叶酸由蝶啶、对氨基苯甲酸和L-谷氨酸组成，也叫维生素B9，是一种水溶性复合维生素。服用叶酸有哪些好处？1.备孕期间补充叶酸的好处是可以预防胎儿发生神经管畸形。因为胎儿的前期神经管的发育需要大量的叶酸，如果储存不足或者是摄入不足，就会导致畸形的可能，所以需要额外的补充，建议夫妻双方都按时服用叶酸。女性服用叶酸从孕前三个月到孕后三个月，每天服用一次，每次服用一片，也就是叶酸0.4mg即可。如果在之前有不良产史，比如胎儿畸形史或有其他特殊情况，叶酸服用是需要加量的，应该听从医生的安排；2.在孕中期也可以服用，叶酸可以预防早产或者其他孕期的合并症、并发症。但三个月后补还是不补，要根据孕妇的情况，根据孕妇贫不贫血，有没有问题，如果有问题，这个叶酸可能一直要补下去，需要根据孕妇的具体情况来决定；哺乳期吃叶酸片，不仅可以补充B族维生素，而且可以预防巨幼红细胞性贫血。哺乳期妈妈吃叶酸片是有好处，但是叶酸片也属于一种药物，如果哺乳期的妈妈没有贫血等症状，不建议特意吃叶酸片。因为日常生活中的膳食可以补充哺乳期妈妈所需求的叶酸量；3.叶酸有预防妊娠期糖尿病和妊娠期高血压的作用，每天补充叶酸能够降低糖尿病和高血压的发生概率；4.叶酸也是生成红细胞的重要部分，孕期补充叶酸能够有效预防因叶酸缺乏而导致的贫血。过量的服用叶酸可能会有以下几方面的影响：1.过量补充叶酸，可以导致某些肿瘤的风险增加，叶酸对肿瘤具有双向调节作用，如果服用过多，也会引起一定的副作用；2.大量补充叶酸，可能掩盖由于血液中维生素B12缺乏引起的贫血症状，影响贫血的诊断和治疗，不仅会使孕妇在孕期缺失营养，还有可能让胎儿也产生贫血迹象；3.如果大剂量补充叶酸，可能会干扰锌代谢，引起锌缺乏，直接延缓胎儿的生长发育，增加低体重儿宝宝出现的可能，缺锌也会造成内分泌紊乱，甚至出现影响排卵的障碍；4.过量补充叶酸还可能导致尿液发黄，部分患者还会出现恶心、呕吐、没有食欲等症状，因此叶酸并不是补得越多越好。5.过量服用叶酸会导致孕妇食欲不振、精神萎糜的症状出现，严重时还会损伤孕妇的脑神经，使孕妇出现注意力分散、记忆力衰退、反应迟钝、嗜睡等不良症状。所以，建议孕妇在服用叶酸前，先咨询医生，在医生指导下服用适合的剂量来进行补充，尽量不要私自盲目使用。孕妇在饮食方面要多食用含叶酸较多的食物，比如绿色蔬菜莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等。叶酸遇光、加热后不稳定，易丧失活性，如贮藏2~3天后，叶酸会损失50%~70%。煲汤时会使食物中的叶酸损失50%-95%。浸过盐水的蔬菜，叶酸的成分也会损失很大，因此，蔬菜用凉拌、急火快炒的方式烹调，可以保留较多的叶酸。购买叶酸片的时候，最好是选择有口碑且值得信赖的品牌，但也不要盲目只追求品牌效应的产品，而是应该了解清楚，是什么样的牌子最适合自己体质。专家意见表示，在选择叶酸产品时，一定要认真仔细了解清楚叶酸品牌的生产厂家、叶酸的含量、适合服用的人群、不良反应说明及可能影响叶酸吸收与利用的因素等。需要注意的是，市面上有一种供治疗贫血用的“叶酸片”，每片含叶酸5毫克(即5000微克)，是叶酸正常服用剂量的12.5倍，并不适合孕早期普通孕妇吃，千万不要误买误食。下面这几款叶酸口碑不错，可以试试：1.拜耳爱乐维叶酸片：其中含有18种多元营养加叶酸，含有的叶酸含量为0.8毫克，能够充分满足人体所需要的营养，对于降低宝宝出生缺陷风险效果明显，并且其中不含有碘，严格把控生产工艺。2.斯利安叶酸片：这款叶酸片被称为国际标准叶酸，其中每片含有0.4毫克的叶酸，一方面能够预防胎儿出生缺陷，还可以满足孕期营养，促进宝宝智力发育。3.澳洲herbs of gold叶酸片：被称为澳洲专业自然保健品品牌，此款叶酸采用的是活性叶酸，没有副作用，是水溶性的维生素，并且味道比较弱，能够被大多数人所接受。4.汤臣倍健叶酸片：这款叶酸采用全球优选的原料，包括15毫克的铁元素以及0.4毫克的叶酸，能够补充铁、叶酸等微量元素。叶酸无论是早上吃或晚上吃都可以，但早餐后吃，人体对叶酸的吸收效率更高。最好在饭后半个小时，用温水服用，这样有利于人体对叶酸的吸收，而且最好固定在一餐后服用，因为这样能够让身体更好的吸收和适应，还能够避免漏吃的现象发生。}