随着生活环境的变化，小孩子的免疫力和抵抗力却越来越差，这让很多父母感到非常的头疼。那么小孩子如何提高免疫力呢？其实在日常生活中，多加注意做好以下几点，提高宝宝的免疫力和抵抗力还是非常容易的。1、均衡饮食孩子偏食,营养不均衡会造成抵抗力下降,这是每个父母非常头疼的事情。儿童每天应该吃不同的食物,这些食物应既有动物性食物,也有植物性食物,即儿童膳食是由谷、豆、肉、蛋、奶、蔬菜、水果类、油脂类以及糖等各种调味品组合而成的混合食物。通过选择多种食物,可以大大增加儿童获得机体所需的大多数营养素的机会。机体对各种营养素的需求量应当有一定的比例。因此,各种膳食营养素的摄入量应选定在合理范围内,摄入量过少将产生营养素缺乏症,过高将出现副作用,都对健康不利。2、适当补充维生素C维生素c能够帮助提高人体免疫力,是人体不可缺少的营养素,特别对于小孩的生长发育尤为重要,能够增强小孩身体的抵抗力,避免经常感冒发烧;可以让小孩多吃含维生素C的食物,比如胡萝卜,西红柿、苹果、猕猴桃等,对于一些身体特别弱的宝宝可以建议适当补充些维C产品。另外维生素C还能帮助保持白细胞的活力,提高中性白细胞和淋巴细胞的抗病毒能力。3、增加户外运动现在的孩子都非常的娇贵,特别是城市里的小孩,每天的活动量少的可怜,在这种情况下,想要有个强壮的身体几乎是不可能的。游泳、跑步这些最基本的活动是提高免疫力的最好方法。对于一些年龄偏小的小孩子可以增加他户外活动的机会,不要总待在没有阳光的温室里,长期下去也会失去抵抗力,锻炼要从小开始,夏天可以在室外躺一会儿,冬天可开窗在室内呼吸新鲜的空气,衣服也不要穿得太多。从小培养孩子适应较冷的环境,当气候发生变化时就不容易得感冒。户外活动不令可以使皮肤合成维生素D,从而促进钙的吸收,而且对肌肉、骨骼、呼吸、循环系统的发育以及全身的新陈代谢都有良好的作用。经常运动还可以增强食欲,使孩子摄入足够的营养素,这样体质就会增强,抵抗力就会明显增加。4、正确护理儿童小孩子其实多为阳性体质,怕热不怕冷,平时只要比大人多穿一件衣服就可以了,千万不要捂得太厚,越是爱感冒的宝宝,就越给宝宝穿的多,这样就容易伤热,而越发容易感冒。一定要做到“三分饥与寒”。5、保证充足的睡眠睡眠对儿童的生长发育有非常重要的作用。机体的免疫反应是在神经系统的调节下进行的,神经和精神状态直接影响着免疫力的高低。睡眠可以调节人体神经系统的功能,改善精神状态,因而也就增强了人体免疫力。美国一位医学教授认为:人在睡眠时,体内会产生一种来自淋巴和骨髓的保护物质,这种物质是人体内的免疫机制,它可以预防和击退疾病的传染和进攻。我们知道小儿抗病免疫能力是很微弱的,因此,睡眠也是小儿抗病免疫的自卫武器。6、不要随意使用抗生素不要随意使用抗生素当感染不是很严重时,尽量不要用抗生素,而是靠自身的抵抗力,使免疫系统得到锻炼。这样当下次再遇到同样的“敌人”时,已经训练过的免疫细胞便会产生出有针对性的免疫力,从而保护身体安全。7、预防接种预防接种是预防传染病最经济、安全、有效的方法,因此没有抵抗力的小孩子都应接种疫苗。目前常规预防接种可以提升婴幼儿对白喉、百日咳、破伤风、乙肝、结核病、小儿麻痹症、麻疹的抵抗力。自费疫苗接种可以选择水痘、腮腺炎、风疹、肺炎球菌、流行性感冒嗜血杆菌、流行性感冒病毒等疫苗,以降低宝宝被感染的机会。}

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来源：成都商报电子版
2023年07月24日 14:05:41成都商报电子版
2023年07月24日 14:05:41原标题：如何提高儿童免疫力？ 这里有一份专家建议待查收　　工作中，经常有家长询问：“孩子经常感冒，是不是没有抵抗力？”“孩子一感冒就发高烧，有没有什么方法可以提高免疫力？”“孩子稍不注意就咳嗽、咳喘，抵抗力太差了，怎么办？”等等。　　这些问题涉及怎样认识免疫力，怎样提高免疫力，以及孩子体质因素差异等诸多方面。对此，四川省自贡市第一人民医院儿科副主任医师戴庆提出建议。　　研究发现，正常情况下，6岁以下的孩子平均每年会感冒6～8次。刚上幼儿园的孩子，在冬春季节，有些甚至每个月会生病 1～2 次，这些情况都是很常见的。随着儿童年龄的增长，免疫功能逐渐成熟，抵抗力增强，儿童感冒的次数会逐渐减少。　　有研究提示补充益生菌对提高免疫力可能有效，但是证据还不是很足。牛初乳里面确实有营养成分，也有很多抗体，对小牛来说是最好的，对儿童提高免疫力也证据不足。蛋白粉对营养不良儿童可能有益，但在当代中国，宝宝们的日常饮食中的蛋白质就已经足够了。　　“兰菌净”原产于意大利，“泛福舒”原产于瑞士，“兰菌净”和“泛福舒”是多种细菌的溶解物，声称可以小剂量刺激身体产生抗体。但证据还不是很充足，临床疗效、安全性还需要进一步观察验证。2015年4月，国家卫计委疾病预防控制局明确回应：“兰菌净”不能作为疫苗使用。　　那么，到底哪些方法，能够帮助孩子提升免疫力？我们的建议是这些：　　1、准备怀孕的父母，首先就要调节好自己良好的身体和心理状态，从准备期到孕期，孕妇更要戒烟酒，规律生活，动静相宜，饮食均衡，心情愉悦。　　2、生后母乳喂养，推荐母乳喂养至1岁。母乳营养丰富，含有分泌型IgA等免疫活性因子，人乳中锌、铁含量比牛奶含量高等优点。可以促进孩子身体和大脑的发育，提高免疫力。　　3、按时接种疫苗，增强孩子抵抗力。　　4、及时添加辅食，锻炼消化道功能，提供孩子生长发育需要的充足碳水化合物（米、面等），蛋白质（奶制品、肉、鱼等），纤维素（蔬菜、水果）、矿物质和微量元素，避免摄入的营养成分太单一。　　5、每天户外活动或运动不少于1小时，不同年龄的孩子每天应该适度户外活动或运动。　　6、有些家长过于重视个体及环境的清洁卫生，生怕孩子与其他人或社会环境接触，不让孩子在公共场所玩耍，频繁使用消毒剂，这样对孩子免疫力的形成也不好。适当接触大自然中病原，可以有效地刺激孩子免疫系统产生抗体。　　7、养成良好的生活习惯，充足的睡眠、愉快的心情，对免疫状态也很重要。（凤凰网）返回顶部
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