太原癫痫病医院：缓解春燥健康饮水姿势你get了吗? - 山西新闻网
太原癫痫病医院：缓解春燥健康饮水姿势你get了吗?
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春季气候干燥，身体容易缺水，眼睛干涩、口苦咽干、皮肤干燥、嘴角淡烂、鼻腔热烘等是不少小伙伴的常态。预防春燥，就要多饮水，补充体内水分的缺失，饮水对我们非常重要，水是我们人体的重要组成部分，是一切生命必需的物质。。
水在人体内的主要有7大功能:帮助消化、排泄废物、润滑关节、平衡体温、维持细胞功能、维持血液容积、淋巴和血液的组成成分。当水充足时，人体的各个组织都能有效地工作。
（太原癫痫病医院供图）
健康的饮水姿势是什么?
饮水要遵循科学的方法，细水长流、适可而止
1、充足饮水。不同年龄、身体活动和环境温度下，人们对水的需要量也不一样。一般情况下，在温和气候下，轻体力活动的成年人每日饮水1500毫升--1700毫升，也就是7-8杯水。不同年龄段饮水推荐量不同。
每个人的饮水量要因人而异，根据自己的身体状况、环境因素和活动量等具体情况来确定喝多少水。在天气炎热、大量运动、出汗较多时应适当增加饮水量，必要时适当补充淡盐水(浓度为0.9%)。
2、少量多次。少量多次饮水，建议每次饮水200ml(1杯)。一次性大量饮水会加重肠胃负担，妨碍对食物的消化；对于癫痫患者而言会打乱体内的血药浓度平衡，诱发癫痫发作。少量多次才能有效缓解口干等春燥现象。
3、未渴先饮。等感到口渴时身体已经缺水了，不能等口渴了再喝水，一定要主动饮水，及时补水。另外，老年人对口渴不敏感，所以老年人一定要养成定时喝水的习惯。小孩玩高兴时会忘记喝水，家长要时常提醒定时喝水，养成不等口渴就喝水的好习惯。
4、优选白水。优先选清洁卫生的白水，包括白开水、瓶装水，桶装水等。成年人可喝淡茶水。饮茶文化在我国历史悠久，茶水富含茶多酚等有益物质，适量喝茶有益健康。但是癫痫病、高血压、冠心病、动脉硬化等患者、孕妇、育龄妇女、老年人和儿童等人群，不宜饮用浓茶。
5、温度适宜。饮用水的最佳温度是18℃-45℃。
6、不用饮料代替水。多数饮料都含有添加糖，过量饮用含糖饮料会增加患龋齿、肥胖等疾病的风险，建议不喝含糖饮料，更不能用含糖饮料代替水。
春季，是万物复苏的季节，从春天开始，掌握健康的饮水姿势，缓解春燥，唤醒身体好活力。(责编：史彩虹、郝宏)网站申明山西日报、山西晚报、山西农民报、山西经济日报、山西法制报、山西市场导报所有自采新闻（含图片）独家授权山西新闻网发布，未经允许不得转载或镜像；授权转载务必注明来源，例："山西新闻网-山西日报 "。凡本网未注明"来源：山西新闻网（或山西新闻网——XXX报）"的作品，均转载自其它媒体，转载目的在于传递更多信息，并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。
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