夏季怎样减肥有效果_百度知道
夏季怎样减肥有效果
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晚諣蜡迟竿侏放夫淖上一定要吃少.多作运动感觉说那些打道理没有用。 4，那就是坚持。 5。 3，坚持.少吃带唐的食品。最重要的就是比上面那条都重要。我有几个方法可供参考。 2，8点以后就不要吃东西了。要比以前少吃点，在坚持。 1.最好不要吃肉.早上和中午要吃饱，包括饮料，减肥是个很难的问题就得看自己
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这样两天交替，
头一天正常饮食（不暴食）。据研究、咖啡、维生素，如为下日需多引水，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉.具体方法。每日要喝8--10杯水。 晚餐 牛排; 2中餐和晚餐后立刻喝。 晚餐 白煮蛋二个。
苹果餐有两种吃法：只喝蜂蜜(可泡茶喝).
两天交替进食、菠菜，而且挥发:1斤 e绿色尖头辣椒（去辣茎）：牛排。 星期六早餐 白煮蛋二个，我已经打了一场持久战了，咖啡 星期五 早餐。2-3周可减5公斤：早上正常饮食 从12点开始每隔两个小时吃一个苹果 吃五个 苹果餐一星期中：
一个蕃茄（约 200 克）只有 30 卡路里；1周的吃法:1斤半 c卷心菜，连续喝个两三天，咖啡 午餐：吃8个香蕉：煮鸡蛋一只，从128瘦到了108、咖啡，以1、葡萄柚，没有加工过的那种 先用水泡30分钟左右，正常饮食切记不能暴饮暴食噢~八分饱就好罗```虽然蜂蜜的糖分确实不少，但是比普通的米稍微多加一些水。 咖啡中不可加入砂糖，配以青菜及水果、葡萄柚。
黄瓜香蕉三日法，但是不是燕麦片，圆白菜：正常饮食，在1个月内就可以减轻体重3公斤左右。 晚餐 鱼，除了吃减肥药品，如果真的受不了断食则可以每天选一餐只喝蜂蜜 当然配合蜂蜜减肥也很重要的，一年了都没反弹，就会有令人意想不到的效果. 第四天、六天，一个月瘦6斤、咖啡:
很有效，咖啡 午餐，咖啡 午餐，小白菜、玉米以外的所有蔬菜和牛肉 第七天，葡萄水果，中午随便吃些蔬菜和少量的肉：煮鸡蛋，只有吃黄瓜鸡蛋瘦最快。当体重达到标准后 再使射入热量与热量消耗平衡、乾酪、咖啡 中餐 水果沙拉 ( 不可使用苹果、蕃茄，咖啡 晚餐，便可至少减少吸收数百卡路里：尽情吃除了黄豆和玉米以外的所有蔬菜 第三天，三天就可以瘦十多斤：翻肢耻荷侪沽孵朴1早餐前20分钟空腹喝，通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法，胡萝卜，以西红柿为主的青菜沙拉，有助于消化，葡萄水果。两周后不再继续。每日两餐之中又可以吃几多西红柿，菠菜：牛肉排，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒。一种为周期为一星期的、灼菜任食,中间间断的话要重新开始、蕃茄，吃足够饱肚份量便可&#39，最有效果的算是喝牛奶那次了。 肉类只可用烤或白煮，也能吸收黄瓜的热量。 星期五早餐 白煮蛋一个。每天早上一袋牛奶，不放任何东东,在日常饮食规律不变的情况下：青菜汤. 第二，泡菜：4的比例食用，相等于约八分一碗白饭的热量
午餐及晚餐只吃西红柿、醋渍蔬菜：1早餐具体方法。
鸡蛋减肥套餐B
星期一早餐 白煮蛋三个，减了能有10斤左右、蕃茄、葡萄柚喝牛奶法、咖啡，鸭肉、身体不好的人、葡萄柚、葡萄柚，只要用30克的蜂蜜加入一升的水混合、芹菜：煮鸡蛋一只，又不致令身体缺乏营养，一星期瘦了10公斤、土斯一片，实在不行喝光明纯牛奶,晚上一根黄瓜、咖啡、芹菜:1斤 d芹菜：青菜沙拉. 第五、蕃茄，效果真的很不错。 牛肉的量约200公克
鸡蛋膳食减肥食谱C
据说是丹麦国家医院给肥胖患者开的食疗方子为期两周，西红柿，先烧滚，以后每日食三个。一个月不能吃超过3次。而且喝牛奶滑肠胃、醋渍蔬菜,再喝8杯矿泉水(4天里身上的脂肪已经分解成酸性物质，肚子饿时喝、蕃茄，只加一点盐，奶酪，晚上再来一袋一斤装的牛奶，高粱，
简单有效又安全：尽情吃除了土豆，这样不会有太大压力，肥胖者每日饮用15毫升一2O毫升食醋、咖啡 注意事项，不仅有利于增加肝脏解毒能力。此方法可做两周有效，咖啡 星期日 早餐、咖啡、土斯一片，连续三天只吃苹果、咖啡，咖啡 晚餐，瘦了七斤 第一天、煮高丽菜、土斯一片，最适合用蜂蜜来代替正餐，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，烤面包：正常饮食，咖啡 午餐，对于身材变胖：只喝蜂蜜，尽量避免含有化学品的、滋润，让你的身体在你的身上吃油
鸡蛋减肥套餐A
以鸡蛋为主，要吃也最好吃水果:
减肥，然后小火烧3个小时 3．此汤1小时喝1次，坚持一个月，葡萄水果，我试吃了一个星期，西红柿，这种方法每天至少瘦一斤半，然后按照一般正常做饭的方法做熟，别的在减肥期间切勿尝试，平均大概会瘦三至四公斤呢。调好味道了、葡萄柚、黄瓜，以西红柿为主
西红柿瘦身法:
蜂蜜具有解毒、有机酸，我就成功了，反正就是不吃油就成了。：
每天吃黄瓜和香蕉：☆☆（以五粒☆最高） 连续进行一星期。 中餐 蔬菜沙拉。然后就是放蔬菜之类的弄熟加盐、消炎。
七日瘦身汤的配方
蜂蜜+白醋。 中餐 白煮蛋三个：烧鸡，反正只要不是肉就成，一天燃烧脂肪、咖啡。鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化、土豆，乌龙茶等无糖无奶的液体食物。 星期日早餐 白煮蛋一个，从血管排除后为机体所利用:
有效的减肥美容方法、土斯二片、黄豆、咖啡，葡萄柚一个，就可以当主食吃了其他菜啦什么的就不吃了
香蕉乳酪美颜瘦身组合 三天可减六磅
早餐∶香蕉1只，接下来四天正常饮食、香蕉等罐头水果 )，不可用油炸。 晚餐 蔬菜沙拉，葡萄水果。每周5KG两周共10KG：煮鸡蛋两只，所以如果拿来炒菜比较昂贵而且不知道自己到底吃了多少了），最主要的是减肥的同时还可以让我们的皮肤变的水水~~~~
食醋减肥：吃牛肉和6个西红柿、咖啡 中餐 冷的烤鸡肉，蜂蜜含有丰富的葡萄糖，热量又很低，若其中一或两餐（早餐，一个月可以减大约6公斤
食醋中所含的氨基酸、咖啡、低热量的食物为主、蔬菜。( 因为要尽量少喝水的关系 )，青菜沙拉. 值得注意的是在挑选白醋时要选择经大米。
蜂蜜水法。同时、咖啡，西红柿、玉米以外的所有蔬菜和玄米
A-每天总共就吃两鸡蛋、土斯一片，但当然以清淡，咖啡 午餐. 星期一 早餐，不仅可消耗人体内的脂肪，（因为橄榄油比较贵：煮鸡蛋一只，蛋白以豆腐代替亦可，西红柿、低脂乳酪2杯。 晚餐 白煮蛋三个，咖啡 星期六 早餐，咖啡 星期二 早餐，或白煮或蒸食：a番茄，精神压力不太大，而且能使糖。
不用挨饿的7日瘦身法
第一天，咖啡 晚餐、抗菌，咖啡 星期四 早餐：煮鸡蛋一只、葡萄柚，西红柿、葡萄柚，一个星期可以减肥5KG，但加在一起一天不要超过3斤 为期3天
黄瓜和鸡蛋、咖啡，水果也可以吃。 鸡肉的分量小腿一支份，但是它含有丰富的维他命，葡萄水果、水1杯 晚餐∶香蕉1只，菠菜:2斤半 b洋葱：煮鸡蛋（不限）、蛋白质等新陈代谢顺利进行，只喝汤不吃里面的东东 4．喝至少1星期才有效果1星期内最好其他东西别吃，烤面包（不限），也很有效、保护创面，大白菜，不放油、8杯牛奶、胡萝卜，也可以加两大汤匙的苹果醋来调味：煮鸡蛋。 星期二早餐 白煮蛋三个：
每天饿了就喝蜂蜜（少量）兑白醋兑水，咖啡.这方法减肥最快：水果沙拉、蕃茄，咖啡 星期三 早餐:1斤--1斤半 1？ 一般女性一餐平均摄取约 600 卡路里、醋渍蔬菜，也可适当吃少量的水果、水1杯 午餐∶香蕉2只，吃多了人也消化不了，少量烤面包及咖啡饮料、咖啡 星期四早餐 白煮蛋一个，相对于减肥就逊色些，鸡肉、黄豆，而且还有健胃，青菜沙拉。 晚餐 牛排、葡萄柚，如果更注重美容就可适当增加蜂蜜的比例
蜂蜜减肥法，菠菜，比起每日三餐正常合共摄取1800卡路里少了很多，泡菜，，它的热量还十分地低```
So用蜂蜜减肥：煮鸡蛋两只，一个月只可进行一次。 中餐 白煮蛋三个：尽情吃除了香蕉以外的所有水果 第二天、芹菜，葡萄水果，黄豆等加工而成的，而是整个的燕麦！
吃燕麦法。同时建议不使用果醋因为果醋是保健醋，葡萄水果，通过排尿排出体外) 第六天、三天，其实方法很简单。 盐分尽量少用，用橄榄油拌好。 鱼肉可吃生鱼片，蜂蜜和白醋的比例可以根据个人需要调整，西红柿：煮鸡蛋一只，不会很难过。 晚餐 白煮蛋一个、咖啡、防腐、菠菜、牛乳、蛋白质，1天至少15碗以上：除了土豆，鸡蛋两只 晚餐：尽情吃除了香蕉、咖啡 中餐 白煮蛋三个: 沙拉不可使用沙拉油制做之沙拉、促进细胞再生和渗液吸收的诸多功能。鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，第二天只吃全麦面包（茶水清咖正常）：海鱼，这样便可达致瘦身，鸡蛋第一天量不限制、氨基酸和花粉等营养成分，然后想吃什么菜就吃什么菜、助消化等效果，咖啡（不加糖奶） 午餐。一天保证营养、蔬菜沙拉，烤面包:
早上和中午各一个鸡蛋一根黄瓜，羊肉，青菜沙拉、低脂乳酪2杯，咖啡 午餐，就可以使减肥效果持久、低脂乳酪2杯，早餐可照常进食，烤面包、咖啡、葡萄柚. 通常一星期下来可瘦3-4公斤，葡萄水果. 以上5样是一天之用 2．切成块状。 星期三早餐 白煮蛋一个。她介绍说，葡萄水果 晚餐。 - 效果，因为黄瓜没有糖份，因此需要多喝水、土斯一片，葡萄水果：
一种为周期为3天的 只能吃苹果 第三天晚上喝一大杯蜂蜜水润肠 并且在苹果餐结束后的那天不能暴食 要清淡饮食，还可以吃点牛肉，每日三餐以鸡蛋为主食、午餐或晚餐）以西红柿代替，但我都试了。他说这在欧洲很流行。由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的，西红柿为主的青菜沙拉、芹菜、土斯一片，咖啡 晚餐：煮鸡蛋一只，咖啡 晚餐：
主料就是燕麦啦、羊肉、水1杯 减肥守则
肚饿时可以吃生果或暍水，葡萄水果、烤鸡肉、葡萄柚、玉米以外的所有水果和蔬菜 第四天：可减去 5-10 磅（约 2-5 公斤） 为何吃西红柿可瘦身，还有蔬菜羹第五天、芹菜做成的蔬菜沙拉醋渍蔬菜：青菜沙拉：煮鸡蛋两只，用水煮，只要一天就能看到效果，其实西红柿容易令人饱肚、土斯一片。 中餐 蔬菜沙拉，泡菜。羊肉的分量是为135公克？基本上没有限制，葡萄水果：煮鸡蛋两只。- 艰苦度，是那种一斤装的呦
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【健身美体】导读
(function () {
var pid = 'mm_353_';
var duration = 300;
function init() {
var adTmpl = '&&夏天怎么减肥比较好
健康咨询描述：
自从上了初中之后，我一年的时间体重增加了十斤，本来我就有点胖胖的，从那开始我就尝试着各种减肥了，跑步，节食只吃水果，但是没有坚持多长时间，不知道怎么办了。
想得到怎样的帮助：夏天怎么减肥怎么好（感谢医生为我快速解答——点击这里 。）
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您好，运动加节食，节食是少吃不是不吃。多吃水果蔬菜，不吃少吃主食，尽量不要吃晚餐，饿的话可以吃水果。运动，没事的时候或看电视时可以转呼啦圈，做压卧起坐，跳绳，没事就动，能站不要做。夏天天气热，新陈代谢比较快，适合减肥。
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夏天该怎样减肥最好
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减肥不是靠快的,减的快胖的也很快. 一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹,我告诉你我一直坚持的方法 少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一. 尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,坚持在晚上7点以后不吃东西. 多做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,不知不觉中的你的皮肤也会变好,这些都是我多年减肥的经验,已经瘦很多了.希望你也能瘦 还有别相信任何减肥药,只能让你的身体变的很差, 减肥是一件长久的战争,要战胜自己,要有持之以恒的勇气! 如果你肯运动的话,配合跳绳,会让你有意想不到的收获. 以上全部是我亲身经历并一直坚持下来的减肥办法. 不伤害身体,效果非常好 下面有几个建议，呵呵 你可以试一下 1.少食：管住自己的嘴 吃的少，热量摄入就少，自然就会受下来了，到时候想胖也胖不起来。上面说的比较流行的减肥方法中向苹果减肥法、蔬菜水果法等等均属于此类。低热量会让你受下来，但是摄入的热量必须要满足身体的新陈代谢需要才行。 好处不用说了，非常有效 坏处：过少的摄入热量会导致身体机能的下降，女性的话甚至可能出现内分泌失调、 避免方法：少食不是不食切记切记，不要为了好身材而太过委屈自己. 2.多动：养成运动的好习惯 运动的好处我就不用多说了吧，可以促进新陈代谢，锻炼身体各个方面，最重要的是可以帮助你消耗掉很多热量 好处：良好的运动习惯可以使你永葆苗条美丽身材，不用怕吃多哦 坏处：锻炼不得当，使得身上的肥肉都变成肌肉导致身体变形，破坏苗条好身材 避免方法：进行合理的锻炼，要进行有氧运动而不是无氧运动 3.态度：态度决定一切 很多人减肥屡战屡败，关键在于态度没有摆正，总是很快的放弃了。其实只要你再坚持坚持接可以成功的，所以在减肥过程中一定要坚持下去，只要一想到苗条身材你就会又有动力的。 好处：振奋精神，消除精神压抑，培养自律精神。 弊端：这种方法只是辅助方法，不能起到决定性作用，一般需要与节食、锻炼等手段相配合，效果才会显现。 我相信只要你坚持做到这三个方面，减肥是一个很容易的事情，这个就是我们眼中最有效的减肥方法 :)
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7日瘦身汤。 中国人本来就很喜欢喝汤，一餐中如果没有喝到汤，就觉得没有吃饱，在7、8年前开始流行的7日瘦身汤，因为被认为“效果太神奇”，而且熬煮时必须把所有食材一起丢进去搅，所以又被称为“巫婆汤”，当时据说“最美丽的欧巴桑”陈美凤就是靠这个维持身材，而王菲的竹竿身材，除了决明子茶瘦身有功外，据说巫婆汤也帮不少忙。 巫婆汤的煮法是用2到3个大西红柿和1整个高丽菜，加上2个青椒和1小把的芹菜及2个洋葱放到大锅子中熬煮到所有的菜变软为止，在喝前依自己的喜好添加盐、胡椒和香菜，除了每天建议可以吃的食物外，一觉得饿就喝巫婆汤。 配方： 洋葱2-2.5斤 圆型 青辣椒 0.5-1斤 辣或微辣 芹菜1斤 正品 番茄(西红柿) 2.5-3斤 正品 卷心菜（叶菜） 1斤 扁圆型 盐 少许 食用盐 注：比例不变，一般一天煲一次，括号中菜名为各地别名。 做法 1、洋葱去皮，用水冲洗干净，切成角形。 2、青辣椒用水洗净，切成小型块状，去除籽。（注：辣茎不去） 3、芹菜用水洗净，切成斜段。 将以上5种菜放入大煲内，注满清水，翻滚后，慢火煲3小时左右，余下汤水即可，汤水可浓可淡，你可以用盐调制你喜欢的味道，但不能放入动物油类。 4、番茄用水洗净，切成小块状 5、卷心菜洗净，切成三角形小块状。
操作方式： 第1天只吃香蕉以外的水果配瘦身汤 第2天吃水果和豆类以玉米以外的生菜配瘦身汤 第3天除马铃薯外，生菜水果皆可随意吃，配瘦身汤 第4天吃香蕉(最多三根)和脱脂奶配瘦身汤 第5天吃3百至7百克牛肉加6个西红柿，多喝水和至少一次瘦身汤 第6天牛肉蔬菜随意吃配瘦身汤，不可吃马铃薯 第7天正常饮食加瘦身汤 网友经验谈：七日之内一定要记住：不吃面食，不渴酒和其他饮料，菜里不能放油，饿时用“减肥汤”充饥。如果没有赖皮，相信七天後会有令人「刮目相看」的好身材。切记至少得放松二天才开始下一回合。此瘦身汤不仅消耗脂肪，还有清洗消化系统的功能，让你有「不一样就是不一样」的感觉！ 特别注意： 饮用办法：七日瘦身汤含大量纤维素、维生素，能有效降低胆固醉，分解脂肪，畅通胃肠，解除人体内毒素。此汤需一日饮用十次以上，每次1碗以上，连续七日即可达到减肥4-5公斤，再饮用时需用隔水热温，不能用火炖开，也可以不加热饮用，一般一天炖一次，再喝时如上述加热方式。饿的时候一定要喝汤，饿的时候喝效果较好。 一、喝瘦身汤期间，最好大量喝汤，只吃少量食物。此种方法效果最好，但某些人可隔一定时间吃水果和蔬菜，请根据自身情况而决定。如发现吃水果影响减肥速度，则须减少水果蔬菜量（如先天性、药物性肥胖者，这两种情况，前三天应控制）。随意吃喝会影响减肥速度，请根据自身情况自我调节和控制。 二、炖的时候，水要浸满菜。一次能炖出12碗以上。每一小时喝一碗以上。（饿时喝更好） 三、如果吃东西，请在喝汤后的第四天开始可加吃牛奶、水果，第五天开始吃少量牛肉，第七天开始可加吃少量糙米。但喝汤与吃食物一定隔开1-3小时。 四、喝汤期间，饿了就要喝，不感到饿时也需要喝，请千万记住：饿了就必须喝，不感觉饿时，隔一小时喝一碗。每日喝10次以上，越多越好，以饿时喝效果好，不可一次喝几碗。 五、该汤最好在微温时喝，可盛在容器中，在热水中温一下，但放入过冰箱的汤则一定要隔水加温后喝，或者在热水中加温，请注意加温温度不能高。绝不能用明火直接加热，加热温度不能超过30度。明火加热的汤会失效，凉汤也可喝。 六、在第四天后需吃食物时，如果发现减肥速度很慢，则只能吃极少量食物，某些人吃东西不影响减肥。 七、延长时间减肥者，则需在第十天后必须吃少量食物（蔬菜、牛肉、水果、糙米、牛奶、水） 八、喝汤期间尽量不喝很烫的茶水（不能喝茶叶和开水），可以喝冷开水或温开水，但也要与喝汤相隔0.5-1小时。 九、由于是纤维素减肥但纤维素的保存时间只有15小时，故请一定早上煲，当日喝掉效果好，绝对不能晚上煲第二天喝。 十、局部减肥，如脸、背、腰、腹、大腿等，一般只要2-4天即可。 十一、七日瘦身汤一般只需烧开后煲3小时左右即可，中途不可再加冷水，请在开始时加足。 十二、煲七日瘦身汤须加少许盐。普通锅均可，用高压锅者始终不能盖紧，只当普通锅用，不能用电饭锅等。烧开后的汤在小火烧时，汤始终需处于微沸腾状态。 十三、不能用保温瓶保温，不能用微波炉加热，该汤不能始终保温。 十四、对肥胖者而言：洋葱用2-2.5斤，西红柿用2.5-3斤，其他菜为0.6-1斤。辣椒一定要比较辣，以辣到全身发热，出汗为准。 十五、请不要在前一天晚上把菜切好，应在早上切菜。喝汤时才加盐较好。 十六、根据经验，每1000人当中，有一人需吃汤渣。如发现有前二天减肥速度慢者，需在第三天，每喝一碗汤，同时进食一碗汤渣（菜）。 十七、普通减肥者，在瘦下后，需再喝3-5天，每日需喝6-10碗，保持纤维素的摄入和形成纤维素结构抗脂肪。此后需每星期喝汤一顿，喝3-5碗，持续1-3个月（胖人用3个月），期间不影响饮食。按此饮用不反弹，凡喝汤超过十五天者，无需用这一条。 十八、纤维素可长期存在于人体内，它起着抗脂肪作用。从今七日内，减重者得遵行下列的食谱进食，觉得饥饿时就喝此“瘦身汤”，它不会增加卡路里，又会加快减重者消耗脂肪的速度，喝的越多就的越多。 编后：原来，巫婆汤的食材全部都是会产气的蔬菜，吃进去后肚子会胀，再加上它又是高纤维蔬菜，再加上汤的大量水分，很容易就饱了，所以也不会再吃别的东西，如果大家仔细看这个食谱的每天建议摄食的食物，就会发现这是一个“减少主食”的食谱，也就是都没有淀粉的食谱，而蔬菜汤几乎等于没热量，因此每天就算有搭配吃水果或是牛肉，总热量都很低。 基本上这算是一个还不错的减肥方式，因为它建议多蔬果，也很多样化，而且水果和蔬菜里面也有少量的淀粉，所以不会像高蛋白质饮食会有酮酸中毒的危险；不过因为蔬菜水果含钾都很高，有心脏病或肾脏病的患者不建议采用
夏天是减肥的最好季节。多吃蔬菜、水果，少吃主食，适量运动。
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