1、饮食上。男人过了30岁，家庭稳定，事业正在蒸蒸日上，这时的应酬就会多起来，因此外出就餐的机会也随之增多。尤其是晚上，三五朋友经常聚在一起，喝喝酒、吃饭饭。这时会进食一些高脂肪、高热量的食物，加之还会饮很多酒，而吃不到什么蔬菜水果，这对男性的身体不利。所以从男性养生角度来看，男人一定要严把饮食关，减少外出就餐的机会。即使在外面吃饭，也要注意少吃点，少喝酒，以保护身体，减少疾病的侵袭。在这里推荐几款非常有利于男性养生的食物，如西兰花、大白菜、芹菜、洋葱等。2、运动上。生命在于运动。男人一过了30岁，身体机能开始下降，更要进行适当的运动。适当的运功不仅能消耗体内堆积的脂肪，同时还能促进*循环，帮助气血的运行，对促进身体健康有很大的帮助，男性可根据自身情况，选择适合自己的运动方式，必要时可在专业人士的指导下进行。3、向女性学习。女人先天遗传基因就比男性占有优势，所以女人的寿命普遍比男性高，这是一个原因。其实，女人后天的习性也有利于养生，促进康。诸如：女人呢遇事会发泄，唠叨，释放自己内心的压力。男人却喜欢硬抗，容易积郁成疾。女人喜欢逛街、收拾家务，三五好友聊八卦，闲不下的状态，这些习惯有利于身体健康。而男性抽烟、喝酒、通宵游戏麻、应酬等习惯都不利于养生。4、其他。男人过了30岁，一般都是家中的顶梁柱，生活压力较大，为排解压力，很多人选择了吸烟、喝酒，殊不知这些不良嗜好，会一点点侵蚀男性的健康，所以从养生健康的角度来看，男人是绝对不能吸烟的，另外饮酒也要控制，不能大量饮酒。同时男人过了30岁要节制性生活，要注意劳逸结合，不能过于劳累，要保证充足的睡眠，注意多休息。抽烟对皮肤最大损害就是“毁容”。它能加速皮肤老化、萎缩，眼角和上下唇会出现放射状皱纹，颊部皱纹会加深。有研究表明，每周抽烟超过10支，持续10年以上，面容会呈现淡橙色，骨骼轮廓显露。男人抽烟会加速秃顶，女性吸烟者易长粉刺。而且，抽烟者患痤疮的几率也会增加，还会长酒糟鼻。烟雾还会影响*防御功能，使人更易受外来过敏原的刺激，诱发皮炎或湿疹等。有些人虽然自己不抽，但接受过敏原测试时，发现他对吸烟不耐受。他们在接触二手烟或三手烟后，会引发过敏性鼻炎、哮喘，或皮疹、瘙痒、慢性荨麻疹等疾病。吸烟带给肌肤4大伤害 不得不防伤害之一：皱纹吸烟会收缩血管，使身体的重要养分及必要氧气缺失，导致皱纹过早产生。同样还会造成骨胶原和弹性蛋白的流失，要知道，正是它们给予皮肤力量，弹性及青春光泽。记住，最可怕的是吸烟对皮肤的影响可能要10年才能看到，你现在皮肤光滑紧致?那只是暂时的，不要被现在看不到的假象迷惑，等你能看到吸烟在你皮肤上的影响，一切为时已晚。尼古丁是烟中所包含的最致命的有毒物质，由于它可以通过皮肤进入*，因此不管是吸烟者还是吸二手烟者，都会受到毒害。抽烟可以阻止*对于维生素的吸收，其中维生素C具有抗氧化作用，可抑制氧自由基的生成，如果长期吸烟，*内会堆积大量这种体内垃圾，使*细胞免受侵害。我们知道，自由基是导致皮肤衰老的罪魁祸首，很多护肤品的抗皱原理就是对抗*内的自由基生成。由于尼古丁造成皮肤血液循环不良，破坏皮肤内的弹性纤维组织，因此让皮肤提早老化，这就是为什么抽烟的人在面相上看起来相对比较老的原因。伤害之二：脸色不好吸烟者的脸憔悴，气色不好，面色土黄，眼角和唇边深深的皱纹。这些都是“吸烟者的脸”的显著特征。你抽烟时间越久，抽的烟越多，就越有可能引起皱纹和皮肤松弛。香烟的尘粒会停留在皮脂层，形成一层具有毒性又不容易穿透的薄层，而使得皮肤容易长痤疮或发炎。由于皮肤的血液循环变差，使得脸部皮肤变得苍白、疲乏、干燥且失去弹性。皮肤的毛孔变大，容易形成皱纹，而且同时还可能在局部出现微血管破裂的情形。伤害之三：全身皮肤的松弛谈到皱纹，对于吸烟者来说，皱纹不仅出现在脸上，全身都会有皱纹出现。从脖子到胸部到胳膊到腿还有臀部，抗皱迫在眉睫!伤害之四：干燥烟中包含丙酮这种有毒物质，该物质可以溶去油脂，使皮肤干燥过敏，并且对皮肤具有刺激作用，长期吸烟可导致肌肤衰老，无光泽尼古丁有利尿剂的作用，它也会引发皮肤干燥的问题。不仅如此，你吸吮香烟的动作，经常眯缝着双眼可都不是什么特别美的姿态，还会带来眼周和嘴角的皱纹。长期的暴露在吸烟的环境中，干燥会愈发加剧。而对于吸烟的男士来说尽量做到下面四步，会适当的减轻吸烟对于皮肤的伤害：第一步隔离：对抗抽烟危害，首先应该注意隔离。对于吸二手烟的人，想要对抗由此给肌肤带来的危害，最理想的是隔离那些由皮肤直接进入*造成危害的有害物质，可以选用一些适合自身肤质的隔离霜进行隔离，隔离霜可以部分隔离辐射，并且阻隔空气中的粉尘细菌等有害物质进入*。值得注意的是不能用防晒霜来充当隔离霜，对于一些特别的有害物质，比如辐射，防晒霜是不具备隔离作用的。第二步清洁：清洁对于减少肌肤危害至关重要。人在抽烟的过程中，烟气中的有害物质会通过烟气进入到*皮肤中，使肌肤迅速老化，因此男士应该经常注意清洁皮肤，下班回到家中就应该进行一次清洗，等到入睡前也要再进行一次深层清洁，在使用洗面奶清洁皮肤的时候，可将洗面奶在手上打出泡沫后再涂抹在脸上，因为有些洗面奶具有较强的刺激作用，这样做的目的是是洗面奶性情温和一些，避免再对皮肤造成刺激。第三步补水保湿：吸烟男士应该注意补水保湿。抽烟男士的皮肤容易出现干燥现象，补水和保湿两步必不可少，白天的时候可以选用一些男士焕肤面霜或者精华面霜，使肌肤从暗沉中苏醒;晚上的时候可以做一些深层的保湿面膜，对于过度干燥的肌肤可以尝试做整晚的面膜，即揭掉面膜后不用水清洗，只需将溢出面部的一些面膜成分擦出掉就行。第四步食物疗法：抽烟者应该多吃一些富含维生素C的食物，比如水果蔬菜牛奶，它可以以保持*内产生和清除自由基的动态平衡。喝茶也是很好的补充维生素C的有效方法。当然抵抗抽烟带来的皮肤危害，最根本的方法是戒烟，并且劝身边的亲人朋友戒烟。其他缓解方法：放弃炸薯条，常做深呼吸此时*便已发出了最早的衰老信号。新陈代谢开始放慢，卡路里的消耗减缓了2%。薯条和甜食热量过高，容易转化成脂肪堆积在腹部，最好是少吃或是戒掉。应该加强锻炼了。可以时常做做深唿吸，这并不麻烦，而且其好处今后会慢慢体现出来：步入老年后，常做深唿吸的人肺功能只会下降20%，而一般人则会下降60%。最令男人头疼的是肌肉不如以前有力。为延缓肌肉衰老，只能多做运动。但运动专案的选择颇有学问，只有那些更像娱乐的运动，而是高强度的训练才对此有所帮助，否则将会适得其反。这种运动既可促进体内多余热量的燃烧，又可维持正常的物质代谢。加紧锻炼、保养皮肤、食物清淡、多喝清水此时如不加紧时间锻炼身体，70岁时体能就会下降三分之二，这是相当可怕的。进入而立之年，皮肤开始松驰，弹性也大不如前。眼睛周围开始出现皱纹。这时应该少晒太阳，并像女士一样对自己皮肤细心嗬护。经常涂抹润肤霜，以防止皮肤乾燥。这一年龄的男子所面临的另一个问题是听觉下降，这是工作和生活环境中的噪音造成的。如果你是音乐发烧友，就少听一些重金属音乐，在噪音比较大的岗位上工作或是进行射击时一定要戴上耳塞。血液中胆固醇的含量会随年龄而升高，堵塞血管的低密度脂类物质也不断增加，而有助废物排泄的高密度脂蛋白却在减少。注意饮食便显得尤为重要，切忌暴饮暴食。为增加高密度脂蛋白的含量，宜进食较为清淡的食物。肾功能在这一时期也容易衰竭，其比率大概是每年1%。专家建议此时应该着手预防肾?疾病，每天喝8到10杯清水。35岁之后，男人的小腹容易凸起，体育活动时千万不能叁天打鱼，两天晒网。1、定期锻炼专家表示，大量证据表明跑步、游泳和其他形式的有氧运动有助于防止勃起功能障碍。也要小心其他对性器官造成压力的锻炼，尤其是骑单车。长时间骑单车的人应该选择适合自己的单车，穿有垫片的裤子，最好站着骑。2、好好休息过于劳累会影响男性的性能力，因此在应对的时候需要注意休息，保持旺盛的精力，预防阳痿。3、不要熬夜“夜猫族”男性朋友一定要抵制“非正当性熬夜”，建立规律的作息时间，饮食中多吃一些富含维生素C或含有胶原蛋白的食物。同时要注意，疲劳时不宜勉力进行性生活，一旦偶尔发生阳痿，不必恐慌，更不可勉为其难，以免造成不良的性信息记忆。4、多吃枸杞枸杞中的维生素C含量比橙子高。β-胡萝卜素含量比胡萝卜高。铁含量比牛排还高。所以，枸杞就经常被人们用来消除疲劳。枸杞所起到的壮阳功能，很多人将枸杞用来防止阳痿。也许一定程度上，枸杞的确有预防阳痿的作用。但是，枸杞却不是所有的人都适合服用。由于枸杞温热身体的效果相当强，因此，正在感冒发烧以及身体有炎症的病人最好别吃。而且每天对于枸杞的摄入是有数的。5、裸睡男性和衣而眠，尤其是穿一些紧身内衣，都可能会影响气血循环，使阳气被抑制，对于性功能更无益处。同时，内裤太紧，会使阴囊的温度升高，导致精子生成和发育障碍，降低男性的性能力;另外，紧身内裤还会给生殖器以强烈的摩擦和压迫，导致勃起功能异常，频频遗精，影响血液循环和正常排精。脱衣而眠，则有利于气血流通，使男性体内阳气舒展畅达，且裸睡可以让睾丸温度下降，精子变得更活泼，性欲望自然就增强。6、每天步行3000米古人有云：饭后一百步，能活九十九。可见每天步行一段时间，对身体的健康有很大帮助。现今医学发现，经常运动的男性对于预防阳痿，确实有很大帮助。经常散步能调节血液循环系统和呼吸系统的功能，可使周身血管保持通畅，使身体各器官都能够得到充足的血液供应，从而避免因血供不足而导致的阳痿。7、控制压力心理压力会增加肾上腺水平，引起血管感染。任何缓解压力或使心情好的事情都可以助性。8、吃核桃男人预防阳痿可以吃一些核桃，核桃可以帮助男人更好预防阳痿发生。核桃，尤其是核桃仁。它是胡桃科植物，胡桃的成熟果实的核仁。生用或熟食都可。胡桃仁，对于男性朋友。补肾防遗精，阳痿有帮助。因此凤凰中医专家建议，男性朋友可以适量的食用，从而防治阳痿。9、防止高血压、高胆固醇高血压高胆固醇损伤血管，包括流向性器官的血管，因此会导致勃起功能障碍。要定期拜访医生，确保自己的血压和胆固醇。10、冷热水交替浴冷热水交替浴是一种很古老的增强男子性功能的锻炼法。其具体方法是、先在澡盆内用温水浸泡身体，待充分温热后再出澡盆，将阴部施以冷水，待3分钟左右，阴茎、阴囊收缩后再人澡盆，如此反复3-5次即可结束。若每日能坚持做冷热水交替浴，可使中年以后的男性精力充沛、性功能增强、疲劳感轻。如果使用冷热水交替淋浴，其效果不变。11、不要疲劳性交性生活要消耗一定的体力和精力，精神或身体疲惫时过性生活往往达不到高潮，收不到双方满意的效果。特别是劳累后立即过性生活，会损害健康。12、均衡饮食饮食对于人们来说是至关重要的，通过均衡的饮食习惯，往往可以均衡营养，维持身体的健康，同时需要注意日常饮食要少些油炸性的油腻食物，多吃些蔬菜水果。13、戒烟吸烟可以损害血管，阻止流向性器官的血流量。尼古丁还会感染血管。因此预防阳痿应戒烟。14、适度喝酒或干脆不喝没有证据表明适度喝酒不利于勃起，但是长期喝酒会损伤肝、神经和其他可能会引起勃起功能障碍的问题。15、节房事长期房事过度，沉浸于色情，自慰用力过度导致精神疲乏，是导致阳痿的原因之一。实践证明，夫妻分床，停止性生活一段时间，避免各种类型的性刺激，让中枢神经和性器官得到充分休息，是防治阳痿的有效措施。16、良好心态良好的心态可以有效的预防疾病，在生活中不要对于名利看得太重，遇到困难或者挫折的时候，积极调整自己的心态，避免不良情绪对自己的影响，有效的避免阳痿疾病出现。17、保持健康体重超重可以引起很多健康问题，包括可引起神经损伤的糖尿病，如果影响到性器官的神经，那么就可能导致勃起功能障碍。18、谨慎用药生活中不要乱服用药物，因为是药三分毒，在药物治疗的同时会有一些副作用，尤其是壮阳类的药物不要吃，否则不仅对性功能没有帮助，海货造成长久的不良影响。最后提醒，身体虚弱，过度疲劳，睡眠不足，紧张持久的脑力劳动，都是阳痿发病因素，应当积极从事体育锻炼，增强体质，并且注意休息，防止过劳，调整中枢神经系统的功能失衡。}

　　　　1.吸烟的姿势一点都不酷　　案例一：　　记者：你为什么吸烟？　　女孩：一开始是因为晚上放学看见身边的男生抽烟，就想“为什么我不能抽？”于是，放学一群朋友一起玩的时候，我偶尔也会来一根。后来学业压力大，经常一坐就是一天，吸过烟后会觉得神清气爽。我们班上有4、5个女孩子都在抽烟。　　记者：父母知道你吸烟吗？　　女孩：不知道，知道的话一定会扒了我的皮。　　记者：既然如此，为什么还要继续？　　女孩：无所谓啦，反正大家都在吸。　　案例二：　　记者：为什么喜欢吸烟？　　女孩：我都长这么大了，为什么不能吸烟？更何况，很多人都在吸，我要是拒绝肯定会被大家排挤的。　　记者：吸烟有害健康，为什么还吸？　　女孩：当烟从喉咙咽下去又从鼻孔冒出来时，真的很爽。　　记者：吸烟有影响你的学习吗？　　女孩：影响不大。　　记者：能具体说说吗？　　女孩：有时会盼着早点下课，然后去厕所、宿舍这种老师看不到的地方抽一根。　　记者：没准备放弃吗？　　女孩：为什么要放弃？多酷啊！　　有调查显示，目前全国每14个初中生中就有1个抽烟，初三女生的吸烟率比全国成年女性还高！　　女孩子吸烟常常是因为好奇、模仿、随大流。另外，由于青春期的女孩子往往比男生更脆弱，有些女孩就会借抽烟来缓解孤独、无聊、挫折、焦虑等情绪压力。更有女孩为了标榜另类、追求所谓的个性，觉得吸烟是一种很酷的姿势而开始抽烟。　　事实上，女孩吸烟的姿势一点儿也不酷，更没有你想象中那么优雅。要知道，吸烟不仅不会给女孩子带来任何帮助，还会给女孩的身体健康造成极大的伤害。　　首先，吸烟会影响你的智力发展。青春期大脑正处于快速发育的阶段，特别容易受吸烟的影响导致智力发展受阻。　　耶鲁大学的莱斯利·雅各布博士在一组年龄在14～19岁的青少年身上调查了抽烟对大脑发育的影响。因为青春期各系统和器官的发育尚不完善，功能还不健全，抵抗力弱，与成人相比吸烟的危害就更大。特别是烟草中含有的大量尼古丁会对脑神经产生毒害作用，可以导致其记忆力减退、精神不振，进而影响女孩的智力发展。　　其次，吸烟还会造成少女初潮期推迟、经期紊乱、甚至有可能导致成年后不孕现象。美国在20世纪60年代调查发现：女孩吸烟会影响胎盘功能，增加胎盘早剥、前置胎盘、胎膜早破等妊娠风险，烟龄越长，影响越大。妇产科的著名医师也表示：“现在‘问题孕妇’增多，吸烟是不可忽略的因素之一。”　　同时，长时间的吸烟还会让女孩的外观大打折扣，像皮肤变黄、变硬等，都是因为吸烟造成的，所以要赶快戒掉。　　如果你是一个不吸烟的女孩，那一定要把这项原则坚持下去，不要轻易被香烟诱惑。如果你觉得烦躁，可以和爸爸妈妈聊天，或者找自己的密友、心理医生倾诉，而不是试图用吸烟来解决。　　当我们可以抵御这些正常的香烟恶习时，还可以防范外来的不正常香烟，也不会因为误吸掺了迷药、毒品等香烟而出现被侵害的状况。　　如果你已经开始吸烟，要马上戒掉。有烟瘾的情况下，也可以通过下面几种方法克服吸烟的欲望：　　1.经常告诉自己少抽一根，并尽量延迟吸烟的时间　　如果告诉自己：“这是最后一根。”那大多数人都做不到真的不抽，但如果你劝自己少抽一根是一根，就会真的减少吸烟量。同时，在犯烟瘾时，如果可以尽量晚几分钟甚至更久的时间再去吸烟，这样不但可以减少吸烟欲望，还可以在不知不觉中使烟瘾变小。　　2.尽量远离方便吸烟的区域　　如果周围有人抽烟，那么就会引发你想要吸烟的欲望。所以在犯烟瘾时，要尽量避免去方便吸烟的地方。比如去某些禁止吸烟的公共场所，就可以使吸烟的欲望减少。　　3.转移注意力　　想要吸烟时，可以通过外出散步、跑步、深呼吸、肌肉放松、瑜伽、催眠和按摩等行为来分散你的注意力。也可以通过下蹲、俯卧撑、原地跑步或爬楼梯等方法来减少吸烟欲望。　　如果不喜欢运动，可以尝试祈祷、刺绣、做家务等方式来让自己分心。为了克服吸烟欲望，还可以嚼无糖口香糖或硬糖，或者吃生胡萝卜、芹菜、坚果、瓜子等，通过咀嚼东西来减少吸烟欲望。　　4.试用代替品　　尝试用戒烟药物，如戒烟含片，可用的非处方药物，尼古丁鼻腔喷雾器和尼古丁吸入器等尼古丁替代产品来代替吸烟，逐渐达到戒烟的目的。　　除此之外，还可以加入一个具有可行性的戒烟计划。比如阅读戒烟者的博客、听取正在戒烟的朋友的鼓励的想法，学习其他人是怎样处理他们的吸烟欲望的，等等。无论如何从现在开始，坚持克制吸烟的欲望，逐渐戒掉烟瘾，让自己更健康、更安全！　　2.酒精的刺激不是女孩所该享受的　　案例一：　　2003年12月，在一个十几人的同学聚会中，一名女高中生因为喝酒无度导致酒精中毒，险些双目失明。　　当女孩被送到医院时，已经完全昏厥，期间曾出现休克、口吐白沫等症状。医生检查其眼睛时发现：患者目光呆滞，属于酒精中毒。　　之后，医生马上对其采取洗胃、注射解酒药物、吸氧等急救措施。十几个小时后，女孩终于苏醒过来，但脸色仍然很苍白，并不时说自己头痛。　　案例二：　　2015年5月，一女孩为庆祝自己的生日，与同学一起外出吃夜宵，并喝醉酒。　　当晚11点左右，其中一名男生在另外两名同学的协助下，把女孩带到学校附近的酒店，并在房间里对女孩实施性侵。　　第二天早上6点多，男生因为叫不醒女孩而察觉不对，就立刻拨打了120，但在医院急救人员到达后，却发现女孩已经死去多时。　　案例三：　　2016年1月，一女孩与朋友相聚酒吧喝酒。当时，对方吹嘘“朋友就该肝胆相照”，不断灌女孩酒，直到烂醉。　　而她所谓的“朋友”却趁机将其带到宾馆性侵，更令人不齿的是，对方在事后还叫来自己的两个朋友对女孩实施轮奸。　　虽说后来女孩在宾馆老板的帮助下报警，并追究了他们的刑事责任，但女孩遭受到的伤害却是永远也无法抹去的。　　喝酒，原本就不是什么好习惯，许多女孩之所有被酒诱惑，大多源于好奇、叛逆或被周围的自然环境所影响。比如有一种类型的酒其广告词就赤裸裸地怂恿少女们“至少要有坏的能力”，告诉女孩想要更有“女人味”就必须要喝酒。　　而在那些看似豪放的喝酒壮举中，却极容易给女孩带来伤害，甚至给自己引来噩梦。　　或许有人觉得饮酒可以助兴，适当地喝一点儿啤酒或者葡萄酒，也可以解除身体的疲劳、增进食欲、帮助消化。但是，对青春期的女孩来说，因为这一时期的女孩年纪尚幼、自制力不足，喝起酒来如果不加节制，往往会“烂醉如泥”，甚至染上酒瘾、沉沦其中。经常酗酒，也会对女孩的身体和心理发育造成极大的危害。　　那么，饮酒会对我们的身体造成怎样的伤害呢？　　第一，饮酒后大约20%的酒精会立即在胃中被吸收，其余全部被小肠吸收。而吸收进血液中的酒精，除了10%会由汗、尿、唾液和呼吸排出外，剩余90%都需要经过肝脏解毒。　　而青春期女孩的身体尚未发育完全，各器官对酒精的耐受力低，肝脏处理酒精的能力差，因而更容易发生酒精中毒及脏器功能损害，导致肝硬化。　　第二，青少年饮酒很容易导致死亡。而因为男女身体结构和生理特征的不同，女孩过度饮酒的危害更大。　　有研究表示：一个女孩喝一杯酒的危害与一个同龄男孩喝两杯酒的危害程度相同。同时，饮酒不仅会危害她们的身体健康、学校功课，还会影响到她们应付愤怒、焦躁或沮丧等情绪感觉的能力，进而影响到与家人、朋友的沟通和交流。　　第三，酒精对人体的中枢神经系统的危害最严重，一般在酒精血达到15～55mg/100ml时，就可能会出现严重的视力减弱，达到200～300mg/100ml时，就可能会发生复视现象。　　很多女孩在饮酒过多的情况下，还会出现脸红、乱说胡话、站立不稳以至醉倒、呕吐等现象，随之就会昏睡、面色苍白、血压下降，最后陷入昏迷，严重者甚至还会引起呼吸困难、窒息、造成酒精中毒死亡。　　第四，青春期女孩饮酒过度，很容易引起身体肌肉无力、性发育早熟、未老先衰等现象。并且会对卵子产生毒害，极可能会影响未来胎儿的生长发育，甚至还会导致不育。　　再加上这一时期的女孩神经系统还比较稚嫩，自制能力差，所以酒后极其容易行为失控，进而产生某些心理疾病，如心理脆弱等，甚至经常饮酒的人大约有15%的人可能会发展为各种精神分裂症。而诸如性侵、打架等各种事故也大多发生在饮酒之后。　　第五，一旦长时间饮酒还会使人的身体系统对酒精产生依赖感，青春期女孩则更容易在饮酒的同时染上烟瘾。　　相关调查显示：青少年吸烟和饮酒行为总是互相作用，并且关系密切。一般吸烟的女孩往往都会饮酒，而饮酒的女孩也大多会吸烟。而这种烟酒同吸同饮也将导致极其严重的后果。比如烟中的尼古丁能够溶于酒精中，可以使人体内的尼古丁含量更高、危害更大，甚至引发喉癌。　　所以，无论是从身体健康还是人身安全的角度考虑，我们都不要去触碰酒精。这不仅是铁律，也是自我保护的一种手段和屏障。　　3.好奇害死猫，请远离毒品　　案例一：　　2011年2月，有3名90后女孩为了追求新潮和时尚感，竟决定用吸食毒品的方式来庆祝自己的生日。并且，她们还邀请了3个同龄男孩一起来“分享”毒品。　　当3人被公安机关抓获后，其中一名女孩交代：她们以前也吸食毒品，而这次利用过生日吸食毒品是她们的一种“交流方式”，非常“酷”。　　女孩同时还表示：在她们这个圈子里，大多都是因为无所事事，才会经常想出一些“新奇”的方式，去追求“新潮”“给力”的生活方式。而吸毒正是一种很“拽”的行为，并语出惊人地说：“那么多人吸烟也没有啥啊，吸毒更有‘个性’。”　　最后，这3名女孩被强制隔离戒毒两年。同年，检察院以容留他人吸食毒品的罪名，对3名女孩提起公诉。　　案例二：　　在吉林省女子强制隔离戒毒所里，有一位19岁的戒毒学员。女孩表示，自己第一次吸食冰毒是在15岁，那次她参加一个同学的生日宴会，喝了很多酒。然后有一个朋友给了她几粒“小药丸”，说那是提神的药物，吸上一口不会上瘾，还可以解酒。　　“就这样，因为好奇心，我第一次吸食冰毒。”女孩这样说。从此，毒品就潜入了她的生活，好像中了魔咒一般的女孩，一次又一次深陷于毒品的诱惑。让毒品一点点地摧残她的身体，使她暴瘦、精神恍惚、焦躁易怒，甚至出现幻听和幻觉。　　后来，女孩甚至因为毒品泯灭良知。她不顾家人的伤心和绝望，拿着家里的血汗钱不停地游走在毒品之间，无法自拔，直到2014年末被公安机关抓获。　　据了解，女孩的吸毒习惯往往发生于青春期中期，大多源于青春期强烈的好奇心。比如：有些女孩会轻信“一次不会上瘾”的谣言；也会轻信“吸毒可以减肥”的谎言；甚至会误认“吸毒是时髦”的错误观念，从而让自己走上吸毒的不归路。　　有吸毒的女孩说：“毒品就是整个人堕落的开始。”因为一旦沾染上毒品后，就需要大量的金钱做后盾。青春期女孩金钱大多来自于父母，而当她没有钱又犯了毒瘾时，女孩就会去偷、去抢，甚至出卖自己的身体。只要能得到钱，她几乎无所不为。　　一般而言，女孩在接触毒品时，很少有人明知道是毒品却坚持去尝试，多半都是在不知情的情况下接触到的。　　生活中许多人对毒品的认识不清，不知该如何识别毒品，现在教你一句顺口溜：“冰毒甲基苯丙胺好似冰糖可不甜；K粉外貌看似盐或糖；像奶片的是摇头丸。”　　冰毒甲基苯丙胺简称冰毒，在一般情况下，如果遇到像冰糖一样的东西，得小心防备。　　如果有人告诉你：“有这样一种东西，吃了可以提神，可以‘助性’，还不会上瘾。”这个东西就可能是冰毒，一定要警惕！　　K粉是看似像盐或糖的东西，一般在酒吧出现，此类东西一定要小心谨慎。而摇头丸外表就看似奶片，但是一般的颜色是黑、红、绿，并且上面会有X、CC的标志。　　当一个人沾染上毒品之后，他就会出现一些不同于常人的症状。如果你身边有发生这样症状的人，就该注意了。那么，吸毒的人到底会出现什么症状呢？　　吸食冰毒、K粉的人一般会变得兴奋、话痨、性欲高涨、目光呆滞、易怒、性格暴躁、出现幻觉、有暴力倾向、白天睡晚上玩。还有的吸毒者会出现食欲差的现象，这也是为什么有的女孩会认为冰毒有减肥的功效。事实上，冰毒只不过是有抑制食欲的作用，而这样的减肥方式是绝对不可取的。　　除了冰毒、摇头丸、K粉之外，还有咖啡因、三唑仑、鸦片、吗啡、海洛因大麻、杜冷丁、古柯、可卡因、麻古等也是属于毒品的类型。一般违法犯罪者会把这些东西掺入酒水饮料等可食用的东西中，让人在不知不觉中服下。比如酒吧、歌厅等地方的酒水，我们取用的时候一定要小心，不要着道。　　为了防止毒品对自己的侵害，我们可以这样做：　　1.不要轻信任何“吸了没事”的说法　　很多女孩在第一次吸毒时，都是因为好奇心和侥幸心理在作怪，认为：“反正她们说没事，我只是尝尝而已，没问题的。”却不知从此就会走上不归路。　　那些说“吸了没事”的人只是想拉我们下水、引我们堕落。而“吸毒一定会对身体有害”才是正确的道理。因此，无论对方如何花言巧语，我们都要守好自己的底线，坚决不碰毒品。　　2.谨防陌生人递给你的食物、饮料　　当女孩具有一定的防毒意识后，自己不碰毒品，但毒贩却会通过另一种手段让女孩被动接受毒品。比如将毒品掺到饮料或其他食品中，骗女孩喝下去，女孩要注意这样的伎俩。　　除此之外，新型毒品种类一直在不断增加，有的改变包装、外形等，极具欺骗性和诱惑性。因此，绝对不要随便吃陌生人给的东西，不要随便吃来路不明的零食、茶等，以防被不法分子毒害。　　3.善于识别，慎交朋友　　真正的好朋友，将会对自己的人生产生积极的影响，会互相进步、互相鼓励、学习进步、乐于助人。而不好的朋友则表现得不爱学习、思想落后、吸烟、喝酒甚至道德败坏。因此，女孩要让自己避免不良朋友的纠缠，保护自己不受影响。　　最后，女孩要谨记：千万不要结交有吸毒、贩毒行为的人；更不要“义气”用事，盲目追求“时尚”；不要效仿“明星”“大款”的吸毒行为；不要听信吸毒是“高级享受”的谣言；不要听信毒品能治病的谎言；不要滥用药品（减肥药、兴奋药、镇静药等）。　　为了让自己拥有健康快乐的今天和明天，请自觉抵制诱惑，远离毒品、珍爱生命！　　4.天下没有不劳而获的事情，拒绝赌博　　案例：　　2013年4月，一名80后女孩见朋友在网上玩“时时彩”赌博赚了钱，觉得好奇就申请账号加入网络赌博。结果到7月底，她就输掉30多万元的积蓄，但这时已经上瘾的她不但没有收手，反而想试图用“过账”的方法再博一把。　　8月，女孩在株洲荷塘区某典当公司了解办理“过账”业务，这项业务需要提供身份证和有网银的银行卡及密码。　　她当天下午便办理了60余万元的“过账”业务，但在交给对方银行卡时，她却偷梁换柱将开通了网银的卡交给了公司。　　当晚6点，对方将60余万元打进银行卡时，女孩便通过网上银行将这笔资金全部转到“时时彩”赌博的账上，但在当晚23点就已经全部输光了。　　之后，想要逃避责任的她立即打电话给典当公司，说是提供给该公司银行卡上的资金被人全部转走，并随对方一同到公安机关报警。但最终还是被警方查到她把钱汇进网络赌博账号的事实，女孩这才承认自己的犯罪行为。　　赌博，是一种用斗牌、掷色子等形式，并拿有价值的东西来当作筹码，而进行的金钱游戏。现在除了扑克、麻将等一些常见的赌博方式之外，百家乐、21点、老虎机、押大小、赌球、赌马、轮盘赌、六合彩等都属于赌博的形式，而网络赌博也在近几年开始盛行。　　也许有的女孩会觉得这只是一种娱乐，玩一玩没什么关系。恰好就是这种无所谓的心态，让不少女孩深陷赌博陷阱。毫无疑问，每个人都明明知道赌博是有害的，但为什么还有那么多人义无反顾地沉沦下去？　　因为赌博就像毒品，会上瘾。不少人都觉得“没事，我定力强，玩两把就不玩了”“只要输到1000元，我就起身”……事实上，只要到了赌场，你就会身不由己，之前设定的输赢底线都见了鬼。为什么会这样？　　诺丁汉特伦特大学的心理学家Mark Griffiths曾花了20多年的时间研究赌客心理，最终发现海洛因、酒精和尼古丁成瘾的关键特征同样适用于赌博成瘾。　　毕竟没有什么能比一夜暴富更具有传奇色彩、更撩拨人心，赌博者大都希望自己能够翻身，无奈窟窿却越补越大。也有不少人曾想过放弃，但每天出现在脑子里的这些数据，却使之欲罢不能，总觉得下一个幸运儿就会是自己。　　英国科学家格里菲斯博士也通过实验研究发现，经常参赌的人和偶尔参赌的人都会因为赌博时的刺激而导致心跳加快，尤其是在赢的时候，他们体内会产生一种被称为“内啡肽”的化学物质，正是这种化学物质使得参赌的人获得一种异常兴奋的快感。　　而Mark Griffiths则指出：一旦开始赌博，即使是在输钱的时候，人的身体也在不断分泌肾上腺素和内啡肽。这就表示，赌徒即使输钱，他们也能从参与赌博这件事中体会到快乐。　　对此，一名前赌徒曾在《科学美国人》杂志中说过：“我当时脑子里只有一个想法：一直不停地赌下去，我爱赌——赌博让我High到爆。”对赌徒来说，就算是一直输钱，明知无望翻本的赌徒也总是会一次次回到赌场，或者拿起手机登录自己的博彩账户，继续赌下去。这就表示“赌瘾”已经形成了。而从长远来看，赌徒必定“十赌九输”。　　所以，赌博和吸毒一样，一旦上了瘾，很难自拔。输了的想翻盘，赢了的想再赢一点。于是一赌再赌，恶性循环。最终导致一幕又一幕的悲剧发生。　　也许会有女孩反驳：“我也不过就是玩玩而已，不玩钱还不行吗？”那么，我们该怎样保持自己的定力呢？可以用这些方法尝试一下：　　1.对赌博类的游戏不好奇，不较真　　对于自己没玩过的游戏，简单上手学一学并不为过。但在学会之后，就需要我们对输赢看得淡一些。要时刻告诉自己：这只不过是个游戏，别太较真。　　2.用其他娱乐活动转移自己的注意力　　我们除了打扑克和麻将之外，还有许多娱乐活动可以参与。比如下棋、猜谜、打球、拼图、玩轮滑……这些活动对女孩来说都是健康并且积极向上的。如果不喜欢，也可以选择看书、听音乐、看电影等，都比沉迷于扑克、麻将好。　　3.远离涉及金钱等交易的游戏　　游戏一旦涉及有价值物品的交易，就变为赌博。所以一旦有人提出用金钱或其他有价值的物品作为交易，我们就应该果断抽身、远离这样的游戏。　　除此之外，电脑、手机等也会有扑克、麻将之类的游戏，这些我们也要有所提防，不要因为在现实中不能好好玩就跑到虚拟世界中玩。尤其现在电脑、手机中的这类游戏更容易令人上瘾，也更容易隐含赌博的性质在其中，所以我们还是要尽量远离这类游戏。　　5.远离传销，不听信任何洗脑案　　案例：　　2015年8月2日，14岁的小琳接到一名同班女同学的电话，对方劝说小琳和她一起到广州某化妆品工厂打工，表示那里一个月能挣3000多元。这样的待遇，在小琳的老家相当于做两个月的服务生兼职，小琳想去试试。　　但因为小琳还小，父母不放心，便没有答应她。谁知执拗的小琳却在8月4日那天，没经过任何人的同意，就收拾了一些行李，独自去了广州。　　小琳在到达工厂的当天下午，给爸爸打了一通平安电话，告诉爸爸，同学把她送到了工厂，里面环境很好。但从第二天开始，担心小琳的爸爸却再也打不通女儿的电话。直到小琳进入“工厂”的第十天，爸爸才接到小琳的第二通电话，电话那头的声音有些奇怪，好像哭过似的，还有些不敢说话的语气。　　小琳在这次电话中告诉爸爸：“我不想待了，好想跑，可是每次出来都有三四个人会跟在身后。”之后突然又说：“你们都过来打工吧，这里挺好的。”然后不等爸爸再多问什么，小琳就把电话挂断了。　　“女儿会不会被骗了？”心急如焚的爸爸不安地猜测，他觉得小琳可能被带到传销组织了。之后他换号码再给小琳打电话，并在不同时间打，但小琳却一直没有任何消息。接着他又找到学校，并找到那个带小琳去“工厂”的同学家长，但那名女同学的家长也不知其去向……　　传销组织主要瞄准的对象大多是学生、农民、下岗职工等，通过招工、投资可获得高额回报、快速致富为诱饵，将其骗往异地参与传销。其中，学生因为社会阅历少，很容易被传销组织盯上，尤其是女孩，非常容易被这类组织诱骗。　　所以，女孩要时刻提高警惕，了解传销的危害性，防止掉进传销陷阱。　　1.认清传销形式　　非法传销最常用的手法就是与直销混为一谈，所以女孩要坚决拒绝遮掩的诱惑。事实上，直销与传销有着本质的区别。　　一般出现这三种情况的话，那就是传销：　　（1）加入组织需要交纳入会费（或购买产品）；　　（2）介绍其他人进来就有业绩奖金；　　（3）介绍的人越多级别越高、收入也就越多，还会有分红等。　　2.掌握非法传销的规律，避免陷入陷阱　　目前，非法传销正向中小城市发展，并把招聘大学生作为一个重要的内容。所以，面对主动联络自己的招聘信息，女孩一定要谨慎行事，不可轻易相信任何来路不明的招聘信息，更不要轻易将个人信息随便告知他人。　　3.如果被非法传销组织控制要妥善处理　　一般非法传销组织会诱骗人们的证件和通信工具，以便控制其人身自由。所以，当你真的被非法传销组织控制后不要惊慌，更不要莽撞地与对方发生冲突，寻找一切机会，通过手机等通讯工具跟外界取得联系，并报警或放出求救信号。　　如果你的手机等通讯工具被迫上缴，身份证也被扣压。那么，就要先冷静地寻找合适的机会，并想出充分的理由，向其索要手机和身份证。　　如果以上两点均不奏效，那就要学会“好汉不吃眼前亏”，表面上假意顺从，跟对方一心，待对方的防备心理有所松懈时，再找机会逃脱。切忌逆向而行，一味地跟对方对抗，吃亏的还是自己。　　除此之外，想要不被传销组织诱骗，还要记住这几点：　　1.不要贪图小便宜，更不要幻想着不费劲就可以挣大钱。　　2.如果有一定戒心，那么我们就不会被陌生人轻易骗到，但我们要注意那些关系不远不近的人，如果对方突然联系我们，那就要小心了。　　3.传销往往都是穿着直销、网络销售、加入商会、加入健身俱乐部等外衣组织的活动，我们要学会分辨这些信息。　　6.不接触暴力、色情的影像与书籍　　案例：　　2013年9月，11岁的小琴（化名）答应和网友“胡秀英”一起去金山公园游玩。正准备出门的时候，朋友小华（化名）来找她玩，小琴就约小华一起去。小琴还通过视频征求了“胡秀英”的意见，在经过对方同意后，两人一同去与对方汇合。　　在见面地点，一名身穿白衣的少年向她们走来，声称自己是“胡秀英”的哥哥，是来接她们的。小琴和小华没有怀疑就跟着对方向公园走去。在公园门口，小琴还给“胡秀英”发了短信，对方回复“跟着带你们的少年走”。　　两名女孩跟着少年走到公园深处，在一个树丛茂密的地方，少年露出凶相，威胁女孩说：“给你们三个选择，一是交给人贩子卖掉，二是把你们杀掉，三是我叫你们怎么做你们就怎么做。”　　两名女孩很害怕，只好唯命是从。然后，少年就抢走了小琴的手机，先后对两名女孩做出性侵行为。之后，两名女孩在父母的陪同下到公安机关报案，少年很快被抓获，并对性侵小琴和小华的犯罪事实供认不讳。　　据了解，少年还不满15岁，“胡秀英”是他的网络名字。案发前几天，他在网站上看到黄色视频，出于好奇就想试一下，这是他第一次接触性。　　而他在性侵两名女孩后，还先后用手掌劈向对方的脖子，“当时我想起前几天在电脑看过一个情节，即用手劈人的脖子可以把人劈晕，就想在她们身上做个试验。”男孩这样说。　　生活中，类似的事件也频频被报道，如“15岁少年在家看‘黄片’性侵6岁表妹被批捕”“父亲看A片儿子受影响，小学男生性侵猥亵女同学”“16岁少年看黄片后难自制，哄骗强奸6岁女童”“网吧看A片引发性欲，15岁少年强奸妇女”……　　到底是什么让这些正值青春年少的孩子做出如此令人不寒而栗的事情？这是因为这一阶段的孩子还处于心智不成熟的时候，其身心发展尚未定型，还没有建立起成熟的性道德观念，尤其是作为女孩的我们，由于缺乏冷静的思考，更容易冲动，比成年人更容易受到诱惑。　　而女孩在这段独特的时期内，因为身心发展，那些新奇、刺激的事物会引诱她们去探索和模仿，还会自然而然地对异性产生好奇、冲动和幻想。而在这种情况下，如果暴力、色情的影像进入女孩的视线，好奇很容易就会转入沉迷。　　随着互联网的快速发展，青少年暴力、色情业也同样被拓展。甚至从世界范围来看，青少年在这方面的消费占有很大比例。比如：违法网站会利用这一时期的女孩喜欢动漫的特点，传播带有暴力、色情的网络游戏、漫画连载、动漫视频等，诱使女孩在上网时点击并沉迷其中。　　还有些违法网站打着“网络文学”“宣讲两性知识”的口号，对暴力、色情进行宣扬，吸引懵懂好奇的女孩浏览。　　除此之外，还有一些聊天室与个人QQ账户会以交友的名义进行暴力、色情传播，或者通过暴力、色情签名来传播网络链接。如果不小心点击，不仅会使电脑中毒，稍有不慎还会被洗脑。　　对女孩来说，暴力、色情的非法传播和滥用严重摧残着她们的身心健康。这不仅会将她们引入歧途，并对我们的人生观、价值观、道德观等多方面造成侵袭，更因为女孩和男孩的身体结构不同，致使女孩更容易陷入噩梦之中。　　既然如此，女孩要怎样才能避免受到暴力、色情的影像与书籍的侵害呢？　　第一，如果在上网时遭遇这类不良网站，一定要去“互联网举报中心”举报。这不仅可以让自己避免受害，还可以让更多同龄人避免遭受不幸。　　第二，要树立洁身自好的观念，用正常、健康的方式去了解两性知识。比如：你可以找父母或老师帮忙，请他们为你推荐几本合适的书籍或影片。　　第三，现在网络信息鱼龙混杂，一些不堪入目的信息就算你不看，也可能会时不时地蹦出来。所以，我们自己要为自己设立一道健康的屏障。比如：下载一款绿色上网软件，有助于我们对自身的保护。　　暴力、色情的影像和书籍对女孩的影响很大，长期接触，会给女孩的成长环境以及价值观念等方面带来消极影响，造成“精神污染”，甚至会增加青少年犯罪的概率。所以，女孩一定要远离这类影像和书籍，不仅要学会保护自己的身体，更要学会保护自己的思想。　　7.清醒对待所谓的“性自由”　　案例一：　　2013年秋，小南（化名）与一名比她大2岁的男生谈起了恋爱。到第二年5月份，小南在给男孩补过生日时，因为当晚下雨，她就直接在男孩家留宿，并与男孩发生了性关系。　　那个时候，小南还不满14岁。之后因为一直没来例假，小南意识到自己可能怀孕了。不敢告诉父母的她，以考不上大学为由，强行辍学，然后找借口住到外婆家。　　直到一天上午，小南独自在卫生间里生下一名女婴。害怕婴儿的哭声被听到的她，残忍地把卫生纸塞进婴儿嘴里，并用手掐住婴儿的脖子令其窒息死亡。随后，她又将女婴装进纸袋，丢弃到楼道里。　　案例二：　　晓晓（化名）今年才16岁，却已经做过了两次人流手术。今天是她第三次坐在人流手术椅子上。　　给她做手术的是个中年医生，她看着晓晓年轻的脸，就劝说：“小姑娘，你现在还小，这是在糟蹋自己的身体，以后……”　　还没等医生说完，晓晓就不耐烦地打断她说：“这有什么，现在流行性自由，这会儿早就没有你们那时候的老封建思想了。”　　目前社会上因为“前卫派性学家”的开放理论，还有媒体中对“性自由”的鼓吹，再加上“艳照门”之类的丑闻渲染。许多女孩心中已经颠覆了“人类的性应当以爱情为前提、性关系应当与配偶关系保持一致”这样最起码的性道德观念与文明准则。　　而像“性与爱情无关”“性与婚姻分离”“性是私事”“性的娱乐价值高于一切”的“前卫”观念也逐渐进入女孩的生活，使越来越多的女孩不再愿意接受父母和学校对她们“洁身自爱”的教育。　　很多女孩因为对人生价值、幸福观、性道德没有一个正确的认识，追求所谓的“性自由”，轻视贞操，认为那是封建意识。于是，这些女孩在恋爱过程中很容易与异性发生肉体关系，甚至不关心对方是否爱她，更不会考虑发生性关系后两人的合散去留。　　曾有一名高二女生向妇科医生说起自己的事，女孩表示：在几天前的一次冲动中，她和一名男生没有“设防”，事后担心造成意外，希望寻求补救方法，以免影响双方学业。因为他们都是学校里的好学生。医生劝她，女孩却说：“现在不都图个痛快吗？我们现在和你们那会儿不一样了，现在都在追求‘性自由’。”　　但女孩，你真的明白什么是真正的“性自由”吗？要知道，当你对与什么人发生性行为都采取无所谓的态度，只为了得到快乐和满足后，就意味着你已经亵渎了人类最崇高最美好的感情。当你把情爱与性爱相分离，把男女间的关系还原为生物的本能，就会使自己在人生还没有起步的时候就产生偏颇。　　据了解，20世纪60年代是以美国为首的西方盛行“性自由”时期，而这种“自由”直接引发的就是“同居文化”“无婚文化”“离婚文化”“不生育文化”等。同时，因为离婚率倍增，许多家庭解体，大量的孩子失去双亲的爱抚，再加上家庭对子女的教育职能被严重削弱，进而青少年犯罪率剧增，未婚妈妈和孩子增多，以及性病、艾滋病的肆虐。　　根据数据显示，美国青少年在16岁时已经2/3的人有过性行为；每天有2000名少女怀孕，其中一半会选择人工流产，另一半则把孩子生下来。在所有新生儿中，1/3的孩子是由未婚妈妈所生。而在美国艾滋病病毒感染者中，20%属于青少年……这就是所谓“性自由”给社会带来的危害。　　所以，我们倡导的是“性伦理观”，这与封建主义的性禁忌不同，也与西方的“性自由”有异。这是一种把爱情作为性结合的基础，排除经济等派生因素对性关系的干扰而形成的观点。　　这种观念是一种社会感、责任感、尊重感、道义感与幸福感的综合体，会把情感、理智与性爱结合起来，提高和丰富人们的精神生活。而这样的性伦理观会让女孩变得崇高、积极、振奋，而不是卑微、自私和猥琐。　　如果女孩在自己人生观开始形成的青春期，能够接受这样的性伦理观念，就可以帮助自己分清是与非、美与丑、善与恶，并建立起道德感和羞耻感。当女孩掌握了性伦理观念后，自身就会具有与异性交往的行为准则，成为自尊自爱、端庄大方的女孩。　　8.任何人都没有权利抚摸你的身体　　案例一：　　7月3日，一名17岁的女孩打车时，原本想坐在后座的她，被司机要求坐到了副驾驶位置。　　之后，司机就以学过养生为借口，要对女孩“诊治”。然后就把自己的手放到女孩的胸部，并让她深呼吸。　　女孩有些害怕，不知该如何是好。只能将对方的手拿开。谁知对方却得寸进尺，不断用各种检查身体的借口抚摸女孩的胸口、乳房、小腹和下体，过程长达40分钟。　　过程中，女孩用手机拍照留下了证据，并在微信上求助朋友，最后将司机围住并报警。　　案例二：　　彤彤（化名）六七岁的时候和奶奶还有表哥睡在一起。一天半夜，彤彤迷迷糊糊间感觉到下面有什么东西。她伸手抓了一下，是表哥的手。　　当时，他把手指都伸进去了，彤彤觉得很痛，但是不敢喊。因为平时自己无论做什么事情都会挨骂，为了不挨骂，只好忍着。　　第二天，彤彤把这件事告诉奶奶，但奶奶却说，哥哥在和你闹着玩，没事。彤彤相信了，却再也不敢和表哥睡在一起，也不敢靠近男生，觉得靠近就会被伤害。　　直到后来，彤彤甚至拒绝被男生碰触，即便是简单的牵手、拥抱都觉得自己脏。甚至得过抑郁症，也有点轻微的自闭。　　案例三：　　暖暖（化名）大概在小学四五年级的时候，正好是夏天，她穿着不过膝的裙裤正坐在书店里看书，有位男士借口看她的手表，另一只手却在不知不觉但动作迅速地往她裤子里伸。　　那时暖暖虽然还小，但她已经朦胧地知道这是不能给别人摸的。然后暖暖怒了，顿时从地上蹿起来了，一手拿着书一手指着对方夺门而逃的背影破口大骂。之后很长一段时间里，暖暖还有些惊魂未定。　　现在的很多女孩都太单纯了，或者说，是太不在乎了。所以当有人对自己动手动脚时才不会自我判断。因此，女孩平时要多进行一些相关方面的教育，知道自己的身体是决不能让别人摸的，即使是熟悉的人也不行。　　小女孩应该知道，当有人摸我们的胳膊、脸，以及屁股，或者是让我们脱衣服进行一些惩罚时，都是性骚扰和性侵的行为。女孩要记得，自己这些不管是裸露出来的，还是被衣服所盖住的地方，都是其他人不能碰的。还有，如果有人让我们去摸他的身体，或者是他的生殖器官的时候，也是严重的性侵行为。　　同时，对于一些女孩来讲，可能因为面对的是大人，所以会害怕，会担心对方打自己。因此遇到性侵时也不会主动拒绝，或者是呼救。对于这点，女孩一定要谨记：当有人有这种行为时，一定要大声呼救，并拒绝。　　那么，女孩该如何保护自己不被伤害呢？　　1.如果女孩晚上需要外出，最好结伴而行。并且衣着不可过于暴露，这很容易勾起不良人员的侵犯欲望。所以，女孩切忌独自外出，尤其是年幼女孩外出，一定要有人接送。　　2.有的女孩比较小，但因为父母的关爱，很多家长会把很大部分精力花在对孩子的打理上，包括给孩子化妆，这也是很容易勾起犯罪分子侵犯欲望的重要原因。所以，女孩不要过于打扮，切忌轻浮张扬。　　3.女孩外出要注意周围的动静，不要和陌生人搭腔，如有人盯梢或纠缠，尽快向行人多的地方靠近，必要时可呼叫。　　4.女孩外出，一定要随时与家长联系。并且要给自己树立起不去隐秘空间玩耍的意识，这样可以在一定程度上避免受到侵犯。　　5.女孩应该避免单独和男子在家里或是宁静、封闭的环境中会面，尤其是到男子的家里去。　　总之，女孩一定要学会爱惜自己，学会拒绝，不要让任何人对自己有亲密的动作，更不要让别人抚摸自己的身体。只有对自己的身心好好加以防护，女孩才能健康的成长，从而成长为“有魅力的女人”。　　9.了解身体的秘密，拒绝性骚扰、性侵害　　案例一：　　2016年12月2日，一名16岁女孩到济南找朋友玩，搭乘滴滴却遭遇咸猪手。　　女孩当时通过滴滴打车预约了一辆快车，没想到却发生了非常可怕的事情——被司机摸大腿和胸部。　　女孩说：“一开始他只是抓了一下我的手，当时我也没觉得怎么样，后来司机见我没反应，就干脆两只手都松开了方向盘，一起抓住了我的手，还摸我大腿根部，接着就摸我的胸，那时候车还在往前走，我立即把他推开了。”　　女孩慌了神，司机可能是看到女孩年龄比较小，被抓住手后也不敢反抗，就越来越大胆起来。据了解，全程大概有10分钟，而在这期间，司机一直对她进行包括抚摸在内的各种骚扰。　　案例二：　　2013年6月，网络上一条令人愤怒的新闻被大家刷屏了：“瑞安一游泳池里来了个猥琐男，女士游过来魔爪就伸过去，连十来岁的小女孩也不放过……”　　瑞安市区某高档酒店的游泳池是对外开放的，只要买票就可以进去游泳。再加上游泳池还配有教练，不少女孩都会来这里学习游泳。　　一天傍晚，11岁的林林（化名）和她的几个女同学在父母的陪同下，正在学习游泳。当时300多平米的游泳池里大概有30人。　　游泳过程中，林林和一名50多岁的男子擦肩而过时，她的胸部和下体被男子正在拨水的手“划”过。林林虽然感觉到奇怪，但也只以为是不小心碰倒的。但当她从另一侧游过来时，又碰到了这名男子并被对方“不经意”地“划”过胸部。　　林林这才察觉到不对，她赶紧跑到游泳馆大门口，告诉等待的父母说：“妈妈，里面有色狼！”　　父母原本还以为女儿小题大做了，但不一会儿，林林的几个同学也跑过来告诉自己的父母说自己被一个“怪叔叔”揩油了。几个女孩对男子的外貌描述一致，是同一个人。愤怒的家长直接报了警。　　性骚扰是指一方通过语言或形体的有关举动，对另一方进行侵犯或暗示，从而给另一方造成心理上的反感、压抑和恐慌。性侵害则是指在性方面对受害者造成伤害。　　如今，不断增多的性骚扰现象已经逐渐成为社会关注的焦点。有调查显示：受到过不同形式的“性骚扰”的女性超过70%；听过黄色笑话的女性有50%；遇到过电话、黄色短信“骚扰”的女性有40%；曾被别人偷窥过的女性有10%。　　性骚扰行为在各种场合下侵害着女孩的身体和心理健康。所以，为了避免遭受到性骚扰的侵害，我们要了解这些内容：　　性骚扰的界定　　一般情况下，性骚扰是指以性欲为出发点的骚扰，其中会带有暗示性的语言、动作来妨碍受害者的自由并引发受害者的抗拒反应，是一种不法行为。而性骚扰的种类大约有：　　1.身体发生的接触或故意擦撞、紧贴、倚靠、挤路、夹靠的行为，一般发生在靠他人太近或者贴近他人的时候。　　2.在网络聊天的过程中，向对方发送黄色邮件、短信，甚至在视频聊天时暴露性器官等。　　3.故意通过吹口哨、发出接吻的声音行为，或者通过手、身体的动作进行有关性的暗示，挤眉弄眼、飞吻或舔舌头，或者做涉及性的接触或抚摸。　　4.故意用暧昧的眼光打量人、谈论有关性的话题，或者展示与性有关的书刊、海报、影像等，使对方感到难堪。　　性骚扰易发的时间、场所　　1.夏季：夏天因为天气炎热，女孩外出的时间会延长，再加上这个季节女孩的衣着都比较单薄，裸露部分也较多，这些都会引起异性的骚扰。　　2.夜晚：因为这个时间段光线比较暗，犯罪分子作案时不容易被发现，所以是女孩最容易遭到性骚扰甚至性侵害的时间。　　3.公共场所和僻静场所也是女孩容易遭受性骚扰的地方。一般像教室、礼堂、舞池、溜冰场、游泳池、车站、码头、影院、宿舍、实验室等场所，犯罪分子会趁着人多拥挤时骚扰女孩。或者在公园假山、树林深处、夹道小巷、楼顶晒台、没有路灯的街道楼边、尚未使用的新建筑物内、下班后的电梯内等僻静的地方，也是性侵害高发场所。　　面对形形色色的性骚扰，女孩需要积极行动起来，采取有效的预防措施，避免自己被性骚扰、性侵害。　　1.端正自身的行为　　有的女孩为了显示自己的美丽，会选择过分暴露的服饰；或者身着奇装异服，行为轻浮；或者因为虚荣会对英俊、有钱等男性刻意卖弄自己的青春魅力等，这类女孩很容易引起男性的性刺激，最终成为性骚扰的目标。　　2.明确自身的态度　　有些女孩总是对外界的性骚扰保持不置可否的态度，有的女孩甚至还将摸自己的头发、脸蛋的行为当成是老师、长者等对自己的喜欢，这就从客观上强化了对方的性骚扰心理。　　3.敢于求助　　当女孩被性骚扰时，应该及时向父母或老师求助，依靠亲友和外界的力量来保护自己，及时制止性骚扰。同时，也可以像其他同学求助，让大家相互照应，监视对方，保护自己。　　4.以智取胜　　女孩在外出时，尤其在陌生的环境，要警惕陌生的男性搭讪，如果发现行为不端的成年男性的骚扰，可以直接选择报警。同时，女孩还要注意那些不怀好意的尾随者，必要时可以采取躲避措施。　　无论如何，女孩在面对性骚扰的时候，决不能过分羞涩、害怕，要用极大的勇气和义正词严的语气来回应骚扰者，防范被性骚扰，达到自我保护的目的。　　10.就算是爱情，也不能用自己的身体去证明　　案例：　　林然（化名）是某中学一名初三女生，在过15岁生日的时候，她邀请了十几名同学到家里做客，当时文艺委员李浩（化名）还专门为她唱了一首歌助兴。　　听着李浩清扬动听的歌声，再联想到对方平时对自己的热情和帮助，林然觉得自己爱上他了。从那以后，林然每次看到李浩就觉得不知所措，她想见他，又害怕见他。直到有一天放学，李浩拦着独自回家的林然说：“我喜欢你。”看着对方帅气的脸，林然觉得自己好像看到了烟花在绽放。　　就这样，两人会相互买早餐、放学一起回家，开始了“恋爱”生活。一天，李浩邀请林然到自己家做客，到了他家后，林然才知道李浩家里只有他一个人。两人在李浩房间的电脑上搜了部电影，然后坐在一起看。一会儿，林然感觉到对方的手抓着自己的手，并且越来越紧。　　在李浩试图亲吻她的时候，林然推开了对方。李浩揽着她的肩说：“为什么，我这么喜欢你，我们以后会结婚的。”林然想：“是啊，我们是相爱的，以后会永远在一起。”然后，就再也没有拒绝他……　　几个月后的一个周末，正在吃早饭的林然突然吐了，妈妈连忙带着她到医院检查，却被医生一句“你女儿怀孕了”给吓蒙了。这个消息让林然又惊又怕，但当她瞒着父母给李浩打电话，并把这件事告诉他后，对方却一下子挂了电话，之后电话就一直关机。　　当女孩心怀期待地与一个男孩建立恋爱关系时，她的心里必定装满了男孩的好，并且希望用亲密的行为来证明彼此之间的“爱情”。　　但付出身体真的是证明“爱情”的方法吗？事实上，并不是。在这个时候，女孩更应该保持清醒的认识，最好思考清楚：现在的自己有能力去承担这样的责任吗？这样做的后果自己真的知道吗？这样的行为是对自己负责任的吗？　　我们通过理性的分析会发现，这个世界存在着太多我们意想不到的事情。没有人可以真的确定，当这个男孩对我们说“亲爱的，你是我的唯一”“我们一定会天长地久地在一起”“我们会结婚的”……我们就真的未来可期了。　　所以，女孩请珍惜自己，珍惜自己的身体。如果因为对方的一句“爱你”，我们就开始晕头转向，把自己的身体托付出去，用自己最宝贵的青春陪他去肆意挥霍，这是糊涂！　　要知道，我们年龄还小，还没有成长到可以为自己的“爱情”埋单的地步；性格也还没有定下来，正是属于今天喜欢炸鸡腿明天却喜欢烤冷面的时候。如果我们因为一时冲动昏了头，轻易付出了自己最珍贵的东西，当我们以后长大了、成熟了，后悔也来不及了。　　因此，女孩一定要明白：　　1.在“随性”的爱情中，女孩必定是受伤害最大的一方　　无论是从生理角度还是心理角度，女孩都是脆弱并需要保护的一方。比如在一段激情中，女孩可能会怀孕，这种时候，难道你可以把孩子生下来吗？如果不能，就只能打掉。而堕胎手术对未成年女孩来说是非常危险的，甚至可能导致终身不孕。所以，一个男孩如果真的珍惜你，就绝不会让你冒着这样的危险去做伤害你身体和心灵的事。　　或许有些女孩觉得：“我爱他，所以这些都是值得的。”你确定这真的是爱，而不是破罐子破摔的麻木吗？当你在为一个也许在未来不会和你有丝毫关系的人流血流泪时，你想过爱你的父母吗？所以，即便是为了不让自己沦落到自咽苦果的地步，也请女孩好好珍惜自己。　　2.建立在欲望上的爱情终究会消散　　建立在欲望上的爱情是危险的。如果一个男孩不顾你的意愿和感受，强迫与你发生性关系，那么，他必定不是爱你的，他只是为了发泄自己的欲望，而不是因为爱情。这样的爱情，随时会因为他欲望的消失或转移而消散。所以，女孩一定要警惕这样的感情，一旦遇到这样的男孩也要立刻离他而去。　　3.最深情与最圣洁的爱要留给你真正的“真命天子”　　很多人都说，如今婚前性行为是很正常的，甚至有些女孩在很小的时候就偷尝了“禁果”。但这样的女孩却不曾想到，当自己随意把最应该珍惜的贞洁送出去时，其实就斩断了与自己的“真命天子”相遇的联系。当你遇到正确的那个人时，你也许已经“遍体鳞伤”，甚至丧失了爱的能力。试想一下，这是不是很悲哀？　　也许在时代的变迁中，有些思想和行为也在改变。但我们却不能就此失去明辨是非的能力，甚至失去自己的道德底线。要知道，所谓流行的，不一定就是好的，更不一定就是对的。所以，坚守自己的底线，珍惜自己的贞洁，让自己具备廉耻之心，是一个女孩保护自己的基本条件。　　11.别再被“无痛人流”忽悠了　　案例：　　维维（化名）在妈妈的陪同下去当地的县医院做人流手术，她已查出怀孕2个月。　　妈妈在手术单上签了字，维维被推进手术室，医生说最多10分钟就出来。　　可是20分钟后，在手术室门外等候的妈妈看见医生跑来跑去，赶紧问发生了什么事。有人告诉她，正在抢救病人，没什么大事。　　一个多小时过去了，维维还没被推出手术室。在这期间，妈妈还看到有人将呼吸机推进手术室。　　她心里有点慌，这时候医生告诉她，病人现在情况危急，需要转院。　　当天晚上，维维被转到市医院，但一直处于昏迷状态。　　维维的病历上写着：“出现呼吸、心跳停止时，医师未及时发现，仍在继续手术，以致病人的麻醉意外不可恢复。”　　3天后，维维经抢救无效死亡。　　维维死后一周，收到了某大学寄来的录取通知书。　　她的妈妈拿着通知书，哭得晕了过去。　　如今，街头随处可见无痛人流的广告，什么“无痛人流，不伤身体，无碍孕育”“三分钟可视无痛人流，在睡梦中让烦恼都悄悄流走了”“不伤宫才是真安全”“保障未来做妈妈的权利”……　　甚至网上还爆出了专门打给学生的广告宣传图：一个穿校服的女生，脸上是盈盈笑意，身后的背景是妇产医院。旁边写道：我是学生，我有特权。持学生证做无痛人流享八折优惠！　　这些铺天盖地的广告使得无痛人流“被泛滥化”，被一些相关知识贫乏的少男少女等同于一种避孕手段。　　女孩，你要知道，无痛人流就是在传统吸宫术前进行麻醉，使孕妇在毫无知觉的情况下剔除子宫中的胚胎。但无痛人流只是在手术中没有痛感，无痛并不等于无伤害！不管是哪种方式的流产，不管是药物流产，还是普通人流，还是有多么高超的医生，人流对人体的伤害都是在所难免的。　　有一个女孩，17岁，去医院堕胎。医生检查发现她患有很多妇科疾病，宫颈炎、霉菌、慢性盆腔炎、滴虫性阴道炎等。问及她做过多少次人流，她竟然说两年内做了四次！　　还有一名专业的妇产医生讲过一件她亲历的病例，一个孕妇在分娩的时候，出现胎盘粘连在子宫内，无论如何也下不来。最后大出血，医生会诊，子宫全部切除，才捡回一条命。原因就是她年轻的时候做过多次无痛人流！　　如果人流手术次数过多，是会导致终身不孕的！人流是为了宫腔内干净，必须用手术钳刮子宫内膜，刮得次数越多，子宫内膜会越来越薄，子宫穿孔，子宫感染等一系列的妇科疾病就找上门来。　　不仅如此，如果多次人流发生在未成年的少女身上，将会大大降低她未来正常受孕的概率，严重的就会出现不可逆的不孕不育症！　　亲爱的，不要再听信那些不负责任的广告，身体是自己的，不要因为一时冲动而留下终身的遗憾。到那时，再多的悔恨也不能挽回！　　在这个越来越开放的社会，性作为一个观念，也越来越开放。但是，低龄怀孕绝对值得每个女孩重视。无痛人流，不是你想象得那么轻松和简单。　　网上曾有人发布过一个人流实操的视频，医生先是将刚刚成型的胚胎粉碎，然后用手术钳刮出体外……无论是普通人流还是无痛人流，都不过是对避孕失败或者非避孕的一种补救，但这绝不可以被当成是一种避孕的方法，世上真的没有后悔药卖。　　如果你不得已要选择无痛人流，一定要注意将对身体的伤害降到最低。　　1.必须到正规的大医院去手术，坚决避免到黑诊所、无照医院就医！　　2.术后一定要注意休养。在人流手术后一定要静养半个月，等同于坐月子，补充营养，忌辛辣、生冷、刺激性食物、忌风、忌干重体力活，忌任何形式的性生活！　　3.人流手术后一定要采取避孕措施，避免二次怀孕，二次人流。一般一年内有过两次流产的和未成年人流这两类情况都属于高风险人流。　　4.人流手术后流血超过十天，同时血量多于月经量，要到医院进行治疗！　　女孩要记得，只有爱惜自己才会真的“不痛”，保护好自己，别再被“无痛人流”忽悠了。
}