当然有用啊。
尤其是运动比较剧烈，出汗较多的情况。我们知道出汗的时候通过皮肤排出的不仅是身体中的水分，还有钠，钾，钙，镁等电解质。
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长时间长距离，竞技类，或者高强度运动的话，我们就很容易感觉到疲惫，运动能力身体机能也会随之下降。
根据研究证明：当进行 2 小时中高强度运动后，大部分人的氯化钠排出量已经高于日常摄入量（约 10g）。短时间大量流失电解质更可能引起头痛、肌肉痉挛等情况。
这个时候我们就需要给身体“加个油”，把丢掉的成分补充回来，那么众多饮品中能够让身体快速恢复运动能力的，就是日加满这类功能饮料，而不是纯净水。因为单纯补充水分会稀释我们身体中的电解质含量，可能会使得体内电解质失衡，引起急性疾病。
所以如果看过马拉松比赛的话，经常能看到赛道两侧有很多给选手准备的饮品，当选手路过的时候就会拿取，饮用来补充能量。
而运动中消耗比较多的是：糖原、水分、电解质、氨基酸等，那么补充的时候首当其冲的也是这些。因此大多数的功能饮料中，是会含有较高的糖分以及钠、钾和一些氨基酸、维生素。
像日加满小绿瓶中就具有非常丰富的氨基酸，能够帮助人体缓解疲劳，其中有8种是人体必需，但是无法自身合成的氨基酸，包括赖氨酸、色氨酸、苯丙氨酸、甲硫氨酸、苏氨酸、异亮氨酸、亮氨酸、缬氨酸。4种是人体自身可合成的氨基酸，包括牛磺酸、丙氨酸、甘氨酸、天门冬氨酸。
众所周知，氨基酸是具有增强有机体免疫力和缓解疲劳的作用的，因此日加满饮品能够降低运动后，血中乳酸的含量，减少肌肉的酸痛。血中尿素氮明显下降，肝糖原的利用率增高。
另外日加满小绿瓶还能起到提神醒脑的作用，其中含有与多酚类物质复合存在的天然咖啡因，具有改善机体耐力的作用，也可以刺激中枢神经系统，提高机体的新陈代谢率。
不过因此也会有利尿的作用，对运动后补充水分有少许的影响，需要注意这点，可以适当额外补充点水分。
至此就能回答题主的问题了，运动前后来点日加满小绿瓶，自然是有用的，能够缓解疲劳，恢复状态，消化吸收的速率也会更高，能在短时间内补充各种物质，且携带方便。
当然需要注意的是，补充的前提是运动量达到一定的标准，低强度或者持续时间比较短的运动也可以，更多的是中等强度的运动，比如说跑步，非常常见的一种运动方式，而且比起累得要死的高强度运动，对于普通人来说更友好一些。
这个时候来点日加满小绿瓶缓解疲劳恢复状态是非常好的选择，之后可以进一步补充电解质、休息、保暖，补充肉蛋奶。
以上。我都把它当熬夜充电桩…加班熬夜，太搞人了，发困想睡却不能睡，每次喝了咖啡，能清醒到第二天，然后第二天就困的不行，这种恶性循环，身体招架不住，后来换成它家的小绿瓶，妈呀，感觉把提神和失眠的度，把握的非常好，既能帮你提神醒脑，还不会让你失眠，陷入另一个困境，就挺好的。对了，还挺好喝…感觉在喝雪碧…}