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夏季快速减肥食谱推荐作者：中国吃网
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"栏目的[夏季快速减肥食谱推荐]
[摘要] 夏季是个减肥的季节，除了结合运动减肥外，饮食减肥也是刻不容缓的事情。那么夏季吃什么快速减肥呢？夏季快速减肥食谱有哪些？下面中国吃网菜谱大全为您介绍夏季快速减肥食谱。
　　夏季是个减肥的季节，除了结合运动减肥外，饮食减肥也是刻不容缓的事情。那么夏季快速减肥呢？夏季快速减肥有哪些？下面为您介绍夏季快速减肥食谱。
　　夏季快速减肥食谱
　　早餐减肥食谱（350大卡）
　　A、三明治1个＋不加糖黑咖啡1杯，约260大卡
　　B、御饭团1个＋茶叶蛋1个，约290大卡
　　C、全麦土司2片＋低脂奶250㏄，约290大卡
　　D、馒头半个＋低脂奶250㏄，约290大卡
　　E、粥1碗＋烫青菜＋凉拌豆腐半盒，约250大卡
　　中国吃网温馨提示：食谱中低脂奶换成脱脂奶可少40大卡；换成豆浆330㏄会多80大卡。
　　中国吃网小编点评：早餐A适合一般的上班族，因为黑咖啡有助提神醒脑，记得是不加糖的黑咖啡才能减肥哦；早餐B的茶叶蛋若换成水煮鸡蛋会更加健康，卡路里也会有所减少；早餐C的卡路里总量虽然较高，却胜在营养健康，特别是燕麦，它能有效减腰腹，防止脂肪堆积；早餐D的低脂奶可选择加钙低脂奶；早餐E看似分量多多，实际上卡路里却是最低的，而且豆腐还能补钙哦。
　　午餐减肥食谱（500大卡）
　　A、水饺8个＋青菜豆腐汤（或蛋花汤），约430大卡
　　B、肉丝面（少喝汤）＋烫青菜＋卤蛋１个，约430大卡
　　中国吃网小编点评：午餐A份量虽少，但在考虑水饺馅的时候，最好选择菌菇白菜和少量肉的，营养均衡不发胖；午餐B的烫青菜注意不要加肉燥，用一些酱油调味即可。外食的汤类含油量高，尽量少喝或不喝。
　　晚餐减肥食谱（500大卡）
　　A、糙米饭2/3碗＋烫青菜（或水煮丝瓜）＋苦瓜炒肉丝＋九层塔蛤蜊汤，约380大卡。
　　B、胚芽米饭2/3碗＋白斩鸡肉＋吻仔鱼苋菜＋姜丝牡蛎汤，约380大卡。
　　中国吃网小编点评：晚餐A的米饭选择糙米是一个精明的选择，糙米营养价值高且具有减肥美容功效。晚餐B的胚芽米饭也是同样的道理。
　　瘦身食谱DIY
　　自己DIY食谱更容易控制卡路里的吸收以及平衡饮食搭配，让青菜瓜果成为瘦身计划的必备餐点，还能避免吸收过量的油脂，快速减肥不是梦。
　　随着天气一天一天地转热，除了水果以外，一些富含维生素的蔬果小菜，不但可以调解胃口，也可以让身体摄入更多植物纤维，为瘦身大计&添砖盖瓦&。
　　清爽拌黄瓜
　　材料：黄瓜、盐、花椒、豆瓣酱、白糖、香油。
　　做法：
　　1、小黄瓜洗净，切滚刀块，装碗。
　　2、撒入盐拌匀，腌渍20分钟。
　　3、将小黄瓜冲洗一下，放入大碗里，所有纯汁混合搅拌均匀。
　　中国吃网小编点评：黄瓜性凉味甘，具有清热解毒、利水消肿、止渴生津的功效，并且加速新陈代谢，对减肥很有利。若想控制热量油脂更好的话，可考虑忽略豆瓣酱和香油，因为这是整份菜卡路里最高之处。【此文为中国吃网原创，版权所有，转载请注明出处】
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快速减肥食谱都有哪些 　　快速减肥食谱都有哪些?如果我们都想通过饮食来实现减肥的目地的话，那不妨来尝试一下这些快速健康的减肥食谱吧!　　早餐：香蕉半根、煮蛋1个、烤面包1片、咖啡(或茶)1杯。　　午餐：酸奶1杯、疏打饼干2片、咖啡(或茶)1杯。　　晚餐：香蕉半根、热狗肠2根、西兰花半个、红葡萄10粒、咖啡(或茶)1杯。　　快速减肥食谱：早餐：苹果1个、奶酪1片、咖啡(或茶)1杯。　　午餐：煮蛋1个、烤面包1片、咖啡(或茶)1杯。　　快速减肥食谱都有哪些?晚餐：吞拿金枪鱼罐头1小罐、葡萄10粒、白菜花半棵、香蕉半根、香草冰激凌1杯、咖啡(或茶)1杯。　　芝麻——它能及时的为人体补充身体所需的维他命E、B1、钙质，特别是它的“亚麻仁油酸”成份，同时这直接把芝麻磨成粉末，这能够让效果更好哦!　　香焦——对于瘦身的人们来说，这可是一个很好的方法哦!香蕉减肥方法很是靠谱哦!卡路里有点高的香焦，其实能够帮助减肥哦!这是因为在香蕉中脂肪与钠却低得很，符合美丽双腿的营养需求。　　快速减肥食谱都有哪些?以上种种就是减肥专家专门给大家介绍的快速健康的减肥食谱了，大家如果真想减肥，想尝试的话，可以亲自去尝试一下吧。　　 御承美方中医减肥研究院 华康分院地址：北京市丰台区丰益桥西丰管路甲5-9号刘家窑分院地址：北京市丰台区东铁营顺4条甲63号　　 御承美方中医减肥研究院 华康分院线路：公交349/395/459/617/678/845/978到西管头车站下车，即可看到医院。地铁10号线泥洼站下车(C口出/东南口)，前行50米即可到院刘家窑分院线路：乘坐39路、43路、7路、12路横七条站下车东行100米。地铁5号线刘家窑下(C口出)东行第二个路口南行200米即到。　　
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点评：你的是很有发展潜力的站，加油！
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吃什么快速排毒减肥的减肥食谱
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吃什么快速排毒减肥的减肥食谱&&本信息的网址是：/tradeinfo/chanpin_detail_1608128.html&　减肥茶、减肥药、节食减肥以及运动减肥，各种方法都用过，要么是影响身体健康，要么是坚持不下来，小编今天为胖MM介绍几种瘦腹粥，轻轻松松帮你抚平小腹。
1、蜂蜜(蜂蜜食品)粥
大米50g，蜂蜜适量。将大米淘净，放入锅中，加清水适量煮粥，待熟时调入蜂蜜，再煮一、二沸即成。每日1剂，连续3~5天。可补中缓急，润肺止咳，润肠通便。适用于脾胃亏虚所致的倦怠食少，脘腹疼痛，肺虚干咳，或久咳不止，体虚津亏所致的大便秘结等。
.cn/d/3950704.html
http://you..cn/a/3385345.html
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　　2、香蕉粥
香蕉2个，大米50g，白糖适量。将香蕉去皮，择净，捣泥备用；取大米淘净，放人锅中，加清水适量煮粥，待熟时调入香蕉、白糖，再煮一、二沸即成。每日1剂，连续3~5天。可清热润肠，润肺止咳。适用于痔疮出血，大便燥结，肺虚、肺燥咳嗽，以及酒醉烦渴，胃脘疼痛等。
　　3、芝麻粥
用黑芝麻适量，粳米100克。做法是将黑芝麻淘洗干净，晾干炒熟研碎，每次取30克， 与粳米100克同煮成粥即成。常食有效。
4、北杏炖雪梨
做法是将北杏10克，雪梨1个，白砂糖30~50克，同放碗中，加适量清水，隔水蒸熟(1小时)即成。喝汤吃梨，常食有效。
　　5、土豆粥
土豆100g，大米50g。将土豆去皮，洗净，切粒，与大米同放入锅中，加清水适量煮粥服食。每日1剂，连续3~5天。可益气健脾，解毒通便。适用于脾胃亏虚所致的脘腹疼痛，大便秘结，小儿水痘，痄腮等。
　　6、鲜葵粥
鲜葵菜100g，大米50g。将葵菜洗净，切细备用；大米淘净，放人锅中，加清水适量煮粥，待熟时调入葵菜，再煮一、二沸服食。每日1剂，连续3~5天。可清热润肠，凉血解毒。适用于胃肠积热所致的大便秘结，小便淋涩，痢疾便血，疔疮疽肿等。
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