巩俐身材上热搜，男人们都呼喊：太美了！就是喜欢这种圆润，就是喜欢这种微胖！这才是完美的身材！图片来自网络截图　　好吧，小瘦姐想说：男人们呼喊的喜欢的微胖，重点是在微，而不是在胖哦！　　小瘦姐问过男性友人，各种说法：　　A君：拥有一个香香软软的微胖女友，抱起来像棉花糖，无聊时还可以揉揉她的圆脸，多可爱，多好啊。　　B君：这微胖的女友会拉着你大街小巷挖掘美食，一边往嘴里塞一边问你：要来一口吗？有什么不开心都可以被瞬间治愈。不像那种干瘦扁的，这不吃那不吃，实在没什么情趣。　　微胖女孩招人爱，也有不少研究表明，微胖女孩更讨人喜欢。　　原因是什么？　　为什么大家通常都会觉得微胖女孩更好相处？　　想一下当你还没有深入了解一个人之前，一般都是会根据外表给别人贴标签。　　你会通过体型来判断对方的性格，对不同的体型有着难以改变的刻板印象。如果我们给大家展示不同身材的女性图片，肯定会发现，高挑瘦削女性的一个显著标签是：强势，而微胖女孩更多地被贴上积极外向的标签，例如：自信、热情。　　你会不会也认为，太瘦的女人，像那些特瘦超模会缺少吸引力，因为太瘦会被当做是男性化的表现，也就是太瘦会没有“女人味”。　　当然不仅是看起来，微胖女孩真的性格好。　　中国学者林强强对518名大学女生进行调查后发现，低体重的大学女生倾向于内向，情绪比较稳定；正常体重大学女生倾向于外向，情绪更加稳定；高体重女大学生倾向于外向，但情绪不稳定。　　佛罗里达州立大学医学院的一项研究对5150名参与者进行研究后，也得出了类似的结果：外向和和蔼与BMI大致呈倒U型相关。　　也就是说，相比瘦女孩，微胖女孩不仅倾向外向，且情绪更加稳定，同时还可能更通情达理。　　男性心中理想：当女朋友的微胖是“丰盈不见肉”，每个部位都胖得恰到好处。微胖的重点是“微”，不是“胖”。　　男生说喜欢微胖，其实是喜欢丰满。比如他们希望“胖”的部位，是在胸部。　　很多研究都证明大多数男性喜欢大胸，新西兰维多利亚大学的研究指出，男性的目光更多和更长地停留在异性较大的胸部上。　　那胸部到底多大为宜呢？　　波兰科学院给被调查者展示了15种不同的从胸型，让他们进行9分制打分，结果显示C罩杯和D罩杯吸引力最高，得分不相上下，分别为6.57和6.10，A罩杯得分最低，仅为3.84。　　也就是说，微胖可以，但是要胖到恰当的地方，比如拥有丰满的胸部。　　很多男生嘴里说着女生微胖最可爱，殊不知男生和女生心里对微胖的定义一点儿也不一样除了胸部，腰肢也需要肥而不腻。腰臀比0.7是最吸引人的，对近几十年美国选美冠军和《花花公子》杂志的女郎进行统计研究后发现，这些女性的腰臀比历年来几乎没有变化，一直稳定在0.7左右。　　一切都得刚刚好才行，而如果臀部过大的话，吸引力又会变得较低。　　要符合完美腰臀比，就得有完美腰线。也就是说即使微胖，也不能是水桶腰，更不能赘肉成堆，形成天然的游泳圈。　　微胖女孩腰部可以藏着一点肉，但更要曲线玲珑，塞满妩媚与风情。　　以上说法是不是激动了千千万万胖子们的心？如此一来，我们离好身材又近一步啦。　　那，微胖到底是多胖？　　体重是最为常用的衡量好身材的标准。　　标准体重计算可以以BMI为标杆。　　BMI指的是身体质量指数，是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字，是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。　　在中国标准，BMI≥24为超重，BMI≥28便是肥胖。我们常说的“微胖”应该在正常BMI范畴而偏向“24”的那一端。　　微胖是一个比较健康的状态，太瘦或太胖都会招致疾病。那些实打实的胖子们，还是该减减的。那微胖的人要怎么减呢？　　现实生活中严重肥胖的人群还是占比较小的一部分，大部分的胖子都是微胖而已。基数大的大胖子只要饮食稍注意，再加上一些运动，减肥效果立竿见影。而小基数的微胖者要想瘦下来似乎要难一些。微胖的人体内脂肪不会太多，之所以显得胖，主要是因为体内的脂肪与肌肉比例没平衡好。减肥的过程会减掉部分的肌肉，身材肌肉线条不明显，会显得整个人松垮垮的。要想显瘦，微胖的人就要练出肌肉线条感来。具体如何减肥？　　1、不给自己胖的理由　　“微胖女”应该听说过不少“其实你不胖”之类的话。对于这些话，你千万别相信。在你还没成为“大胖子”之前，千万不要给自己松懈减肥的理由。你要知道，胖子和瘦子就在于你的一念之差。客观去判断自己的身材，然后找到减肥的动力。这些动力可以是恋爱、爱美、健康等。然后制定可行的减肥计划，并坚持下来，你就成功了。　　2、运动练肌　　运动增肌是微胖的人减肥的重中之重。很多人出现“虚胖”就是因为运动量不足，肌肉量不足而导致的结果。通过运动锻炼肌肉不仅能让身体更有线条感，还能提高基础代谢率，养成易瘦体质。肌肉锻炼自然少不了力量训练。力量训练能充分锻炼肌肉，但也容易让肌肉疲惫，如果每天长时间力量训练容易出现肌肉损伤。因而建议做力量训练时最好是一休一练，每周坚持3次左右即可。　　3、多吃富含膳食纤维和优质蛋白的食物　　膳食纤维丰富的食物饱腹感强，而且能够软化大便，有助缓解便秘情况。一些膳食纤维丰富的食物，如水果、蔬菜、粗粮，其热量也不高，是减肥的绝佳选择。蛋白质抑制胃饥饿素的能力要比贪睡化合物强，同样具有强大饱腹作用。蛋白质还是肌肉生长所需的重要营养，多吃优质蛋白丰富的食物，有助增肌。蛋白质丰富的食物主要有蛋奶类和豆类。一些有增肌需求的人每天会吃好几个鸡蛋，建议吃鸡蛋增肌的人，为避免胆固醇高，少吃蛋黄。　　4、少吃多餐　　微胖的人不是严重肥胖，在饮食方面用不着太过于苛刻对待自己，只要控制好每天的摄入热量，少吃多餐，就不用挨饿也能瘦啦。　　5、按摩消肿　　一些人明明脂肪不多可就是显得胖。这很大可能是水肿惹的祸。身体摄入水分无法充分利用又不能排出，就会在集聚体内，令人显得浮肿。另外，血液循环不畅，也会造成浮肿。要解决浮肿问题，一方面要多吃利尿消肿的食物，如红豆、芹菜等；另一方面要多做按摩。通过按摩疏通淋巴，促进血液循环，改善水肿。以上内容仅授权39健康网独家使用，未经版权方授权请勿转载。39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。}

常年维持体重稳定，这个看似健康又自律的标准，或许被很多人误解了。近日一项新研究发现，成年后体重一直微增的人反而更长寿。为什么微胖身材的人更长寿？专家为你释疑的同时，还将提醒你发胖也有个“安全界限”。/成年后体重微增的人更长寿/不胖不瘦，是很多人对健康身材的定义。尤其是随着年龄的增长，如果能把体重维持在稳定范围内，似乎更有利于长寿。实际上，美国俄亥俄州立大学一项最新研究颠覆了这个说法。这项发表于《流行病学年鉴》杂志上的研究，通过追踪美国马萨诸塞州某城市两代居民近70年后发现，虽然不胖不瘦并保持稳定的身材不差，但也不是最好的。成年后体重正常并开始一直微增的，才是状态最好的，因为这类人更长寿。与成年后保持正常体重的人相比，31岁时在体重正常范围内并逐渐增重的人死亡风险最低。该研究调查了弗雷明汉心脏研究中心4576人及其3753名孩子的健康史，结果发现：拥有健康体重指数（BMI）且逐渐增重，但从未达到肥胖程度的人，寿命最长。这些成年人甚至比那些终生保持正常体重指数的人活得更长。在成年后就已经肥胖，但还继续增加体重的人，死亡率最高。/身材微胖原来有这么多好处/很多人还在拼命减肥的时候，“微胖”却成了最好的身材。在新浪微博上，关于“微胖”的话题成为网友们讨论的热门。微胖身材不仅能让人更长寿，多项研究都证实了它的健康好处，尤其中年以后优势更大。◎降低疾病风险《新英格兰医学杂志》刊登的研究也证实，中、日、韩等东亚人的体重指数在22.6-27.4死亡风险最低。高于或低于这一范围的人，死于癌症、心血管病和其他疾病的风险都将增加。对照18.5-24的正常体重指数范围，微胖的人更健康。◎增强抵抗力日本研究显示，与偏瘦的人相比，40岁时体重稍微超标的人能多活6-7年。临床数据表明，与瘦弱的老年人相比，微胖老人不易发生流感、肺炎等急性感染，外科手术的预后效果也更好。其原因在于，皮下脂肪稍多利于储存能量、抵抗寒冷、提高免疫力、保护重要器官，从而延缓衰老。◎丰满更显年轻美国麻省总医院一项研究显示，健美、丰满一些的女性更好看，既显得年轻，又对异性充满吸引力。因此，任何年龄段的人都不该过分减肥。不过，觉得自己有些肉感的微胖界朋友，还是要坚持锻炼，通过锻炼，让体内的脂肪比例下降，肌肉的比重上升，哪怕体重没有降，人也会更健康。/到底怎样才算微胖？/虽然微博上数百万的网友都在热议着微胖的话题，微胖已成为美丽的全新“风向标”。但专家表示，在医学上，并没有确切的“微胖”界定。江苏省省级机关医院膳食营养科营养师蔡晓真介绍，医学上用来界定体重的数值依然用“身体质量指数(BMI)”来衡量(BMI=体重数(以公斤为单位)/身高(以米为单位)的平方数)。BMI是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。主要用于统计用途，当我们需要比较及分析一个人的体重对于不同高度的人所带来的健康影响时，BMI值是一个中立而可靠的指标。BMI分为“过轻”“适中”“过重”“肥胖”“非常肥胖”五个标准，但并没有给“微胖”划定数值范围。有种说法是，腹部脂肪最好3厘米厚，特别是女性，体内脂肪对雌激素影响很大，脂肪减得过多，会使人体停止分泌雌激素，导致停经，甚至引发不孕。对于女性而言，脂肪可以保护子宫和卵巢。所以，健康女性的腹部脂肪厚度普遍在3厘米左右。/ 这些部位最该长点“肉”/“健康胖”对不同位置也有挑剔，比如腹部肥胖就很危险，容易带来多种疾病。而以下位置长点“肉”，反而收获健康好处。◎胸肌“厚”心肺更强胸肌力量强的人，能为心脏提供强有力的外部支撑和保障。胸肌强壮，不仅可以加强血管弹性，还能帮助加速血液循环，增强心肺活力。◎臀“胖”血脂好一个人臀围大，表明其下身肌肉发达，对人的健康有益。《国际肥胖症杂志》刊登牛津大学一项新研究发现，屁股大的人血脂更好。这是因为臀部脂肪属于好脂肪，可以降低坏胆固醇水平，提高好胆固醇水平，有助于防止血管硬化，甚至可以降低糖尿病危险。女性臀部硕大意味着骨盆宽大，生育能力较强。◎腿“粗”减少糖尿病风险梨型身材是指下半身较宽、上半身相对窄小，脂肪主要聚集在臀部和大腿。美国明尼苏达州梅奥诊所的研究发现，这类人患心脏病、糖尿病等疾病的风险较低，更易长寿。衡量胖瘦，不光要看体重，脂肪、肌肉占比都要综合考虑。判定方法主要有几种：◎体重指数（BMI）体重指数（BMI）是目前普遍用来评估人们体重是否合理的指标。BMI=体重（千克）÷身高（米）的平方。成人BMI量表上，<18.5被归为体重不足。我国BMI正常范围为18.5-23.9，超重为24-27.9，肥胖为超过28。同等重量下，脂肪的体积约是肌肉的1.4倍。两个体重、身高都一样、BMI也相同的人，也有可能一个看起来较胖，一个却是精瘦。因此，BMI并不适用于运动员、从事重体力活动、水肿等类型的人群。◎腰围、腰臀比这两个指标测内脏脂肪更准确，是判定中心性肥胖的重要指标。腰臀比=腰围÷臀围。正常男性腰围<85厘米，女性腰围<80厘米。世界卫生组织建议，男性腰臀比超过0.90，女性超过0.85，可诊断为中心性肥胖，需要及时进行体重管理。◎体脂率体脂率是最诚实的胖瘦标准，它反映了脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数。一般来说，成年人的平均体脂率为：男性15%-18%，女性22%-25%。当男性脂肪比例超过25%，女性超过32%，体脂率与疾病之间联系就会显现。体脂率超标，才是我们应该避免的“肥胖”。要想获得精准的体脂率，需要运用专业的体脂仪，但使用不同器材会有数据上的偏差。骨密度仪也可以进行全身体脂测定，准确率要高于体脂仪。综合生命时报、扬子晚报报道
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本文系网易沸点工作室《槽值》栏目（公众号：caozhi163）出品，每天更新。综艺节目《七十二层奇楼》中，一位普通女孩为自己的体重焦虑不已，一直觉得自己太胖。当时吴亦凡暖心上线：“首先我觉得你并不胖，最多算微胖。”而凡哥的“微胖是最好的状态”简直给众多减肥女生打了一针强心剂。英国某公司曾对500名成年男性进行调查，发现87%的男人更喜欢曲线优美、丰满、圆润的女性。BBC在系列纪录片《两性奥秘》中也曾报道过：男性偏爱臀围36寸，腰围23寸的沙漏型身材。而这样的身材并不在瘦的行列，偏向微胖。看起来，微胖的女生似乎非常抢手。某些肉肉的妹子可能松了一口气，哎，终于不用再节食减肥了，当个胖子也挺好。女同胞们，如果你相信了男人的话，还是给自己一巴掌醒醒。男人眼中的微胖，跟你想象的可完全不一样。△说是微胖，其实是丰满。“丰盈不见肉，纤细不见骨”大抵是男人对女人身材的完美想象。说人话就是，看着瘦，摸着肉。美国德州大学有一个非常有趣的心理学实验，研究者仔细分析了《花花公子》三十年的杂志模特，最后在这堆“性趣盎然”的资料中发现一个秘密：男人最爱的美女腰臀比几乎一致，约等于0.7。而浏览过这些模特，你会发现这些模特虽然颜好，但身材都绝非骨瘦如柴，而是带有一些圆润的“肉感”。女生眼中的肉感指肥胖，而男人眼中的肉感则更多的是线条、光泽和触感的和谐。而作为性感代名词的玛丽莲·梦露可以说完美诠释了男性眼中的肉感。梦露身高166cm，但最胖的时候体重达到过126斤。她虽然与骨感无关，但肤若凝脂，身上还透着娇憨的少女气。婴儿肥配上丰满的身材，举手投足都让梦露魅惑到骨子里。男人对体重要求也极其高，在很多男生眼里，超过一百斤就叫胖子，90斤才算微胖。日本女星筱崎爱，是男生眼中微胖的标杆。脸蛋圆润，锁骨分明，胸部挺拔，随便摆个pose都感觉可爱软萌，令无数宅男血脉偾张。在日本，肉感女孩又被称为棉花糖女孩，即如棉花糖一样软棉甜美的女孩。有男生说：“抱起来手感不错的女性确实很有魅力。拥抱时若是没有柔软的感觉，就完全没有女孩的意义…”一个肉感的女生，丰满柔软有弹性，抱起来就好像抱着一朵白云，充满女性的魔力。△微胖看似对身材要求不高，其实每个部位都要恰到好处。腰不能粗、胸不能平。古有“楚王好细腰，宫中多饿死”，“樱桃樊素口，杨柳小蛮腰”，现有A4腰轰炸眼球。女人的腰对男人来讲是灵魂一样的存在。我们的老祖先在没有医疗设备的条件下，为了生儿育女，总结过一套判断人是否健康的标准。根据祖先的经验，拥有丰满胸部和较低腰臀比的女性代表着环境适应能力和生育能力强，基因良好，更容易给他们生下强壮优秀的孩子。所以男人眼里即使是微胖，腰也要盈盈一握，胸也要挺拔丰满，而小肚子就像一坨油腻的五花肉，对男人来说可万万不能有。“大表姐”詹妮弗·劳伦斯一直以肥美路线著称。虽然人家自称“肥”，但仔细看她的腰部，没有圆滚滚的小肚子，周围无赘肉，结实紧致，曲线玲珑。可要是水桶腰，男人或许就会抱怨如同抱大树了。臀部要浑圆撩人，才能赏心悦目。土耳其毕尔肯大学曾针对300名男性进行调查，结果发现能够引起他们注意的女性，臀部一定要翘，而且角度就是45度，太多太少都不够资格当“女神”。而且研究人员表示，翘臀代表着骨盆腔内有较足够的脂肪，这些脂肪含有“DHA”，有助于胎儿脑部的形成发展。出于生育的考虑，男人也会先去观察女人的臀部。腿是女人性感的支点，对男人更像一扇神秘的门。《男人眼中女人的身体》一书中写过：女人的腿，从某种程度上讲是性感的象征符号。好莱坞前卫又复古的黑寡妇约翰逊·斯嘉丽，一双美腿尤其撩人，比例纤细完美，腿部皮肤光滑，好似精雕细琢，充满诱惑力。一双美腿，杀伤力不亚于胸部。△你可以脸圆，却不能大如圆盘。圆脸女生到底有多好？旺夫，可爱，手感好。在男生眼中，脸圆意味着脸颊Q弹没有双下巴，面若满月，目若水杏，脸颊满满的胶原蛋白，肤色莹润洁白，一掐都是肉，有萌点，有保护欲。被日本网友喻为“被神选中的美少女”齐藤飞鸟，长了一张教科书式的圆脸，圆圆脸蛋带着些许婴儿肥，配合她未成年的少女气质，使她看起来格外清纯。女星林依晨的圆脸则让她充满少女气，饱满的苹果肌，笑起来时眼角没有一点细纹，完全看不出她已经三十五岁。圆脸女神赵丽颖是锥子脸中的一股清流，水灵的眼睛，精致的小脸，看起来纯天然无公害，征服了一大批男粉。《陆贞传奇》在日本热播时，她更是被网友惊叹“卡哇伊”、“长得可爱”。男人眼中的圆脸，绝对不是五官不分明、眼睛小、鼻子低矮，笑起来脸上的脂肪在震动的胖女人。而是肉而不臃肿、圆无多余的赘肉、人畜无害，可撒娇可卖萌。谨记，千万别把短下巴、肿腮帮和圆脸混为一谈。△如果你拥有了以上所有条件，倘若颜值不够，那也算不上微胖。男生总是说：“长得丑就是壮，说什么微胖！”懂了吗？即使是微胖，在男人眼里也有诸多标准。但是我们为什么一定要以此为要求？作家桐华说过：如何从容自信地爱不完美的自己，是一门比如何爱别人更深奥的学问。这世上的审美本就不应设定标准，无论胖瘦，不过是一种生活态度，何苦要求自己减到零脂肪。如果非要把一个原本舒展的自己硬生生地挤进小一码的衣服，那样一点都不快乐。郑欣宜在《女神》唱道：何用他欣赏你的好看，标准的审美观与你碰撞，控诉你未符合俗世眼光。所以别沮丧了，虽然你不曾拥有一场说走就走的旅行，但至少还有一个说胖就胖的体型呀。就算有人说你胖，也不必恼怒，你就这样怼回TA：我胖都这么好看了，瘦下来还得了。参考文献：[1] Lewis D M G, Russell E M, Al-Shawaf L, et al. Lumbar curvature: a previously undiscovered standard of attractiveness[J]. Evolution & Human Behavior, 2015, 36(5):345-350.[2] 张晓梅. 男人眼中女人的身体[M]. 中信出版社, 2006.[3] 苏陌. 史上最酷心理学:婚姻与恋爱的秘密[M]. 安徽人民出版社, 2012.关注公众号槽值，微博@槽值，有态度的情感吐槽，等你来撩。槽值已入驻简书专栏，下载简书app阅读更多。}