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9月28日在德国首都柏林，肯尼亚人丹尼斯?基梅托成为世界上第一个马拉松跑进2小时03分的人。上一次世界最好成绩缩短2分40秒，历时10年半不到（日在福冈马拉松，澳大利亚人罗伯特?德?卡斯特拉以2:08:18率先跑进2小时9分），比这次的12年多短。
9月28日在德国首都柏林，肯尼亚人丹尼斯?基梅托成为世界上第一个马拉松跑进2小时03分的人。他以2:02:57的成绩，将一年前由同胞威尔森?基普桑创下的世界纪录一举缩短了26秒。
2028年可以实现？
第二天，《纽约时报》网站发表一篇题为《预言2小时马拉松的陷落》的文章，提出：“2小时马拉松，会不会成为我们时代的4分钟1英里？正如1英里跑进4分钟一度显得超出人类速度与耐力的极限，马拉松跑进2小时同样既近在眼前，又似乎远在天边。但在周日柏林马拉松过后，这一可能性现在好像大了许多。”
文章作者是美国密西根大学国际经济学教授贾斯汀?沃尔弗斯，他无疑属于乐观派。不过，认为人类马拉松不可能跑进2小时的人也不在少数。咱们还是先看这位学院派是怎么分析吧。
他认为，基梅托在柏马以每公里2分55秒的平均配速，连续跑了26.2英里（即42195米），而在1861年之前，还没有任何业余选手能用这一配速跑上哪怕只有1英里（1609米）的记载。
这次纪录被缩短了26秒钟，这是一项了不起的成就，其实它并不那么罕见：自从日美国选手卡立德?卡努奇在伦敦创造第一项马拉松世界纪录以来（注：这是国际田联首次承认马拉松世界纪录，他的成绩为2:05:38），这项纪录迄今已被打破6次，平均每两年一次，每次的提高幅度约为27秒（2:05:38-2:02:57=2分41秒=161秒）。这6次的赛事都是柏马。
依此趋势类推，马拉松跑进2小时只需要一二十年。作者没有具体写出来，俺就自己动手算了下：2:02:57-1:59:59=2分58秒=178秒/27秒=6.59次*2年/次=13.18年。也就是说，只要再过13年出头――到2028年，马拉松就可以跑进2小时！
问题是，这样的直线延伸式推算是否合理？因为随着马拉松纪录越来越逼近2小时，成绩提高的难度难免会加大，毕竟连摩尔定律也有其极限。
上一次世界最好成绩缩短2分40秒，历时10年半不到（日在福冈马拉松，澳大利亚人罗伯特?德?卡斯特拉以2:08:18率先跑进2小时9分），比这次的12年多短。
虽然从跑进2小时10分到突破2小时8分，人类用了将近17年半――从1967年12月，澳大利亚人德瑞克?克雷顿创造的2:09:36，到1985年4月葡萄牙人卡洛斯?洛佩斯的2:07:12，提高了2分24秒），但此前马拉松最好成绩每提高两分半钟，都只需要几年时间――被二战打断的年代除外。
沃尔弗斯也承认：“也许到了某个节点，用过去趋势预测未来表现将不再合乎情理，并且我们必须直面一个问题：人体能否跑那么快，在那么长时间内？”
最终他仍然持乐观态度，原因是：“马拉松是一种相对年轻的运动，仍有数十亿人尚未尝试过，而且在我看来，我们不大可能已经测试出人类的耐力极限。因此，虽然我不知道我们具体何时能看到马拉松进二，但基梅托的表现让我对在今生看到这一天越来越有信心。”
这辈子看不到了？
同为西方知名大报的英国《卫报》，今年1月底刊登的文章《有朝一日，会有人跑出2小时内的马拉松吗？》，则援引畅销书《体育基因》作者戴维?爱泼斯坦的观点，认为从配速和生理学的角度看，这在近期似乎很不可能。
他指出，一个人马拉松要进二，就必须达到21.1公里的平均时速，这要求他“拥有迄今人类最好的供氧能力，以及最好的跑步经济性，即在保持一定配速的情况下使用氧气的效率。而这两者几乎从未同时出现在一个人身上”。前者使专业选手有别于业余跑者，而后者则在专业选手中分出高下，它基本是先天的。
另外，从配速角度看，精英选手前半程通常比后半程快2分半到3分钟（笔者注：也不尽然，例如基梅托今年柏马破纪录时，前后半程分别用时61:45和61:12）；要跑进2小时，他们的前半程就必须比现有的半马纪录快很多。
爱泼斯坦的结论是，马拉松进二在一代人内无法实现，我们可能这辈子都无望看到；归根到底，做到这一点的生理挑战必须以人类基因发生进化为前提。它比1英里进4分钟难度更大，因为1英里赛跑只涉及世界人口的一小部分――主要在英美，而且当时正值战后，跑步也不流行；而马拉松却是一项全球性竞技体育，目前人气空前火爆，已成为当今规模最大的参与性运动。
持相同观点的人不在少数。去年9月27日，威尔逊?基普桑在柏林跑出2:03:23的前世界纪录后，照例掀起一阵“马拉松进二是否在望”的热议。美国著名跑步研究学者罗斯?塔克博士当时在“体育科学”网站上撰文棒喝道：
“目前世界顶尖跑者的半马成绩在59分钟左右，人们却指望他们以相同的配速跑一个全马。这有点像指望200米最佳成绩19.19秒的尤塞恩?博尔特，去跑出速度只慢一点点的400米，创造出41秒的世界纪录。
“或者相当于指望400米跑45秒的戴维?鲁迪沙，能将每圈46秒的配速维持两圈，800米跑出1:32的成绩，而不是他目前的1:41。这是不可能的，原因是随着距离的延长，我们跑某一特定距离的配速会以可预见、受生理制约的方式下降。
“因此一个半马能跑59分的人，无法接连维持两个60分钟的半马。这根本不可能。因此，在我们开始期盼马拉松突破两小时之前，我们有必要先看看人类跑半马的能力。”
他的结论是：“直至人类半马能跑进58分钟（我指的是57分出头），想在全马中跑出两个59分59秒的成绩是不可能的。”
对于“人定胜天”的观点，他如此回应：“有人会跳出来反驳：当初专家们不也断言，1英里不可能跑进4分钟么？我们暂且不提那些断言大多是医生作的，他们并不真正懂跑步，只说1954年罗杰?班尼斯特1英里跑出3:59.4的成绩时，800米即1英里的一半差一点的世界纪录是1:46.6。班尼斯特的成绩不需要打破1英里的半程的世界纪录，而想在不远的将来全马跑进两小时的人，却必须做到这一点。”
这种把马拉松拆分成两个半马研究的分析办法，看上去很有道理。顺便说下，目前半程马拉松的世界纪录是58分23秒，2010年3月由厄立特里亚人塔德塞（Zersenay Tadese）在葡萄牙首都里斯本创造。这位马拉松跑得如何？2小时10分都没进过！
不过，塔克博士有点过于保守了。他在文章中还写道：“下一个拦路虎是2:03，我相信这可以在5年内突破。接下来我们可以开始向2:02努力，这也许需要再花上十年时间。”结果2:03只用了一年就被攻下。所以，我们可以比他更乐观些。
顶尖高手怎么说
还有人把马拉松拆分到更细的5K和10K分段。上的一篇文章指出，马拉松要跑进2小时，每个5公里的平均用时必须跑到14分13秒。去年的伦敦马拉松高手如林，阵容堪称史上最强悍，结果他们全都因为前半过快而跑崩了――冠军成绩2:06:04为2007年以来最差。他们有多少个5K分段跑进14:13？一个也没有！最快的5K是下坡的第一个，用时也不过14:23。所以，马拉松进二还早着呢。
著名的低心率训练法MAF180的首创者Phil Maffetone博士，则站在支持派一边。今年他与人合写一本专著，标题是《1:59：2小时内马拉松可以实现》……
总之，正反两边的理论数不胜数。如果你嫌发表这些高论的专家都是学院派，那咱们再听听长跑顶尖高手的说法。
今年10月，在芝加哥马拉松举行前夕，埃塞俄比亚选手克内尼萨?贝克勒就此问题表达了看法。作为5000米跑和与马拉松成绩密切相关的1万米跑的世界纪录保持者，他的意见应该很有份量。
在被问到马拉松能否跑进两小时，贝克勒立即回应：这是不可能的！“未来也许可以，假如科学家能创造出不同的人类的话……人类跑不了那么快。”
不过，他的经纪人乔斯?赫尔曼斯却比较乐观，说他希望今生能看到――也许要等上20年。
被誉为“史上最伟大长跑选手”的埃塞俄比亚人海勒?格布雷塞拉西也认为，马拉松跑进2小时只是时间问题。曾经创造过27项长跑世界纪录、年在柏马四连胜的他，今年2月在接受采访时指出：
“看看世界纪录的进展吧（他自己曾于年两度在柏马创造新纪录，其中的第二次率先突破2小时4分）。这一天会到来的。现在半马要跑60分钟或59分钟整很容易。这是可能的，总有一天会发生。毫无疑问，这不仅涉及运动员的表现，也取决技术。”诸如训练、营养、跑鞋、兔子和赛道设计。
“根据我的计算，用不了多久了――再过18或20年，就会有一个运动员跑进2小时。”他断言。
图中为贝克勒，右为格布雷塞拉西，左为英国名将莫?法拉
笔者比较赞同老格的观点，即马拉松进二不是梦，但也并非近在咫尺。记得在每年9月的最后一个星期天（明年是9月27日），搬个小板凳，坐等看柏马的好戏哦。
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网友评论[点击评论]跑步之后垮疼怎么办？昨天走路近10公里。然后晚上在跑步机上用5公里每小时的速度跑了40分钟，3.2_百度知道
跑步之后垮疼怎么办？昨天走路近10公里。然后晚上在跑步机上用5公里每小时的速度跑了40分钟，3.2
跑步之后垮疼怎么沪禒高溉薨防胳狮供饯办？昨天走路近10公里。然后晚上在跑步机上用5公里每小时的速度跑了40分钟，3.2公里，跑步前做了简单的慢走和拉伸。跑步后感觉脚踝疼，我洗澡的时候就用热水可以冲了脚踝好久，第二天脚踝不怎么疼，但是垮却特别疼，我还能继续走路和跑步吗？还是休息？
提问者采纳
坚持一周看看，你这个情况估计是太久不运动了。偶尔一运动量稍微大点就会腰酸腿疼的。我也有这习惯，沪禒高溉薨防胳狮供饯放宽心。坚持一周后就慢慢习惯啦！加油！！！
是的。太久太久不动了。幸好脚踝不疼。不然都不敢走路了。你也经常运动吗？
慢点来，运动量要一点点的加大。等你适应了这个运动量的时候可以考虑增加运动量！我也是像你一样三天打鱼，两天晒网型的！
嗯嗯嗯。我也这么想。所以昨天才用的5公里每小时的速度。
嗯，不能急于求成，循序渐进的来，贵在坚持！！！
😁可以做朋友嘛
我加的你微信哈。我不怎么上QQ.
提问者评价
太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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继续，长时间不运动突然过量运动才会这样，可以适当少量活动，过几天怎么跑也不会疼了
我也是这么想。因为我今天走路的时候就不疼了。估计跑步也不会疼。
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出门在外也不愁龟兔赛跑，全程12千米，兔子每小时跑20千米，乌龟每小时跑3千米，乌龟不停的跑，但兔子却边跑边玩，它先跑_百度知道
龟兔赛跑，全程12千米，兔子每小时跑20千米，乌龟每小时跑3千米，乌龟不停的跑，但兔子却边跑边玩，它先跑
2钟玩15钟再跑4钟玩15钟先达终点比达终点快少钟
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兔每钟速度20/60=1/3 km 乌龟3/60=0.05 兔倒终点12/（1/3）=40+（1/3）（钟）乌龟12/3=4（）=4*60=240（钟）<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a007a+4+6+8+10+12=425加号所5*15=75钟75+40+（1/3）=115+（1/3）（钟）240-115+(1/3)=125+(1/3)钟答：兔先快【125+(1/3)】钟 注：1/3三
解：（1）乌龟到达终点所需时间为5.2÷3×60=104（分钟）；兔子如果不休息，则需要时间5.2÷20×60=15.6（分钟），我们注意到兔子休息的规律是跑1、2、3…分钟后，休息15分钟．于是试着将15.6表示成：15.6=1+2+3+4+5+0.6，因有5个间隔，所以休息5×15=75（分钟），于是，兔子跑到终点所需时间为15.6+75=90.6分钟；所以，兔子先到达终点；（2）乌龟到达终点所需时间为5.2÷3×60=104分钟，兔子跑到终点所需时间为15.6+75=90.6分钟，先乌龟104-90.6=13.4分钟到终点．故答案为：兔子，13.4．
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