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&>>&&&&&正文
大雪节气进补养生 五行人应该吃什么
　　目录：
　　第一章：大雪节气进补养生 五行人应该吃什么
　　第二章：居如人体应五行 分布尽量顺其自然养生又养性
　　第三章：五行养生 身体健康决定你的美丽
　　编者按：今天是12月7日，24节气中的“大雪”，从今天开始意味着天气会越来越冷，人体内的阳气会更加虚弱。而这两天随着冷空气的影响，很多地区都有降雨、降温的现象，那么这一时期养生应该注意些什么呢?五行体质的人都应当吃些什么呢?五行养生又该如何养呢?
　　大雪节气进补养生 五行人应该吃什么
　　一进入“大雪”，天气开始变冷，阳气日益衰微。很多人躲在房间内，懒得动弹。整个人也如天气般萎靡、情绪低落。在这样的季节如何养生呢?中医养生将人的体质分为“金木水火土”五种，读者应对应自己的体质针对性地进行大雪进补。
　　“大雪”飘然，吃点啥好?
　　今年的12月7日是二十四节气中的大雪节气，受暖湿气流和冷空气的共同影响，我国不少地区会有较明显的降温、大风天气过程，这次冷空气的到来，有可能会将南京市区的最低气温降到0℃。专家提醒，大雪节气养生要从饮食开始，其中大白菜、大红萝卜缨和大葱都为这个节气较好的食疗佳品。
　　一、皮肤干，大白菜护肤养颜
　　大雪节气期间空气特别干燥，冷冷的寒风让不少读者朋友的皮肤开始出现干燥的情况，不少上班族到了单位之后，又关在开着暖气的空调间里，皮肤的水分也相应地流失得更快。很多读者都知道大白菜是很有营养的补品，南京市中西医结合医院皮肤科专家杜长明主治中医师提醒您，冬季吃大白菜还有护肤养颜的效果。这主要是因为大白菜中含有丰富的维生素C、维生素E，可以起到很好的护肤和养颜效果。大白菜含有丰富的粗纤维，不但能起到润肠、促进排毒的作用又刺激肠胃蠕动，促进大便排泄，帮助消化的功能。
　　专家特别提醒广大读者朋友，大白菜要竖着切，因为这样切对保存水分更好，菜内的水分损失减少，水溶性营养素丢失也会减少。其次，这样切白菜容易熟，维生素的损失减少。再次，大白菜顺丝切能够保留更多粗纤维，更有利于刺激肠蠕动，以增加排毒护肤养颜的效果。
二、嫌阳光弱，大红萝卜缨补钙
　　大雪节气的到来，标志着秋冬季节交替正式开始，这是时节阳光微弱，人体受寒冷气温的影响，生理功能和食欲均会发生变化。所以，要适当调整日常的饮食，保证身体充足的钙源，让冬天过得暖洋洋。
　　南京市中西医结合医院老年病王东旭副主任中医师介绍说，钙是构成骨骼的主要成分，被誉为人体的生命金属。冬季日照的时间减短，会影响维生素D的形成，天冷人体尿量增加，无机盐随尿液排出的量也增多。人体往往容易缺乏钾、钙、钠、铁等元素，尤其是老年人。因此，应该及时予以补钙。
　　很多读者认为买来的大红萝卜削掉萝卜缨是顺理成章的事，但是王东旭副主任中医师提醒广大读者朋友，萝卜缨是含钙量最高的蔬菜，非常适合缺钙的人群。以号称补钙作用很好的大豆为例，每100克大豆的含钙量大约是在191毫克左右，但是每100克红萝卜缨的含钙量则是350毫克，钙含量几乎是大豆的一倍。在食品营养元素表中，每100克红(胡)萝卜缨含钙350毫克，排在所有蔬菜含钙量的第一位，小萝卜缨含钙238毫克，青萝卜缨含钙110毫克，也在含钙排行榜中名列前茅。
　　王主任提醒，萝卜缨和很多蔬菜一样，维生素易流失，最好是焯一下凉拌着吃。一份凉拌萝卜缨就能完全满足人体每日所需的维生素A和K，以及55%的维生素C和27%的叶酸，和10%的钙和锰。
三、阳气藏，来根大葱能“通阳”
　　中医养生学认为，大雪节气前后，天气寒冷，阳气潜藏，如果不注意保暖，寒邪入侵就容易生病。因此冬季应该注重对阳气的护养。
　　南京中医药大学第二临床医学院食疗专家郭海英教授介绍说，大雪节气前后是风寒感冒的高发阶段，风寒感冒的主要症状是怕寒怕风，通常要穿很多衣服或盖大被子才觉得舒服点。流鼻涕是清涕，白色或稍微带点黄;如果鼻塞不流涕，喝点热开水，开始流清涕，这也属于风寒感冒。风寒感冒虽然病因是感染了风寒之邪，但是人体抵抗力下降即中医常说的正气不足，阳气被压制，难以抗衡阴寒之邪是内因。所以，天气寒冷的时候适当吃些益气通阳的食物，有助于预防风寒感冒。
　　郭海英教授介绍说，虽然大葱的葱绿部分比葱白部分营养含量高得多，但是从通阳和食疗的角度来看，葱白的效用更大一些，比如风寒感冒的很多经典食疗方都有葱白入药，如葱豉汤的主要成分就是葱白。大葱味辛，性微温，具有通阳、解毒调味的作用。除了用于防治风寒感冒外，对于阴寒腹痛、恶寒发热、头痛鼻塞、乳汁不通等症状也有一定的食疗效果。需要提醒大家的是，一般人群均可食用大葱，但患有胃肠道疾病，特别是溃疡病的人不宜多食。
　　金木水火土，找准体质进补
　　一、木形人
　　体质特点：肤色苍色，头小，面长，两肩广阔，背部挺直，身体小弱，手足灵活。
　　对症下药：灵芝、北芪健脾益气。
　　饮食调养：可多吃灵芝、北芪、瘦肉、鸡肉、枸杞、益智仁等健脾益气、补肝益肾的食物。
　　药膳可选择“灵芝北芪瘦肉汤”：灵芝10克，黄芪15克，瘦猪肉150克，细盐适量。瘦猪肉切成小块，加水适量，与黄芪、灵芝同煮至猪肉熟烂，细盐调味即可。有补脾益气，
　　二、火形人
　　体质特点：皮肤赤色，脊背肌肉宽厚，脸形瘦尖，头小，肩背髀腹匀称，手足小，步履稳重，性情急。
　　对症下药：枸杞、牛肉养阴补肝肾。
　　饮食调养：不妨多吃具有养阴益气、补肝益肾功效的核桃、牛肉、枸杞、淮山、沙参、玉竹等。
　　药膳可选择“山楂牛肉汤”：牛肉500克，生山楂10克，陈皮10克，胡椒10粒，花椒10粒，生姜3片。
　　三、土形人
　　体质特点：皮肤黄色，面圆，头大、肩背丰厚，腹大，大腿到跳胫部都生得壮实，手足不大，肌肉丰满，全身上下都很匀称，步履稳重。
　　对症下药：大枣糯米补肺益胃。
　　饮食调养：可多吃瘦肉、大枣、糯米、枸杞、益智仁、牛肉、鸡肉、羊肉、乌鱼等。
　　药膳可选择“瘦肉枸杞大枣糯米饭”：猪瘦肉150克，枸杞、益智仁、核桃仁各10克，大枣10枚，糯米100克，粳米50克。将瘦肉洗净切片，枸杞、益智仁、大枣、核桃仁洗净，瘦肉用酱油、糖、生粉、精盐等拌好，将拌好的猪瘦肉放入炒锅，煸炒片刻后捞起备用。将枸杞、益智仁、大枣与淘净的糯米、粳米一同放入砂锅，加适量水，用常法煮饭，待米饭煮至即将干水时将煸炒过的猪瘦肉平铺于饭面，再煮至饭熟，再后放入核桃拌匀即成。有健脾益气、温补肝肾的功效。
四、金形人
　　体质特点：体形比较瘦小，但肩背较宽，方形脸，鼻直口阔，四肢清瘦，动作敏捷，肤色较白。
　　对症下药：多吃松仁白果蜂蜜。
　　饮食调养：多吃有补肺健脾、益肾养肝功能的食物，如沙参、百合、白果、陈皮、柚子、松仁、蜂蜜等。
　　药膳可选择“松仁蜂蜜粥”：松子仁30克，粳米150克，蜂蜜适量。将松子仁洗净，捣成泥状，与淘洗净的粳米一同放入砂锅中，加适量清水，用大火煮沸，再用小火煮至粥成，稍温后调入蜂蜜便可食用。
　　五、水形人
　　体质特点：体型比较胖，偏矮，头较大，腮部较宽，腹部较大，肤色偏黑，腰臀稍大，手指短，发密而黑，怕寒喜暖。
　　对症下药：猪肝肾可补肝肾
　　饮食调养：可多吃猪肝、猪肾、百合、生地、熟地、杞子、桑葚子、牛肉、羊肉等都不错。
　　居如人体应五行 分布尽量顺其自然养生又养性
　　“天人合一”进而“人居合一”，而“五行说”的木、火、土、金、水，对应五方东、南、中、西、北，五色青、赤、黄、白、黑，人体五脏肝、心、脾、肺、肾……对应人居则有卧室、厨房、书房、客厅、厕所，居室犹如五脏(还可以衍生六腑)，分布尽可能顺其自然，以达到养生养性的最佳效果。
　　卧室如肝，属木
　　家的最大功能是休养生息，而睡眠特别在夜间，唯有家最安全，故卧室的分量最重。它作为最重要的作息场所，而木性有生发之特点，肝性属柔和舒畅，主疏泄又主升发之气，故睡床以及摆设以木质为主，以便舒展、安柔而气平，忌用金属制品(特别是床铺)。
　　肝性属将军之官，喜柔恶刚，金木相克而久卧魂乱，现代科学证明，卧室摆放电器对人体不利，同时运用木的本色青绿，与肝气相济，卧室方位以东为本位，晨晖沐浴，以紫气相迎。
　　厨房如心，属火
　　“民以食为天”，“人是铁，饭是钢，一天不吃饿得慌”，回到家填饱肚子乃头等大事，故厨房的排名最前。
　　厨房有如人体的心脏，是家居活力的动力场所，赤为心之正色，故有“心火”之说，但是若炉灶之火添加赤红之“火”，恐心火过盛，易生焦躁，故厨房用具与装修不必采用红色，色青为木，既能生火又可柔抑，且有持续的生命力，而厨房必有水源，以制火之甚，厨房适宜向南以致承烟火长盛。
　　书房如脾，属土
　　脾为后天之本，古人有“耕读”同本之说，“一命、二运、三风水、四积阴德、五读书”，而只有读书才是人人皆可为，先天的命不好，通过读书而改变，故云：“万般皆下品，唯有读书高”，居中心地位。
　　土性敦厚，为万物之母，有生化、长养万物之特性，而脾能运化水谷精微，为气血生化之源，有营养五脏六腑、四肢百骸之功。书房能增长智慧，如土性温厚笃实是人体后天充实之本，脾喜升恶降，黄色为土之本色，书房灯光、书柜适用黄色系，使人志定气和，五行土居中，书房在家亦以居中为安静。
　　客厅如肺，属金
　　金有清肃收敛特性，以肃降为顺，肺主呼吸，具有清宣肃降之功能，而客厅与大门外气相通，往来进出，吐故纳新，宣肃有余，古时客厅的家具摆设多有金属，如前缘摆放香鼎，两侧列放兵器，现代家庭的客厅大多摆设家电。
　　白色为金之正色，客厅宜洁白光亮，按照五行补土生金，选用带有黄色的石质地板最为适宜，如用赤红，则火克金，易致人烦躁，客厅宜处西边，可抵挡寒风日晒，调节寒暑，使人居舒适，功能同肺。
　　卫生间如肾，属水
　　虽有吃喝拉撒之说，但是对卫生间向来不太讲究。须知肾是先天之本，肾主骨，齿为骨之余，古人曰：“百物养生，莫先固齿”，清晨起床上卫生间，排便或盥洗，最好叩叩牙齿。
　　水有湿润下行及收藏之特性，而肾为水脏，主人体水液代谢之调节并能使废水下行排出体外。黑色为水之本色，黑色沉稳，卫生间也是人体收藏隐私之所，而收藏隐私实为先天所具备，如果卫生间装修选用色深材料，则易使人神定，倍感安全，方位宜置北面。
　　但是现代家居不太可能全部与五行相符，可以做些“加强”或“反制”方法，如卧室不在东边，可加强“木”元素，如挂些草木风景画，客厅向南恐火气过旺而克肺金，在玄关可放置鱼缸，以北之水制约南方之火。
　　五行养生 身体健康决定你的美丽
　　中医认为，真正的美丽来自于内在的健康。其实不仅自然，人体中也有“金、木、水、火、土”，分别对应“肺、肝、肾、心、脾”五脏。假如身体的某个脏器处于虚弱状态，就会引发身体的连锁反应，皮肤自然也会变差。所以当你发现皮肤问题时不妨先问问自己的身体究竟哪里出了问题。
　　金：娇弱白皙肌
　　令人艳羡的白皙肌肤也有很多弱点，比如容易干燥，有干纹、细纹，容易衰老等。过于苍白的肌肤还会给人营养不良的感觉。
　　养护妙计：“植物”可滋养皮肤
　　症状1、如果皮肤过于苍白
　　原因：缺乏运动和足够保养，让皮肤机能变差。
解救：每周使用植物精华油按摩两次，促进皮肤循环，帮助养分渗透。
　　症状2、如果皮肤出现干纹、细纹
　　原因：长期呆在空调间，未经保护的皮肤难免出现小干纹、细纹。
　　解救：洗脸后，迅速使用保湿水，每周至少使用3次保湿面膜。每晚坚持使用滋润的乳霜产品。并在白天选择具有抗氧化作用的产品。
　　症状3、如果皮肤出现斑点
　　原因：压力、日晒会使色斑日益明显。
　　解救：选植物美白产品。桑白皮、熊果酸、糅花酸都是经过验证，有效针对的美白成分。在紫外线不是很强的季节，连续使用密集型的美白产品，也是淡斑的好方法之一。
　　症状4、如果肌肤弹性下降
　　原因：缺乏养分的“金”性肤质，细胞往往不够饱满、健康。
　　解救：找到适合自己年龄的抗老化产品。当皮肤活力不足时，多用含维生素A、E等滋养产品。外界污染严重时，要用抗氧化和自由基的产品。人参、玉米、藻类都是不错的天然抗氧化成分。当皮肤感到疲倦时，不要一味使用高滋养产品，隔天断食法有助于激发皮肤本能活力。
　　中医专家特别提醒：皮肤苍白的人，宜多吃山药、茯苓等补脾胃的食物。用它们煲汤时，还可放入黄芪和当归等中药。
　　木：恼人油光肌
　　注意肝脏：油性肤质容易出油和长痘。在中医里油性肤质属于“向外发散”型，虽有光泽，但是毛孔粗大，肤色也较黯黄。
　　养护妙计：“高保湿”平衡肌肤油光
　　症状1、如果皮肤经常出油
　　原因：压力会使皮肤腺分泌过多，额头、鼻翼两侧尤为严重。
　　解救：选择清爽型的洁面产品，搭配保湿型化妆水和质地清爽的面霜，为皮肤储存水分，恢复水油平衡。
症状2、如果正在发痘痘
　　原因：除了内分泌外，精神紧张也会长痘。
　　解救：多吃水果蔬菜、忌辛辣，调整内分泌。
　　症状3、如果皮肤有痤疮
　　原因：作息不规律、运动少，都会造成毒素堆积在体内，脸上长痤疮。
　　解救：增加运动量，别让毒素停留体内;争取规律作息，每晚11点前入睡，持续1个月肯定有成效。
　　症状4、如果毛孔粗大
　　原因：皮肤松弛、过度劳累，都会让毛孔粗大。而心理学家认为，自卑会使鼻翼两侧粗大毛孔变成斜长的水滴形。
　　解救：多多增强体育运动，并提升与人的交往能力。每天使用毛孔细致精华液，不仅能修饰表面，还能控油。
　　中医专家特别提醒：油性肌肤的人平时该多吃柑橘，加强收敛，使用含柑橘、薄荷精油的舒缓型护肤品。
　　水：黯淡疲劳肌
　　经常熬夜和过度劳累的人，会耗伤肾元，脸色青灰、无光泽，甚至出现黑眼圈，还难免腰酸、乏力、精神不佳。
　　专家解析：因水主肾，过度耗损元气即被归类为“水”性皮肤，多吃雪蛤、蛤蚧(补肺补肾)、杏仁、虫草，都可调理肾元。
　　养护妙计：“锰、锌等微量元素”能帮你恢复气色
　　症状1、如果皮肤粗糙
　　原因：疲劳时，身体代谢放缓，角质变化异常。
解救：矿物磨砂产品，能清除导致皮肤凹凸不平和失去光泽的老化角质。
　　症状2、如果肤色暗沉
　　原因：当身体长时间得不到休养生息，体内能量不足，气色自然不会好。
　　解救：保持每天9个小时高质量的睡眠，早点睡，你不必吃药或是更换保养品，肤色自然回转健康、红润。
症状3、如果出现黑眼圈
　　原因：长期睡眠不足，让眼周循环变弱，色素囤积，要改善黑眼圈，绝非短期内可以实现。
　　解救：含矿物反光微粒的眼部遮瑕膏，能即刻修饰黯淡，其中的色素代谢和多种滋养成分，长期调理眼周肌肤。
　　中医专家特别提醒：肤色黯淡的人，关键还是要改变生活的习惯，千万不要熬夜，也不能过劳，尤其当年龄越来越大，体内的能量会变得更弱。另外，千万别贪看恐怖片，因为恐伤肾。
　　火：尴尬潮红肌
　　一旦紧张、激动时脸就泛红，这是阳气过旺、肤质燥热的表现。在西医称其为情绪型微细血管扩张，这样的皮肤很容易干燥、紧绷。
　　专家解析：潮红肌在五行中属“火”，对应人的心脏。因体内阳气上升(喜悦和激动都属阳气)，血液循环加速，肤色看起来就变红了。
　　对号问诊：纯植物、低刺激的护肤品最适合潮红肌使用。保湿滋润的产品也能有效缓解潮红。
　　养护妙计：“降温补阴”解救潮红肌
症状1、如果皮肤突然潮红
　　原因：情绪波动、睡眠不佳，都会使神经对血管的调节失控，使肤色容易泛红。
　　解救：吃点清热降火的食物，含有绿茶、豆类产品能有效缓解肌肤燥热。
　　症状2、如果皮肤突然燥热
　　原因：突然走进温度高的房间，或者情绪激动都会让皮肤燥热。
　　解救：室温过高时，及时使用具有镇静、舒缓功效的喷雾。情绪激动时，则放慢呼吸，闭目养神5秒钟，就能有效缓解情绪。
　　症状3、如果长了燥热型痘痘
　　原因：皮肤气血运行不畅，导致痘痘爆发。
　　解救：建议选择含有天然植物精华的产品，消灭痘痘。
　　中医专家特别提醒：潮红肤质的人宜多吃解毒清热的食物，如天葵等。含有清凉植物成分的护肤品最佳。
　　土：发黄松弛肌
　　注意脾胃：中医认为运动少、爱吃甜食的上班族多脾胃虚弱，因而早起时眼睛和脸都容易浮肿，皮肤比同龄人要更松弛。
　　专家解析： 五行中的“土”对应脾胃，不规律饮食和休息不足让脾胃虚弱，难以将喝下的水吸收输送到体内脏器和皮肤，这也是OL最容易皮肤缺水的原因。而当体内湿气蒸腾到脸上，皮肤就会发黄、浮肿，尤其是鼻唇沟上面的位置最易松弛。
　　养护妙计：“按摩和运动”提升体内阳气，回复活力
　　症状1、如果皮肤干燥、暗哑
　　原因：死皮堆叠，导致皮肤水分流失。
　　解救：想提升皮肤的角质代谢速度，可以每天按摩脸部3分钟。用热毛巾敷脸也能有效缓解疲劳。
　　症状2、如果有眼袋
　　原因：疲倦和情绪低落时，体液就会积聚在眼下。
　　解救：含有甘菊、金缕梅、咖啡因的产品都能改善眼部浮肿。但有眼袋 的眼部不宜过多地按摩。
症状3、如果有双下巴
　　原因：除了体重增加会有双下巴。淋巴的循环不佳，压力大也会造成双下巴形成。
　　解救：在指间蘸上按摩油，从鼻翼两侧深而缓地按摩到耳际，再由额头沿着发际线经耳垂到锁骨，重复6次即可。
　　中医专家特别提醒：皮肤泛黄的人要多吃姜和辛辣食物。需要即刻改善“土”性肤质，不妨洗个热水澡，在浴缸中滴几滴健脾醒肤的薰衣草精油，更能有效舒缓和滋润肌肤。
　　结语：中医养生一直强调的是因人而异，不同体质的人有不同的养生方法，那么你的养生方法是不是和你的体质相对应呢?赶快弄清自己的体质，在这大雪节气里好好保养自己吧!
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身体需要排毒的22个症状
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& & & &中医对于「毒」的定义很广泛，举凡对身体有害的都称为「毒」，例如火气大、发炎、过敏等症状，或中医常说的热毒、寒毒、湿毒等，甚至化学毒素、鱼蟹毒、虫蛇毒等都是。就现代医学来说，导致身体老化、致癌的自由基，也是毒物的一种，这些所谓的毒物，若长期积聚在体内，将会造成身体负担而引发疾病。
& & & &毒素累积五脏的表现
& & & &在中医诊疗上，当出现口臭、便z、青春痘、舌苔黄、牙龈肿胀、嘴破、眼睛通红等症状时，就代表体内累积了过多的毒素，身体便以这些症状来告诉主人，需要注意健康了。倘若总是置之不理，就可能引发各种疾病，甚至是癌症，而毒素累积在身体不同的部位，各有不同的表现。
& & & &累积在心脏
& & & &1. 心脏有内火或是火毒的时候，舌头容易出现溃疡，也就是嘴破的现象。
& & & &2. 额头部位狂长青春痘。
& & & &3. 睡眠时不安稳，容易发生失眠的状况。
& & & &4. 常有胸闷或是胸部有刺痛的感觉。
& & & &怎么排毒更顺畅
& & & & 1. 吃苦排毒。首推莲子芯，它味苦，可以发散心火，虽然有寒性，但不会损伤人体的阳气，所以一向被认为是最好的化解心脏热毒的食物。可以用莲子芯泡茶，不妨再加些竹叶或生甘草，能增强莲子芯的排毒作用。
& & & &2. 按压心脏排毒要穴。这是指少府穴，位置在手掌心，第4、5掌骨之间，握拳时小指与无名指指端之间。按压这个穴位不妨用些力，左右手交替。
& & & &3. 绿豆利尿排毒。绿豆可以通过利尿、清热的办法，来化解并排出心脏的毒素，但吃绿豆时要用液体的形式，例如绿豆浆或绿豆汤，绿豆糕的效果会差一些。
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病人要忌食易动风生痰、发毒助火助邪之品。应季蔬果有：辣椒、芹菜、苋菜、生菜、芦笋、蚕豆、菜苔苦菊拌苋菜排毒灭火菜苦菊就是蒲公英的幼苗，能清热祛肝火，有抗菌、解热、消炎、明目等作用。苋菜能清热利湿，祛心肺的热火。这两样菜搭到一起，能清热解毒、通利大便，还能去肠胃的火气。这样一个小凉菜就能祛三样火，还能清热减肥、养颜明目。苋菜放入沸水中焯一下捞出来，苦菊直接洗干净，将这两样用调料拌匀，一个爽口的“排毒减肥灭火菜”就成了。注意：三种人不太适合吃，一是脾胃虚寒，吃点凉东西就难受的人；二是长期拉肚子的人；三是孕妇。除此以外，凡是有各种上火症状的朋友，例如口臭、脸上长疙瘩、痤疮、便秘、脾气暴、烦躁、燥热、痔疮等，都适合吃。食谱来源：72物侯元气生活图片来源：网络蚕豆糕蚕豆有治疗脾胃不键、水肿等病症的功效，对延缓动脉硬化、降低胆固醇也具有一定的功效。如果你有便秘的情况，食用些豌豆也有利于减轻便秘。所需材料：去皮蚕豆 350克红豆沙
50克做法：1蚕豆去掉外皮后，再去掉内衣。放入汤锅中，加水，不用太多，盖过蚕豆即可2水开后十分钟左右蚕豆已经非常软烂，稍微晾凉一些，直接倒入料理机打成泥。倒入炒锅中，加冰糖，炒成蚕豆沙。炒至最后程度不要太干，因为豆沙在变凉的过程中还会蒸发水份。备好红豆沙3蚕豆沙60g，红豆沙40g，分别团成团。以蚕豆沙做皮，红豆沙做馅，包起，收口4放入月饼模子，按平。压出即可。吃时可撒些桂花酱。（如果每日有模具的可以考虑放在方形或圆形的小盒中，成形即可）食谱来源：下厨房万万图片来源：网络生津润肺马蹄水马蹄营养丰富，含有蛋白质、维生素C，还有钙、磷、铁、胡萝卜素等元素；马蹄作用价值甚大，能清热润肺、生津消滞、舒肝明目、利气通化作用。还含有抗癌、降低血压的有效成分。马蹄洗净去掉皮，把白色果肉切成小块，放入锅中加足量水，大火煮开后转小火煮20分钟以上即可食谱以及图片来自：小白素食记录今日题图来自素食星球志愿者Lisa所绘，其他图片均来自网络。今日内容部分参考微信号：72物侯元气生活以及正安中医博客。◇◇今日主编：星星包◇◇　
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邀请你随着大自然的节气律动带着愉快与轻盈的灵性波流一起享受书中的意大利田园风光及悦性蔬食帶來健康快乐的身心灵周三素食星球发布了一份问卷调查，收到了很多粉丝的反馈。素食星球全体人员都表示真诚的谢意，以及深深感觉到在素食对于留学生而言，烹饪是一项基本的生存技能，如果不学会自己下厨，不但钱包受不了，胃也会受不了。今天素食星球给教大家做几道快手、少烟、营养的三餐，也适用于忙碌的上班族哦。Trinley，设计师，毕业于上海交通大学。出于对其他生命的尊重，2012年开始决定吃素。茹素后也发现了自己3月份的时候因为Meatout（世界无肉日）和素食星球的编辑们认识，并加入成为志愿者，觉得特别荣幸和感恩。（3个主办方2个月精心策划带来21天夏日沙拉蔬食挑战24家餐厅、农场提供福利给你21天享受沙拉的理由今热爱田园生活的嘉莹，是一个插画家，同时还是一个素食爱好者。今天，我们跟着青山老农的专访，来认识这位素食插画3个主办方2个月精心策划带来21天夏日沙拉蔬食挑战24家餐厅、农场提供福利给你21天享受沙拉的理由今天今年4月Green Monday在香港皇后大道开设首家Go Green概念店：Green Common，有着港版Who Food之称。店里有着从全世界各地搜罗来的绿色食品，吃素吃什么再也不是问题。今天就跟着素食星球来探秘这家绿色概念店！素食星球到今年已经经历了2个年头，从原来的几千人订阅用户到现在的8万人；从原来的主页君hazel一个人编辑，今年4月Green Monday在香港皇后大道开设首家Go Green概念店：Green Common，有着港版Who Food之称。店里有着从全世界各地搜罗来的绿色食品，吃素吃什么再也不是问题。今天就跟着素食星球来探秘这家绿色概念店！昨天是入伏第一天，迎来“高温、高湿、高热”的“三伏天”。“头伏饺子二伏面。”北方头伏要吃饺子，三伏指的是初伏3个主办方2个月精心策划带来21天夏日沙拉蔬食挑战24家餐厅、农场提供福利给你21天享受沙拉的理由今天轻轻闭上你的眼，用心灵倾听缅栀子说：来，我们一起月下赏花.......让过往，像花儿一样说碎就碎。三藏也说北京、上海两地同时进行数百名健康爱好者齐参加24家餐厅、农场提供福利3个主办方2个月精心策划带来21天最近北京新开了四家素食餐厅，也是风格各异，这是个好现象。希望素食餐厅都能开出自己的风格来，而不再是类似的中式菜肴啦～你还没去试过的话，先来听听小编们的介绍～如果你不在北京先看看照片过瘾呗！3个主办方2个月精心策划带来21天夏日沙拉蔬食挑战24家餐厅、农场提供福利给你21天享受沙拉的理由今天周六公布了21天沙拉挑战第一轮的获奖参赛者们！也公布了两位创意食谱奖的获得者，今天再来一起看一下他们做的沙拉“纽约素食创业家”栏目曾经介绍过《纽约最棒的瑜伽馆里的纯素餐厅Jivamukti Cafe》（点击即可阅读）3个主办方2个月精心策划带来21天夏日沙拉蔬食挑战24家餐厅、农场提供福利给你21天享受沙拉的理由今天众生是亦众生，与我同体。应起悲心，怜彼混蒙。普劝世人，放生杀戒。不食其肉，乃谓爱物。夏日沙拉挑战赛还在如火如荼进行中，想要了解咱们的最新状况？就怕太多美食你吃不消！健康达人层出不穷，各色品种沙Hi~大家好，又到了星期六，咱们素食交友的时刻啦！今天有4位帅哥、2位美女介绍给大家认识，来看看有没有你要找今天的介绍的这位达人拥有高颜值，马甲线，会乐器，练瑜伽，会做饭，还有商业头脑......“小编你确定说的不是电视里或漫画里才有的人物吗？”“曾经我也不信这世上还真有这么完美的存在，直到遇到Anige，我信了！”大家好，又到了星期六，咱们素食交友的时刻啦！今天有6位新素友介绍给大家认识，来看看有没有你要找的ta吧～如果今天的介绍的这位达人拥有高颜值，马甲线，会乐器，练瑜伽，会做饭，还有商业头脑......“小编你确定说的不是电视里或漫画里才有的人物吗？”“曾经我也不信这世上还真有这么完美的存在，直到遇到Anige，我信了！”超市里卖的沙拉酱充斥着防腐剂、反式脂肪酸和各种添加剂，更不用说热量超高！手工制作的沙拉酱，健康安全又放心。3个主办方2个月精心策划带来21天夏日沙拉蔬食挑战24家餐厅、农场提供福利给你21天享受沙拉的理由今天对，没错，你是素食者。但是，不要因此和你的杂食小伙伴们对立哦。你知道吗？2014年有四亿动物免于被杀，主要功Trinley，设计师，毕业于上海交通大学。出于对其他生命的尊重，2012年开始决定吃素。茹素后也发现了自己卓月本名王梓愚，是一位灵性画家，自由诗人，严格素食者。她用回归自然的心态实践减法生活，用绘画艺术的形式唤醒内3个主办方2个月精心策划带来21天夏日沙拉蔬食挑战24家餐厅、农场提供福利给你21天享受沙拉的理由今天几乎每个妈妈在怀孕时都很紧张，买来很多育儿书一本接一本翻，每天泡在母婴论坛里咨询其他的妈妈。生下了宝宝，还有双胞胎美女清丽&清媚，携手营养学专家徐嘉博士，打造时尚健康节目《吃货の觉醒》，请您一起投资这个时代的健康。双嘿，听说秘境守护者在招农场体验师哎！好想去！农场体验师是神马东东啊？简单来说就是用一周的时间到农场体验生活，6月27日，素食星球在武汉举办了第一次素友会！43位可爱的朋友如约而至，相聚尝久o西素，一边品尝健康又美味的3个主办方2个月精心策划带来21天夏日沙拉蔬食挑战24家餐厅、农场提供福利给你21天享受沙拉的理由今天你是备孕妈妈，想生个胎里素宝宝？你是孕期素妈，想知道如何吃得足够营养？想素食喂养宝宝，但担心经验不足，不敢轻很多爸爸妈妈对于宝宝在断奶之后该吃些什么，或是对于宝宝辅食的添加该注意什么，如何增加营养都有很多疑问。今天素食星球邀请到了一位素宝宝的妈妈为大家介绍如何在家自制宝宝辅食。夏日沙拉活动进行的如火如荼，大家也有很多的问题需要咨询，由素社打造的专业营养团队在周日时解答了大家有关沙拉的鹤冲天周邦彦梅雨霁，暑风和。高柳乱蝉多。小园台榭远池波。鱼戏动新荷。薄纱厨，轻羽扇。枕冷簟凉深院。此时情绪此时天。无事小神仙。3个主办方2个月精心策划带来21天夏日沙拉蔬食挑战24家餐厅、农场提供福利给你21天享受沙拉的理由今天你是备孕妈妈，想生个胎里素宝宝？你是孕期素妈，想知道如何吃得足够营养？想素食喂养宝宝，但担心经验不足，不敢轻3个主办方2个月精心策划带来21天夏日沙拉蔬食挑战24家餐厅、农场提供福利给你21天享受沙拉的理由今天绿豆有清热、去火、解渴等功效,做成绿豆汤、绿豆冰,大朋友、小朋友都喜爱!实为营养又美味的消暑圣品。其实,绿豆除了做饮品、冰品,加工后的绿豆仁和绿豆粉,也有许多让人意想不到的生活妙用呢！为了深入了解素食者与普通人的健康状况，并且让每位素食者了解自己的体质，今后能更好地健康饮食——上海交大医学院vegplanet我们相信，素食拥有治愈人类和改变世界的力量。希望通过分享素食的美好和乐趣，为人类、动物和地球的和谐健康而努力！欢迎你一起加入这股改变世界的潮流！热门文章最新文章}