就用什么档位。道路行驶中刹车时，为保持动力，可以不踩离合。但停车时，应踩离合再踩刹。车速越低，发动机越容易熄火，所以低速刹车一定要踩离合。离合和刹车应*和轻踩，离合要踩到底(起步后忌半踩离合)，刹车要踩适宜(停车前忌满踩刹车)。　　方向盘的使用：放松持盘，轻轻转盘，转盘的'程度应根据车头和道路的匹合状态来选择，速度越快越不宜急转方向盘孕期前三个月注意事项（扩展7）——跟团旅游注意事项跟团旅游注意事项　　“旅”是旅行，外出，即为了实现某一目的而在空间上从甲地到乙地的行进过程；“游”是外出游览、观光、娱乐，即为达到这些目的所作的旅行。二者合起来即旅游。所以，旅行偏重于行，旅游不但有“行”，且有观光、娱乐含义。下面跟着小编来看看跟团旅游注意事项吧！希望对你有所帮助。　　　一、出入境，海关，卫生检疫　　1、出境携带货币：*海关规定每人最多可以携带现钞限额为***20000元或等值于美金5000元。　　2、泰国海关对烟酒查的很严，进关旅客只可带一瓶酒（一公升）、一条烟（二百支），以及其他私人物品（例如照相机、摄影机、个人佩戴之珠宝装饰品等）出境。为了避免不必要的损失，强烈建议团体旅游的旅客，不要将此类物品委由一人拖带，应该由自己随身携带，否则入境时，海关会以每人所能携带的数量为基准，并不会考量是否为其他随行人员所有。另外，针对超量携带烟酒者，泰税务稽查部门有权在泰**范围内，予以检查并以所携全部烟酒量为基数处以10或15倍不等罚金，即每超量携带一条烟，将被处以RMB1000及以上罚款！请严格遵守当地法律法规！　　回国入境时，每人烟酒的携带限量是：烟两条、酒一瓶。　　3、入境过边检的时候，注意一米线。请勿在边检、海关区域摄影、拍照，以免被扣留器材。　　4、禁带违**：严禁携带麻醉剂、**、动、植物、未经检疫的水果以及**性、**书刊、光盘、盗版著作及武器等。在此郑重建议旅客，即使是同团队友、领队或导游提出之要求，亦不应受托带行李，以防因携带如**、**等违**触犯法律。　　5、出、入境时请勿帮他人携带物品，以免被不良分子利用。　　6、每到一个目的地国家，均需填写入境卡。领队会协助您填写该类表格。　　7、前往泰国入境时，请保留好自己的登机牌存根，以备****查验。　　二、自备物品　　1、为了节约资源，做好环保工作，我们入住的团队酒店多数不提供一次性用品，出行前请携带好牙刷、牙膏、木梳、毛巾、拖鞋、洗发水等洗漱用品。　　2、泳装、晴雨伞、太阳镜、防晒霜、晕车药及其他常用药品、笔（需填表）等。　　3、泰国风俗：泰国进寺庙的女士必须穿长裤及有袖衬衫，男士必须穿长裤及短袖衫（不可穿背心），不可穿拖鞋，否则不允许入内参观。泰国是个禁止**的国家，请不要在任何公共场合玩扑克等游戏，以免引起不必要的麻烦。泰国人认为自己的.头部是最高尚的，所以请不要触摸他们的头部，而且泰国人忌讳他人用脚对着自己，或用脚指东西。　　4、由**机上和酒店以及旅游巴士上空调温度较低，请各位贵宾随身携带一件长袖外套或薄披巾，以便需要时使用。　　三、当地饮食　　1、泰国饮食以酸辣为主，如果您担心无法适应当地的口味，可携带一些方便菜肴诸如小包装榨菜等，但是请勿携带肉、禽类制品。　　2、饮食注意事项：泰国因季节性的关系，客人可能会有水土不服偶尔泻肚的状况，请尽量避免食用生冷食物，牛奶，椰子，冰块等，食物尽量熟食，如有腹泻现象请尽速告知当团领队或导游，不要自己乱用药物。不建议您在团队餐厅加餐，因为一则口味不佳，二则上菜速度偏慢。　　3、如航班正值用餐时间，则不另行安排团队用餐。　　四、当地住宿　　泰国旅游业发展得很成熟，很多星级酒店年份久已，因此设施相对陈旧。另，泰国酒店的房间内不供应开水，如有需要可让服务员送。泰国电流的电压是220伏特、50赫兹。和**一样；且多为两孔方型插座。　　五、当地货币、购物、小费　　1、您可在泰国导游处换取泰铢，行程结束时如有多余，可按相同汇率换回***。因境外汇率不好建议您出境前可换部分泰铢，但**客人自行兑换的泰铢导游不予兑换***。　　2、如您有意购买高档耐用物品，请务必要求店家开具**。遇店家开具英文**的，请与店家确认英文所表达的准确含义与您所购买的物品是否相符。在泰国购买体积较大，需特别包装之佛像、古董、艺术品（小型纪念品除外），一定要先向有关主管询问，或商店取得输出许可证明，以便在离境时提交海关检查。　　3、建议出发前请预先拟定一个消费计划。考虑到货币的流通性以及携带的便利性，除***外，可携带一些美元。　　4、泰国是一个小费王国，很多地方均需支付小费。如每天起床压在枕下的小费、与人妖合影的小费、坐船给船家的小费……小费起付点为20泰铢。如您晚间外出吃夜宵的，在支付完餐费外，请再额外给服务生10%或至少20泰铢的小费。支付小费时请勿使用硬币。　　5、泰国货币称为“铢”，与***的兑换率为5：1左右（***汇率）；　　6、*游客常去的许多购物中心、免税店、专卖店等可用银联卡消费。泰国部分ATM可用银联卡取款，且提供中文界面。境外用银联网络消费和取款免收1%—2%的货币转换费。　　六、当地交通、卫生、气候、时差　　1、泰国的交通为靠左行车，与我们所在的城市相反。过马路的时候请遵守红、绿交通指示灯的信号穿越人行横道。　　2、泰国的司机通常住在汽车上，因此请保持旅游车的整洁，并禁止吸烟。有空调的室内请勿吸烟（特许除外）。　　3、现阶段泰国气温为24～33℃；故请游客带好夏装。且安排有海上活动，请自备沙滩裤及游泳衣。　　4、泰国时间比***时间晚1个小时。抵达目的地国家后，请及时调整您的手表或其他计时器，因为导游所说的集合时间、出团时间等均以当地时间为准。　　七、其他注意事项　　1、由于有着不同的文化教育及成长环境，各国地接导游的讲解、表达、服务、行事等很多方面与您的想象会有较大的差距。比如泰国导游，行事以“哉焉焉（意思为慢慢来）”为主，请入乡随俗。　　2、在泰国的行程中，很多景点都有摄影师给您“免费”拍数码照片（如第一天抵达曼谷时有“美女献花”合影），然后冲印好供您选购，请根据实际情况自主选择，通常为100泰铢一张。　　3、时值旺季，各景点均人流密集，故在每个景点游览上可能会出现较长时间等待情况，敬请各位游客谅解！生活}

从怀孕开始到分娩结束，孕期各个阶段都会面临不同的生理变化和注意事项，下面会总结下孕期最常见的几点注意事项：1，注意体重控制虽然怀孕期间准妈妈们都会长胖，但要注意对体重的控制，因为合理的增加体重可以让妈妈和胎儿避免许多健康问题。一般在怀孕的前三个月，每个月增加0.5-1公斤为标准，上升并不明显，到了孕中期以后以每月增加1.5-2公斤为标准，一般来讲，整个孕期增加8-12.5千克（平均10千克）的体重属于正常范围。医学上规定，以末次月经的第一天起计算预产期，整个孕期共为280天。下面我们把孕期分为三个阶段来分别说一下：孕早期（怀孕1周到12周）、孕中期（怀孕13周到27周）以及孕晚期（怀孕28周到40周）。当然，在整个妊娠周期内最重要的还是要时刻保持愉悦的心情，时刻注意饮食（哪些能吃哪些不能吃），然后就等着与宝宝见面的那一天就好啦！孕早期（怀孕1周到12周）一般，怀孕前三个月我们称之为孕早期，也就是怀孕1—12周。这三个月里补充叶酸是不可缺少的，以防胎儿畸形。很多时候孕妈在前3周对怀孕是没什么感知的，直至第4周才会出现一些妊娠反应，比如可能会感到疲劳，尿频，嗅觉与味觉发生变化，情绪不稳定等，这是因为孕激素的作用，属于正常现象从第5周开始，由于雌激素与孕激素的刺激作用，孕妇的胸部可能会开始变化，胀痛、乳房增大变软、乳晕有小结节突出等，以前的胸衣也最好换成纯棉、透气、肩带宽且支撑性好的样式；外阴也会比平时湿润，白带增多，这时勤换内裤就可以了，不建议使用卫生护垫。最常见的妊娠反应就是孕吐，但是这种情况大约在三个月之后就会结束（当然有的孕妇整个孕期都不会出现这种情况，依然吃嘛嘛香，依身体情况而定），期间也要应尽量吃些有营养的食物来保证胎儿的发育。到第9周的时候，准妈妈们要减少食盐的摄取量，食盐中含有大量的钠，体内钠含量过高会加重水肿的情况，还有可能引起心力衰竭等疾病，正常孕妇每日摄盐量应该控制在7g到10g左右。除了控制盐的摄取量之外，还要注意就补充各种维生素，要特别注意补铁。到孕10周至12周的时候，如果腰部、腹部以及臀部皮肤感到紧绷和瘙痒的话，就要注意一下了，可能是要出现妊娠纹了。这个时候要注意进行适当的锻炼，增加皮肤的牵拉抗力，同时每天注意保湿。除此之外，脸和脖子上也可能不同程度地出现黄褐斑，这也是孕期正常特征，宝宝出生后就会逐渐消退，不必太焦虑。孕中期（怀孕13周到27周）孕妇进入孕中期以后，孕吐症状会减轻，阴道分泌物开始增多。正常分泌物应该是白色、稀薄、无异味的，如果分泌量过多并且颜色、性状出现异常，就要去医院找医生检查。平时注意保持外阴的清洁，内裤建议选择纯棉的，每天换洗，避免使用刺激性强的皂液。准妈妈到孕中期后会感觉到身体活力慢慢恢复，肤色和体形和刚怀孕相比都有一些变化，准妈妈的头发会变得乌黑发亮，头垢头皮屑也变少了，平时可以多用梳子梳理头发，促进头部的血液循环。这一阶段做产检确定胎儿健康情况的同时还要注意自己的口腔卫生，怀孕由于内分泌的改变，对雌激素需求的增加，很多准妈妈都会出现牙龈充血、出血的情况，还有的准妈妈因为饮食结构不当、懒得运动、没有及时刷牙等出现牙周炎，相关资料表明发生流产、早产的孕妇中，牙周炎的发病率很高。还有的妈妈可能会出现便秘现象，甚至长痔疮，要注意进行适当的锻炼和活动，促进肠道蠕动消化，多吃粗粮、蔬菜、黑芝麻、香蕉、蜂蜜等通便食品，抽空做做提肛和凯格尔运动，可以改善便秘痔疮，在手机里下一个叫G动的应用，坚持跟着里面助产方案锻炼盆底肌，还可以增强分娩动力，提前适应掌握发力感，有助于加快生产过程。从孕16周开始，孕妈会第一次感觉到胎动，从现在开始胎儿的生长发育就进入了高峰期，正常胎动一般为每小时3次到5次，怀孕七八个月的时候胎动最为活跃。随着胎儿体重的不断增长，孕妈的子宫也在增大，孕妈们会感觉到呼吸变得急促起来，这是由于子宫压迫到肺部所致，有的妈妈会经常出现贫血的症状，这时应该多吃瘦肉、鸡蛋、动物肝脏等富含铁的食物，或者在医生的指导下补铁。孕妈们随着肚子的逐渐变大，平躺睡觉可能会感觉不舒服，这个时候建议采用左侧卧的睡姿，因为随着孕期的增加，子宫是不断增大的，到了后期就会占据整个腹腔，这样会使周围的组织器官受到挤压，子宫在一定程度上就会向右旋转，从而使保护子宫的韧带和系膜处于紧张状态，容易使得胎儿慢性缺氧。左侧卧的睡姿能够减轻子宫的右旋转，并且能够缓解子宫的供血不足情况，对胎儿生长和发育以及孕妇的身体健康都是非常有利的。孕晚期（怀孕28周到40周）孕妈在进入孕晚期之后，由于腹部迅速增大，会出现疲劳、腿脚水肿、静脉曲张、胃灼热等不适情况。不规则的宫缩会在孕晚期不定时出现，妈妈会感觉到肚子偶尔会一阵阵的发硬发紧，这都是非常正常的，身体劳累走路多一些的时候不规则宫缩更容易出现，所以孕晚期的妈妈要注意休息，不宜走太远的路或者长时间站立。}