减肥期间，晚饭就按照下面的方法吃！超级简单！大家好我是瘦瘦淘儿，坐标悉尼的营养师小姐姐一枚，今天就来给大家说一下，减肥晚饭期间吃什么最好。这个也是我个人的一个实际操作的经验总结。第一，在说减肥期间晚饭怎么吃之前，先让我说一下减肥期间晚饭不能吃什么。仔细看看，你是不是经常踩下面这几个坑，吃的很可怜，结果还没有吃对。1，晚饭喝粥。好多人都觉得，晚饭嘛喝点粥，清淡又减肥。对不起，吃错了！粥的GI值非常高，摄入到身体里，会引起血糖的迅速上升，身体就会分泌大量的胰岛素来平衡血糖。但是胰岛素是会帮助身体留存脂肪的，反而容易导致肥胖。2，晚饭吃馒头。大错特错！干噎馒头不仅不好吃，而且没有营养。最重要的是能量还高，想减肥就避免一些精致的米面吧，把主食优化一下，至于主食具体怎么吃，可以参考下面这篇文章。3，晚饭用水果代替，有多少小朋友都是一脸幸福的晚上啃水果减肥的，来举个手看看（阴险脸）～简单的来说，我们常说的，“都吃点水果”，“水果好”，其实都是因为水果里的果糖能够让大脑更加兴奋和迷恋而已。水果里的大量糖分其实对于减肥是并不友好的，而且如果是想要补充维生素，其实并不需要吃水果的，蔬菜就够了。所以放弃晚上想啃个苹果再吃两个梨来减肥的想法吧，你嗑的是赤裸裸的糖啊。4，晚餐吃酸奶代替。来再举个手，多少人觉得酸奶是减肥佳品，要么就是帮助你消化的圣品～真相是酸奶里面的乳酸菌是极少的，尤其到了胃里在高酸的环境下，这些乳酸菌是非常难以存活的。而酸奶里含量最高的，既不是乳酸菌，也不是奶，而是糖！不信的话，你可以去国内穆斯林餐厅，要一碗发酵酸奶，无糖的，他会给你一个糖碗，要你自己往里面加糖。你可以感受一下，一碗酸奶，要放几大勺糖才能有好吃的感觉。哈哈哈，以后还敢再吃酸奶减肥了不！5，小龙虾，烧烤，火锅，黑料请自动屏蔽，这是一个减肥的人呢该有的自觉哦。二，那么减肥晚饭到底应该吃什么其实减肥期间，如果你是有很大的需求，想要快速瘦下来。那么晚饭可以有下面几个选择，但是连续吃的时间不要超过两周，因为这个吃法会让你快速掉称之后，快速进入平台期：玉米一根／紫薯一个／蒜酱西兰花／鸡胸肉拌绿叶菜沙拉／鸡蛋一个／清煮蔬菜以上的食谱是非常清淡的，如果你是想要快速减肥，那么可以考虑，效果会比较好，但是不能连续吃两个星期以上。如果你想要更多的饮食选择，可以在文末领取小姐姐精心整理的28天减肥食谱，也可以给晚餐一些提示。或者直接简单粗暴，鸡胸肉沙拉，好吃又简单，其实这个也是我自己经常吃的晚餐。撕开一袋即食鸡胸肉，然后再配一点蔬菜，淋上一点油醋汁，特别好吃而且方便快手。如果你是微胖界的人，只是想慢慢减肥，那么其实只要把晚饭升级一下就可以。青菜炒肉，鱼，虾都可以吃。再加一碗糙米饭，或者是一个紫薯就可以了。青菜可以是任何青菜，比如白菜，油菜，韭菜，芹菜，菜花，西兰花，木耳，海带。炒肉的话，可以炒鸡肉，牛肉，猪肉，什么的，不要放太多油，不要放糖，少放盐就好。至于鱼虾之类的，尽量做清淡，不要吃糖醋口味的，不要油炸其实就可以了。至于主食，尽量避免吃精致的白米饭，白面之类的，把主食换成糙米饭，燕麦，紫薯，玉米之类的，就可以了。如果你晚上不是很忙，不需要工作和学习，只需要刷刷剧就可以的话，也可以考虑把主食去掉，只吃蔬菜和肉。至于比例可以参考上面的餐盘摆法，不仅可以掌握比例还可以防止味道混在一起，食物就不好吃了。三，如果食欲来了想吃点好的怎么办？90%的人都觉得减肥就应该清汤寡水，每天都超级健康，但是一旦你实际上去这样尝试的时候，就会发现：总有那么一阵子你想发放飞自我，想吃点好的。想来两瓶啤酒，吃个烤串，撸个鸡腿...... 所以，信小姐姐的，如果你的食欲真的来了，千万不要自责，也不要用意志力去抵抗，这个时候适当的去吃一点好吃的，反而容易把食欲消除，让自己的心态稳定下来火锅，麻辣烫，小龙虾，都可以吃，但是吃完记得快点恢复饮食。如果你怕自己吃大餐一下子吃嗨了，瘦不回来了，那就可以自己在家做一些好吃的，最近小姐姐找到了一个非常不错的快手意大利面，面是杜兰小麦做的，食材比较好酱料味道也很正，番茄，奶油，黑胡椒这三个口味是我最喜欢的，煮出来几乎跟西餐厅吃的差不多。馋的时候，就自己在家煮一包，吃的会很满足，馋瘾就解了，然后不再吃其他的东西，还容易控制热量摄入，比较有利于减肥这家的名字是蓝色烟囱，比较不错，小姐姐还蛮推荐的，喜欢的小伙伴可以直接在下面链接里安排三，这里一定有朋友要来问了，我晚饭不吃到底行不行？不行，很简单，中午吃过午饭之后，略过当天的晚饭，再吃饭就是第二天早上了，这不论是对胃还是对血糖稳定都不好关键的是，如果你真的不吃主食，很有可能晚上饿到舔床，然后起床开始翻冰箱，这个时候人的意志是很脆弱的，一不小心就又吃多了，这样算下来，乱七八糟的零食的热量比正经吃一顿晚饭能量还高。所以我给大家的建议还是，别自己瞎折腾，减肥不减肥，晚饭都好好吃。总结一下减肥的时候晚餐还是要好好吃的，不要不吃同时你可以根据自己的情况选择到底怎么吃，吃多少，这篇回答里小姐姐已经给出了非常多的建议，根据你的情况去选择吧。如果还有问题，也可以私信小姐姐。当然如果你都看到这里了，那么你一定是很想好好减肥了，小姐姐就送你一套减脂人必备的手册，不仅包括了减肥时候的饮食菜谱，还有运动指南！想要在夏天来临之前瘦下来的小伙伴，私信暗号：瘦着过夏天，资料就飞来了，每天只送10份毕竟送多了你们就不珍惜了嘛，哈哈哈好啦，关于减肥还建议你看一下下面几篇回答：当然还有最后一件事儿：点赞瘦三斤，你懂得，么么哒～}

开一篇与肉无关的。小时候5月大跟着爷爷，跟着爷爷吃过好多好吃的。很多东西是没办法再去体味。爷爷信仰是佛教。一个吃素的有什么好东西吃？第十位，面灰粑子，面粉加水伴，稍微或稀点，上水，开了后，一小块一小块把或好的面搁进去，喜欢的可以放点青菜，想甜咸都可以，作为一个地道湖南人，吃到这东西也是不错，qq的，滑而不腻，直到多年后才知道北方有个叫“疙瘩汤”的东西。可是那个味道是再也没有了。第九位，谁知道很多年前某大法么？爷爷信佛的时候差点也带进去了，爷爷那时候带我去一个新修的寺庙，好大好大，住的地方有点像现在的学校宿舍，过道上都是人，那种对神的向往，我现在想想也是厉害，一千人的容量的地方，差不多翻了十倍，吃东西完全没有制度，但是大家也比较有爱，毕竟，信佛的人心慈，吃的东西，一个是咸菜和南瓜，实物供给的地方很多，就用个大木桶放在路中间，那里的咸菜我的天啦，这辈子吃过最好吃的咸菜，不要说什么添加剂，那个年代买添加剂的价格比买咸菜的价格要贵。一口入嘴，咸菜上的辣酱和辣酱的汤汁儿，首先刺激着味蕾，牙齿所到之处都是秒断，脆得不要不要了。在哪个地方吃了三天，只记得那时还得上课，爷爷说这里不正派再也没去了，我真是怀念哪儿的咸菜。因为还有个爷爷带着扎小辫子的小姑娘，我们一起吃的咸菜的啊～第八位，斋菜常用到一味调味品，香菇，在哪个时候，我们这儿，僧侣来说都是高级食材。爷爷是中药采购员，对天麻，加什么东西不记得了，冰糖是肯定要的，纯蒸，又香，香菇入药味儿并没有失去它本来的味道。香菇好吃好吃很好吃，我不知道什么中药了，反正不是苦的，我爱甜的连汤连药一根不剩。第七位我要加一个茶，茶叶是高山茶，不是用水泡的，要用火煮，泡得不出味道。一圈人围着炉子，也没有别的吃，一起说着我不懂的话题，我只是惦记着我的茶儿，清香淳口，泯心。小孩子喝茶确实不好，长大了就挑茶叶，越喝越嘴叼儿。第六位你们吃过甜酒冲蛋是吧，主材是生粉甜酒和蛋，我们这边有个叫牛角粉，这个东西现在差不多我是没见过了，有听说张家界那边有，托朋友带了些，感觉味道还是不一样。他和生粉不一样，生粉一般都是玉米粉，红薯粉，牛角粉就是在鲁迅文章出现过的菱角，用菱角里面的肉，磨成浆，放水里沉淀，在过掉清水，剩下的沉淀物还要去晒，再磨粉，纯手工，这种粉不会太细，甚至还有一小块小块的，恰恰是这些小块小块的家伙，让你喝起来增加了质感，而这个牛角粉做出来的甜酒酿，更浓稠，每次吃这个就像那黑芝麻糊的广告一样，用舌头恨不得把碗给舔穿。想必你一定不会怀疑我的舌头是多么的灵动。第五位我饿了吃饭饭去了}

以下是个人心中的top系列。吮指原味鸡会员优惠券9.5一块。海报上是这样的，
然后你买到往往这样的。 原味鸡其实有五个部位可以选择。
鸡腿，旁肋，鸡胸，三角，鸡翅。鸡腿是琵琶腿，就是一般炸鸡腿。旁肋入味，有骨头，肉少，适合喜欢啃骨头的。鸡胸肉厚、口感柴，健身人士专用，口感是这五种里最差的，一般剩下最多的就是这个部位。三角多汁，即全腿去除琵琶腿部分，海报里出现的那块原味鸡。肉嫩多汁，肉食爱好者不二之选。鸡翅个头小，入味。 想要的部位没有，可以说自己可以等。个人推荐：三角>旁肋>鸡腿>鸡翅>鸡胸蛋挞 s 这个简直是秒杀市面上的一众饭店、面包店卖的蛋挞。价格不便宜，7.5元一个。据说肯德基买了跟安德鲁 齐名的 玛嘉烈蛋挞店的配方。“没吃到安德鲁葡挞别说你到过澳门！” 安德鲁蛋挞店 跟 玛嘉烈蛋挞店本是夫妻店，后来婚姻破裂各自独立门户。 一般食品加工用的是起酥油100一箱就很好了，成分棕榈油。肯德基用的是1000多一箱的高含量的牛油起酥油。正常蛋挞蛋液用的是牛奶、鸡蛋、糖，差点的还加水，肯德基用的是纯淡奶油，这个成本高了去了。劲脆鸡腿堡、香辣鸡腿堡经典款汉堡。从我第一次吃肯德基，就一直在菜单上。 不喜欢吃辣的吃第一款，喜欢吃辣的吃第二款。鸡腿堡怎么算都觉得肯德基的好吃，有整块的鸡腿肉，不是鸡腿肉饼，充满咀嚼的快感。 还有一款对应的田园鸡腿堡，性价比高，用的肉饼，但是现在已经没了。墨西哥鸡肉卷、老北京鸡肉卷个人喜欢老北京鸡肉卷，里面的酱很好吃。 不排斥京葱的吃后者，喜欢番茄酱的吃前者。 外面饼皮是麦西恩的饼皮，网上有售。牛五方这个不值得推荐，但是给我留下了美好的回忆。 第一次上市我记得是我初三的时候。那一天是初中生涯最后一天，中午，我跟我父母。第一次一家三口一起吃肯德基，三个人点了三个牛五方，三个老北京鸡肉卷，三杯九珍果汁，正好100元。 2017年好像重新上市了一波，我又去吃了，感觉没那么好吃了，没有了那个味。}