每天晚上迷迷糊糊起来喂宝宝，吃不完还要用吸奶器吸出来，困啊，没做过妈妈的女人真的不知道其中的痛苦。从生完宝宝，我算是大奶牛了，因为我也会喂一些奶粉，所以奶水一直没怎么发愁过。可是，也是有过那么一次，我发现自己奶水突然没怎么多了，两边都空了，后面也是找了姐妹和一些调理的方法才解决，能有明显感觉奶水变多了，虽然不像以前那么多，但已经足够宝宝吃了。想想那几天的奶水不足，宝宝饿的哇哇哭，心里一阵内疚，也十分庆幸能够追奶成功，让宝宝吃上母乳。我也是总结了很多，发现很多小细节真的不能忽略，例如多喝水，多休息什么的，一定得要注意好。一定要多休息，别累着我是产后第一次例假快结束的时候少奶的，也是突然间的，一下子减少到几乎没有的地步，我问过做医生的朋友，他说可能是大量的血液流失，会导致气血不足造成奶水少的。其次，我在满月后的那段时间吃的不太好，因为婆婆要回家好几天，老公又比较忙，经常早出晚归，所以那段时间我都是一个人带，还得做家务，基本上忙不过来，所以也很累。而且莫妮卡那时候还是经常吃夜奶的，所以每天晚上都要起来照顾，直接导致睡眠不足，我相信很多宝妈都知道夜奶的辛苦，我也非常能理解。所以宝妈们一定要多注意休息和饮食，不要因为太忙了就忘记喝水和不规律睡眠，这样奶水真的会慢慢变少。找催乳师真的有用吗？我那段时间也找过催乳师，那时候莫妮卡虽然也吃奶粉，但是不是那么多，经常饿哭，所以那时候我也找过催乳师。主要也是认识那个催乳师，就叫来帮忙了，后面也是喝了催乳师带的通奶汤，不过说真的，喝了确实有一些效果，可以明显感觉到奶水多了一些。所以我要提一下，如果宝妈有乳房硬块的话，一定要多按摩，多热敷，不行的话就请催乳师按，因为如果长期乳房有硬块的话，会得乳腺炎的，这个真得要注意。如果没有硬块的话，也可以不用找催乳师，因为我看他们也都是带通奶汤的。也就是说都是饮食上可以注意的，所以我们多注意好饮食，多喝汤水，其实是可以解决的。反之，如果乳腺管不通的话，就要必须找催乳师疏通乳腺管了，要不然越补问题越大。所以宝妈们要根据自己的情况而定，大概判断一下是什么原因少奶，如果不知道的话，可以试试我下面说的这些方法。1红糖水红豆两把，枸杞20-30个左右，红枣六颗，花生一把，红糖适量，每次放2000毫升左右水一起煮，早上中午连续吃。红糖水是一直有流传的，我在没有生莫妮卡之前就一直有听姐妹说过，效果很好。但是我自己喝了貌似没什么效果，当然，这是因人而异的，所以宝妈们都可以试试，因为做法都非常简单。2鲫鱼汤1.鱼两到三条，豆腐一块，炖成浓浓的、白白的鱼汤，连汤带鱼一起吃下去。2.鱼也是2~3条，先放油煎一会儿，煎到两面黄就倒入水煮，把苹果也丢进去就好了，煮好的时候苹果也软掉了。我先来说一下鲫鱼汤，我从坐月子就开始大量喝了，因为鲫鱼汤是出了名的下奶，宝妈们一定要多喝，我喝的时候效果确实很大。我自己有喝两种，鲫鱼苹果汤、豆腐鲫鱼汤，第二种是我喝最多的，效果也是最棒的，宝妈都可以试试。3猪蹄黄豆汤一次两只猪蹄，多放点黄豆，黄豆需要提前泡一夜，这样煮起来会比较好吃，也会比较软，然后猪蹄剁成小块。每次大概吃一碗就好了，汤是一定要喝的，但是这个方法不一定每个宝妈喝都会有效。因为猪蹄煮起来还是比较多油的，有些宝妈的体质会有越喝油大的汤越不出奶。但是，猪蹄汤对下奶的效果，真的很好，算是鲫鱼汤和猪蹄汤并列第一了。所以宝妈可以试试效果，当然也不要天天喝，因为猪蹄含蛋白质较多，如果经常喝的话，会影响到宝宝，像宝宝便秘就有这部分的原因。4多喝水这个绝对是宝妈没有太注意的，我少奶的那段时间就是这样，经常一个人忙到忘了喝水，就是太忙了才忘记的。说实话，多喝水真的很有效果，真的会下奶的，而且最好一天保持10杯，就是那种中杯就好。也可以放点党参、黄芪，都是可以补气血的，而且特别便宜，中药铺都可以买到。5让宝宝多吸我们经常会碰到宝宝不吸，我们自己也不涨奶，所以就经常不喂了，其实这是错误的做法，奶水是边吃边生产的，不胀并不能判断有奶无奶。所以如果是半夜宝宝吃饱就睡着了，也是宝宝不吃的时候，一定要用吸奶器来吸，刺激产奶，也要吸空，奶水也就是要经常空了才会越来越多的。需要注意的小误区1睡不好不代表是吃不饱很多宝妈还有另外一个错误观念，就是感觉宝宝睡不好都是因为奶水不足没吃饱引起的。其实如果真正的是排除的话，是可以发现很多原因的，不一定是没吃饱。比如排除生病，拉屎撒尿等原因，都是可能会造成的，而宝宝睡不好，其实最大的因素是习惯和环境出了问题。举个栗子，环境太吵、太热或太冷、想吸吮等等，因为小月龄的宝宝大多都是有夜里吸吮需求的，所以这也是一个因素。2奶水太白、太稀，不代表没营养最后一个我要说的是，很多奶妈觉得，奶水颜色发白太稀没有营养，所以宝宝吃不饱或没营养什么的。其实我们不要那么担心这个问题，不管什么颜色的奶水，都是可以满足宝宝的需求。不管奶水多么稀，都是可以继续吃的，不要浪费母乳了，那可是科学技术都做不出来的，很多宝妈不知道多想喂母乳都没机会。如果担心宝宝营养跟不上，可以加奶粉或者从饮食入手，千万千万不要放弃母乳，千万不要听医生说没营养就不喂了。3奶水太稀太白，怕宝宝吃不饱？其实这个问题很多宝妈都有问过，我也经常提过，判断宝宝吃的够不够，可以从尿量上观察，比如宝宝两三个小时尿一次，就是吃够奶了。吃奶粉的宝宝也是可以从这个方法观察的，算是一个小技巧了，新妈都需要知道一些。妮卡麻麻说最近也是挺多宝妈问到下奶的方法，所以我也是分享了我自己的一些看法和我碰到过的问题。虽然大多都是小细节，但是我发现真的很多少奶的宝妈，其实大多都是没有注意小细节的，就拿喝水多这个问题，多喝水真的对下奶有非常大的帮助。其实还有很多很多下奶的食谱，我今天只是把比较有效，也比较大众的汤类举出来。因为我自己也有吃一些婆婆煮的一些我看不懂的汤，那种汤水是属于老一辈喝的，也是各种我看不懂的做法。感觉也不太靠谱，就好像是迷信那种一样，所以为了宝妈吃的安全，我就不举出来了。啰嗦了这么多，主要也是希望宝妈们都能好好的喂母乳，不要为了母乳少而担心，小细节多注意，汤水多喝，多尝试一些方法，奶水总是会有的。宝妈们要是有特别的下奶食谱，一定要分享给我们喔，可以在评论留言给我们，这样全部宝妈都可以看到了。}

前几天自己发现奶水不够了，也看了许多追奶的帖子，自己找了些方法试下，很灵，这两天，我明显感觉自己奶水变多了，特别是昨晚，宝宝一边没吃完就吐出乳头睡了。想想前两天，真是两边都吃完了，还接着吸，有一晚上，趁宝宝睡得迷糊，我拿60ML的白开水糊弄，竟然全喝了，哎，可想奶水是有多么不够。
虽然我不是什么大奶牛，但是真没为奶水犯愁过，还很讨厌半夜要起来挤奶，都困死了。之前也有过奶水少，但是只要多喝两杯水，一天就好了。这次真的是来势汹汹，吓死我了。现在讲下我这几天追奶的方法，希望可以帮到大家。
一、 我这几天反思，为什么会奶水变少，想到了几个可能的原因，
第一，气血不足。我是产后第一次月经快结束的时候奶少的，骤然减少到几乎没有的地步；
第二，劳累，熬夜。虽说我不上班，但是我婆婆却不是那种带宝宝不嫌累的主，基本上我带的多，家务还得我自己做，早饭和午饭都吃得不好（婆婆家的习惯，早饭和午饭基本可以忽略不吃似的），还有就是宝宝变得很乖，九点就睡了，我在他睡后看了几回电影，熬夜了。
第三，汤水喝得少了。这个不解释，自己的汤水量自己有数，我是那种爱喝水爱喝汤的，所以根本不会像有的人那样，把汤水当成负担。
二、可能性原因找到了，就得针对性的找方法，其实我根本就针对性找方法，都是看人家说的方法，一一去试。
方法一，五红糖汤。红豆红枣枸杞花生红糖一起煮，人家说喝汁，我是全吃了，连吃了三天，当成饭吃了；
第二，丝瓜络鲫鱼汤，连鱼带汤，连吃了两个中午。还有棍子鱼汤（南京方言，不知学名叫什么），清蒸鲈鱼；
第三，黄豆猪蹄，连吃了两顿；
第四，黄豆花生豆浆。红枣吃没了，打了豆浆，连吃了两个早晨。
第五，多喝水。我一晚上喝3L水，跑了一晚上的厕所。
第六，每两三个小时用吸奶器吸，刺激产奶。
方法试了很多，我觉得最后来奶的是黄豆花生豆浆，当然不能说其他的没有效。关键是要知道自己是什么原因没奶，如果不知道，只能跟我一样，各种方法都试试了。希望每位奶少的妈妈都可以追奶成功。
三、追奶的错误认识
1、以为不胀有就是没奶，所以不胀奶时不喂宝宝
事实是：因为体质区别，很多妈妈从来不胀奶。奶水是边吃边生产的，并不是是否有奶的判断。而且，不胀奶表示供需平衡，是常态；胀奶是供大于需，非常态。
2、宝宝吃吃睡睡、睡不好都是因为奶水不足没吃饱
事实是：吃吃睡睡就是宝宝的常态，睡不好通常养育习惯和环境出了问题，还有的宝宝则就是喜欢半醒半睡叼着乳头的感觉。
3、宝宝哭是因为饿，也许是上一顿没吃饱
事实是：宝宝哭的原因有很多，往往是不舒服或需要安抚，不一定每次都是因为饿了。
4、宝宝吃奶太频繁，肯定也是因为奶水不够吃
事实是：宝宝在吃饱之外还有吸吮需求。
5、奶水颜色发白太稀没营养所以宝宝吃不饱
事实是：不管什么颜色的奶水，都是宝宝最适合的口粮，也是能满足宝宝需求的。
其实，满月后的宝宝，吃没吃够奶，尿量是唯一可靠的衡量标准，只要24小时内尿够8次就是吃够了奶的。
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