“脑外科主治医生”通过精心收集，向本站投稿了17篇减肥食谱计划，以下是小编帮大家整理后的减肥食谱计划，仅供参考，大家一起来看看吧。篇1：一周减肥食谱安排表早餐：白粥1碗+荷包蛋1个+水煮青菜1碟午餐：鲔鱼三明治(盐水鲔鱼30克、番茄半个、小黄瓜)+沙拉1盘(最好以芹菜、生菜为主)+苹果1个晚餐：糙米饭半碗+水煮菜心+清蒸鱼半条+冬瓜汤+梨1个篇2：一周减肥食谱安排表早餐：全麦吐司2片+蒸蛋午餐：茄汁牛肉面(熟面条100克、牛肉100克、小白菜100克)+凉拌小黄瓜+木瓜半个晚餐：糙米饭半碗+番茄炒蛋(番茄、蛋1个)+水煮菠菜+苦瓜汤(苦瓜半条)+奇异果2个篇3：男人食谱减肥方法男人食谱减肥方法是什么一、多选择全麦食物全麦食物，它们能让你不饿肚子就瘦。全麦食物有很多种类，比如糙米、燕麦等，全麦食物由于加工程序比较少，含有的额外的热量就没有精细米面那么多了，所以可以多选择，但一定要看准百分百全麦的。二、多吃新鲜水果新鲜水果中含有大量的水分，能有较强的饱足感，而所含的高纤维则能帮助润肠，有通便的功能，能起到有效的排毒减肥之功效，所以减肥的时候，每天不妨多吃一些水果。三、多吃点蔬菜蔬菜和水果一样都含有丰富的纤维质和营养成分，蔬菜含有的纤维质能有助润肠排毒减肥，部分蔬菜如芹菜等所含的粗纤维还能有很好的瘦脸效果，都是减肥时必不可少的食物，而且蔬菜热量低脂肪低多吃一点也不用害怕会发胖。四、多喝点水每天要补足cc的水，不仅是为了满足身体所需，也是因为多喝水能帮助减肥。人体各个机能的运转都需要水分的参与，新陈代谢系统和消化系统也一样，如果水分不足，这些系统就会降低运转速度，也就不能更好的代谢了，所以一定要补足水分，让代谢系统处于正常运转状态。五、多喝点茶白开水太过索然无味，要喝就喝茶，这也是为什么减肥茶那么火热的原因了，其实主要是茶植物有助于消化减少脂肪堆积的作用，如果你有饮茶的习惯一定要坚持下去，当然要选择像比如普洱菊花之类的温性茶。男人减肥的营养食谱黄豆香卤海带材料：黄豆、海带。调味料：酱油、水、芝麻、八角、麻油、糖、姜末。做法：海带洗净浸泡30分钟，黄豆泡水3小时。海带、黄豆与调味料下锅卤20分钟，至汤汁收干。海带顺向切4公分长的段状，将黄豆摆于海带上即可。健康豆腐材料：豆腐、碗豆荚、黑木耳、金针、姜丝、葱。调味料：花生油、蚝油、太白粉。做法：豆腐切长条，以热水川烫，金针用水泡开后，再用热水川烫。碗豆荚、黑木耳分别切丝备用。热锅入油爆香，姜丝及葱段之后，分别将黑木耳、金针放入拌炒。放入豆腐、蚝油及少许的水，以小火闷煮约5分钟，起锅前再加入碗豆荚，并改以大火，略勾薄芡即可。功效：碗豆荚、黑木耳有降低胆固醇的功效，并含有高纤维。醋拌莲藕材料：莲藕、海带芽、红萝卜。调味料：盐、酱油、白醋、果糖。做法：莲藕削去外皮，切薄片入热水中川烫，捞起沥干待凉;红萝卜削去外皮、切小片。海带芽以清水浸泡、盐水洗净，以热水滚烫，入冷开水中浸泡一下，取出沥干水分切小段。将上述加调味料和匀，即可食用。功效：行气消食积，利水气。篇4：春季减肥方法食谱春季的减肥食谱方法介绍南瓜南瓜的主要成分是水和少量淀粉质，富含维他命A和B，具有抗氧化的作用。食用南瓜，可以帮助消化吸收，延缓人体对碳水化合物、葡萄糖和胆固醇的吸收。南瓜中含有的不饱和脂肪酸可以通便利尿，对减肥很有帮助。食用方法：可以代替主食，也可作为两餐中的点心，食用后会有饱腹感。一周每晚摄入南瓜，体脂代谢速率增加18%。减肥食谱推荐：南瓜粥原料：米3两(105克)，水12杯，南瓜1/2斤(280克)，冰糖6两(210克)，鲜百合1两(35克)。做法：1、米洗净，水烧滚，将米放滚水内，改用中火煲40分钟。2、南瓜去皮及瓤，切成1/2吋丁方。鲜百合取出瓣，冲净将南瓜放粥内，续煮20分钟，加入冰糖调味。3、最后放入鲜百合瓣，翻滚便成。西红柿西红柿含有丰富的果，让人很容易有饱足感，纤维不但无法被肠消化，还会加速脂肪分解，促进脂肪的完全代谢。而且西红柿糖分少、热量低，饭前吃一颗中等大小的西红柿，就能让饭量变小、防止脂肪被吸收。除此之外，西红柿富含维他命，其中维生素B族可促进脂肪代谢;柠檬酸和苹果酸可消除疲劳、强化血管;吃一个中等大小西红柿就能补充成人一天维他命C的需要;再加上矿物质成份，皮肤不会因为减肥而变干燥。食用方法：西红柿可以生吃，也可以做熟了吃。这两种吃法对身体都有好处，也可以根据自己的喜好选择。西红柿里面的番茄红素和胡萝卜素均溶于油脂，所以炒或者做汤等都很好。减肥食谱推荐：菜花炒西红柿原料：中型菜花一个，大西红柿1个，豌豆100克，番茄沙司4汤匙(60ml)，生抽1茶匙(5ml)，清水150ml，白糖1/2茶匙(3克)，盐1茶匙(5克)，水淀粉2汤匙(30ml)。做法：1、菜花去掉底部的叶子，用刀切成一口大小的朵，放入淡盐水中浸泡10分钟后，用清水冲净备用。西红柿洗净后去蒂切成大块。豌豆洗净(如用冷冻豌豆，要提前半小时从冰箱拿出，放室温解冻)。2、汤锅中倒入清水，大火煮开后，先放入菜花，用大火焯2分钟后，放入豌豆焯烫1分钟后，用笊篱将菜花和豌豆捞出沥干水分。3、炒锅中倒入油，大火加热，待油7成热时，放入西红柿，菜花和豌豆翻炒几下后，倒入番茄沙司，用铲子快速炒匀。4、倒入清水，调入生抽，加入白糖和盐，搅拌均匀后，改成中火煮约2分钟，看到每块西红柿都融化了一半时，改成大火，淋入水淀粉，沿顺时针(或逆时针)方向，画圈勾芡即可。大杏仁大杏仁能够使人体内类黄酮和维生素E的含量显著增加。大杏仁含有丰富的亚麻脂酸和膳食纤维，可以令人有饱腹感，降低脂肪吸收率。另外，杏仁的细胞壁还会阻碍脂肪酶接触脂肪，从而减少对脂肪的消化吸收。食用方法：每天食用80g大杏仁，对控制体重有很明显作用。建议作为零食吃。减肥的人也可以放心选择杏仁作为零食。减肥食谱推荐：大杏仁水果酸奶沙拉原料：美国大杏仁20颗，樱桃20颗，奇异果1个，中型芒果1个，火龙果1个，无糖酸奶150毫升，蜂蜜适量。做法：1、将火龙果对半切开，用挖球器挖出一个个的果肉小球备用。2、将芒果外皮洗净，然后用刀沿着芒果的纵1/3处剖开(避开芒果中间的果核)，将切下的芒果块上有果肉的一面斜切成菱形网格状(要切到接近果皮处，但不要切断)，然后拿起芒果块，用大拇指按住芒果块两端，其余手指托住芒果皮下方，然后用中指用力顶一下将菱形网格状果肉翻起备用。3、将奇异果去皮切片备用，樱桃洗净沥干水分备用。4、将火龙果、芒果、奇异果、樱桃和大杏仁放入盒中，淋上无糖酸奶即可食用，可以再加入适量蜂蜜调味。春季减肥的注意事项1、享用中式蒸煮法烹调之食物诸如蒸煮青菜、鱼、虾、鸡肉等，很多人都会认为吃水煮菜太没滋味，其实，水煮菜不仅可以做的美味，而且让减肥效应兼具哦!水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝……晚上只吃一个橙子。2、用低脂植物油炒菜炒菜时用喷壶来喷洒油，而不要用倾倒的方式，或直接用低脂植物油炒菜。低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食，菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个(大小选择小)，饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)3、吃肉宁愿用烤的不用炸的想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的!选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。篇5：减肥食谱方法排行榜减肥食谱方法排行榜是什么减肥食谱早餐一：营养咸豆花材料：超嫩豆腐一盒、葱姜蒜、蘑菇、胡萝卜、裙带菜、炒熟的松仁、芫荽。做法：1、裙带菜泡发切小片，其他材料切末、小丁。2、嫩豆腐放开水里煮1-2分钟。3、热锅少油，爆香葱姜蒜末，然后倒入其它配料炒半分钟，加适量生抽、糖、陈醋调味。4、将煮好的豆腐划成薄小块盛在碗里，浇上3料，喜欢的再加点事先炒好的松子、辣椒油、芫荽碎，吃前拌拌即可。减肥食谱早餐二：面包丁沙拉材料：全麦吐司1片、黄油、蒜末各适量、水煮蛋1个、杏仁碎随意的量、小西红柿6-7个、菜叶2片、黄瓜半根。做法：1、生菜叶2片、小西红柿6个、鸡蛋1个、芹菜1小段、黄瓜1小段，在意西红柿和黄瓜的自己选一种就行了，菜洗净后撕成小块、黄瓜切片、小西红柿对切、芹菜切厚片。2、鸡蛋煮熟，芹菜烫熟，鸡蛋煮好后切成小块。3、吐司两片，冰箱里要是有黄油，取一小块室温下溶化，再切点蒜末混合进去，在面包片上涂抹一层，烤箱预热至200度，放入面包片烘烤约8-10分钟，改用平底锅烘烤也是一样的。最后切成小丁就行了。4、取一个大碗，放入撕碎的生菜叶、小西红柿、黄瓜片、切好的鸡蛋、芹菜段、虾丁，加一点点盐、现磨的黑胡椒碎、橄榄油、最后挤上半个柠檬汁，拌匀后撒上烤好的蒜香吐司丁，再撒上一些小杏仁碎即可。减肥食谱中餐一：蘑菇菠菜意面材料：三色螺旋面100克、蘑菇100克、菠菜100克、火腿片50克、洋葱半个、蒜头3瓣、淡奶油100克、盐2克、白胡椒粉2克。做法：1、锅中放足量水烧开，加5克盐和几滴橄榄油，放入三色螺旋面，按照包装袋上注释的时间煮熟后捞出滤水备用。2、洋葱、蒜头、火腿片切成碎，蘑菇切片、菠菜去根切段。3、热锅后加入橄榄油，油温后放洋葱、蒜末炒香，再倒入蘑菇炒软。4、倒入淡奶油，再加入适量清水煮开。5、下三色螺旋面和菠菜，加盐调味，翻炒1分钟后撒入火腿末和白胡椒粉拌匀即可。减肥食谱中餐二：芦笋鱼柳材料：土豆、草鱼、西红柿、芦笋、香椿芽、红辣椒、巧克力酱、鸡蛋、番茄酱、盐、白糖、胡椒粉、料酒、淀粉、姜。做法：1、将草鱼切成大片，用盐、胡椒粉、料酒腌渍。土豆切大片，用微波炉高火8分钟打熟。2、番茄切小丁，红椒切丝，芦笋切长段飞水捞出待用。3、用淀粉和鸡蛋加少许盐和成糊，将鱼片拖糊，下5成高的油锅，炸成金黄捞出沥油。放入微波炉中火3分钟至熟。4、土豆取出在保鲜袋里捻成泥，用盐、胡椒粉、黄油、香葱末拌匀成泥。将土豆泥拍成小饼放在盘中，依次放上三根芦笋，架上两片鱼片。5、锅内留油，煸香姜末放入番茄丁，和少许的番茄酱，加白糖、盐调味制成浓汁，在盘子周围淋上浓汁，挤上巧克力酱，在鱼排上点缀红椒丝和椿芽。减肥食谱晚餐一：海蛎烧豆腐营养减肥食谱 海蛎烧豆腐。材料：豆腐、海蛎、青蒜、姜、地瓜粉、油、盐、料酒、生抽、醋、胡椒粉。做法：1、豆腐用淡盐水浸泡半小时后取出切块，海蛎加少许盐、醋、料酒、胡椒粉、地瓜粉拌匀，青蒜切段、姜切片备用。2、锅内倒入少许油，油热后下入切好的青蒜段和姜片、豆腐小火略煎。3、转大火，下入料酒、生抽翻炒。4、加入适量的水炖煮片刻。5、下入海蛎焖煮片刻，煮到汤汁略稠。6、加入青蒜叶、盐、胡椒粉调味即可。减肥食谱晚餐二：冰糖银耳核桃粥饭材料：绿豆、大米、小米、核桃仁、银耳、冰糖。做法：1、核桃分成两份;银耳分成两份，一份儿剁碎，一份撕成大朵。2、除了大朵的银耳和一份儿核桃仁，其他的原料放入锅里;加比平时煮粥略少的清水。3、定时20分钟。煮熟后放上剩余的核桃仁和银耳，即可。]饮食减肥注意事项首先我们最好对高热量的食品视而不见，要知道，一个蛋糕的热量与一个馒头的热量绝对不一样，如果你在饿的时候，不要狼吞虎咽吃蛋糕，而是稍微吃一点粗粮馒头、全麦食品，你体内的热量就不会增加太多，你这一餐的减肥计划就完成了。水果在减肥期间没有说不能吃，但是要少吃，如果你喜欢吃水果减肥，那么，就要选择那些含糖分少的水果，你想吃葡萄的时候，不妨用一根黄瓜代替，含有高纤维素的水果，也是你减肥期间的最佳选择，这些水果对于促进新陈代谢效果奇佳。想吃肉的时候，不妨试一下用家禽的肉代替猪肉，或者吃牛肉，这些肉类含有的脂肪少，不容易让你增加体重，对于减肥特有好处。海鲜类的肉也是减肥的好选择，鱼肉不但可以减肥，还可以健脑，贝类中含有丰富的锌元素，都是有助于身体健康的，你不妨多吃一些。如果你的口味过重，特别是喜欢吃一些咸的食品，那么，你这个习惯就要改一改了，因为吃的东西越咸，就有可能越想吃，而一些酱类食品中，还含有糖分和淀粉，都是增加脂肪的元素。喝水对于减肥的效果奇佳，如果在饿的时候首先喝水，会增加你的饱腹感，摄入食品量就会减少，这也是减肥的一种好办法，记住每天喝水不得少于八杯。篇6：春季减肥食谱方法春季减肥必备的减肥食谱1、鲜汁春笋现在正值春季，正是吃笋的好时节。竹笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点，食用竹笋不仅能促进肠道蠕动，帮助消化，去积食，防便秘，并有预防大肠癌的功效。竹笋含脂肪、淀粉很少，属天然低脂、低热量食品，是肥胖者减肥的佳品。材料：嫩春笋尖500克，干虾仁、精盐、味精、黄酒、植物油、鲜汤、葱姜汁、湿淀粉皆适量。做法：把春笋尖切成两片，用刀面拍松。炒锅上火，放油烧至四成熟，下笋片炸熟，捞出后控油。炒锅里留些油，放入鲜汤、虾仁、葱姜汁、精盐、黄酒、笋片，烧入味，添加味精，颠炒几下，用湿淀粉勾芡，盛到盘里即可。2、木瓜银耳薏仁羹薏仁是五谷类中纤维质最高的，低脂、低热量，是减肥的最佳主食。它还含有丰富的蛋白质、油脂、维生素、矿物质和糖类。有美白、除斑功能，对下半身水肿的人尤具疗效。木瓜也可以帮你减掉脂肪!材料：木瓜100g，薏仁50g，银耳5g。做法：薏仁洗净，用清水浸泡2小时;干银耳清水泡发后清洗干净，去掉根部，撕成小朵;木瓜去皮去籽切成块;将泡好的薏仁和银耳放入砂锅中，大火煮开后转小火炖1小时，至薏仁银耳软烂;然后将切块的木瓜放入，继续炖15分钟即可。3、凉拌黄瓜黄瓜不仅热量很低，其中所含的果胶、纤维素能够帮助降低胆固醇，促进肠道废物的排泄，预防便秘。更让人惊喜的是黄瓜所含的丙醇二酸，可以抑制碳水化合物转换为脂肪。材料：黄瓜一条。香菜、蒜泥、盐、白糖、白醋、鸡精、香油各适量。做法：将黄瓜洗净，拿平菜刀，对准黄瓜拍下去，让它稍微裂开就好了(不要太用力，免得拍成末末了;也不能太轻，否则拍不裂)，再用刀切成段状。香菜洗净切成末，倒入蒜泥、白醋、盐、白糖、香油、鸡精与黄瓜段拌匀即可。4、金针木耳瘦肉汤金针菇维他命B含量是所有菇类中最高的，不但具有消除疲劳的好功效，还可以提高糖质与脂质的代谢，让减重计划更顺利。丰富的不溶性食物纤维成分，能促进肠胃的代谢功能。拥有的尼克酰氨元素，可促进维他命B的作用与糖质的代谢，对减重也有利。材料：猪瘦肉60克、金针菇20克、黑木耳15克。酱油、淀粉各适量。做法：猪瘦肉洗净，切片;酱油生粉拌匀;金针菜洗净、去蒂，浸软;木耳浸软、洗净。把金针菜、木耳放入锅内，加清水适量，煮沸5分钟，放猪瘦肉片，煮熟调味供用。减肥的食物1、燕麦片外国好多减肥餐单都会以燕麦片做早餐主打菜式，一来低卡，二来营养丰富，含维他命B、E、铁等成分，对推动消化系统很有功效。今天开始就用它代替芝士做宵夜，一定合适得多。2、芦笋芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙律是个不错之选，或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。3、椰菜椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时侯很管用，低卡又饱肚。4、茄子有科学研究指出茄子一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B杂及C，对减肥人士讲是一种好食又有益食物。篇7：一日三餐减肥方法食谱一日三餐减肥方法食谱是什么周一减肥餐单早餐：五谷豆浆一杯，焯拌卷心菜一份，蒸山药一些。餐点：葡萄一些。午餐：黑米饭一碗，蒸鱼少许，杏仁拌菠菜一些。餐点：酸奶一杯，香蕉半根。晚餐：蒸红薯一根，西红柿紫菜蛋花汤一碗，芝麻酱拌油麦菜一份。周二减肥餐单早餐： 牛奶 一杯，蒸红薯一根，苹果一个，杏仁几颗。餐点：葡萄一些。午餐：米饭一碗，蒜蓉西兰花一些，凉拌鸡丝苋菜一些。餐点：桃一个。晚餐：小米红枣粥一碗，金针菇拌黄瓜一份(黄瓜切丝，加多一点的麻酱，一些糖和醋，少许精盐和味精拌匀即可)，虾仁炒冬瓜一些。周三减肥餐单早餐：牛奶燕麦粥，坚果几颗，苹果一个。餐点：红枣几颗，酸奶一杯。午餐：红豆饭一碗，牛肉丝炒洋葱丝胡萝卜丝一些，凉拌芹菜豆芽一些。餐点：橘子一个。晚餐：玉米南瓜粥一碗，紫甘蓝拌甜椒黄瓜一份，蒜蓉空心菜一些。周四减肥餐单早餐：玉米南瓜粥一碗，鸡蛋一个，芝麻酱拌木耳丝黄瓜丝一些。餐点：圣女果一些，酸奶一杯。午餐：糙米红枣饭一碗，魔芋丝拌西兰花一份，虾仁炒莴笋丁木瓜丁一些。餐点：桃一个。晚餐：山药薏米燕麦粥一碗，蒸茄子一个，凉拌海带丝干豆腐丝一份。周五减肥餐单早餐：山药薏米燕麦粥一碗，鹌鹑蛋三个，杏仁拌鸡毛菜一些。餐点：苦丁茶一杯(因她最近有些上火，便秘)，秋枣一些。午餐：红豆饭一碗，鸡腿肉煲杂菌汤一碗，白灼空心菜一些。餐点：葡萄几颗。晚餐：牛奶一杯，蔬菜沙拉一份。日常饮食减肥习惯1、将两餐改回三餐，同时加了两次的餐点，早睡早起，早上8点前吃早饭，中午12点左右，晚饭5点半-6点，11点前睡觉。虽然从两餐改回三餐，但这样 避免了平时吃零食的习惯，时刻处于不饿的状态，也就比较好控制食欲，也没有了吃那些容易发胖零食的理由。另外三餐的热量也并没有增加，将以往三餐吃的食物 和热量平均一下，放在三餐中。2、菜式中要求降低油脂，减少盐分，晚餐食物减少，临睡前不再选择任何零食，也没有宵夜。3、餐单中加入增强气血的食物，以缓解她怕冷，月经较少等问题。4、开始运动计划，除了瘦大腿、臀部，屁股的运动外，还要适量的跑步计划。篇8：冬季减肥方法食谱减肥食谱在这里1.苹果什锦饭材料：白米饭、嘎啦果、火腿片、番茄、青豆、玉米粒、芹菜、植物油、盐、味精。做法：将苹果洗干净切丁，用盐水泡一下，捞起，沥干水备用。番茄、火腿切块;芹菜洗净切丁，备用。放油热锅，将芹菜丁炒香，加入苹果丁、番茄、火腿、芹菜、青豆仁和玉米粒，之后再放适量的调味料翻炒，最后融合熟米饭，以大火迅速炒匀即可。2.苹果蛋饼材料：苹果、鸡蛋、鲜奶、糖、色拉油。做法：将鸡蛋打散，加入少量鲜奶和糖搅拌;将苹果去核，切片。将平底锅加油烧热，慢慢将蛋浆倒入锅中用小火煎。将苹果片平铺在蛋饼上，待底部熟后再翻转煎另一面，装盘即可。3.果香脆卷材料：翠玉苹果2个、鱼肉、哈密瓜半个、春皮卷4张、葱、姜、盐、淀粉、植物油适量。做法：将鱼肉切片，用适量葱、姜和调味料腌制10分钟入味。把苹果与哈密瓜去籽去皮，切成同鱼肉大小的片状，用淀粉调成糊状。用春卷皮卷住鱼片;苹果与哈密瓜片成长方形状，用淀粉糊粘牢，入油锅中炸酥、捞起、沥干。将每块对切排入盘中即可。4.扁鱼白菜汤材料：大白菜、扁鱼、蒟蒻、香菇、食盐。做法：将大白菜、香菇、蒟蒻分别洗干净，白菜、蒟蒻切片;香菇切丝。把扁鱼泡水洗干净。在锅内放适量的水，待水煮开后，放入大白菜、香菇、蒟蒻、扁鱼一同炖煮半个小时，调和适量盐即可。5.芸豆红豆粥材料：米、红豆、芸豆、味精、食盐适量。做法：先将米和红豆分别洗干净。一同放入锅中加水用中小火熬煮20分钟，沸腾后再转小火。待水分全部蒸发后加入芸豆，同时放适量的味精和食盐调味，继续煮至粥变浓稠即可。6.八宝小白菜材料：小白菜250克，鲜笋50克，水发香菇50克，腊肠10克，鸡腿肉50克，虾米10克，鲜汤适量，麻油5克，精盐、料酒、葱花、味精各少许。做法：小白菜洗净后，去除老叶、黄叶，切成3厘米左右的段，用沸水淖一下，沥去水分，晾凉待用;鲜笋、香菇切成寸段。鸡肉、腊肠切成片。将鲜笋和香菇丝平放在碗边，将小白菜放在碗中央，再将鸡片、腊肠片、虾米放在上面，摆平放入蒸锅中蒸透。7.枸杞山药材料：山药300克，枸杞10克，冰糖50克，白醋30毫升。做法：山药削皮，放入冷水中浸泡片刻。枸杞用清水洗干净，再放入温水中浸泡至完全发起。将山药切成6厘米长、1厘米宽的条。锅中放入适量的热水，大火烧沸后将山药条和枸杞放入汆煮3分钟，取出放入凉水中冲凉，然后沥干水装盘待用。锅中保留少许汆煮山药的热水，再放入冰糖用小火慢慢煮至全部融化，然后倒入白醋，将汤汁稍稍收稠，制成酸甜汁。将酸甜汁倒在枸杞山药上，浸泡30分钟即可。8.金针菇炒大白菜材料：大白菜、金针菇。做法：大白菜洗净后切段;金针菇去尾端，切段备用。在锅中倒油，油烧热后，放入大白菜片用中火爆炒，再加入金针菇拌炒均匀，盖上锅盖焖煮约1分钟。加入所有调味料拌炒均匀入味即可。9.吞拿鱼芝士材料：罐头吞拿鱼，洋葱碎100g，西芹碎4汤匙，红椒碎4汤匙，蛋黄酱1汤匙，果仁碎4汤匙，黑橄榄全粒、2汤匙盐，胡椒、辣椒仔辣汁、柠檬适量，半个巴玛臣芝士。做法：将洋葱、西芹、吞拿鱼、红椒、果仁伴以蛋黄酱、芝士搅拌均匀。加入盐、胡椒调味。柠檬榨汁，加入碗中，柠檬可先于桌面上来回搓动，让其里面的纤维松动，然后一手紧握柠檬榨汁，一手掌放于柠檬下，当做“人肉滤器”，滤走柠檬核，让柠檬汁滴入碗中。加入辣汁调味，搅拌均匀。薯仔切片用平底锅煎炸过，然后将搅拌好的材料，用勺子放于薯片上，再摆上一粒黑橄榄，此为一食，另外一种方式，则是伴以饼干食用。冬季减肥的饮食建议1.减肥早餐建议一顿好早餐应包括这样三件东西：谷类食品(如未去麦的粗面粉面包、八宝粥、黑米面包、窝窝头、茴香菜包等)水果和奶制品。最好喝含脂肪少的牛奶。谁吃这样的早餐，谁就一箭三雕;丰富的碳水化合物，少脂肪，丰富的维生素和矿物质。2.减肥午餐建议午餐八分饱，可以吃一些新鲜蔬菜、鱼类和瘦肉。如果自带便当的人，建议每天自带水果作为补充，最好在午饭后1小时左右吃，绿叶蔬菜则要靠晚餐多摄入。至于盒饭族中的爱面一族，可以自带卤蛋、即食豆制品和新鲜的萝卜、西红柿、黄瓜来补充蛋白质、矿物质、维生素和纤维素摄入量的不足。3.下午茶如果你一到下午就饿得慌，想吃零食，可以吃吃下午茶。下午茶就必须像正餐那样搭配，咸甜可以根据自己的口味选择。我们可以选择一块饼干、一个奶酪、一个时令水果，一杯淡淡的清茶，或者是一杯加了柠檬的矿泉水……既弥补了你午餐吃得太少的遗憾，又能防止低血糖引起疲劳感，还可以顶住下午肚子咕咕叫的抗议，保持优美的曲线、放松一天积聚下来的疲劳。4.睡前饮食睡前三小时不吃东西是减肥的黄金原则，此外，晚餐应尽量清淡，多一些蛋白质，少一些碳水化合物和脂肪。篇9：快速减肥方法食谱一、苹果减肥法我们都知道苹果是快速瘦身食谱之一，用苹果减肥是非常有效果的。食用方法：1、最好是在饭前20分钟或40分钟时，因为苹果内的粗纤维可以让胃产生饱胀感，它会让你减少进食，以达到减肥的效果。2、在饭后半小时或一小时吃苹果来减肥，有助于消化吸收，更促进减肥。3、注意的是不要在饭后立即吃苹果，因为苹果是单糖类食物，饭后立即吃苹果，容易被小肠吸收，让苹果在胃里停留过久，而引起腐烂并产生气体，导致腹胀甚至消化功能紊乱，一些人饭后吃苹果，既可以增加营养，又有利于人体健康是错误的。功效：苹果是低热量的果类且富含有各种人体必需的维生素，能够调节人体的机能，只要饿的时候吃苹果，饥饿感就会渐渐消失。苹果能减肥还因为它可让消化系统休息，恢复本来的机能，提高肾脏或肠胃功能，排出体内废气和净化血液以及可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜，使身体变得更健康，是快速瘦身食谱之一。二、椰子银耳煲老鸡材料：土鸡1kg、椰子1个、红枣15粒、姜4片、干银耳80克、调味料和适量盐。做法：1、将银耳先泡水15分钟，洗净去带备用。2、将鸡氽水。3、把椰子去皮，取其椰子水与新鲜椰子肉。4、将鸡放入锅中，加热水淹过鸡肉，以大火煮沸，转中火续煮45分钟。5、再放入其他食材，焖十分钟左右。功效：银耳有益胃润肠、强心补脑的作用，鸡肉有清肝明目的作用，常喝此汤有助于养肝益胃、明目养颜，椰子内贮有椰汁，有极好的清凉解渴作用且椰肉芳香滑脆，椰汁清凉甘甜，营养丰富。青椰子的椰子汁多，老椰子的椰子肉多。 莲子和银耳能一起吃，银耳与莲子搭配食用，有助于胃肠蠕动，减少脂肪吸收，故有减肥作用，并有去除脸部黄褐斑、雀斑的功效。豆腐和银耳能一起吃，豆腐与银耳同食，滋补气血、润肺护肝，这也是快速瘦身食谱之二。三、胡萝卜炖牛肉材料：胡萝卜250克、姜3片、水1500毫升、牛肉200克、红枣9粒，调味料、料酒少许、盐适量。做法：1、将胡萝卜洗净后切块备用。2、把牛腱洗净，切成条块状，然后将牛腱氽烫后捞起备用。3、把水煮开后，放入牛腱、胡萝卜、红枣及姜片，以中火炖煮1.5小时。功效：因为牛肉富含丰富蛋白质且氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，能够提高机体抗病能力，对生长发育及术后以及病后调养的人在补充失血、修复组织等方面特别适宜，寒冬食牛肉可暖胃，这是此季节的补益佳品，牛肉有利于滋养脾胃、强健筋骨，还有化痰息风以及止渴止涎之功效，适宜于中气下隐、气短体虚、筋骨酸软、贫血久病及面黄目眩之人食用，胡萝卜能提供丰富的维A，可促进机体正常生长繁殖、维持上皮组织、防止呼吸道感染与保持视力正常、治疗夜盲症和眼干燥症等功能，同时还能增强人体免疫力和抗癌的作用，并可减轻癌症病人的化疗反应，对多种脏器有保护作用，这也是快速瘦身食谱之三。四、酸奶减肥法1、每天早上起床后，先喝一杯白开水或是淡盐水、蜂蜜水都可以，20分钟后就可以喝一杯200毫升左右的酸奶了，再吃一片全麦面包或是喝一碗燕麦粥。2、中午先不要忙着吃饭，而是先喝一碗汤，等肚子大约有一点饱意后就可以喝酸奶了，接着可以吃100克鸡肉或是牛羊肉、鱼类和一碗蔬菜吧，最后餐后喝两杯乌龙茶消食。3、下午可以喝一杯酸奶，晚上在吃饭前喝一碗汤，一碗绿叶菜，然后喝一杯酸奶，如果还饿的话可以吃一些水果。功效：酸奶内含有大量的纤维并且酸奶还含有大量的蛋白质，可以帮助你增强饱腹感和消化食物，所含的抗氧化物会让你的效果翻倍的增加。根据研究表明长期喝酸奶并且从酸奶内获取钙质的人更容易拥有平坦的小腹，但是酸奶的热量也要比牛奶稍微高上那么一点，100克的牛奶所含的热量大约是57千卡，但是100克全脂酸奶中所含的热量大约是62千卡，含糖酸奶所含的大约是72千。如果你还是怕发胖的话，可以自己做酸奶，还可以给自己做一些水果布丁放在酸奶上点缀改善口味，平时选酸奶的时候一定要看准含脂量，这是快速瘦身食谱之四。篇10：快速减肥方法食谱一周减肥食谱：星期一早餐：低脂鲜奶一杯，三明治一份，鸡蛋一个。午餐：米饭一碗、小葱拌豆腐一份、菠菜猪肉一份、香菜萝卜汤1份。晚餐：10个水饺、青菜汤一份。水果：木瓜减肥原理：这道菜谱营养均衡，能够补充人体不同的营养物质，木瓜中的木瓜酵素可以分解身体内的糖分和脂肪，从而减少赘肉的囤积，达到减肥瘦身的功效。一周减肥食谱：星期二早餐：核果燕麦粥一碗、低脂酸奶一杯。午餐：素水饺一份、青瓜炒瘦肉一份、菠菜一份、什锦蛋花汤一碗。晚餐：四色炒饭一碟、白菜一份、丝瓜发菜汤一碗。水果：蓝莓减肥原理：早餐富含蛋白质、维生素和钙、铁等物质，酸奶提供营养物质的同时，含有的酵母菌还可以在身体内发生作用，促进肠胃的蠕动，让积聚的宿便快速排除，吃水饺不但很快可以让身体感到有饱足感，并且素水饺与米饭相比，所含有的脂肪更加少，既可以为身体提供能量，又能减少糖分和脂肪的摄取，很快就可以起到瘦身功效。一周减肥食谱：星期三早餐：脱脂高钙鲜奶一杯、高纤饼干三片、维生素C一片。午餐：胚芽米饭一碗、红烧茄子一份、窝蛋牛肉一份、紫菜汤一碗。晚餐：西红柿意大利面一份、青菜沙拉一份、绿豆薏仁汤一碗。水果：青苹果减肥原理：早餐吃饼干可以让身体富有饱足感，提供足够的能量，而维生素C刚好就可以弥补身体缺乏的营养成分，能量摄取均衡，苹果还可以帮助调节肠胃的运动，让身体的排泄功能更迅速。一周减肥食谱：星期四早餐：低脂酸奶一杯、鸡蛋一个、三明治2片。午餐：米饭一碗、水煮蛋两个、姜葱炒鸡一份、蛋花汤一份。晚餐：鸡肉一份(去鸡皮)、菠菜一份、浓茶一杯。水果：猕猴桃减肥原理：荤素搭配可以在胃中发挥不同的功效，让身体保持健康的状态，猕猴桃的热量、糖分和脂肪的含量都极低，并且富有丰富的膳食纤维，可以帮助促进肠胃的蠕动，从而起到显著的瘦身功效。一周减肥食谱：星期五早餐：水煮蛋一个、全麦三明治3片、咖啡一杯。午餐：米饭一碗、生菜沙拉一份、菠菜一份、猪肉萝卜汤一份。晚餐：薏米粥一份、萝卜一份。水果：小番茄减肥原理：午餐以清淡的饮食为主，可以减少身体内的脂肪摄取量，而番茄中含有的丰富果胶成分等都可以为身体提供饱足感，还可以促进身体内脂肪的快速分解。一周减肥食谱：星期六早餐：高钙牛奶一杯、白粥一碗、荷包蛋一个。午餐：米饭一碗、鸡肉一份、生菜一份、鱼头汤一碗。晚餐：云吞面一碗、芹菜炒猪肉一份。水果：葡萄减肥原理：周末需要有足够的能量提供消耗，可以适当地食用能量较高的食物来弥补一天的运动消耗，选择葡萄当水果可以快速排除体内多余的水分，缓解水肿状态的发生。一周减肥食谱：星期日早餐：全麦土司两片、脱脂牛奶一杯、水煮蛋一个。午餐：米饭一碗、蒸鱼一份、水煮青菜一份。晚餐：生菜沙拉一份、米粉一份。水果：香蕉减肥原理：周末这一天不要摄取脂肪丰富的食物，以防止脂肪得不到消耗而在囤积在身体内，在星期日以香蕉作为水果，可以让身体内的废物快速排除体外，维持良好的生理机能的运作。篇11：夏天一星期减肥食谱夏季一周减肥食谱星期一早餐：豆浆1杯，香蕉一个。午餐：水果拼盘不限量(苹果、番茄)，葡萄10颗或含糖分较少的水果。晚餐：蒸鱼1块，蔬果拼盘小盘(黄瓜、胡萝卜、番茄、青椒)，全麦面包1片，无糖咖啡1杯星期二早餐：全麦面包1片，苹果1个。午餐：水煮鸡蛋2个，番茄不限量。晚餐：水煮瘦肉150克，凉拌黄瓜1份，猕猴桃1个，柠檬汁1杯。星期三早餐：菠菜粥1碗，番茄1个。午餐：鸡翅1块，生菜沙拉1份，苹果1个。晚餐：鱼1块，全麦面包1片，煮卷心菜1份，菠萝1块，无糖咖啡1杯。星期四早餐：牛奶1杯，苹果1个。午餐：水煮鸡蛋1个，水煮菠菜1份，猕猴桃1个。晚餐：瘦肉150克，凉拌胡萝卜1份，生菜1份，番茄1个，柠檬汁1杯。星期五早餐：全麦面包1片，水煮鸡蛋1个，柠檬汁1杯。午餐：蒸鱼1块，蔬果拼盘1份(黄瓜、胡萝卜、番茄、青椒)。晚餐：鸡腿1个，凉拌芹菜1份，番茄2个，香蕉1个，无糖咖啡1杯。减肥期间的饮食原则1、提升饮食观念大部分肥胖人群都有吃快食的习惯。不但吃得快、吃得多，还吃得油腻杂乱。正确的饮食习惯应该要慢下来，充分咀嚼后再吃下一口。同时，吃饭要用心。常常听到有人说，不知道等下该吃什么。这种生活方式很容易造成暴饮暴食。正确的方式是，记录前一餐的内容，以此分配下一餐的食物和食量，让三餐饮食均衡。2、晚餐吃得少才是最重要一天工作回家，最享受的就是一个丰盛的晚餐，可是这时候一顿晚餐可能就会让我们一整天的热量超标，所以，晚餐有讲究的吃就至关重要了，有许多人选择过午不食，其实这是一种最伤肠胃的做法了，最好是在晚餐时吃一些热量低的蔬菜搭配一些米饭就可以了。3、控制油脂摄入减肥当然不能重油重盐，但是身体长期缺乏优质油脂的摄入，不仅会导致免疫力下降、打破体内平衡，也不利于减肥。控制油脂摄入要注意2个重点：选择好油和适合的烹饪方式。4、细嚼慢咽，慢下来一到减肥期间，配合运动之后就容易肚子饿，饿了就会狼吞虎咽，所以就一样要克服自己，不要让自己吃得太快，以免吃得太多，最好是让自己的速度尽量慢下来。最好也不要相信“趁热吃”这句话，烫的食物所含的热量相对较高。5、早餐不能不吃如果每天只能吃一餐的话，我会选择早餐!一日之计在于晨，对身体亦是，睡了一晚后，身体的养份用得七七八八，所以我们需要吃一顿丰富的早餐，以提供足够的燃料让身体提高新陈代谢，燃烧脂肪!而且，一顿丰富早餐可以减低往后进食的慾望，变相可帮助我们减少食零食，所以早餐不能不吃!篇12：的减肥食谱方法实用的食谱减肥方法介绍方法一：用粥代替米饭，热量减半在这一周里，用粥来代替米饭，同样是一碗的分量，粥的热量就比米饭低得多，而且丰富的水分能让你充分获得饱腹感，控制食欲，预防和改善饮食过度。另外，可以加入海带、羊栖菜等海藻类食材来煮粥，膳食纤维丰富，促进排毒，同时减缓人体对脂肪、糖质的吸收。方法二： 吃蔬果沙拉的时候加点海藻类食材虽说沙拉富含酵素和膳食纤维，可是土豆沙拉、通心粉沙拉等加入了大量蛋黄酱，卡路里会很高。所以一般最好选择蔬果沙拉，同时加入海藻类食物，活化肠道蠕动能力，改善便秘，还能瘦腰，吃得放心又健康。方法三：食量不足时多吃温热的蔬菜料理在控制饮食的时候，你也许会经常觉得没有吃饱，肚子还很饿，这时可以做些温热的蔬菜料理，蒸煮都OK，放点盐、胡椒粉、醋等调味料，消除空腹感，补充维生素与矿物质，同时，暖暖的又能提高新陈代谢。方法四：想吃甜食的时候，用南瓜和红薯代替蛋糕、巧克力、糖果、点心等，是不少人很喜欢吃甜食，特别是压力大心情不好的时候，吃点甜食确实能缓解情绪。可是甜食糖分很高，在饮食减肥中需要控制，不妨蒸煮点南瓜和红薯，天然的糖分同样带给你甜甜的口感，膳食纤维更能改善便秘，促进排毒呢!春季减肥吃什么1、藻类食物消水肿肥胖藻类食物包含了螺旋藻、绿藻紫菜、海带等食品，能有很强的消除水肿型肥胖的作用。海藻的表面通常有一层胶状物，叫做海藻酸。海藻酸可以不被胃酸所消化，就直接进入肠道，并与肠道中的钠结合，帮助快速排出体外，减少体内多余的水分，对消水肿有很好的效果。2、水果界的减肥王—苹果苹果是水果届的减肥大王，一年四季不管什么时候吃，都能有助瘦身。苹果含有丰富的苹果酸、柠檬酸和奎宁酸，可以帮助刺激肠胃的蠕动，有效排毒瘦身。如果能与纤维素共同，不仅能够通便排毒，还能更好的排出体内杂质。3、高纤维红薯瘦得快红薯含有丰富的纤维，能润肠并增加便便的体积，有助于肠道排泄，可以有效的预防和治疗便秘，对瘦小肚子有很好的帮助。为自己熬一碗红薯粥，趁着热乎乎的吃，不仅香甜美味，而已还能有助减肥。4、茶饮促代谢少不了茶能很好的解除油腻，并帮助促进消化，是很好的减肥饮品。春季要减肥可以多喝茶，偏重养颜的选择花草茶，偏重减肥瘦身的选择中药减肥茶。陶宝热消的清谐茶是纯天然的中药减肥茶，常喝清谐茶能很好的促进代谢，帮助消耗更多脂肪。篇13：自制减肥早餐食谱早餐减肥套餐食谱星期一早餐减肥食谱：酸奶+杏仁条不想吃早餐的时候，对着镜子幻想一下：今日早上不吃早餐，中午肯定就会暴饮暴食了，长期下去当一只大肥猪出面在你镜子的时候就后悔莫及啦!因此，如果你在匆忙的星期一赶着去上班，带一些方便的食物，比如低脂或脱脂酸奶，上面可适当添加一些长条的杏仁。在家里提前储备好食物，你就没有借口总是抱怨“来不及”吃早餐了。星期二早餐减肥食谱：全麦吐司+果汁+酸奶你知道吗?如果你一早醒来的时候不感到饿，你可以通过一些训练来提起早晨的食欲。开始的时候吃一点口味较淡的东西，比如咸饼干。习惯以后可以增加一片全麦吐司。然后，试着在吐司上涂一层花生酱或者杏仁酱。接下来，再加上水果或者一小杯100%的果汁，最后是一杯豆奶。不知不觉间，你就会饿着肚子醒来了。星期三早餐减肥食谱：早餐便当做一个快速而健康的早餐便当。向便当盒里放一个全麦面玉米饼，加上鸡蛋一只(更健康的吃法是只吃蛋清，当然这样比较浪费)。蔬菜方面可以加上萝卜和菠菜。喜欢的话，可以在玉米饼上面加一层厚厚的番茄酱，最后洒一点低脂干酪作为装饰。星期四早餐减肥食谱：水果罐头+麦片+瓜子你是在书桌或者办公桌上吃早餐的吗?如果是这样的话，把抽屉里面的油炸面圈清理掉吧。换上一些健康的小食，如果罐头水果(最好用天然果汁浸泡果肉的罐头，比如菠萝果汁浸泡的菠萝果肉罐头)、干无花果、李子干、几小包即食麦片、迷你型的全麦食品、新鲜的果仁或瓜子。星期五早餐减肥食谱：低脂芝士+香蕉+天然果汁如果你开车上班，就有足够的时候吃一个健康的早餐了。在出门之间，把下面这些东西扔进你的包里：低脂芝士，一只香蕉，一小罐100%天然果汁(4盎司左右)，一小袋全麦饼干。星期六早餐减肥食谱：果酱华夫饼+碎核桃认真准备一份美味健康的早餐吧!把一杯冰冻的蓝莓放进微波炉里加热1分钟，同时把两块冰冻的全麦华夫饼放进烤面包机里面准备好。把蓝莓加热后变得的果酱和果汁倒在华夫饼上，再洒上一汤匙的碎核桃。这份早餐做起来非常方便，而且吃得饱，营养丰富，肯定令你满心满足。星期天早餐减肥食谱：牛奶咖啡+水果轻松的周日也不要一觉睡到中午而把早餐也给省了，吃一点或者喝一点东西总比什么都不下肚好，但选择一份营养平衡的食品就最好了。如果你的早餐仅仅是一杯牛奶咖啡，那么可以加几片新鲜水果以及一份全麦的谷类食品。低卡路里减肥蔬菜番茄饭后吃一个中型番茄，有益而不会增磅。生菜由于含水分及大量纤维素使生菜成为苗条食物，生菜以外面的绿叶营养最为丰富。菠菜每半杯(量杯)只是26卡路里，但维生素A及铁质丰富。菠菜以生吃有益，烹调也不宜过入，以免损耗营养。豆类无论它是什么颜色的豆，营养都十分丰富，豆是蔬菜，但蛋白质却有肉类般丰富。每盎司干豆供给95卡路里，蛋白质6克(你每日所需的十分之一)。就是说如果你吃豆类，就无需多吃肉类。蜜瓜每三又二分之一盎司只有30卡路里，蜜瓜含丰富的维生素A与维生素C。草莓每三又二分之一盎司只有57卡路里，并含丰富的维生素。辣椒无论辣或甜味，营养价值均高，尤其含纤维质。一个青椒只有 35卡路里，却供应各类维生素及矿物质。麦包全麦面包比普通白面包少了9%的卡路里，蛋白质却多了20%，维生素B多两倍。纤维素多于番茄，但热量却只有35卡路里。火鸡每盎司去皮净肉只有50卡路里，肉质瘦，虽然肉粗，但却是十分理想的瘦身食物。比目鱼这类扁身鱼每磅只含热量360卡路里，如果一餐吃四盎司，绝对不会发胖。篇14：一周减肥食谱安排表周一：早上：蒸3个土豆，吃两个，剩下一个2小时后吃。篇15：一周减肥食谱安排表中午：蒸3个土豆，吃两个，剩下一个2小时后吃。晚上：蒸2个土豆，尽量在7点前吃完。点评：此方法适合大胃口的人，一天5餐不仅能充分消化吃掉的食物，而且不会感觉到饿。周二：早上：低脂酸奶1杯，蛋白1个，土豆1个中午：土豆2个，茶1杯晚上：土豆1个，茶1杯，水果1份点评：怕减肥食物单一的人，可以采用这个方法哦。周三：早上：2个土豆中午：羊肉炒尖椒晚上：1杯茶或1杯酸奶周四：早上：蒸3个土豆，吃两个，剩下一个2小时后吃。中午：蒸3个土豆，吃两个，剩下一个2小时后吃。晚上：蒸2个土豆，尽量在7点前吃完。点评：此方法适合大胃口的人，一天5餐不仅能充分消化吃掉的食物，而且不会感觉到饿。周五：早上：低脂酸奶1杯，蛋白1个，土豆1个中午：土豆2个，茶1杯晚上：土豆1个，茶1杯，水果1份点评：怕减肥食物单一的人，可以采用这个方法哦。周六：早上：2个土豆中午：羊肉炒尖椒晚上：1杯茶或1杯酸奶周日可以改善一下伙食，宜选择营养价值高，低热量的饮食。篇16：一周减肥食谱安排表取鲜白萝卜洗净，切丁，放人沸水中煮沸捞出，控干水分，晾晒半日，然后放锅中加蜂蜜150克，用小火煮沸调匀，晾冷后服食。蜂蜜鲜藕汁取鲜藕适量，洗净，切片，压取汁液，按1杯鲜藕汁加蜂蜜1汤匙比例调匀服食。每日2-3次。鲜百合蜂蜜鲜百合50克，蜂蜜l-2匙。百合放碗中，加蜂蜜拌和，上屉蒸熟。睡前服，适宜于失眠患者常食。芹菜蜜汁鲜芹菜100-150克，蜂蜜适量。芹菜洗净捣烂绞汁，与蜂蜜同炖温服。每日1次。蜂蜜首乌丹参汁制首乌、丹参各15克，蜂蜜15毫升。制首乌、丹参水煎去渣取汁，调人蜂蜜，每日1剂。蜂蜜羹蜂蜜100毫升，放碗内蒸服。每日3次，空腹食用。适宜于胃、十二指肠溃疡患者。△蜜奶饮：蜂蜜50毫升，牛奶50毫升，黑芝麻25克。黑芝麻捣烂，同蜂蜜、牛奶调和，早晨空腹温开水冲服。适宜于产后血虚。肠燥便秘。蜂蜜核桃肉蜂蜜1000毫升，核桃肉1000克，核桃肉捣烂，调人蜂蜜，和匀。每次服食1匙，每日2次，温开水送服。蜜酥粥蜂蜜适量，酥油30克，粳米50克。先将粳米加水煮粥，人酥油及蜂蜜，稍煮。篇17：过午不食减肥食谱有哪些1、简单——不用刻意挑剔食物，不用斤斤计较热量。2、方便——面对外食，虽然不能挑剔种类，但是可以选择不吃。3、弹性——原则上，下午2点以后不能进食，但若是午餐吃的晚，时间可以调整。4、明显——脸蛋、下巴、腹部、粗腰、瘦身效果都可见。5、健康——精神好，不容易疲倦，身心轻盈。6、体质佳——只要能持续进行半年至1年，就能完全改善为“吃不胖体质”。【减肥食谱计划】相关文章：1.一周的减肥食谱介绍2.减肥计划范文3.减肥计划4.减肥计划表格范本5.健身房减肥计划6.跑步机减肥计划7.运动减肥计划8.懒人春季减肥计划9.暑假期间的减肥计划10.我的减肥计划作文}

　
一、选择题　　1.人类学家经过大量的研究表明，现代人类起源于( )　　A.南方古猿 B.类人猿 C.黑猩猩 D.森林古猿　　2.在人类起源和发展的漫长历程中，森林古猿下地生活的原因是( )　　A.由于其他动物入侵　　 B.由于地形和气候的变化　　C.为了扩大领地 D.为了躲避敌害　　3.古人类能更好地交流与合作是由于(　　)　　A.火的使用　　　B.语言的产生　　C.工具的使用　D.直立行走　　4.下列能产生精子和分泌雄性激素的结构是( )　　A.睾丸 　 B.阴囊 C.附睾 D.输精管　　5.母亲十月怀胎是十分辛苦的事情，她要为胎儿提供所需要的养料和氧气，排出胎儿产生的二氧化碳和其它废物，母亲和胎儿之间进行的物质和气体交换发生在(
)　　A.子宫内膜 B.脐带 C.胎盘 　　 D.卵黄　　6.胚胎发育的正确顺序是( )　　①组织分化②受精卵③形成胚泡④器官形成 ⑤形成胎儿⑥分娩　　A.①②③④⑤⑥ B.②①④③⑤ C.②①④⑤③⑥ D.②③①④⑤⑥　　7.人的精子与卵细胞结合成受精卵和胚胎发育的部位分别是( )　　A.输卵管、子宫 B.卵巢、子宫 C.子宫、子宫D.输卵管、输卵管　　8.某年轻妇女因长有子宫瘤而摘除子宫后，表现出的生理现象是( 　)　　A.正常排卵，月经失调 　　 B.正常排卵，没有月经　　C.不能排卵，月经失调 　　　 D.不能排卵，月经正常　　9.俗话说“女大十八变，越变越好看”。你认为发生这种巨大变化的时间主要集中在( )　　A.婴儿期 　 B.青年期 C.青春期 D.中年期　　10.你现在正处于人生的黄金时期──青春期，下列关于青春期出现的心理和生理现象，你认为不正常的是( )　　A.愿意与异性接近，对异性产生朦胧的依恋 B.身高突增　　C.男孩出现遗精，女孩出现月经 D.失眠多梦，不愿交流　　11.提高我国人口素质的关键是( 　 )　　A.晚婚 B.晚育 C.少生 D.优生　　12.关于人生长发育的说法，正确的是( 　 )　　A.受精卵只有到达母体子宫后，才开始进行和分化　　B.婴儿的出生标志着人体生长发育的开始　　C.人体第二性征的出现只是性激素作用的结果　　D.青春期是一生中身体发育和智能发展的黄金时期　　13.组成细胞的主要的成分是( )　　A.水 B.糖类 C.脂肪 D.蛋白质　　14.下列叙述中，疾病与病因不相符的一项是( )　　A.神经炎与缺乏维生素D有关 B.脚气病与缺乏维生素B1有关　　C.牙龈出血与缺乏维生素C有关 D. 夜盲症与缺乏维生素A有关　　15.和尚素食，却很少患夜盲症。这是因为( )　　A.维生素A可由其他物质代替　　B.植物性食物中也含有维生素A　　C.新鲜水果中含有维生素A　　D.植物性食物中的胡萝卜素在人体内可转变成维生素A　　16.小孩经常晒太阳，可以预防佝偻病的原理是( )　　A.照射使人体产生钙、磷无机盐 B.照射使人体产生维生素B1　　C.照射促进人体吸收维生素D D.促进体内胆固醇转化成维生素D　　17. 某同学测定干核桃仁中的能量，三次重复实验的数据分别为1365焦、　　1369千焦、1370千焦，则该核桃仁所含能量为( )　　A.1365千焦 B.1370千焦 C .1369千焦　 D.1368千焦　　18.“纯净水”“蒸馏水”等作为日常饮用水，因缺少某些成分而不利于儿童身体健康，你认为在制备上述商品饮料时，至少还需要添加微量的( )　　A.钙和钾等无机盐 B.含碘的无机盐 C.小苏打 D.漂白粉等消毒剂　　19.某人因病做了胃肠道切除手术，常采用静脉输入全营养液的方法提供营养，全营养液的成分不能含有( )　　A .蛋白质 B.葡萄糖 C.无机盐和维生素 D.氨基酸　　20.小明的爸爸是肝炎患者厌食油腻的食物，是因为肝炎影响了( )　　A.肝脏分泌消化脂肪的酶 B.小肠绒毛对脂肪的吸收　　C.消化脂肪的酶和胆汁的分泌 D.肝脏分泌胆汁从而影响了脂肪的消化　　21.吸收是指各种营养物质在小肠等处进入( 　 )的过程.　　A.消化系统 　B.循环系统　 C.泌尿系统 　 D.运动系统　　22.下列不属于小肠适合吸收营养物质的特点的是( 　)　　A.小肠内表面上有许多环形的皱襞 B.小肠较长，一般长5—6米　　C.小肠内表面环形皱襞上有小肠绒毛 D.小肠内表面有肠腺　　23.为避免对胃产生刺激，制药厂常把一些药物封装在淀粉制成的胶囊中给人服用。根据淀粉在消化道内的消化情况分析，其原理是( 　 )　　A.装在胶囊里，药物需慢慢渗出B.胃不消化淀粉，胶囊经胃进入小肠　　C.胆汁不能消化淀粉 D.淀粉在口腔内初步消化，便于吞咽　　24.试管中有一些植物油，加入配制好的消化液，充分振荡置于37 ℃温水 中, 一段时间后植物油不见了。配制的消化液可能是( )　　A.唾液、胃液、肠液 B.胃液、唾液、胆汁　　C.胰液、肠液、胆汁 D.肠液、唾液、胰液　　25.医生从小王消化道的某器官里取出少量液体，经化验发现含有葡萄糖、麦芽糖、淀粉、氨基酸、脂肪、维生素等物质，则该器官是(　　)　　A.口腔 B .胃 C.小肠 D .大肠　　26.下列做法中，未注意食品安全的是(　　)　　A.生产绿色食品　　　 B.用清水浸泡、冲洗水果蔬菜　　C.吃发芽的马铃薯　　　 D.买肉时应该看肉是否是检疫合格的　　27.下列说法中，不合理的是(　　)　　A.饭后休息一段时间再做剧烈运动，有利于对食物的消化　　B.青少年时期应该多吃些含蛋白质、钙、磷、铁和维生素丰富的食物　　C.合理膳食有利于增进健康和预防疾病　　D.为了满足人体对多种营养物质的需要，平时应该多吃零食　　28.有些同学只爱吃肉，不爱吃水果和蔬菜，常此以往会造成身体缺乏( )　　A.蛋白质和维生素 B.脂肪和无机盐　　C.维生素和无机盐 D.蛋白质和脂肪　　29.小红为妈妈设计了一份午餐食谱：米饭、清炖牛肉、麻辣豆腐。这个　　食谱营养不够全面，加上下列哪种食物后可以让这份食谱更为合理(　　)　　A.素炒豆角 B.牛奶 C.排骨汤 D.小米粥　　30.小桐的爷爷患糖尿病，小桐到食品店给爷爷买饼干，他应该特别注意( )　　A.饼干的名字 B.饼干的生产日期 C.饼干的成分D.饼干的生产厂家　　二、非选择题　　31.人是怎样发育而来的，一直是小朋友感到非常奇妙的问题，学了该部分知识的你一定会根据下图回答问题：　　(1)女性的主要性器官是[ ]________，原因是能产生________和分泌 ;　　(2)男性性器官产生的i和g在[ ] ________处相遇受精完成;受精卵f后形成的胚泡慢慢移动到子宫中，最后植入[ ] ;　　(3)h表示________。(A、受精卵 B、卵细胞 C、胚胎 D、精子)　　(4)胚胎发育的场所是[ ]__ __。胚胎发育成胎儿后，最后通过____和
从母体中获得所需的营养物质和氧。母亲在怀孕期间生理负担加重，分娩时伴随剧烈的阵痛，我们应该怎样对待母亲? 。　　32.我国营养学家将食物按照每日摄取量，形象地设计成五级“平衡膳食　　宝塔”，请根据下表，回答问题:　　在“膳食宝塔”中的位置食物分类每日摄取量　　V级油脂类小于25g　　IV级豆类和奶类100-150g　　III级鱼、禽、肉、蛋类125-200g　　II级果蔬类400-750g　　I级谷类450-500g　　(1)每天要吃较大比例的谷类食品，因为谷类中的 是人体主要供能物质，该物质在体内被吸收的主要场所是 。　　(2)发育时期的青少年应多摄取表中III、IV级的食物，因为　　(3)小明每天刷牙时牙龈容易出血，是与缺乏 有关，建议他多摄取表中的 类食物。　　(4)李伯伯近期患了冠心病，你帮他分析一下，他在饮食中应尽量减少第____ 级层的食物，适当多吃第______级的食物。　　(5)为保证小明在紧张劳动时及时获得较多的能量，他应该多吃表中　　的 级食物。　　33.下图为人体消化系统组成示意图，请据图回答下列问题：　　(1)消化道内消化食物的部位有[ ]___ _、 [ 　]_____ 、[ 　]______，含消化液最多的是[ 　]_____ ，其内有[ ]__
_ 分泌的_____ 、[ 　]____分泌的____ 和[ ]____ 分泌的____， 吸收营养物质的主要场所是[ ]______。与此功
能相适应主要结构特点是 。 (至少答2点)　　(2)分泌的消化液不含酶但能乳化脂肪的腺体是[ ]______。淀粉和蛋白质初步消化的结构分别是图中[ ] 和[ ] 。　　(3)某人因患急性阑尾炎需开刀切除的器官是[ 　]___________。　　34.探究园地：　　在探究“馒头在口腔中的变化”时，进行了三种处理：①将馒头碎屑与唾液放入1号试管中充分搅拌;②将馒头碎屑与清水放入2号试管中充分搅拌③将馒头块与唾液放入3号试管中不搅拌。试问：　　(1)以“牙齿的咀嚼、舌的搅拌”为变量时，应选取___和____两组作对照。　　(2)以“唾液”为变量时，应选取___________两组作对照。　　(3)若将3支试管都放入37
℃左右温水中，5～10分钟后取出并分别滴加碘液观察，____号试管中的物质遇碘后不变蓝，原因是__________，此实验得出的结论是 。　　七年级生物(下)单元作业之二　　评价等级　　一、选择题:　　1.空气和食物的共同通道是(　　)　　A.口腔 　 B.咽　　　　 　 C.喉 D.食道　　2.呼吸系统的主要器官是(　 )　　A.呼吸道　　　 B.支气管　　　 C.气管 D.肺　　3.下列各项不能说明用鼻呼吸比用口呼吸好的是(　　)　　A.鼻腔中的鼻毛能够阻挡吸入的灰尘　　B.鼻腔黏膜能温暖吸入的空气　　C.鼻腔与多种管腔相通　　D.鼻腔黏膜分泌的黏液能够使吸入的空气变得湿润　　4.北欧人的鼻子要比非洲人的大，其原因可能是( 　)　　A.使人漂亮 　　　　　　　　　 B.使鼻孔较大　　C.有利于空气的通过 　　　　　 D.温暖.湿润空气　　5.下列关于“痰”的叙述不正确的是( )　　A.由黏液、灰尘和细菌组成 B.痰是喉部分泌的黏液　　C.痰经咳嗽排出体外 D.为避免疾病传播不要随地吐痰　　6.人们能够发音是因为呼气时，从肺部呼出的气流震动了( )　　A.鼻 B.咽 　C.支气管 D.声带　　7.引起青少年哮喘病的主要原因是( 　)　　A.吸入有毒气体 B.工作场所粉尘多　　C.细菌、病毒感染 D.吸入花粉、兽毛等　　8.俗话说“食不言，寝不语”，其实吃饭时不能大声谈笑是有科学道理的，原因是( )　　A.流经消化器官的血量减少，不利于消化 B.食物容易由咽误入气管　　C.唾液腺分泌唾液的量减少 D.有利于保护声带　　9.氧气从外界进入人体内血液的路线是( )　　A.鼻腔→咽→喉→气管→支气管→肺泡　　B.鼻腔→咽→气管→支气管→肺泡→肺部毛细血管　　C.鼻腔→咽→气管→支气管→肺泡→肺部毛细血管　　D.鼻腔→气管→肺泡→肺部毛细血管　　10.下列关于肺泡适于气体交换的结构特点的叙述，不确切的是( )　　A.肺泡外包围着丰富的毛细血管 B.肺泡壁是一层上皮细胞　　C.毛细血管壁也是一层上皮细胞 D.肺泡壁是由软骨支撑　　11.呼吸道有骨或软骨做支架的结构特征适应于( )　　A.温暖空气 B.湿润空气 C.进行气体交换 D.保证气流通畅　　12.肺泡内的气体进入血液，要经过 ( 　 )　　A.一层细胞 　B.二层细胞 C.三层细胞　　　 D.四层细胞　　13.下表是某同学在测量胸围差时获得的数据，该同学的胸围差是( )　　第一次第二次第三次　　深吸气时的胸围92.8cm93cm92cm　　深呼气时的胸围80cm80.6cm80cm　　A.11cm B.12.4cm　　　 C.12cm D.11.8cm　　14.下列关于肺活量的说法，错误的是( )　　A.肺的最大容气量 B.与年龄、性别和健康状况有关　　C.胸围差越大、肺活量越大 D.成人肺活量约在2500—4000ml之间　　15.呼吸肌收缩和舒张的结果实现了( )　　A.肺泡内的气体交换 　　　 B.肺与外界的气体交换　　C.组织里的气体交换 　　 D.体内的气体交换　　16.严寒的冬天，教室若是长时间不开窗，有的同学会感到头晕，注意力　　不集中，这主要是因为教室里 (　 )　　A.二氧化碳浓度太高，缺氧　　　 B.温度太高　　C.氧的浓度太高　　　　　　　　　 D.病毒和细菌太多　　17.石灰厂、水泥厂或有些特殊的工厂，粉尘比较多，长期在这种环境下工作的工人容易患( )　　A. 大脑炎 B.尘肺 　C.心脏病 D.关节炎　　18.人呼出的气体能使澄清的石灰水变浑浊，这说明( )　　A.含有较少的氧气 　　　　　 B.含有较多的二氧化碳　　C.含有较多的氧气 　　　　　 D.含有较少的二氧化碳　　19.在做胸部的X光检查过程中，医生要求你吸气后闭气不动，吸气过程中你的肋骨和膈的运动方式是( 　)　　A.肋骨上举，膈舒张而上升 　　 B.肋骨上举，膈收缩而下降　　C.肋骨下降，膈舒张而上升　　　　 D.肋骨下降，膈收缩而下降　　20.人体内的肺泡与血液发生气体交换后，血液中气体含量的变化是( )　　A.氧气和二氧化碳都增多 B.氧气减少，二氧化碳增多　　C.氧气和二氧化碳都减少 D.氧气增多，二氧化碳减少　　21.人体内二氧化碳含量最多的部位是( )　　A.肺泡内 B.血液里 C.心脏 D.组织细胞里　　22.你的身体时刻都在与周围气体进行气体交换，你呼出的气体在组成成分上的变化是( 　 )　　①温度升高②水分增加③氧气含量略增④氧气含量略减⑤二氧化碳增加　　A.①②④ 　 B.②③⑤ 　C.①②④⑤ 　　 D.①③④　　23.如图，当膈肌由B状态向A状态转换时，正在( )　　A.完成吸气动作，此时膈肌舒张　　B.完成呼气动作，此时膈肌舒张　　C.完成吸气动作，此时膈肌收缩　　D.完成呼气动作，此时膈肌收缩　　24.吸气时，能正确反应呼吸肌的活动情况与肺内气压变化的是( )　　A.肋间肌收缩，膈肌收缩，肺内气压减小　　B.肋间肌收缩，膈肌收缩，肺内气压增大　　C.肋间肌舒张，膈肌舒张，肺内气压增大　　D.肋间肌舒张，膈肌舒张，肺内气压减小　　25.运动员的肺活量比一般人大得多，其主要原因是( 　 )　　A.肺泡数量多于一般人　　B.呼吸频率比一般人快　　C.肺比一般人的大　　D.呼吸肌收缩力量较强，参与气体交换的肺泡数量增多　　26.煤气中毒是由于人体吸入了较多的( 　 )　　A.氧气　　　　B.一氧化碳　　 　 C.二氧化碳　　 D.氮气　　27.常见的大气污染源不包括下列的(　 )　　A.工业废水的排放　　　　　　　　 B.车辆、船舶的尾气　　C.秸杆焚烧　　　　　　　　　　　 D.打扫卫生扬起尘土　　28.小王在住宅装修后，又购置了大量新家具，室内空气中含有较多的有　　害气体。下列哪项是除去有害气体的最佳方法(　　)　　A.关闭门窗、喷洒大量的醋　　　　 B.关闭门窗、放大量的茶叶　　C.喷洒空气清新剂　　　　　　　　 D.打开门窗、通风透气　　29.禁止青少年吸烟是因为 (　　)　　A.烟内含激素，吸入后会影响正常发育　　B.烟内含有害物质，吸入后对呼吸器官有害　　C.烟内含有能让人兴奋的物质　　D.烟内含抑制大脑活动的物质，吸入后会反应迟钝　　30.在科学研究和社会调查中，常采用五点取样法，正确的五点取样法是()　　二、非选择题：　　31.右图是呼吸系统模式图，请据图回答：　　(1)对吸入气体有过滤，湿润和温暖作用的结构是[ 　 ]　　　　　。　　(2)痰是由[　 ]　　　　　　和[　 ]　　内表面的粘膜所分泌的粘液，以及被粘液粘着的灰尘和细菌等组成。　　(3)体内进行气体交换的功能单位是[　 ]　　　，它的壁由　　　上皮细胞构成，外面有　　　　　围绕着 ，适于与血液之间进行气体交换。　　(4)呼吸道除保证气流通畅外，还具　　有　 、　　　 、　　　 的作用。　　32.右图示模拟膈肌的运动实验。　　(1)实验说明了气球在D 　　　　时胀大，在D 　　 时回缩。　　(2)通过以上模拟实验也可以说明：由于肌肉收缩使胸腔容积增大时，肺便 ，肺内的气体压力就 　　 ，于是气体就 　　 ，完成一次吸气。　　33.人体通过肺与外界进行气体交换，吸入空气，排出二氧化碳等气体。但人体排出的二氧化碳究竟是空气中原有的，还是人体代谢的终产物。为了探究这个问题，某同学采用了如图装置进行实验。　　实验过程是：人吸气时，活塞A打开，活塞B关闭;人呼气时，活塞A关闭，活塞B打开。将上述操作反复进行(注：氢氧化钠溶液能吸收二氧化碳;二氧化碳能使澄清的石灰水变浑浊.)，请回答下列问题：　　(1)甲瓶中所装试剂的作用与丙瓶不同，丙瓶中所装试剂的作用是 。　　(2)过一段时间之后，乙瓶中的现象是 ，原因是 。　　(3)一段时间后丙瓶内出现的现象是 ，原因是 。　　(4)由以上实验可证明： 。　　七年级生物(下)单元作业之三　　评价等级　　一、选择题：　　1.从家畜体内取10ml血液，放入盛有少量抗凝剂的试管里，静置一段时间后，下列不正确的叙述是(　　)　　A.上面的部分是血浆，下面的部分是血细胞　　B.血浆和血细胞的容积大约各占一半　　C.血细胞部分绝大多数是红细胞　　D.白细胞和血小板漂浮在血浆的上面　　2.用显微镜观察血涂片,在同一视野中所见到的数目最多的血细胞(　　)　　A.白细胞 　　B.红细胞 　　 C.血小板 　D.血浆　　3.有关红细胞的叙述中,错误的是( )　　A.红细胞体积较小，能运输一部分二氧化碳　　B.红细胞中含血红蛋白，其主要功能是运输氧气　　C.在血液中，红细胞的数量最多　　D.成熟的红细胞呈两面凹的圆饼状，由细胞膜、细胞核和细胞质构成　　4.下列关于血红蛋白的叙述中，不正确的是( )　　A.血红蛋白是含铁的蛋白质 B.在氧气浓度高的地方易与氧结合　　C.在氧浓度低的地方易与氧分离 D.血红蛋白存在于红细胞和血浆中.　　5.血液的成分中具有运输功能是( )　　①血浆　　　　②白细胞　　　③血小板 　④红细胞　　A.①②　　　 B.②③　　 C.①③　　 D.①④　　6.在手臂上看到的一条 “青筋”，在这些“青筋”里流动的血是( )　　A.动脉血 B.静脉血 C.混合血 D.无法确定　　7.下列关于心脏内血液流动的方向，正确的是( )　　A.静脉→心房→心室→动脉 　　B.动脉→心房→心室→静脉　　C.静脉→心室→心房→动脉 　　D.动脉→心室→心房→静脉　　8.贫血患者应多食( )　　A.粮类食物 　　　　　　　　 B.蛋白质及含铁丰富的食物　　C.脂类食物 　　　　　　　　 D.无机盐　　9.右图是某同学在显微镜下观察到的金鱼尾鳍内血液 的流动图，请根据各血管中血液的流动方向判断甲、乙、丙三条血管各属于( )　　A.小动脉、小静脉、毛细血管　　B.小静脉、小动脉、毛细血管　　C.毛细血管、小动脉、小静脉　　D.小静脉、毛细血管、小动脉　　10.小明由北京到西藏地区旅游,短期内血液成分含量有明显变化的是( )　　A.血流量增大　B.血液变粘稠 C.血液中氧减少　 D.红细胞增多　　11.肌肉注射某种药物并跟踪检查，在心脏中首先发现这药物的部位是( )　　A.右心房 　B.左心房 　 C.左心室 　　 D.右心室　　12.下列有关血液循环的说法，正确的是( )　　A.血液在身体中的循环途径称为体循环　　B.将体循环和肺循环连接成一个完整循环途径的结构是心脏和肺　　C.经过肺循环，血液由静脉血变成动脉血　　D.经过体循环，血液直接为全身各处的组织细胞提供了营养　　13.某人得了急性阑尾炎，到医院做血常规化验，其化验结果中高于正常值的是( )　　A.红细胞 　　B.白细胞 　　C.血红蛋白 　　D.血小板　　14.当心脏的房室瓣处于关闭，而动脉瓣处于开放状态时，心房和心室的舒缩状态为( )　　A.心房、心室收缩　　　　　　 　 B.心房收缩，心室舒张　　C.心房、心室同时舒张　　　　　 D.心房舒张，心室收缩　　15.甲、乙、丙三人同行，丙受伤急需输大量血，已知丙的血型为B型，甲的血型为AB型，乙为B型，可以给丙输血的是(　 )　　A.甲　　 B.乙　　　 C.甲、乙都可以　 D.甲、乙都不可以　　16.在心脏的四个腔中，始终流动脉血的是( )　　A.左心房和右心房 B.左心房和左心室　　C.左心房和右心室 D.右心房和左心室　　17.李明的父亲最近经常头昏，经医生检查得知他的血压为19千帕/14千帕，根据这一组数据可以诊断他可能患有( )　　A.贫血 　　 B.高血压 C.低血压 　　 D.坏血病.　　18.人体泌尿系统的主要器官是( )　　A.输尿管 B.肾脏 C.膀胱 D.尿道　　19.入球小动脉、肾小球及出球小动脉内流动的液体分别是( )　　A.动脉血、动脉血、原尿 B.动脉血、动脉血、静脉血　　C.静脉血 、静脉血、静脉血 D.动脉血、动脉血、动脉血　　20.原尿流经肾小管时，能全部被重吸收的、大部重吸收、部分重吸收的物质依次是( )　　A.葡萄糖、水、无机盐 B.水、无机盐、葡萄糖　　C.无机盐、葡萄糖、水 D.葡萄糖、水、尿素　　21.下列不属于排泄的 ( 　 )　　A.人体呼出二氧化碳 　B.人体排汗 C.粪便排出体外　D.排尿　　22.血液流经肾脏后发生的主要变化 ( )　　A.养料增加 B.氧增加 C.尿素减少 D.葡萄糖大量减少23.右图中既是肾单位的组成部分，又属于循环系统的　　结构是( )　　A.① B.② C.③ D.④　　24.尿液检查时，发现尿液中有大量蛋白质，则此人身体发生病变的部位最可能是( )　　A.肾小球 B.肾盂　　C.肾小囊 D.肾小管　　25.人喝进体内的水有一部分会随尿液排出，这一部分水不一定会经过的器官是( )　　A.心脏 B.肺静脉 C.肾动脉 D.肾静脉　　26.和肾动脉相比,肾静脉中的血液里( )　　A.尿素含量少,二氧化碳含量不变 B.尿素含量少,二氧化碳含量少　　C.尿素含量多,二氧化碳含量多 D.尿素含量少,二氧化碳含量多　　27.血浆、原尿和尿液中都含有的物质有( )　　A.葡萄糖、水和无机盐　　　 　B.水、尿素和无机盐　　C.无机盐、水和蛋白质　　　　 D.水、葡萄糖和蛋白　　28.一个人的尿量比正常人增加了数倍，他发生病变的部位可能是( )　　A.肾小球 B.肾小囊 C.肾小体 D.肾小管　　29.对人粪尿进行无害化处理不恰当的是( )　　A.高沼气池 　 B.高温堆肥 C.建生态厕所　　D.喷洒农药　　30.患尿毒症的人定期去医院做肾透析,透析相当于人体内生理活动中( )　　A.肾小管的重吸收作用 B.肾小管的分泌收作用　　C.汗腺的排汗作用 D.肾小球的过滤作用　　二、非选择题：　　31.图示心脏结构模式图，据图回答：　　(1)构成心脏的主要组织是______，收缩能力最强的是[ ] ，此腔射血进入[ ] 进行体循环。　　(2)与[4]相连的血管是肺静脉，其内流动的血液是______血;与[6]相连的血管是[ ]_____　，其内流动的是________血。　　(3)如果从血管[`1]向完整的心脏内灌水， 水从[`1]流出，原因是_________;如果从血管[3]向完整的心脏内灌水，水　　会从图中的[ ]_______流出。　　(4)在心脏的四个腔中，始终流静脉血的是 ，④和⑧、⑤与⑥之间能否想通? 。　　(5)下肢骨骼肌活动产生的二氧化碳被送到肺泡毛细血管经肺排出体外，写出二氧化碳随血液流经图中的结构
______________(用序号表示)。　　32.图示人体内某血液循环图解，请据图回答：　　(1)这是人体内的_____循环图解。C、D代表的结构分别是________。　　(2)B与D在结构上的相同之处是都由一层___________构成。　　(3)血液从A到C，发生的变化是由 血变成 血，原因是因为B与D之间进行了[① ]_________与[ ② ]_________的交换。　　(4) 如果将右心室换成左心室，左心房换成右心房，那么，[A]内流________血，[C]内流________血。　　33.根据所学知识回答：　　(1) 用低倍镜观察小鱼尾鳍内的血液流动时，血液速度最快的是______，血流速度最慢的是 ，该血管内血流特点是______________。　　(2)用一橡皮管扎住上臂，前臂隆起的血管是________，此血管的内表面通常具有防止血液倒流的___________.　　34.三种液体(原尿、尿液、血浆)中各主要成分的含量,请根据表回答：　　成分种类尿素尿酸葡萄糖无机盐蛋白质　　A0.030.0040.100.900　　B1.80.0500.890　　C0.030.0040.100.908.0　　(1)指出样品A、B、C三种液体分别 、________、 。　　(2)A与C相比，A中不含有_________，这是由于 的作用。　　B与A相比，B中不含有 ，这是由于 的作用。　　(3) A中的尿素含量与C中的一样，而B中的含量高，这是由于 。所以由肾脏流出的血液中尿素的含量减少了， 气体增多了。　　35.生态厕所是自身具备良性循环的厕所，一般具有生态建筑的三个特点：一是地下沼气净化池;二是屋顶要覆土(用于种植植物)或设置太阳能利用装置;三是墙体要垂直绿化。请利用所了解的知识回答下列问题：　　(1)生态厕所的核心设计是 。　　(2)生态厕所之所以自身具有良性循环是因为：①人粪尿等污物能在沼气池内被分解，生产的沼气(主要成分是 )经管道输送可作
;②池内细菌分解污物的过程中会产生热量，形成 环境，可杀灭人粪尿中的 ;③沼气、沼渣中有多种 ，可作为花草树木或农作物的肥料。}